មិនមែនតែអាហារដែលមានរសជាតិផ្អែមនោះទេ ដែលអាចធ្វើឱ្យជាតិស្ករឡើងខ្ពស់។ យ៉ាងណាមិញ ចំពោះអាហារទាំង ៥ មុខខាងក្រោមនេះ ដ្បិតមិនមានរសជាតិផ្អែមក៏ពិតមែន តែវាអាចធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាម ឡើងខ្ពស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវកំណត់ការទទួលទានចំពោះអាហារទាំងនេះឱ្យបានល្អ បើមិនចង់ឱ្យមានបញ្ហាកើតឡើង។
១. អាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់
នៅពេលរកឃើញជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។ មនុស្សជាច្រើនគិតថា ខ្លាញ់មិនមានពាក់ព័ន្ធនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាមទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកញុំាជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេក ខណៈពេលដែលរាងកាយមិនអាចប្រើប្រាស់ថាមពលទាំងអស់នោះ រយៈពេលយូរនឹងនាំឱ្យលើសទម្ងន់ ធាត់ និងបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីស។
នៅពេលដែលប្រព័ន្ធ endocrine ត្រូវបានរំខាន បរិមាណអាំងស៊ុយលីនដែលលាក់កំបាំងនឹងថយចុះ ហើយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនឹងកើនឡើង។
ដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ បើអ្នកចង់ញុំាសាច់ដើម្បីផ្តល់ប្រូតេអ៊ីន អ្នកគួរជ្រើសរើសសាច់គ្មានខ្លាញ់ជំនួសការកាត់សាច់ខ្លាញ់។
២. អាហារមានជាតិប្រៃខ្ពស់
ដើម្បីជួយរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម អ្នកគួរតែនៅឱ្យឆ្ងាយពីអាហារដែលមានជាតិអំបិលច្រើន។ បរិមាណសូដ្យូមដ៏ច្រើនដែលផ្ទុកទៅក្នុងខ្លួន មិនត្រឹមតែដាក់សម្ពាធលើតម្រងនោមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាមទៀតផង។
ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិប្រៃយូរមក បន្ថែមសារធាតុបន្ថែមជាច្រើនដើម្បីរក្សាវា ដូច្នេះអាហារទាំងនេះមិនល្អសម្រាប់សុខភាពឡើយ។
នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ប្រព័ន្ធ endocrine ក្នុងរាងកាយមានការប្រែប្រួល ការរំលាយអាហារមានបញ្ហា ដូច្នេះហើយចាំបាច់ត្រូវចៀសវាងអាហារដែលមានជាតិអំបិលច្រើន។
៣. អាហារដែលមានជាតិម្សៅ
អាហារដែលមានម្សៅដូចជា ដំឡូងបារាំង អង្ករ ម្សៅ… ពេលចូលទៅក្នុងខ្លួននឹងបំបែកទៅជាកាបូអ៊ីដ្រាត បន្ទាប់មកបំប្លែងទៅជាជាតិស្ករ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានអាហារដែលមានជាតិម្សៅច្រើនពេក វានឹងនាំទៅរកការកើនឡើងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម។
៤. ស្រាបៀរ និងភេសជ្ជៈ
ការសម្ងាត់អាំងស៊ុយលីនចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម គឺខុសប្រក្រតី។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកស្រា មុខងាររបស់អាំងស៊ុយលីននឹងត្រូវរំខាន។ លើសពីនេះទៀត នៅពេលដែលជាតិអាល់កុលចូលក្នុងខ្លួន វាងាយនឹងប្រតិកម្មជាមួយនឹងថ្នាំដែលគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ដោយហេតុនេះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
បន្ថែមពីលើជាតិអាល់កុល អ្នកក៏មិនគួរពិសាភេសជ្ជៈផ្អែមដែរ។ ភេសជ្ជៈភាគច្រើនមានជាតិស្ករខ្ពស់ ទោះបីជាវាមានសារធាតុផ្អែមជំនួសជាតិស្ករ ដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាពក៏ដោយ។
៥. អាហារចៀន
អាហារចៀនត្រូវបានចម្អិននៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។ នេះមិនត្រឹមតែបង្កើតសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនកាឡូរីដែលមាននៅក្នុងអាហារទៀតផង។
ការទទួលទានច្រើនពេកនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ ដែលនាំឱ្យធាត់ ជំងឺនេះគឺជាកត្តាសំខាន់មួយនៅក្នុងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមិនស្ថិតស្ថេរ។ ដូច្នេះ មិនថាអ្នកចូលចិត្តអាហារចៀនប៉ុនណានោះទេ អ្នកត្រូវកាត់បន្ថយវាចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok