ជីវិតនិងសុខភាពសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ គឺពិតជាសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកគួរតែទទួលទាននូវបន្លែផ្លែឈើ និងអាហារដែលមានសារជាតិល្អៗ ដែលអាចជួយដល់ការលូតលាស់របស់ទារកដែលនៅក្នុងផ្ទៃ។ យ៉ងណាមិញ នេះគឺជាផ្លែឈើដែលមានជាតិកាលស្យូមទាំង៥ប្រភេទ ដែលអ្នកមិនគួរមើលរំលងនោះឡើយ។ ការទទួលទាលផ្លែឈើទាំង៥ប្រភេទនេះ នឹងអាចជួយឱ្យទារកលូតលាស់បានល្អ ក៏ដូចជាមានសុខភាពល្អ រឹងមាំផងដែរ។ ១. ផ្លែចេក នៅក្នុងផ្លែចេកសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ជួយម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះមានប្រព័ន្ធរំលាយអាហារល្អ ជួយកាត់បន្ថយការទល់លាមក និងជំងឺឬសដូងបាតប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ លើសពីនេះទៀត នៅក្នុងចេកក៏មានវីតាមីន C វីតាមីន B6 អាស៊ីតហ្វូលិ កនិងជាតិរ៉ែជាច្រើនដូចជាជាតិដែក ម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម ស័ង្កសីជាដើម … ដែលល្អសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍទារក។ ជាពិសេស ម្តាយពេលណាញុំាផ្លែចេកក៏ជួយឱ្យទារកមានកម្ពស់លូតលាស់ល្អ…
ជីវិតនិងសុខភាព– យើងចំណាយលុយរាប់លាន ដើម្បីសង់ផ្ទះ យើងក៏គិតថា វាជារឿងធម្មតា។ – យើងចំណាយលុយរាប់សែន ដើម្បីទិញឡានទំនើបជិះ យើងគិតថា វាជារឿងធម្មតា។ – យើងចំណាយលុយរាប់ម៉ឺន ដើម្បីទិញទូរសព្ទ សម្ភារនិយម របស់ថ្លៃៗផ្សេងៗ យើងគិតថា វាជារឿងធម្មតា។ – យើងចំណាយលុយរាប់ពាន់ ដើម្បីទិញសម្លៀកបំពាក់ ឡូយឆាយ ដេញទាន់សម័យកាល យើងគិតថា វាជារឿងធម្មតា។ – យើងបានចំណាយប្រាប់រាប់មិនអស់ទៅលើរបស់របរប្រើប្រាស់ដែលគ្មានបានការ ជាមួយនឹងការដើរលេង ស៊ីចាយ ខ្លះក៏មានទាំងល្បែងស៊ីសង ក៏គិតថា វាជារឿងធម្មតា។ តែបែរជាមិនហ៊ានចំណាយលុយ១ខែ…
ជីវិតនិងសុខភាពតោះ! មកមើលវិធីថែរក្សាខ្លួនជាមួយឱសថងាយរក ដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកមុខរបស់អ្នក នៅតែស្រស់ស្អាត ភ្លឺរលោង ប្រកប់ដោយសុវត្ថិភាព និងគុណភាពខ្ពស់។ បញ្ហាមុន ឬជាំ អាចម៍រុយ ធ្វើឱ្យស្ត្រីបាត់បង់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងយ៉ាងខ្លាំង។ ជាការពិត ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺពណ៌ខៀវ ឬវិទ្យុសកម្មដែលបញ្ចេញដោយចង្កៀង កុំព្យូទ័រ និងទូរសព្ទដៃ គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហាស្បែកខ្មៅស្រអាប់ និងអាចម៍រុយ។ តោះមកមើលវិធីថែរក្សាមុខជាមួយឱសថងាយរក ដើម្បីធ្វើឱ្យមុខរបស់អ្នកស្រស់ស្អាតយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាព។ ១. ក្រូចឆ្មា ក្រូចឆ្មាមានអាស៊ីតក្រូចឆ្មាដែលជួយកាត់បន្ថយស្នាមអុចខ្មៅ ព្យាបាលមុន និងបន្ថយស្នាមអាចម៍រុយ និងសារធាតុពណ៌។ វិធីធ្វើ គឺគ្រាន់តែយកក្រូចឆ្មាមួយផ្លែមកច្របាច់យកតែមួយផ្នែកនៃទឹក។ បន្ទាប់មក យកសំឡីជ្រលក់ក្នុងទឹកក្រូចឆ្មាមកជូតថ្នមៗលើស្បែកដែលមានជាតិពណ៌ ជាំ…
ជីវិតនិងសុខភាពតោះ! មកមើលវិធីថែរក្សាខ្លួនជាមួយឱសថងាយរក ដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកមុខរបស់អ្នក នៅតែស្រស់ស្អាត ភ្លឺរលោង ប្រកប់ដោយសុវត្ថិភាព និងគុណភាពខ្ពស់។ បញ្ហាមុន ឬជាំ អាចម៍រុយ ធ្វើឱ្យស្ត្រីបាត់បង់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងយ៉ាងខ្លាំង។ ជាការពិត ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺពណ៌ខៀវ ឬវិទ្យុសកម្មដែលបញ្ចេញដោយចង្កៀង កុំព្យូទ័រ និងទូរសព្ទដៃ គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហាស្បែកខ្មៅស្រអាប់ និងអាចម៍រុយ។ តោះមកមើលវិធីថែរក្សាមុខជាមួយឱសថងាយរក ដើម្បីធ្វើឱ្យមុខរបស់អ្នកស្រស់ស្អាតយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាព។ ១. ក្រូចឆ្មា ក្រូចឆ្មាមានអាស៊ីតក្រូចឆ្មាដែលជួយកាត់បន្ថយស្នាមអុចខ្មៅ ព្យាបាលមុន និងបន្ថយស្នាមអាចម៍រុយ និងសារធាតុពណ៌។ វិធីធ្វើ គឺគ្រាន់តែយកក្រូចឆ្មាមួយផ្លែមកច្របាច់យកតែមួយផ្នែកនៃទឹក។ បន្ទាប់មក យកសំឡីជ្រលក់ក្នុងទឹកក្រូចឆ្មាមកជូតថ្នមៗលើស្បែកដែលមានជាតិពណ៌ ជាំ…
ជីវិតនិងសុខភាពថ្ងៃនេះ យើងសូមណែនាំវិធីសម្រកទម្ងន់ងាយៗ ដល់អ្នកដែលមានបំណងចង់បានរាងស្លីម ស្អាតតាមសេចក្ដីប្រាថ្នា នោះគឺ ការសម្រកទម្ងន់ដោយប្រើក្រូចឆ្មា ជាមមួយនឹងវិធីទាំង ៥ ខាងក្រោមនេះ តោះ! សាកល្បងទាំងអស់គ្នា។ ១. ស្រកទម្ងន់ជាមួយទឹកឃ្មុំក្រូចឆ្មា ទឹកឃ្មុំផ្សំជាមួយក្រូចឆ្មានឹងផ្តល់ឱ្យនាងនូវរូបមន្តភេសជ្ជៈដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងជីវជាតិដែលជួយសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងល្អបំផុត។ អ្នកគួររក្សាល្បាយទឹកឃ្មុំ និងក្រូចឆ្មាឱ្យបានទៀងទាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីឱ្យបានរាងដូចប្រាថ្នាបានលឿន។ របៀបរៀបចំភេសជ្ជៈសម្រកទម្ងន់ជាមួយក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំដូចខាងក្រោម ៖ – ដាក់ក្រូចឆ្មាស្រស់ ១ កែវ ជាមួយទឹកឃ្មុំសុទ្ធ ២ ស្លាបព្រាបាយ និងទឹកក្តៅ ៣០០ មីលីលីត្រ រួចកូរឱ្យសព្វ។…
ជីវិតនិងសុខភាពសញ្ញាទាំង ៥ ខាងក្រោមបង្ហាញថា រាងកាយរបស់អ្នកឆាប់ចាស់ជាងធម្មតា ដូច្នេះ អ្នកគួរតែដឹងពីវិធីដើម្បីកែប្រែ ដើម្បីឱ្យរាងកាយអ្នកឆាប់ស្វាហាប់ និងរឹងមាំឡើងវិញ។ ១. ស្បែកស្ងួត យោងទៅតាមគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកបានឱ្យដឹងថា ជាធម្មតាបន្ទាប់ពីអាយុ 25 ឆ្នាំ សញ្ញានៃភាពចាស់នៅលើស្បែកនឹងចាប់ផ្តើមលេចឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ជួបប្រទះនឹងកត្តាបរិស្ថានមិនល្អ ភាពតានតឹងការងារដែលអាចធ្វើឱ្យឡើងមុនជាដើម។ នៅពេលអ្នកឃើញថាស្បែករបស់អ្នកស្ងួត មានស្នាមរោល និងស្នាមជ្រីវជ្រួញលេចឡើងជាញឹកញាប់ជាងអាយុអ្នក វាមានន័យថាអ្នកឆាប់ចាស់ណាស់។ អ្នកគួរតែទទួលទានវីតាមីនបន្ថែមពីអាហារធម្មជាតិ និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃការងាររបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកមិនមានភាពតានតឹងទេ។ ទន្ទឹមនឹងនេះអ្នកក៏គួរប្រើក្រែមលាបស្បែកដើម្បីបំពេញបន្ថែម collagen សម្រាប់ស្បែកផងដែរ។ ២. មានស្នាមជ្រួញនៅភ្នែក ស្បែកនៅជុំវិញភ្នែកគឺមានសភាពជ្រីវជ្រួញខ្លាំង ដែលធ្វើឱ្យមានភាពងាយស្រួលក្នុងការឆាប់ចាស់។…
ជីវិតនិងសុខភាពស្បូនដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការវិវត្តនៃទារក ហើយចូលរួមក្នុងដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៃសារធាតុសម្រាប់រាងកាយ។ មានសញ្ញាទូទៅមួយចំនួននៃបញ្ហា ដែលស្ត្រីគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស។ ដូច្នោះហើយនៅពេលដែលអ្នកសម្គាល់ឃើញថាមានការកើតមុនច្រើន មានពុកមាត់វែងៗខុសពីធម្មតា ឬត្របកភ្នែកហើម និងរង្វង់ខ្មៅនៅលើបបូរមាត់ អ្នកមិនគួរព្រងើយកន្តើយឡើយ អ្នកគួរតែទៅជួបអ្នកជំនាញដើម្បីប្រឹក្សា និងទទួលបានដំណោះស្រាយ។ ១. ពុកមាត់វែង ស្ត្រីភាគច្រើនមានពុកមាត់ ប៉ុន្តែមិនច្បាស់ដូចបុរសទេ ដែលជាធម្មតាមានពណ៌តិច និងស្រាលជាង។ ប្រសិនបើស្ត្រីកត់សម្គាល់ថាពុកមាត់ដុះវែងខុសប្រក្រតី នោះវាបង្ហាញថាស្បូនទំនងជារលាក ដែលបណ្តាលឱ្យកម្រិតអរម៉ូនរំខាន និងអរម៉ូនដ្រូនឡើងខ្ពស់។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញខាងរោគស្ត្រី ដើម្បីទទួលការណែនាំជាក់លាក់ពីគ្រូពេទ្យ។ ២. ស្នាមមុននៅលើមុខ រោគមុនអាចកើតចេញពីបុព្វហេតុផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ដែលមិនបានបញ្ជាក់ពីលទ្ធភាពដែលថានេះគឺជាការរកជំនួយឡើយ តែយ៉ាងណាបញ្ហាកើតមុនខ្លះ អាចកើតពីស្បូនរងការខូចខាត បណ្តាលឱ្យកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនថយចុះ និងការរំខានដល់អ័រម៉ូន។…
ជីវិតនិងសុខភាពអណ្តាតរបស់មនុស្ស អាចលេចឡើងក្នុងស្រមោលផ្សេងៗ ហើយវាក៏បង្ហាញពីស្ថានភាពខ្លះៗ អំពីសុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ។ ដូចដែលវាប្រែចេញ ពណ៌មិនធម្មតានៃសរីរាង្គនេះ អាចបង្ហាញពីបញ្ហាមួយចំនួនដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយ។ អត្ថបទនេះ គឺសម្រាប់គោលបំណងផ្តល់ព័ត៌មានតែប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើមានការផ្លាស់ប្តូរពណ៌នៃអណ្តាត និងវត្តមាននៃរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ១. អណ្ដាតពណ៌ផ្កាឈូក ពណ៌ផ្កាឈូក គឺជាពណ៌ធម្មតាសម្រាប់អណ្តាត។ អណ្ដាតដែលមានសុខភាពល្អជាធម្មតា មានពណ៌ផ្កាឈូកដែលមានពណ៌សតិចតួចនៅលើវា។ ២. អណ្ដាតឡើងពណ៌ស ស្នាមឆ្នូតៗពណ៌ស ឬស្នាមប្រឡាក់ពណ៌សនៅលើអណ្តាត អាចលេចឡើងដោយសារហេតុផលជាច្រើន ៖ មេរោគតាមមាត់ គឺជាមេរោគផ្សិតដែលវិវត្តនៅក្នុងមាត់។ វាលេចឡើងជាបំណះពណ៌សនៅលើអណ្តាត ដែលជារឿយៗមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នានៃឈីក្រុម Fulham ។ ភាគច្រើនជំងឺនេះ កើតឡើងចំពោះទារក…
ជីវិតនិងសុខភាពសញ្ញាទាំង ៥ ខាងក្រោមនេះបង្ហាញថា រាងកាយអ្នកខ្វះវីតាមីន C ធ្ងន់ធ្ងរ ដែលនាំឱ្យប្រព័ន្ធការពារចុះខ្សោយ ងាយនឹងឈឺ និងឆ្លងជំងឺផ្ដេសផ្ដាសខ្លាំងណាស់។ យ៉ាងណាមិញ បើអ្នកប្រទះឃើញរោគសញ្ញាទាំងនេះហើយ គួរតែប្រញាប់បន្ថែមវីតាមីនCឱ្យបានឆាប់ តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ១. អស់កម្លាំងឥតឈប់ឈរ និងមានអារម្មណ៍មិនល្អ មនុស្សភាគច្រើនដែលមានកង្វះវីតាមីន C ងាយនឹងនឿយហត់ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីគេងលក់ស្រួល ឬកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ថាមពលទាំងមូលក៏ដោយ។ ជាមួយគ្នានេះ ដោយសារតែកង្វះបញ្ហានេះក៏ប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេផងដែរ ដែលធ្វើឱ្យពួកគេក្តៅក្រហាយ និងងាយបង្កជាកំហឹង និងឆាប់ខឹងជាខ្លាំង។ ទោះបីជាភាពអស់កម្លាំង និងឆាប់ខឹងអាចជារោគសញ្ញាដំបូងដែលលេចឡើងក៏ដោយ ជាធម្មតាពួកវាបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃនៃការទទួលទានអាហារបំប៉នវីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់ ឬក្នុងរយៈពេល…
ជីវិតនិងសុខភាពអ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញថា បន្ទាប់ពីញុំាអាហារមួយចំនួន អ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតជាច្រើនម៉ោង ហើយបន្ទាប់ពីអាហារផ្សេងទៀត អ្នកឃ្លានក្នុងរយៈពេល ២០នាទីក្រោយមក។ ដូច្នេះ ក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងបកស្រាយអំពីពេលវេលារំលាយអាហារនៃអាហារមួយចំនួន។ ដោយវិធីនេះ អាហារភាគច្រើនដែលយើងតែងតែញុំាជាមួយគ្នា មានពេលវេលារំលាយអាហារខុសៗគ្នា។ ការរួមបញ្ចូលគ្នាបែបនេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហានៅក្នុងក្រពះពោះវៀនចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។ ជាមួយនឹង 5-minute Crafts អ្នកនឹងដឹងថាអាហារមួយចំនួនត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីឆ្លងកាត់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ១. តើអ្វីទៅជាការរំលាយអាហារ? ការរំលាយអាហារ គឺជាដំណើរការបំបែកអាហារទៅជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយដំណើរការបានល្អ។ នៅពេលដែលយើងឃើញ និងធុំក្លិនអាហារ ទឹកមាត់បន្ថែមត្រូវបានផលិតដែលមានផ្ទុកជាតិ ferment ដែលចាប់ផ្តើមដំណើរការរំលាយអាហារ។ នៅពេលដែលអាហារចូលទៅក្នុងក្រពះ វាលាយជាមួយនឹងជាតិ ferment និងទឹកក្រពះ។ ជាលទ្ធផល ការលាយទឹកនេះឆ្លងកាត់ពោះវៀនតូច។…
ជីវិតនិងសុខភាពសញ្ញាប៉ុន្មានចំណុចខាងក្រោមនេះបង្ហាញថា ថ្លើមរបស់អ្នកកំពុងតែខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរណាស់ ទោះមានត្រឹមតែមួយចំណុច ក៏ត្រូវតែប្រុងប្រយ័ត្នដែរ ដូច្នេះអ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់ ប្រសិនបើប្រទះឃើញចំណុចណាមួយខុសប្រក្រតី។ ១. សញ្ញាបង្ហាញថាថ្លើមរបស់អ្នកកំពុងឈឺធ្ងន់! – អស់កម្លាំងញឹកញាប់ ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ឃើញរាងកាយរបស់អ្នកអស់កម្លាំង ឃ្លានអាហារ គេងមិនលក់ មានន័យថាថ្លើមរបស់អ្នកមិនមានសុខភាពល្អឡើយ។ ដោយសារតែថ្លើមដែលមានសុខភាពល្អនឹងបញ្ចេញជាតិស្កររវាងអាហារ ឬនៅពេលណាដែលរាងកាយត្រូវការវា។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលថ្លើមឈឺ វាមិនអាចធ្វើការងារនេះដោយងាយនោះទេ ដូច្នេះហើយរាងកាយរបស់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ងងុយគេង និងគ្មានថាមពល។ – ភ្នែកលឿង ជំងឺខាន់លឿង នៅពេលដែលថ្លើមរបស់មនុស្សមិនមានសុខភាពល្អ ជាធម្មតារោគសញ្ញានៃជំងឺខាន់លឿងលេចឡើងនៅពេលដែលថ្លើមត្រូវបានឆ្លង ធ្វើឱ្យរាងកាយប្រមូលផ្តុំប៊ីលីរុយប៊ីនច្រើនពេក ដែលជាសារធាតុពណ៌លឿងដែលបង្កើតឡើងដោយការបំបែកកោសិកាឈាមក្រហមនៅក្នុងថ្លើម។ – ឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមខាងស្តាំ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកឧស្សាហ៍មានការឈឺចាប់ស្ទិញៗ ឬជួនកាលឈឺចាប់ខ្លាំងនៅផ្នែកខាងក្រោមខាងស្តាំ…
ជីវិតនិងសុខភាពអាហារខាងក្រោមសម្បូរជាតិដែក កាល់ស្យូម សារធាតុរ៉ែជាច្រើន … អាហារទាំងនេះពិតជាល្អណាស់សម្រាប់សុខភាពមនុស្ស ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺខួរក្បាល។ ១. រមៀត ម្សៅរមៀត យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ វាត្រូវបានបង្ហាញថា នៅក្នុងសមាសភាពនៃរមៀត អាចរក្សាសរសៃឈាមមិនស្ទះ និងធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ដោយសារសារធាតុ curcumin ។ ជាការពិត រមៀតគឺជាគ្រឿងទេសដែលពិបាកស្រូបយក ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែគួរញុំាវាយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ២. ត្រីខ្លាញ់ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ កង្វះអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ បណ្តាលឱ្យចរាចរឈាមខ្សោយ។ ត្រីសាល់ម៉ុនដែលសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា ៣ មានលក្ខណៈសម្បត្តិធ្វើឱ្យឈាមស្តើង និងឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការកកឈាម។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យចរាចរឈាមប្រសើរឡើងដល់រាងកាយទាំងមូល។ ៣.…
ជីវិតនិងសុខភាព១. ជ្រក់ ស្ត្រីអស់រដូវដែលទទួលទានបន្លែជ្រក់ជាប្រចាំនឹងងាយធ្លាក់ចូលទៅក្នុងជាតិសូដ្យូមលើស ដែលនាំឱ្យរាងកាយថយចុះនូវសមត្ថភាពស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម កាត់បន្ថយម៉ាសឆ្អឹង និងបណ្តាលឱ្យពុកឆ្អឹង។ ២. កាហ្វេ កាហ្វេមានផ្ទុកអាស៊ីត oxalic និងជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើន ដែលធាតុផ្សំទាំងនេះច្រើនតែរារាំងសកម្មភាពរបស់អង់ស៊ីម phosphodiesterase (PDE) ក្នុងរាងកាយ និងប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹងចំពោះមនុស្សស្រីផងដែរ។ ៣. ស្រា ជាតិអាល់កុលមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ជាច្រើនលើរាងកាយ ហើយវាក៏ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពឆ្អឹង បង្កើនល្បឿននៃការបាត់បង់ជាតិកាល់ស្យូម។ លើសពីនេះ ការផឹកស្រាច្រើនពេកក៏កាត់បន្ថយការសំងាត់នៃវីតាមីន D និងអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត ដែលនាំឱ្យថយចុះនៃម៉ាសឆ្អឹង។ ដូច្នេះស្ត្រីអស់រដូវ បើមិនចង់កើតជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់ គួរចៀសវាងគ្រឿងស្រវឹងឆាប់៕
ជីវិតនិងសុខភាពជំងឺពុកឆ្អឹង ឈឺសន្លាក់ គឺជាជំងឺដែលស្ត្រីតែងជួបប្រទះមុនអស់រដូវ។ ដូច្នេះ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងលើកយកដំណោះស្រាយល្អៗ ៤ ចំណុច ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យចៀសផុតពីបញ្ហាពុកឆ្អឹង ឬឈឺសន្លាក់។ ជំងឺពុកឆ្អឹង គឺជាជំងឺដែលកើតមានចំពោះមនុស្សចាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថា ស្ត្រីដែលឈានចូលដល់ដំណាក់កាលអស់រដូវ តែងតែជួបប្រទះនឹងជំងឺពុកឆ្អឹង និងការឈឺចាប់ឆ្អឹងដោយគេចមិនផុត។ ទន្ទឹមនឹងការកើនឡើងនៃអាយុ អរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនក្នុងរាងកាយថយចុះបន្តិចម្តងៗ ដែលជំរុញដំណើរការនៃការបាត់បង់ជាតិកាល់ស្យូម ដែលនាំឱ្យអតុល្យភាពមេតាបូលីសនៅក្នុងឆ្អឹង។ មនុស្សជាច្រើនគិតថា ជំងឺពុកឆ្អឹង គឺជាផ្នែកធម្មជាតិ និងចៀសមិនរួចនៃភាពចាស់។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី អ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដនាពេលបច្ចុប្បន្នជឿថា ជំងឺពុកឆ្អឹងអាចការពារបាន។ លើសពីនេះ អ្នកដែលមានជំងឺពុកឆ្អឹងរួចហើយ នៅតែអាចចាត់វិធានការដើម្បីការពារ ឬបន្ថយការវិវត្តនៃជំងឺនេះ…
ជីវិតនិងសុខភាពការទទួលទានភេសជ្ជៈទាំង ៥ ប្រភេទនេះ មុនពេលញុំាអាហារ វានឹងជួយឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ដោយមិនចាំបាច់ខ្លាច និងបារម្ភពីផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនោះឡើយ។ ១. ទឹក យោងតាមការស្រាវជ្រាវ អ្នកដែលផឹកទឹកចម្រោះ ៥០០ ml មុនពេលទទួលទានអាហារនីមួយៗ អាចស្រកទម្ងន់ច្រើនជាងធម្មតា ៥ ដង។ ការផឹកទឹកមុនពេលញុំាអាហារ នឹងជួយអ្នកទប់ស្កាត់ការស្រេកឃ្លាន បង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែត និងញុំាតិចក្នុងពេលញុំាអាហារ។ ជាងនេះទៅទៀត ការផឹកទឹកមុនពេលញុំាអាហារ ក៏ជួយជម្រុញការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ ជួយបង្កើនចរន្តឈាម និងបង្កើនល្បឿននៃការចំណាយថាមពលផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ វិធីសាមញ្ញបំផុតក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ដោយមិនចាំបាច់តមអាហារតឹងរឹង គឺផឹកទឹកមុនពេលញុំាអាហារ។ អ្នកអាចធ្វើវិធីនេះដោយមិនបាច់បារម្ភពីផលរំខាននោះឡើយ។ លើសពីនេះទៅទៀត វាក៏ជួយឱ្យអ្នកមានស្បែករលោង…
ជីវិតនិងសុខភាពជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្ស ២៦៤ លាននាក់នៅទូទាំងពិភពលោក។ ជំងឺនេះផ្លាស់ប្តូរមិនត្រឹមតែផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងរាងកាយទៀតផង។ វាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយ និងអាចបង្កឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត។ ចំណែកខាងក្រោមនេះគឺជាការបង្ហាញអំពីលទ្ធផលឥទ្ធិពលចំពោះរាងកាយដែលអាចកើតមានដោយសារជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ 1. ប៉ះពាលដល់មុខងារតម្រងនោម © Depositphotos.com ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ះពាល់ដល់អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ និងអ្នកដែលមានតម្រងនោមមានសុខភាពធម្មតា។ វាក៏បង្កើនល្បឿនការវិវត្តនៃជំងឺផងដែរ។ មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមហេតុផលដែលអាចកើតមានអាចជា ការកើនឡើងនៃប្រូតេអ៊ីនរលាក ដែលបង្កដំណើរការអូតូអ៊ុយមីន។ 2. ប៉ះពាល់ដល់ក្រពះពោះវៀន © Depositphotos.com ខួរក្បាលរបស់យើងមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងក្រពះពោះវៀន។ វាមានឥទ្ធិពលដល់ផ្លូវអារម្មណ៍ ពួកវាបង្កឡើយ ហើយអាចនាំមកនូវភាពមិនស្រួល។ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចមានឥទ្ធិពលលើការកន្ត្រាក់ និងចលនា។ ហើយអ្នកដែលមានបញ្ហាជាមួយ GI អាចមានអារម្មណ៍ឈឺពោះកាន់តែខ្លាំង។ 3. ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការធ្លាក់ទឹកចិត្តបង្កើនកម្រិតនៃអរម៉ូនស្ត្រេស…
ជីវិតនិងសុខភាព១. កុំចោលការហាត់ប្រាណ លំហាត់ប្រាណ ពង្រឹងរាងកាយ បញ្ចេញជាតិពុល គួរតែឆ្លៀតកុំចោល។ ដូច បញ្ជាក់ ច្រើន មក ហើយ ថា លំហាត់ប្រាណ សម្រាប់ ចាស់ៗ គួរ តែ កាយវិការ ទាំង ឡាយ ណា ដែល មានការប៉ះទង្គិច កម្រិតទាប ដូចជា ការដើរ ការហែលទឹក រត់ ត្រឹកៗ គឺល្អ សម្រាប់ បេះដូង។…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើអ្នកឈានចូលដល់វ័យកណ្តាល ហើយអ្នកឃើញថាខ្លួននៅតែរក្សាបាននូវសញ្ញាទាំង ៨ យ៉ាងខាងក្រោមនេះ វាគឺជារឿងល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក ដែលវាជាសញ្ញានៃសុខភាពល្អបំផុត។ ក្នុងចំណោម៨នេះ បើអ្នកមានតែ ៥ ក៏ចាត់ទុកថាល្អបំផុតដែរ។ ១. របួសឆាប់ជាសះស្បើយ ប្រសិនបើមុខរបួសឆាប់ជាសះស្បើយ នោះមានន័យថា លទ្ធភាពនៃការកកឈាម សមត្ថភាពនៃកោសិកាឈាមសក្នុងការសម្លាប់មេរោគ និងសុខភាពសរសៃឈាមគឺល្អទាំងអស់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រសិនបើអ្នកមានមុខរបួសតូច រលាកតិចតួច ដែលចំណាយពេលយូរដើម្បីជាសះស្បើយ ឬគ្រាន់តែជាសម្ពាធស្រាលៗ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជាំនៅលើស្បែក … ទាំងអស់សុទ្ធតែចាត់ទុកថាជារឿងមិនល្អ។ ២. រក្សាទម្ងន់រាងកាយថេរជានិច្ច ឱសថបូព៌ាមានជំនឿថា មនុស្សធាត់ខ្វះខ្យល់ មានស្លេសច្រើន ហើយសើម មនុស្សស្គមកាន់តែច្រើន…
