សួតមានសុខភាពល្អ ជួយអ្នកឱ្យចៀសផុតពីជំងឺផ្សេងៗជាច្រើនទៀត ជាផ្លូវដង្ហើមដែលមានសុខភាពល្អ ។ ខាងក្រោមនេះ ជាទម្លាប់ទាំង ៦ ដែលអាចជួយឱ្យអ្នកមានសួតមានសុខភាពល្អ មិនគួរមើលរំលង
តាមពិត បើប្រៀបធៀបនឹងជំងឺផ្សេងៗ ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃបាន និងនៅតែជាបន្ទុកសុខភាពសកល។ ជាពិសេស ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃកំពុងកើនឡើង ដោយសារតែការបំពុលបរិស្ថានកាន់តែខ្លាំងឡើង និងទម្លាប់ជក់បារី។ ដូច្នេះ ដើម្បីមានអនាគតល្អ អ្នកត្រូវបង្កើតទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូង។
១. អនុវត្តការដកដង្ហើមជ្រៅ
ដើម្បីឱ្យសួតរបស់អ្នកដំណើរការពេញសមត្ថភាព និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាព សូមអនុវត្តការដកដង្ហើមជ្រៅៗ។ អ្នកធ្វើវាដោយស្រូបចូលយឺតៗ ពង្រីកពោះ។ បន្ទាប់មកពង្រីកឆ្អឹងជំនីរដោយអនុញ្ញាតឱ្យឆ្អឹងជំនីលេចចេញ។ ជាចុងក្រោយ ដកដង្ហើមឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដោយសម្រាកទ្រូងរបស់អ្នក បន្ទាប់មកកន្ត្រាក់ឆ្អឹងជំនីររបស់អ្នក ហើយបណ្តេញខ្យល់ចេញទាំងអស់។ សម្រាប់កន្លែងបន្ថែមសម្រាប់ការដកដង្ហើមជ្រៅ សូមព្យាយាមផ្អៀងលើខ្នងកៅអីរបស់អ្នក លើកទ្រូងរបស់អ្នក ហើយផ្អៀងទៅមុខរាល់ពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមវែងៗ។
២. ញញឹមឱ្យបានច្រើន
លំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុត និងងាយស្រួលបំផុតមួយ ដើម្បីធ្វើឱ្យអាប់សរបស់អ្នក និងបង្កើនសមត្ថភាពសួត ខណៈពេលដែលជួយសម្អាតសួតរបស់អ្នក គឺការសើច។ តាមរយៈសកម្មភាពដ៏សាមញ្ញនេះ គេអាចរុញខ្យល់ចាស់ចេញបានគ្រប់គ្រាន់ ដែលខ្យល់ស្រស់អាចចូលក្នុងខ្លួនបានកាន់តែច្រើន។ ដូច្នេះដើម្បីសួតមានសុខភាពល្អ ញញឹមឱ្យបានច្រើន។
៣. រក្សាសកម្មភាពដើរនៅខាងក្រៅ
មិនថាអ្នករវល់យ៉ាងណាទេ សូមព្យាយាមចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ ២០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ធ្វើសកម្មភាពក្រៅពន្លឺ ដូចជាការដើរលឿន ជិះកង់ ឬស្រូបខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធនៅខាងក្រៅ។
លំហាត់ប្រាណបែបនេះ ឬសកម្មភាពក្រៅពន្លឺនឹងជួយឱ្យរាងកាយដកដង្ហើមកាន់តែជ្រៅ ពង្រឹងសួត បង្កើនសមត្ថភាព និងសម្អាតសួត។ ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលនេះ ២០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ព្យាយាមកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងការបំពុលបរិយាកាស ហើយកុំភ្លេចលាបឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីការពារស្បែករបស់អ្នកពីកាំរស្មីយូវី។
៤. ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពខ្យល់ក្នុងផ្ទះ
ខ្យល់នៅខាងក្រៅមានការបំពុល យ៉ាងហោចណាស់ព្យាយាមជួយខ្យល់ក្នុងផ្ទះឱ្យស្រស់ស្អាត ដើម្បីសុខភាពកាន់តែប្រសើរ ដើម្បីធ្វើបែបនេះ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ រក្សាផ្ទះរបស់អ្នកឱ្យស្អាត អង្រួនកន្សែងចេញពីគ្រែ បូមធូលី និងផ្លាស់ប្តូរតម្រងខ្យល់ក្នុងផ្ទះ។ ក្នុងករណីគ្រួសាររបស់អ្នកមានឆ្កែ អ្នកគួរប្រឹងប្រែងសម្អាតផ្ទះជាប្រចាំ ដើម្បីចៀសវាងរោមឆ្កែជ្រុះពេញផ្ទះ។
៥. ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់រាងកាយ
ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយ មិនត្រឹមតែនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយលើកកម្ពស់មុខងារសួតផងដែរ។ មូលហេតុគឺដោយសារការផឹកទឹកនឹងជួយធ្វើឱ្យស្លេស្មដែលផលិតដោយសួតស្តើង ធ្វើឱ្យដកដង្ហើមស្រួលជាងមុន។
៦. ការការពារជំងឺផ្លូវដង្ហើម
ជំងឺទូទៅដូចជាជំងឺផ្តាសាយ ឬជំងឺផ្លូវដង្ហើមមួយចំនួន បន្ថែមពីលើការប៉ះពាល់ផ្ទាល់ដល់សួត ក៏អាចនាំឱ្យមានផលវិបាកជាច្រើនទៀត សម្រាប់រាងកាយផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ ការកសាងទម្លាប់ដើម្បីឱ្យសួតមានសុខភាពល្អ គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្លូវដង្ហើម។
ព្យាយាមរក្សាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃឱ្យបានល្អ ដូចជាលាងដៃនឹងសាប៊ូ និងទឹក បន្ទាប់ពីចេញទៅក្រៅ។ កុំប៉ះមុខរបស់អ្នក ជាពិសេសដោយមិនលាងដៃ។ ចៀសវាងការទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយអ្នកដទៃដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើម នៅផ្ទះប្រសិនបើអ្នកឈឺដើម្បីការពារអ្នកដទៃ។ ការចាក់វ៉ាក់សាំងការពារជំងឺផ្លូវដង្ហើម ដូចជាមេរោគគ្រុនផ្តាសាយ…៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok