ជំងឺឡប់សតិ ដែលចេះតែគិតផ្ដេសផ្ដាស មាន រោគសញ្ញាខ្លះៗ ដូចខាងក្រោម៖ ក. គិតថា មានគេតាមធ្វើបាប ឬ ខ. គិតថា មានគេតាមស្រឡាញ់, គ. គិតថា គូស្នេហ៍ក្បត់ចិត្ត ឃ. គិតថា ខ្លួនឯងមានមហិទ្ធិឫទ្ធិ អស្ចារ្យ ឬ ពូកែជាងគេបង្អស់លើលោក ង. ……….។ល។ ក.) គិតថា មានគេតាមធ្វើបាប ឧទាហរណ៍៖ បុរសម្នាក់ គិតថាមានគេតាមធ្វើបាបគាត់ ពេលនៅក្នុងស្រុក។ គាត់ ត្អូញប្រាប់មិត្តភ័ក្ត្រគាត់អំពីរឿងហ្នឹង។…
សញ្ញាទាំង ៥ ខាងក្រោមបង្ហាញថា រាងកាយរបស់អ្នកឆាប់ចាស់ជាងធម្មតា ដូច្នេះ អ្នកគួរតែដឹងពីវិធីដើម្បីកែប្រែ ដើម្បីឱ្យរាងកាយអ្នកឆាប់ស្វាហាប់ និងរឹងមាំឡើងវិញ។ ១. ស្បែកស្ងួត យោងទៅតាមគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកបានឱ្យដឹងថា ជាធម្មតាបន្ទាប់ពីអាយុ 25 ឆ្នាំ សញ្ញានៃភាពចាស់នៅលើស្បែកនឹងចាប់ផ្តើមលេចឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ជួបប្រទះនឹងកត្តាបរិស្ថានមិនល្អ ភាពតានតឹងការងារដែលអាចធ្វើឱ្យឡើងមុនជាដើម។ នៅពេលអ្នកឃើញថាស្បែករបស់អ្នកស្ងួត មានស្នាមរោល និងស្នាមជ្រីវជ្រួញលេចឡើងជាញឹកញាប់ជាងអាយុអ្នក វាមានន័យថាអ្នកឆាប់ចាស់ណាស់។ អ្នកគួរតែទទួលទានវីតាមីនបន្ថែមពីអាហារធម្មជាតិ និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃការងាររបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកមិនមានភាពតានតឹងទេ។ ទន្ទឹមនឹងនេះអ្នកក៏គួរប្រើក្រែមលាបស្បែកដើម្បីបំពេញបន្ថែម collagen សម្រាប់ស្បែកផងដែរ។ ២. មានស្នាមជ្រួញនៅភ្នែក ស្បែកនៅជុំវិញភ្នែកគឺមានសភាពជ្រីវជ្រួញខ្លាំង ដែលធ្វើឱ្យមានភាពងាយស្រួលក្នុងការឆាប់ចាស់។…
ស្បូនដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការវិវត្តនៃទារក ហើយចូលរួមក្នុងដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៃសារធាតុសម្រាប់រាងកាយ។ មានសញ្ញាទូទៅមួយចំនួននៃបញ្ហា ដែលស្ត្រីគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស។ ដូច្នោះហើយនៅពេលដែលអ្នកសម្គាល់ឃើញថាមានការកើតមុនច្រើន មានពុកមាត់វែងៗខុសពីធម្មតា ឬត្របកភ្នែកហើម និងរង្វង់ខ្មៅនៅលើបបូរមាត់ អ្នកមិនគួរព្រងើយកន្តើយឡើយ អ្នកគួរតែទៅជួបអ្នកជំនាញដើម្បីប្រឹក្សា និងទទួលបានដំណោះស្រាយ។ ១. ពុកមាត់វែង ស្ត្រីភាគច្រើនមានពុកមាត់ ប៉ុន្តែមិនច្បាស់ដូចបុរសទេ ដែលជាធម្មតាមានពណ៌តិច និងស្រាលជាង។ ប្រសិនបើស្ត្រីកត់សម្គាល់ថាពុកមាត់ដុះវែងខុសប្រក្រតី នោះវាបង្ហាញថាស្បូនទំនងជារលាក ដែលបណ្តាលឱ្យកម្រិតអរម៉ូនរំខាន និងអរម៉ូនដ្រូនឡើងខ្ពស់។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញខាងរោគស្ត្រី ដើម្បីទទួលការណែនាំជាក់លាក់ពីគ្រូពេទ្យ។ ២. ស្នាមមុននៅលើមុខ រោគមុនអាចកើតចេញពីបុព្វហេតុផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ដែលមិនបានបញ្ជាក់ពីលទ្ធភាពដែលថានេះគឺជាការរកជំនួយឡើយ តែយ៉ាងណាបញ្ហាកើតមុនខ្លះ អាចកើតពីស្បូនរងការខូចខាត បណ្តាលឱ្យកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនថយចុះ និងការរំខានដល់អ័រម៉ូន។…
អណ្តាតរបស់មនុស្ស អាចលេចឡើងក្នុងស្រមោលផ្សេងៗ ហើយវាក៏បង្ហាញពីស្ថានភាពខ្លះៗ អំពីសុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ។ ដូចដែលវាប្រែចេញ ពណ៌មិនធម្មតានៃសរីរាង្គនេះ អាចបង្ហាញពីបញ្ហាមួយចំនួនដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយ។ អត្ថបទនេះ គឺសម្រាប់គោលបំណងផ្តល់ព័ត៌មានតែប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើមានការផ្លាស់ប្តូរពណ៌នៃអណ្តាត និងវត្តមាននៃរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ១. អណ្ដាតពណ៌ផ្កាឈូក ពណ៌ផ្កាឈូក គឺជាពណ៌ធម្មតាសម្រាប់អណ្តាត។ អណ្ដាតដែលមានសុខភាពល្អជាធម្មតា មានពណ៌ផ្កាឈូកដែលមានពណ៌សតិចតួចនៅលើវា។ ២. អណ្ដាតឡើងពណ៌ស ស្នាមឆ្នូតៗពណ៌ស ឬស្នាមប្រឡាក់ពណ៌សនៅលើអណ្តាត អាចលេចឡើងដោយសារហេតុផលជាច្រើន ៖ មេរោគតាមមាត់ គឺជាមេរោគផ្សិតដែលវិវត្តនៅក្នុងមាត់។ វាលេចឡើងជាបំណះពណ៌សនៅលើអណ្តាត ដែលជារឿយៗមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នានៃឈីក្រុម Fulham ។ ភាគច្រើនជំងឺនេះ កើតឡើងចំពោះទារក…
សញ្ញាទាំង ៥ ខាងក្រោមនេះបង្ហាញថា រាងកាយអ្នកខ្វះវីតាមីន C ធ្ងន់ធ្ងរ ដែលនាំឱ្យប្រព័ន្ធការពារចុះខ្សោយ ងាយនឹងឈឺ និងឆ្លងជំងឺផ្ដេសផ្ដាសខ្លាំងណាស់។ យ៉ាងណាមិញ បើអ្នកប្រទះឃើញរោគសញ្ញាទាំងនេះហើយ គួរតែប្រញាប់បន្ថែមវីតាមីនCឱ្យបានឆាប់ តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ១. អស់កម្លាំងឥតឈប់ឈរ និងមានអារម្មណ៍មិនល្អ មនុស្សភាគច្រើនដែលមានកង្វះវីតាមីន C ងាយនឹងនឿយហត់ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីគេងលក់ស្រួល ឬកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ថាមពលទាំងមូលក៏ដោយ។ ជាមួយគ្នានេះ ដោយសារតែកង្វះបញ្ហានេះក៏ប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេផងដែរ ដែលធ្វើឱ្យពួកគេក្តៅក្រហាយ និងងាយបង្កជាកំហឹង និងឆាប់ខឹងជាខ្លាំង។ ទោះបីជាភាពអស់កម្លាំង និងឆាប់ខឹងអាចជារោគសញ្ញាដំបូងដែលលេចឡើងក៏ដោយ ជាធម្មតាពួកវាបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃនៃការទទួលទានអាហារបំប៉នវីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់ ឬក្នុងរយៈពេល…
អ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញថា បន្ទាប់ពីញុំាអាហារមួយចំនួន អ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតជាច្រើនម៉ោង ហើយបន្ទាប់ពីអាហារផ្សេងទៀត អ្នកឃ្លានក្នុងរយៈពេល ២០នាទីក្រោយមក។ ដូច្នេះ ក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងបកស្រាយអំពីពេលវេលារំលាយអាហារនៃអាហារមួយចំនួន។ ដោយវិធីនេះ អាហារភាគច្រើនដែលយើងតែងតែញុំាជាមួយគ្នា មានពេលវេលារំលាយអាហារខុសៗគ្នា។ ការរួមបញ្ចូលគ្នាបែបនេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហានៅក្នុងក្រពះពោះវៀនចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។ ជាមួយនឹង 5-minute Crafts អ្នកនឹងដឹងថាអាហារមួយចំនួនត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីឆ្លងកាត់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ១. តើអ្វីទៅជាការរំលាយអាហារ? ការរំលាយអាហារ គឺជាដំណើរការបំបែកអាហារទៅជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយដំណើរការបានល្អ។ នៅពេលដែលយើងឃើញ និងធុំក្លិនអាហារ ទឹកមាត់បន្ថែមត្រូវបានផលិតដែលមានផ្ទុកជាតិ ferment ដែលចាប់ផ្តើមដំណើរការរំលាយអាហារ។ នៅពេលដែលអាហារចូលទៅក្នុងក្រពះ វាលាយជាមួយនឹងជាតិ ferment និងទឹកក្រពះ។ ជាលទ្ធផល ការលាយទឹកនេះឆ្លងកាត់ពោះវៀនតូច។…
សញ្ញាប៉ុន្មានចំណុចខាងក្រោមនេះបង្ហាញថា ថ្លើមរបស់អ្នកកំពុងតែខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរណាស់ ទោះមានត្រឹមតែមួយចំណុច ក៏ត្រូវតែប្រុងប្រយ័ត្នដែរ ដូច្នេះអ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់ ប្រសិនបើប្រទះឃើញចំណុចណាមួយខុសប្រក្រតី។ ១. សញ្ញាបង្ហាញថាថ្លើមរបស់អ្នកកំពុងឈឺធ្ងន់! – អស់កម្លាំងញឹកញាប់ ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ឃើញរាងកាយរបស់អ្នកអស់កម្លាំង ឃ្លានអាហារ គេងមិនលក់ មានន័យថាថ្លើមរបស់អ្នកមិនមានសុខភាពល្អឡើយ។ ដោយសារតែថ្លើមដែលមានសុខភាពល្អនឹងបញ្ចេញជាតិស្កររវាងអាហារ ឬនៅពេលណាដែលរាងកាយត្រូវការវា។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលថ្លើមឈឺ វាមិនអាចធ្វើការងារនេះដោយងាយនោះទេ ដូច្នេះហើយរាងកាយរបស់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ងងុយគេង និងគ្មានថាមពល។ – ភ្នែកលឿង ជំងឺខាន់លឿង នៅពេលដែលថ្លើមរបស់មនុស្សមិនមានសុខភាពល្អ ជាធម្មតារោគសញ្ញានៃជំងឺខាន់លឿងលេចឡើងនៅពេលដែលថ្លើមត្រូវបានឆ្លង ធ្វើឱ្យរាងកាយប្រមូលផ្តុំប៊ីលីរុយប៊ីនច្រើនពេក ដែលជាសារធាតុពណ៌លឿងដែលបង្កើតឡើងដោយការបំបែកកោសិកាឈាមក្រហមនៅក្នុងថ្លើម។ – ឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមខាងស្តាំ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកឧស្សាហ៍មានការឈឺចាប់ស្ទិញៗ ឬជួនកាលឈឺចាប់ខ្លាំងនៅផ្នែកខាងក្រោមខាងស្តាំ…
អាហារខាងក្រោមសម្បូរជាតិដែក កាល់ស្យូម សារធាតុរ៉ែជាច្រើន … អាហារទាំងនេះពិតជាល្អណាស់សម្រាប់សុខភាពមនុស្ស ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺខួរក្បាល។ ១. រមៀត ម្សៅរមៀត យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ វាត្រូវបានបង្ហាញថា នៅក្នុងសមាសភាពនៃរមៀត អាចរក្សាសរសៃឈាមមិនស្ទះ និងធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ដោយសារសារធាតុ curcumin ។ ជាការពិត រមៀតគឺជាគ្រឿងទេសដែលពិបាកស្រូបយក ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែគួរញុំាវាយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ២. ត្រីខ្លាញ់ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ កង្វះអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ បណ្តាលឱ្យចរាចរឈាមខ្សោយ។ ត្រីសាល់ម៉ុនដែលសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា ៣ មានលក្ខណៈសម្បត្តិធ្វើឱ្យឈាមស្តើង និងឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការកកឈាម។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យចរាចរឈាមប្រសើរឡើងដល់រាងកាយទាំងមូល។ ៣.…
១. ជ្រក់ ស្ត្រីអស់រដូវដែលទទួលទានបន្លែជ្រក់ជាប្រចាំនឹងងាយធ្លាក់ចូលទៅក្នុងជាតិសូដ្យូមលើស ដែលនាំឱ្យរាងកាយថយចុះនូវសមត្ថភាពស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម កាត់បន្ថយម៉ាសឆ្អឹង និងបណ្តាលឱ្យពុកឆ្អឹង។ ២. កាហ្វេ កាហ្វេមានផ្ទុកអាស៊ីត oxalic និងជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើន ដែលធាតុផ្សំទាំងនេះច្រើនតែរារាំងសកម្មភាពរបស់អង់ស៊ីម phosphodiesterase (PDE) ក្នុងរាងកាយ និងប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹងចំពោះមនុស្សស្រីផងដែរ។ ៣. ស្រា ជាតិអាល់កុលមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ជាច្រើនលើរាងកាយ ហើយវាក៏ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពឆ្អឹង បង្កើនល្បឿននៃការបាត់បង់ជាតិកាល់ស្យូម។ លើសពីនេះ ការផឹកស្រាច្រើនពេកក៏កាត់បន្ថយការសំងាត់នៃវីតាមីន D និងអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត ដែលនាំឱ្យថយចុះនៃម៉ាសឆ្អឹង។ ដូច្នេះស្ត្រីអស់រដូវ បើមិនចង់កើតជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់ គួរចៀសវាងគ្រឿងស្រវឹងឆាប់៕
ជំងឺពុកឆ្អឹង ឈឺសន្លាក់ គឺជាជំងឺដែលស្ត្រីតែងជួបប្រទះមុនអស់រដូវ។ ដូច្នេះ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងលើកយកដំណោះស្រាយល្អៗ ៤ ចំណុច ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យចៀសផុតពីបញ្ហាពុកឆ្អឹង ឬឈឺសន្លាក់។ ជំងឺពុកឆ្អឹង គឺជាជំងឺដែលកើតមានចំពោះមនុស្សចាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថា ស្ត្រីដែលឈានចូលដល់ដំណាក់កាលអស់រដូវ តែងតែជួបប្រទះនឹងជំងឺពុកឆ្អឹង និងការឈឺចាប់ឆ្អឹងដោយគេចមិនផុត។ ទន្ទឹមនឹងការកើនឡើងនៃអាយុ អរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនក្នុងរាងកាយថយចុះបន្តិចម្តងៗ ដែលជំរុញដំណើរការនៃការបាត់បង់ជាតិកាល់ស្យូម ដែលនាំឱ្យអតុល្យភាពមេតាបូលីសនៅក្នុងឆ្អឹង។ មនុស្សជាច្រើនគិតថា ជំងឺពុកឆ្អឹង គឺជាផ្នែកធម្មជាតិ និងចៀសមិនរួចនៃភាពចាស់។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី អ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដនាពេលបច្ចុប្បន្នជឿថា ជំងឺពុកឆ្អឹងអាចការពារបាន។ លើសពីនេះ អ្នកដែលមានជំងឺពុកឆ្អឹងរួចហើយ នៅតែអាចចាត់វិធានការដើម្បីការពារ ឬបន្ថយការវិវត្តនៃជំងឺនេះ…
ការទទួលទានភេសជ្ជៈទាំង ៥ ប្រភេទនេះ មុនពេលញុំាអាហារ វានឹងជួយឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ដោយមិនចាំបាច់ខ្លាច និងបារម្ភពីផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនោះឡើយ។ ១. ទឹក យោងតាមការស្រាវជ្រាវ អ្នកដែលផឹកទឹកចម្រោះ ៥០០ ml មុនពេលទទួលទានអាហារនីមួយៗ អាចស្រកទម្ងន់ច្រើនជាងធម្មតា ៥ ដង។ ការផឹកទឹកមុនពេលញុំាអាហារ នឹងជួយអ្នកទប់ស្កាត់ការស្រេកឃ្លាន បង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែត និងញុំាតិចក្នុងពេលញុំាអាហារ។ ជាងនេះទៅទៀត ការផឹកទឹកមុនពេលញុំាអាហារ ក៏ជួយជម្រុញការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ ជួយបង្កើនចរន្តឈាម និងបង្កើនល្បឿននៃការចំណាយថាមពលផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ វិធីសាមញ្ញបំផុតក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ដោយមិនចាំបាច់តមអាហារតឹងរឹង គឺផឹកទឹកមុនពេលញុំាអាហារ។ អ្នកអាចធ្វើវិធីនេះដោយមិនបាច់បារម្ភពីផលរំខាននោះឡើយ។ លើសពីនេះទៅទៀត វាក៏ជួយឱ្យអ្នកមានស្បែករលោង…
ប្រសិនបើអ្នកឈានចូលដល់វ័យកណ្តាល ហើយអ្នកឃើញថាខ្លួននៅតែរក្សាបាននូវសញ្ញាទាំង ៨ យ៉ាងខាងក្រោមនេះ វាគឺជារឿងល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក ដែលវាជាសញ្ញានៃសុខភាពល្អបំផុត។ ក្នុងចំណោម៨នេះ បើអ្នកមានតែ ៥ ក៏ចាត់ទុកថាល្អបំផុតដែរ។ ១. របួសឆាប់ជាសះស្បើយ ប្រសិនបើមុខរបួសឆាប់ជាសះស្បើយ នោះមានន័យថា លទ្ធភាពនៃការកកឈាម សមត្ថភាពនៃកោសិកាឈាមសក្នុងការសម្លាប់មេរោគ និងសុខភាពសរសៃឈាមគឺល្អទាំងអស់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រសិនបើអ្នកមានមុខរបួសតូច រលាកតិចតួច ដែលចំណាយពេលយូរដើម្បីជាសះស្បើយ ឬគ្រាន់តែជាសម្ពាធស្រាលៗ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជាំនៅលើស្បែក … ទាំងអស់សុទ្ធតែចាត់ទុកថាជារឿងមិនល្អ។ ២. រក្សាទម្ងន់រាងកាយថេរជានិច្ច ឱសថបូព៌ាមានជំនឿថា មនុស្សធាត់ខ្វះខ្យល់ មានស្លេសច្រើន ហើយសើម មនុស្សស្គមកាន់តែច្រើន…
ទឹកឃ្មុំត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះសុខភាព។ ដូច្នេះពេលផ្សំជាមួយម្សៅឈើក្រអូប តើអ្នកដឹងទេថា វានឹងនាំមកនូវឥទ្ធិពលអ្វីខ្លះ? ទឹកឃ្មុំ គឺជាសារធាតុផ្អែមដែលឃ្មុំប្រមូលបានពីផ្កា។ មិនដូចស្ករសចម្រាញ់ទេ អាហារនេះត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាជាតិផ្អែមធម្មជាតិ មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ និងមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីដែលមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។ ជារឿយៗយើងផ្សំទឹកឃ្មុំជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំមួយចំនួនដូចជា ក្រូចឆ្មា ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ខ្ទឹមស… ដោយមិនដឹងថាទឹកឃ្មុំពេលផ្សំជាមួយក្លិនឈុន ក៏នាំមកនូវលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យផងដែរ។ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតទូទៅ Bui Dac Sang (បណ្ឌិតសភាវិទ្យាសាស្ត្រ និងបច្ចេកវិទ្យាវៀតណាម សមាគមឱសថបូព៌ាហាណូយ) ថា cinnamon មានរសជាតិផ្អែម និងហឹរ កម្ដៅខ្លាំង ពុលបន្តិចក្នុង 2 meridians និងតម្រងនោម។…
ការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាក្តៅឧណ្ហៗ មួយកែវនៅពេលព្រឹក នឹងជួយដល់ការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ ការសម្រកទម្ងន់ និងផ្ដល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនផ្សេងទៀត ដែលជួយដល់សុខភាព។ ទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាក្តៅមួយកែវនៅពេលព្រឹក រាងកាយទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏មានតម្លៃ៤យ៉ាង។ ១. ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ ធម្មជាតិអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មា ត្រូវបានគេជឿថា អាចជួយដល់បរិយាកាសអាស៊ីតដ៏ល្អបំផុតក្នុងក្រពះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលមានបញ្ហាទាក់ទងនឹងដំបៅក្រពះ គួរតែប្រយ័ត្នពេលផឹកទឹកក្រូចឆ្មា មិនគួរផឹកទឹកក្រូចឆ្មាពេលពោះទទេ និងកុំផឹកទឹកក្រូចឆ្មាច្រើនពេក។ យកល្អ ទឹកក្រូចឆ្មាក្តៅគួរត្រូវបានលាយជាមួយទឹកឱ្យបានសមល្មម។ ២. ជម្រុញការស្រូបយកសារធាតុរ៉ែ វីតាមីន C ក្នុងក្រូចឆ្មាត្រូវបានគេបង្ហាញថា ជួយបង្កើនការស្រូបយកសារធាតុរ៉ែ។ លើសពីនេះទៀត វីតាមីន C គឺជាវីតាមីនមួយក្នុងចំណោមវីតាមីនទូទៅបំផុត ដែលមាននៅក្នុងបន្លែ និងផ្លែឈើ។…
នៅពេលដែលអ្នកឃើញតំបន់ទាំងនេះនៅលើដងខ្លួនប្រែជាពណ៌ស អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន ព្រោះវាអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺធ្ងន់មួយចំនួន ដែលធ្វើឱ្យអ្នកអាយុខ្លីយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ១. បបូរមាត់ឡើងសស្លេកស្លាំង ជាធម្មតា មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ នឹងមានបបូរមាត់ទន់រលោង និងមានពណ៌ផ្កាឈូក។ អ្នកដែលមានអាយុខ្លីច្រើនតែមានបបូរមាត់ស ស្លេកខុសធម្មតា។ មូលហេតុគឺមកពីជំងឺ ឬខ្វះឈាមក្នុងខ្លួន។ លើសពីនេះ ប្រសិនបើថ្លើម និងក្រលៀនត្រូវបានខូចខាត ពួកវាមិនអាចដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ ធ្វើឱ្យសរីរាង្គផ្សេងទៀតក្នុងរាងកាយរងផលប៉ះពាល់ និងនាំឱ្យបបូរមាត់ប្រែពណ៌ ប្រែជាស និងខ្វះភាពរស់រវើក។ នៅពេលដែលស្ថានភាពនេះត្រូវបានរកឃើញ វាមានន័យថា សុខភាពរបស់អ្នកកំពុងរងការខូចខាត ហើយត្រូវការការកែតម្រូវក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។ គួរទៅមន្ទីរពេទ្យពិនិត្យដើម្បីរកមូលហេតុ និងព្យាបាលឱ្យបានឆាប់ ។ ២. សក់ស្កូវ នៅពេលមនុស្សចាស់…
ការរក្សាទម្លាប់ទាំងនេះពេលគេង នឹងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកកាន់តែ “ធ្លាក់ចុះ” ធ្វើឱ្យអ្នកអាយុខ្លីថែមទៀតផង។ ដូច្នេះហើយ គួរតែប្រញាប់កែនូវទម្លាប់ទាំងនេះ កុំបន្តអី បើអ្នកស្រឡាញ់សុខភាពចង់រស់នៅបានយូរ។ ១. គេងផ្កាប់មុខ ការគេងផ្កាប់មុខ គឺជាទីតាំងគេងដ៏អាក្រក់បំផុត ព្រោះវាធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នងផ្លាស់ប្តូរ ធ្វើឱ្យមានសម្ពាធលើរាងកាយទាំងមូល។ នៅក្នុងទីតាំងងាយ ឆ្អឹងខ្នងមិនត្រូវបានគាំទ្រនៅក្នុងខ្សែកោងធម្មជាតិរបស់វាទេ។ វាដាក់ភាពតានតឹងលើខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ក៏ដូចជាសន្លាក់ និងសាច់ដុំផ្សេងទៀត ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងខ្វិន។ ប្រសិនបើអ្នកដេកក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេលយូរ វាក៏អាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផងដែរ។ ការដេកផ្កាប់ ហើយផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកទៅម្ខាង ឬដេកផ្អៀងលើខ្នើយ បណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងក រឹតបន្តឹងការដកដង្ហើម និងរំខានដល់ចរន្តឈាម។ ជាងនេះទៅទៀត ពេលដេកលើពោះ មុខនឹងកាន់តែមានស្នាមជ្រីវជ្រួញ…
ទឹកខ្មេះផ្សំជាមួយគ្រឿងផ្សំដែលមាននៅផ្ទះ អាចបង្កើតជាឱសថដែលនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយ។ ការផ្សំទាំងនេះ មិនត្រឹមតែជួយបណ្ដេញជំងឺជច្រើនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយដល់ស្រីៗ ក្នុងការសម្រកទម្ងន់ តាមចិត្តចង់បានថែមទៀតផង។ ១. សណ្តែកដីត្រាំក្នុងទឹកខ្មេះ សណ្ដែកដី គឺជាអាហារដែលធ្លាប់ស្គាល់សម្រាប់គ្រួសារជាច្រើន។ យោងតាមឱសថបូព៌ា សណ្តែកដីមានលក្ខណៈសម្បត្តិមធ្យម រសជាតិផ្អែម និងខ្លាញ់ ភាគច្រើនប្រើសម្រាប់ព្យាបាល ក្អកស្ងួត ទឹកដោះទាប ភាពស្លេកស្លាំង កង្វះប្លាកែត ជំងឺក្រពះរ៉ាំរ៉ៃ… ការធ្លាក់ឈាមបឋម ឬបន្ទាប់បន្សំ… សម្បកសណ្ដែកដីមានប្រសិទ្ធភាព hemostatic លឿនជាងសណ្ដែកដី សំបកខាងក្រៅរឹងរបស់សណ្តែកដីក៏អាចយកទៅស្ងោរដើម្បីជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ពង្រីកសរសៃឈាម និងកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។ សណ្តែកដីមានអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែតច្រើន ដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ…
ទឹកឃ្មុំជាអាហារផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកប្រើវាមុនពេលចូលគេង។ ទឹកឃ្មុំត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយ សម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏អស្ចារ្យជាច្រើន។ មិនត្រឹមតែប្រើក្នុងការធ្វើម្ហូបប៉ុណ្ណោះទេ ទឹកឃ្មុំក៏ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាឱសថដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះសុខភាព។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើទឹកឃ្មុំ ១ស្លាបព្រាបាយជារៀងរាល់យប់មុនពេលចូលគេង រាងកាយរបស់អ្នកនឹងដឹងគុណជាខ្លាំង។ ១. ជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមហៅថា tryptophan ដែលជាអរម៉ូនដែលជួយអ្នកឱ្យសម្រាក និងប្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកថាវាដល់ពេលគេងហើយ។ ទោះបីជារាងកាយត្រូវការអាស៊ីតអាមីណូនេះក៏ដោយ ក៏វាមិនអាចផលិតវាដោយខ្លួនឯងបាន ដូច្នេះហើយយើងត្រូវទទួលបានវាតាមរយៈអាហារដូចជាទឹកឃ្មុំ។ ពេលខ្លះយើងភ្ញាក់ពីដំណេកកណ្តាលយប់។ វាកើតឡើងដោយសារតែអំឡុងពេលគេង ខួរក្បាលរបស់យើងត្រូវការសារធាតុម្យ៉ាងហៅថា glycogen និងជម្រុញក្រពេញ Adrenal ដែលមានទីតាំងនៅក្នុងតម្រងនោម ដើម្បីបញ្ចេញ adrenaline និង cortisol ដែលនឹងរំខានដល់ដំណេករបស់អ្នក។ ជាសំណាងល្អ ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុក…