គ្រប់គ្នាដឹងហើយថា ទឹកឃ្មុំនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងថាពេលណាគួរប្រើទឹកឃ្មុំជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតនោះទេ។ យ៉ាងណាមិញ ក្នុងអំឡុងពេលទាំង ៧ ខាងក្រោមនេះ គឺជាពេលដែលទឹកឃ្មុំផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ខ្ពស់បំផុតដល់សុខភាពរបស់អ្នក។
១. ពេលចូលគេងយឺត ឬគេងមិនលក់
ការចូលគេងយឺតនឹងធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកតានតឹង និងនឿយហត់។ ការទទួលទានទឹកឃ្មុំនៅពេលនេះផ្តល់នូវថាមពលខ្ពស់បំផុត ដែលកោសិកាសរសៃប្រសាទត្រូវការ។
ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកជាតិស្ករ fructose និងគ្លុយកូសដែលរាងកាយអាចស្រូបយកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងប្រើប្រាស់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ដោយហេតុនេះជួយកែលម្អស្ថានភាពសុខភាព។
ក្រៅពីនេះ ទឹកឃ្មុំជួយបង្កើនកម្រិតអាំងស៊ុយលីន ដែលជាសារធាតុដែលអាចជម្រុញការបញ្ចេញសារធាតុ tryptophan នៅក្នុងខួរក្បាល។ បន្ទាប់មក tryptophan ត្រូវបានបំប្លែងទៅជា serotonin ដែលជាអរម៉ូនសម្រាក ដែលជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។
មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការលាយទឹកឃ្មុំជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ផឹកមុនពេលចូលគេង ក៏អាចជួយលាងសម្អាតជាតិពុលក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ បំផ្លាញមេរោគក្នុងពោះវៀន។
២. ផឹកបន្ទាប់ពីស្រវឹង
ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកសារធាតុ fructose ដែលផ្លែឈើភាគច្រើនមិនមាន។ ដូច្នេះទឹកឃ្មុំអាចជម្រុញការបំបែក និងការស្រូបយកជាតិអាល់កុលបាន។ ផឹកទឹកឃ្មុំជួយឱ្យចិត្តឆាប់ភ្ញាក់ បំបាត់ការឈឺក្បាលក្រោយពេលស្រវឹងស្រា។
ដើម្បីទប់ស្កាត់ការស្រវឹង អ្នកអាចផឹកទឹកឃ្មុំពីរបីស្លាបព្រា (ស្មើនឹង 50 ក្រាម) ឬញុំានំប៊ីសស្ទីនត្រាំទឹកឃ្មុំមួយដុំមុនពេលផឹក។ បន្ទាប់ពីផឹកស្រារួច អ្នកត្រូវប្រើទឹកទឹកឃ្មុំក្តៅឧណ្ហៗជាមួយក្រូចឆ្មារ ឬខ្ញីមួយចំនួនដែលរួមបញ្ចូល ដែលអាចជួយបញ្ចុះទឹកនោម និងបន្សាបជាតិអាល់កុលក្នុងរាងកាយ។
៣. ផឹកទឹកឃ្មុំនៅពេលអ្នកផ្តាសាយ
ទឹកឃ្មុំមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក ជួយបន្ធូរការបន្ទោរបង់ ប៉ូវកម្លាំងសួត បំបាត់ការក្អក។ ប្រសិនបើផ្សំជាមួយក្រូចឆ្មា / kumquat ប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយការក្អកនឹងខ្ពស់ជាង។
វិធីសាមញ្ញមួយ គឺត្រាំទឹកឃ្មុំជាមួយក្រូចឆ្មា/kumquat (ជាមួយសំបក) ដើម្បីព្យាបាលក្អក និងផ្តាសាយ។ ពេលផ្តាសាយ អ្នកអាចយកផ្លែម្នាស់ហាន់ស្តើងៗ បន្ថែមទឹកឃ្មុំ និងស្ករក្រួសបន្តិច រួចចំហុយលើចង្ក្រាន។ មុខម្ហូបនេះមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងក្នុងការព្យាបាលការក្អក និងកំហាក។
៤. ផឹកនៅពេលការរំលាយអាហារមិនល្អ
ទឹកឃ្មុំជួយលើកកម្ពស់តុល្យភាពនៃអាស៊ីតក្រពះ ក៏ដូចជាចលនាពោះវៀន ដែលអាចកាត់បន្ថយពេលវេលានៃការបន្ទោរបង់យ៉ាងសំខាន់។ ក្រៅពីនេះ ទឹកឃ្មុំមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងការរលាក និងប្រឆាំងបាក់តេរី ជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យដំណើរការយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
អ្នកយកទឹកឃ្មុំ ៣-៤ ស្លាបព្រាបាយ លាយជាមួយនឹងទឹកក្តៅឧណ្ហៗប្រហែល ៥០មីលីលីត្រ ប្រហែល ៥០ ដឺក្រេ ផឹកខណៈពេលដែលនៅតែក្តៅ។ ការទទួលទានទឹកឃ្មុំ ២៥ ក្រាម ពេលពោះទទេនៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច នឹងជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ។
៥. ផឹកនៅពេលអ្នកគេងមិនលក់
អ្នកដែលគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃអាចប្រើទឹកឃ្មុំបាន។ ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកជាតិស្ករ វីតាមីន ម៉ាញ៉េស្យូម ផូស្វ័រ និងកាល់ស្យូម ដែលជួយគ្រប់គ្រងមុខងារប្រព័ន្ធប្រសាទ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ជម្រុញការគេង និងគ្មានផលប៉ះពាល់។ វិធីប្រើគឺលាយទឹកឃ្មុំ ២ស្លាបព្រាបាយជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ផឹកមុនពេលចូលគេង។
៦. ផឹកនៅពេលស្បែកអាក្រក់
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកផលិតផលថែរក្សាស្បែក នោះទឹកឃ្មុំគឺជាផលិតផលដ៏ល្អ។ ទឹកឃ្មុំផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដើម្បីជួយឱ្យស្បែកបត់បែនបាន សម្លាប់ ឬរារាំងបាក់តេរីលើផ្ទៃស្បែក។ ក្រៅពីផឹកទឹកឃ្មុំ អ្នកអាចធ្វើរបាំងមុខពីទឹកឃ្មុំក៏បានដែរ។
៧. ផឹកនៅពេលសម្ពាធឈាមខ្ពស់
ទឹកឃ្មុំអាចចិញ្ចឹមសាច់ដុំបេះដូង និងធ្វើឱ្យមុខងារមេតាបូលីសរបស់សាច់ដុំបេះដូងប្រសើរឡើង ដោយហេតុនេះវាជួយធានាឱ្យមានស្ថិរភាពនៃចរន្តឈាមនៃសរសៃឈាមបេះដូង។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការផឹកទឹកក្តៅមួយកែវជាមួយទឹកឃ្មុំបន្តិចនៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok