ជីវិតនិងសុខភាព

ទឹកឃ្មុំ​ត្រូវ​បាន​គេ​ស្គាល់​ថា​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ច្រើន​ចំពោះ​សុខភាព។ ដូច្នេះ​ពេល​ផ្សំ​ជាមួយម្សៅឈើក្រអូប តើ​អ្នក​ដឹង​ទេ​ថា​ វា​នឹង​នាំ​មក​នូវ​ឥទ្ធិពល​អ្វី​ខ្លះ? ទឹកឃ្មុំ គឺជាសារធាតុផ្អែមដែលឃ្មុំប្រមូលបានពីផ្កា។ មិនដូចស្ករសចម្រាញ់ទេ អាហារនេះត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាជាតិផ្អែមធម្មជាតិ មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ និងមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីដែលមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។ ជារឿយៗយើងផ្សំទឹកឃ្មុំជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំមួយចំនួនដូចជា ក្រូចឆ្មា ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ខ្ទឹមស… ដោយមិនដឹងថាទឹកឃ្មុំពេលផ្សំជាមួយក្លិនឈុន ក៏នាំមកនូវលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យផងដែរ។ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតទូទៅ Bui Dac Sang (បណ្ឌិតសភាវិទ្យាសាស្ត្រ និងបច្ចេកវិទ្យាវៀតណាម សមាគមឱសថបូព៌ាហាណូយ) ថា cinnamon មានរសជាតិផ្អែម និងហឹរ កម្ដៅខ្លាំង ពុលបន្តិចក្នុង 2 meridians និងតម្រងនោម។…

ការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាក្តៅឧណ្ហៗ មួយកែវនៅពេលព្រឹក នឹងជួយដល់ការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ ការសម្រកទម្ងន់ និងផ្ដល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនផ្សេងទៀត ដែលជួយដល់សុខភាព។ ទទួលទាន​ទឹក​ក្រូចឆ្មា​ក្តៅ​មួយ​កែវ​នៅពេល​ព្រឹក រាងកាយ​ទទួលបាន​អត្ថប្រយោជន៍​ដ៏​មាន​តម្លៃ​៤​យ៉ាង​។ ១. ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ ធម្មជាតិ​អាស៊ីត​នៃ​ក្រូចឆ្មា​ ត្រូវ​បាន​គេ​ជឿ​ថា​ អាច​ជួយ​ដល់​បរិយាកាស​អាស៊ីត​ដ៏​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ក្រពះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលមានបញ្ហាទាក់ទងនឹងដំបៅក្រពះ គួរតែប្រយ័ត្នពេលផឹកទឹកក្រូចឆ្មា មិនគួរផឹកទឹកក្រូចឆ្មាពេលពោះទទេ និងកុំផឹកទឹកក្រូចឆ្មាច្រើនពេក។ យកល្អ ទឹកក្រូចឆ្មាក្តៅគួរត្រូវបានលាយជាមួយទឹកឱ្យបានសមល្មម។ ២. ជម្រុញការស្រូបយកសារធាតុរ៉ែ វីតាមីន C ក្នុង​ក្រូចឆ្មា​ត្រូវបាន​គេ​បង្ហាញ​ថា ​ជួយ​បង្កើន​ការ​ស្រូប​យក​សារធាតុ​រ៉ែ​។ លើសពីនេះទៀត វីតាមីន C គឺជាវីតាមីនមួយក្នុងចំណោមវីតាមីនទូទៅបំផុត ដែលមាននៅក្នុងបន្លែ និងផ្លែឈើ។…

