ពេលភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក គួរតែផឹកទឹកនេះ ១ កែវភ្លាមៗ វានឹងល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់ដំណើរការស្តារឡើងវិញ កម្លាំង និងការពារការកើតជំងឺផ្សេងៗ។ ភេសជ្ជៈដ៏ល្អសម្រាប់រាងកាយ ជួយបង្កើនភាពធន់ ដាស់អារម្មណ៍ឱ្យល្អប្រសើរ ស្រស់ស្រាយសម្រាប់ថ្ងៃថ្មី។
ចំណុចសំខាន់មួយ ដែលការព្យាបាលតាមផ្ទះ គ្រប់គ្នាត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ គឺអាហារូបត្ថម្ភ។ របបអាហារដែលមានសុវត្ថិភាព និងគ្រប់គ្រាន់នឹងដើរតួជារបាំងការពាររាងកាយ ជួយឱ្យរាងកាយប្រឆាំងនឹងភ្នាក់ងារបង្កគ្រោះថ្នាក់ បង្កើនភាពធន់ទ្រាំ។
ជាពិសេស ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យរាងកាយ ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត កម្ចាត់មេរោគឱ្យឆាប់ជាសះស្បើយ។ ក្រៅពីទឹកចម្រោះ ទឹកដូង … អ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រក៏លើកទឹកចិត្តអ្នកជំងឺកូវីដ-១៩ ឱ្យផឹកទឹកក្រូចឆ្មាក្តៅឧណ្ហៗផងដែរ។ ព្រោះទឹកមានពីរបីប្រភេទដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិ និងងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំដូចជាទឹកក្រូចឆ្មា។
យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Namita Nadar ប្រធានផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភនៅមន្ទីរពេទ្យ Fortis ក្នុងទីក្រុង Noida នៅពេលព្រឹក ទឹកក្រូចឆ្មា គឺជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីស្តារ និងផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយ។ ក្រូចឆ្មាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ជួយរាងកាយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគពីបរទេសយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
នៅក្នុងឱសថបុរាណ ស្លឹកគ្រៃជាថ្នាំបំបាត់កម្ដៅ បំបាត់ក្លិនមាត់ មានរសជាតិជូរ ត្រជាក់ បន្សាបជាតិពុល និងគ្រប់គ្រងមេរោគ។ ទឹកក្រូចឆ្មាមានប្រសិទ្ធភាពរំលាយក្លិនមាត់ កាត់បន្ថយការក្អកសម្រាប់អ្នកជំងឺ COVID-19 ។
ទឹកក្រូចឆ្មាក៏មានប្រសិទ្ធភាពជម្រះកម្ដៅ ព្យាបាលគ្រុនក្តៅ រលាកសម្រាប់អ្នកស្រេកទឹក ផ្តល់ជាតិទឹក និងអេឡិចត្រូលីតឡើងវិញ។
យ៉ាងណាមិញ អ្នកគួរទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាក្តៅឧណ្ហៗនៅពេលព្រឹក ពេលឆ្អែត អាចបន្ថែមអំបិល ខ្ញី ឬទឹកឃ្មុំ គ្រាប់ជី ដើម្បីបង្កើនគុណភាពនៃក្រូចឆ្មា។ កុំឱ្យទឹកក្រូចឆ្មាច្រើនពេក គ្រាន់តែក្រូចឆ្មាកន្លះផ្លែសម្រាប់១កែវ គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ ផឹក២កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។
ទឹកក្រូចឆ្មាល្អ ប៉ុន្តែ សម្រាប់មនុស្សដែលមានលក្ខណៈ៤យ៉ាងនេះ ហើយមិនគួរទទួលទានជាដាច់ខាត!
១. អ្នកជំងឺត្រជាក់រាងកាយអស់កម្លាំង
ក្រូចឆ្មាគឺជូរ ត្រជាក់។ អ្នកជំងឺផ្តាសាយ ត្រជាក់ក្នុងខ្លួន ឧស្សាហ៍អស់កម្លាំង ត្រូវប្រយ័ត្នពេលផឹកទឹកក្រូចឆ្មា ព្រោះអាចធ្វើឱ្យជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ជាឧទាហរណ៍ ការធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺកាន់តែត្រជាក់ ងាយអស់កម្លាំង និងត្រជាក់ សន្លាក់ម្រាមដៃរឹង ឈឺសរសៃប្រសាទ។
២. នៅពេលអ្នកឃ្លាន
ទឹកក្រូចឆ្មាមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់ ប្រសិនបើយកពោះទទេនៅពេលព្រឹក វានឹងប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ប្រសិនបើទម្លាប់នេះត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង ក្នុងរយៈពេលយូរ វានឹងធ្វើឱ្យក្រពះត្រូវជាតិអាស៊ីត បណ្តាលឱ្យរលាក ដំបៅ រមួលក្រពើ និងហូរឈាមក្រពះ។ ដូច្នេះហើយ ក្រោយពេលភ្ញាក់ពីគេង មនុស្សគួរតែផឹកទឹកក្តៅមួយកែវ ដើម្បីបន្ថយភាពស្អិតក្នុងឈាម ញុំាតិចៗ បន្ទាប់មកគិតដល់ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មារក្តៅឧណ្ណៗ។
៣. មានដំបៅមាត់
ការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាក្តៅឧណ្ហៗ ខណៈពេលដែលដំបៅរលួយ គឺជាទម្រង់នៃការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ជាធម្មតា ដំបៅមាត់ជាធម្មតានឹងជាសះស្បើយក្រោយរយៈពេល ១-២ សប្តាហ៍ ចាំបាច់ត្រូវកំណត់ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាក្នុងអំឡុងពេលនេះ ជាតិអាស៊ីតខ្ពស់នៅក្នុងក្រូចឆ្មាអាចជម្រុញឱ្យជំងឺកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ទោះបីជាដំបៅតូចខ្លាំងក៏ដោយ។
៤. អ្នកដែលឈឺក្រពះ
ទឹកក្រូចឆ្មាជាភេសជ្ជៈដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ពោះវៀន ប៉ុន្តែអ្នកដែលឈឺក្រពះមិនគួរទទួលទានវាទេ ព្រោះក្រូចឆ្មាមានរសជាតិជូរ និងមានជាតិអាស៊ីតច្រើន។ ការបំពានទឹកក្រូចឆ្មានឹងធ្វើឱ្យមនុស្សមួយក្រុមនេះមានអារម្មណ៍ឈឺពោះធ្ងន់ធ្ងរដោយសារដំបៅក្រពះ ឬមានអារម្មណ៍មិនស្រួលដោយសារការច្រាលក្រពះពោះវៀន។
#ចំណាំនៅពេលអ្នកផឹកទឹកក្រូចឆ្មា ៖
– កុំលាយទឹកក្រូចឆ្មាជាមួយទឹកក្ដៅខ្លាំង ឬទឹកដែលត្រជាក់ពេក!
– កុំពិសាទឹកក្រូចឆ្មាដែលប្រមូលផ្តុំដោយផ្ទាល់ បរិមាណអាស៊ីតខ្ពស់ក្នុងក្រូចឆ្មាអាចបណ្តាលឱ្យដំបៅក្រពះ ដូច្នេះត្រូវរំលាយមុនពេលផឹក៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok