ក្រោយពីជាសះស្បើយពីជំងឺ មានមនុស្សជាច្រើននាក់ បានទម្លាយរឿងគេងមិនលក់ ពិបាកគេង ធ្វើឱ្យអស់កម្លាំង និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពជាខ្លាំង។
អ្នកជំងឺជាច្រើន ទទួលរងពីការគេងមិនលក់ បន្ទាប់ពីបានជាសះស្បើយពីជំងឺ Covid-19។ និយាយអំពី Covid-19 អ្នកជំនាញនិយាយថា វាជាការឆ្លងជាប្រព័ន្ធ។ បន្ទាប់ពីបានជាសះស្បើយពីជំងឺនេះ ជាតិពុលនៃមេរោគនឹងនៅតែមាននៅក្នុងសរីរាង្គ និងផ្នែកជាច្រើននៃរាងកាយ (ដូចជា សួត ថ្លើម តម្រងនោម សាច់ដុំ សន្លាក់ ស្បែក សរសៃប្រសាទ…) ដែលបង្កឱ្យមានបញ្ហាអាឡែស៊ី។ បញ្ហានេះអាចកើតឡើងនៅសប្តាហ៍ទី ២ ដល់ទី ៤ បន្ទាប់ពីការជាសះស្បើយឡើងវិញ។
មនុស្សដែលមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរអាចជួបប្រទះនូវផលវិបាកជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ជាធម្មតាអស់កម្លាំង ឈឺទ្រូង ក្អកយូរ ដង្ហើមខ្លី ភ័យ និងថប់បារម្ភ។
ស្ថានភាពនៃការភ័យខ្លាចនៃជម្ងឺធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនងងុយដេក មានបញ្ហាក្នុងការគេង ឬភ្ញាក់ឡើងភ្លាមៗ និងពិបាកក្នុងការរក្សាដំណេក… សញ្ញាទាំងនេះត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅថាជាជំងឺនៃការគេង។
ជំងឺគេងមិនលក់រយៈពេលយូរ បើមិនបានព្យាបាលអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកជំងឺមានបញ្ហាសុខភាពច្រើន ធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំង នាំឱ្យឈឺពោះ ញ័រទ្រូង និងអាចធ្វើឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត គំនិតអវិជ្ជមាន…។
នេះគឺជាពេលដែលអ្នកជំងឺត្រូវទៅមណ្ឌលសុខភាពដើម្បីពិនិត្យ រកមើលមូលហេតុ និងទំហំនៃបញ្ហាដំណេក និងមានផែនការព្យាបាលសមស្រប។
#មូលហេតុនៃការគេងមិនលក់សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន
វេជ្ជបណ្ឌិត Truong Huu Khanh (អនុប្រធានសមាគមន៍ជំងឺឆ្លងទីក្រុងហូជីមិញ) បាននិយាយថា ការគេងមិនលក់អំឡុងពេលព្យាបាល គឺជារឿងធម្មតាណាស់។ ការគេងមិនលក់អាចកើតឡើងអំឡុងពេលមានជំងឺ ហើយក៏អាចកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកជំងឺបានជាសះស្បើយឡើងវិញ។
យោងតាមប្រសាសន៍វេជ្ជបណ្ឌិត មូលហេតុនៃស្ថានភាពនេះ គឺស្ទើរតែទាំងស្រុងនៃភាពតានតឹង។
ជំហានដំបូងដើម្បីយកឈ្នះលើការគេងមិនលក់ គឺត្រូវធ្វើអ្វីៗដែលមានសុខភាពល្អដែលនាំមកជូនអ្នកនូវភាពរីករាយ និងការលួងលោមដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង។
– ក្នុងករណីគេងមិនលក់ ស្ត្រេស ឈឺក្បាល មនុស្សអាចប្រើឱសថសមស្របដើម្បីព្យាបាល គ្មានអ្វីត្រូវទ្រាំទ្រនឹងភាពមិនស្រួល និងបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។
– វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំមនុស្សឱ្យមានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ សម្រាក ហាត់ប្រាណតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ និងកម្រិតមធ្យម។ អ្នកជំងឺត្រូវជៀសវាងការទំនេរខ្លាំងពេកនៅពេលថ្ងៃ ដើម្បីងាយស្រួលងងុយគេងនៅពេលថ្ងៃ និងបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់នៅពេលយប់។
– មនុស្សគួរអនុវត្តទម្លាប់គេង ៦-៨ ម៉ោង/យប់។ ព្យាយាមចូលគេង ក្រោកឡើងក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃនៃសប្តាហ៍។ គួរចូលគេងមុនម៉ោង១១យប់។
– យើងគួរតែកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលយើងប្រើទូរស័ព្ទមុនពេលចូលគេង។ បិទឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចទាំងអស់យ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីមុនពេលចូលគេង។
– មនុស្សគួររក្សាបន្ទប់គេងឱ្យស្អាត ស្ងប់ស្ងាត់ ងងឹតគ្រប់គ្រាន់ និងមានសីតុណ្ហភាពសមរម្យ ។
– ការត្រាំជើង ឬធ្វើសមាធិ ៣០ នាទីមុនពេលចូលគេង ក៏ជាវិធីដ៏ល្អក្នុងការសម្រាក និងធ្វើឱ្យដំណេកកាន់តែប្រសើរឡើង៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok