ជនជាតិជប៉ុនមាន “ភេសជ្ជៈអាយុវែង” ជាច្រើន ប៉ុន្តែនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ទឹកដែលពួកគេតែងតែប្រើប្រាស់គឺជាទឹកចម្រោះធម្មតាតែប៉ុណ្ណោះ។
ជនជាតិជប៉ុនចាត់ទុកពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងថាជា “ពេលវេលាមាស” ដើម្បីផឹកទឹកចម្រោះ។ ទឹកដែលមានតម្លៃថោកនេះមានមុខងារដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹម កម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ គ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ-ល-។
យោងតាមឱសថបុរាណជប៉ុន ការទទួលទានទឹកនៅពេលព្រឹកអាចជួយសម្រកទម្ងន់ សម្អាតក្រពះ និងចិញ្ចឹមប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការទទួលទានទឹកនៅពេលព្រឹកក៏ជួយបង្កើនការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយ រក្សាភាពយឺតនៃស្បែក និងការពារជំងឺផ្សេងៗ។ អរគុណចំពោះការរក្សាទម្លាប់នេះ ជនជាតិជប៉ុនមានអាយុសង្ឃឹមរស់បានយូរគួរសម។
ជាពិសេសពេលទទួលទានទឹកពេលព្រឹក ជនជាតិជប៉ុនក៏ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍ទាំង៣នេះដែរ ។ ជាលទ្ធផល អត្ថប្រយោជន៍កើនឡើងច្រើនដង។
១. ផឹកទឹកមុនពេលដុសធ្មេញ
នៅពេលភ្ញាក់ពីគេង មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ដុសធ្មេញមុន បន្ទាប់មកផឹកទឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Van Hoang (មន្ទីរពេទ្យយោធា) បាននិយាយថា ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផឹកទឹក គឺមុនពេលដុសធ្មេញ។ នៅពេលនេះទឹកនឹងជួយសម្អាតប្រព័ន្ធរំលាយអាហារបានល្អប្រសើរ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីធានាថា មាត់ធ្មេញរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹកភ្ញាក់ពីដំណេកជាមួយនឹងបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ជាច្រើន អ្នកត្រូវដុសធ្មេញរបស់អ្នកនៅយប់មុន។ បន្ទាប់ពីគេងមួយយប់ អង់ស៊ីម amylase ទឹកមាត់ត្រូវបានបញ្ចេញ អង្គបដិប្រាណ IgA នៅក្នុងទឹកមាត់នឹងជួយឱ្យផ្លូវរំលាយអាហាររបស់យើងមានសុខភាពល្អ។
លើសពីនេះទៀតនៅពេលនេះទឹកមាត់នឹងមានបរិយាកាសអាល់កាឡាំងជាមួយនឹងបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ជួយក្រពះរបស់យើងដើម្បីបន្សាបអាស៊ីតមួយចំនួន។ រៀងរាល់ព្រឹក អ្នកត្រូវផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ៣០០-៥០០មីលីលីត្រយ៉ាងតិច។
២. ខ្ពុរមាត់ទៅក្រោយក្នុងមាត់មុនពេលលេប
ជនជាតិជប៉ុនមានទម្លាប់ផឹកទឹកក្នុងកែវតូច។ លើសពីនេះ មុននឹងលេប អ្នកគួរតែធ្វើចលនាយោលនៅថ្ពាល់ ២-៣ដង ដើម្បីឱ្យទឹកភ្ញោចថ្ពាល់ ជម្រុញចុងសរសៃប្រសាទនៅថ្ពាល់ឱ្យមានសញ្ញាឡើង។ ខួរក្បាលដែលរាងកាយកំពុងផឹកទឹក ដូច្នេះប្រព័ន្ធរំលាយអាហារត្រូវបានរៀបចំ។
តាមរយៈការធ្វើដូច្នេះ មីក្រូវីឡានៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារនឹងបើកឡើង ដែលនឹងគៀបដូចម្រាមដៃដើម្បីចាប់ទឹក។ វាជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកទឹកបានល្អប្រសើរ។
៣. គួរក្រោកឈរត្រង់ពេលផឹកទឹកពេលព្រឹក
ឥរិយាបថនៃការផឹកទឹក គឺពិតជាសំខាន់ណាស់។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹកទឹកនៅពេលព្រឹក អ្នកគួរតែជ្រើសរើសទីតាំងឈរ។ វិធីសាស្ត្រនៃការទទួលទានទឹកនេះ ត្រូវបានជនជាតិជប៉ុនអនុវត្ត ហើយបានហៅវាថាជាវិធីសាស្ត្រសម្អាតផ្លូវរំលាយអាហារ ជម្រុញការបន្ទោរបង់។
នៅពេលផ្សេងទៀតនៃថ្ងៃ អ្នកគួរតែផឹកទឹកនៅក្នុងទីតាំងអង្គុយ។ ក្រោយពីផឹកទឹកក៏គួរផ្សំជាមួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ។
បន្ថែមពីលើការផឹកទឹកនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង អ្នកក៏គួរតែផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងពេលថ្ងៃផងដែរ។ ពេលវេលាត្រឹមត្រូវក្នុងការផឹកទឹក គឺមុនពេលញុំាអាហារ មុនពេលងូតទឹក ពេលមានអារម្មណ៍ឃ្លាន និងអស់កម្លាំង មុនពេលចូលគេង៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok