ជីវិតនិងសុខភាព

សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាក្នុងការគេង យប់ៗគេងមិនលក់ គេមិនបានស្កប់ស្រួល អ្នកគួរអនុវត្តន៍វិធីទាំង៣ចំណុចនេះ ក្នុង១ថ្ងៃត្រឹមតែ១០នាទី ចុចទីតាំង៣កន្លែងនេះ វានឹងជួយសម្រួលដល់សសៃរបស់អ្នក នឹងជួយឱ្យអ្នកស្រួលគេង គេងឆាប់លក់ និងគេងលក់ស្រួលទល់ភ្លឺ។ ១. ចុចត្រង់កញ្ចឹង ក តាមក្បួនបុរាណ កញ្ចឹងក គឺជាចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ ចំណុចនេះ គឺមានទីតាំងត្រង់សងខាងចង្អូរ ដែលចាប់ពីកខាងក្រោយ ទៅដល់លលាដ៍ក្បាល អ្នកអាចម៉ាស្សា ដោយប្រើមេដៃទាំងសងខាង សង្កត់ថ្នមៗពីក្បាលចុះមកក្រោម រយៈពេលត្រឹម៤ ទៅ៥នាទី ដោយដកដង្ហើមវែងៗ ក្នុងពេលដែលអ្នកម៉ាស្សា។ នៅពេលអ្នកចុចត្រង់ចំណុចនេះថ្នមៗ វានឹងធ្វើឱ្យមុខងារផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកប្រសើរឡើង ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល ស្ងប់ និងមានផាសុកភាព។…

មនុស្សដែលមានទម្លាប់ទាំង៥នេះ តែងតែធ្វើមុនពេលចូលគេង គឺច្រើនតែមានសុខភាពល្អ សម្រស់ក្មេងជាងវ័យ និងសម្រស់នៅតែស្រស់ស្អាត ដូច្នេះ អ្នកគួរតែមានទម្លាប់ទាំងនេះ កុំបោះបង់ចោលឱ្យសោះ។ ១. ទម្លាប់ ៣ យ៉ាងដែលត្រូវធ្វើដើម្បីជួយឱ្យអ្នកមានអាយុវែង – លាងជើងមុនពេលចូលគេង មនុស្សភាគច្រើនដែលមានអាយុវែងនៅក្នុងប្រទេសចិនបានបង្ហាញថា ពួកគេច្រើនតែមានទម្លាប់ត្រាំជើងមុនពេលចូលគេង។ មូលហេតុគឺថា ទម្លាប់នេះនឹងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល និងជួយឱ្យឈាមរត់ក្នុងរាងកាយបានល្អ។ យោងតាមការចែករំលែករបស់អ្នកជំនាញខាងឱសថបូព៌ា ហ្វីមហាំ គឺជាបេះដូងទី ២ នៃរាងកាយ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវថែរក្សាបេះដូងទី ២ ឱ្យបានល្អ ការលាងជើង ជួយឱ្យឈាម និងឈាមមិនត្រូវបានរារាំងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារដែលប្រាកដជាអាចពន្យារជីវិតបាន។ – ផឹកទឹកដោះគោរមៀតមួយពែង…

ជាមួយនឹងអាយុ សម្រស់ និងសុខភាពរបស់ស្ត្រី ប្រាកដជាធ្លាក់ចុះជាបន្តបន្ទាប់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នករក្សាទម្លាប់ទាំងនេះបាន អ្នកអាចបញ្ច្រាសសញ្ញានៃភាពចាស់បានដោយងាយ។ ខាងក្រោមនេះ ជារូបមន្តពិសេសទាំង៥ ដែលជួយឱ្យស្ត្រីទទួលបានរូបសម្រស់ស្រស់ស្អាត នៅតែក្មេងជាវ័យ គ្មានក្ដីបារម្ភពីបញ្ហាចាស់ ជ្រីវជ្រួញទៀតហើយ។ ១. ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ៤០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីទទួលបានរាងស្លីម ស្អាត និងក្មេងជាងវ័យ អ្នកត្រូវដាក់កម្រិត ហាត់ប្រាាណយ៉ាងហោចណាស់ក៏ ៤០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដំណើរការនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ នឹងជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម ផ្តល់អុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រូវការ ដើម្បីចិញ្ចឹមស្បែក ធ្វើឱ្យស្បែករលោងមានស្នាមក្រហម។ ក្រៅពីនេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ក៏ជួយឱ្យរបួសឆាប់ជាសះស្បើយផងដែរ។…

សម្រាប់អ្នកដែលស្រឡាញ់រូបសម្រស់ និងខ្លាចចាស់ជ្រីវជ្រួញ ល្អខ្លាំងណាស់ បើអ្នកទទួលទានផ្លែឈើទាំង៥ប្រភេទនេះ។ ព្រោះផ្លែឈើទាំងនេះ សម្បូរទៅដោយវីតាមីនជាច្រើន សម្រាប់ដំណើរការប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដូច្នេះអ្នកគួរតែបន្ថែមវាជាប្រចាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ១. ផ្លែ​ទទឹម យោងតាមអ្នកជំនាញ សមាសភាពផ្លែទទឹមសម្បូរទៅដោយប៉ូលីហ្វេណុល អាស៊ីតអេឡាគិក និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃរ៉ាឌីកាល់សេរី ការពារភាពជ្រីវជ្រួញ ក្មេងជាងវ័យ។ ក្រៅពីនេះ ផ្លែទទឹមក៏ជួយធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានតុល្យភាព និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានផ្លែទទឹមជាប្រចាំ ឬផឹកទឹកផ្លែទទឹម នោះអ្នកនឹងមានស្បែកក្មេងជាងវ័យ។ ២. ប័រ នៅក្នុងសមាសភាពផ្លែប័រ មានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ នៅក្នុងផ្លែប័រ ដែលអាចផ្តល់សំណើម និងធ្វើឱ្យស្បែកសភ្លឺថ្លា។ លើសពីនេះ…

មានទម្លាប់ជាច្រើន ដែលស្ត្រីតែងតែធ្វើនៅពេលយប់មុនចូលគេង ព្រោះពួកគេគិតថា វាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីឡើយ តែតាមការពិត ទម្លាប់ទាំងនេះគឺជាពិរុទ្ធជនដែលធ្វើឱ្យស្ត្រីឆាប់ចាស់ខ្លាំងណាស់។ ១. ខឹងមុនពេលចូលគេង ការឆាប់ខឹងមុនពេលចូលគេង អាចបង្កើនល្បឿនភាពចាស់នៃថ្លើម។ នៅពេលដែលអារម្មណ៍រំជើបរំជួល អារម្មណ៍តានតឹង ឬក្រៀមក្រំ អាចធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកគេង គេងមិនលក់។ នៅពេលនេះ រាងកាយនឹងបញ្ចេញសារធាតុមួយដែលប៉ះពាល់ដល់សរសៃប្រសាទខួរក្បាល រំខានសរសៃប្រសាទធ្វើឱ្យការគិតមិនច្បាស់លាស់ និងប្រមូលផ្តុំឧស្ម័នពុលនៅក្នុងថ្លើម។ ស្ថានភាពនេះ ប្រសិនបើអូសបន្លាយយូរ នឹងធ្វើឱ្យថ្លើមរបស់អ្នកឆាប់ចាស់។ នេះបណ្តាលឱ្យរាងកាយទទួលផលប៉ះពាល់ដូចគ្នាដែរ។ ២. ប្រើទូរសព្ទរបស់អ្នកមុនពេលចូលគេង មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់មើលទូរស័ព្ទរបស់ពួកគេមុនពេលចូលគេង ក្នុងគោលបំណងជួយឱ្យភ្នែកភ្លឺគេងលក់ស្រួល។ ទោះយ៉ាងណាអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) បានព្រមានថា ទម្លាប់នេះអាចបង្កឱ្យមានជំងឺមហារីកដោយសារតែវិទ្យុសកម្មអេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិច។ វិទ្យុសកម្មទាំងនេះនៅពេលត្រូវបានប៉ះពាល់ជាទៀងទាត់…

