ប្រសិនបើអ្នកឈានចូលដល់វ័យកណ្តាល ហើយអ្នកឃើញថាខ្លួននៅតែរក្សាបាននូវសញ្ញាទាំង ៨ យ៉ាងខាងក្រោមនេះ វាគឺជារឿងល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក ដែលវាជាសញ្ញានៃសុខភាពល្អបំផុត។ ក្នុងចំណោម៨នេះ បើអ្នកមានតែ ៥ ក៏ចាត់ទុកថាល្អបំផុតដែរ។
១. របួសឆាប់ជាសះស្បើយ
ប្រសិនបើមុខរបួសឆាប់ជាសះស្បើយ នោះមានន័យថា លទ្ធភាពនៃការកកឈាម សមត្ថភាពនៃកោសិកាឈាមសក្នុងការសម្លាប់មេរោគ និងសុខភាពសរសៃឈាមគឺល្អទាំងអស់។
ម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រសិនបើអ្នកមានមុខរបួសតូច រលាកតិចតួច ដែលចំណាយពេលយូរដើម្បីជាសះស្បើយ ឬគ្រាន់តែជាសម្ពាធស្រាលៗ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជាំនៅលើស្បែក … ទាំងអស់សុទ្ធតែចាត់ទុកថាជារឿងមិនល្អ។
២. រក្សាទម្ងន់រាងកាយថេរជានិច្ច
ឱសថបូព៌ាមានជំនឿថា មនុស្សធាត់ខ្វះខ្យល់ មានស្លេសច្រើន ហើយសើម មនុស្សស្គមកាន់តែច្រើន ខ្វះទឹក ក្ដៅក៏កាន់តែខ្លាំង។ ទម្ងន់នៅតែមានស្ថិរភាព និងសមហេតុផល (ស្តង់ដារត្រឹមត្រូវ) គឺជាលក្ខណៈវិនិច្ឆយដើម្បីបញ្ជាក់ថារាងកាយមានសុខភាពល្អណាស់។
៣. គេងបានគ្រប់គ្រាន់ និងគេងស្កប់ស្កល់
ស្ថានភាពនៃការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ មានន័យថា ការគេងដោយសុបិនតិចជាង ការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនតិចជាងមុន និងការគេងមិនទៀងទាត់ពីរាប់ដល់ព្រឹក។ នេះគឺជាស្ថានភាពនៃការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ។
ផ្ទុយទៅវិញ ការគេងមិនសូវលក់ ភ្ញាក់ពីគេងច្រើនដងរាល់យប់ យល់សប្តិច្រើន ទោះបីគេងយូរ ប៉ុន្តែពេលវេលាសម្រាប់ខួរក្បាល និងសរីរាង្គពិតជាខ្លីណាស់ នេះក៏ជាការបង្ហាញឱ្យឃើញរាងកាយមានជំងឺមិនល្អផងដែរ។
៤. ក្រចកពណ៌ផ្កាឈូក និងគ្មានសញ្ញាចម្លែក
សុខភាពរបស់ក្រចក គឺទាក់ទងទៅនឹងស្ថានភាពអាហារូបត្ថម្ភនៃរាងកាយ បរិមាណវីតាមីន និងស្ថិរភាពនៃដំណើរការបន្សាបជាតិពុល។ ក្រចកពណ៌ផ្កាឈូកដោយគ្មានគែមរដុបបង្ហាញថា មានឈាមគ្រប់គ្រាន់ មិនមានជាតិកាល់ស្យូម និងប្រព័ន្ធ endocrine ធម្មតា។
ជាងនេះទៅទៀត ថ្លើមគឺជាផ្នែកដែលបង្កើតជាសរសៃពួរ និងឆ្អឹង ក្រចកជាផ្នែកនៃសរសៃពួរ សុខភាពរបស់ក្រចកក៏នឹងឆ្លុះបញ្ចាំងពីសុខភាពរបស់ថ្លើមផងដែរ ថ្លើមត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា “ទូទៅនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស”។
៥. សក់មានសុខភាពល្អ ទន់រលោង
ឱសថបុរាណចិនជឿថា អ្នកដែលមានតម្រងនោមមានសុខភាពល្អ ច្រើនតែមានសក់ក្រាស់។ សក់ដុះ ឬជ្រុះច្រើន សក់រលោង ឬស្ងួត មិនត្រឹមតែអាស្រ័យទៅលើសារធាតុចិញ្ចឹមនៃទឹកកាម និង qi នៅក្នុងក្រលៀនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាស្រ័យទៅលើសារធាតុចិញ្ចឹមនៃឈាមផងដែរ។
មនុស្សកាន់តែមានសុខភាពល្អ ឈាមកាន់តែច្រើននឹងបំពេញបន្ថែម សក់នឹងមានសំណើមតាមធម្មជាតិ។ ផ្ទុយទៅវិញ ពេលមានទឹកកាម និងឈាមខ្វះ សក់នឹងស្ងួត សរសៃស និងជ្រុះ។
៦. ក្បាលពោះតូច
ខ្លាញ់ក្បាលពោះពិតជាមិនមែនជារឿងតូចតាចទៀតទេ វាមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់រូបរាងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺលើសឈាម ឈឺទ្រូង គាំងបេះដូង ទឹកនោមផ្អែមជាដើម។
ដូច្នេះហើយ ក្នុងជីវភាពរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ បើចង់ឱ្យមានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ឱ្យខ្លាំង ចង្កេះរបស់អ្នកមិនលើសពី 90cm សម្រាប់បុរស មិនលើសពី 85cm សម្រាប់ស្ត្រី។
៧. តែងតែរីករាយ និងស្រលាញ់ជីវិត
បុគ្គលិកលក្ខណៈរីករាយ នឹងជាចំណុចដ៏អស្ចារ្យជួយនាំរាងកាយចូលទៅក្នុងស្ថានភាពសុខស្រួល និងជួយឱ្យរាងកាយស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពល្អបំផុត។
មនុស្សដែលមានភាពរីករាយ និងសម្រាកកាយ សកម្មភាពអង់ស៊ីមនៃរាងកាយក៏ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អផងដែរ ដូច្នេះមនុស្សក្រុមនេះមានសុខភាពល្អ និងជាលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ពន្យារអាយុជីវិត។
៨. បន្ទោរបង់ទៀងទាត់
លំហូរលាមក គឺជាលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យដ៏សំខាន់មួយ ដើម្បីពិនិត្យសុខភាពនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងប្រព័ន្ធបញ្ចេញចោល។
ប្រសិនបើរាងកាយកកកុញលាមក/កាកសំណល់ដែលមិនត្រូវបានបញ្ចេញ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។
ការផឹកទឹកឆ្អិនក្តៅមួយកែវនៅពេលព្រឹក អាចជម្រុញការបន្ទោរបង់ និងការពារការទល់លាមក។ វាក៏អាចធ្វើឱ្យឈាមស្តើង និងជម្រុញចរាចរឈាម ដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីដែលត្រូវការសម្រកទម្ងន់៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok