ជីវិតនិងសុខភាពសុខភាពខួរក្បាលធ្លាក់ចុះទៅតាមពេលវេលា អាយុ ក៏ដូចជារបៀបរស់នៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅតែមានមនុស្សជាច្រើនដែលប្រកាន់យកប្រធានបទក្នុងការថែរក្សាសុខភាពខួរក្បាលរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះ ទម្លាប់សាមញ្ញៗទាំង ៥ ខាងក្រោមនេះ នឹងជួយថែរក្សាខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យមានភាពរឹងមាំ និងមានការចងចាំល្អផងដែរ។ ១. ធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ ១១ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ជួយទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងរាងកាយ ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជាតិស្ករ និងការប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន។ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយសម្ពាធ ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ខួរក្បាល។ លើសពីនេះ ការហាត់ប្រាណជួយបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល ទប់ស្កាត់ការរលាក និងជម្រុញការលូតលាស់នៃកោសិកាខួរក្បាលថ្មី។ យោងតាម WHO ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមត្រឹមតែ ១៥០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធានាសុខភាពបានហើយ។ ការសិក្សាក៏បង្ហាញផងដែរថា…
ជីវិតនិងសុខភាពសញ្ញាមួយចំនួនខាងក្រោមនេះ សបញ្ជាក់ថា តម្រងនោមរបស់អ្នកមានបញ្ហា ដូច្នេះហើយ ត្រូវប្រញាប់ទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញ ដើម្បីប្រឹក្សា និងពិនិត្យឱ្យបានច្បាស់ទាន់ពេលវេលា។ ១. តែងមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួត ចង្អោរ និងក្អួតអាចជាសញ្ញាមួយ នៃបញ្ហាក្រួសក្នុងតម្រងនោម ដោយសារតែតម្រងនោមត្រូវបានស្ទះ។ បង្ហួរនោមត្រូវបានបិទដោយផ្នែក ឬទាំងស្រុង និងការពារមិនឱ្យទឹកនោមទៅដល់ប្លោកនោម។ សរសៃប្រសាទនៅក្នុងពោះវៀន និងតម្រងនោមមានទំនាក់ទំនងគ្នាយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលមានការស្ទះនៅក្នុងតម្រងនោម វាអាចប៉ះពាល់ដល់បំពង់រំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារសកម្ម ធ្វើឱ្យឈឺក្រពះ មិនស្រួល និងធ្វើឱ្យអ្នកចង់ក្អួត និងក្អួត។ ២. នោមញឹកញាប់ មនុស្សភាគច្រើនដែលមានក្រួសក្នុងតម្រងនោម ច្រើនតែមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបត់ជើងតូចញឹកញាប់ ប្រសិនបើក្រួសស្ថិតនៅចុងបំពង់បង្ហួរនោម ដើមប្លោកនោម…
ជីវិតនិងសុខភាពការទុកដាក់របស់ទាំង ៧ នេះនៅក្រោមខ្នើយ វានឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ក៏ដូចជាទ្រព្យសម្បត្តិរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង ដូច្នេះហើយ គួរតែដឹង និងចៀសវាង បញ្ឈប់នូវទម្លាប់ទាំងនេះទៅ។ ១. កាបូបលុយ មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តទុកកាបូបរបស់ពួកគេនៅក្រោមខ្នើយសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃគំនិត ឬអារម្មណ៍នៃសុវត្ថិភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះគឺជាទម្លាប់ខុសទាំងស្រុង។ ការដាក់លុយក្រោមទិសដៅផ្ទុយគ្នា តែធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែមានការព្រួយបារម្ភ សម្ពាធលុយនាំឱ្យពិបាកក្នុងការគេង ឬគេងមិនលក់ពេញមួយយប់។ ២. គ្រឿងអលង្ការ ដូចកាបូបដែរ គ្រឿងអលង្ការក៏គួររក្សាទុកក្នុងកន្លែងមានសុវត្ថិភាព និងស្អាតជាជាងដាក់នៅក្រោមខ្នើយ។ គ្រឿងអលង្ការអាចរំខាន និងធ្វើឱ្យការគេងមិនលក់។ ៣. កន្ត្រៃ កន្ត្រៃគឺជាវត្ថុមុតស្រួច។ បើតាមហុងស៊ុយ បើអ្នកមិនរក្សាវាដោយប្រយ័ត្នប្រយែងទេអាចនាំគ្រោះមហន្តរាយចូលមកក្នុងផ្ទះបាន។ ការដាក់កន្ត្រៃក្រោមខ្នើយ…
ជីវិតនិងសុខភាពមនុស្សដែលមានកត្តាទាំងអស់នេះនៅលើជើង តែងតែមានសុខភាពល្អ និងអាចរស់នៅបានយូរ។ ជើងមិនត្រឹមតែជាផ្នែកមួយដែលប្រើសម្រាប់ដើរ និងទ្រទ្រង់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងត្រូវបានចាត់ទុកថាជាបេះដូងទីពីររបស់មនុស្សផងដែរ។ ជើងស្ថិតនៅឆ្ងាយពីបេះដូង ប៉ុន្តែត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងសរីរាង្គខាងក្នុង។ ឱសថបុរាណជឿថាជើងគឺជាចំណុចប្រសព្វនៃ meridians ជាច្រើនដែលតភ្ជាប់ទៅផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ ដូច្នេះស្ថានភាពនៃជើងអាចឆ្លុះបញ្ចាំងពីសុខភាពរបស់មនុស្ស ក៏ដូចជាអាយុ រស់នៅផងដែរ។ មនុស្សដែលជើងមានលក្ខណៈទាំងបីខាងក្រោមនេះ គឺជាសញ្ញានៃសុខភាពល្អ និងអាយុវែង។ ១. ពណ៌នៃបាតជើង យោងទៅតាមឱសថបុរាណចិន ការសង្កេតពណ៌នៃជើងអាចទស្សន៍ទាយសុខភាពរបស់មនុស្សបាន។ – អ្នកដែលមានបាតជើងក្រហម ឬផ្កាឈូក មានសុខភាពល្អ។ – អ្នកដែលមានបាតលឿង គួរតែប្រយ័ត្នចំពោះជំងឺថ្លើម និងថង់ទឹកប្រមាត់។ – មនុស្សដែលមានបាតជើងស គឺជាសញ្ញានៃភាពស្លេកស្លាំង…
ជីវិតនិងសុខភាពបើចង់ឱ្យឆ្អឹង និងសន្លាក់មានសុខភាពល្អ រក្សាលំនឹង ការពារភាពស្លេកស្លាំង វិលមុខ tinnitus សូមរំលងអាហារ៣មុខខាងក្រោមនេះ ហើយបន្ថែមអាហារសម្បូរជាតិដែក ២មុខខាងក្រោមជាបន្ទាន់។ ១. អាហារ៣ប្រភេទ ដែលកាត់បន្ថយជាតិកាល់ស្យូមយ៉ាងរហ័ស – អាហារកែច្នៃ យោងទៅតាមអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ បានឱ្យដឹងថា អាហារមួយចំនួនដូចជា ពងទាប្រៃ ប្រហិត ឬអាហារដែលបានរៀបចំ ជារឿយៗមានជាតិប្រៃខ្ពស់ វានឹងធ្វើឱ្យ ឆ្អឹង និងធ្មេញរបស់អ្នកចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំង។ ជាពិសេស នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកទទួលទានអំបិលច្រើន វានឹងធ្វើឱ្យថ្លើម និងតម្រងនោមធ្វើការធ្ងន់ និងបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូមច្រើនពេក ធ្វើឱ្យឆ្អឹងរបស់អ្នកងាយនឹងកើតជំងឺពុកឆ្អឹង ឆ្អឹងផុយ និងងាយបំបែក។…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកដំបូងនៅពេលព្រឹក បន្ទាប់មក ក៏ងូតម្ដងទៀត ដើម្បីលាងសម្អាតខ្លួនបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណរួច ឬងូតទឹកក្តៅយូរមុនពេលចូលគេង អ្នកនឹងអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពច្រើនជាងអ្នកដឹងទៅទៀត។ ការងូតទឹកញឹកញាប់ពេក និងចំណាយពេលងូតទឹកច្រើនពេកអាចបំផ្លាញស្បែក សក់ និងអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបន្តពូជរបស់អ្នក។ ពេលនេះ យើងនឹងលើកយកបញ្ហាមួយចំនួន ដែលប៉ះពាល់ ប្រសិនបើមួយថ្ងៃ អ្នកងូតទឹក២ដង ឬច្រើនជាងនេះ។ ១. សក់នឹងឡើងជាតិខ្លាញ់ សក់ដែលលាងថ្មីៗមើលទៅ និងមានអារម្មណ៍ល្អណាស់ ប៉ុន្តែការកក់សក់របស់អ្នកញឹកញាប់ពេក ពិតជាអាចធ្វើឱ្យសក់ឡើងប្រេង។ រាល់ពេលដែលអ្នកលាបសាប៊ូកក់សក់ដែលអ្នកចូលចិត្ត វានឹងធ្វើឱ្យស្បែកក្បាលរបស់អ្នកស្ងួតបន្តិច ដែលបណ្តាលឱ្យវាផលិតសារធាតុខ្លាញ់ច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់កក់សក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ស្បែកក្បាលរបស់អ្នកទទួលបានសារថា វាត្រូវតែផលិតប្រេងបន្ថែមទៀតជាប្រចាំ ដើម្បីការពារស្បែកក្បាលរបស់អ្នកពីការស្ងួតហួសប្រមាណ។ នេះនឹងធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកមានជាតិខ្លាញ់លឿនជាងមុន។ ២. ស្បែកស្ងួត…
ជីវិតនិងសុខភាពបើអ្នកឃើញសញ្ញាទាំងនេះលេចឡើងជាញឹកញាប់នៅពេលព្រឹក ក្រោកពីគេង ត្រូវប្រយ័ត្នជំងឺថ្លើម។ យកល្អគួរតែពិនិត្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ១. មាត់ស្ងួត រសជាតិជូរចត់ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងួត និងជូរក្នុងមាត់ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹក វាអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃបញ្ហាមុខងារថ្លើម។ នៅពេលដែលមុខងារថ្លើមធ្លាក់ចុះ អ្នកជំងឺអាចជួបប្រទះមាត់ស្ងួតពេញមួយថ្ងៃ ឬមានក្លិនមាត់មិនល្អនៅពេលភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹក។ ២. រាគ ការទៅបង្គន់នៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង មិនមែនជាបញ្ហាចម្លែកនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះជំងឺរាគរូសភ្លាមៗនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក វាគឺជាសញ្ញាប្រកាសអាសន្ន។ វាបង្ហាញថាថ្លើមត្រូវបានខូចខាត។ នៅពេលដែលមុខងារថ្លើមចុះខ្សោយ ការបញ្ចេញទឹកប្រមាត់ក្នុងរាងកាយត្រូវប្រឈមមុខនឹងឧបសគ្គជាច្រើន សមត្ថភាពរំលាយអាហារត្រូវបានកាត់បន្ថយ និងងាយបណ្តាលឱ្យរាគ។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាកើតឡើងញឹកញាប់ ម្តងហើយម្តងទៀត បន្ទាប់មកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន និងទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ៣. ទឹកនោមមានពណ៌ត្នោត…
ជីវិតនិងសុខភាពពេលទទួលកាហ្វេ គួរចៀសវាងផ្សំជាមួយអាហារ ឬគ្រឿងខាងក្រោមនេះ ព្រោះវាមិនល្អចំពោះសុខភាពនោះឡើយ ប្រយ័ត្នឈឺ ឬមានបញ្ហាតាមមកពីក្រោយ។ ១. កាហ្វេ និងទឹកដោះគោខាប់ ទឹកដោះគោខាប់ គឺជាគ្រឿងផ្សំទូទៅនៅក្នុងកាហ្វេ។ វាធ្វើឱ្យកាហ្វេមានរសជាតិល្វីងតិច បន្ថែមរសផ្អែម និងងាយស្រួលផឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទឹកដោះគោខាប់ គឺជាគ្រឿងផ្សំដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាព ពេលបន្ថែមទៅកាហ្វេមួយកែវ។ ទឹកដោះគោខាប់ផ្អែមពីរស្លាបព្រាមានជាតិស្ករ ២២ ក្រាម និង ១៣០ កាឡូរី។ ជួនកាលការផឹកកាហ្វេជាមួយទឹកដោះគោខាប់ប្រហែលជាមិនអីទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកប្រើវាជាប្រចាំ វានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិស្ករច្រើនពេក ងាយនឹងធ្វើឱ្យលើសទម្ងន់ និងធាត់។ ទន្ទឹមនឹងនោះនឹងកើតមានជំងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនទៀតដូចជា លើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម…
ជីវិតនិងសុខភាពស្បូនជាសរីរាង្គលក្ខណៈរបស់ស្ត្រី បើចង់ដឹងថាស្បូនមានសុខភាពល្អឬអត់ សូមមើល៣ចំណុចខាងក្រោមនេះនឹងដឹងច្បាស់។ ស្បូនជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់របស់ស្ត្រី។ នេះគឺជាផ្នែកដែលទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការសម្រាលកូន និងការថែទាំប្រព័ន្ធ endocrine ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្បូនក៏ងាយនឹងរងរបួស និងមានជំងឺផងដែរ ប្រសិនបើមិនបានថែទាំ និងថែរក្សា។ ដូច្នេះធ្វើដូចម្តេចទើបដឹងថាស្បូនមានសុខភាពល្អឬអត់? ប្រយ័ត្នប្រយែងបើមិនឃើញសញ្ញាទាំង៣ខាងក្រោមនេះនៅលើផ្ទៃមុខទេ ប្រាកដជាធូរស្រាលខ្លះហើយ។ ១. បបូរមាត់ខ្មៅ នៅពេលដែលខ្យល់ត្រជាក់ពីខាងក្រៅជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បូនរបស់អ្នក វានឹងធ្វើឱ្យបបូរមាត់របស់អ្នកងងឹត។ នេះគឺដោយសារតែបន្ទាប់ពីខ្យល់ត្រជាក់ជ្រាបចូលទៅក្នុងខ្លួន វានឹងរំខានដល់ប្រព័ន្ធ endocrine បន្តិចម្តងៗ បង្កើតជា precipitate នៃ melanin ធ្វើឱ្យបបូរមាត់របស់អ្នកខ្មៅ និងប្រែជាខ្មៅបន្តិចម្តងៗ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាបបូរមាត់របស់អ្នកខ្មៅដោយមិនដឹងមូលហេតុ…
ជីវិតនិងសុខភាពតើអ្នកដឹងទេថា ប្រហែលជា ៧០% នៃរាងកាយរបស់យើងគឺជាទឹក។ ទឹកចូលរួមក្នុងដំណើរការមេតាប៉ូលីសទាំងអស់នៃរាងកាយ។ នៅពេលដែលយើងខ្វះទឹក សុខភាពរបស់យើងនឹងធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ពេលវេលាភ្ញាក់ពីគេង គឺជាពេលវេលាដែលរាងកាយត្រូវការជាតិទឹកឡើងវិញភ្លាមៗ។ ព្រោះក្រោយ១យប់ បរិមាណទឹកក្នុងខ្លួនបានបាត់បង់យ៉ាងខ្លាំង ដោយសារការបែកញើស … នៅពេលនេះ ឈាមនឹងមានភាព viscous ចរាចរឈាមក៏ថយចុះ ងាយនឹងកកឈាម និងបង្កជាផលវិបាកនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ការផឹកទឹកមួយកែវនៅពេលព្រឹកត្រូវបានគេបង្ហាញថា “សម្អាត” បំពង់រំលាយអាហារ ការពារការទល់លាមក និងអាចបន្ថែមចរន្តឈាម កាត់បន្ថយភាពកកឈាម និងការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ គេអាចឃើញថា ការផឹកទឹកមួយកែវនៅពេលព្រឹក គឺល្អសម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនបានប្រកែកថា តើទឹកប្រភេទណាដែលគួរផឹកនៅពេលនេះគឺល្អបំផុត។ តើទឹកអំបិលល្បាយ…
ជីវិតនិងសុខភាពមុខងារសំខាន់របស់ថ្លើមគឺ កម្ចាត់ចោលនូវកាកសំណល់ទាំងអស់ចេញពីរាងកាយ។ ថ្លើមក៏ជួយគ្រប់គ្រងជាតិខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងឈាម ដកជាតិពុលចេញពីឈាម ធ្វើឱ្យអង់ស៊ីមសកម្ម និងរំលាយជាតិអាល់កុលផងដែរ។ ថ្លើមធ្វើកិច្ចការសំខាន់ៗជាង ៣០០ ផ្សេងៗគ្នា ដូច្នេះវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសរីរាង្គអព្ភូតហេតុបំផុតនៅក្នុងរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានអាហារកែច្នៃ ការប៉ះពាល់ញឹកញាប់ទៅនឹងសារធាតុពុលពីបរិស្ថាន ឬភាពតានតឹង សុទ្ធតែជាកត្តាដែលនាំឱ្យថ្លើមធ្វើការលើសទម្ងន់។ នៅពេលដែលថ្លើមធ្វើការលើសទម្ងន់ មុខងារថ្លើមក្នុងការច្រោះជាតិពុល និងខ្លាញ់លើសចេញពីរាងកាយនឹងចុះខ្សោយ។ ដែលបណ្តាលឱ្យមានជម្ងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនកើតឡើង។ ដើម្បីជម្រុញថ្លើមឱ្យបន្សាបជាតិពុលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព អ្នកគួរតែទទួលទានអាហារទាំងនេះឱ្យបានទៀងទាត់។ ១. ផ្លែក្រូចឆ្មា ផ្លែឈើទាំងនេះសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជួយបង្កើនអង់ស៊ីមបន្សាបជាតិពុល ជួយសម្អាតថ្លើមតាមបែបធម្មជាតិ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសផ្លែក្រូចដូចជា ក្រូច ក្រូចថ្លុង ក្រូចឆ្មាជាដើម។…
ជីវិតនិងសុខភាពភាពចាស់ជរាជាអ្វីដែលយើងរាល់គ្នានឹងឆ្លងកាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងអាចស្វែងរកវិធីដើម្បីពន្យារដំណើរការនោះបានទាំងស្រុងតាមរយៈការញុំា ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី។ ចាប់ពីអាយុ៣០ឆ្នាំទៅ ស្ត្រីឈានចូលដល់ដំណាក់កាលនៃភាពចាស់ឆាប់រហ័ស។ បើគ្មានការថែទាំត្រឹមត្រូវ រាងកាយនឹងបាត់បង់កូឡាជែន ហើយបង្ហាញសញ្ញានៃភាពចាស់។ ភាពចាស់មិនត្រឹមតែបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែកដូចដែលយើងស្រមៃនោះទេ។ យោងតាមគ្លីនិក Mayo (USA) ភាពចាស់អាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំប្លោកនោម និងអាងត្រគាកចុះខ្សោយ បណ្តាលឱ្យនោមមិនរួច និងប៉ះពាល់ដល់ធ្មេញ បេះដូង និងជីវិតផ្លូវភេទ។ ចង់ប្រឆាំងភាពចាស់ បំបាត់ភាពជ្រីវជ្រួញ ស្ត្រីឆ្លាតគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះមុខម្ហូបទាំង ៥ មុខខាងក្រោមនេះ ព្រោះវាមានតម្លៃថោក ស្រួលរកទិញ និងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ ១. ក្រូចឆ្មាស្ងួត ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា កូឡាជែន គឺជាប្រូតេអ៊ីនដ៏សម្បូរបែបបំផុតនៅក្នុងរាងកាយ។…
ជីវិតនិងសុខភាពបើអ្នកឃើញថាខ្លួនឯងទើបមានរោគសញ្ញាមួយ ក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទាំង ៦ ខាងក្រោមនេះ សូមពិនិត្យជាតិកាល់ស្យូមក្នុងខ្លួន ព្រោះនេះជាបញ្ហាកង្វះជាតិកាល់ស្យូមធ្ងន់ធ្ងរណាស់។ ១. តើអ្នកឧស្សាហ៍រមួលក្រពើមែនទេ? ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែថ្មីៗនេះ អ្នកឃើញខ្លួនឯងជារឿយៗជួបប្រទះនូវការឈឺចាប់ខ្លាំង ដែលនេះជារោគសញ្ញាដំបូងនៃកង្វះជាតិកាល់ស្យូម។ ជាពិសេស អ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺសាច់ដុំ ជាពិសេសភ្លៅ ដៃ ក្លៀក និងពេលកំពុងធ្វើចលនា ឬដើរអាចជាសញ្ញានៃកង្វះជាតិកាល់ស្យូម ដែលជាវីតាមីនដែលអ្នកត្រូវការបន្ថែម។ ២. គេងមិនលក់ ការគេងមិនលក់អាចបណ្តាលមកពីរឿងជាច្រើន។ ប៉ុន្តែមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុនៃការគេងមិនលក់ ក៏ជាកង្វះជាតិកាល់ស្យូមផងដែរ។ ក្នុងករណីជាច្រើន អ្នកដែលមិនទទួលបានជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ តែងតែជួបប្រទះបញ្ហាគេងមិនលក់។ ក្នុងករណីខ្លះ អ្នកដែលខ្វះជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីននៅតែគេងលក់ជាធម្មតា ប៉ុន្តែគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់…
ជីវិតនិងសុខភាពរោគសញ្ញានៃការដកដង្ហើមខ្លីនៅពេលយប់ មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកគេងមិនលក់នោះទេ វាក៏អាចជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺទាំង ៥ ប្រភេទខាងក្រោមនេះ។ ១. ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ ជំងឺនេះជារឿយៗបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯង នៅក្នុងការបង្ហាញនៃការភ័យខ្លាច ការភ័យស្លន់ស្លោ ការថប់បារម្ភពីភាពតានតឹង សម្ពាធក្នុងជីវិត និងការញៀនអ៊ីនធឺណិត។ អ្នកដែលមានរោគសញ្ញានេះ អាចប្រឈមនឹងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនដោយសារតែ បេះដូងលោតញាប់ ដកដង្ហើមខ្លី វិលមុខ តឹងទ្រូង សូម្បីតែអំឡុងពេលគេងក៏ដោយ។ ២. រលាកច្រមុះ អាឡែស៊ី ជំងឺនេះកំពុងក្លាយជារឿងធម្មតា សូម្បីតែក្នុងចំណោមមនុស្សវ័យក្មេងក៏ដោយ។ វាប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ផ្លូវដង្ហើម។ ហេតុផលគឺថា នៅពេលដែលអ្នកគេង ទឹករំអិលតាមច្រមុះហូរចុះមកបំពង់ករបស់អ្នក ស្ទះផ្លូវដង្ហើម ដែលធ្វើឱ្យវាមិនអាចឱ្យអុកស៊ីសែនចូលទៅសួតរបស់អ្នក។ បញ្ហានេះខួរក្បាលនឹងបញ្ជូនសញ្ញាដែលបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំដើមទ្រូងចេញមក…
ជីវិតនិងសុខភាពជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជាជំងឺដ៏គ្រោះថ្នាក់ដែលបង្កផលវិបាកជាច្រើន។ បើអ្នកឃើញសញ្ញាទាំង៣នេះបានន័យថា ជំងឺកំពុងវិវឌ្ឍន៍ធ្ងន់ធ្ងរហើយ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម គឺបណ្តាលមកពីរាងកាយមិនផលិតអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថិរភាព។ នៅពេលដែលជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ វានឹងធ្វើឱ្យខូចដល់បេះដូង ក្រលៀន ភ្នែក-ល-។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថា អ្នកអាចមានសញ្ញាដូចខាងក្រោមនេះ បង្ហាញថាជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នកកំពុងវិវឌ្ឍន៍ធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង ដែលជាគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងបំផុត។ ១. ទឹកនោមមានពពុះ ៖ ខូចតម្រងនោមដោយសារជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Li Aiguo ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមមិនល្អក្នុងរយៈពេលយូរ នឹងធ្វើឱ្យលំហូរឈាមទៅកាន់តម្រងនោមមិនទៀងទាត់ បំផ្លាញរចនាសម្ព័ន្ធនៃជាលិកាតម្រងនោម glomeruli បំពង់…។ វេជ្ជបណ្ឌិតវិភាគថា តម្រងនោម គឺជាសរីរាង្គដែលរក្សាមុខងារបន្សាបជាតិពុល បន្ទាប់ពីតម្រងនោមបានចម្រោះជាតិពុលក្នុងរាងកាយរួចរាល់ហើយ ពួកវានឹងត្រូវបញ្ចេញតាមទឹកនោម។ ក្នុងករណីខូចតម្រងនោម…
ជីវិតនិងសុខភាពការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មារក្តៅឧណ្ហៗនៅពេលព្រឹក គឺជាទម្លាប់ដ៏ល្អមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីធានាដល់សុខភាពរបស់អ្នក ដោយសារតែអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យរបស់វាដូចជា ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ ការសម្រកទម្ងន់។ ក្រូចឆ្មារ គឺជាសារធាតុផ្សំមួយប្រភេទដែលស្ត្រីភាគច្រើនធ្លាប់ស្គាល់ វាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានជាច្រើនលើរាងកាយ ជាពិសេសស្បែក។ អ្នកអាចប្រើក្រូចឆ្មារដើម្បីសម្រស់ពីខាងក្រៅ ទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មារទទួលបានសម្រស់ស្រស់ស្អាតពីខាងក្នុង ដើម្បីបន្ថែមវីតាមីនដល់រាងកាយ។ ក្នុងអត្ថបទនេះ Knongsrok សូមលើកយកអត្ថប្រយោជន៍នៃការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មារជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ១. កាត់បន្ថយការរលាក ទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មារជាទៀងទាត់នឹងកាត់បន្ថយជាតិអាស៊ីតក្នុងរាងកាយ និងជួយអ្នកប្រឆាំងនឹងជំងឺ។ សំខាន់ជាងនេះទៅទៀត ទឹកក្រូចឆ្មាក៏អាចកាត់បន្ថយកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិកក្នុងសន្លាក់ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់។ ២. ស្រកទម្ងន់ អរគុណចំពោះជាតិសរសៃនៅក្នុងក្រូចឆ្មារ ដែលអាចកម្ចាត់កាកសំណល់ចេញពីរាងកាយ និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើស មនុស្សជាច្រើនទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មារលាយជាមួយទឹកឃ្មុំបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង និងមុនទទួលទានអាហារពេលព្រឹក ដើម្បីសម្រកទម្ងន់…
ជីវិតនិងសុខភាពពេលព្រឹក គឺជាពេលវេលាដ៏សំខាន់ដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី អ្វីដែលអ្នកធ្វើនៅពេលនេះ ពិតជាមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើសុខភាពរបស់អ្នក។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យធ្វើរឿងទាំង ៥ នេះ ដើម្បីរក្សាសុខភាព។ ១. ភ្ញាក់ឡើងយឺត ៗ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង រាងកាយត្រូវការដំណើរការផ្លាស់ប្តូរពីស្ថានភាពរារាំង ទៅជាសភាពនៃចលនា និងរំភើប ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីគេងភ្លាម ស្លៀកពាក់ និងងូតទឹក រាងកាយមិនទាន់សម្របបាន ឈាមរត់យឺត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែនទៅខួរក្បាលទេ វិលមុខនឹងកើតឡើង។ នេះមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់ ងាយបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សរសៃឈាមបេះដូង និងខួរក្បាល។ ដូចនេះ ពេលភ្ញាក់ពីគេង អ្នកគួរតែធ្វើយឺតៗ អ្នកអាចជូតមុខដោយដៃរបស់អ្នក បន្ទាប់មកម៉ាស្សាប្រាសាទ ក្បាល និងករបស់អ្នក…
ជីវិតនិងសុខភាពមាន ២ ទីតាំងលើដងខ្លួនមនុស្សស្រី ដែលត្រូវបានអ្នកជំនាញដាស់តឿនថា ពេលងូតទឹក អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់សម្អាត និងម៉ាស្សា ដើម្បីជម្រុញចរន្តឈាម ល្អសម្រាប់សុខភាព។ ការងូតទឹកជាអ្វីដែលអ្នករាល់គ្នាធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ កុំគិតអី ងូតទឹកគ្រាន់តែសម្អាតភាពកខ្វក់ ញើស។ ការងូតទឹក គឺពិតជាការព្យាបាលដើម្បីជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ។ ជាពិសេសសម្រាប់នារីៗ ពេលងូតទឹកគួរយកចិត្តទុកដាក់ ២ ចំណុចខាងក្រោម ដែលនឹងជួយជម្រុញចលនាឈាមរត់ ការពារការឈឺចាប់ពេលមករដូវ និងជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ ចៀសឆ្ងាយពីជំងឺរោគស្ត្រី។ ១. ពោះ ក្បាលពោះ ប្រហែលជាកន្លែងដែលមនុស្សជាច្រើន មិនសូវយកចិត្តទុកដាក់ពេលងូតទឹកពេកទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកសម្អាតតំបន់នេះដោយប្រុងប្រយ័ត្ន វាអាចជម្រុញការរំលាយអាហារនៅក្នុងពោះ និងជួយឱ្យឈាមរត់ក្នុងតំបន់ក្រពះកាន់តែប្រសើរឡើង។ នេះក៏មានឥទ្ធិពលលើការឈឺចាប់ពេលមករដូវ…