នៅពេលដែលអ្នកឃើញតំបន់ទាំងនេះនៅលើដងខ្លួនប្រែជាពណ៌ស អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន ព្រោះវាអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺធ្ងន់មួយចំនួន ដែលធ្វើឱ្យអ្នកអាយុខ្លីយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ១. បបូរមាត់ឡើងសស្លេកស្លាំង ជាធម្មតា មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ នឹងមានបបូរមាត់ទន់រលោង និងមានពណ៌ផ្កាឈូក។ អ្នក​ដែល​មាន​អាយុ​ខ្លី​ច្រើន​តែ​មាន​បបូរមាត់​ស ស្លេកខុសធម្មតា។ មូលហេតុគឺមកពីជំងឺ ឬខ្វះឈាមក្នុងខ្លួន។ លើសពីនេះ ប្រសិនបើថ្លើម និងក្រលៀនត្រូវបានខូចខាត ពួកវាមិនអាចដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ ធ្វើឱ្យសរីរាង្គផ្សេងទៀតក្នុងរាងកាយរងផលប៉ះពាល់ និងនាំឱ្យបបូរមាត់ប្រែពណ៌ ប្រែជាស និងខ្វះភាពរស់រវើក។ នៅពេលដែលស្ថានភាពនេះត្រូវបានរកឃើញ វាមានន័យថា សុខភាពរបស់អ្នកកំពុងរងការខូចខាត ហើយត្រូវការការកែតម្រូវក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។ គួរ​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ​ពិនិត្យ​ដើម្បី​រក​មូលហេតុ និង​ព្យាបាល​ឱ្យ​បាន​ឆាប់ ។ ២. សក់​ស្កូវ នៅពេលមនុស្សចាស់…

ការរក្សាទម្លាប់ទាំងនេះពេលគេង នឹងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកកាន់តែ “ធ្លាក់ចុះ” ធ្វើឱ្យអ្នកអាយុខ្លីថែមទៀតផង។ ដូច្នេះហើយ គួរតែប្រញាប់កែនូវទម្លាប់ទាំងនេះ កុំបន្តអី បើអ្នកស្រឡាញ់សុខភាព​ចង់រស់នៅបានយូរ។ ១. គេងផ្កាប់មុខ ការគេងផ្កាប់មុខ គឺជាទីតាំងគេងដ៏អាក្រក់បំផុត ព្រោះវាធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នងផ្លាស់ប្តូរ ធ្វើឱ្យមានសម្ពាធលើរាងកាយទាំងមូល។ នៅក្នុងទីតាំងងាយ ឆ្អឹងខ្នងមិនត្រូវបានគាំទ្រនៅក្នុងខ្សែកោងធម្មជាតិរបស់វាទេ។ វាដាក់ភាពតានតឹងលើខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ក៏ដូចជាសន្លាក់ និងសាច់ដុំផ្សេងទៀត ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងខ្វិន។ ប្រសិនបើអ្នកដេកក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេលយូរ វាក៏អាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផងដែរ។ ការដេកផ្កាប់ ហើយផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកទៅម្ខាង ឬដេកផ្អៀងលើខ្នើយ បណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងក រឹតបន្តឹងការដកដង្ហើម និងរំខានដល់ចរន្តឈាម។ ជាងនេះទៅទៀត ពេល​ដេក​លើ​ពោះ មុខ​នឹង​កាន់តែ​មាន​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ…

ទឹកខ្មេះផ្សំជាមួយគ្រឿងផ្សំដែលមាននៅផ្ទះ អាចបង្កើតជាឱសថដែលនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយ។ ការផ្សំទាំងនេះ មិនត្រឹមតែជួយបណ្ដេញជំងឺជច្រើនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយដល់ស្រីៗ ក្នុងការសម្រកទម្ងន់ តាមចិត្តចង់បានថែមទៀតផង។ ១. សណ្តែកដីត្រាំក្នុងទឹកខ្មេះ សណ្ដែកដី គឺជាអាហារដែលធ្លាប់ស្គាល់សម្រាប់គ្រួសារជាច្រើន។ យោងតាមឱសថបូព៌ា សណ្តែកដីមានលក្ខណៈសម្បត្តិមធ្យម រសជាតិផ្អែម និងខ្លាញ់ ភាគច្រើនប្រើសម្រាប់ព្យាបាល ក្អកស្ងួត ទឹកដោះទាប ភាពស្លេកស្លាំង កង្វះប្លាកែត ជំងឺក្រពះរ៉ាំរ៉ៃ… ការធ្លាក់ឈាមបឋម ឬបន្ទាប់បន្សំ… សម្បកសណ្ដែកដីមានប្រសិទ្ធភាព hemostatic លឿនជាងសណ្ដែកដី សំបកខាងក្រៅរឹងរបស់សណ្តែកដីក៏អាចយកទៅស្ងោរដើម្បីជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ពង្រីកសរសៃឈាម និងកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។ សណ្តែកដីមានអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែតច្រើន ដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ…

ទឹកឃ្មុំ​ជា​អាហារ​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​ជាច្រើន​ដល់​សុខភាព។ ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកប្រើវាមុនពេលចូលគេង។ ទឹកឃ្មុំត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយ សម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏អស្ចារ្យជាច្រើន។ មិន​ត្រឹម​តែ​ប្រើ​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ម្ហូប​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ទឹកឃ្មុំ​ក៏​ត្រូវ​បាន​គេ​ស្គាល់​ថា​ជា​ឱសថ​ដែល​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ច្រើន​ចំពោះ​សុខភាព។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើទឹកឃ្មុំ ១ស្លាបព្រាបាយជារៀងរាល់យប់មុនពេលចូលគេង រាងកាយរបស់អ្នកនឹងដឹងគុណជាខ្លាំង។ ១. ជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមហៅថា tryptophan ដែលជាអរម៉ូនដែលជួយអ្នកឱ្យសម្រាក និងប្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកថាវាដល់ពេលគេងហើយ។ ទោះបីជារាងកាយត្រូវការអាស៊ីតអាមីណូនេះក៏ដោយ ក៏វាមិនអាចផលិតវាដោយខ្លួនឯងបាន ដូច្នេះហើយយើងត្រូវទទួលបានវាតាមរយៈអាហារដូចជាទឹកឃ្មុំ។ ពេលខ្លះយើងភ្ញាក់ពីដំណេកកណ្តាលយប់។ វាកើតឡើងដោយសារតែអំឡុងពេលគេង ខួរក្បាលរបស់យើងត្រូវការសារធាតុម្យ៉ាងហៅថា glycogen និងជម្រុញក្រពេញ Adrenal ដែលមានទីតាំងនៅក្នុងតម្រងនោម ដើម្បីបញ្ចេញ adrenaline និង cortisol ដែលនឹងរំខានដល់ដំណេករបស់អ្នក។ ជាសំណាងល្អ ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុក…

ទឹកដោះគោជូរ ឬយ៉ាអួ ជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់ស្ត្រី។ ជាពិសេស​ពេលញុំា​ក្នុងពេល​​ទាំង​៣​នេះ​ រឹតតែបង្កើន​ប្រសិទ្ធភាព​។ ទឹកដោះគោយ៉ាអួ គឺជាអាថ៌កំបាំងក្នុងការជួយស្ត្រីឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាព ការពារជំងឺ រក្សារូបរាងក្មេងជាងវ័យ មានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព។ នៅក្នុងទឹកដោះគោយ៉ាអួមានអាស៊ីតឡាក់ទិក ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពការពារការជ្រៀតចូលនិងទប់ស្កាត់សកម្មភាពនៃបាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់បង្កើតរបាំងការពារសុវត្ថិភាពសម្រាប់ស្បែក។ ការទទួលទានទឹកដោះគោយ៉ាអួគឺជា “គន្លឹះមាស” ដើម្បីផ្តល់ឱ្យស្ត្រីនូវសុខភាព ភាពបត់បែន ភាពរឹងមាំពេញលេញនៅក្នុងរាងកាយ។ បន្ទាប់ពីអាយុ ២៥ ឆ្នាំស្ត្រីមានហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹងអំឡុងពេលសម្រាលកូន និងការចិញ្ចឹមកូន។ ទឹកដោះគោយ៉ាអួ​ជួយ​បំពេញ​បរិមាណ​កាល់ស្យូម​ដ៏ច្រើន​ ដើម្បី​ការពារ​ហានិភ័យ​ដ៏​មាន​សក្តានុពល​នេះ។ ជាពិសេស ទឹកដោះយ៉ាអួ នឹងកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ប្រសិនបើទទួលទានក្នុងវេលាទាំង ៣ ខាងក្រោមនេះ ៖ ១.…

ការទទួលទានទឹកប្រភេទនេះជាប្រចាំនៅពេលយប់ នឹងជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនមុខ។ តោះស្វែងយល់ទាំងអស់គ្នា។ ១. ទឹកក្តៅទឹកឃ្មុំ ទឹកឃ្មុំផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់សុខភាពជាច្រើនដូចជា វីតាមីន B, C, កាល់ស្យូម, ស័ង្កសី, ប៉ូតាស្យូម, សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម, ប្រឆាំងនឹងការរលាក, ប្រឆាំងបាក់តេរី និងមិនមានសារធាតុ astringent ។ ការប្រើប្រាស់ទឹកឃ្មុំតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ដំណើរការសម្រកទម្ងន់។ នៅពេលល្ងាច អ្នកអាចយកទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាបាយ លាយក្នុងកែវទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។ ទឹកឃ្មុំទឹកក្តៅនឹងជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ក្នុងឈាម ធ្វើឱ្យបេះដូងមានលំនឹង ព្យាបាលជំងឺពោះវៀនមួយចំនួន កាត់បន្ថយអារម្មណ៍ចង់កប់ ថប់បារម្ភ ជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល។ ការផឹកទឹកទឹកឃ្មុំមុនពេលចូលគេងក៏អាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដែរ ព្រោះវាជួយឱ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើននៅពេលយប់។ ២.…

ដោយគ្រាន់តែជំហានដ៏សាមញ្ញមួយនៃការផ្សំ អ្នកនឹងទទួលបាននូវភេសជ្ជៈដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវសុខភាពល្អភ្លាមៗ។ តាំងពីបុរាណកាលមក ទឹកឃ្មុំគឺជាអាហារដ៏មានតម្លៃ ជាមួយនឹងឥទ្ធិពលដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយ។ ទឹកឃ្មុំមានរសជាតិផ្អែម ក្លិនក្រអូប អាចប្រើជាថ្នាំបាន។ ជាពិសេសនៅពេលដែលរួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំមួយចំនួន ឥទ្ធិពលនៃទឹកឃ្មុំត្រូវបានកើនឡើងទ្វេដង។ អ្នកគួរតែសាកល្បងផ្សំទឹកឃ្មុំ ជាមួយនឹងតែ chamomile។ តែ Chamomile ត្រូវ​បាន​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ចូលចិត្ត​មិន​ត្រឹម​តែ​មាន​ក្លិន​ក្រអូប​ឈ្ងុយប៉ុណ្ណោះទេ ការ​សិក្សា​អំពី​ផល​ប៉ះពាល់​សុខភាព​របស់​វា​មិន​អាច​ជួយ​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ភ្ញាក់​ផ្អើល​ឡើយ។ ពិភាក្សាអំពីតែ chrysanthemum អ្នកឯកទេសឱសថ Vu Quoc Trung (សមាគមឱសថបូព៌ាវៀតណាម) បាននិយាយថា តែនេះគឺល្អសម្រាប់សុខភាព ជាពិសេសវាអាចជួយសម្រាលកម្ដៅ និងបន្សាបជាតិពុល។ នេះជាភេសជ្ជៈដែលផ្តល់សុខភាព ដូច្នេះមនុស្សចាស់ មនុស្សវ័យក្មេង…

ត្រឹមរយៈពេល ១ឆ្នាំនៃការប្រើជាប់ជាប្រចាំ វេជ្ជបណ្ឌិតរូបនេះស្រកបាន ២៥គីឡូក្រាមដោយជោគជ័យ ហើយស្បែករបស់គាត់ក៏ប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរ។ តែបៃតងត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយថា ជាភេសជ្ជៈសុខភាពដ៏ល្អ។ ការផឹកតែបៃតងជាប្រចាំនឹងការពារជំងឺផ្សេងៗ ល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ស្បែក និងប្រព័ន្ធ endocrine។ វេជ្ជបណ្ឌិត Takafumi Kudo ដែល​មាន​ទម្ងន់ ៩២ គីឡូក្រាម បាន​ស្រក​ទម្ងន់​មក​ត្រឹម ៦៧ គីឡូក្រាម​ក្នុង​រយៈពេលមួយ​ឆ្នាំ ហើយ​មិន​បាន​ឡើង​វិញ​ទេ។ កាលពីមុន លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Takafumi Kudo ធ្លាប់បានណែនាំតែបៃតង និងកាហ្វេ ដើម្បីជម្រុញការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ប៉ុន្តែលើកនេះ លោកសូមណែនាំភេសជ្ជៈផ្សេងមួយទៀត គឺតែបៃតងជាមួយក្រូចឆ្មា។…

ប្រសិនបើអ្នកពិបាកក្នុងការបន្ទោរបង់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជារឿយៗតែងតែមានបញ្ហាទល់លាមក សូមសាកល្បងទទួលទានអាហារខាងក្រោម ដើម្បីជួយឱ្យពោះវៀនដំណើរការកាន់តែរលូន។ ១. ទឹកដោះគោជូរ ទឹកដោះគោជូរត្រូវបានពង្រឹងដោយបាក់តេរី probiotic ។ អតិសុខុមប្រាណទាំងនេះនឹងប្រឆាំងនឹងអតិសុខុមប្រាណដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងជួយបំបែកសារធាតុដូចជា lactose ទៅជាសារធាតុដែលរាងកាយអាចស្រូបយកបាន។ ទឹកដោះគោយ៉ាអួក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ងាយស្រួលក្នុងការស្រូបយក និងជួយបំបាត់ការទល់លាមក និងបញ្ហារំលាយអាហារផងដែរ។ ២. ផ្លែប៉ោម ផ្លែប៉ោមសម្បូរទៅដោយវីតាមីនដូចជា A, C, B9 និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ។ លើសពីនេះ ពួកវាក៏មានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃរលាយ ដើម្បីជួយបំពេញសារធាតុចិញ្ចឹម និងធ្វើឱ្យពោះវៀនមានតុល្យភាព។ ផ្លែ​ប៉ោម​ក៏​ជួយ​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ​ក្នុង​ករណី​មាន​ជំងឺ​រលាក​ក្រពះ ឬ​រាគ ទល់លាមក ។…

ឈានចូលដល់វ័យចំណាស់ សុខភាពរបស់យើងម្នាក់ៗកាន់តែទ្រុឌទ្រោមពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ក៏ព្រោះតែប្រព័ន្ធការពាររាងកាយយើងចាប់ផ្តើមចុះខ្សោយ។ ដូច្នេះហើយទាមទារឱ្យយើងពិនិត្យសុខភាពខ្លួនឯងនិងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ឱ្យបានយ៉ាងតិច២ដងក្នុងមួយឆ្នាំ ដើម្បីរកមើលថា សរីរាង្គណាមួយរបស់យើងល្អឬមានបញ្ហា យើងប្រឈមមុខនឹងជំងឺអ្វីខ្លះ បើនឹងមានបញ្ហាណាមួយយើងអាចបង្ការនិងព្យាបាលទាន់ពេលវេលាបាន។ ក្រៅពីការពិនិត្យសុខភាពជាទៀងទាត់ ការញ៉ាំអាហារឱ្យបានគ្រប់ទាំង៤ក្រុម ការហាត់ប្រាណ មនុស្សចាស់នៅបរទេសគេឱ្យញ៉ាំវីតាមីនចំនួន៧មុខជាប្រចាំ ដែលធ្វើឱ្យគាត់មានសុខភាពល្អ កម្លាំងមាំមួន ម៉ឺងម៉ាត់ ខួរក្បាលស្រឡះល្អ ជំនួយដល់ការចងចាំ។ វីតាមីនចំនួន៧មុខនោះមានដូចជា៖ ​- ទី១ វីតាមីន D ៖ ដើម្បីពង្រឹងឆ្អឹងគាត់ឱ្យតាន់ សុខភាពមាំមួយ និងសកម្មអាចហាត់ប្រាណបាន មិនឱ្យទន់ឆ្អឹង ប្រេះឆ្អឹង បាក់ឆ្អឹង។ – ទី២ Centrum…

ការតាមដានពេលវេលា និងភាពញឹកញាប់នៃការបន្ទោរបង់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ក៏ជួយឱ្យអ្នកដឹងពីស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ។ ការបន្ទោរបង់ គឺជាបញ្ហាប៉ារ៉ាស៊ីតធម្មតានៃរាងកាយ។ យើង​ត្រូវ​ការ​ញុំា​ទឹក យើង​ក៏​មាន​តម្រូវការ​ដើម្បី​រំលាយ​ដែរ។ នៅពេលដែលការបន្ទោរបង់មានបញ្ហា ដំបូងវាបណ្តាលឱ្យមិនស្រួល បន្ទាប់មកប៉ះពាល់ដល់ពោះវៀន និងសុខភាព។ ១. ទំនាក់ទំនងរវាងពោះវៀន និងអាយុរស់នៅ ពោះវៀនត្រូវបានគេប្រដូចទៅនឹងខួរក្បាលទីពីរនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស ព្រោះវាមានណឺរ៉ូនចំនួន ១០០ ពាន់លាន និងទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាព subconscious របស់យើង។ ផ្នែកធំនៃការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់មនុស្សត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ enteric ។ តាមពិតទៅ សូម្បីតែពេលយើងសម្រាក ក៏ពោះវៀនត្រូវធ្វើការដែរ។ បន្ថែមពីលើការចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកអាហារ ពោះវៀនក៏នឹងចូលរួមក្នុងបទប្បញ្ញត្តិនៃមុខងារនៃសរីរាង្គផ្សេងទៀតនៅក្នុងរាងកាយ រួមទាំងអារម្មណ៍ផងដែរ។ វៀន​មិន​ត្រឹម​តែ​ជា​សរីរាង្គ​បន្សាប​ជាតិពុល​ដ៏​ធំ​បំផុត​ក្នុង​រាង​កាយ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ…

ការគេង​ដោយ​មិនដណ្ដប់ភួយ​ អាចនឹងមើល​ទៅ​ហាក់ដូចជា​មិន​ទំនង ប៉ុន្តែ​វា​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​ជាច្រើន​ដល់​សុខភាព​ដែល​នឹកស្មាន​មិន​ដល់​។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួន ដែលអ្នកនឹងទទួលបាន នៅពេលគេងដោយមិនដណ្ដប់ភួយ។ ១. ជម្រុញការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយ នៅថ្ងៃក្តៅ ការដេកក្នុងស្ថានភាពត្រជាក់ នឹងជួយជម្រុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងបង្កើនបរិមាណខ្លាញ់ “ល្អ” នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរ ការគេងដោយគ្មានភួយ នឹងជួយឱ្យអ្នកដុតកាឡូរីបានលឿន និងជួយឱ្យរាងកាយកម្ចាត់ជាតិស្ករលើសក្នុងឈាម។ ទន្ទឹមនឹងនេះ នៅពេលដែលអ្នកគេងដោយគ្មានភួយ វាជួយឱ្យឈាមរត់បានល្អប្រសើរ កាត់បន្ថយការកកស្ទះសរសៃឈាមវ៉ែន និងការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ២. គុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកអាចប្រសើរឡើង សីតុណ្ហភាពត្រជាក់នៅពេលយប់ ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើវាក្តៅពេក វាអាចរំខានដល់ដំណាក់កាលនៃចលនាភ្នែកលឿន ធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក…

ក្អកនៅពេលយប់ អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ប៉ះពាល់ដល់ការគេង។ នេះគឺជាវិធានការមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកកែលម្អស្ថានភាពនេះ។ ក្អក​ គឺជា​ជំងឺ​ផ្លូវដង្ហើម​ទូទៅ ដែល​ច្រើនតែ​ឃើញ​មាន​ជំងឺ​ផ្តាសាយ។ មនុស្ស​ខ្លះ​មាន​ការ​ក្អក​ពេល​យប់ ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ពិបាក​ក្នុង​ការ​គេង ប៉ះពាល់​ដល់​ដំណេក​របស់​អ្នក​ដទៃ។ ដើម្បីជួសជុលស្ថានភាពនេះ អ្នកអាចព្យាយាមអនុវត្តវិធីមួយចំនួនខាងក្រោម។ ១. ទឹកឃ្មុំ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ការទទួលទានទឹកឃ្មុំ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗបន្តិចនៅពេលល្ងាច អាចជួយសម្រួលបំពង់ក ធ្វើឱ្យសួតមានភាពកក់ក្តៅ កាត់បន្ថយការរលាកផ្លូវដង្ហើម និងស្លេស្ម។ ដោយហេតុនេះជួយកាត់បន្ថយការក្អកនៅពេលយប់។ ២. បាញ់ច្រមុះជាមួយអំបិលសរីរវិទ្យា ការប្រើទឹកអំបិលតាមសរីរវិទ្យា ដើម្បីបាញ់ច្រមុះ ជួយកាត់បន្ថយសំណើម ធ្វើឱ្យស្លេសក្នុងប្រហោងច្រមុះ កាត់បន្ថយការលេចចេញនូវសារធាតុមិនល្អ និងអាលែហ្សីក្នុងច្រមុះ ដោយហេតុនេះជួយកាត់បន្ថយការក្អកនៅពេលយប់។ ៣.…

មនុស្សជាច្រើនគិតថា បើចង់កម្ចាត់ជាតិអាល់កុលឱ្យបានលឿន ត្រូវផឹកទឹកក្រូចឆ្មាមួយកែវ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមែនជាការពិតទេ ទម្លាប់នេះ គឺជារឿងខុសឆ្គងទាំងស្រុង។ ការ​ផឹក​ស្រវឹង​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​ទម្រង់​មួយ​នៃ​ការ​ពុល​ស្រា។ អាស្រ័យ​លើ​មនុស្ស កម្រិត​នៃ​ការ​ផឹក​ស្រា ប្រភេទ​ស្រា​ដែល​មាន​រោគ​សញ្ញា​អាច​ខុស​គ្នា។ អ្នកខ្លះស្រវឹង ងងុយដេក ចំណែកអ្នកខ្លះទៀត ស្រវឹងក៏ក្អួត។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ជាតិស្ករក្នុងឈាមអាចធ្លាក់ចុះ អាចបណ្ដាលឱ្យសន្លប់ផងដែរ។ ចែករំលែកនៅលើ VietNamNet លោកសាស្ត្រាចារ្យ Nguyen Trung Nguyen ទទួលបន្ទុកមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងជាតិពុល មន្ទីរពេទ្យ Bach Mai (ហាណូយ) បាននិយាយថា មនុស្សភាគច្រើនយល់ខុសថា ទឹកក្រូចឆ្មា ឬអាហារជូរអាចជួយបន្សាបជាតិពុលបានលឿន។…

ផ្លែ​ឈើ​នាំមក​នូវ​អត្ថប្រយោជន៍​ជាច្រើន​ចំពោះ​សុខភាព ក្លាយជា​ឱសថ​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។ តែក្នុងចំណោមផ្លែឈើទាំងអស់ ផ្លែឈើទាំង ៤ មុខខាងក្រោមនេះ មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់បំផុត មានសារធាតុជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺ គឺជាឱសថទិព្វដ៏មានតម្លៃ មិនអាចកាត់ថ្លៃបានឡើយ។ ១. ផ្លែប៉ោម ផ្លែប៉ោម គឺជាផ្លែឈើដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ pectin ជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដូច្នេះហើយវាពិតជាល្អណាស់សម្រាប់សុខភាព។ ការទទួលទានផ្លែប៉ោមស្រស់ អាចជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងពោះវៀនយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព និងបំបាត់ការទល់លាមក។ នៅពេលចម្អិន ផ្លែប៉ោមមានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយរោគសញ្ញារាគ ធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះទៀត ការចម្អិនអាហារនឹងជួយបង្កើនបរិមាណ polyphenols នៅក្នុងផ្លែប៉ោម សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មកាន់តែខ្លាំង ជួយការពារសរសៃឈាម បន្ថយសម្ពាធឈាម…

ភេសជ្ជៈទាំង ៥ មុខខាងក្រោមនេះ ជាភេសជ្ជៈដែលមានតម្លៃថោក ស្រួលធ្វើ ដែលអ្នកអាចធ្វើវាបានដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះផងដែរ។ ជាពិសេស​ប្រសិនបើ​ទទួលទាន​នៅពេល​ព្រឹក​ព្រលឹម​ នឹង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​សម្អាត​សរីរាង្គ​ខាងក្នុង ពន្យារ​អាយុជីវិត​ មានសម្រស់ក្មេងជាងវ័។ ១. ទឹកក្ដៅឧណ្ហ២ នេះគឺជាទឹកដែលមានតម្លៃថោកបំផុត ផ្ទះណាក៏មានដែរ។ ទឹកដែលមើលទៅមិនទាក់ទាញនេះជួយស្ត្រីបន្សុទ្ធ បន្សាបជាតិពុល ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកកាន់តែខ្ពស់។ ការផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗមួយកែវនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ក៏ជួយឱ្យការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយប្រព្រឹត្តទៅបានល្អប្រសើរ។ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីដំណេក រាងកាយតែងតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពខ្វះជាតិទឹក។ ដូច្នេះហើយ ការផឹកទឹកក្តៅនៅពេលនេះ រួមនឹងការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងពេលថ្ងៃ ជួយឱ្យរាងកាយរក្សាជាតិទឹកបានល្អ។ ថ្វីដ្បិតតែការផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីការពារភាពជ្រីវជ្រួញក៏ដោយ ក៏មនុស្សដែលមានទម្លាប់ទទួលទានទឹកនៅពេលភ្ញាក់ពីគេង តែងតែមានស្បែកមានសុខភាពល្អ ក្មេងជាងវ័យជាងអ្នកមិនផឹក។ ២. ទឹកក្ដៅទឹកឃ្មុំ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តរសជាតិសាបនៃទឹកចម្រោះ…