ជីវិតនិងសុខភាពក្រលៀនជាផ្នែកមួយដែលមានមុខងារសម្របសម្រួល “ទឹក” ក្នុងខ្លួន ជាមួយនឹងការបន្សាបជាតិពុល។ ប្រសិនបើតម្រងនោមមានបញ្ហា វានឹងនាំឱ្យមានរោគសញ្ញាមួយចំនួនខាងក្រោម។ សញ្ញាសាមញ្ញដើម្បីរកមើលបញ្ហាមុខងារតម្រងនោម ៖ ១. ជើងហើម ក្រលៀន គឺជាផ្នែកមួយដែលមានមុខងារសម្របសម្រួល “ទឹក” ក្នុងរាងកាយជាមួយនឹងការបន្សាបជាតិពុល ប្រសិនបើតម្រងនោមមានបញ្ហា វានឹងនាំឱ្យមានរោគសញ្ញាធម្មតាគឺការហើមជើង ដែលនឹងប៉ះពាល់ដល់ចលនាធម្មតារបស់មនុស្ស។ មិត្ត។ នៅពេលដើរ ជាធម្មតា ជើងរបស់អ្នកនឹងប៉ះពាល់ស្មើគ្នាទាំងសងខាង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកឃើញជើងហើមមិនធម្មតា មិនស្ថិតស្ថេរ នេះទំនងជាសញ្ញាព្រមាននៃបញ្ហាមុខងារតម្រងនោម។ ជារឿយៗគេហៅថាតម្រងនោមខ្សោយ ឬនៅក្នុងឱសថបូព៌ាហៅថា ជម្ងឺទឹកនោមប្រៃ។ ២. ក្រចកជើងប្រែជាស្លេកភ្លាមៗ នៅពេលដែលតម្រងនោមរបស់អ្នកមានបញ្ហា វាប៉ះពាល់ដល់ចរន្តឈាមរបស់រាងកាយទាំងមូល។ បន្ទាប់មក…
ជីវិតនិងសុខភាពអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភណែនាំឱ្យកំណត់ពេលវេលាជាក់លាក់ ដើម្បីទទួលទានទឹកទឹកឃ្មុំ ដើម្បីជួយលើកកម្ពស់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព។ យ៉ាងណាមិញ ក្នុងវេលាទាំងនេះ នឹងជួយឱ្យទឹកឃ្មុំកាន់តែពិសេស ផ្ដល់នូវអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែច្រើន។ ១. ផឹកទឹកឃ្មុំមុនពេលអាហារ ការផឹកទឹកមួយកែវលាយជាមួយទឹកឃ្មុំ ៣០ នាទីមុនពេលញុំា អាហារអាចជួយទប់ស្កាត់ការបញ្ចេញអាស៊ីតក្រពះ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយការរលាកនៃភ្នាសអញ្ចាញធ្មេញ។ សម្រាប់អ្នកដែលមានដំបៅក្រពះ ផឹកទឹកទឹកឃ្មុំក្តៅមួយកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ (ទឹកឃ្មុំ 10ml លាយជាមួយទឹកក្តៅមួយកែវ) មួយសន្ទុះក្រោយមកការរលាកនឹងថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ២. នៅពេលព្រឹក រាងកាយនឹងចំណាយផ្នែកមួយនៃថាមពល ដើម្បីអនុវត្តការរំលាយអាហារខាងក្នុងនៃរាងកាយខណៈពេលដែលកំពុងគេង។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សច្រើនតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាព “ស្ងួត” នៅពេលពួកគេភ្ញាក់ពីគេង។ ការបន្ថែមកែវទឹកក្តៅមួយកែវលាយជាមួយទឹកឃ្មុំនៅពេលព្រឹក អាចបង្កើតថាមពលដែលបាត់បង់ និងផលិតជាប្រភពថាមពលដ៏ច្រើនដើម្បីរក្សាសកម្មភាពពេញមួយថ្ងៃ។ អ្នកជំនាញនិយាយថា…
ជីវិតនិងសុខភាពពេលដេកអាក្រាតមនុស្សជាច្រើនគិតថា វាមិនសមរម្យឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការគេងស្រាតមិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកសម្រាកបានស្កប់ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀតផងដែរ។ ១. គេងស្រាតជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល សម្រាប់គុណភាពនៃការគេង សីតុណ្ហភាពដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ ការក្តៅអាចធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីព្រលឹម។ វាក៏ធ្វើឱ្យកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការក្រោកនៅពាក់កណ្តាលយប់ ទោះបីជាអ្នកស្ថិតក្នុងដំណេកជ្រៅក៏ដោយ។ ដំណាក់កាលនៃការគេងលង់លក់ គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយ ព្រោះវាជួយប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ និងជួយឱ្យអ្នកមានថ្ងៃថ្មីពោរពេញដោយថាមពល។ ដូច្នេះហើយ ការដេកអាក្រាតកាយ គឺជាវិធីដ៏ងាយស្រួលមួយក្នុងការធ្វើឱ្យត្រជាក់។ វាធ្វើឱ្យគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកប្រសើរឡើង និងធ្វើឱ្យអ្នកមិនសូវនឿយហត់។ ២. គេងអាក្រាតបង្កើនការផលិតខ្លាញ់ពណ៌ត្នោត នៅពេលអ្នកគេងក្នុងសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ រាងកាយរបស់អ្នកផលិតជាតិខ្លាញ់ពណ៌ត្នោតកាន់តែច្រើន។ សារធាតុនេះមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្កើនការរំលាយអាហារដោយការដុតជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ។ លើសពីនេះ ខ្លាញ់ពណ៌ត្នោតខ្ពស់ក្នុងរាងកាយ អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការធាត់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ៣.…
ជីវិតនិងសុខភាពស្រីៗ នៅពេលឃើញផ្នែកទាំងនេះប្រែជាខ្មៅខុសធម្មតា អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពស្បូនរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។ ១. រង្វង់ខ្មៅនៅជុំវិញក្រលៀន ក្រលៀន គឺជាតំបន់ខាងក្រោមពោះ និងមូលដ្ឋានភ្លៅ។ ស្ត្រីជាច្រើនមិនអើពើនឹងសារៈសំខាន់នៃតំបន់នេះ ហើយមិនបានថែរក្សាវាឱ្យបានល្អឡើយ។ ជាធម្មតាតំបន់ក្រលៀនមានពណ៌ងងឹតជាងតំបន់ផ្សេងទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើមានការយកចិត្តទុកដាក់ និងការថែទាំតំបន់នេះ ស្បែកអាចនៅតែភ្លឺ និងរលោងដូចធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកបានសម្អាតវាឱ្យបានហ្មត់ចត់ហើយ ប៉ុន្តែតំបន់នេះនៅតែងងឹត និងមានទំនោរទៅរកភាពងងឹត អ្នកត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់។ វាអាចជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាស្បូនកំពុងប្រមូលផ្តុំជាតិពុល និងសំណល់ជាច្រើនដែលមិនត្រូវបានលុបចោល។ ២. ចុងសុដន់ខ្មៅ ចុងសុដន់ស្ត្រី គឺជាតំបន់សម្ងាត់ដែលទាក់ទងនឹងស្បូន។ នេះគឺជាផ្នែកដែលអាចឆ្លុះបញ្ចាំងពីបញ្ហាសុខភាពរបស់ស្ត្រីជាច្រើន។ មានហេតុផលខុសៗគ្នាជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យផ្ទៃ “ក្បាលសុដន់” របស់ស្ត្រីមានសភាពខ្មៅ។ វាអាចបណ្តាលមកពីកត្តាភូមិសាស្ត្រ។…
ជីវិតនិងសុខភាពបើអ្នកមានសញ្ញា ១ ក្នុងចំណោមសញ្ញា ៤ ខាងក្រោមនេះ សូមទៅពិនិត្យសុខភាពឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន កុំស្ទាក់ស្ទើរ ក្រែងអ្នកស្ដាយក្រោយ ព្រោះនេះជាសញ្ញាបង្ហាញថា រាងកាយរបស់អ្នក កំពុងតែមានជំងឺបៀតបៀន។ សញ្ញាព្រមាន ៤ យ៉ាង ដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកមិនស្រួលខ្លួន ៖ ១. ឃ្លានខុសធម្មតា មនុស្សធម្មតាមានការឃ្លាន និងអាចទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលរាងកាយត្រូវការក្នុងដំណើរការនៃការញុំា ដើម្បីរក្សាសកម្មភាពជីវិតធម្មតា។ មនុស្សជាច្រើនមានការស្រេកឃ្លានដោយសារឥទ្ធិពលនៃជំងឺ ការឃ្លានអាហារគ្រប់ពេល ដូច្នេះសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗមិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យទាន់ពេលវេលា ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានគឺជាក់ស្តែងអាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយទទួលទានខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេកដែលមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ២. រាងកាយស្លក់ស្លេក ហើយស្រកលឿន ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាថ្មីៗនេះ រាងកាយរបស់អ្នកស្រកលឿន រាងកាយរបស់អ្នកស្លេក…
ជីវិតនិងសុខភាពថ្វីដ្បិតតែទូទឹកកកជារបស់ដ៏មានប្រយោជន៍ក្នុងការជួយរក្សាអាហារក៏ដោយ វាក៏អាចមានផ្ទុកនូវអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដោយអ្នកមិនដឹងខ្លួនបានដែរ។ ថ្លើមដើរតួនាទីយ៉ាងធំក្នុងសុខភាពមនុស្ស។ ប្រសិនបើថ្លើមមានសុខភាពល្អ រាងកាយរបស់មនុស្សនឹងត្រូវបានបន្សាបជាតិពុល និងបំពេញបន្ថែមដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ការរំលាយអាហារនឹងមានលក្ខណៈធម្មតា ហើយរាងកាយនឹងពោរពេញដោយថាមពល។ ដូច្នេះហើយ យើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពថ្លើមរបស់យើង។ អាហារទាំង ៤ នេះ នៅតែត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា “ស្តេចបង្កបញ្ហាដល់ថ្លើម” ជាពិសេស គឺនៅពេលដែលយើងដាក់ក្លាស្សេក្នុងទូទឹកកក ហើយយកមកញុំា។ ១. អាហារប្រៃ អាហារដូចជា ប្រហិត សាច់ប្រៃ ត្រីប្រៃ គឺជាមុខម្ហូបដ៏ឆ្ងាញ់ដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត។ អំឡុងពេលកែច្នៃ និងចម្អិន ច្រើនតែត្រូវបានផ្សំជាមួយអំបិលច្រើន។ ជាពិសេស ពេលវេលារើសកាន់តែយូរ សារធាតុគ្រោះថ្នាក់ដូចជា nitrite…
ជីវិតនិងសុខភាពសញ្ញានៃជំងឺថ្លើម ច្រើនតែមិនច្បាស់លាស់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើថ្លើមមានសុខភាពល្អ អ្នកក៏អាចសម្គាល់វាតាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួននៅក្នុងរាងកាយបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងបានដែរ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាសញ្ញាមួយចំនួន ដែលបង្ហាញឱ្យដឹងថា ថ្លើមរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបែបណា ល្អ ឬមួយក៏អត់? ១. សញ្ញា ៣ ដែលបង្ហាញថាថ្លើមមានសុខភាពល្អ – មិនស្ងួតភ្នែកនៅពេលព្រឹកក្រោកពីគេង ប្រសិនបើមុខងារថ្លើមមានលក្ខណៈធម្មតា នោះបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹក អ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៏ថាស្ងួតភ្នែក និងមិនមានស្លេសនៅក្នុងភ្នែកឡើយ។ ឱសថបុរាណចិនជឿថា ថ្លើមគឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់សម្រាប់ភ្នែក។ នេះមានន័យថា មុខងារថ្លើមប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ស្ថានភាពភ្នែក។ ប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ឡើងដោយមានច្រែះច្រើននៅជ្រុងភ្នែក ស្ងួត ឬមិនស្រួល ចូរប្រយ័ត្ន នេះជាសញ្ញានៃបញ្ហាថ្លើម។ ហើយបើអ្នកភ្ញាក់ពីគេងតែភ្នែកមិនស្ងួត គ្មានច្រែះខ្លាំង អ្នកអាចធានាបាននូវសុខភាពថ្លើមរបស់អ្នក។…
ជីវិតនិងសុខភាពពេលទិញម្ហូប មនុស្សជាច្រើនតែងតែមើលតែតម្លៃ ប៉ុន្តែកម្រមើលបញ្ជីគ្រឿងផ្សំណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចូររៀនទម្លាប់នេះសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ព្រោះវាអាចជួយបានច្រើនសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ អាហារដែលត្រូវបានវេចខ្ចប់ និងលក់នៅក្នុងហាង និងផ្សារទំនើបនាំឱ្យយើងមានភាពងាយស្រួល។ ពួកគេមើលទៅគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់ ប៉ុន្តែមិនមែនអាហារទាំងអស់នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍នោះទេ។ ជាមួយនឹងអាហារដែលមានធាតុផ្សំទាំងនេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការនៅឱ្យឆ្ងាយ។ ១. សារធាតុ rBGH នេះគឺជាអ័រម៉ូនលូតលាស់របស់ឆ្អឹង ដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយសេរីដោយអ្នកចិញ្ចឹមទឹកដោះគោ ដើម្បីបង្កើនការផលិតទឹកដោះអស់ជាច្រើនទសវត្សរ៍ ហើយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺមហារីកសុដន់ចំពោះស្ត្រី។ នៅក្នុងប្រទេសចំនួន ១៧ គ្រឿងផ្សំប្រភេទនេះត្រូវបានហាមឃាត់។ ទោះបីជាមិនត្រូវបានហាមឃាត់នៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិកក៏ដោយ ក៏ក្រុមហ៊ុនផលិតទឹកដោះគោជាច្រើនបានឈប់ប្រើប្រាស់សារធាតុផ្សំនេះដែរ។ ដើម្បីចៀសវាងការទិញអាហារដែលមាន rBGH អ្នកគួរតែពិនិត្យមើលស្លាកសញ្ញាអាហារនៃទឹកដោះគោជូរ ឈីស និងទឹកដោះគោសម្រាប់ “rBGH ឥតគិតថ្លៃ”។…
ជីវិតនិងសុខភាពស្នាមជាំនៅលើស្បែក អាចលេចឡើងដោយសារតែការប៉ះទង្គិច ប៉ុន្តែក៏អាចជាសញ្ញានៃជំងឺផងដែរ។ ស្នាមជាំនៅលើស្បែកលេចឡើងជាលទ្ធផលនៃឈាម (ភាគច្រើនជាកោសិកាឈាមក្រហម) ចេញពីសរសៃឈាម និងប្រតិកម្មជាបន្តបន្ទាប់ ដែលកើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សដើម្បីបញ្ឈប់ការហូរឈាមនៅកន្លែងរបួស និងព្យាបាលមុខរបួស និងស្តារចរន្តឈាម។ ស្នាមជាំនៅលើស្បែក អាចលេចឡើងបន្ទាប់ពីការប៉ះទង្គិច ការកកិត hematoma បន្ទាប់ពីការវះកាត់ បន្ទាប់ពី infusion និងក៏អាចលេចឡើងដោយសារតែរោគវិទ្យា។ ស្នាមជាំនៅលើស្បែក គឺជាបញ្ហាទូទៅ ដែលជាធម្មតាបណ្តាលមកពីការប៉ះពាល់ ឬដោយសារកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនដូចជា វីតាមីន អាស៊ីតហ្វូលិក… ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើស្នាមជាំលេចឡើងជាញឹកញាប់ដោយគ្មានការឈឺចាប់ មិនរមាស់ អ្នកចាំបាច់ត្រូវទៅពិនិត្យ និងតាមដានឱ្យមែនទែន ក្រែងមានជំងឺគ្រោះថ្នាក់ទាំង ៥ ខាងក្រោមនេះ។…
ជីវិតនិងសុខភាពបើធៀបនឹងស្ត្រី បុរសច្រើនតែប្រកាន់យកសុខភាពខ្លួនជាធំ។ ជាមួយនឹងការឈឺចាប់តិចតួច ពួកគេតែងតែស៊ូទ្រាំ និងធ្វេសប្រហែសក្នុងការស្វែងរកមូលហេតុដែលបង្កឱ្យឈឺចាប់។ តាមពិតទៅ មានបុរសជាច្រើនដែលគិតថាខ្លួនជាបុរស ហើយមិនចាំបាច់ខ្វល់ខ្វាយច្រើនពេកអំពីការឈឺចាប់តិចតួចនោះទេ។ ការឈឺចាប់មួយភ្លែតក៏មិនគួរព្រួយបារម្ភដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកជារឿយៗលេចឡើងនូវការឈឺចាប់បណ្តោះអាសន្ន នោះវាមិនអាចក្លាយជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងរាងកាយបុរស។ ១. ឈឺក្បាលញឹកញាប់ ការឈឺក្បាល គឺជាបញ្ហាតូចមួយដែលស្ទើរតែគ្រប់គ្នាជួបប្រទះក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ នេះគឺជារោគសញ្ញាដែលមនុស្សជាច្រើនតែងតែព្រងើយកន្តើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បុរសមិនគួរព្រងើយកន្តើយនឹងសញ្ញានេះទេ។ ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់ និងអ្នកធាត់ ការឈឺក្បាលញឹកញាប់អាចជាជំងឺស្ទះសរសៃឈាមក្នុងមូលដ្ឋាន ដែលប៉ះពាល់ដល់រោគសញ្ញានៃចរន្តឈាមធម្មតា។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមស៊ូទ្រាំនឹងការឈឺក្បាលដែលហាក់ដូចជាធម្មតាទាំងនេះ អ្នកអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺខួរក្បាល។ ២. ឈឺពោះ ការឈឺពោះ អាចមានមូលហេតុផ្សេងៗគ្នា។ ប៉ុន្តែជាធម្មតាវាមានបញ្ហាជាមួយនឹងក្រពះ ឬថង់ទឹកប្រមាត់។ បន្ទាប់ពីការឈឺសាច់ដុំបានកន្លងផុតទៅ…
ជីវិតនិងសុខភាពទម្លាប់ទាំង ៣ ខាងក្រោមនេះ មិនល្អសម្រាប់ស្បែកមុខ និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែបញ្ឈប់នូវទម្លាប់ទាំង ៣ នេះ ព្រោះវាបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងជាងអ្នកចូលគេងយប់ជ្រៅទៅទៀត។ ១. មើលឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចមុនពេលចូលគេង ជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍន៍នៃវិទ្យាសាស្ត្រ និងបច្ចេកវិទ្យា ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចឥឡូវនេះសម្បូរណាស់ដូចជា ទូរទស្សន៍ កុំព្យូទ័រ ទូរសព្ទដៃ ថេប្លេតជាដើម… ដែលពពួកទាំងនេះ មានមុខងារជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់ចូលចិត្ត ខណៈពេលដែលលេងហ្គេម មើលវីដេអូ សូម្បីតែអានព័ត៌មាន ក៏ប្រើប្រាស់នៅលើពួកវានេះដែរ។ បន្ទាប់ពីថ្ងៃនឿយហត់នៃការងារ មនុស្សជាច្រើនមានពេលសម្រាកនៅពេលល្ងាច ឬមុនពេលចូលគេង ដូច្នេះការប្រាប់ពួកគេឱ្យដាក់ឧបករណ៍ទាំងនេះចុះ ហើយចូលគេងឱ្យលឿន គឺជារឿងពិបាកធ្វើណាស់។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា…
ជីវិតនិងសុខភាពពោះវៀន គឺជាផ្នែកដ៏សំខាន់បំផុតនៃរាងកាយ ដែលប្រដូចទៅនឹង «ខួរក្បាលទីពីរ» របស់រាងកាយដែរ។ ដូច្នេះ ពោះវៀនមិនល្អ ពិតជាប៉ះពាល់ដល់អាយុជីវិតរបស់យើងយ៉ាងខ្លាំង។ ពោះវៀនធ្វើការជាសរីរាង្គបន្សាបជាតិពុលដ៏ធំបំផុតរបស់រាងកាយ ទទួលខុសត្រូវក្នុងការរំលាយអាហារ តែងតែមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ជាមួយជាតិពុលជាច្រើនប្រភេទ ដូច្នេះហើយពោះវៀនងាយនឹងខូចណាស់។ ប្រសិនបើពោះវៀនមានបញ្ហា ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយក៏មិនអាចមានសុខភាពល្អដែរ។ វាថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់អាយុជីវិតរបស់យើងទៀតផង។ ដូច្នេះការសម្អាតពោះវៀន គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ការសម្អាតពោះវៀន គឺជាការយកកាកសំណល់ពុលដែលជាប់នៅលើជញ្ជាំងពោះវៀន។ ជាលទ្ធផល ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយមានភាពប្រសើរឡើង ជួយសម្រកទម្ងន់ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។ មធ្យោបាយដ៏សាមញ្ញមួយ ដើម្បីជួយសម្អាតពោះវៀន ដោយមានផលប៉ះពាល់តិចតួច គឺត្រូវប្រើភេសជ្ជៈទាំង ៧ មុខខាងក្រោមនេះ ៖ ១. ទឹកគ្រាប់ជី…
ជីវិតនិងសុខភាពផ្សំខ្ញីជាមួយគ្រឿងផ្សំទាំងនេះ អ្នកនឹងបានភេសជ្ជៈដែលនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ យោងតាមឱសថបូព៌ា ខ្ញីមានរសជាតិហឹរ លក្ខណៈសម្បត្តិក្តៅ ឥទ្ធិពលនៃការសាយភាយត្រជាក់ ម្រេច ទឹក និងការបន្សាបជាតិពុល។ យោងតាមវេជ្ជសាស្ត្រទំនើប ខ្ញីមានផ្ទុកសារធាតុ Cineol ដែលជាភ្នាក់ងាររំញោច និងសម្លាប់បាក់តេរីក្នុងរាងកាយ។ លើសពីនេះ ខ្ញីក៏មានផ្ទុកសារធាតុ gingerol ដែលជួយដល់ការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយការចង្អោរ ការពារជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយ។ លក្ខណៈសម្បត្តិក្តៅ និងហឹររបស់វា ខ្ញីអាចជួយពង្រីកសរសៃឈាម ជម្រុញការបែកញើស និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅពីខាងក្នុង។ នៅពេលដែលឈាមរត់បានប្រសើរឡើង សមត្ថភាពប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគ និងបាក់តេរីដែលទាក់ទងនឹងផ្លូវដង្ហើមក៏កាន់តែប្រសើរផងដែរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សតែងតែប្រើខ្ញីក្នុងឱសថដែលទាក់ទងនឹងជំងឺផ្លូវដង្ហើម ផ្តាសាយ ផ្តាសាយធម្មតា។…
ជីវិតនិងសុខភាពពេលវេលាមាសទាំង ៤ ខាងក្រោម ជួយឱ្យការផឹកកាហ្វេទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ល្អជាច្រើនសម្រាប់សុខភាព ទាំងធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក និងធ្វើការយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព និងជួយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ដែលលើស និងសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ យោងតាមការសិក្សាថ្មីមួយពីសាកលវិទ្យាល័យ Harvard សហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា ប្រសិនបើអ្នកផឹកកាហ្វេ ១-២ កែវក្នុងមួយថ្ងៃនៅពេលត្រឹមត្រូវ វានឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបង្កើនភាពធន់ ការពារហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារជំងឺបេះដូង។ ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺសរសៃប្រសាទ មហារីក…។ ១. ពេលវេលាមាសទាំង ៤ ដែលល្អបំផុតដើម្បីផឹកកាហ្វេ – ពេលវេលាចាប់ពីម៉ោង ១០ ព្រឹកដល់ម៉ោង ១១ : ៣០ ព្រឹក មនុស្សជាច្រើនជឿថា…
ជីវិតនិងសុខភាពទឹកក្រូចឆ្មាជាភេសជ្ជៈស្រស់ ដែលត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តក្នុងរដូវក្តៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកក្រូចឆ្មាជាប្រចាំរៀងរាល់ព្រឹក រាងកាយនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនដែលនឹកស្មានមិនដល់។ ក្រូចឆ្មាជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលសម្បូរវីតាមីន C ខ្ពស់ល្អសម្រាប់សម្រស់។ នៅរដូវក្ដៅ មនុស្សជាច្រើនតែងតែលាយទឹកក្រូចឆ្មាដើម្បីផឹកដើម្បីភាពស្រស់ស្រាយ។ បើបន្ថែមស្ករសបន្តិច ទឹកឃ្មុំក៏ជួយការពារក្រពះដែរ។ ចំពោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាពេលពោះទទេពេលព្រឹក គឺល្អណាស់ ។ ពិសា ១៥-២០ នាទីមុនអាហារពេលព្រឹក ដើម្បីជួយសម្អាតក្រពះ ធ្វើឱ្យពោះវៀនមានសំណើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវញុំាអាហារពេលព្រឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីចៀសវាងជាតិអាស៊ីតនៅក្នុងក្រូចឆ្មា ដែលធ្វើឱ្យរលាកក្រពះ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការបញ្ចេញជាតិអាស៊ីតក្រពះច្រើនពេក ដែលនាំឱ្យមិនស្រួល និងចង់ក្អួត។ ក្រៅពីនេះ ទឹកក្រូចឆ្មាក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនផ្សេងទៀតដែរ! ១. គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម…
ជីវិតនិងសុខភាពការផឹកទឹក មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្រស់ស្រាយប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងជួយរក្សាអាយុជីវិតរបស់រាងកាយទៀតផង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកខុសពេល វានឹងកាត់បន្ថយអត្ថប្រយោជន៍ ថែមទាំងបង្កើតប្រតិកម្មដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយទៀតផង។ ១. ផឹកទឹកពេលហាត់ប្រាណខ្លាំង ពេលហាត់ប្រាណ រាងកាយនឹងបែកញើសច្រើន បណ្តាលឱ្យស្រេកទឹក ដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់បន្ថែមទឹកនៅពេលហាត់ប្រាណ។ តាមពិតទៅ ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណធម្មតា អ្នកអាចផឹកទឹកបាន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងនោះ វាមិនមែនជាការធ្វើចលនាដ៏ឈ្លាសវៃទេ។ នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ មុខងារបេះដូង និងសួតត្រូវបានពង្រឹង ហើយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារក៏ខ្សោយផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកច្រើននៅពេលនេះ វានឹងបង្កឱ្យមានការកកស្ទះទឹកក្នុងក្រពះយ៉ាងងាយ ធ្វើឱ្យហើមពោះ ឈឺពោះ ចង្អោរ ហើយបន្ទុកលើតម្រងនោម និងបេះដូងក៏កើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរ។ ក្រៅពីនេះ ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ សូដ្យូមនឹងត្រូវបាត់បង់តាមរយៈញើស។…
ជីវិតនិងសុខភាពការស្រកទម្ងន់ គឺជាអ្វីដែលមនុស្សប្រុស និងនារីជាច្រើនចង់បាន តែពួកគាត់តែងតែធ្វើកំហុសមួយចំនួនដោយមិនដឹងខ្លួន ដែលធ្វើឱ្យគាត់មិនអាចស្រកទម្ងន់បាន។ ថ្ងៃនេះ សូមលើកយកកំហុស ៧ ចំណុចដែលធ្វើអោយយើងមិនស្រកទំងន់៖ ១. ញុំាប្រូតេអ៊ីនមិនគ្រប់គ្រាន់ នៅក្នុងអាហារមួយពេលៗ ត្រូវមានសារជាតិប្រូតេអ៊ីនដូចជា សាច់គោ ទ្រូងមាន់ ពងមាន់ ឬម្សៅប្រូតេអ៊ីន ហើយត្រូវប្រាកដថាអាហារដែលយើងញុំា គឺមិនមានជាតិខ្លាញ់ ជាតិប្រៃ និងជាតិផ្អែម។ ប្រូតេអ៊ីនអាចជួយបង្កើតសាច់ដុំឱ្យសាច់យើងហាប់ណែន ម្យ៉ាងទៀត សារជាតិប្រូតេអ៊ីនធ្វើឱ្យយើងមិនសូវឃ្លាន ដែលជួយអោយយើងញាំតិចជាងមុន។ ២. ផឹកទឹកច្រើនមុខ ត្រូវចាំថា ជាតិទឹកដែលល្អជាងគេសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងនោះគឺ ទឹកធម្មតា។ ប្រាកដហើយថាយើងអាចញុំាកាហេ្វ ភេសជ្ជៈផ្សេងៗ…
ជីវិតនិងសុខភាពយើងទាំងអស់គ្នា ពេលខ្លះ មានអារម្មណ៍ថា ចាញ់អាកាសធាតុ ប៉ុន្ដែប្រសិនបើស្ថានភាពបែបនេះ នៅតែបន្ដរយៈពេលយូរ យើងគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យ ដើម្បីពិនិត្យសុខភាព។ នេះដោយសារវាអាចជារោគសញ្ញា នៃបញ្ហាស្ត្រេស ហើយគ្រូពេទ្យថា រោគសញ្ញាទាំងនេះ អាចបណ្ដាលទៅជាជំងឺផ្សេងៗ។ ខាងក្រោមនេះ ជាសញ្ញាចំនួន ១០ យ៉ាង ដែលភាគច្រើន លេចចេញលើរាងកាយរបស់យើង បណ្ដាលមកពីបញ្ហាស្ត្រេស។ សញ្ញាទាំងនេះ មានដូចជា ៖ ១. ជំងឺស្បែក ជំងឺរបកស្បែក មុន និងជំងឺស្បែកផ្សេងៗទៀត អាចបណ្ដាលមកពីបញ្ហាស្ត្រេស។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រេ បកស្រាយថា នេះបណ្ដាលមកពីទំនាក់ទំនងផ្ទាល់រវាងស្ត្រេស…
