សម្រាប់ស្ត្រី អេស្ត្រូហ្សែន គឺជាអ័រម៉ូនមួយដ៏សំខាន់។ បើគ្មានអរម៉ូនអ៊ីស្ត្រូហ្សែន មុខងាររបស់រាងកាយនឹងពិបាកក្នុងការរក្សាប្រតិបត្តិការធម្មតា។
១. ខាងក្រោមនេះ គឺជារោគសញ្ញាទាំង ៥ គឺជា “ភស្តុតាងដែលបរិហារ” កង្វះអ័រម៉ូនអ៊ីស្ត្រូហ្សែនរបស់ស្ត្រី!
– ស្បែកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន
ចំពោះស្ត្រីវ័យក្មេង ស្បែកច្រើនតែរលោងដោយសារកូឡាជែនច្រើន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅអាយុជាក់លាក់មួយ បរិមាណនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនថយចុះ collagen នៅក្នុងស្បែកត្រូវបានបាត់បង់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។
បន្ទាប់មកមានបញ្ហាស្បែកជាបន្តបន្ទាប់ដូចជា ស្បែកស្ងួត ជ្រីវជ្រួញ កើតខាន់លឿង ចំណុចចាស់ -ល-។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើមានបញ្ហាស្បែកមិនប្រក្រតី ស្ត្រីគួរតែគិតភ្លាមៗពីកង្វះអ័រម៉ូនអេស្ត្រូជេន។
– ចាប់ផ្តើមឡើងទម្ងន់
នៅពេលដែលស្ត្រីកាន់តែចាស់ រាងកាយនឹងឡើងទម្ងន់ មុខងារក្នុងរាងកាយធ្លាក់ចុះ។ នៅពេលនេះ បរិមាណអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនក្នុងរាងកាយថយចុះជាលំដាប់ ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាប្រព័ន្ធ endocrine និងមុខងាររំលាយអាហារចុះខ្សោយ។
នេះនាំឱ្យមានជាតិពុល និងកាកសំណល់ជាច្រើនដែលមិនត្រូវបានលុបចោលទាន់ពេលវេលា ប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួន ធ្វើឱ្យរាងកាយធាត់។ ដូច្នេះហើយ ការឡើងទម្ងន់ចំពោះស្ត្រីក៏មានន័យថា អ័រម៉ូនអេស្ត្រូហ្សែន ហៀបនឹង “អស់”។
– បរិមាណនៃការមករដូវតិច
នៅពេលនៅក្មេង ដំណើរការនៃការបញ្ចេញអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែននៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីគឺធម្មតា វដ្តរដូវ និងបរិមាណនៃការមករដូវគឺមានលក្ខណៈធម្មតា។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលស្ត្រីកាន់តែចាស់ បរិមាណអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនក្នុងរាងកាយនឹងថយចុះ ដែលនឹងប៉ះពាល់ដល់វដ្តរដូវរបស់ស្ត្រី។ វាអាចនាំឱ្យរដូវមកមិនទៀងទាត់ លំហូរមករដូវតិច -ល-។
– ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍
ស្ត្រីវ័យក្មេង ជាធម្មតាមានភាពទន់ភ្លន់ជាងមុន ដោយសារតែការបញ្ចេញអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនខ្លាំងនៃរាងកាយ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកកាន់តែចាស់ មុខងាររបស់រាងកាយបន្តធ្លាក់ចុះ កម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនធ្លាក់ចុះ ហើយស្ត្រីអាចបាត់បង់កំហឹងដោយសារបញ្ហាតូចតាច។
សម្រាប់ស្ត្រីជិតអស់រដូវ អារម្មណ៍ប្រែប្រួលកាន់តែប្រែប្រួល។ ពួកគេងាយឆាប់ខឹង និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញសញ្ញាទាំងនេះ ស្ត្រីគិតភ្លាមៗថាបរិមាណអ័រម៉ូនអេស្ត្រូជេនក្នុងខ្លួនបានថយចុះ។
– ជំងឺពុកឆ្អឹង
ភាពចាស់ជរាធ្វើឱ្យមុខងារក្នុងរាងកាយធ្លាក់ចុះ។ ចំពោះស្ត្រីក្រោយអស់រដូវ អ័រម៉ូនអេស្ត្រូហ្សែនក្នុងរាងកាយនឹងថយចុះ ដែលប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធ endocrine និងបង្កឱ្យមានជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine ។ នេះក៏ប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមផងដែរ ធ្វើឱ្យស្ត្រីឈឺសន្លាក់ជាញឹកញាប់។ លទ្ធភាពនៃជំងឺពុកឆ្អឹងក៏ងាយនឹងលេចឡើងដែរ។
២. អាហារ ៥ មុខ ដែលជួយបង្កើនអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូហ្សែន ពន្យារភាពចាស់!
– ល្ពៅក្រហម
ផ្លែល្ពៅសម្បូរទៅដោយវីតាមីន E ដែលមានឥទ្ធិពលលើខួរក្បាល ក្រពេញភីតូរីស និងអូវែរ ដោយហេតុនេះអាចគ្រប់គ្រងការសម្ងាត់នៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។ វីតាមីន E នៅក្នុងផ្លែល្ពៅអាចដកអុកស៊ីហ្សែនសកម្មចេញពីរាងកាយមនុស្សយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព រក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងការពារជំងឺដូចជាសម្ពាធឈាមខ្ពស់។
លើសពីនេះ ល្ពៅសម្បូរទៅដោយសារធាតុ selenium និងស័ង្កសី ដែលជួយគ្រប់គ្រងអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូហ្សែន។ Pectin នៅក្នុងល្ពៅជួយបន្ធូរពោះវៀន និងចិញ្ចឹមរាងកាយ។
– ស្ពៃក្តោប
ស្ពៃក្តោបមិនត្រឹមតែសម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម ផូស្វ័រ និងវីតាមីនសំខាន់ៗជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងសម្បូរទៅដោយសារធាតុបូរ៉ុន ដែលជាធាតុជួយជម្រុញការសម្ងាត់នៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។
ក្រៅពីនេះ ស្ពៃក្តោបក៏សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃផងដែរ ការទទួលទានច្រើនអាចជំរុញការបញ្ចេញជាតិពុល។ ស្ត្រីដែលញុំាស្ពៃក្តោបច្រើននឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពស្បែក។
– គ្រាប់ផ្លែឈើ
គ្រាប់ផ្លែឈើសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភដែលបណ្តាលមកពីកង្វះអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ប៉ុន្តែដោយសារតែគ្រាប់មានកាឡូរីខ្ពស់ អ្នកមិនគួរញុំាលើសពី 25g/ថ្ងៃ ដើម្បីចៀសវាងហានិភ័យនៃការឡើងទម្ងន់។
– ផ្លែល្ហុង
កង្វះវីតាមីន A ចំពោះស្ត្រីរំខានដល់ការសំយោគអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។ ផ្លែល្ហុងមានរសជាតិផ្អែមមធ្យម និងសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A។
អ្នកអាចញុំាផ្លែល្ហុងជាមួយនឹងផ្លែក្រហមដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងអ័រម៉ូន បំប៉នឈាម និងធ្វើឱ្យមុខស្រស់ថ្លា។ ក្រៅពីនេះ ល្ហុងក៏មានឥទ្ធិពលជម្រុញដល់ការលូតលាស់សុដន់ ធ្វើឱ្យស្ត្រីកាន់តែស្រស់ស្អាត។
– ប្រភេទនៃសណ្តែក
អាហារសណ្តែកសៀងសម្បូរទៅដោយវីតាមីន B6 ដែលគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែន។ សូមអរគុណដល់វាដែលមានឥទ្ធិពលតុល្យភាពលើអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនក្នុងរាងកាយជួយកែលម្អស្ថានភាពនៃស្បែក៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok