ជីវិតនិងសុខភាព

កង្វះឈាម និងអាហាររូបត្ថម្ភ នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយស្លេកស្លាំង និងគ្មានជីវជាតិ។ ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី ដើម្បីបំពេញបន្ថែមបរិមាណឈាមដែលបាត់បង់ជារៀងរាល់ខែដោយសារការមករដូវ ដូច្នេះ អាហារទាំងប៉ុន្មានមុខខាងក្រោមនេះ គឺល្អ និងសក្តិសមបំផុត ដែលអ្នកគួតែទទួលទានឱ្យបានច្រើន។ ១. សាច់​មាន់ នេះគឺជាម្ហូបស៊ាំសម្រាប់គ្រួសារនីមួយៗ។ សាច់មាន់ផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនរួមទាំងជាតិដែកផងដែរ។ ដូច្នេះសាច់មាន់ គឺល្អណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានភាពស្លេកស្លាំង អ្នកដែលខ្វះអាហារូបត្ថម្ភ ហើយទើបតែជាពីឈឺ។ ដើម្បីបន្ថែមជាតិដែកពីសាច់មាន់ អ្នកអាចធ្វើវាតាមវិធីនេះ។ សាច់មាន់បន្ទាប់ពីសម្អាតរួច យកទៅស្ងោរយកទឹក ហើយយកទឹកនេះទៅចម្អិនបបរសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក និងអាហារពេលល្ងាចរយៈពេល ៣-៥ ថ្ងៃជាប់ៗគ្នា។ ២. សាច់គោ សាច់គោមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន ដែលមិនល្អសម្រាប់បេះដូងទេ ប៉ុន្តែសម្បូរជាតិដែកល្អសម្រាប់អ្នកមានបញ្ហាកង្វះឈាម។…

ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ គឺជាគន្លឹះក្នុងការរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងស្ថានភាពទាំង៤ខាងក្រោមនេះ បើអ្នកទទួលទានទឹក វានឹងប៉ះពាល់ខ្លាំងដល់សុខភាព និងរាងកាយរបស់អ្នក។ ១. ញុំាអាហារបណ្ដើរ ផឹកទឹកបណ្ដើរ មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ផឹកទឹកនៅពេលញុំាអាហារ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ទម្លាប់មួយនេះ គឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ចំពោះក្រពះរបស់អ្នក។ ដោយសារតែទឹកនឹងធ្វើឱ្យទឹកក្រពះដែលសម្ងាត់ដើម្បីរំលាយអាហារ ហើយក្នុងពេលតែមួយ វាក៏បង្កើនបរិមាណអាំងស៊ុយលីនក្នុងរាងកាយ និងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែបញ្ឈប់ទម្លាប់នេះជាបន្ទាន់។ ២. ទាល់តែស្រេកទឹកខ្លាំង ទើបផឹកទឹក នេះគឺជាកំហុសដ៏ធ្ងន់ធ្ងរបំផុតនៅពេលផឹកទឹក។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក វាជាសញ្ញាបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកពិតជាខ្វះជាតិទឹកហើយ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវផឹកទឹកមុនពេលរាងកាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក។ ប្រសិនបើការស្រេកទឹកមានរយៈពេលយូរ រាងកាយងាយនឹងមានបញ្ហាជាមួយនឹងការបញ្ចេញចោលដូចជា ក្រួសក្នុងតម្រងនោម ទល់លាមក រលាកពោះវៀនជាដើម។ ៣.…

បន្ទាប់ពីទទួលវ៉ាក់សាំងបង្ការ Covid -19 រួច គឺមានអាហារ ៣ ក្រុម ដែលអ្នកមិនគួរទទួលទានឡើយ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកឆាប់ជាសះស្បើយ និងជម្រុញឱ្យវ៉ាក់សាំងមានប្រសិទ្ធភាព ដុះអង់ទីគ័រខ្លាំង។ ១. អាហាររឹងពិបាករំលាយ បន្ទាប់ពីចាក់វ៉ាក់សាំងរួច រាងកាយរបស់អ្នកអាចមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងភាពអស់កម្លាំង បាត់បង់ចំណង់អាហារ ក្តៅខ្លួន ហើម ឬឈឺ … អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាឃ្លានអាហារ ដូច្នេះអ្នកមិនគួរញុំាអាហាររឹង ពិបាករំលាយនោះឡើយ ព្រោះវាពិបាកស្រូបយកការទទួលទាន។ យោងតាមការណែនាំរបស់មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងជំងឺនៃទីក្រុងហូជីមិញ (HCDC) យកល្អគួរតែញុំាអាហារដែលងាយ និងងាយរំលាយដូចជា ស៊ុបមាន់ជាដើម ព្រោះស៊ុបជាប្រភេទអាហារប៉ូវកម្លាំងដ៏ល្អប្រសើរ។ ២. អាហារចៀន…

ស្រីៗគួរកំណត់សម្គាល់លើផ្នែកទាំងនេះ បើស្តើង ឬស្គម វាក៏បង្ហាញថា អ្នកមានសុខភាពល្អប្រសើរ និងមិនងាយឈឺផ្ដេសផ្ដាសឡើយ។ តែក៏សូមប្រយ័ត្នចំពោះផ្នែកទាំង២នេះនៃរាងកាយ បើវាឡើងខ្មៅខុសធម្មតា វាបង្ហាញថា ស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នកមិនល្អទេ ប្រយ័ត្នអាយុខ្លី។ ១. ផ្នែកទាំង៣នៃរាងកាយស្គម ឬស្ដើង បង្ហាញថា អាយុវែង រស់បានយូរ – ចង្កេះស្តើង សម្រាប់ការដែលមានចង្កេះតូចស្ដើង គឺជាក្ដីស្រមៃ និងការចង់បានរបស់ស្ត្រីគ្រប់រូប។ នៅពេលអ្នកនៅក្មេង វាតែងតែងាយស្រួលក្នុងការរក្សារាង និងសម្រកទម្ងន់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលអ្នកឈានចូលអាយុ ៤០ ឆ្នាំ មុខងាររបស់សរីរាង្គក្នុងរាងកាយក៏បានធ្លាក់ចុះ វាមិនមែនជារឿងងាយស្រួលឡើយសម្រាប់ស្ត្រីក្នុងការរក្សារាងឱ្យល្អឥតខ្ចោះ។ ជាមួយនឹងអាយុ…

ការចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីរបស់អ្នក ជាមួយនឹងអាហារដែលមានសុខភាពល្អ នឹងជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ ក្មេងជាងវ័យ និងស្រស់ស្អាត អ្វីដែលសំខាន់ គឺថែមទាំងជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នកបានយ៉ាងល្អផងដែរ។ ១. ស៊ុត ស៊ុត មិនត្រូវបានគេរំលង សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនោះឡើយ ព្រោះវាសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ផ្តល់នូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗជាច្រើនដូចជា សេលេញ៉ូមវីតាមីន B2 ។ សម្រាប់អ្នកដែលមានបំណងចង់ស្រកទម្ងន់ដោយគ្មានការស្រេកឃ្លាន និងបង្កើនការដុតខ្លាញ់។ តាមពិតទៅមានការស្ទង់មតិមួយទៅលើមនុស្សពេញវ័យចំនួន ១៥២ នាក់ ដែលបានទទួលទានអាហារពេលព្រឹកជាមួយនំបុ័ង និងស៊ុត។ ពួកគេមានការសម្រកទម្ងន់កើនឡើង ៦៥% បើប្រៀបធៀបទៅនឹងមនុស្សដែលមិនជ្រើសរើសអាហារពេលព្រឹក ហើយមនុស្សរហូតដល់ ៣៤% បានបាត់បង់ការវាស់ជុំទី ២…

យោងតាមគេហទំព័រអាមេរិកឈ្មោះថា“ Reader’s Digest Magazine” បានឱ្យដឹងថា ប្រសិនបើអ្នកឃើញសញ្ញាទាំងនេះ វាក៏មានន័យថាស្ត្រីចាប់ផ្តើមមានវ័យកាន់តែច្រើនឡើងៗ ដែលគេហៅថា ចាស់ជាងវ័យ។ ភាពចាស់ និងវ័យចំណាស់គឺជាច្បាប់ធម្មជាតិដែលមនុស្សគ្រប់រូបត្រូវតែឆ្លងកាត់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើយើងអាចដឹងវាទាន់ពេល យើងនឹងមានវិធីថែរក្សា និងកែសម្រួលរបៀបរស់នៅរបស់យើងដើម្បីរារាំងការវិវត្តនៃភាពចាស់។ ដូច្នេះខាងក្រោមនេះ គឺជាសញ្ញាដែលបញ្ជាក់ថាអ្នកកាន់តែចាស់ទៅ ៗ ហើយ។ ១. ផ្នែកទាំង ៤ កាន់តែតិចទៅ ៗ – សក់ជ្រុះកាន់តែច្រើន មនុស្សជាច្រើនគិតថា ការជ្រុះសក់ច្រើន គឺជាសញ្ញានៃភាពចាស់ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចតួចទេ ដែលដឹងថាមិនត្រឹមតែសក់សល់តិចប៉ុណ្ណោះទេ សូម្បីតែរោមក្លៀក…

ផ្លែឈើ គឺជាប្រភពវីតាមីនដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយ។ ផ្លែឈើទាំងនេះ មិនត្រឹមតែជួយបំពេញវីតាមីនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយទៀតផង។ ការទទួលទានចំពោះស្ត្រីក៏ជួយគាំទ្រដល់ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ ដូច្នេះ សូមកុំមើលរំលងនូវអាហារទាំង៧ប្រភេទនេះ។ ១. ផ្លែ​ល្ហុង ផ្លែល្ហុងមានលក្ខណៈសម្បត្តិត្រជាក់ ជួយឱ្យស្បែកធូរស្បើយប្រឆាំងភាពចាស់ និងបំបាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ ផ្លែឈើនេះមានផ្ទុកនូវវីតាមីន A, C ជាច្រើនដូច្នេះវាមានសមត្ថភាពប្រឆាំងនឹងភ្នាក់ងារបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ លើសពីនេះសារធាតុ papain ដូចជាអង់ស៊ីម papain នៃក្រពះជួយរារាំងការលូតលាស់របស់បាក់តេរីខ្ពស់។ ក្រៅពីនេះ នៅក្នុងផ្លែល្ហុងក៏មានអង់ស៊ីមដ៏កម្រមួយចំនួនដែលពិបាករកនៅក្នុងផ្លែឈើដទៃទៀតដែរ។ ការទទួលទានផ្លែល្ហុងទុំ ក៏ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ផ្តល់ថាមពលច្រើន និងជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើង។ ២. ក្រូចឆ្មា នៅពេលព្រឹក…

ខ្ញីត្រូវបានគេប្រើទាំងធ្វើជាគ្រឿងទេស និងធ្វើជាឱសថ ព្រោះវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលល្អជាច្រើន ដែលគ្រប់គ្នាសឹងតែមិនជឿ។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើអ្នកច្នៃខ្ញីធ្វើជាភេសជ្ជៈទទួលទានជារៀងរាល់ព្រឹក អ្នកនឹងទទួលបាននូវអត្ថប្រយោជន៍ទាំង១០យ៉ាងខាងក្រោមនេះ។ ១. ជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ ជាមួយខ្ញីមួយចំណិតនៅពេលព្រឹក នឹងជួយធ្វើឱ្យចំណង់អាហារប្រសើរឡើង ជម្រុញការរំលាយអាហារ និងស្រូបយក ក្រពះកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ ទន្ទឹមនឹងនេះវាក៏ជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានល្អប្រសើរ មានសុខភាពល្អ និងចៀសផុតពីបញ្ហាសុខភាព។ ២. ព្យាបាលរោគសញ្ញានៃការក្អួត និងចង្អោរ ខ្ញីមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលអាការៈក្អួតចង្អោរ ធ្វើឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល បន្ទាប់ពីប្រើរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ នៅពេលទទួលទានខ្ញីជាពិសេសតែខ្ញី។ លើសពីនេះ ខ្ញីក៏មានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយការក្រហាយទ្រូង និងបាតុភូតច្រាលក្រពះពោះវៀន។ ៣. ចរាចរឈាមសរសៃឈាម សព្វថ្ងៃនេះ មានមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តញុំាអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ បូករួមទាំងល្បឿននៃការញុំាលឿន…

កង្វះខូឡាជេន មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្បែកស្ត្រីមានភាពជ្រីវជ្រួញ និងយារធ្លាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់ទៀតផង។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញសញ្ញាទាំងនេះនៅក្នុងខ្លួនអ្នក អ្នកគួរតែបំពេញបន្ថែមជាមួយខូឡាជេនភ្លាមៗ ដើម្បីបង្អាក់នូវដំណើរការភាពចាស់ ជំនួយស្បែក ឆ្អឹង និងជួយថែរក្សាសម្រស់របស់អ្នកឡើងវិញ។ ១. សក់ ក្រចកផុយស្រួច ស្ងួត ខូឡាជែនសម្បូរទៅដោយជាតិ keratin នៅក្នុងក្រចក និងសក់ ដើម្បីជួយផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដើម្បីគាំទ្រដល់ keratin ដែលសកម្ម។ បើគ្មានជាតិខូឡាជេនទេ សក់នឹងមានភាពតឹងណែន រឹង និងបែកចុង។ ក្រចកដៃជើងបង្ហាញពីការខ្សោះជីវជាតិស្ងួតផុយ និងងាយខូច។ ២. ភ្នែកខ្សោយ មានកូឡាជែនច្រើននៅក្នុងកែវភ្នែកដែលជួយអភិវឌ្ឍន៍ចក្ខុវិស័យ និងមើលឃើញបានល្អ។…

ប្រសិនបើអ្នករកឃើញរាងកាយរបស់អ្នកមានសញ្ញា ១ ក្នុងចំណោម ៥ ខាងក្រោមនេះ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់រហ័ស ព្រោះសញ្ញានេះ វាជាសញ្ញាបង្ហាញពីបញ្ហាតម្រងនោមរបស់អ្នក កំពុងតែចុះខ្សោយ។ ១. អ្នកឡើងទម្ងន់លឿន ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលនេះ ការទទួលទាន ជាមួយនឹងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ហាក់មានភាពប្រក្រតីធម្មតា មិនមានការបន្ថែម ឬញុំាច្រើន ប៉ុន្តែទម្ងន់របស់អ្នកនៅតែកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទោះបីជាអ្នកនៅតែសកម្មក្នុងកីឡាដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលលើសក៏ដោយ វាទំនងជាអ្នកមានបញ្ហាខ្សោយតម្រងនោម។ យោងតាមអ្នកជំនាញការធាត់ CKDand មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកឡើងទម្ងន់ខុសប្រក្រតី អ្នកគួរតែប្រយ័ត្នផងដែរ ព្រោះវាអាចដោយសារតែមុខងារតម្រងនោមរបស់អ្នកចុះខ្សោយ ដែលបណ្តាលឱ្យរាងកាយរក្សាជាតិទឹកនាំឱ្យឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ២. ចាញ់ត្រជាក់ ប្រសិនបើអ្នកអង្គុយនៅក្នុងបន្ទប់អ្នករាល់គ្នាឃើញសីតុណ្ហភាពត្រឹមត្រូវ អ្នកមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ រងា…

តើការផឹកទឹកត្របែកមានផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះ? តាមពិតទៅវាមិនត្រឹមតែជាភេសជ្ជៈដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់នោះទេ ប៉ុន្តែទឹកត្របែកក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនសម្រាប់សុខភាព និងសម្រស់របស់អ្នកផងដែរ។ ១. អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកផ្លែត្របែក – ទឹកត្របែកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាតទេ ទឹកត្របែកក៏មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ ផ្លែត្របែកមិនមានកាឡូរីច្រើនទេ ប៉ុន្តែសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹម។ ការបន្ថែមទឹកផ្លែត្របែកចូលក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនឹងជួយឱ្យអ្នកមានរាងស្អាតឡើងវិញក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ ខណៈពេលដែលធានាថារាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់យ៉ាងពេញលេញជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ដែលមាននៅក្នុងផ្លែត្របែក។ – ការពារការទល់លាមក ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានបញ្ហាទល់លាមក សូមសាកល្បងទទួលទានទឹកត្របែក។ ជាមួយនឹងជាតិសរសៃ វាជួយរុញកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយបានយ៉ាងរលូន។ វាក៏ផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយផងដែរ ដោយសារតែបរិមាណទឹកខ្ពស់ ដែលជួយរក្សាបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ការផឹកទឹកនេះអាចជួយបំបាត់ការឈឺពោះ រលាក និងមិនស្រួល ដែលបណ្តាលមកពីការទល់លាមក។ វាជួយសម្រួលដល់ចលនាពោះវៀន និងពង្រឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ – ជួយឱ្យបេះដូងមានសុខភាពល្អ…

អំឡុងពេលមករដូវ ការឈឺចាប់ជាធម្មតាកើតឡើងនៅផ្នែកខាងក្រោមពោះ ផ្នែកខាងក្រោមខ្នង និងភ្លៅខាងលើ។ អាការៈនេះ ជឿថាស្ត្រីភាគច្រើន គឺតែងតែជួបប្រទះ ហើយពិបាកនឹងទ្រាំខ្លាំងណាស់។ ដូច្នេះ ថ្ងៃនេះ យើងសូមណែនាំនូវភេសជ្ជៈ និងផ្លែឈើមួយចំនួន ដែលអ្នកគួរតែទទួលទាន ដើម្បីសម្រួលដល់ស្ថានភាពរបស់អ្នក ក្នុងថ្ងៃមករដូវ។ ១. ​ភេសជ្ជៈដែលអ្នកអាចទទួលទានបាន ប្រសិនបើមានការឈឺចាប់ខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ – តែខ្ញី យកទឹកក្តៅមួយកែវ ដាក់លាយជាមួយនឹងទឹកឃ្មុំចូលក្នុងនោះ បន្ថែមខ្ញីពីរបីចំណិត និងក្រូចឆ្មាពីរបីដំណក់។ ការទទួលទានជាប្រចាំអំឡុងពេលមករដូវ នឹងជួយអ្នកកាត់បន្ថយការឈឺពោះយ៉ាងខ្លាំង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរ ស្ត្រីដែលមានរដូវមិនទៀងទាត់អាចធ្វើឱ្យឈាមមិនមានស្ថិរភាព។ – ទឹកស្ករត្នោត យោងតាមឱសថបុរាណចិន ស្ករត្នោតមានប្រសិទ្ធិភាពអុកស៊ីសែនបំប៉នឈាម…

ត្រីជាអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាប សម្បូរប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាគួរតែញុំាត្រីនោះឡើយ។ ជាមួយនឹងក្រុមមនុស្សទាំង ៥ ខាងក្រោមនេះ ជាការល្អបំផុត ដែលអ្នកមិនគួរញុំាត្រីច្រើនទេ។ ១. អ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ មនុស្សភាគច្រើនដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ ត្រូវបានបង្កឡើងដោយការរំខាននៃការរំលាយអាហារ purine នៅក្នុងរាងកាយ។ ការបង្ហាញជាទូទៅ គឺការកើនឡើងអាស៊ីតអ៊ុយរិកនៅក្នុងឈាម ជំងឺរលាកសន្លាក់រយៈពេលយូរ ការឈឺចាប់ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន អាចនឹងធ្វើឱ្យខូចខាតតម្រងនោមទៀតផង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើត្រី ភាគច្រើនមានផ្ទុកសារធាតុ purines ខ្ពស់។ ដូច្នេះអ្នកជំងឺជក់បារី និងទទួលទានត្រីច្រើនពេកដែលនឹងធ្វើឱ្យជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ឬជម្រុញការកើតឡើងវិញនៃជំងឺចាស់។ វាត្រូវបានណែនាំថាអ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ មិនគួរញុំាត្រីច្រើនទេ។ យកល្អកុំបរិភោគត្រីនៅពេលដែលជំងឺនេះលេចចេញមកដំបូង។ ២.…

មនុស្សជាច្រើនបានជាប់នុយរបស់អ្នកជំនាញផ្នែកទីផ្សារ ឬអ្នកជំនាញដែលគ្មានសមត្ថភាពនៅពេលដែលព្យាយាមថែរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ យើងធ្លាប់មានទម្លាប់ “មានប្រយោជន៍” ជាច្រើនដែលតាមពិតមើលទៅដូចជាគ្មានប្រយោជន៍ទេ។ យោងតាមគេហំទំព័រ Bright Side បានលើកយកទម្លាប់មួយចំនួនដើម្បីបង្ហាញជូនប្រិយមិត្ត ដែលមិនត្រឹមតែជាទម្លាប់មិនល្អ មិនផ្តល់លទ្ធផលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់យើងផងដែរ។ 11. ខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹក © Depositphotos ទំលាប់នេះមើលទៅដូចជាធម្មជាតិណាស់ប៉ុន្តែវាត្រូវបានរិះគន់ដោយទន្តពេទ្យមួយចំនួន។ នៅពេលអ្នកដុសធ្មេញរបស់អ្នក ធ្មេញគ្របដណ្ដប់ដោយស្រទាប់ការពារហ្វ្លុយអូរីនដែលត្រូវបានលាងសម្អាតដោយទឹក។ ដើម្បីថែរក្សាប្រសិទ្ធភាពវិជ្ជមាននៃការដុសធ្មេញរបស់អ្នកសូមខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹកខ្ពុរដែលគ្មានជាតិអាកុលពិសេសដើម្បីលាងជម្រះមាត់របស់អ្នក។ 10. ហាត់ប្រាណលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ © Depositphotos © Depositphotos ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណគឺជាឧបករណ៍ហាត់ដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយក្នុងការជួយកម្ចាត់កាឡូរីដែលលើស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការហាត់ប្រាណយូរនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សន្លាក់របស់អ្នក។ ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហានេះ អ្នកជំនាញបានណែនាំឱ្យបន្ថែមលំហាត់ពង្រឹងសាច់ដុំមួយចំនួនទៅនឹងការហាត់ប្រាណដោយប្រើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ការណ៍នេះនឹងជួយអ្នកមិនត្រឹមតែសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយសាច់ដុំរបស់អ្នកមានរាងសមផងដែរ។ 9. គេងនៅពេលបាយថ្ងៃត្រង់រួច © Depositphotos ការគេងពេលថ្ងៃត្រង់ហាក់ដូចជាល្អ និងមានសុខភាពល្អ។…

មិនត្រឹមតែអ្នកគួរតែប្រើអាហារដែលជួយបង្កើនភាពស៊ាំប៉ុណ្ណោះទេ អ្នកក៏គួរតែប្រើអាហារដែលជួយបំប៉នសួតផងដែរ ដែលល្អសម្រាប់ផ្លូវដង្ហើម ដើម្បីការពារសុខភាពក្នុងរដូវកាលនៃជំងឺរាតត្បាត Covid -19 នេះ ដែលវាបានធ្វើការវាយប្រហារខ្លាំងបំផុត ទៅកាន់សួត និងផ្លូវដង្ហើមរបស់មនុស្សយើង។ ដូច្នេះខាងក្រោមនេះ គឺជារបបអាហារដែលត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកជំនាញផ្នែកអាហាររូបបត្ថម្ភ ដែលអ្នកគួរតែទទួលទាន ដើម្បីទៅបំប៉នដល់មុខងារសួត និងពង្រឹងផ្លូវដង្ហើមរបស់យើង។ ១. ខ្ទឹមស Allicin គឺជាសារធាតុ phytonutrient ដ៏សំខាន់ដែលមាននៅក្នុងខ្ទឹមស ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ អាហារនេះ មានលក្ខណៈប្រឆាំងបាក់តេរីប្រឆាំងមហារីក និងបន្ថយសម្ពាធឈាម។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រចិនបានរកឃើញថាការទទួលទានខ្ទឹមស មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើអ្នកជំងឺដែលមានបញ្ហាផ្លូវដង្ហើម និងមហារីកសួត។ គ្រាន់តែទទួលទានខ្ទឹមស ២-៣ កំពឹសក្នុងមួយថ្ងៃ នឹងជួយការពារសួតរបស់អ្នកបានល្អ…

តើគួរញុំាអ្វីខ្លះ ដើម្បីឱ្យឆ្អឹងមានសុខភាពល្អ? អ្វីដែលត្រូវញុំាដើម្បីបន្ថយការឈឺចាប់កាត់បន្ថយការរលាក? ចូរស្វែងយល់តាមរយៈអត្ថបទមួយនេះ អំពីរបបអាហារល្អ ៗ ទាំង ៦ យ៉ាង សម្រាប់ឆ្អឹង និងសន្លាក់ដែលអ្នកមិនគួរមើលរំលងនោះឡើយ។ ១. បន្លែដែលមាន sulfates ប្រភេទបន្លែដូចជា ប្រូខូលី ខាត់ណា ស្ពៃ ខ្ទឹមស ស្ពៃក្តោប និងខ្ទឹមបារាំងមានផ្ទុកសារធាតុស៊ុលហ្វាត។ មាតិកាស៊ុលហ្វាតនេះអាចផ្សំជាមួយ chondroitin ដើម្បីបង្កើតជាឆ្អឹងខ្ចី។ អាហារទាំងនេះក៏មានសារសំខាន់សម្រាប់ស៊ុលហ្វាត ដើម្បីផលិតគ្លូកូស្យូមស៊ុលហ្វាត និងក្លូដ្រូទីនស៊ុលហ្វាតដែលគាំទ្រដល់ការផលិត និងការបង្កើតឡើងវិញនូវឆ្អឹងខ្ចី។ ៣. នំប៉័ង និងធញ្ញជាតិ ធញ្ញជាតិដូចជាស្រូវសាលី…

នៅពេលព្រឹក ក្រោកពីគេង ប្រសិនបើអ្នកឃើញថា អ្នកមានសញ្ញាទាំងនេះអ្នកត្រូវកែសម្រួលអាហាររូបត្ថម្ភ និងទម្លាប់រស់នៅឱ្យបានសមស្រប ព្រោះរោគសញ្ញាទាំងនេះ កំពុងតែព្យាយាមដាស់តឿនដល់អ្នក ថាអ្នកកំពុងតែប្រឈមនឹងបញ្ហាសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ វាអាចនឹងបង្កទៅជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនៅពេលណាមួយ។ ១. តើអ្នកឈឺក្បាលញឹកញាប់ទេ? មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវរក្សាសម្ពាធឈាមរបស់ខ្លួន ក្នុងរង្វង់ដែលអាចទទួលយកបាន។ ដោយសារតែនៅពេលដែលសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ សរសៃឈាមរីកធំ និងបង្កើតជាការកន្ត្រាក់ខុសពីធម្មតា។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរ សម្ពាធឈាមខ្ពស់នឹងផ្លាស់ប្តូរសរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាល ដែលនឹងដាក់សម្ពាធលើលំហូរឈាមទៅជញ្ជាំងសរសៃឈាម បង្កឱ្យមានការឈឺចាប់នៅតំបន់ក្បាល។ ប្រសិនបើអ្នកឈឺក្បាល ចង្អោរ និងក្អួតនៅពេលព្រឹក អ្នកគួរតែប្រយ័ត្ន ព្រោះនេះគឺជាសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់បំផុតសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ២. តើអ្នកឧស្សាហ៍ឈឺ ឬហឹងត្រចៀកមែនទេ? អាការៈឈឺ ឬហឹងត្រចៀក គឺជារោគសញ្ញាធម្មតានៃជំងឺលើសឈាម។ មូលហេតុគឺថានៅក្នុងតំបន់ត្រចៀករបស់មនុស្ស…

អំបិលលើសនៅក្នុងរបបអាហារ ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវដឹងពីសញ្ញាព្រមានទាំងនេះ ដើម្បីកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នក និងការពារសុខភាពរបស់អ្នកឱ្យបានល្អប្រសើរ។ ១. មានអារម្មណ៍តឹងពោះ ឬឆ្អែតគ្រប់ពេល ផលប៉ះពាល់រយៈពេលខ្លីមួយនៃការទទួលទានអំបិលច្រើន គឺក្រពះមានអារម្មណ៍តឹងពោះ ឬឆ្អែតគ្រប់ពេល។ ពួកវាជួយរាងកាយរបស់អ្នករក្សាទឹក ដូច្នេះសារធាតុរាវបង្កើតឡើង។ មនុស្សខ្លះគិតថាមានតែអាហារប្រៃប៉ុណ្ណោះ ដែលមានអំបិលច្រើន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏មានអាហារមួយចំនួនដូចជា សាំងវិច ភីហ្សា នំប័រ ស៊ុបកំប៉ុងក៏ជាប្រភពអំបិលច្រើនផងដែរ។ ២. តែងតែមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកខ្លាំង ការទទួលទានអំបិលច្រើនពេក នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយត្រូវការបន្ថែមជាតិទឹកដើម្បីបញ្ចេញអំបិល។ ដូច្នេះ វានឹងជម្រុញឱ្យសរីរាង្គខាងក្នុងដទៃទៀត ធ្វើការដោយរលូនជាងមុន។ នេះក៏ជាហេតុផលដែលថា នៅពេលអ្នកញុំាអាហារប្រៃច្រើន អ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកលឿនជាងធម្មតា។ ៣.…