បន្ទាប់ពីទទួលវ៉ាក់សាំងបង្ការ Covid -19 រួច គឺមានអាហារ ៣ ក្រុម ដែលអ្នកមិនគួរទទួលទានឡើយ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកឆាប់ជាសះស្បើយ និងជម្រុញឱ្យវ៉ាក់សាំងមានប្រសិទ្ធភាព ដុះអង់ទីគ័រខ្លាំង។
១. អាហាររឹងពិបាករំលាយ
បន្ទាប់ពីចាក់វ៉ាក់សាំងរួច រាងកាយរបស់អ្នកអាចមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងភាពអស់កម្លាំង បាត់បង់ចំណង់អាហារ ក្តៅខ្លួន ហើម ឬឈឺ … អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាឃ្លានអាហារ ដូច្នេះអ្នកមិនគួរញុំាអាហាររឹង ពិបាករំលាយនោះឡើយ ព្រោះវាពិបាកស្រូបយកការទទួលទាន។
យោងតាមការណែនាំរបស់មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងជំងឺនៃទីក្រុងហូជីមិញ (HCDC) យកល្អគួរតែញុំាអាហារដែលងាយ និងងាយរំលាយដូចជា ស៊ុបមាន់ជាដើម ព្រោះស៊ុបជាប្រភេទអាហារប៉ូវកម្លាំងដ៏ល្អប្រសើរ។
២. អាហារចៀន ឬអាំង
យោងតាម BSCKI Dao Thi Hao (នាយកដ្ឋានអាហារូបត្ថម្ភ – មន្ទីរពេទ្យយោធាកណ្តាល ១០៨) អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតដូចជា អាហាររហ័ស អាហារចៀន ដុត … អាចបង្កើនការឆ្លើយតបរលាកក្នុងរាងកាយ បង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់បន្ទាប់ពីចាក់។ ដូច្នេះបន្ទាប់ពីការចាក់ថ្នាំត្រូវបានបញ្ចប់ យើងគួរតែចៀសវាងការប្រើប្រាស់អាហារទាំងនេះ។
៣. អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់
យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ត្រាន់វ៉ាន់ស៊ី (ប្រធាននាយកដ្ឋានអាហារូបត្ថម្ភមន្ទីរពេទ្យ ១ អេ) អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ និងខ្លាញ់ឆ្អែត អាចបណ្តាលឱ្យស្ត្រេស ថប់បារម្ភ និងរំខានដំណេក នេះនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីចាក់ថ្នាំ។ រាល់អាហារឥតប្រយោជន៍ គួរតែត្រូវបានចៀសវាងពីរបីថ្ងៃ បន្ទាប់ពីការចាក់វ៉ាក់សាំង COVID-19 ។ ផ្ទុយទៅវិញវាអាចជំនួសដោយផ្លែឈើ សណ្តែកដី សាឡាត់ បន្លែជាដើម។
ផ្ទុយទៅវិញ បន្ទាប់ពីការចាក់ថ្នាំរួច អ្នកគួរទទួលទានអាហារមួយចំនួនដូចខាងក្រោម ៖
១. ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន
បន្ទាប់ពីការចាក់វ៉ាក់សាំងរួច ជារឿយៗមានសញ្ញានៃការឈឺចាប់ និងគ្រុនក្តៅ ដូច្នេះវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការបំពេញជាតិទឹកសម្រាប់រាងកាយ ជាពិសេសនៅថ្ងៃក្តៅ។ ទឹកផ្លែឈើ អាចយកមកធ្វើជាអាហារបំប៉នដូចជា ទឹកក្រូច ទឹកក្រូចថ្លុង -ល-។ ដើម្បីផ្តល់នូវបរិមាណចាំបាច់នៃវីតាមីន C និង A សម្រាប់រាងកាយ។
២. ញុំាអាហារសម្បូរមីក្រូសារជាតិ
ញុំាឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ញុំាឱ្យបានច្រើនផ្សំអាហារ ១៥-២០ មុខ និងផ្លាស់ប្តូរអាហារជាប្រចាំនៅពេលថ្ងៃ។ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃ គួរតែមានតុល្យភាពរវាងប្រភពប្រូតេអ៊ីនសត្វ និងរុក្ខជាតិ (សាច់ ត្រី ស៊ុត ទឹកដោះគោ បង្គា ក្តាម គ្រឿងសមុទ្រ … សណ្តែក … ) ។
៣. បន្លែបៃតង និងផ្លែឈើទុំ
បន្លែ គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន ជាតិរ៉ែ និងជាតិសរសៃ។ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការទប់ទល់ និងភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ ប្រសិនបើកង្វះកាត់បន្ថយភាពធន់ និងភាពស៊ាំប្រឆាំងនឹងមេរោគ និងបាក់តេរីដែលបង្កឱ្យមានជំងឺ។ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលជួយបង្កើនភាពធន់ និងភាពស៊ាំរួមមាន វីតាមីន A វីតាមីន C វីតាមីន D វីតាមីន E និងសារធាតុរ៉ែដូចជា ជាតិដែក ស័ង្កសី សេលេនីញ៉ូម៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok