ជីវិតនិងសុខភាពទឹកដោះគោជូរ ឬយ៉ាអួ ជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់ស្ត្រី។ ជាពិសេសពេលញុំាក្នុងពេលទាំង៣នេះ រឹតតែបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។ ទឹកដោះគោយ៉ាអួ គឺជាអាថ៌កំបាំងក្នុងការជួយស្ត្រីឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាព ការពារជំងឺ រក្សារូបរាងក្មេងជាងវ័យ មានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព។ នៅក្នុងទឹកដោះគោយ៉ាអួមានអាស៊ីតឡាក់ទិក ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពការពារការជ្រៀតចូលនិងទប់ស្កាត់សកម្មភាពនៃបាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់បង្កើតរបាំងការពារសុវត្ថិភាពសម្រាប់ស្បែក។ ការទទួលទានទឹកដោះគោយ៉ាអួគឺជា “គន្លឹះមាស” ដើម្បីផ្តល់ឱ្យស្ត្រីនូវសុខភាព ភាពបត់បែន ភាពរឹងមាំពេញលេញនៅក្នុងរាងកាយ។ បន្ទាប់ពីអាយុ ២៥ ឆ្នាំស្ត្រីមានហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹងអំឡុងពេលសម្រាលកូន និងការចិញ្ចឹមកូន។ ទឹកដោះគោយ៉ាអួជួយបំពេញបរិមាណកាល់ស្យូមដ៏ច្រើន ដើម្បីការពារហានិភ័យដ៏មានសក្តានុពលនេះ។ ជាពិសេស ទឹកដោះយ៉ាអួ នឹងកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ប្រសិនបើទទួលទានក្នុងវេលាទាំង ៣ ខាងក្រោមនេះ ៖ ១.…
ជីវិតនិងសុខភាពការទទួលទានទឹកប្រភេទនេះជាប្រចាំនៅពេលយប់ នឹងជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនមុខ។ តោះស្វែងយល់ទាំងអស់គ្នា។ ១. ទឹកក្តៅទឹកឃ្មុំ ទឹកឃ្មុំផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់សុខភាពជាច្រើនដូចជា វីតាមីន B, C, កាល់ស្យូម, ស័ង្កសី, ប៉ូតាស្យូម, សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម, ប្រឆាំងនឹងការរលាក, ប្រឆាំងបាក់តេរី និងមិនមានសារធាតុ astringent ។ ការប្រើប្រាស់ទឹកឃ្មុំតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ដំណើរការសម្រកទម្ងន់។ នៅពេលល្ងាច អ្នកអាចយកទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាបាយ លាយក្នុងកែវទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។ ទឹកឃ្មុំទឹកក្តៅនឹងជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ក្នុងឈាម ធ្វើឱ្យបេះដូងមានលំនឹង ព្យាបាលជំងឺពោះវៀនមួយចំនួន កាត់បន្ថយអារម្មណ៍ចង់កប់ ថប់បារម្ភ ជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល។ ការផឹកទឹកទឹកឃ្មុំមុនពេលចូលគេងក៏អាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដែរ ព្រោះវាជួយឱ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើននៅពេលយប់។ ២.…
ជីវិតនិងសុខភាពដោយគ្រាន់តែជំហានដ៏សាមញ្ញមួយនៃការផ្សំ អ្នកនឹងទទួលបាននូវភេសជ្ជៈដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវសុខភាពល្អភ្លាមៗ។ តាំងពីបុរាណកាលមក ទឹកឃ្មុំគឺជាអាហារដ៏មានតម្លៃ ជាមួយនឹងឥទ្ធិពលដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយ។ ទឹកឃ្មុំមានរសជាតិផ្អែម ក្លិនក្រអូប អាចប្រើជាថ្នាំបាន។ ជាពិសេសនៅពេលដែលរួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំមួយចំនួន ឥទ្ធិពលនៃទឹកឃ្មុំត្រូវបានកើនឡើងទ្វេដង។ អ្នកគួរតែសាកល្បងផ្សំទឹកឃ្មុំ ជាមួយនឹងតែ chamomile។ តែ Chamomile ត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តមិនត្រឹមតែមានក្លិនក្រអូបឈ្ងុយប៉ុណ្ណោះទេ ការសិក្សាអំពីផលប៉ះពាល់សុខភាពរបស់វាមិនអាចជួយមនុស្សជាច្រើនភ្ញាក់ផ្អើលឡើយ។ ពិភាក្សាអំពីតែ chrysanthemum អ្នកឯកទេសឱសថ Vu Quoc Trung (សមាគមឱសថបូព៌ាវៀតណាម) បាននិយាយថា តែនេះគឺល្អសម្រាប់សុខភាព ជាពិសេសវាអាចជួយសម្រាលកម្ដៅ និងបន្សាបជាតិពុល។ នេះជាភេសជ្ជៈដែលផ្តល់សុខភាព ដូច្នេះមនុស្សចាស់ មនុស្សវ័យក្មេង…
ជីវិតនិងសុខភាពត្រឹមរយៈពេល ១ឆ្នាំនៃការប្រើជាប់ជាប្រចាំ វេជ្ជបណ្ឌិតរូបនេះស្រកបាន ២៥គីឡូក្រាមដោយជោគជ័យ ហើយស្បែករបស់គាត់ក៏ប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរ។ តែបៃតងត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយថា ជាភេសជ្ជៈសុខភាពដ៏ល្អ។ ការផឹកតែបៃតងជាប្រចាំនឹងការពារជំងឺផ្សេងៗ ល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ស្បែក និងប្រព័ន្ធ endocrine។ វេជ្ជបណ្ឌិត Takafumi Kudo ដែលមានទម្ងន់ ៩២ គីឡូក្រាម បានស្រកទម្ងន់មកត្រឹម ៦៧ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលមួយឆ្នាំ ហើយមិនបានឡើងវិញទេ។ កាលពីមុន លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Takafumi Kudo ធ្លាប់បានណែនាំតែបៃតង និងកាហ្វេ ដើម្បីជម្រុញការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ប៉ុន្តែលើកនេះ លោកសូមណែនាំភេសជ្ជៈផ្សេងមួយទៀត គឺតែបៃតងជាមួយក្រូចឆ្មា។…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើអ្នកពិបាកក្នុងការបន្ទោរបង់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជារឿយៗតែងតែមានបញ្ហាទល់លាមក សូមសាកល្បងទទួលទានអាហារខាងក្រោម ដើម្បីជួយឱ្យពោះវៀនដំណើរការកាន់តែរលូន។ ១. ទឹកដោះគោជូរ ទឹកដោះគោជូរត្រូវបានពង្រឹងដោយបាក់តេរី probiotic ។ អតិសុខុមប្រាណទាំងនេះនឹងប្រឆាំងនឹងអតិសុខុមប្រាណដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងជួយបំបែកសារធាតុដូចជា lactose ទៅជាសារធាតុដែលរាងកាយអាចស្រូបយកបាន។ ទឹកដោះគោយ៉ាអួក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ងាយស្រួលក្នុងការស្រូបយក និងជួយបំបាត់ការទល់លាមក និងបញ្ហារំលាយអាហារផងដែរ។ ២. ផ្លែប៉ោម ផ្លែប៉ោមសម្បូរទៅដោយវីតាមីនដូចជា A, C, B9 និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ។ លើសពីនេះ ពួកវាក៏មានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃរលាយ ដើម្បីជួយបំពេញសារធាតុចិញ្ចឹម និងធ្វើឱ្យពោះវៀនមានតុល្យភាព។ ផ្លែប៉ោមក៏ជួយដល់ការរំលាយអាហារក្នុងករណីមានជំងឺរលាកក្រពះ ឬរាគ ទល់លាមក ។…
ជីវិតនិងសុខភាពឈានចូលដល់វ័យចំណាស់ សុខភាពរបស់យើងម្នាក់ៗកាន់តែទ្រុឌទ្រោមពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ក៏ព្រោះតែប្រព័ន្ធការពាររាងកាយយើងចាប់ផ្តើមចុះខ្សោយ។ ដូច្នេះហើយទាមទារឱ្យយើងពិនិត្យសុខភាពខ្លួនឯងនិងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ឱ្យបានយ៉ាងតិច២ដងក្នុងមួយឆ្នាំ ដើម្បីរកមើលថា សរីរាង្គណាមួយរបស់យើងល្អឬមានបញ្ហា យើងប្រឈមមុខនឹងជំងឺអ្វីខ្លះ បើនឹងមានបញ្ហាណាមួយយើងអាចបង្ការនិងព្យាបាលទាន់ពេលវេលាបាន។ ក្រៅពីការពិនិត្យសុខភាពជាទៀងទាត់ ការញ៉ាំអាហារឱ្យបានគ្រប់ទាំង៤ក្រុម ការហាត់ប្រាណ មនុស្សចាស់នៅបរទេសគេឱ្យញ៉ាំវីតាមីនចំនួន៧មុខជាប្រចាំ ដែលធ្វើឱ្យគាត់មានសុខភាពល្អ កម្លាំងមាំមួន ម៉ឺងម៉ាត់ ខួរក្បាលស្រឡះល្អ ជំនួយដល់ការចងចាំ។ វីតាមីនចំនួន៧មុខនោះមានដូចជា៖ - ទី១ វីតាមីន D ៖ ដើម្បីពង្រឹងឆ្អឹងគាត់ឱ្យតាន់ សុខភាពមាំមួយ និងសកម្មអាចហាត់ប្រាណបាន មិនឱ្យទន់ឆ្អឹង ប្រេះឆ្អឹង បាក់ឆ្អឹង។ – ទី២ Centrum…
ជីវិតនិងសុខភាពការតាមដានពេលវេលា និងភាពញឹកញាប់នៃការបន្ទោរបង់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ក៏ជួយឱ្យអ្នកដឹងពីស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ។ ការបន្ទោរបង់ គឺជាបញ្ហាប៉ារ៉ាស៊ីតធម្មតានៃរាងកាយ។ យើងត្រូវការញុំាទឹក យើងក៏មានតម្រូវការដើម្បីរំលាយដែរ។ នៅពេលដែលការបន្ទោរបង់មានបញ្ហា ដំបូងវាបណ្តាលឱ្យមិនស្រួល បន្ទាប់មកប៉ះពាល់ដល់ពោះវៀន និងសុខភាព។ ១. ទំនាក់ទំនងរវាងពោះវៀន និងអាយុរស់នៅ ពោះវៀនត្រូវបានគេប្រដូចទៅនឹងខួរក្បាលទីពីរនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស ព្រោះវាមានណឺរ៉ូនចំនួន ១០០ ពាន់លាន និងទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាព subconscious របស់យើង។ ផ្នែកធំនៃការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់មនុស្សត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ enteric ។ តាមពិតទៅ សូម្បីតែពេលយើងសម្រាក ក៏ពោះវៀនត្រូវធ្វើការដែរ។ បន្ថែមពីលើការចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកអាហារ ពោះវៀនក៏នឹងចូលរួមក្នុងបទប្បញ្ញត្តិនៃមុខងារនៃសរីរាង្គផ្សេងទៀតនៅក្នុងរាងកាយ រួមទាំងអារម្មណ៍ផងដែរ។ វៀនមិនត្រឹមតែជាសរីរាង្គបន្សាបជាតិពុលដ៏ធំបំផុតក្នុងរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ…
ជីវិតនិងសុខភាពការគេងដោយមិនដណ្ដប់ភួយ អាចនឹងមើលទៅហាក់ដូចជាមិនទំនង ប៉ុន្តែវាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពដែលនឹកស្មានមិនដល់។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួន ដែលអ្នកនឹងទទួលបាន នៅពេលគេងដោយមិនដណ្ដប់ភួយ។ ១. ជម្រុញការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយ នៅថ្ងៃក្តៅ ការដេកក្នុងស្ថានភាពត្រជាក់ នឹងជួយជម្រុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងបង្កើនបរិមាណខ្លាញ់ “ល្អ” នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរ ការគេងដោយគ្មានភួយ នឹងជួយឱ្យអ្នកដុតកាឡូរីបានលឿន និងជួយឱ្យរាងកាយកម្ចាត់ជាតិស្ករលើសក្នុងឈាម។ ទន្ទឹមនឹងនេះ នៅពេលដែលអ្នកគេងដោយគ្មានភួយ វាជួយឱ្យឈាមរត់បានល្អប្រសើរ កាត់បន្ថយការកកស្ទះសរសៃឈាមវ៉ែន និងការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ២. គុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកអាចប្រសើរឡើង សីតុណ្ហភាពត្រជាក់នៅពេលយប់ ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើវាក្តៅពេក វាអាចរំខានដល់ដំណាក់កាលនៃចលនាភ្នែកលឿន ធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក…
ជីវិតនិងសុខភាពក្អកនៅពេលយប់ អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ប៉ះពាល់ដល់ការគេង។ នេះគឺជាវិធានការមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកកែលម្អស្ថានភាពនេះ។ ក្អក គឺជាជំងឺផ្លូវដង្ហើមទូទៅ ដែលច្រើនតែឃើញមានជំងឺផ្តាសាយ។ មនុស្សខ្លះមានការក្អកពេលយប់ ដែលធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគេង ប៉ះពាល់ដល់ដំណេករបស់អ្នកដទៃ។ ដើម្បីជួសជុលស្ថានភាពនេះ អ្នកអាចព្យាយាមអនុវត្តវិធីមួយចំនួនខាងក្រោម។ ១. ទឹកឃ្មុំ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ការទទួលទានទឹកឃ្មុំ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗបន្តិចនៅពេលល្ងាច អាចជួយសម្រួលបំពង់ក ធ្វើឱ្យសួតមានភាពកក់ក្តៅ កាត់បន្ថយការរលាកផ្លូវដង្ហើម និងស្លេស្ម។ ដោយហេតុនេះជួយកាត់បន្ថយការក្អកនៅពេលយប់។ ២. បាញ់ច្រមុះជាមួយអំបិលសរីរវិទ្យា ការប្រើទឹកអំបិលតាមសរីរវិទ្យា ដើម្បីបាញ់ច្រមុះ ជួយកាត់បន្ថយសំណើម ធ្វើឱ្យស្លេសក្នុងប្រហោងច្រមុះ កាត់បន្ថយការលេចចេញនូវសារធាតុមិនល្អ និងអាលែហ្សីក្នុងច្រមុះ ដោយហេតុនេះជួយកាត់បន្ថយការក្អកនៅពេលយប់។ ៣.…
ជីវិតនិងសុខភាពមនុស្សជាច្រើនគិតថា បើចង់កម្ចាត់ជាតិអាល់កុលឱ្យបានលឿន ត្រូវផឹកទឹកក្រូចឆ្មាមួយកែវ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមែនជាការពិតទេ ទម្លាប់នេះ គឺជារឿងខុសឆ្គងទាំងស្រុង។ ការផឹកស្រវឹងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាទម្រង់មួយនៃការពុលស្រា។ អាស្រ័យលើមនុស្ស កម្រិតនៃការផឹកស្រា ប្រភេទស្រាដែលមានរោគសញ្ញាអាចខុសគ្នា។ អ្នកខ្លះស្រវឹង ងងុយដេក ចំណែកអ្នកខ្លះទៀត ស្រវឹងក៏ក្អួត។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ជាតិស្ករក្នុងឈាមអាចធ្លាក់ចុះ អាចបណ្ដាលឱ្យសន្លប់ផងដែរ។ ចែករំលែកនៅលើ VietNamNet លោកសាស្ត្រាចារ្យ Nguyen Trung Nguyen ទទួលបន្ទុកមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងជាតិពុល មន្ទីរពេទ្យ Bach Mai (ហាណូយ) បាននិយាយថា មនុស្សភាគច្រើនយល់ខុសថា ទឹកក្រូចឆ្មា ឬអាហារជូរអាចជួយបន្សាបជាតិពុលបានលឿន។…
ជីវិតនិងសុខភាពផ្លែឈើនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ក្លាយជាឱសថដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។ តែក្នុងចំណោមផ្លែឈើទាំងអស់ ផ្លែឈើទាំង ៤ មុខខាងក្រោមនេះ មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់បំផុត មានសារធាតុជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺ គឺជាឱសថទិព្វដ៏មានតម្លៃ មិនអាចកាត់ថ្លៃបានឡើយ។ ១. ផ្លែប៉ោម ផ្លែប៉ោម គឺជាផ្លែឈើដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ pectin ជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដូច្នេះហើយវាពិតជាល្អណាស់សម្រាប់សុខភាព។ ការទទួលទានផ្លែប៉ោមស្រស់ អាចជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងពោះវៀនយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព និងបំបាត់ការទល់លាមក។ នៅពេលចម្អិន ផ្លែប៉ោមមានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយរោគសញ្ញារាគ ធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះទៀត ការចម្អិនអាហារនឹងជួយបង្កើនបរិមាណ polyphenols នៅក្នុងផ្លែប៉ោម សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មកាន់តែខ្លាំង ជួយការពារសរសៃឈាម បន្ថយសម្ពាធឈាម…
ជីវិតនិងសុខភាពភេសជ្ជៈទាំង ៥ មុខខាងក្រោមនេះ ជាភេសជ្ជៈដែលមានតម្លៃថោក ស្រួលធ្វើ ដែលអ្នកអាចធ្វើវាបានដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះផងដែរ។ ជាពិសេសប្រសិនបើទទួលទាននៅពេលព្រឹកព្រលឹម នឹងមានប្រសិទ្ធភាពសម្អាតសរីរាង្គខាងក្នុង ពន្យារអាយុជីវិត មានសម្រស់ក្មេងជាងវ័។ ១. ទឹកក្ដៅឧណ្ហ២ នេះគឺជាទឹកដែលមានតម្លៃថោកបំផុត ផ្ទះណាក៏មានដែរ។ ទឹកដែលមើលទៅមិនទាក់ទាញនេះជួយស្ត្រីបន្សុទ្ធ បន្សាបជាតិពុល ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកកាន់តែខ្ពស់។ ការផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗមួយកែវនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ក៏ជួយឱ្យការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយប្រព្រឹត្តទៅបានល្អប្រសើរ។ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីដំណេក រាងកាយតែងតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពខ្វះជាតិទឹក។ ដូច្នេះហើយ ការផឹកទឹកក្តៅនៅពេលនេះ រួមនឹងការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងពេលថ្ងៃ ជួយឱ្យរាងកាយរក្សាជាតិទឹកបានល្អ។ ថ្វីដ្បិតតែការផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីការពារភាពជ្រីវជ្រួញក៏ដោយ ក៏មនុស្សដែលមានទម្លាប់ទទួលទានទឹកនៅពេលភ្ញាក់ពីគេង តែងតែមានស្បែកមានសុខភាពល្អ ក្មេងជាងវ័យជាងអ្នកមិនផឹក។ ២. ទឹកក្ដៅទឹកឃ្មុំ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តរសជាតិសាបនៃទឹកចម្រោះ…
ជីវិតនិងសុខភាពសុខភាពខួរក្បាលធ្លាក់ចុះទៅតាមពេលវេលា អាយុ ក៏ដូចជារបៀបរស់នៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅតែមានមនុស្សជាច្រើនដែលប្រកាន់យកប្រធានបទក្នុងការថែរក្សាសុខភាពខួរក្បាលរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះ ទម្លាប់សាមញ្ញៗទាំង ៥ ខាងក្រោមនេះ នឹងជួយថែរក្សាខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យមានភាពរឹងមាំ និងមានការចងចាំល្អផងដែរ។ ១. ធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ ១១ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ជួយទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងរាងកាយ ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជាតិស្ករ និងការប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន។ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយសម្ពាធ ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ខួរក្បាល។ លើសពីនេះ ការហាត់ប្រាណជួយបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល ទប់ស្កាត់ការរលាក និងជម្រុញការលូតលាស់នៃកោសិកាខួរក្បាលថ្មី។ យោងតាម WHO ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមត្រឹមតែ ១៥០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធានាសុខភាពបានហើយ។ ការសិក្សាក៏បង្ហាញផងដែរថា…
ជីវិតនិងសុខភាពសញ្ញាមួយចំនួនខាងក្រោមនេះ សបញ្ជាក់ថា តម្រងនោមរបស់អ្នកមានបញ្ហា ដូច្នេះហើយ ត្រូវប្រញាប់ទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញ ដើម្បីប្រឹក្សា និងពិនិត្យឱ្យបានច្បាស់ទាន់ពេលវេលា។ ១. តែងមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួត ចង្អោរ និងក្អួតអាចជាសញ្ញាមួយ នៃបញ្ហាក្រួសក្នុងតម្រងនោម ដោយសារតែតម្រងនោមត្រូវបានស្ទះ។ បង្ហួរនោមត្រូវបានបិទដោយផ្នែក ឬទាំងស្រុង និងការពារមិនឱ្យទឹកនោមទៅដល់ប្លោកនោម។ សរសៃប្រសាទនៅក្នុងពោះវៀន និងតម្រងនោមមានទំនាក់ទំនងគ្នាយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលមានការស្ទះនៅក្នុងតម្រងនោម វាអាចប៉ះពាល់ដល់បំពង់រំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារសកម្ម ធ្វើឱ្យឈឺក្រពះ មិនស្រួល និងធ្វើឱ្យអ្នកចង់ក្អួត និងក្អួត។ ២. នោមញឹកញាប់ មនុស្សភាគច្រើនដែលមានក្រួសក្នុងតម្រងនោម ច្រើនតែមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបត់ជើងតូចញឹកញាប់ ប្រសិនបើក្រួសស្ថិតនៅចុងបំពង់បង្ហួរនោម ដើមប្លោកនោម…
ជីវិតនិងសុខភាពការទុកដាក់របស់ទាំង ៧ នេះនៅក្រោមខ្នើយ វានឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ក៏ដូចជាទ្រព្យសម្បត្តិរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង ដូច្នេះហើយ គួរតែដឹង និងចៀសវាង បញ្ឈប់នូវទម្លាប់ទាំងនេះទៅ។ ១. កាបូបលុយ មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តទុកកាបូបរបស់ពួកគេនៅក្រោមខ្នើយសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃគំនិត ឬអារម្មណ៍នៃសុវត្ថិភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះគឺជាទម្លាប់ខុសទាំងស្រុង។ ការដាក់លុយក្រោមទិសដៅផ្ទុយគ្នា តែធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែមានការព្រួយបារម្ភ សម្ពាធលុយនាំឱ្យពិបាកក្នុងការគេង ឬគេងមិនលក់ពេញមួយយប់។ ២. គ្រឿងអលង្ការ ដូចកាបូបដែរ គ្រឿងអលង្ការក៏គួររក្សាទុកក្នុងកន្លែងមានសុវត្ថិភាព និងស្អាតជាជាងដាក់នៅក្រោមខ្នើយ។ គ្រឿងអលង្ការអាចរំខាន និងធ្វើឱ្យការគេងមិនលក់។ ៣. កន្ត្រៃ កន្ត្រៃគឺជាវត្ថុមុតស្រួច។ បើតាមហុងស៊ុយ បើអ្នកមិនរក្សាវាដោយប្រយ័ត្នប្រយែងទេអាចនាំគ្រោះមហន្តរាយចូលមកក្នុងផ្ទះបាន។ ការដាក់កន្ត្រៃក្រោមខ្នើយ…
ជីវិតនិងសុខភាពមនុស្សដែលមានកត្តាទាំងអស់នេះនៅលើជើង តែងតែមានសុខភាពល្អ និងអាចរស់នៅបានយូរ។ ជើងមិនត្រឹមតែជាផ្នែកមួយដែលប្រើសម្រាប់ដើរ និងទ្រទ្រង់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងត្រូវបានចាត់ទុកថាជាបេះដូងទីពីររបស់មនុស្សផងដែរ។ ជើងស្ថិតនៅឆ្ងាយពីបេះដូង ប៉ុន្តែត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងសរីរាង្គខាងក្នុង។ ឱសថបុរាណជឿថាជើងគឺជាចំណុចប្រសព្វនៃ meridians ជាច្រើនដែលតភ្ជាប់ទៅផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ ដូច្នេះស្ថានភាពនៃជើងអាចឆ្លុះបញ្ចាំងពីសុខភាពរបស់មនុស្ស ក៏ដូចជាអាយុ រស់នៅផងដែរ។ មនុស្សដែលជើងមានលក្ខណៈទាំងបីខាងក្រោមនេះ គឺជាសញ្ញានៃសុខភាពល្អ និងអាយុវែង។ ១. ពណ៌នៃបាតជើង យោងទៅតាមឱសថបុរាណចិន ការសង្កេតពណ៌នៃជើងអាចទស្សន៍ទាយសុខភាពរបស់មនុស្សបាន។ – អ្នកដែលមានបាតជើងក្រហម ឬផ្កាឈូក មានសុខភាពល្អ។ – អ្នកដែលមានបាតលឿង គួរតែប្រយ័ត្នចំពោះជំងឺថ្លើម និងថង់ទឹកប្រមាត់។ – មនុស្សដែលមានបាតជើងស គឺជាសញ្ញានៃភាពស្លេកស្លាំង…
ជីវិតនិងសុខភាពបើចង់ឱ្យឆ្អឹង និងសន្លាក់មានសុខភាពល្អ រក្សាលំនឹង ការពារភាពស្លេកស្លាំង វិលមុខ tinnitus សូមរំលងអាហារ៣មុខខាងក្រោមនេះ ហើយបន្ថែមអាហារសម្បូរជាតិដែក ២មុខខាងក្រោមជាបន្ទាន់។ ១. អាហារ៣ប្រភេទ ដែលកាត់បន្ថយជាតិកាល់ស្យូមយ៉ាងរហ័ស – អាហារកែច្នៃ យោងទៅតាមអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ បានឱ្យដឹងថា អាហារមួយចំនួនដូចជា ពងទាប្រៃ ប្រហិត ឬអាហារដែលបានរៀបចំ ជារឿយៗមានជាតិប្រៃខ្ពស់ វានឹងធ្វើឱ្យ ឆ្អឹង និងធ្មេញរបស់អ្នកចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំង។ ជាពិសេស នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកទទួលទានអំបិលច្រើន វានឹងធ្វើឱ្យថ្លើម និងតម្រងនោមធ្វើការធ្ងន់ និងបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូមច្រើនពេក ធ្វើឱ្យឆ្អឹងរបស់អ្នកងាយនឹងកើតជំងឺពុកឆ្អឹង ឆ្អឹងផុយ និងងាយបំបែក។…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកដំបូងនៅពេលព្រឹក បន្ទាប់មក ក៏ងូតម្ដងទៀត ដើម្បីលាងសម្អាតខ្លួនបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណរួច ឬងូតទឹកក្តៅយូរមុនពេលចូលគេង អ្នកនឹងអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពច្រើនជាងអ្នកដឹងទៅទៀត។ ការងូតទឹកញឹកញាប់ពេក និងចំណាយពេលងូតទឹកច្រើនពេកអាចបំផ្លាញស្បែក សក់ និងអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបន្តពូជរបស់អ្នក។ ពេលនេះ យើងនឹងលើកយកបញ្ហាមួយចំនួន ដែលប៉ះពាល់ ប្រសិនបើមួយថ្ងៃ អ្នកងូតទឹក២ដង ឬច្រើនជាងនេះ។ ១. សក់នឹងឡើងជាតិខ្លាញ់ សក់ដែលលាងថ្មីៗមើលទៅ និងមានអារម្មណ៍ល្អណាស់ ប៉ុន្តែការកក់សក់របស់អ្នកញឹកញាប់ពេក ពិតជាអាចធ្វើឱ្យសក់ឡើងប្រេង។ រាល់ពេលដែលអ្នកលាបសាប៊ូកក់សក់ដែលអ្នកចូលចិត្ត វានឹងធ្វើឱ្យស្បែកក្បាលរបស់អ្នកស្ងួតបន្តិច ដែលបណ្តាលឱ្យវាផលិតសារធាតុខ្លាញ់ច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់កក់សក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ស្បែកក្បាលរបស់អ្នកទទួលបានសារថា វាត្រូវតែផលិតប្រេងបន្ថែមទៀតជាប្រចាំ ដើម្បីការពារស្បែកក្បាលរបស់អ្នកពីការស្ងួតហួសប្រមាណ។ នេះនឹងធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកមានជាតិខ្លាញ់លឿនជាងមុន។ ២. ស្បែកស្ងួត…