ថ្លើម​ គឺជាផ្នែកមួយនៃការបន្សាបជាតិពុលនៅក្នុងរាងកាយ ប្រសិនបើមានបញ្ហាមិនប្រក្រតី វាក៏នឹងបញ្ចេញសញ្ញានៅលើរាងកាយឱ្យយើងបានដឹង។ ដូច្នេះបើអ្នកក្រោកពីគេងនៅពេលព្រឹក ហើយឃើញរោគសញ្ញាទាំង ៥ ខាងក្រោមនេះ អ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្ន ចំពោះថ្លើមរបស់អ្នកឱ្យមែនទែន។ ១. ទឹកនោមលឿងដូចទឹកតែ ទឹកនោមរបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អធម្មតា នឹងមានពណ៌លឿងស្រាល។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយក្រោកពីព្រលឹមហើយបត់ជើងតូចដោយមានពណ៌លឿងខ្មៅសូមប្រយ័ត្ន។ ភាគច្រើនថ្លើមរបស់អ្នកកំពុងមានបញ្ហា ដូច្នេះវាប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារប៊ីលីរុយប៊ីន បណ្តាលឱ្យប៊ីលីរុយប៊ីនច្រើនចូលក្នុងឈាម ហើយត្រូវបានបញ្ចេញតាមទឹកនោមច្រើនជាងធម្មតា ដូច្នេះពណ៌ទឹកនោមកាន់តែងងឹត។ ទឹកនោមកាន់តែងងឹត ការខូចខាតកោសិកាថ្លើមក៏កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ប្រសិនបើទឹកនោមមានពណ៌លឿង និងល្អក់ខ្លាំងក្នុងរយៈពេលយូរ វាទំនងជាសញ្ញានៃជំងឺថ្លើម។ ២. មាត់ជូរចត់ មនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះនូវភាពល្វីងជូរចត់នៅក្នុងមាត់ នៅពេលដែលពួកគេក្រោកពីដំណេក ដែលបណ្តាលមកពីការបាត់បង់ជាតិទឹកនៅពេលដកដង្ហើម និងបែកញើសពេលកំពុងគេង។…

ស្ត្រីដែលឈានចូលវ័យកណ្តាល តែងតែប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។ អ្នកគួរតែព្យាយាមការពារជំងឺពុកឆ្អឹង ដោយចៀសវាងនូវអាហារទាំង ៥ ប្រភេទនេះ។ ឈានចូលវ័យកណ្តាល ជំងឺពុកឆ្អឹង នឹងក្លាយជាបញ្ហាដែលស្ត្រីជាច្រើនគួរតែយកចិត្តទុកដាក់។ បរិមាណកាល់ស្យូមនៅក្នុងឆ្អឹង នឹងថយចុះបន្តិចម្តង ៗ តាមអាយុ និងបង្កឱ្យមានជំងឺពុកឆ្អឹង។ វាគឺជាអាហារដែលយើងញុំាជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលប៉ះពាល់ដល់មាតិកាកាល់ស្យូមនៅក្នុងឆ្អឹងផងដែរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ការពារការបាត់បង់ជាតិកាល់ស្យូម អ្នកគួរតែចៀសវាងអាហារខាងក្រោមនេះ។ ១. អាហារដែលមានមាតិកាអំបិលខ្ពស់ អាហារដែលមានអំបិលច្រើន អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ជំងឺទូទៅដែលអាចទាក់ទងនឹងអាហារប្រៃ គឺជំងឺក្រិនសរសៃឈាម លើសឈាម ជំងឺថ្លើម-ល-។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានអំបិលច្រើនពេកជាតិកាល់ស្យូមច្រើននឹងត្រូវបញ្ចេញតាមរយៈទឹកនោម។ ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ អំបិលអតិបរមា ៦ ក្រាម ដែលគួរតែទទួលទានក្នុងមួយថ្ងៃ។…

ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានសុខភាពល្អ និងជួយឱ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ សូមកុំភ្លេចទទួលទានភេសជ្ជៈ ១ ប្រភេទ ក្នុងចំណោម ៣ ប្រភេទនេះ នៅពេលព្រឹក។ តែយ៉ាងណាមិញ មានភេសជ្ជៈ ១ប្រភេទដាច់ដោយឡែក ដែលអ្នកត្រូវតែចៀសឱ្យបាន ព្រោះវាបង្កឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពអ្នកខ្លាំងណាស់។ ១. ទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ នៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីដំណេក អ្នកគួរតែផឹកទឹកដែលច្រោះប្រហែល ៣០០ មលជាមួយសីតុណ្ហភាពធម្មតា ឬក្ដៅឧណ្ហៗ វានឹងល្អសម្រាប់រាងកាយ ជួយសម្រួលចរន្តឈាម ជម្រុញចលនាឈាម … ​​បន្ទាប់ពីសម្រាកពេញមួយយប់។ យោងតាមសុខភាព ទឹក គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់មនុស្ស ដែលមានប្រហែល ៦០-៧០% នៃទម្ងន់រាងកាយ។…

កូរពោះ គឺជាសំឡេងធម្មតានៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកឮសំឡេងនេះមានរយៈពេលលើសពី ១០ ដង ក្នុងរយៈពេល ១ នាទី ទាំងដែលអ្នកអត់់មានអារម្មណ៍ឃ្លានអ្វីសោះ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ឱ្យមែនទែន ព្រោះនេះអាចជាជំងឺមួយចំនួនដែលអ្នកមិនចាប់អារម្មណ៍។ ខាងក្រោមនេះគឺជាជំងឺ ៤ យ៉ាងដែលអ្នកអាចនឹងទទួលរង ក្នុងពេលជួបប្រទះនឹងស្ថានភាពនេះ។ ១. មិនរំលាយអាហារ ប្រសិនបើមិនមានរោគសញ្ញាមិនល្អផ្សេងទៀតទេ ប៉ុន្តែមានតែការថ្ងូរម្តងម្កាល នេះអាចបណ្តាលមកពីការរំលាយអាហារ។ នៅពេលបំពង់រំលាយអាហារផលិតឧស្ម័នច្រើនពេក ដើម្បីបណ្តេញចេញសំឡេងថ្ងូរនៅក្នុងក្រពះ។ លើសពីនេះទៅទៀត អ្នកដែលមានរោគសញ្ញារលាកពោះវៀន ឬរមួលក្រពើ ក៏អាចការពាររាងកាយមិនឱ្យស្រូបយកជាតិ lactose និងបណ្តាលឱ្យមានសំឡេងពោះផងដែរ។ ២. ជំងឺរលាកក្រពះពោះវៀនស្រួចស្រាវ នៅពេលចលនារំលាយអាហារកើនឡើង ក្រពះតែងតែថ្ងូរជាបន្តបន្ទាប់។…

ដោយសារតែផ្លែឈើជួយបំពេញបន្ថែមវីតាមីន និងល្អចំពោះរាងកាយ មនុស្សជាច្រើនសន្មតថា ទោះជាចម្រាញ់ជាទឹកផ្លែឈើ ក៏នៅតែល្អដូចគ្នា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រភេទទឹកផ្លែឈើទាំងនេះ បង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់ជាច្រើនដល់សុខភាព ដូច្នេះ កុំសូវញុំាច្រើនពេក។ ១. ទឹកផ្លែឈើបន្ថែមស្ករច្រើនពេក ផ្លែឈើភាគច្រើនមានជាតិស្កររួចហើយ ហើយមានរសជាតិផ្អែមពីធម្មជាតិទៀតផង។ ទោះយ៉ាងណា មនុស្សជាច្រើននៅតែមានទម្លាប់បន្ថែមស្ករ ដើម្បីបង្កើនភាពផ្អែម។ តាមរយៈការធ្វើបែបេះ រាងកាយនឹងត្រូវទទួលជាតិស្ករច្រើនពេក ដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទៅវិញ។ អ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិបារាំងបានបង្ហាញថា ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។ ការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករខ្ពស់ ១០០ មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក ១៨ % មហារីកសុដន់ ២២ %។…

ការឡើងទម្ងន់ មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពរាងកាយរបស់យើងតែប៉ុណ្ណោះទេ តែវាថែមទាំងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ និងផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សយើងថែមទៀតផង។ យ៉ាងណាមិញ ការឡើងទម្ងន់លឿនចម្លែក វាក៏អាចបណ្ដាលមកពីទម្លាប់មិនល្អទាំង៣ចំណុចខាងក្រោមនេះដែរ ទើបធ្វើឱ្យអ្នកប្រែជាឡើងទម្ងន់ឆាប់បែបនេះ។ ១. ញុំាលឿនពេក ការញុំាលឿន ដោយមិនបានទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់ វាអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់យ៉ាងងាយ។ ជាការពិតណាស់ ក្រៅពីរាងកាយត្រូវការពេលវេលាច្រើនដើម្បីរំលាយអាហារ។ សូមកុំភ្លេចថា នៅពេលដែលយើងញុំា យើងត្រូវរង់ចាំសញ្ញាបញ្ជូនទៅខួរក្បាល។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកញុំាលឿនពេក នោះសញ្ញាមិនត្រូវបានបញ្ជូនទៅខួរក្បាលទេ។ ២. ផឹកទឹកតិច នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ការស្រាវជ្រាវរបស់យើងបង្ហាញថា មនុស្សពេញវ័យ ១៦-២៨% ផឹកស្រាតិចជាងតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ។ គាត់បាននិយាយថាការសិក្សាដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយគឺថា ប្រសិនបើយើងមិនផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ រាងកាយរបស់យើងនឹងមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក។ ហើយប្រហែលជាការស្រេកទឹកត្រូវបានបកស្រាយដោយរាងកាយថា ជាការស្រេកឃ្លាន។…

យើងតែងតែធ្វើអ្វីដែលយើងចូលចិត្ត ឬបំពេញតាមតម្រូវការរបស់យើងជាប្រចាំ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងទម្លាប់ទាំងនេះ ការធ្វើវានៅពេលល្ងាចជាប្រចាំ វានឹងជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អជាងការធ្វើវានៅពេលព្រឹកទៅទៀត។ ១. កក់សក់ មនុស្សមួយចំនួន តែងតែមានទម្លាប់ងូតទឹកកក់សក់នៅពេលព្រឹក ដើម្បីជួយឱ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយសម្រាប់ថ្ងៃថ្មី តែយ៉ាងណាមិញ អ្នកគួរតែប្ដូរទម្លាប់ មកកក់ និងលាងសម្អាតសក់នៅពេលល្ងាចវិញ។ ទោះយ៉ាងណាការកក់សក់មុនពេលចូលគេង អាចជួយជម្រុះកោសិកាងាប់ ធូលី និងជាតិខ្លាញ់ចេញពីស្បែក។ ជាមួយនឹងការម៉ាស្សាថ្នមៗ ដើម្បីជួយដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមសម្បូរទៅដោយឫសសក់។ លើសពីនេះ ការកក់សក់របស់អ្នកនៅពេលយប់ នឹងជួយសន្សំពេលវេលាអ្នកជាមួយនឹងសក់រញ៉េរញ៉ៃនៅព្រឹកបន្ទាប់ផងដែរ។ ២. ញុំាទឹកដោះគោជូរ ទឹកដោះគោជូរ ឬយ៉ាអួមានប្រូប៊ីយ៉ូទិកដែលល្អសម្រាប់សុខភាពពោះវៀន ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់មនុស្ស គឺសកម្មបំផុតនៅពេលយប់ បាក់តេរីពោះវៀនល្អអាចជួយឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំកាន់តែពេញលេញ។…

ស្ថានភាពស្បូនរបស់ស្ត្រី តែងតែបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់នៅលើផ្ទៃមុខ។ នៅពេលអ្នកឃើញរោគសញ្ញាទាំង ៥ ខាងក្រោមនេះ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ព្រោះវាជាសញ្ញាក្រលនរំឭកថា ស្បូនរបស់អ្នក កំពុងតែមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរហើយ។ ១. ដុះពុកមាត់ខុសប្រក្រតី យោងទៅតាមអ្នកជំនាញ ស្ត្រីស្ទើរតែទាំងអស់មានពុកមាត់ ប៉ុន្តែជាធម្មតាវាតិចណាស់ ហើយមានពណ៌ត្នោតខ្ចី។ នៅពេលមាត់ស្បូនមិនមានសុខភាពល្អ កម្រិតអរម៉ូនក្នុងរាងកាយនឹងត្រូវរំខាន អរម៉ូននឹងមានភាពមិនប្រក្រតី ហើយវាក៏នឹងជម្រុញឱ្យពុកមាត់លូតលាស់កាន់តែលឿនខ្លាំងឡើងខុសប្រក្រតី។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញថា ពុកមាត់របស់អ្នកលូតលាស់លឿនរហ័ស ហើយក្រាស់ អ្នកត្រូវពិចារណាថា តើអ្នកគួរតែទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីពិនិត្យរោគស្ត្រី ឬក៏អត់។ ២. ផ្ទៃមុខប្រែជាពណ៌លឿង មិនត្រឹមតែជាសញ្ញានៃជំងឺថ្លើម និងតម្រងនោម នោះទេនៅពេលដែលមុខប្រែពណ៌លឿងនោះទេ នៅពេលដែលស្បូនចុះខ្សោយ ផ្ទៃមុខក៏ប្រែជាពណ៌លឿងដែរ។…

នៅពេលនិយាយអំពីទឹកមាត់ មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍កខ្វក់ និងគួរឱ្យខ្ពើមរអើមណាស់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ ទឹកមាត់នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ដែលនឹកស្មានមិនដល់។ ដូច្នេះ ថ្ងៃនេះ យើងនាំយកនូវអត្ថប្រយោជន៍ទាំង៧ចំណុចរបស់ទឹកមាត់ មកសម្រាយជូនអ្នកទាំងអស់គ្នា។ យោងតាមឱសថបុរាណ ទឹកមាត់គឺមានជាតិប្រៃ អព្យាក្រឹត គ្មានជាតិពុល គឺជាប្រភេទសារធាតុរាវថ្មីដែលបង្កើតឡើងដោយការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងទឹក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ទឹកមាត់នាំមកនូវការប្រើប្រាស់ជាច្រើនដូចជា ថ្នាំបញ្ចុះលាមក បំប៉នខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នង បង្កើនសារធាតុរាវថ្មី បន្សាបជាតិពុល និងបណ្តេញវិញ្ញាណអាក្រក់ ធ្វើឱ្យភ្នែកភ្លឺថ្លា ធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពរស់រវើក ទំនាក់ទំនង និងពន្យារអាយុជីវិត។ សរីរាង្គព្យាបាលរោគហើម ឈឺចាប់ រលាកស្បែក រលាកភ្នាសរំអិល…

ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញថា រាងកាយរបស់អ្នកមានសញ្ញា ៧ យ៉ាងខាងក្រោមនេះ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង សូមយកចិត្តទុកដាក់ និងប្រយ័ត្នឱ្យបានខ្ពស់ ព្រោះកំពុងតែប្រឈមនឹងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន។ ១. ជំងឺក្លិនមាត់ (Halitosis) ក្លិនមាត់មិនល្អ ភាគច្រើនបណ្តាលមកពីអនាម័យមាត់មិនល្អ ឬមានបញ្ហាជាមួយនឹងបំពង់រំលាយអាហារ។ ក្នុងករណីខ្លះដង្ហើមមិនល្អ ក៏ជាសញ្ញានៃមុខងារខ្សោយថ្លើមដែរ។ យោងតាមអ្នកជំនាញមួយចំនួនបានឱ្យដឹងថា មុខងារថ្លើមខ្សោយ នឹងប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការបន្សាបជាតិពុល។ នៅពេលថ្លើមមានបញ្ហា វានឹងរារាំងការបញ្ចេញទឹកប្រមាត់។ បរិមាណទឹកប្រមាត់ត្រូវបានកាត់បន្ថយ ការបញ្ចេញត្រូវបានរាំងស្ទះ បង្កឱ្យមានការជាប់គាំងនៃទឹកប្រមាត់ ដែលបណ្តាលឱ្យមានដង្ហើមអាក្រក់កើតឡើង។ ២. ស្ងួតមាត់ / ជូរមាត់ មនុស្សខ្លះមិនបានគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់ពួកគេឱ្យបានល្អទេ បូករួមទាំងការចូលគេងយប់ជ្រៅ គេងបានតិច…

ជារឿយៗ យើងមានទម្លាប់ជាប្រចាំ ក្នុងការទុកទូរសព្ទរបស់យើងនៅទីតាំងមួយចំនួននៃរាងកាយ ប៉ុន្តែមានទីតាំងខ្លះដែលទូរសព្ទបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់សុខភាព។ សព្វថ្ងៃនេះ ទូរសព្ទបានក្លាយជាផ្នែកមួយដែលមិនអាចខ្វះបានរបស់មនុស្សយើងម្នាក់ៗ។ ទោះយ៉ាងណា ការប្រើប្រាស់ទូរសព្ទច្រើនពេក ឬក្នុងផ្លូវខុសអាចជាមូលហេតុនៃជំងឺជាច្រើន។ អង្គការសុខភាពរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាបានផ្តល់អនុសាសន៍ម្តងហើយម្តងទៀត អំពីទំនាក់ទំនងរវាងការប្រើប្រាស់ទូរសព្ទដៃ និងជំងឺ ដូចជាមហារីកផ្លូវចិត្ត ឬសុខភាពបន្តពូជ …។ វេជ្ជបណ្ឌិត Devra Davis ប្រធានអង្គការ Environmental Health Trust មានប្រសាសន៍ថា “ការកាន់ទូរសព្ទនិយាយដោយផ្ទាល់ជាប់ត្រចៀក ជារឿងមិនល្អនោះឡើយ។ ការស្រាវជ្រាវជាច្រើនក៏បានបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំរវាងរលកវិទ្យុ និងចំនួនមេជីវិតឈ្មោល និងគុណភាពមេជីវិតឈ្មោលចំពោះបុរស។ ការសិក្សានៅប្រទេសជាច្រើនបានបង្ហាញថា បុរសដែលទុកទូរសព្ទក្នុងហោប៉ៅយូរបំផុតមានចំនួនមេជីវិតឈ្មោលតិច និងខូចខាតច្រើនបំផុតនេះបើយោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតដាវីស។ អ្នកមានទម្លាប់យកទូរសព្ទរបស់អ្នកចូលក្នុងបន្ទប់គេង…

ទឹកដោះគោដែលផុតកំណត់ ក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនដែរ។ ទាញយកប្រយោជន៍ពីពួកវា ដើម្បីចៀសវាងការខ្ជះខ្ជាយ ដោយការបោះចោល។ ១. លាងមុខ ទឹកដោះគោមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន ដែលចិញ្ចឹមស្បែក។ ការប្រើទឹកដោះគោដើម្បីលាងមុខ គឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការថែរក្សាស្បែករបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើទឹកដោះគោដែលផុតកំណត់ដើម្បីលាងមុខរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទឹកដោះគោជូរដែលផុតកំណត់ ក៏អាចប្រើជាម៉ាសបិទមុខបានដែរ។ អាស៊ីតឡាក់ទិកនៅក្នុងយ៉ាអួ មានប្រសិទ្ធិភាពជម្រុះកោសិកាងាប់ ធ្វើឱ្យស្បែកតឹងណែន និងរលោងជាងមុន។ ២. ងូតទឹក ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ទឹកដោះគោមានឥទ្ធិពលល្អលើស្បែក។ បន្ថែមពីលើការលាងមុខ អ្នកក៏អាចប្រើទឹកដោះគោដែលផុតកំណត់លាយជាមួយទឹកងូត ធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នករលោង និងភ្លឺជាងមុន។ ៣. ធ្វើចំណីសត្វ ទឹកដោះគោដែលផុតកំណត់ អាចត្រូវបានប្រើជាចំណីសត្វ។ ទឹកដោះគោមានកាល់ស្យូម និងប្រូតេអ៊ីនច្រើន…

តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍មិនស្រួលដោយសារតែក្លិនខ្លួនដែរទេ? ការមានក្លិនខ្លួនមិនល្អ អាចជារឿងគួរឱ្យខ្មាសអៀនយ៉ាងខ្លាំង។ ខណៈពេលដែលក្លិនរបស់យើង ត្រូវបានកំណត់ជាចម្បងដោយពន្ធុវិទ្យា វាក៏អាចបណ្តាលមកពីអាហារដែលយើងទទួលទានផងដែរ។ Bright Side បានបង្កើតបញ្ជីអាហារដែលភាគច្រើនប៉ះពាល់ដល់ក្លិនខ្លួនរបស់អ្នក។ សូមអានបន្តដើម្បីដឹងថាអាហារណាដែលល្អ ហើយមួយណាល្អជាងដើម្បីចៀសវាងក្លិនមិនល្អណាមួយកើតឡើង។ ១. ទឹកដោះគោជូរ វប្បធម៌សកម្មដែលមាននៅក្នុងទឹកដោះគោយ៉ាអួ បន្ថយបរិមាណសមាសធាតុស៊ុលហ្វីតដែលបង្កក្លិន។ វីតាមីន D ដែលមាននៅក្នុងទឹកដោះគោជូរ ជួយប្រឆាំងបាក់តេរីដែលមាននៅក្នុងមាត់ ដោយកាត់បន្ថយក្លិនមាត់ ម៉្យាងវិញទៀត ទឹកដោះគោមានផ្ទុកកូលីនដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានក្លិនខ្លួនមិនល្អ។ ២. តែរុក្ខជាតិ តែរុក្ខជាតិ គឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ជាតិពុលក្នុងរាងកាយមានតិច វានឹងមានក្លិនកាន់តែល្អ។ ម៉្យាងវិញទៀត កាហ្វេ ឬភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន អាចបណ្តាលឱ្យមានក្លិនស្អុយដល់រាងកាយ។…