មានពេលវេលា ២ បើអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក ព្រមានថ្លើមអ្នកកំពុងមានបញ្ហា កុំប្រកាន់។ ពេលវេលា ២ នេះ ប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកកណ្តាលយប់ វានឹងព្រមានយ៉ាងច្បាស់ថាសរីរាង្គថ្លើមរបស់អ្នកមានបញ្ហា។
យោងទៅតាមនាឡិកាជីវសាស្រ្ត នៅពេលល្ងាចចាប់ពីម៉ោង ១១ យប់ដល់ម៉ោង ១ ទៀបភ្លឺ បន្ទាប់នៅពេលដែលរាងកាយបានសម្រាក ថ្លើមនឹងធ្វើការងារបន្សាបជាតិពុល យកកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយ និងប្រើប្រាស់សារធាតុចិញ្ចឹមឱ្យបានពេញលេញ
អាហារដែលត្រូវបានផ្ទុកទៅក្នុងរាងកាយក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ និងជួយឱ្យការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយកាន់តែប្រសើរឡើង។ ចាប់ពីម៉ោង ១ ព្រឹកដល់ម៉ោង ៣ ភ្លឺ ថង់ទឹកប្រមាត់ក្នុងថ្លើមជួយឱ្យរាងកាយរំលាយជាតិខ្លាញ់ ខ្លាញ់អាក្រក់ កូលេស្តេរ៉ុលក្នុងអាហារ និងក្នុងឈាម។ ថ្លើមនឹងបំពេញតួនាទីទាំងនេះបានល្អបំផុតនៅពេលដែលរាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃការគេងជ្រៅ។
ក្នុងអំឡុងពេលម៉ោង ១-៣ ព្រឹក ប្រសិនបើរាងកាយមិនបានចូលគេងជ្រៅទេនោះ ថ្លើមនឹងមិនដំណើរការ និងសម្រាកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពទេ ដែលប៉ះពាល់ដល់កោសិកានៅទីនេះ និងបណ្តាលឱ្យខ្វះឈាមនៅក្នុងថ្លើម។
១. នៅម៉ោង ១ ទៀបភ្លឺ
ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ក្រោកពីដំណេកនៅម៉ោងមួយទៀបភ្លឺនៅពេលអ្នកចូលគេងនៅពេលយប់ ឱកាសដែលថ្លើមរបស់អ្នកនឹងរងទុក្ខ។ ដោយសារតែក្នុងអំឡុងពេលនេះ qi រាងកាយរបស់យើង និងឈាមពិតជាមានទំនាក់ទំនងគ្នា។
ការដែលអ្នកតែងតែភ្ញាក់ពីដំណេកក្នុងពេលនេះ គឺដោយសាររាងកាយត្រូវបានចុះខ្សោយជាហេតុធ្វើឱ្យមុខងារថ្លើមធ្លាក់ចុះ។ ក្នុងករណីដែលអ្នកនៅតែលាមកមានឈាមញឹកញាប់ ពិបាកក្នុងការដេកលក់ អ្នកគួរតែស្វែងយល់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នថា តើវាបណ្តាលមកពីការខូចខាតថ្លើមឬអត់?
២. ម៉ោង ៣ ទៀបភ្លឺ
ចាប់ពីម៉ោង ១១ យប់ដល់ម៉ោង ៣ ព្រឹក គឺជាពេលវេលាសម្រាប់ថ្លើមដើម្បីសម្រាក និងស្តារថាមពលឡើងវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅម៉ោង ៣ ទៀបភ្លឺទៀងទាត់ ថ្លើមនឹងមិនមានឱកាសបន្សាបជាតិពុលឡើយ ជាហេតុធ្វើឱ្យរាងកាយមានជាតិពុលជាច្រើន ធ្វើឱ្យកាកសំណល់កកកុញ ហើយរយៈពេលយូរនឹងគំរាមកំហែងដល់សុខភាពរបស់អ្នក។
៣. តើអ្វីល្អសម្រាប់ថ្លើម?
អ្នកគួរតែមានតុល្យភាពរវាងពេលសម្រាក ការងារ និងពេលទំនេរ។ ការបោះបង់ទម្លាប់គេងយប់ប៉ះពាល់ផ្ទាល់ដល់សុខភាពថ្លើម។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកគួរតែចូលគេងមុនម៉ោង ១០យប់ ដើម្បីគេងលក់ស្រួល ចន្លោះម៉ោង ១១យប់ ដល់ម៉ោង ៣ ទៀបភ្លឺ ព្រោះនេះជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការចិញ្ចឹមឈាមក្នុងថ្លើម និងបន្ថែមថាមពលដល់ថ្លើម។
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគេង ចូរកម្ដៅខ្លួនមុនពេលដេកលើគ្រែ ដោយត្រាំជើងរបស់អ្នកក្នុងអាងទឹកក្តៅ ដើម្បីបង្កើនចរន្តឈាម។ ការកែតម្រូវសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់ឱ្យបានសមរម្យ បង្កើតកន្លែងត្រជាក់ និងខ្យល់អាកាសនឹងជួយឱ្យអ្នកគេងកាន់តែស្រួល។ ពេលគេង អ្នកមិនគួរស្លៀកសម្លៀកបំពាក់តឹង តឹង ដែលបណ្តាលឱ្យមិនស្រួល និងថប់អារម្មណ៍នោះទេ ផ្ទុយទៅវិញ ត្រូវស្លៀកសម្លៀកបំពាក់រលុង និងស្រួលខ្លួន ដែលនឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងការគេង។
ប្រសិនបើការងាររបស់អ្នកតម្រូវឱ្យអ្នកចូលគេងយប់ជ្រៅ និងធ្វើការនៅពេលយប់ អ្នកត្រូវផ្តួចផ្តើមគំនិតដើម្បីការពារសុខភាពរបស់អ្នក និងការពារការពុលថ្លើម ដោយជ្រើសរើសប្រភពអាហារស្អាតដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ញុំាឆ្អិន និងផឹកទឹកឆ្អិន កំណត់ជាតិអាល់កុល និងបង្កើនកម្រិតថាមពល។
ការបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមត្រឹមត្រូវដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងកោសិកា Kupffer ការពារពួកវាពីការងារហួសប្រមាណ និងបំផ្លាញថ្លើម ដែលជាសរីរាង្គធំបំផុតក្នុងរាងកាយមានទម្ងន់រហូតដល់ ១.៥ គីឡូក្រាម និងរក្សាមុខងារសំខាន់ៗជាច្រើនដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អខ្លាំង៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok