ជីវិតនិងសុខភាពមិនថាអ្នកចូលចិត្តវា ឬឃ្លានខ្លាំងប៉ុនណានោះទេ អ្នកគួរតែចៀសវាងការទទួលទានទឹកប្រភេទនេះនៅពេលល្ងាច ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ដំណេក ថែមទាំងធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ប្រសិនបើប្រើជាប្រចាំ។ ១. កាហ្វេជាមួយគ្រីម កាហ្វេមួយកែវ លាយជាមួយនឹងគ្រីម អាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល សម្រាក និងកក់ក្តៅនៅពេលល្ងាចរដូវរងា ប៉ុន្តែវាមិនល្អសម្រាប់ការគេងនោះទេ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេ អាចធ្វើឱ្យអ្នកគេងមិនលក់ និងគេងមិនលក់។ លើសពីនេះ ការបន្ថែមក្រែម ទឹកដោះគោ ស្ករ ទៅក្នុងកាហ្វេ នឹងធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់កាន់តែច្រើន។ ២. ភេសជ្ជៈកាបូន ភេសជ្ជៈ (រួមទាំងភេសជ្ជៈរបបអាហារ) គឺជាផលិតផលដែលមិនគួរទទួលទាននៅពេលយប់។ Chris Tolcher គ្រូពេទ្យកុមារ និងជាអ្នកនាំពាក្យរបស់…
ជីវិតនិងសុខភាពខាងក្រោមនេះ ជាភេសជ្ជៈទាំង ៥ មុខ ល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រី ក្នុងថ្ងៃមករដូវ ដែលអ្នកអាចទទួលទានដោយគ្មានការបារម្ភអ្វីឡើយ។ លើសពីនេះ ភេសជ្ជៈទាំងនេះ ក៏ជួយបណ្ដេញជាតិពុលក្នុងស្បូន កាត់បន្ថយការឈឺចុកចាប់ ថែមទាំងជួយឱ្យស្បែកមានភាពភ្លឺថ្លាទៀតផង។ ១. ទឹកខ្ញី ខ្ញី គឺជាគ្រឿងទេសដ៏ពេញនិយម ដែលតែងតែមាននៅក្នុងផ្ទះបាយគ្រប់ក្រុមគ្រួសារ។ យ៉ាងណា ខ្ញីពិតជាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ នៅពេលមករដូវ អ្នកអាចប្រើខ្ញីក្នុងវិធីជាច្រើនដើម្បីចិញ្ចឹមរាងកាយ និងកាត់បន្ថយការអស់រដូវ បង្កើនសមត្ថភាពបន្សាបជាតិពុល។ អ្នកអាចផឹកទឹកខ្ញីក្តៅឧណ្ហៗ ប្រើខ្ញីត្រាំជើង ឬផ្សំខ្ញីជាមួយគ្រឿងផ្សំមួយចំនួនទៀត ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អជាង។ វិធីសាមញ្ញបំផុតគឺ ផឹកទឹកខ្ញីស្ករ ក្នុងថ្ងៃមករដូវ។ ភេសជ្ជៈនេះជួយឱ្យស្បូនឡើងកម្ដៅ ជួយឱ្យដំណើរឈាមរត់បានស្រួល។…
ជីវិតនិងសុខភាពការភ្ញាក់ពីគេងពេលព្រឹក គឺជាពេលវេលាដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងការថែរក្សាថ្លើមឱ្យមានសុខភាពល្អ។ មានទម្លាប់ល្អទាំង ៥ យ៉ាងដែលអាចជួយអ្នកថែរក្សាសុខភាព និងការពារថ្លើមរបស់អ្នក។ ថ្លើមជាសរីរាង្គសំខាន់មួយរបស់រាងកាយ ដើរតួនាទីក្នុងការរំលាយអាហារ ការរំលាយអាហារ និងផលិតអង់ស៊ីមសំខាន់ៗ។ ដូច្នេះ ការខូចខាតណាមួយចំពោះផ្នែកនេះ ក៏បណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ជាបន្តបន្ទាប់ដល់សុខភាពមនុស្ស ក៏អាចឈានដល់ការបាត់បង់ជីវិតផងដែរ។ ១. ធ្វើចលនាដើម្បីការពារថ្លើម ៖ លាតត្រដាងស្មា នៅពេលព្រឹកព្រលឹម នៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេក ឬពេលអ្នកនឿយហត់នៅកន្លែងធ្វើការ គ្រាន់តែលាតស្មារបស់អ្នក អ្នកនឹងឃើញរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកមានផាសុកភាព ផ្លូវចិត្តស្រស់ស្រាយ។ តាមការពិត នេះគឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំងតាមលក្ខខណ្ឌនៃរាងកាយដើម្បីការពារថ្លើម។ នៅពេលដែលយើងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនឿយហត់ ឈាមក៏ចាប់ផ្ដើមរត់យឺត។ នៅពេលនេះចលនាលាតសន្ធឹង នឹងជួយអវយវៈសម្រាករាងកាយទាំងមូល ដើម្បីផ្លាស់ទី រួមជាមួយនឹងការដកដង្ហើមអាចនាំមកនូវឥទ្ធិពលនៃ…
ជីវិតនិងសុខភាពទម្លាប់ពេលព្រឹកខ្លះ ពិតជាបំផ្លាញសុខភាព ប៉ះពាល់ដល់សម្រស់ ក៏ដូចជាអាយុជីវិតរបស់អ្នកខ្លាំងណាស់ ដូច្នេះហើយ មានរឿងជាច្រើនដែលគ្រប់គ្នាគួរតែដឹង។ បេះដូង និងខួរក្បាល គឺជាសរីរាង្គដែលងាយរងគ្រោះជាងគេ។ នៅពេលដែលផ្នែកទាំងពីរនេះមានបញ្ហា ជំងឺស្រាលអាចឈានទៅរកជំងឺធ្ងន់ រីឯជំងឺធ្ងន់ នឹងអាចឈានដល់ការគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតរបស់អ្នកផងដែរ។ ជាពិសេស ពេលវេលានៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង គឺជាពេលវេលាដែលរាងកាយរបស់មនុស្ស ងាយនឹងរងការប៉ះទង្គិចជាងគេ។ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងខួរក្បាល ជារឿយៗកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ ដូច្នេះហើយ គ្រប់គ្នា មិនថាបុរស ឬស្ត្រីទេ ជាពិសេសមនុស្សចាស់ គួរយកចិត្តទុកដាក់ឱ្យបានខ្ជាប់ខ្ជួន លើការត្រួតពិនិត្យសុខភាពនៅពេលនេះ។ ក្នុងអំឡុងម៉ោង ៦ ដល់ម៉ោង ១០ព្រឹក គឺជាពេលវេលាដែលបេះដូង…
ជីវិតនិងសុខភាពកាហ្វេមិនមែនគ្រាន់តែជាភេសជ្ជៈ ដែលជួយមនុស្សឱ្យមានអារម្មណ៍ស្វាងនោះទេ។ ភេសជ្ជៈនេះក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀតដល់សុខភាព ជាពិសេសប្រឆាំងនឹងជំងឺ។ ១. សត្រូវនៃជំងឺមហារីក កាហ្វេអាចជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺថ្លើម និងមហារីក។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងខែឧសភា ឆ្នាំ ២០១៧ បានរកឃើញថា អ្នកដែលផឹកកាហ្វេ ១ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ មានការថយចុះ ២០% ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកថ្លើម ហើយការផឹក ២ កែវ ក្នុងមួយថ្ងៃ កាត់បន្ថយវាបាន ៣៥% ។ ការសិក្សាបន្ថែមទៀតបានបង្ហាញថា កាហ្វេ ៥ កែវបានកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកថ្លើមដល់ទៅ ៥០%។ លើសពីនេះ កាហ្វេមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិ…
ជីវិតនិងសុខភាពទម្លាប់ខាងក្រោមនេះ មានមនុស្សជាច្រើនធ្វើឱ្យក្រពះប្រឈមនឹងជំងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើន ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវតែយល់ដឹងឱ្យបានច្រើន អំពីបញ្ហាដែលងាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរដល់ក្រពះរបស់អ្នក។ ក្រពះខ្លាចស្ថានភាព ទាំង៦ចំណុចខាងក្រោមនេះ! វេជ្ជបណ្ឌិត Gu Yong (មន្ទីរពេទ្យ First Affiliated Hospital of Sun Yat-sen University) ណែនាំអ្នកឱ្យព្យាយាមចៀសវាងរឿងទាំងនេះ ដើម្បីកុំឱ្យសុខភាពក្រពះរបស់អ្នកខូចខាត ដុនដាបធ្ងន់ធ្ងរ។ ១. ក្រពះខ្លាច អាហារត្រជាក់ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត ទម្លាប់នៃការញុំាអាហារត្រជាក់ច្រើន ឬទុកឱ្យតំបន់ epigastric ត្រជាក់ គឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ក្រពះ។ នៅពេលមានភាពត្រជាក់ សរសៃឈាមក្នុងក្រពះនឹងរួមតូច…
ជីវិតនិងសុខភាពទឹកខ្ញីក្តៅឧណ្ហៗ ជាភេសជ្ជៈដ៏ល្អសម្រាប់រាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលផ្សំជាមួយសម្ភារៈនេះ ប្រសិទ្ធិភាពវានឹងកាន់តែខ្ពស់ទ្វេដង។ អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Coc Truyen Linh នាយកសមាគមអាហារបំប៉នសុខភាព និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររាជធានីចិន បាននិយាយថា ខ្ញីគឺជាសារធាតុផ្សំដ៏ល្អសម្រាប់ជីវិត និងសុខភាព។ ខ្ញីមានរសជាតិហឹរ និងក្តៅដែលជួយភ្ញោចរសជាតិនៅពេលភ្លក្ស។ ខ្ញីមានផ្ទុកសារធាតុម្យ៉ាងហៅថា gingerol ។ សារធាតុនេះអាចបញ្ចេញជាតិសំណើមក្នុងរាងកាយ ខណៈពេលដែលជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងបន្សាបជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ ដូច្នេះហើយខ្ញីជាអាហារដែលស្ត្រីចូលចិត្តសម្រស់។ យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ Coc Truyen Linh ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃខ្ញី យើងគួរតែបន្ថែមទឹកឃ្មុំទៅក្នុងទឹកខ្ញី។ ដោយសារទឹកឃ្មុំមានរសជាតិផ្អែម និងសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ទឹកឃ្មុំអាចជួយបន្សាបរសជាតិហឹររបស់ខ្ញី។ ទឹកខ្ញីទឹកឃ្មុំមិនធ្វើឱ្យយើងឡើងទម្ងន់នោះទេ…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើអ្នកឃើញសក់ស្កូវលេចឡើងច្រើន វាមិនមែនជាសញ្ញាថាអ្នកចាស់ទេ តែវាអាចជាសញ្ញាព្រមានថាមុខងារនៃសរីរាង្គខាងក្នុងមួយចំនួនកំពុងមានបញ្ហាហើយ។ ជាមួយនឹងអាយុ សក់របស់មនុស្សនឹងប្រែជាពណ៌សបន្តិចម្តងៗ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏មានមនុស្សមួយចំនួន មានសក់សតាំងពីក្មេង។ មូលហេតុនៃសក់ពណ៌សចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង អាចបណ្តាលមកពីសរីរាង្គខាងក្នុងដែលមិនមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញសក់សនៅក្នុង 3 ទីតាំងខាងក្រោម អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។ ១. សក់ពណ៌សដុះនៅតំបន់ថ្ងាសខាងមុខ ថ្ងាស គឺជាតំបន់ឆ្លុះនៃលំពែង និងក្រពះ។ ប្រសិនបើអ្នករាគញឹកញាប់ លាមកមិនទៀងទាត់ និងដៃជើងត្រជាក់ វាទំនងជាថាលំពែងចុះខ្សោយ។ ប្រសិនបើបាតុភូតខាងលើរួមជាមួយនឹងការពិតដែលថាសក់របស់អ្នកនៅលើថ្ងាសរបស់អ្នកលេចឡើងច្រើនជាងផ្នែកផ្សេងទៀតនោះអ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្ន។ អ្នកដែលមានក្រពះ និងលំពែងខ្សោយ អាចទទួលទានបបរខ្ញីមួយចានរៀងរាល់ ៣-៥ ថ្ងៃសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច។ វិធីធ្វើ គឺសាមញ្ញណាស់…
ជីវិតនិងសុខភាពមិនមែនតែអាហារដែលមានរសជាតិផ្អែមនោះទេ ដែលអាចធ្វើឱ្យជាតិស្ករឡើងខ្ពស់។ យ៉ាងណាមិញ ចំពោះអាហារទាំង ៥ មុខខាងក្រោមនេះ ដ្បិតមិនមានរសជាតិផ្អែមក៏ពិតមែន តែវាអាចធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាម ឡើងខ្ពស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវកំណត់ការទទួលទានចំពោះអាហារទាំងនេះឱ្យបានល្អ បើមិនចង់ឱ្យមានបញ្ហាកើតឡើង។ ១. អាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ នៅពេលរកឃើញជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។ មនុស្សជាច្រើនគិតថា ខ្លាញ់មិនមានពាក់ព័ន្ធនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាមទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកញុំាជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេក ខណៈពេលដែលរាងកាយមិនអាចប្រើប្រាស់ថាមពលទាំងអស់នោះ រយៈពេលយូរនឹងនាំឱ្យលើសទម្ងន់ ធាត់ និងបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីស។ នៅពេលដែលប្រព័ន្ធ endocrine ត្រូវបានរំខាន បរិមាណអាំងស៊ុយលីនដែលលាក់កំបាំងនឹងថយចុះ ហើយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនឹងកើនឡើង។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ បើអ្នកចង់ញុំាសាច់ដើម្បីផ្តល់ប្រូតេអ៊ីន…
ជីវិតនិងសុខភាពការទទួលទានភេសជ្ជៈទាំងនេះជាប្រចាំ នឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ល្អៗជាច្រើន ដល់ដំណើរការសម្រកទម្ងន់ និងដុតកម្ទេចខ្លាញ់ក្បាលពោះបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ១. ទឹកតាសក់ក្រឡុក អាហារដែលមានកាឡូរីទាប និងទឹកខ្ពស់មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ តាសក់ គឺជាផ្នែកមួយនៃប្រភេទអាហារបែបនេះ។ ក្នុងផ្លែសក់មួយ (ប្រហែល ៥១g) មានត្រឹមតែ ៨ កាឡូរី ជាតិខ្លាញ់ ០.១g ប៉ុន្តែមានជាតិសរសៃ និងទឹកច្រើន។ ទឹកតាសក់ក្រឡុក អាចជួយអ្នកដែលត្រូវការរបបអាហារសម្រកទម្ងន់។ វាអាចជម្រុញការរំលាយអាហារ និងដុតបំផ្លាញកាឡូរី រក្សាអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ជួយកំណត់ការទទួលទានពេលយប់។ លើសពីនេះ តាសក់ក៏ផ្តល់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម មានប្រសិទ្ធិភាពធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត ការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា ជំងឺបេះដូង ទឹកនោមផ្អែម…។…
ជីវិតនិងសុខភាពភេសជ្ជៈ ៤មុខខាងក្រោមនេះ គឺជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយម ចំពោះមនុស្សសម័យថ្មី ក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺជាច្រើនមុខ និងបង្កើនភាពចាស់ផងដែរ។ កើត ចាស់ ឈឺ ស្លាប់ គឺជាដំណើរការធម្មជាតិដែលមនុស្សគ្រប់រូបត្រូវឆ្លងកាត់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ដំណើរការនេះអាចចំណាយពេលយូរជាងនេះ។ មនុស្សខ្លះតែក៏មានអាយុរស់នៅតិច ឈឺច្រើន ឆាប់ស្លាប់។ ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបថែរក្សារូបរាងកាយ សម្រស់ និងសុខភាពរបស់ខ្លួនឯងទេ អ្នកនឹងត្រូវប្រឈមមុខនឹងការបាត់បង់សម្រស់ ចាស់មុនអាយុ៣០ឆ្នាំមិនខាន។ យោងតាម Amy Goodson អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅទីក្រុង Dallas សហរដ្ឋអាមេរិក ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានភេសជ្ជៈទាំង…
ជីវិតនិងសុខភាពទឹកឃ្មុំនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នា សុទ្ធតែអាចប្រើប្រាស់ ឬទទួលទានទឹកឃ្មុំបាននោះឡើយ។ ទឹកឃ្មុំមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន ដែលនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយ។ ទឹកឃ្មុំផ្តល់ជាតិគ្លុយកូស ហ្វ្រូតូស អង់ស៊ីម ប្រូតេអ៊ីន និងអាស៊ីតអាមីណូ ១៨ ប្រភេទដែលមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សទាំង ៥ក្រុមខាងក្រោមនេះ មិនសក្តិសមនឹងទទួលទានទឹកឃ្មុំនោះទេ។ ១. អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជាទូទៅ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម មានភាពមិនប្រក្រតីនៃកាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន និងការបំប្លែងសារជាតិខ្លាញ់ ដែលធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ បណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់សរសៃឈាមដែលចិញ្ចឹមសរីរាង្គក្នុងរាងកាយ ដូចជាបេះដូង តម្រងនោម ភ្នែក និងសរសៃប្រសាទ។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទាន់ពេលទេ…
ជីវិតនិងសុខភាពការទទួលទានភេសជ្ជៈទាំង៩មុខខាងក្រោមនេះ ជួយបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមដល់រាងកាយ ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពារ និងការពារជំងឺ ដូច្នេះ អ្នកមិនគួរមើលរំលងនោះឡើយ។ ១. តែបៃតង តែបៃតងជាភេសជ្ជៈប្រឆាំងភាពចាស់យ៉ាងល្អ និងការពារជំងឺ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា តែបៃតងមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ការផឹកតែបៃតងត្រូវបានបង្ហាញថា ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃជីវិតចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺរលាក។ ២. តែ Chamomile តែ Chamomile មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ ហើម ក្រហម និងបញ្ហាមូលដ្ឋាននៃការរលាក។ លើសពីនេះទៀត តែ chamomile ក៏មានផ្ទុកសារជាតិ flavonoids ជាច្រើន ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង…
ជីវិតនិងសុខភាពអ្នកគួរតែបន្ថែមអាហារ ៥ យ៉ាងខាងក្រោមនេះជាប្រចាំ ដើម្បីឱ្យខួរក្បាលមានសុខភាពល្អ និងបំបាត់ភាពតានតឹងដែលបណ្តាលមកពីការងារ ឬជីវិត។ ១. អាហារដែលសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា ៣ អាហារដែលសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា-៣ ត្រូវបានបង្ហាញថាជាអាស៊ីតខ្លាញ់ល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់ខួរក្បាល។ ជាពិសេស ការសិក្សាវិទ្យាសាស្រ្តមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវេជ្ជសាស្ត្រ “Neuroscience & Therapeutics of the Central Nervous System” (CNS Neuroscience & Therapeutics) ក៏បានរកឃើញថា Omega-3s ជួយបន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពណែនាំថា មនុស្សពេញវ័យត្រូវការយ៉ាងហោចណាស់ ២៥០mg នៃ…
ជីវិតនិងសុខភាពសុខភាពគឺជាទ្រព្យដ៏មានតម្លៃបំផុតរបស់មនុស្ស។ គោលដៅធំបំផុតរបស់យើងណាមួយគឺ ការមានសុខភាពល្អ និងមានអាយុវែង។ មានពាក្យបុរាណចិនមួយពោលថា “ផែនការសម្រាប់ថ្ងៃថ្មី គឺនៅពេលព្រឹក” ដែលមានន័យថា ពេលវេលាដែលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ពិតជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សយើងម្នាក់។ ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តទម្លាប់អាក្រក់ជាទៀងទាត់នៅពេលនេះ វានឹងគំរាមកំហែងដល់សុខភាពរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយអាយុជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងងាយ។ ដូច្នេះ ត្រូវពិនិត្យមើល បើអ្នកមិនមានទម្លាប់មិនល្អទាំង ៤ នេះ ពេលក្រោកពីព្រលឹម សូមចៀសវាង និងលុបបំបាត់ចោលជាបន្ទាន់។ ១. ពេលភ្ញាក់ពីគេងលឿនពេក ក្នុងរដូវរងា អាកាសធាតុត្រជាក់ ធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តដេកលើគ្រែនៅពេលព្រឹក ជាពិសេសបុគ្គលិកការិយាល័យដែលតែងតែគេងមិនលក់មិនចង់ក្រោក។ ទម្លាប់នៃការក្រោកពីដំណេកលឿនពេកនៅពេលព្រឹក នាំមកនូវផលប៉ះពាល់ជាច្រើនដល់រាងកាយ ព្រោះថាបន្ទាប់ពីគេងពេញមួយយប់ ចរន្តឈាមដើរយឺត សម្ពាធឈាមក៏ទាប…
ជីវិតនិងសុខភាពការសម្រកទម្ងន់ជោគជ័យ ឬបរាជ័យ អាស្រ័យលើទម្លាប់នៃការញុំាច្រើន។ បើចង់ស្រកទម្ងន់ អ្នកគួរតែចៀសវាងការញុំាផ្លែឈើ៤មុខនេះ ហើយញុំាអាហារ៤មុខនេះជំនួសបាយ។ ១. ផ្លែឈើ ៤ ប្រភេទ ដែលអ្នកមិនគួរញុំា ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ - ផ្លែឈើស្ងួត ផ្លែឈើស្ងួត ឬដំណាប់ផ្លែឈើ ច្រើនតែមានជាតិស្ករខ្ពស់ និងមានជាតិសរសៃទាប។ ផ្លែឈើស្ងួត មួយកែវមានរហូតដល់ ៥០០ កាឡូរី ខណៈដែល ដំណាប់ផ្លែឈើ មួយកែវមាន ៥០០ កាឡូរី។ ដូច្នេះផ្លែឈើស្ងួតមានសន្ទស្សន៍ glycemic ខ្ពស់ណាស់។ ការទទួលទានផ្លែឈើស្ងួត ច្រើនធ្វើឱ្យរាងកាយផ្ទុកកាឡូរីច្រើន…
ជីវិតនិងសុខភាពបន្ថែមពីលើកត្តាអាយុ ការញុំាអាហារប្រចាំថ្ងៃជាមួយអាហារមួយចំនួន ក៏ជាមូលហេតុនៃភាពចាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សផងដែរ។ ដូច្នេះ របបអាហាររបស់អ្នក អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយអាហារទាំង ៥ មុខខាងក្រោមនេះ រយ់ពេលត្រឹមតែមួយខែប៉ុណ្ណោះ អ្នកនឹងឃើញប្រសិទ្ធភាពកាន់តែពិសេស ចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក។ ១. សណ្តែកសៀងចម្រាញ់ និងប្រេងបន្លែ សណ្តែកសៀង និងប្រេងបន្លែ សុទ្ធតែជាអាហារដែលផ្តល់សុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងដំណើរការចម្រាញ់ វានឹងមានសារធាតុបន្ថែមដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនទៀត។ ប្រេង និងអាហារចម្រាញ់មានសារធាតុគីមីរលាកជាច្រើនដែលបំផ្លាញរាងកាយ។ រ៉ាឌីកាល់សេរីនឹងបំផ្លាញភ្នាសកោសិកា ដែលនាំឱ្យមិនត្រឹមតែភាពចាស់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជំងឺជាច្រើនទៀតផងដែរ។ អ្នកអាចជំនួសប្រេងបន្លែជាមួយប្រេងអូលីវ ប្រេងដូង … ដើម្បីចៀសវាងជំងឺសម្រាប់រាងកាយ។ ២. អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់…
ជីវិតនិងសុខភាព៧៦៦បើអ្នកឧស្សាហ៍ឃើញសញ្ញាទាំងពីរនេះនៅពេលយប់ វាបង្ហាញថា អ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដូច្នេះអ្នកត្រូវមានការប្រយ័ត្នឱ្យបានខ្ពស់។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម គឺជាជំងឺដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតមួយ ដោយសារតែជំងឺ និងអត្រាមរណភាពរបស់ជំងឺនេះ ក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន គឺឡើងខ្ពស់ខ្លាំងណាស់។ សូម្បីតែក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន ជំងឺនេះក៏កើតឡើងចំពោះក្មេងៗផងដែរ។ នៅពេលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកជំងឺនឹងត្រូវកំណត់រស់នៅជាមួយថ្នាំ និងរបៀបរស់នៅដ៏តឹងតែងតបំផុត។ ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូីវតាមដានសុខភាពរបស់ខ្លួន ជាពិសេស ប្រសិនបើអ្នកឃើញរោគសញ្ញាទាំងពីរនេះ តែងតែកើតឡើងនៅពេលយប់ នោះវាបង្ហាញថា អ្នកកំពុងតែប្រឈម ជាមួយនឹងជំងឺនេះហើយ។ ១. មានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក ត្រូវការនោមច្រើននៅពេលយប់ នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការនោមញឹកញាប់ គឺជារោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាដែលងាយស្រួលចំណាំបំផុត។ នៅពេលដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមក្នុងខ្លួននៅតែបន្តកើនឡើង ខួរក្បាលមានភាពរសើបក្នុងការទទួលព័ត៌មាន និងបដិសេធដោយស្វ័យប្រវត្តិ…
