អំឡុងពេលមករដូវ ស្ត្រីជាច្រើនជ្រើសរើសអាហារទាំងនេះ ដើម្បីបំប៉នរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានឈាមរដូវកក ឬនៅទ្រឹង ដែលបណ្តាលឱ្យឈឺពោះ និងឡើងទម្ងន់។
គ្រូពេទ្យឯកទេសសម្ភព និងរោគស្ត្រីជនជាតិតៃវ៉ាន់ Guo Anni បាននិយាយថា នាងធ្លាប់បានជួបអ្នកជំងឺស្រីអាយុ ២៣ ឆ្នាំម្នាក់ ដែលបានមកគ្លីនីកដោយសារតែមានឈាមរដូវច្រើន អមដោយអាការៈវិលមុខ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្រោយពីពិនិត្យរួច គ្រូពេទ្យមិនបានរកឃើញអ្វីខុសប្រក្រតីនោះទេ ទើបគាត់មានអារម្មណ៍ចម្លែក មិនយល់ថាហេតុអ្វីបានជាមានឈាមមករដូវច្រើន ខណៈដែលអូវែ និងស្បូនមានសភាពធម្មតា។
អ្នកជំងឺបាននិយាយថាកាលពីមុនមករដូវរបស់នាងគឺធម្មតាណាស់ នេះជាលើកទីមួយហើយដែលបរិមាណឈាមកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ វេជ្ជបណ្ឌិត Guo Anni បានសួរភ្លាមៗអំពីអ្វីដែលនាងបានញុំាថ្មីៗនេះ។ អ្នកជំងឺបាននិយាយថា ដោយសារតែអាកាសធាតុត្រជាក់ មិត្តប្រុសរបស់នាងបាននាំនាងទៅញុំាសាច់មាន់ ដែលត្រាំក្នុងស្រាសូជូ ដើម្បីបំពេញថាមពល និងផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដល់រាងកាយ។
វេជ្ជបណ្ឌិត Guo Anni បានយល់ នាងពន្យល់ថា សាច់មាន់ត្រាំក្នុងស្រា គឺជាថ្នាំប៉ូវកម្លាំងឈាម ដូច្នេះវានឹងបង្កើនបរិមាណឈាមរដូវ។ វេជ្ជបណ្ឌិតក៏បានណែនាំដល់អ្នកជំងឺ ប្រសិនបើពួកគេខ្លាចភាពស្លេកស្លាំងក្រោយពេលមករដូវ ពួកគេអាចញុំាអាហារសម្បូរជាតិដែកដូចជា សាច់គោ ថ្លើមជ្រូក បន្លែ និងផ្លែឈើដែលមានជាតិដែកជាដើម នេះជាអាហារ៤មុខដែលគួរចៀសវាងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ការមករដូវមានទាំងឈឺចាប់ និងងាយឡើងទម្ងន់។
១. ចៀសវាងការបរិភោគអាហារឆៅ និងត្រជាក់
ពេលមករដូវប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនឹងចុះខ្សោយ ការញុំាអាហារឆៅ ងាយបង្កការឆ្លងមេរោគ ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ពេលមករដូវ ប៉ុន្តែក៏ញុំាអាហារត្រជាក់ដែរ វានឹងធ្វើឱ្យការកន្ត្រាក់ស្បូនកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ លើសពីនេះ ការញុំាអាហារត្រជាក់អំឡុងពេលមករដូវ ផ្ទុយទៅវិញ វានឹងរំខានដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យខូច យ៉ាងរបស់មនុស្ស ដែលនាំឱ្យឈាមរដូវមកមិនទៀងទាត់ និងបញ្ចេញទិន្នផលតិច។ អាហារត្រជាក់ៗ ដូចជា ក្តាម ត្រសក់ជាដើម ក៏គួរចៀសវាងដែរ។
២. ចៀសវាងអាហារហឹរ និងក្តៅ
អាហារហឹរ និងក្តៅនឹងធ្វើឱ្យការឈឺចាប់ពេលមករដូវកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ សូម្បីតែគ្រឿងទេសដូចជា cinnamon ម្រេច cloves ម្រេច។ ពេលមករដូវ បើស្ត្រីញុំាវាងាយនឹងធ្វើឱ្យរដូវមិនទៀង និងធ្លាក់ឈាមរដូវច្រើន។
៣. ចៀសវាងញុំាសូកូឡាច្រើនពេក
សូកូឡាមួយចំនួនតូច អាចជួយបញ្ចេញសារធាតុ Endorphins និងធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បរិមាណច្រើននឹងធ្វើឱ្យការឈឺចាប់ពេលមានរដូវកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងធ្វើឱ្យអ្នកធាត់។
ក្រៅពីនេះ ស្ករនឹងប្រើប្រាស់វីតាមីន B និងសារធាតុរ៉ែក្នុងរាងកាយ ធ្វើឱ្យអ្នកចូលចិត្តញ៉ាំផ្អែម។ ការទទួលទានផ្អែមច្រើនពេកនឹងមិនជួយធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃភាពមិនស្រួលពេលមករដូវនោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាចប៉ះពាល់ដល់តុល្យភាពនៃអរម៉ូនក្នុងរាងកាយផងដែរ ដោយសារតែកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមិនស្ថិតស្ថេរ និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍មិនស្រួល។
៤. កុំព្យាយាមលេបថ្នាំ qi ដែលមានសកម្មភាពក្នុងឈាម
ឧទាហរណ៍ ៖ ប្រេងល្ង យិនស៊ិន ស្រា… ការទទួលទានថ្នាំ ដែលមានសកម្មភាពឈាមនឹងបង្កើនបរិមាណឈាមពេលមករដូវ។ បើអ្នកចង់បំប៉នឈាម អ្នកគួរតែញុំាអាហារសម្បូរជាតិដែក ដូចជា ហ្វូយហ្គ្រាស ឈាមជ្រូក ឈាមទា ខ្ទឹមបារាំងបៃតង ផ្កាអាម៉ារ៉ាតក្រហម ជាដើម។
ក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក អ្នកក៏គួរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសារធាតុដែលជម្រុញ ឬរារាំងឈាម។ រារាំងការស្រូបយកជាតិដែក។ គ្រឿងផ្សំដែលជម្រុញការស្រូបយកជាតិដែកជាចម្បងរួមមាន វីតាមីន C បសុបក្សី ត្រី និងសាច់ផ្សេងៗទៀត។
អាស៊ីត tannic នៅក្នុងតែអាចរារាំងការស្រូបយកជាតិដែកយ៉ាងខ្លាំង កំហាប់ខ្ពស់ ឥទ្ធិពលកាន់តែខ្លាំង ប៉ុន្តែការបង្កើនវីតាមីន C អាចកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលរារាំងទាំងនេះ។ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជនជាតិតៃវ៉ាន់ លោក Cheng Hanyu ណែនាំឱ្យចៀសវាងតែ និងកាហ្វេជាមួយអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ផឹក វាគួរតែត្រូវបានគេយកពីរម៉ោងដាច់ពីគ្នា ដើម្បីកុំឱ្យរំខានដល់ការស្រូបយកជាតិដែក៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok