ទម្លាប់ខាងក្រោមនេះ មានមនុស្សជាច្រើនធ្វើឱ្យក្រពះប្រឈមនឹងជំងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើន ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវតែយល់ដឹងឱ្យបានច្រើន អំពីបញ្ហាដែលងាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរដល់ក្រពះរបស់អ្នក។
ក្រពះខ្លាចស្ថានភាព ទាំង៦ចំណុចខាងក្រោមនេះ!
វេជ្ជបណ្ឌិត Gu Yong (មន្ទីរពេទ្យ First Affiliated Hospital of Sun Yat-sen University) ណែនាំអ្នកឱ្យព្យាយាមចៀសវាងរឿងទាំងនេះ ដើម្បីកុំឱ្យសុខភាពក្រពះរបស់អ្នកខូចខាត ដុនដាបធ្ងន់ធ្ងរ។
១. ក្រពះខ្លាច អាហារត្រជាក់
យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត ទម្លាប់នៃការញុំាអាហារត្រជាក់ច្រើន ឬទុកឱ្យតំបន់ epigastric ត្រជាក់ គឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ក្រពះ។ នៅពេលមានភាពត្រជាក់ សរសៃឈាមក្នុងក្រពះនឹងរួមតូច ដែលអាចបង្កឱ្យមានការឈឺពោះ ឬពិបាករំលាយអាហារយ៉ាងងាយ។ យើងគួរកំណត់ការទទួលទានអាហារត្រជាក់ ជាពិសេសអ្នកដែលមានប្រវត្តិឈឺក្រពះ គួរកំណត់ការទទួលទានអាហារត្រជាក់។ នៅថ្ងៃត្រជាក់វាចាំបាច់ដើម្បីឱ្យពោះក្តៅ។
២. ក្រពះខ្លាចការទទួលទានអាហារយឺត
ដោយសារតែរវល់ការងារ មមាញឹកប្រចាំថ្ងៃ មនុស្សជាច្រើនតែងញុំាអាហារខុសពេល។ ជាការពិត ការទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ ឬអាហារពេលល្ងាចយឺតពេកនឹងធ្វើឱ្យសារធាតុចាំបាច់ចេញពីក្រពះមិនអាចបន្សាបបាន ដែលបណ្តាលឱ្យមានដំបៅក្រពះ។ ប្រសិនបើអ្នកញុំាអាហារពេលល្ងាចយឺត វានឹងនាំឱ្យអ្នកទើបតែញុំាអាហាររួចរាល់ អាហារមិនទាន់រំលាយ ដែលអ្នកចូលគេង ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ការរំលាយអាហារ។
៣. ក្រពះខ្លាចអាហារក្តៅ
ក្រពះមិនត្រឹមតែខ្លាចត្រជាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងខ្លាចអាហារក្តៅទៀតផង។ មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ក្តៅក្នុងមាត់ ឬពងបែកអណ្តាតនៅពេលញុំាអាហារក្តៅ ប៉ុន្តែមិនមានភាពមិនស្រួលនៅក្នុងក្រពះនោះទេ។
ការពិតទៅ ស្រទាប់ក្រពះមានភាពផុយស្រួយខ្លាំង អាចទប់ទល់នឹងសីតុណ្ហភាពប្រហែល ៤០អង្សាសេប៉ុណ្ណោះ ប្រសិនបើអ្នកញុំាអាហារក្តៅ វានឹងធ្វើឱ្យរលាកដល់ស្រទាប់ក្រពះ ដែលអាចនាំឱ្យខូចភ្នាសរំអិល និងបង្កមហារីកក្រពះបានយ៉ាងងាយ។ ក្រាស់។
៤. ក្រពះខ្លាចអាហារឆៅ
ការញុំាអាហារឆៅ គឺជារឿងមួយដែលក្រពះខ្លាចបំផុត។ ប្រសិនបើអាហារឆៅមិនមានអនាម័យ វានឹងផ្ទុកប៉ារ៉ាស៊ីត ឬបាក់តេរីច្រើន ធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្លងមេរោគ ហើយនៅពេលដែលវាចូលទៅក្នុងក្រពះ វានឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គនេះ។ ដូច្នេះហើយត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហារ អាហារត្រូវចម្អិនឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីជួយឱ្យក្រពះរំលាយ និងស្រូបបានស្រួលជាងមុន។
៥. ក្រពះខ្លាចការញុំាអាហារលឿនពេក
ការញុំាលឿនពេក ដំបូងនឹងធ្វើឱ្យអ្នកញុំាច្រើន។ ដោយសារតែការលេបលឿនពេក ក្រពះមិនមានពេលបញ្ជូនសញ្ញា “ពេញ” ទៅកាន់ខួរក្បាល ដែលនាំឱ្យញុំាច្រើនពេក បង្កើនបន្ទុកលើពោះវៀន និងក្រពះ ធ្វើឱ្យហើមពោះ និងរំលាយអាហារ។
៦. ក្រពះខ្លាច អាហារផ្សិត
អាហារដែលមានផ្សិត អាចបង្កើតជាតិពុល aflatoxin យ៉ាងច្រើន ដែលជាសារធាតុបង្កមហារីក។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ទទួលទាន aflatoxin ក្នុងបរិមាណតិចតួច វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់ការលូតលាស់ ខូចថ្លើមរ៉ាំរ៉ៃ និងក្រិនថ្លើម។
លើសពីនេះ កម្រិតត្រឹមតែ ១mg/kg អាចបណ្តាលឱ្យកើតមហារីកថ្លើម មហារីកឆ្អឹង មហារីកក្រពះ-ល-។ គ្រាន់តែដូសនៃ ២mg aflatoxin អាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់ដោយផ្ទាល់ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកឃើញអាហារមានផ្សិត យកល្អគួរតែនៅឱ្យឆ្ងាយ។
លើសពីនេះទៀត អ្នកដែលមានបញ្ហាក្រពះ អ្នកគួរចៀសវាងការញុំាអាហារខាងក្រោមនេះ ៖
យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែករំលាយអាហារ អាហារក្តៅ និងហឹរ ដូចជា គីមឈី មីហឹរ ខ្ទឹមស ម្ទេស ម្រេច ជាដើម ធ្វើឱ្យបរិមាណអាស៊ីតក្រពះកើនឡើង ហើយដំបៅក្រពះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ អាហារទាំងនេះក៏មានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យរលាកស្រទាប់ក្រពះផងដែរ ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យការឈឺក្រពះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
១. អាហារដែលមានជាតិអាស៊ីត
នៅពេលដែលក្រពះមានការឈឺចាប់ រាងកាយតែងតែបន្ថែមអាហារដែលមានជាតិអាស៊ីតដូចជា ទឹកក្រូច ផ្លែម្នាស់ ឬរបស់ដែលមានរសជាតិជូរ ដែលនឹងធ្វើឱ្យការឈឺក្រពះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ធ្វើឱ្យមានការឈឺចុកចាប់កាន់តែខ្លាំង។
២. អាហារឆៅ
បន្លែឆៅ ឬសាច់មិនទាន់ឆ្អិន ដូចជាសាឡាដជាដើម ព្រោះវាមិនត្រូវបានកែច្នៃតាមរយៈកម្ដៅ អាចមានបាក់តេរី និងប៉ារ៉ាស៊ីតជាច្រើន ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ក្រពះ។ ការប្រើប្រាស់អាហារទាំងនេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរាករូស ឈឺពោះប៉ុណ្ណោះទេ ហើយថែមទាំងនាំឱ្យកើតរលាកក្រពះទៀតផង។
៣. អាហារចៀន
អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន អាហារចៀនធ្វើឱ្យពិបាករំលាយអាហារក្នុងក្រពះ ។ ការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនៃក្រុមអាហារនេះក៏មានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើបេះដូង និងអាចកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់ក្រពះផងដែរ។ អ្នកអាចប្រឈមមុខនឹងរោគសញ្ញាជាច្រើនទៀតដូចជា ហើមពោះ រំលាយអាហារ រាគ។
៤. អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់
អាហារដែលមានជាតិស្ករច្រើន ដូចជា នំខេក សូកូឡា ស្ករគ្រាប់ ឬភេសជ្ជៈដទៃទៀត … បើអ្នកទទួលទានពេលឈឺពោះ អាចបណ្តាលឱ្យរាក និងជម្រុញការផលិតអាស៊ីតបន្ថែមទៀតនៅក្នុងទឹកក្រពះ ធ្វើឱ្យការឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
៥. ស្រា
ជាតិអាល់កុលអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ បណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាជាច្រើននៃការក្រហាយទ្រូង រមួលក្រពើ។ ប្រសិនបើភាពញឹកញាប់នៃការផឹកស្រាកើនឡើង សម្ពាធកាបូនឌីអុកស៊ីតក្នុងក្រពះក៏កើនឡើង ដែលបណ្តាលឱ្យខូចក្រពះ មានហានិភ័យនៃការរលាកក្រពះ មហារីកក្រពះ៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok