ជីវិតនិងសុខភាពក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមិនដំណើរការ អាចនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូររាងកាយមួយចំនួន ដែលបញ្ហានេះ ស្រីៗមួយចំនួនធំ ពុំបានយកចិត្តទុកដាក់ និងខ្វល់ខ្វាយនោះឡើយ។ យ៉ាងណាក៏ដោយ ខាងក្រោមនេះ គឺជារោគសញ្ញាព្រមានដំបូងទាំង ៦ ចំណុច ដែលអ្នកគួរតែដាមដានឱ្យបានដិតដល់។ ១. ការឡើងទម្ងន់ដោយគ្មានមូលហេតុ ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត គឺជាសរីរាង្គដែលគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ។ នៅពេលដែលផ្នែកនេះអសកម្ម រាងកាយនឹងមិនអាចដុតកាឡូរីបានទេ។ នេះបណ្តាលឱ្យរាងកាយបាត់បង់តុល្យភាពជាតិទឹក ដែលនាំឱ្យហើមពោះ។ នៅពេលដែលក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដំណើរការហួសកម្រិត ការរំលាយអាហារកាន់តែរឹងមាំ ប៉ុន្តែមិនតែងតែនាំទៅរកការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានខ្លាំង ហើយញុំាច្រើន ដែលនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។ អ្នកគួរតែតាមដានរបបអាហាររបស់អ្នក ទម្លាប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ក៏ដូចជាកត្តាផ្សេងទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់របស់អ្នក ដូចជាការគេងមិនលក់ ភាពតានតឹងជាដើម…
ជីវិតនិងសុខភាពការបន្ថែមអាហារទាំងនេះទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ កំណកឈាម ឬហៅថាដុំឈាមក អាចជាមូលហេតុនៃបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដូចជាការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ដុំសាច់អាចកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់រូប ដោយមិនគិតពីអាយុ ឬភេទនោះឡើយ។ ក្នុងនោះមានក្រុមហានិភ័យខ្ពស់នៃមនុស្សលើសទម្ងន់ និងធាត់ អ្នកជក់បារី មនុស្សស្ងប់ស្ងាត់ មនុស្សដែលមានជំងឺឆ្លង ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ…។ ដុំសាច់អាចត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំ។ ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ យើងក៏អាចបង្ការពួកគេដោយយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណផងដែរ។ ខណៈពេលដែលវាមិនអាចជំនួសការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្តបាន របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកកឈាមដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ នេះគឺជាអាហារមួយចំនួនដែលមានសមត្ថភាពការពារការកកឈាម ដែលអ្នកអាចបន្ថែមទៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ១. ម្នាស់ ម្នាស់មិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដ៏មានតម្លៃជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយ រួមទាំងសារធាតុ bromelain ផងដែរ។ នេះគឺជាអង់ស៊ីមដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកខ្ពស់។…
ជីវិតនិងសុខភាពអាហារពេលល្ងាច គឺជាចុងក្រោយនៃថ្ងៃនីមួយៗ ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពថ្លើមរបស់អ្នកផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកញុំាអាហារទាំងនេះជាទៀងទាត់ នៅពេលអាហារពេលល្ងាច ថ្លើមរបស់អ្នកនឹងខូចយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ សម្រាប់គ្រួសារជាច្រើន អាហារពេលល្ងាច គឺជាអាហារដ៏សំខាន់បំផុត នៅពេលដែលសមាជិកជួបជុំគ្នា។ ដូច្នេះហើយ គ្រួសារភាគច្រើនរៀបចំម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ តាមចំណូលចិត្តរបស់សមាជិក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនអាហារទាំងអស់សុទ្ធតែសមរម្យសម្រាប់ការញុំានៅពេលយប់នោះទេ។ ១. អាហារចៀន សាច់ គឺជាអាហារដែលតែងតែលេចឡើង នៅក្នុងអាហាររបស់គ្រួសារជាច្រើន។ ជាពិសេសសាច់ចៀនក្នុងប្រេងក្តៅ ជាមួយអាហារផ្សេងៗជាច្រើនមុខ។ ថ្វីដ្បិតតែពេញនិយមក៏ដោយ ក៏អាហារចៀនមិនល្អសម្រាប់សុខភាព ជាពិសេសថ្លើម។ នៅពេលល្ងាច ការផ្ទុកអាហារបំពងច្រើនចូលទៅក្នុងខ្លួន មិនត្រឹមតែប្រមូលផ្តុំកាឡូរីច្រើនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងងាយបង្កឱ្យធាត់ និងខ្លាញ់ក្បាលពោះទៀតផង។ ខ្លាញ់របស់អ្នកដែលមានខ្លាញ់ក្បាលពោះ ត្រូវបានដាក់ជាចម្បងនៅក្រោមស្បែកក្បាលពោះ…
ជីវិតនិងសុខភាពតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ រមៀតមិនត្រឹមតែជាគ្រឿងទេសក្នុងផ្ទះបាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប្រើជាឱសថព្យាបាលជំងឺ និងសម្រស់ជាច្រើនមុខទៀតផង។ ការផឹករមៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃ ល្អឬអត់ គឺជាចម្ងល់របស់មនុស្សជាច្រើន ព្រោះមនុស្សជាច្រើនជឿថា វានឹងបង្កផលប៉ះពាល់អាក្រក់ ដូច្នេះតើវាជាការពិតឬទេ? ១. តើវាមានសុវត្ថិភាពទេក្នុងការផឹកទឹករមៀតរាល់ថ្ងៃ? ការទទួលទានរមៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃ គឺល្អសម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែក្នុងករណីដែលអ្នកប្រើវាក្នុងកម្រិតត្រឹមត្រូវតែប៉ុណ្ណោះ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ អ្នកដែលទទួលទានរមៀតក្នុងបរិមាណខ្ពស់ (1500 mg ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ) នឹងមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ ទោះបីជាមិនមានភ័ស្តុតាងជាក់ស្តែងណាមួយដែលបង្ហាញថា ចង្វាក់បេះដូងលោតមិនទៀងទាត់ បណ្តាលមកពីរមៀត វាជាការល្អបំផុតដើម្បីចៀសវាងការទទួលទានរមៀត ក្នុងកម្រិតខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលយូរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាព ត្រូវលេបថ្នាំដូចជា ថ្នាំបញ្ចុះឈាម ឱសថព្យាបាលជំងឺបេះដូង លើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម…
ជីវិតនិងសុខភាពទឹកតែ ១ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ មិនត្រឹមតែជួយអ្នកបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងការពារជំងឺជាច្រើនទៀតផង។ នេះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុត ដើម្បីផឹកតែដើម្បីសុខភាពរបស់អ្នក។ ការផឹកតែនឹងជួយទ្រទ្រង់រាងកាយរបស់អ្នកបានយ៉ាងល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថា នៅពេលផឹកតែនឹងជួយឱ្យសុខភាពប្រសើរឡើង។ ក្នុងអំឡុង ៣ ពេលល្អបំផុត ដើម្បីផឹកតែ គ្រាន់តែផឹកវានៅពេលទាំងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ សុខភាពរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ១. ផឹកតែ បន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ទទួលទានតែបៃតងជារៀងរាល់ព្រឹក វាពិតជាល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែប្រើវាបន្ទាប់ពីញុំាអាហារពេលព្រឹកមុន ៣០ នាទីរួច។ នេះនឹងជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការល្អ អាហារងាយស្រួលរំលាយ។ ការប្រើទឹកដាំពុះ 200ml ត្រាំទឹកតែ 3 ក្រាម នឹងមានប្រសិទ្ធភាពធ្វើឱ្យស្រស់ស្រាយ…
ជីវិតនិងសុខភាពថ្លើមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ ជាសរីរាង្គដែលចម្រោះជាតិពុលក្នុងខ្លួន ដូច្នេះបើខូចសុខភាពរបស់អ្នកប្រាកដជាត្រូវខូចខាតទៅតាមពេលវេលា។ អ្នកអាចស្គាល់ការខូចខាតថ្លើមតាមរយៈសញ្ញាទាំង ៣ នេះ។ ថ្លើម គឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេដូចជា “វីរបុរសសម្ងាត់” ដូច្នេះពួកគេកម្របញ្ជូនសញ្ញាទៅរាងកាយទោះបីជាមានការឈឺចាប់ក៏ដោយ។ អ្នកនៅតែអាចដឹងថាតើថ្លើមរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អឬអត់ តាមរយៈសញ្ញារាងកាយខាងក្រោម ៖ ១. ស្បែកមុខខ្មៅស្រអាប់ នៅពេលដែលមុខងាររបស់ថ្លើមមិនមានប្រសិទ្ធភាព វានឹងបង្កឱ្យមានជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine ហើយដោយហេតុនេះ វាក៏ប៉ះពាល់ដល់សារធាតុពណ៌ស្បែករបស់មនុស្ស។ នៅពេលអ្នកក្រឡេកមើលមុខរបស់អ្នកក្នុងកញ្ចក់ អ្នកអាចសម្គាល់រឿងនេះបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ប្រសិនបើអ្នកមានមុខស្រស់ថ្លា ថ្លើមរបស់អ្នកនៅតែមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីដែលអ្នកសម្គាល់ឃើញថាមុខខ្មៅស្រអាប់ មើលទៅគ្មានជីវិត យកល្អគួរតែប្រញាប់ទៅមន្ទីរពេទ្យភ្លាមដើម្បីពិនិត្យថ្លើម។ ២. ភ្នែកឡើងពណ៌ឡើង ស្រាប់តែថ្ងៃមួយ…
ជីវិតនិងសុខភាពផ្កាល្ហុងឈ្មោល ត្រាំជាមួយទឹកឃ្មុំតាមវិធីខាងក្រោមនេះ ត្រូវបានគេចាត់ទុកថា ជាភេសជ្ជៈដែលផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាព។ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Vu Quoc Trung (ផ្នែកឱសថបុរាណ) ផ្កាល្ហុងឈ្មោលមានរសជាតិល្វីងតិចៗ ហើយប្រើសម្រាប់ព្យាបាលក្អកស្ងួត ក្អកមានស្លេស្ម ក្អកមាន់ ក្អកច្រើននៅពេលយប់។ ជាពិសេស ការបន្តប្រើផ្កាល្ហុងឈ្មោល ត្រាំក្នុងទឹកឃ្មុំជាប្រចាំ ជួយកម្រិតហានិភ័យនៃជំងឺផ្លូវដង្ហើមបានយ៉ាងល្អ។ មានការសិក្សាជាច្រើនពីសហរដ្ឋអាមេរិក និងអូស្ត្រាលីដែលបង្ហាញថា ផ្កាល្ហុងមានផ្ទុកសារធាតុ Lycopene និង carotenoids ដែលជួយការពារជំងឺមហារីក បង្កើនការផលិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងរាងកាយដើម្បីការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ឱសថបុរាណចិនវាយតម្លៃផ្កាល្ហុងឈ្មោលល្អណាស់ បើផ្សំជាមួយទឹកឃ្មុំ។ ឱសថនេះមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងការរលាកក្នុងបំពង់ក កាត់បន្ថយការហើម ព្យាបាលក្អក ព្យាបាលដំបៅក្រពះ…
ជីវិតនិងសុខភាពភេសជ្ជៈខាងក្រោមនេះ កំពុងតែពេញនិយមសម្រាប់បច្ចុប្បន្ននេះ ប៉ុន្តែវាជាមូលហេតុនៃជំងឺជាច្រើន ដូច្នេះហើយ គួរតែចៀស ឬបញ្ឈប់ឱ្យបានទាន់ពេលវេលា កុំឱ្យក្លាយជាបញ្ហាព្យាបាលមិនជា។ ១. ភេសជ្ជៈកាបូន ដូចគ្នានឹងសាច់កែច្នៃដែរ ភេសជ្ជៈកាបូនត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្តថា ជាមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុនៃជំងឺមហារីក។ ដោយសារទឹកកាបូនមានជាតិស្ករខ្ពស់ សារធាតុគីមីដែលប្រើក្នុងអាហារ សារធាតុពណ៌… មានសមត្ថភាពបញ្ចេញជាតិអាស៊ីតក្នុងខ្លួន។ អាស្រ័យហេតុនេះ បង្កភាពចាស់ និងបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់កោសិកាមហារីកបង្កើត និងលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ២. ទឹកក្ដៅ មនុស្សជាច្រើនគិតថា ការផឹកទឹកក្តៅគឺល្អជាងទឹកត្រជាក់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នោះមិនមែនជាការពិតទេ។ តាមពិតទៅ ស្រទាប់ខាងក្នុងនៃបំពង់អាហាររបស់យើងមានភាពផុយស្រួយ និងងាយរងការប៉ះពាល់ណាស់។ ការផឹកទឹកក្តៅអាចប៉ះពាល់ដល់ពួកគេ។ នៅពេលដែលរំញោចម្តងហើយម្តងទៀត (ផឹកទឹកក្តៅក្នុងរយៈពេលយូរ)…
ជីវិតនិងសុខភាពអាហារភាគច្រើនមានកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់មួយរយៈកាលតែប៉ុណ្ណោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏មានអាហារដែលអាចរក្សាទុកបានយូរ ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនោះឡើយ។ ផ្ទុយទៅវិញ អាហារទាំង ៤ មុខខាងក្រោមនេះ ទុកកាន់តែយូរ ប្រសិទ្ធភាពកើនខ្ពស់កាន់តែខ្លាំង។ ១. ទឹកឃ្មុំ ទឹកឃ្មុំមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់ណាស់។ នេះជាអាហារដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តធ្វើម្ហូប និងធ្វើជាភេសជ្ជៈ។ មនុស្សជាច្រើនជឿថា ទឹកឃ្មុំកាន់តែស្រស់ វាកាន់តែល្អ ហើយយូរជាងនេះវានឹងខូច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទឹកឃ្មុំគឺជាផលិតផលមួយក្នុងចំណោមផលិតផលទាំងនោះ ដែលគ្មានកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់ឡើយ។ ទឹកឃ្មុំត្រូវបានរក្សាទុកយូរ វានឹងកាន់តែឆ្ងាញ់។ ទឹកឃ្មុំមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងបាក់តេរីធម្មជាតិ ដូច្នេះវាអាចនឹងមិនអាក្រក់ក្នុងរយៈពេលយូរ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រថែមទាំងបានរកឃើញទឹកឃ្មុំនៅក្នុងពីរ៉ាមីតអេហ្ស៊ីប (សាងសង់ជាង 3000 ឆ្នាំមុន)។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទឹកឃ្មុំនេះ មិនបាត់បង់គុណភាពនៅពេលរកឃើញឡើយ។…
ជីវិតនិងសុខភាពថ្លើម គឺជាសរីរាង្គដ៏ធំមួយនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស មិនត្រឹមតែមានមុខងាររំលាយអាហារ និងបន្សាបជាតិពុលប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងសរីរាង្គជាច្រើនទៀតផងដែរ។ ដូច្នេះមនុស្សគ្រប់គ្នា ត្រូវការពារថ្លើមឱ្យបានល្អ។ នៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស ថ្លើមគឺជាសរីរាង្គខាងក្នុងដ៏ធំបំផុត ដែលមានតួនាទីបំពេញភារកិច្ចសំខាន់ៗ ដើម្បីរក្សាសុខភាព។ តាមពិតទៅ មុខងាររបស់ថ្លើមនៅមិនទាន់ដឹងនៅឡើយ ពិបាករកឱ្យឃើញច្បាស់ថា តើថ្លើមត្រូវធ្វើអ្វីខ្លះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាមួយចំនួនបានរាយបញ្ជីច្រើនជាង 500 មុខងារសរីរវិទ្យា និងសរីរវិទ្យាដាច់ដោយឡែកពីគ្នានៃមុខងារថ្លើម។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបការពារថ្លើម វានឹងនាំឱ្យកើតជំងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើន និងប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិត ក៏ដូចជាសុខភាព។ ស្ករអំពៅ ការ៉េម តែទឹកដោះគោ គឺជាមុខម្ហូបផ្អែម ដែលមនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្ត ប៉ុន្តែមិននាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដល់ថ្លើមឡើយ។ ១. តែទឹកដោះគោ…
ជីវិតនិងសុខភាពសារាយសមុទ្រ ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារទំនើបបំផុតមួយក្នុងពិភពលោក ដោយសារសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏មានតម្លៃរបស់វា។ អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Lisa Richards សហរដ្ឋអាមេរិកបានចង្អុលបង្ហាញអត្ថប្រយោជន៍ ៨ នៃសារ៉ាយសមុទ្រសម្រាប់សុខភាពមនុស្ស។ ១. ផ្តល់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មការពារជំងឺ ដើម្បីមានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវការសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ សារាយសមុទ្រសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយការពារ និងប្រឆាំងនឹងការខូចខាត ដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មដល់កោសិកា។ សារាយសមុទ្រជួយការពាររាងកាយរបស់អ្នក ពីរ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលអាចនាំទៅរកភាពចាស់ និងជំងឺ។ ជាលទ្ធផល សារាយសមុទ្រក្លាយជាអាហារបំប៉នដ៏អស្ចារ្យ ជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ឬជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង មហារីក។់ ២. កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការទទួលទានសារ៉ាយសមុទ្រជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប។ Fucoxanthin និង alginate…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើសរីរាង្គខាងក្នុងនៃរាងកាយមនុស្សត្រូវបានខូចខាត ឬរងរបួស សុខភាពមិនអាចធានាបានឡើយ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវដឹងពីអ្វីដែលពួកគេខ្លាចបំផុត ហើយជួយពួកគេឱ្យនៅឆ្ងាយ ប្រសិនបើអ្នកចង់មានរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។ ១. ក្រពះខ្លាចត្រជាក់ ដំបៅក្រពះ និង duodenal ងាយផ្ទុះឡើងនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ និងរដូវរងា ដែលជាមូលហេតុសំខាន់បំផុត គឺអាកាសធាតុត្រជាក់។ ប៉ុន្តែទោះជាថ្ងៃក្តៅក៏ដោយ ក៏អ្នកមិនគួរញុំាអាហារត្រជាក់ដែរ។ ជាពិសេសអ្នកដែលងាយនឹងឈឺក្រពះ និងមិនស្រួលប្រសិនបើពួកគេបន្តញុំា និងទទួលទានអាហារត្រជាក់ច្រើនដូចជា ទឹកកក ការ៉េមជាដើម ប្រយ័ត្នឈឺពោះ ចុកក្រពះ។ ២. បេះដូងខ្លាចអំបិល ( ជាតិប្រៃ ) ការទទួលទានអំបិលច្រើនពេក នាំឱ្យមានហានិភ័យដូចជា…
ជីវិតនិងសុខភាពការទទួលទានអាហារទាំង ៥ មុខខាងក្រោមនេះជាទៀងទាត់ នឹងជួយឱ្យអ្នកមានបំពង់រំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដែលអាចរារាំងសកម្មភាពរបស់បាក់តេរីបង្កគ្រោះថ្នាក់រួមទាំង HP ផងដែរ។ បាក់តេរី Helicobacter pylori រស់នៅក្នុងក្រពះរបស់មនុស្ស។ ពួកគេអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ដែលទាក់ទងនឹងការរលាកក្រពះពោះវៀនដូចជា ដំបៅក្រពះ រលាកពោះវៀន។ បាក់តេរីប្រភេទនេះ អាចឆ្លងតាមរយៈទឹកមាត់ បន្ទះធ្មេញ ប្រដាប់ប្រើប្រាស់អាហារ ឧបករណ៍ឆ្លុះក្រពះ…។ ដើម្បីរារាំងការលូតលាស់ និងដក HP ចេញពីរាងកាយ អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហារ។ នេះគឺជាអាហារមួយចំនួន ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ជួយ “សម្លាប់” បាក់តេរី HP យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព…
ជីវិតនិងសុខភាពតាមវិញ្ញាណ ការព្រិចភ្នែកនាំមកនូវប្រផ្នូលសម្រាប់អនាគត។ ប៉ុន្តែយោងទៅក្បួនវិជ្ជសាស្ត្រ ការញាក់ភ្នែកក៏ជាការព្រមានដំបូងអំពីបញ្ហាជំងឺមួយចំនួន សូម្បីតែរូបរាងនៃដុំសាច់។ យោងតាមលោក Roger E. Turbin សាស្ត្រាចារ្យនៃវិទ្យាស្ថាន Ophthalmology and Science នៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Rutgers ក្នុងរដ្ឋ New Jersey (សហរដ្ឋអាមេរិក) ការញាក់ភ្នែក គឺជាការកន្ត្រាក់ម្តងហើយម្តងទៀតនៃសាច់ដុំត្របកភ្នែកដោយអចេតនា។ ស្ថានភាពនេះច្រើនតែកើតឡើងជាមួយត្របកភ្នែកខាងលើ ប៉ុន្តែក្នុងករណីខ្លះក៏កើតឡើងជាមួយត្របកភ្នែកខាងក្រោមផងដែរ។ មនុស្សជាច្រើនគិតថា នេះជាបញ្ហាតូចមួយ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ការញាក់ភ្នែកខ្លាំងពេក អាចបង្កបញ្ហាខ្លាំង។ ការញាក់ភ្នែកគឺគ្មានការឈឺចាប់ និងគ្មានគ្រោះថ្នាក់ ហើយនឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងបន្ទាប់ពីពីរបីនាទី។…
ជីវិតនិងសុខភាពក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ស្ងួត មនុស្សជាច្រើនមានរោគសញ្ញាដូចជា ស្ងួតច្រមុះ ឈឺបំពង់កជាដើម។ ដូច្នេះតើត្រូវថែរក្សាច្រមុះតាមវិធីណាដែលល្អបំផុត ចៀសវាងរលាកច្រមុះ? ច្រមុះស្ងួត គឺជារោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញា ដែលជាធម្មតាមិនបង្កផលប៉ះពាល់ខ្លាំងពេកដល់សុខភាព ប៉ុន្តែធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លាំង។ បញ្ហានេះច្រើនតែកើតឡើងក្នុងរដូវត្រជាក់ ព្រោះភ្នាសច្រមុះស្តើង និងងាយខូច។ នៅពេលដែលវាត្រជាក់ និងស្ងួត ស្រទាប់ capillary នៅក្នុង mucosa ក៏ស្ងួត និងរួញដែរ ដូច្នេះវាងាយនឹងឈឺចាប់ ឬអាចនឹងមានឈាមហូរ។ ទោះបីជារោគសញ្ញានេះមិនមែនជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ដែលទាក់ទងនឹងផ្លូវដង្ហើមក៏ដោយ ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះនៅតែបន្តដោយគ្មានការព្យាបាល វានឹងបង្កើតបរិយាកាសអំណោយផលសម្រាប់ភ្នាក់ងារបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដើម្បីវាយប្រហារផ្លូវដង្ហើម។ បណ្តាលឱ្យកើតជំងឺ និងផលវិបាករ៉ាំរ៉ៃដូចជា ប្រព័ន្ធ otitis…
ជីវិតនិងសុខភាពឱសថបុរាណឥណ្ឌាជឿថា ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ គឺជាកត្តាសំខាន់បំផុតក្នុងការកំណត់សុខភាពទូទៅ។ ជាពិសេសការទទួលទានទឹកត្រឹម ៣ ពេលនេះ ជួយការពារជំងឺ និងពន្យារអាយុជីវិត។ ១. ផឹកទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ៖ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារឈាមរត់ គ្រប់គ្រងចលនាពោះវៀន Dietitian Stella Metsovas (ក៏ជាអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពនៃកម្មវិធីវិទ្យាសាស្រ្តអាហារ និងអាហារូបត្ថម្ភរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថា “ការផឹកទឹកក្តៅភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងគឺល្អខ្លាំងណាស់ វាជួយគ្រប់គ្រងចលនាពោះវៀនកាន់តែប្រសើរ” ។ ការផឹកទឹកក្តៅមួយកែវនៅពេលព្រឹក អាចជួយសម្អាតរាងកាយពីជាតិពុល មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងភាពចាស់ ព្រោះទឹកក្តៅអាចជួយជួសជុលកោសិកាស្បែក ជួយបង្កើនភាពយឺតនៃស្បែក។ ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ជាប្រចាំនៅពេលព្រឹក ក៏នឹងជួយឱ្យរាងកាយកម្ចាត់ជាតិពុល ដូចជាស្រទាប់ខ្លាញ់ក្នុងប្រព័ន្ធឈាមរត់ ធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង…
ជីវិតនិងសុខភាពបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ កុំព្រងើយកន្តើយចំពោះភេសជ្ជៈទាំង ៤ ប្រភេទខាងក្រោមនេះ ដើម្បីជួយសម្រកទម្ងន់ និងរក្សារាងស្លីម។ ១. តែបៃតង យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ តែបៃតងមិនត្រឹមតែសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ តែបៃតងក៏ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាភេសជ្ជៈដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ តែបៃតងមានផ្ទុកនូវសារធាតុ catechins ដ៏ច្រើន – សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយបង្កើនសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងជម្រុញការរំលាយអាហារ។ ជាពិសេស តែ matcha គឺជាប្រភេទតែបៃតងដែលមានសារធាតុ catechins ច្រើនជាងតែបៃតង ឬស្លឹកតែ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់ អ្នកគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់ការផឹកម្សៅ matcha ។ តែបៃតងក៏មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនផងដែរ ដែលជាសារធាតុដែលជួយធ្វើឱ្យថាមពលសកម្ម…
ជីវិតនិងសុខភាពបើអ្នកឃើញជើងមានសញ្ញាណាមួយ ក្នុងចំណោមសញ្ញាទាំង ៤ ខាងក្រោមនេះ សូមទៅពិនិត្យសុខភាពឱ្យបានឆាប់ ព្រោះនេះជាសញ្ញាអាសន្ន បង្ហាញថា ស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក កំពុងតែឡើងខ្ពស់។ ១. រមាស់ជើង យោងតាមអ្នកជំនាញ ប្រសិនបើអ្នករមាស់ជើងភ្លាមៗ គឺជាសញ្ញាធម្មតាមួយ នៅពេលដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់។ មូលហេតុនៃបញ្ហានេះ គឺនៅពេលដែលជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង រាងកាយនឹងបាត់បង់ទឹក និងកាត់បន្ថយលំហូរឈាមដើម្បីចិញ្ចឹមស្បែក។ លើសពីនេះ សរសៃប្រសាទដែលខូចធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការបញ្ចេញញើសនៅក្នុងស្បែកត្រូវបានរំខាន ធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត រមាស់ខ្លាំង ជាពិសេសស្បែកជើង។ ២. ឈឺជើង មនុស្សភាគច្រើនដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម សរសៃឈាមនឹងដំណើរការមិនប្រក្រតី ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកដើរផ្លូវឆ្ងាយ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំងនៅតំបន់ជើង។ បន្ទាប់មកឈប់សម្រាកមួយសន្ទុះ ទើបមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។…
