ជីវិតនិងសុខភាពសួតមានសុខភាពល្អ ជួយអ្នកឱ្យចៀសផុតពីជំងឺផ្សេងៗជាច្រើនទៀត ជាផ្លូវដង្ហើមដែលមានសុខភាពល្អ ។ ខាងក្រោមនេះ ជាទម្លាប់ទាំង ៦ ដែលអាចជួយឱ្យអ្នកមានសួតមានសុខភាពល្អ មិនគួរមើលរំលង តាមពិត បើប្រៀបធៀបនឹងជំងឺផ្សេងៗ ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃបាន និងនៅតែជាបន្ទុកសុខភាពសកល។ ជាពិសេស ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃកំពុងកើនឡើង ដោយសារតែការបំពុលបរិស្ថានកាន់តែខ្លាំងឡើង និងទម្លាប់ជក់បារី។ ដូច្នេះ ដើម្បីមានអនាគតល្អ អ្នកត្រូវបង្កើតទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូង។ ១. អនុវត្តការដកដង្ហើមជ្រៅ ដើម្បីឱ្យសួតរបស់អ្នកដំណើរការពេញសមត្ថភាព និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាព សូមអនុវត្តការដកដង្ហើមជ្រៅៗ។ អ្នកធ្វើវាដោយស្រូបចូលយឺតៗ ពង្រីកពោះ។ បន្ទាប់មកពង្រីកឆ្អឹងជំនីរដោយអនុញ្ញាតឱ្យឆ្អឹងជំនីលេចចេញ។ ជាចុងក្រោយ ដកដង្ហើមឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដោយសម្រាកទ្រូងរបស់អ្នក បន្ទាប់មកកន្ត្រាក់ឆ្អឹងជំនីររបស់អ្នក…
ជីវិតនិងសុខភាពក្រពះគឺជាកន្លែងដែលអាហារត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ ដូច្នេះហើយ យើងគួរតែថែរក្សា និងការពារសរីរាង្គមួយនេះឱ្យបានល្អបំផុត។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានមនុស្សជាច្រើនដែលតែងតែមានទម្លាប់បង្កផលប៉ះពាល់អាក្រក់ដល់ក្រពះនៅពេលព្រឹកព្រលឹម។ ១. ក្រពះខ្លាច ការញុំាឆ្អែតខ្លាំងពេក ព្រឹកឡើង មនុស្សជាច្រើនមានគំនិតថា បើមិនញុំាអ្វីសោះ ខ្លាចអត់ឃ្លាន ប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ប៉ុន្តែញុំាច្រើនពេកក៏ខ្លាចឆ្អែត នាំឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ តាមពិតទៅ អាហារពេលព្រឹក គឺជាអាហារដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងថ្ងៃថ្មី ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែញុំាអាហារពេលព្រឹក ដែលមានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ មិនមែនដើម្បីតែចម្អែតពោះនោះទេ។ ការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកច្រើនពេក អាចបង្កើតបន្ទុកលើក្រពះ និងពោះវៀន ដែលនាំឱ្យបង្កើនការបញ្ចេញទឹករំលាយអាហារ ដូចជាអាស៊ីតក្រពះ ទឹកលំពែង ទឹកប្រមាត់ ដែលលើសពីសមត្ថភាពបញ្ចេញចោល ហើយគួរចៀសវាង។ ២.…
ជីវិតនិងសុខភាពឈឺពោះញឹកញាប់ ធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លាំង ដោយការឈឺចាប់ជាប់រហូត ប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សកម្មភាព និងការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ។ ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់បានលឿន អ្នកអាចប្រើអាហារខាងក្រោម។ មូលហេតុចម្បងមួយនៃការឈឺក្រពះ គឺដោយសារអាស៊ីតក្នុងក្រពះប៉ះនឹងបំពង់អាហារ ដោយសារតែទឹកប្រមាត់លាយជាមួយអាហារ ធ្វើឱ្យលើស និងច្រាលចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារ។ អ្នកដែលមានការឈឺក្រពះ ច្រើនតែមានរោគសញ្ញាមួយចំនួនដូចជាចង្អោរ, មិនរំលាយអាហារ, ក្អួត, ហើមពោះ, រាគ ឬទល់លាមក។ ដើម្បីកាត់បន្ថយ និងកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល ដែលបណ្តាលមកពីការឈឺក្រពះ និងការមិនរំលាយអាហារ អ្នកអាចយោងទៅលើការប្រើប្រាស់អាហារមួយចំនួនខាងក្រោម ៖ ១. ចេក – មានតុល្យភាព និងស្ថិរភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ តើអ្នកដឹងទេថា ដើម្បីបង្កើនថាមពលដល់រាងកាយ…
ជីវិតនិងសុខភាពការទទួលទានភេសជ្ជៈទាំងនេះ នឹងជួយឱ្យដំណើរការនៃការដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះប្រព្រឹត្តទៅកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព សម្រាប់អ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ ពិតជាសក្តិសមនឹងទទួលទានណាស់។ ១. ក្រូចឆ្មាទឹកឃ្មុំក្តៅ ទឹកឃ្មុំមានសារធាតុចិញ្ចឹមសុខភាពជាច្រើនដូចជា កាបូអ៊ីដ្រាត វីតាមីន B2 B3 B6 B9 សារធាតុរ៉ែ (ផូស្វ័រ ជាតិដែក ស័ង្កសី កាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូម) និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ក្រូចឆ្មាផ្តល់នូវប្រភពដ៏ច្រើននៃវីតាមីន C សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការពង្រឹងភាពស៊ាំ បន្សាបជាតិពុល និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ នៅពេលព្រឹក អ្នកអាចលាយទឹកក្រូចឆ្មាទឹកឃ្មុំក្តៅមួយកែវ ដើម្បីបំពេញជាតិទឹកដល់រាងកាយ បង្កើនសមត្ថភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ផ្តល់ជាតិសរសៃ pectin…
ជីវិតនិងសុខភាពអាហារខ្មៅ ច្រើនតែមានសារធាតុ Anthocyanins ច្រើន សម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងធាតុដាន ដែលល្អខ្លាំងណាស់ក្នុងការការពារជំងឺ degenerative និងរក្សាភាពក្មេងជាងវ័យ។ ១. ល្ងខ្មៅ ធ្វើឱ្យសក់ស្កូវដំបូងប្រសើរឡើង តាមឱសថបុរាណចិន ល្ងចិញ្ចឹមថ្លើម និងតម្រងនោម ចិញ្ចឹមទឹកកាម និងឈាម ។ យោងតាមវេជ្ជសាស្ត្រលោកខាងលិច ល្ងសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង គ្រប់គ្រងការបញ្ចេញអរម៉ូន ពង្រឹងឆ្អឹង ផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់រាងកាយ និងធ្វើឱ្យស្បែកប្រសើរឡើង។ នៅរដូវត្រជាក់ ការទទួលទានល្ងខ្មៅក៏ជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងជួយដល់ការរំលាយអាហារផងដែរ។ ស្លឹក និងឫសនៃល្ងខ្មៅ ច្រើនតែប្រើជាថ្នាំបណ្តុះសក់ និងធ្វើឱ្យសក់ខ្មៅបានយូរ។…
ជីវិតនិងសុខភាពដើម្បីរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ គឺមិនគួរដាក់ទូរស័ព្ទទាំង ៥ ទីតាំងដូចខាងក្រោមនេះឡើយ។ សព្វថ្ងៃនេះ អ៊ីនធឺណែតគ្របដណ្តប់ស្ទើរតែគ្រប់ទីកន្លែង ទូរស័ព្ទ គឺស្ទើរតែជាវត្ថុដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាមិនអាចឃ្លាតបានសូម្បីតែមួយនាទី។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងពីរបៀបប្រើប្រាស់វាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងដោយសុវត្ថិភាពនោះទេ។ ភាគច្រើននៃពួកយើង ដាក់ទូរស័ព្ទរបស់យើងយ៉ាងងាយស្រួល ប៉ុន្តែតាមពិតមានទីតាំងមួយចំនួន ដែលមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ទូរស័ព្ទរបស់អ្នកទៀតផង។ ដើម្បីរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ មិនគួរដាក់ទូរស័ព្ទក្នុងទីតាំងទាំង ៥ ខាងក្រោមនេះជាដាច់ខាត។ ១. បង្គន់ ការយកទូរសព្ទរបស់អ្នកទៅបង្គន់/បន្ទប់ទឹក មិនមែនជាចលនាដ៏ឆ្លាតវៃនោះទេ។ តើអ្នកដឹងទេថា កន្លែងទាំងនេះលាក់មេរោគ និងបាក់តេរីរាប់មិនអស់។ ពួកវាអាចជាប់នឹងផ្ទៃទូរសព្ទ បន្ទាប់មករាលដាលដល់ដៃ និងមុខរបស់អ្នកប្រើប្រាស់។ លើសពីនេះ ការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទក្នុងបង្គន់…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើអ្នកឃើញរាងកាយរបស់អ្នកបង្ហាញសញ្ញាដូចខាងក្រោម សូមទៅពិនិត្យសុខភាពឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ៧ ផ្នែកដែលមិនស្ថិតស្ថេរនៃរាងកាយ ព្រមានថាជំងឺថ្លើមបានឈានដល់ដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរហើយ។ ១. ឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមពោះខាងស្តាំ ថ្លើមមានទីតាំងនៅផ្នែកខាងក្រោមពោះខាងស្តាំ ដូច្នេះការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់នេះបង្ហាញពីបញ្ហាថ្លើម។ នៅពេលដែលថ្លើមហើម ហូរឈាម ឬដុំគីសថ្លើមរីកធំ វាបណ្តាលឱ្យហើម ឈឺដូចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ និងឈឺរិល។ នៅពេលដែលអ្នកមានសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងទទួលការព្យាបាលភ្លាមៗ។ ២. ឈឺស្មាខាងស្តាំ ជាមួយនឹងជំងឺមហារីកថ្លើម កោសិកាមហារីកកើនឡើង ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ត្រង់ស្មាស្តាំ និងខ្នង។ ស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ការឈឺចាប់កាន់តែច្បាស់ និងការឈឺចាប់កាន់តែទូលំទូលាយ។ ៣. ជំងឺរលាកសន្លាក់ មនុស្សភាគច្រើនគិតថា ការឈឺសន្លាក់ គឺបណ្តាលមកពីសន្លាក់ត្រជាក់…
ជីវិតនិងសុខភាពស្បែកស្ងួត មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ភាពស្រស់ស្អាតរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចធ្វើឱ្យអ្នករមាស់ទៀតផង។ បើអ្នកចង់បានស្បែកសខ្ចី អ្នកគួរបោះបង់ទម្លាប់ញុំាអាហារដែលបំផ្លាញស្បែកទាំង ៥ នេះចោល។ ១. ផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ ប្រសិនបើរាងកាយមិនមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ ស្បែកនឹងស្តើង នេះអាចយល់បាន។ Sarah Allen (សហរដ្ឋអាមេរិក) គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកបានសង្កត់ធ្ងន់ថា “ចាំបាច់ត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនពេញមួយថ្ងៃ ដើម្បីផ្តល់ជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយ។ នេះមិនត្រឹមតែមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មុខងារកោសិកាល្អបំផុតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាប់ស្បែកទន់រលោង និងមានសំណើមផងដែរ។ ២. ទទួលទានត្រីមិនគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់សប្តាហ៍ ជាទូទៅអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យមនុស្សញុំាត្រីប្រហែល ២៣០ ក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ត្រី ជាពិសេសត្រីខ្លាញ់ទឹកត្រជាក់ មានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា DHA និង EPA…
ជីវិតនិងសុខភាពអស់រដូវ * ការអស់រដូវ គឺជាពេលដែលការមករដូវរបស់អ្នកឈប់ ដោយសារកម្រិតអរម៉ូនទាប។ នេះច្រើនតែកើតឡើងនៅចន្លោះអាយុ 45 ទៅ 55 ឆ្នាំ។ * ជួនកាលវាអាចកើតឡើងមុនធម្មជាតិ ឬសម្រាប់ហេតុផលដូចជា ការវះកាត់យកអូវែរចេញ (ការកាត់អូវែ) ឬស្បូន (កាត់ស្បូន) ការព្យាបាលមហារីកដូចជាការព្យាបាលដោយប្រើគីមី ឬហេតុផលហ្សែន។ ពេលខ្លះមិនដឹងមូលហេតុ។ * Perimenopause គឺជាពេលដែលអ្នកមានរោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវរបស់អ្នក។ អ្នកឈានដល់ការអស់រដូវនៅពេលដែលអ្នកមិនមករដូវរយៈពេល 12 ខែ។ * ការអស់រដូវ និងរោគសញ្ញាមុនពេលអស់មករដូវអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា ថប់បារម្ភ អារម្មណ៍ប្រែប្រួល អ័ព្ទក្នុងខួរក្បាល(ស្មុកស្មាញក្នុងក្បល)…
ជីវិតនិងសុខភាពបើចង់សម្រកទម្ងន់ និងរក្សាសម្រស់ឱ្យនៅក្មេងជាងវ័យមែនទេ? ខាងក្រោមនេះ ជាភេសជ្ជៈ ៥ ប្រភេទ ដែលនឹងអាចជួយដល់អ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់បានលឿន និងមានភេសជ្ជៈខ្លះ អាចជួយការពារជំងឺផងដែរ។ ១. ទឹកក្រូចថ្លុង ក្រូចថ្លុងមានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ជាច្រើន ដែលល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ទឹកក្រូចថ្លុង គឺជាផ្លែឈើដែលជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានយ៉ាងឆាប់លឿន។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងសម្រកទម្ងន់ សូមកុំរំលងទឹកអព្ភូតហេតុនេះឡើយ។’ ចំណាំ ៖ កុំពិសាទឹកក្រូចថ្លុងពេលពោះទទេ ព្រោះវីតាមីន C អាចធ្វើឱ្យអ្នកកើតជំងឺក្រពះ និងដំបៅក្រពះបានយ៉ាងងាយ។ ២. ទឹកត្រសក់ ទឹកត្រសក់ជាទឹកសម្រកទម្ងន់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាព…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើអ្នកឃើញរាងកាយរបស់អ្នកបង្ហាញសញ្ញាណាមួយ ក្នុងចំណោមទាំង ៥ ខាងក្រោមនេះ អ្នកគួរតែបន្ថែមទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកមុនពេលបង្កជំងឺផ្សេងៗ។ ១. តួនាទីរបស់ទឹកនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស ដើម្បីរស់ យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវការទឹក។ យើងអាចស៊ូទ្រាំនឹងការស្រេកឃ្លានបានមួយរយៈ ប៉ុន្តែការខ្វះជាតិទឹក និងការខ្សោះជាតិទឹករយៈពេលពីរបីម៉ោង នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងស្ថិតក្នុងសភាពគ្រោះថ្នាក់។ យើងគួរដឹង ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ នឹងជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ ព្រោះទឹកគ្រប់គ្រងរាល់សកម្មភាពក្នុងរាងកាយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ទឹកគឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់នៃដំណើរការមេតាបូលីស ដែលចាំបាច់សម្រាប់ជីវិត។ ការមិនបានទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់ នឹងបង្កឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើន… ដែលអាចឈានដល់ការស្លាប់។ ២. សញ្ញាព្រមានទាំង ៥ នៃការខ្វះជាតិទឹកក្នុងខ្លួន – នោមតិច មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ ជាមធ្យមនោមប្រហែល ៦-៧…
ជីវិតនិងសុខភាពក្នុងរដូវរងា អាកាសធាតុត្រជាក់ គឺជាពេលវេលាដែលជំងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនលេចឡើង ប្រសិនបើអ្នកមិនរក្សាកម្ដៅដោយប្រយ័ត្នប្រយែង។ ដើម្បីការពារជំងឺរដូវរងាបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព អ្នកត្រូវរក្សាផ្នែកទាំង ៨ នេះឱ្យមានភាពកក់ក្តៅ។ ១. ក្បាល ក្បាល គឺជាកន្លែងសម្រាប់ចរាចរសរសៃឈាមរាប់រយនៃរាងកាយ ហើយជាកន្លែងដែលគ្រប់គ្រងរាងកាយទាំងមូលជាមួយនឹង 12 meridians និង 8 វដ្តរដូវ។ អាស្រ័យហេតុនេះ នៅពេលដែលអាកាសធាតុចាប់ផ្តើមត្រជាក់ ក្បាលងាយនឹងត្រជាក់ខ្លាំង បង្កជាជំងឺដូចជា ផ្តាសាយ រលាកច្រមុះ ឈឺក្បាល ឈឺធ្មេញ សរសៃប្រសាទ… ខ្លាំងណាស់។ ដូច្នេះ ដើម្បីការពារសុខភាពរាងកាយអ្នកក្នុងរដូវត្រជាក់ អ្នកត្រូវតែរក្សាកម្ដៅ ទី១…
ជីវិតនិងសុខភាពគ្រឿងសមុទ្រ គឺជាអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹម និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដែលល្អសម្រាប់រាងកាយ។ មានអាហារសមុទ្រដែលសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា ៣ ដែលជាប្រភេទខ្លាញ់ ដែលមានសុខភាពល្អ ដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃសម្ពាធឈាម និងជំងឺបេះដូង។ ១. បង្គា បង្គា គឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារ ដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ selenium ដែលជាសារធាតុដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិការពារ និងគាំទ្រដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងប្រព័ន្ធការពារដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ បង្គាក៏ជាអាហារសម្បូរទៅដោយជាតិស័ង្កសី អ៊ីយ៉ូត និងសេលេញ៉ូមផងដែរ។ មិនដូចមឹកទេ បង្គា គឺជាអាហារសមុទ្រ ដែលផ្តល់សុខភាពបេះដូង ប៉ុន្តែមិនមានកាឡូរីច្រើនទេ ហើយសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយការពារដំណើរការនៃភាពចាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គួរកត់សម្គាល់ថា នៅពេលទទួលទានបង្គា អ្នកមិនគួរចម្អិនបង្គាឱ្យឆ្អិនពេកនោះទេ…
ជីវិតនិងសុខភាពអំឡុងពេលមករដូវ ស្ត្រីជាច្រើនជ្រើសរើសអាហារទាំងនេះ ដើម្បីបំប៉នរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានឈាមរដូវកក ឬនៅទ្រឹង ដែលបណ្តាលឱ្យឈឺពោះ និងឡើងទម្ងន់។ គ្រូពេទ្យឯកទេសសម្ភព និងរោគស្ត្រីជនជាតិតៃវ៉ាន់ Guo Anni បាននិយាយថា នាងធ្លាប់បានជួបអ្នកជំងឺស្រីអាយុ ២៣ ឆ្នាំម្នាក់ ដែលបានមកគ្លីនីកដោយសារតែមានឈាមរដូវច្រើន អមដោយអាការៈវិលមុខ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្រោយពីពិនិត្យរួច គ្រូពេទ្យមិនបានរកឃើញអ្វីខុសប្រក្រតីនោះទេ ទើបគាត់មានអារម្មណ៍ចម្លែក មិនយល់ថាហេតុអ្វីបានជាមានឈាមមករដូវច្រើន ខណៈដែលអូវែ និងស្បូនមានសភាពធម្មតា។ អ្នកជំងឺបាននិយាយថាកាលពីមុនមករដូវរបស់នាងគឺធម្មតាណាស់ នេះជាលើកទីមួយហើយដែលបរិមាណឈាមកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ វេជ្ជបណ្ឌិត Guo Anni បានសួរភ្លាមៗអំពីអ្វីដែលនាងបានញុំាថ្មីៗនេះ។ អ្នកជំងឺបាននិយាយថា…
ជីវិតនិងសុខភាពទោះបីដឹងថា មិនគួរញុំាអាហារនៅយប់ជ្រៅក៏ដោយ តែតាមពិតមនុស្សជាច្រើនជឿថា អាហារពេលយប់ គឺជាអាហារដែលមិនអាចខ្វះបាន សូម្បីតែត្រូវញុំាយប់ជ្រៅទើបអាចចូលគេងបាន។ បើដូច្នេះមែន អ្នកអាចយោងទៅលើអាហារពេលយប់ខាងក្រោម ដែលមិនសូវមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព ហើយមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីការឡើងទម្ងន់នោះទេ។ ១. ស៊ុត យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ស៊ុតមានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ដែលល្អសម្រាប់រាងកាយ ជាពិសេសប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ដូច្នេះនៅពេលយើងញុំា យើងនឹងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ជាហេតុជួយរក្សាទម្ងន់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ដោយគ្រាន់តែគ្រឿងផ្សំស៊ុតសាមញ្ញ អ្នកអាចកែច្នៃវាទៅជាមុខម្ហូបជាច្រើនមុខបានយ៉ាងងាយស្រួល ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ញុំាវាក្រោយម៉ោង ១០ យប់ អ្នកគួរតែកំណត់អាទិភាពក្នុងការជ្រើសរើសធ្វើជាមុខម្ហូប។ នៅពេលប្រើស៊ុតដើម្បីធ្វើអាហារពេលយប់ ទាំងការបំពេញក្រពះរបស់អ្នក និងចៀសវាងការឡើងទម្ងន់ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ជាដាច់ខាតកុំបរិភោគ omelets ស៊ុតចៀន ឬអាហារដែលធ្វើពីស៊ុត…
ជីវិតនិងសុខភាពភេសជ្ជៈទាំង ៤ ប្រភេទខាងក្រោមនេះ ពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថា ផឹកកាន់តែច្រើន ជាតិពុលកាន់តែច្រើន ចូលទៅក្នុងអ្នកបង្កជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ១. តែទឹកដោះគោ តែទឹកដោះគោ គឺជាភេសជ្ជៈដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត ជាពិសេសក្មេង និងយុវវ័យ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងសមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភនៃតែទឹកដោះគោ មានជាតិស្ករខ្ពស់ ប្រសិនបើអ្នកផឹកតែទឹកដោះគោច្រើន វាអាចបណ្តាលឱ្យធាត់បានយ៉ាងងាយ និងប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារនៃសារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។ លើសពីនេះ នៅក្នុងតែទឹកដោះគោក៏មានសមាសធាតុគីមីជាច្រើន ដែលធ្វើឱ្យតម្រងនោមធ្វើការអស់កម្លាំងខ្លាំង ងាយនឹងបង្កឱ្យខ្សោយតម្រងនោម។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើន ស្មើនឹងផ្ទុកកាឡូរីច្រើនទៅក្នុងខ្លួន ធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងកើតជំងឺធាត់ ជំងឺបេះដូង លើសឈាមជាដើម។ ២. តែខាប់…
ជីវិតនិងសុខភាពសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ ភេសជ្ជៈទាំង ៣ ខាងក្រោមនេះ សក្តិសមបំផុតដែលជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងថែរក្សារាងបានយ៉ាងល្អ។ ១. ទឹកក្រូចឆ្មា និងតាសក់ នៅពេលអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ កុំភ្លេចទឹកផ្លែឈើដែលជួយសម្រកទម្ងន់បានលឿនក្នុងរយៈពេល ១ សប្តាហ៍ ជាពិសេសការសម្រកទម្ងន់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាព ដែលមនុស្សជាច្រើនបានអនុវត្តនោះគឺ ការលាយបញ្ចូលគ្នានៃទឹកក្រូចឆ្មា និងតាសក់។ នៅពេលដែលអ្នកផ្សំតាសក់ និងក្រូចឆ្មាពីរប្រភេទនេះ ធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែឆ្ងាញ់ និងជួយសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នៅក្នុងសមាសភាពនៃក្រូចឆ្មា គឺជាផ្លែឈើដែលមានវីតាមីន C ច្រើនអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មា ជួយអ្នកក្នុងដំណើរការនៃការរំលាយអាហារ និងការរំលាយអាហារការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ នៅក្នុងសមាសភាពនៃត្រសក់មានផ្ទុកនូវសារធាតុស៊ីលីកុន និងស្ពាន់ធ័រច្រើន ដែលត្រូវបានគេប្រើដើម្បីជម្រុញតម្រងនោម ដើម្បីកម្ចាត់អាស៊ីតអ៊ុយរិកតាមរយៈទឹកនោម បណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។…
ជីវិតនិងសុខភាពអាហារដែលប្រើពេលយូរក្នុងការរំលាយ អាចជួយបង្កើនសីតុណ្ហភាពក្នុងខ្លួន ស័ក្តិសមសម្រាប់ញុំាក្នុងរដូវរងា។ ក្រៅពីជួយឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ អាហារទាំងនេះ ក៏ជួយបង្កើនភាពស៊ាំយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ ។ ១. ចេក ចេកមានជាតិសរសៃ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមួយចំនួន វីតាមីន C ប៉ូតាស្យូម ហ្វូឡាត ជាដើម មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពដូចជា ធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រសើរឡើង ជំនួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ សុខភាពបេះដូង។ ក្រៅពីនេះ ចេកក៏សម្បូរវីតាមីន B និងម៉ាញ៉េស្យូម ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត និងក្រពេញ Adrenal ដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ក្រពេញទាំងនេះជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ ២. តែខ្ញី ខ្ញី…
