ជីវិតនិងសុខភាពឪពុកម្ដាយដែលមានកូនដំបូងៗ ភាគច្រើនមានចម្ងល់ និងសំណួរអំពី តើកុមារចាប់ផ្តើមចេះនិយាយនៅពេលណា? តើអ្នកជឿដែរឬទេ? ដំណើរការលូតលាស់របស់ទារកមានការវិឌ្ឍន៍យ៉ាងឆាប់រហ័សលើសពីអ្វីដែលអ្នកគិត។ ការអភិវឌ្ឍផ្នែកនិយាយ របស់ទារកអាយុចាប់ពី ១ ដល់ ២៤ ខែ មានដំណាក់កាលខុសៗគ្នា។ ដើម្បីជួយឱ្យកុមារក្លាយជាក្មេងឆ្លាតវាងវៃ ទាំងនេះគឺជាការណែនាំសម្រាប់ឪពុកម្ដាយគ្រប់រូបដែលគួរតែយល់ដឹង និងផ្ដល់នូវការទ្រទ្រង់សមស្របសម្រាប់កូនៗ រួមទាំងចំណីអាហាររបស់ពួកគេផងដែរ។ – ពី ១ ដល់ ៦ ខែ ក្នុងអំឡុងពេលពី ១ ខែ ទៅ ៦ ខែ កុមារចាប់ផ្តើមអភិវឌ្ឍលើការនិយាយ និងការស្តាប់ដូចខាងក្រោម :…
ជីវិតនិងសុខភាពការរំលងអាហារពេលព្រឹកមិនល្អសម្រាប់សុខភាពឡើយ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយ ការញុំាអាហារពេលព្រឹកដែលមានកំហុសទាំងនេះ ក៏មានគ្រោះថ្នាក់ដូចគ្នាដែរ។ ១. អាហារពេលព្រឹកយឺតពេក យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត BS Nguyen Trong Hung អនុប្រធាននាយកដ្ឋានអាហារូបត្ថម្ភរបបអាហារ (មន្ទីរពេទ្យ Central of Endocrinology) មនុស្សជាច្រើនឥឡូវនេះមានទម្លាប់ទទួលទានអាហារពេលព្រឹកយឺត។ ដោយមិនគិតពីជំនាញ អ្នកគ្រប់គ្នាដឹងថា ការញុំាអាហារពេលព្រឹកយឺតនឹងប៉ះពាល់ដល់អាហារបន្ទាប់។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកញុំាអាហារពេលព្រឹកនៅម៉ោង ៩-១០ ដល់ម៉ោងអាហារថ្ងៃត្រង់ រាងកាយមិនទាន់បានប្រើប្រាស់ថាមពលទាំងអស់ ដែលវាបានផ្ទុកនោះទេ។ មានមនុស្សជាច្រើនដោយសារតែពួកគេញុំាអាហារពេលព្រឹកយឺត និងញុំាឆ្អែត ដូច្នេះហើយពួកគេតែងតែរំលងអាហារថ្ងៃត្រង់។ អាស្រ័យលើលក្ខណៈនៃការងាររបស់អ្នក អ្នកអាចញុំាអាហារពេលព្រឹកនៅម៉ោង ៦:០០,…
ជីវិតនិងសុខភាពពេលភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក គួរតែផឹកទឹកនេះ ១ កែវភ្លាមៗ វានឹងល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់ដំណើរការស្តារឡើងវិញ កម្លាំង និងការពារការកើតជំងឺផ្សេងៗ។ ភេសជ្ជៈដ៏ល្អសម្រាប់រាងកាយ ជួយបង្កើនភាពធន់ ដាស់អារម្មណ៍ឱ្យល្អប្រសើរ ស្រស់ស្រាយសម្រាប់ថ្ងៃថ្មី។ ចំណុចសំខាន់មួយ ដែលការព្យាបាលតាមផ្ទះ គ្រប់គ្នាត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ គឺអាហារូបត្ថម្ភ។ របបអាហារដែលមានសុវត្ថិភាព និងគ្រប់គ្រាន់នឹងដើរតួជារបាំងការពាររាងកាយ ជួយឱ្យរាងកាយប្រឆាំងនឹងភ្នាក់ងារបង្កគ្រោះថ្នាក់ បង្កើនភាពធន់ទ្រាំ។ ជាពិសេស ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យរាងកាយ ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត កម្ចាត់មេរោគឱ្យឆាប់ជាសះស្បើយ។ ក្រៅពីទឹកចម្រោះ ទឹកដូង … អ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រក៏លើកទឹកចិត្តអ្នកជំងឺកូវីដ-១៩ ឱ្យផឹកទឹកក្រូចឆ្មាក្តៅឧណ្ហៗផងដែរ។ ព្រោះទឹកមានពីរបីប្រភេទដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិ និងងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំដូចជាទឹកក្រូចឆ្មា។ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត…
ជីវិតនិងសុខភាពកាហ្វេ គឺជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយមរបស់មនុស្សជាច្រើនក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ជាពិសេសបុគ្គលិកការិយាល័យ។ ចង់ផឹកកាហ្វេយ៉ាងស្រួលដោយមិនធ្វើឱ្យធ្មេញលឿង សូមអនុវត្តគន្លឹះទាំងនេះភ្លាម។ ១. ដុសធ្មេញ ធ្មេញលឿង ជាធម្មតាបណ្តាលមកពីការប្រមូលផ្តុំកាកសំណល់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការដុសធ្មេញជាទៀងទាត់ជាមួយនឹងថ្នាំដុសធ្មេញ ជាមួយនឹងសារធាតុធ្វើឱ្យស និងការទៅជួបពេទ្យធ្មេញជាទៀងទាត់ដើម្បីសម្អាតធ្មេញរបស់អ្នក គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការទប់ស្កាត់ការឡើងលឿងដោយសារកាហ្វេ។ ២. ប្រើអំបោះធ្មេញ ចន្លោះធ្មេញ គឺជាកន្លែងដែលពិបាកសម្អាតខ្លាំងណាស់ ទោះបីជាអ្នកដុសធ្មេញរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏ដោយ។ ដើម្បីសម្អាតចន្លោះធ្មេញ អ្នកត្រូវកាត់សរសៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាល្អណាស់សម្រាប់សុខភាពមាត់។ ៣. ប្រើចម្បើង នៅពេលផឹកដោយផ្ទាល់ពីពែង មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់បៀមភេសជ្ជៈនៅក្នុងមាត់មុនពេលលេប។ ជាមួយនឹងភេសជ្ជៈពណ៌ដូចជាកាហ្វេ ទម្លាប់នេះងាយបង្កឱ្យបន្ទះជាច្រើននៅជាប់ធ្មេញ។ ជំនួសឱ្យការផឹកដោយផ្ទាល់ អ្នកគួរតែប្រើចម្បើង។ វានឹងជួយកាត់បន្ថយតំបន់ទំនាក់ទំនងរបស់កាហ្វេជាមួយនឹងធ្មេញរបស់អ្នក ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃស្នាមប្រឡាក់ធ្មេញ។ ៤.…
ជីវិតនិងសុខភាពមិនបាច់មើលទៅណាឆ្ងាយទេ នៅផ្ទះបាយរបស់អ្នក ក៏មានថ្នាំ “ប៉ូវកម្លាំងសួត” បានល្អបំផុត។ ទាំងអស់នេះមានតម្លៃថោក និងងាយស្រួលក្នុងការទិញថែមទៀតផង។ ១. គ្រឿងទេស ៣ មុខ គឺជាថ្នាំប៉ូវកម្លាំងសួតធម្មជាតិ ដែលមាននៅក្នុងផ្ទះបាយ ៖ – ខ្ទឹមស ខ្ទឹមសមានផ្ទុកសារធាតុ allicin ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគបាក់តេរីនៅក្នុងសួត។ នេះគឺជាអាហារបំប៉នដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ Allicin មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងបាក់តេរី ប្រឆាំងមហារីក និងបន្ថយសម្ពាធឈាម។ យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រចិន ការទទួលទានខ្ទឹមសមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើម និងមហារីកសួត។ គ្រាន់តែបន្ថែមខ្ទឹមស ២-៣ កំពឹសក្នុងមួយថ្ងៃ កែច្នៃជាមួយម្ហូបដូចជា…
ជីវិតនិងសុខភាពមានមូលហេតុជាច្រើន ដែលនាំទៅដល់ការដាច់សរសៃឈាមបេះដូង ដែលភាគច្រើនបំផុតគឺ ventricular fibrillation និង atrial fibrillation ជាពិសេសចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងស្រួចស្រាវ ឬរ៉ាំរ៉ៃ។ រោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃការគាំងបេះដូងគឺ ដួលភ្លាមៗ ស្ទះផ្លូវដង្ហើម ឈឺទ្រូង វិលមុខ ដួលសន្លប់ ដង្ហើមខ្លី ឈឺដៃ ឈឺក ឈឺខ្នង ឈឺថ្គាមក្រោម ឈឺ epigastric បែកញើស។ មនុស្ស ៦ ក្រុមដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការគាំងបេះដូង ៖ – អ្នកដែលមានប្រវត្តិជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដូចជា ដាច់សរសៃឈាមបេះដូងស្រួចស្រាវ និងរ៉ាំរ៉ៃ…
ជីវិតនិងសុខភាពបើអ្នករកឃើញថា ខ្លួនឯងមានសញ្ញា ១ ក្នុងចំណោមសញ្ញាទាំង ៦ ខាងក្រោម គួរទៅពិនិត្យសុខភាពឱ្យបានឆាប់។ ១. ឃើញមានពពុះច្រើនក្នុងទឹកនោម ឬឈាមក្នុងទឹកនោម ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថា ថ្មីៗនេះ ទឹកនោមរបស់អ្នកមានពពុះ និងមានឈាមក្នុងទឹកនោម គឺជារោគសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺតម្រងនោម នៅពេលដែលអ្នកបត់ជើងតូច អ្នកនឹងឃើញមានពពុះតូចៗជាច្រើន ដែលមិនរលាយក្នុងរយៈពេលយូរ ឬមានឈាមនៅក្នុងទឹកនោម អ្នកត្រូវតែ យកចិត្តទុកដាក់ និងទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីធ្វើតេស្តទឹកនោមឱ្យបានទៀងទាត់ក្នុងលក្ខណៈទាន់ពេលវេលា។ ២. មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខាងរាងកាយ នៅពេលដែលមុខងារតម្រងនោមរបស់អ្នកចុះខ្សោយ ផលិតផលកាកសំណល់ក្នុងរាងកាយ មិនអាចកម្ចាត់ចោលតាមរយៈទឹកនោមទេ ហើយ erythropoietin ត្រូវបានកាត់បន្ថយ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំងក្នុងតម្រងនោម…
ជីវិតនិងសុខភាពយប់មុនចូលគេង ១ ម៉ោង ជាពេលវេលាមាស ដែលចិញ្ចឹមថ្លើមបានយ៉ាងល្អ។ ធ្វើរឿងទាំង ៣ យ៉ាងនេះដើម្បីសុខភាពថ្លើមរបស់អ្នក។ ថ្លើមមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការបំប្លែងសារជាតិ និងមុខងារមួយចំនួនទៀតរបស់រាងកាយ ដូចជាការផ្ទុក glycogen ការសំយោគប្រូតេអ៊ីនប្លាស្មា ការបន្សាបជាតិពុល… ថ្លើមក៏ផលិតទឹកប្រមាត់ ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ផងដែរ។ ដំណើរការរំលាយអាហារ។ ថ្លើមត្រូវបានចាត់ទុកថាជារោងចក្រគីមីនៅក្នុងរាងកាយ ព្រោះវាទទួលខុសត្រូវ និងគ្រប់គ្រងប្រតិកម្មជីវគីមីជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ទើរតែគ្មានសរសៃប្រសាទដែលទទួលការឈឺចាប់នៅក្នុងថ្លើម។ ប្រសិនបើថ្លើមមានជំងឺ វាពិបាកនឹងរកឃើញណាស់។ នៅពេលរកឃើញ ជំងឺនេះស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលចុងក្រោយហើយ។ ទោះបីជាបញ្ហាថ្លើមមិនបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ក៏ដោយ អ្នកអាចជួបប្រទះនូវសញ្ញាព្រមានមួយចំនួនដូចជា មុខលឿង ឬបៃតង ចង្អោរ ក្រចកដៃមានឆ្នូតពណ៌ស…
ជីវិតនិងសុខភាពគ្រប់គ្នាដឹងហើយថា ទឹកឃ្មុំនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងថាពេលណាគួរប្រើទឹកឃ្មុំជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតនោះទេ។ យ៉ាងណាមិញ ក្នុងអំឡុងពេលទាំង ៧ ខាងក្រោមនេះ គឺជាពេលដែលទឹកឃ្មុំផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ខ្ពស់បំផុតដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ ១. ពេលចូលគេងយឺត ឬគេងមិនលក់ ការចូលគេងយឺតនឹងធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកតានតឹង និងនឿយហត់។ ការទទួលទានទឹកឃ្មុំនៅពេលនេះផ្តល់នូវថាមពលខ្ពស់បំផុត ដែលកោសិកាសរសៃប្រសាទត្រូវការ។ ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកជាតិស្ករ fructose និងគ្លុយកូសដែលរាងកាយអាចស្រូបយកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងប្រើប្រាស់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ដោយហេតុនេះជួយកែលម្អស្ថានភាពសុខភាព។ ក្រៅពីនេះ ទឹកឃ្មុំជួយបង្កើនកម្រិតអាំងស៊ុយលីន ដែលជាសារធាតុដែលអាចជម្រុញការបញ្ចេញសារធាតុ tryptophan នៅក្នុងខួរក្បាល។ បន្ទាប់មក tryptophan ត្រូវបានបំប្លែងទៅជា serotonin ដែលជាអរម៉ូនសម្រាក ដែលជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ…
ជីវិតនិងសុខភាពការទទួលទានអាហារទាំងនេះជាប្រចាំ នឹងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកកាន់តែធ្លាក់ចុះ កោសិកាសាហាវកើតឡើងបន្តិចម្តងៗនៅក្នុងខ្លួន។ របបអាហារមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាព។ ការទទួលទានអាហារមិនល្អនឹងបំផ្លាញសុខភាពដោយស្ងៀមស្ងាត់ ហើយថែមទាំងជម្រុញការបង្កើតដុំសាច់ និងកោសិកាសាហាវទៀតផង។ យោងតាមទីភ្នាក់ងារអន្តរជាតិសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវជំងឺមហារីក (IARC) នៃអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) “កាតាលីករ” ដែលជម្រុញការបង្កើត និងពន្លឿនការលូតលាស់នៃកោសិកា K ត្រូវបានបែងចែកជាក្រុមដូចជា ៖ – ក្រុមទី 1 ៖ មានសារធាតុ ឬល្បាយ ដែលជាក់លាក់ដើម្បីជម្រុញការបង្កើត K-cell នៅក្នុងមនុស្ស។ – ក្រុមទី 2A ៖ សារធាតុ ឬល្បាយ…
ជីវិតនិងសុខភាពមានពេលវេលា ២ បើអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក ព្រមានថ្លើមអ្នកកំពុងមានបញ្ហា កុំប្រកាន់។ ពេលវេលា ២ នេះ ប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកកណ្តាលយប់ វានឹងព្រមានយ៉ាងច្បាស់ថាសរីរាង្គថ្លើមរបស់អ្នកមានបញ្ហា។ យោងទៅតាមនាឡិកាជីវសាស្រ្ត នៅពេលល្ងាចចាប់ពីម៉ោង ១១ យប់ដល់ម៉ោង ១ ទៀបភ្លឺ បន្ទាប់នៅពេលដែលរាងកាយបានសម្រាក ថ្លើមនឹងធ្វើការងារបន្សាបជាតិពុល យកកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយ និងប្រើប្រាស់សារធាតុចិញ្ចឹមឱ្យបានពេញលេញ អាហារដែលត្រូវបានផ្ទុកទៅក្នុងរាងកាយក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ និងជួយឱ្យការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយកាន់តែប្រសើរឡើង។ ចាប់ពីម៉ោង ១ ព្រឹកដល់ម៉ោង ៣ ភ្លឺ ថង់ទឹកប្រមាត់ក្នុងថ្លើមជួយឱ្យរាងកាយរំលាយជាតិខ្លាញ់ ខ្លាញ់អាក្រក់ កូលេស្តេរ៉ុលក្នុងអាហារ និងក្នុងឈាម។ ថ្លើមនឹងបំពេញតួនាទីទាំងនេះបានល្អបំផុតនៅពេលដែលរាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃការគេងជ្រៅ។…
ជីវិតនិងសុខភាពសម្រាប់ស្ត្រី អេស្ត្រូហ្សែន គឺជាអ័រម៉ូនមួយដ៏សំខាន់។ បើគ្មានអរម៉ូនអ៊ីស្ត្រូហ្សែន មុខងាររបស់រាងកាយនឹងពិបាកក្នុងការរក្សាប្រតិបត្តិការធម្មតា។ ១. ខាងក្រោមនេះ គឺជារោគសញ្ញាទាំង ៥ គឺជា “ភស្តុតាងដែលបរិហារ” កង្វះអ័រម៉ូនអ៊ីស្ត្រូហ្សែនរបស់ស្ត្រី! – ស្បែកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ចំពោះស្ត្រីវ័យក្មេង ស្បែកច្រើនតែរលោងដោយសារកូឡាជែនច្រើន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅអាយុជាក់លាក់មួយ បរិមាណនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនថយចុះ collagen នៅក្នុងស្បែកត្រូវបានបាត់បង់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ បន្ទាប់មកមានបញ្ហាស្បែកជាបន្តបន្ទាប់ដូចជា ស្បែកស្ងួត ជ្រីវជ្រួញ កើតខាន់លឿង ចំណុចចាស់ -ល-។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើមានបញ្ហាស្បែកមិនប្រក្រតី ស្ត្រីគួរតែគិតភ្លាមៗពីកង្វះអ័រម៉ូនអេស្ត្រូជេន។ – ចាប់ផ្តើមឡើងទម្ងន់…
ជីវិតនិងសុខភាពជនជាតិជប៉ុនមាន “ភេសជ្ជៈអាយុវែង” ជាច្រើន ប៉ុន្តែនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ទឹកដែលពួកគេតែងតែប្រើប្រាស់គឺជាទឹកចម្រោះធម្មតាតែប៉ុណ្ណោះ។ ជនជាតិជប៉ុនចាត់ទុកពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងថាជា “ពេលវេលាមាស” ដើម្បីផឹកទឹកចម្រោះ។ ទឹកដែលមានតម្លៃថោកនេះមានមុខងារដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹម កម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ គ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ-ល-។ យោងតាមឱសថបុរាណជប៉ុន ការទទួលទានទឹកនៅពេលព្រឹកអាចជួយសម្រកទម្ងន់ សម្អាតក្រពះ និងចិញ្ចឹមប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការទទួលទានទឹកនៅពេលព្រឹកក៏ជួយបង្កើនការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយ រក្សាភាពយឺតនៃស្បែក និងការពារជំងឺផ្សេងៗ។ អរគុណចំពោះការរក្សាទម្លាប់នេះ ជនជាតិជប៉ុនមានអាយុសង្ឃឹមរស់បានយូរគួរសម។ ជាពិសេសពេលទទួលទានទឹកពេលព្រឹក ជនជាតិជប៉ុនក៏ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍ទាំង៣នេះដែរ ។ ជាលទ្ធផល អត្ថប្រយោជន៍កើនឡើងច្រើនដង។ ១. ផឹកទឹកមុនពេលដុសធ្មេញ នៅពេលភ្ញាក់ពីគេង មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ដុសធ្មេញមុន បន្ទាប់មកផឹកទឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ…
ជីវិតនិងសុខភាពក្រោយពីជាសះស្បើយពីជំងឺ មានមនុស្សជាច្រើននាក់ បានទម្លាយរឿងគេងមិនលក់ ពិបាកគេង ធ្វើឱ្យអស់កម្លាំង និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពជាខ្លាំង។ អ្នកជំងឺជាច្រើន ទទួលរងពីការគេងមិនលក់ បន្ទាប់ពីបានជាសះស្បើយពីជំងឺ Covid-19។ និយាយអំពី Covid-19 អ្នកជំនាញនិយាយថា វាជាការឆ្លងជាប្រព័ន្ធ។ បន្ទាប់ពីបានជាសះស្បើយពីជំងឺនេះ ជាតិពុលនៃមេរោគនឹងនៅតែមាននៅក្នុងសរីរាង្គ និងផ្នែកជាច្រើននៃរាងកាយ (ដូចជា សួត ថ្លើម តម្រងនោម សាច់ដុំ សន្លាក់ ស្បែក សរសៃប្រសាទ…) ដែលបង្កឱ្យមានបញ្ហាអាឡែស៊ី។ បញ្ហានេះអាចកើតឡើងនៅសប្តាហ៍ទី ២ ដល់ទី ៤ បន្ទាប់ពីការជាសះស្បើយឡើងវិញ។ មនុស្សដែលមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរអាចជួបប្រទះនូវផលវិបាកជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ…
ជីវិតនិងសុខភាពទឹកក្រូចត្រូវបានគេដឹងថា ជាប្រភពដែលផ្តល់វីតាមីន C និងបង្កើនភាពធន់នឹងជាតិទឹក និងអេឡិចត្រូលីត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងពីរបៀបផឹកទឹកក្រូចឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះទេ។ យោងតាមអ្នកជំនាញបានឱ្យដឹងថា នៅក្នុងផ្លែក្រូចមួយផ្លែ មានសមាសធាតុ មីក្រូសារជាតិ ដូចជា កាល់ស្យូម ផូស្វ័រ ជាតិដែក ស័ង្កសី វីតាមីន C អាស៊ីតហ្វូលិក វីតាមីន A វីតាមីន E បេតាការ៉ូទីន… ព្រោះវាជាផ្លែឈើប្រភេទផ្ដល់ជាតិទឹក ដូច្នេះយើអាចចម្រាញ់ពីផ្លែក្រូចទៅជាទឹក្រូចស្រស់បាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផ្លែក្រូចពិតជាល្អនៅពេលដែលប្រើក្នុងវិធីត្រឹមត្រូវ និងក្នុងកម្រិតត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែបើយើងទទួលទានខុសវិធី នោះវានឹងបង្កជាគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរដល់យើងវិញមិនខាន។ ១.…
ជីវិតនិងសុខភាពទឹកឃ្មុំមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន… ជួយកាត់បន្ថយការក្អក និងកំហាកបានយ៉ាងល្អ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមក្រូចឆ្មារជាបន្ទះស្តើងៗចូលទៅទៀតនោះ ប្រសិទ្ធភាពវានឹងកើនឡើងកាន់តែខ្ពស់ជាងមុន។ ១. សមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភនៃទឹកទឹកឃ្មុំក្រូចឆ្មា ទឹកក្រូចឆ្មាជាមួយទឹកឃ្មុំមានវីតាមីន C ខ្ពស់ ដែលអាចបង្កើនភាពស៊ាំ បង្កើនការផលិតកោសិកាឈាមស ដើម្បីប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ និងអាចកាត់បន្ថយរយៈពេលនៃការក្អករបស់អ្នក។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ដោយសារតែទឹកឃ្មុំផ្អែមមានជាតិទឹករំអិលខ្ពស់ វាអាចជួយសម្រួលដល់បំពង់ករបស់អ្នក នៅពេលដែលវាត្រូវបានជម្រុញឱ្យក្អក និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃការក្អក។ ២. ពេលវេលាគួរផឹកទឹកឃ្មុំ គឺល្អសម្រាប់សុខភាព – ផឹកទឹកឃ្មុំនៅពេលព្រឹក ៖ ពេលព្រឹកគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការញុំាទឹកឃ្មុំ ដើម្បីបង្កើនកម្រិតថាមពល និងរក្សាសកម្មភាពរាងកាយ។ នៅពេលដែលអ្នកផឹកទឹកឃ្មុំនៅម៉ោងនេះ វានឹងជួយសម្អាតក្រពះ និងជួយរាងកាយកម្ចាត់ជាតិពុល។…
ជីវិតនិងសុខភាពតោះ! មកមើលវិធីថែរក្សាខ្លួនជាមួយឱសថងាយរក ដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកមុខរបស់អ្នក នៅតែស្រស់ស្អាត ភ្លឺរលោង ប្រកប់ដោយសុវត្ថិភាព និងគុណភាពខ្ពស់។ បញ្ហាមុន ឬជាំ អាចម៍រុយ ធ្វើឱ្យស្ត្រីបាត់បង់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងយ៉ាងខ្លាំង។ ជាការពិត ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺពណ៌ខៀវ ឬវិទ្យុសកម្មដែលបញ្ចេញដោយចង្កៀង កុំព្យូទ័រ និងទូរសព្ទដៃ គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហាស្បែកខ្មៅស្រអាប់ និងអាចម៍រុយ។ តោះមកមើលវិធីថែរក្សាមុខជាមួយឱសថងាយរក ដើម្បីធ្វើឱ្យមុខរបស់អ្នកស្រស់ស្អាតយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាព។ ១. ក្រូចឆ្មា ក្រូចឆ្មាមានអាស៊ីតក្រូចឆ្មាដែលជួយកាត់បន្ថយស្នាមអុចខ្មៅ ព្យាបាលមុន និងបន្ថយស្នាមអាចម៍រុយ និងសារធាតុពណ៌។ វិធីធ្វើ គឺគ្រាន់តែយកក្រូចឆ្មាមួយផ្លែមកច្របាច់យកតែមួយផ្នែកនៃទឹក។ បន្ទាប់មក យកសំឡីជ្រលក់ក្នុងទឹកក្រូចឆ្មាមកជូតថ្នមៗលើស្បែកដែលមានជាតិពណ៌ ជាំ…
ជីវិតនិងសុខភាពថ្ងៃនេះ យើងសូមណែនាំវិធីសម្រកទម្ងន់ងាយៗ ដល់អ្នកដែលមានបំណងចង់បានរាងស្លីម ស្អាតតាមសេចក្ដីប្រាថ្នា នោះគឺ ការសម្រកទម្ងន់ដោយប្រើក្រូចឆ្មា ជាមមួយនឹងវិធីទាំង ៥ ខាងក្រោមនេះ តោះ! សាកល្បងទាំងអស់គ្នា។ ១. ស្រកទម្ងន់ជាមួយទឹកឃ្មុំក្រូចឆ្មា ទឹកឃ្មុំផ្សំជាមួយក្រូចឆ្មានឹងផ្តល់ឱ្យនាងនូវរូបមន្តភេសជ្ជៈដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងជីវជាតិដែលជួយសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងល្អបំផុត។ អ្នកគួររក្សាល្បាយទឹកឃ្មុំ និងក្រូចឆ្មាឱ្យបានទៀងទាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីឱ្យបានរាងដូចប្រាថ្នាបានលឿន។ របៀបរៀបចំភេសជ្ជៈសម្រកទម្ងន់ជាមួយក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំដូចខាងក្រោម ៖ – ដាក់ក្រូចឆ្មាស្រស់ ១ កែវ ជាមួយទឹកឃ្មុំសុទ្ធ ២ ស្លាបព្រាបាយ និងទឹកក្តៅ ៣០០ មីលីលីត្រ រួចកូរឱ្យសព្វ។…
