ជីវិតនិងសុខភាព

ជាការពិតណាស់ ក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះ គឺមានអ្នកនិយមទទួលទានកាហ្វេច្រើន តាមដែលយើងកត់សម្គាល់ឃើញ។ ប៉ុន្តែប្រហែលជាគ្រប់គ្នាមិនបានដឹងទេថា ចំនួននៃការផឹកកាហ្វេជាប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក នឹងមានការកំណត់យ៉ាងត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជំនួយដល់សុខភាពរបស់អ្នកទទួលទាន។​ ដូច្នេះ ថ្ងៃនេះ យើងសូមលើកយកកម្រិតនៃការទទួលទានកាហ្វេឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជួយដល់សុខភាពលោកអ្នក។ ១. បរិមាណកាហ្វេដែលត្រឹមត្រូវផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់បេះដូង អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមួយក្រុមមកពីប្រទេសអាឡឺម៉ង់បានរកឃើញថា ជាតិកាហ្វេអ៊ីនធ្វើឱ្យកោសិកាក្នុងសរសៃឈាមរបស់យើងមានប្រតិកម្មតាមរបៀបជាក់លាក់។ វាធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរបៀបដែលកោសិកាទាំងនេះដំណើរការ និងធ្វើឱ្យពួកវាដំណើរការដូចក្មេងជាងវ័យ។ អ្នកស្រាវជ្រាវជឿជាក់ថា បរិមាណកាហ្វេល្អបំផុតដែលយើងត្រូវការដើម្បីរក្សាបេះដូងឱ្យនៅក្មេងបានយូរគឺ ៤ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ២. អ្នកផឹកកាហ្វេច្រើនតែអាយុវែង ប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះអ្នកស្រាវជ្រាវបានកត់សម្គាល់ឃើញថា អ្នកផឹកកាហ្វេទៀងទាត់ទំនងជាមិនសូវរងផលប៉ះពាល់ពីស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងៗទេ។ បញ្ជីរួមមានជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ការរងរបួសជំងឺផ្លូវដង្ហើម ការឆ្លង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការសិក្សាដ៏ធំមួយលើមនុស្ស…

ប្រសិនបើអ្នកឃើញមានសញ្ញាដូចខាងក្រោមណាមួយនៅលើស្បែករបស់អ្នក សូមទៅរកការព្យាបាលភ្លាមៗ! កុំឱ្យមានការស្ដាយក្រោយ ព្រោះនេះជាសញ្ញានៃបញ្ហាស្បែក គ្រោះថ្នាក់ណាស់។ ១. លេចឡើងជម្ងឺខាន់លឿង ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាស្បែករបស់អ្នកមានពណ៌លឿងនាពេលថ្មីៗនេះ នោះគឺជាសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់។ មានមនុស្សជាច្រើនដែលតែងតែគិតច្រឡំថាជំងឺខាន់លឿង គឺជាសញ្ញាមួយនៃកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេមិនសូវជាយកចិត្តទុកដាក់ទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងទៅតាមអ្នកជំនាញ ជំងឺខាន់លឿងមិនមែនគ្រាន់តែជាកង្វះអាហារូបត្ថម្ភទេ វាអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺមហារីកថ្លើម ឬមានឱកាសកើតមហារីក អ្នកថង់ទឹកមាត់អាចធ្វើឱ្យមុខងារថ្លើមរំខានដល់ការរំលាយទឹកប្រមាត់ និងការរំលាយអាហារប៊ីលីរុយប៊ីននាំឱ្យកើតជម្ងឺខាន់លឿង។ មូលហេតុគឺនៅពេលដែលរាងកាយផ្ទុកបរិមាណប៊ីលីរុយប៊ីនច្រើន វាធ្វើចលនាតាមប្រព័ន្ធឈាមរត់ និងកកកុញនៅលើស្បែក បណ្តាលឱ្យរលាកសសៃឈាម និងខាន់លឿង។ ២. រមាស់ជាប្រចាំ មនុស្សជាច្រើនគិតថា ស្បែករមាស់អាចបណ្តាលមកពីអាកាសធាតុ ឬដោយការងូតទឹកក្តៅញឹកញាប់។ ប៉ុន្តែក្រៅពីនេះ ស្បែករមាស់ក៏ជាសញ្ញាបង្ហាញថាមុខងារថ្លើម និងតម្រងនោមរបស់អ្នកខ្សោយយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។…

ក្រោយពីជាសះស្បើយពីជំងឺ មានមនុស្សជាច្រើននាក់ បានទម្លាយរឿងគេងមិនលក់ ពិបាកគេង ធ្វើឱ្យអស់កម្លាំង និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពជាខ្លាំង។ អ្នកជំងឺជាច្រើន ទទួលរងពីការគេងមិនលក់ បន្ទាប់ពីបានជាសះស្បើយពីជំងឺ Covid-19។ និយាយអំពី Covid-19 អ្នកជំនាញនិយាយថា វាជាការឆ្លងជាប្រព័ន្ធ។ បន្ទាប់ពីបានជាសះស្បើយពីជំងឺនេះ ជាតិពុលនៃមេរោគនឹងនៅតែមាននៅក្នុងសរីរាង្គ និងផ្នែកជាច្រើននៃរាងកាយ (ដូចជា សួត ថ្លើម តម្រងនោម សាច់ដុំ សន្លាក់ ស្បែក សរសៃប្រសាទ…) ដែលបង្កឱ្យមានបញ្ហាអាឡែស៊ី។ បញ្ហានេះអាចកើតឡើងនៅសប្តាហ៍ទី ២ ដល់ទី ៤ បន្ទាប់ពីការជាសះស្បើយឡើងវិញ។ មនុស្សដែលមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរអាចជួបប្រទះនូវផលវិបាកជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ…

ទឹកក្រូចត្រូវបានគេដឹងថា ជាប្រភពដែលផ្តល់វីតាមីន C និងបង្កើនភាពធន់នឹងជាតិទឹក និងអេឡិចត្រូលីត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងពីរបៀបផឹកទឹកក្រូចឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះទេ។ យោងតាមអ្នកជំនាញបានឱ្យដឹងថា នៅក្នុងផ្លែក្រូចមួយផ្លែ មានសមាសធាតុ មីក្រូសារជាតិ ដូចជា កាល់ស្យូម ផូស្វ័រ ជាតិដែក ស័ង្កសី វីតាមីន C អាស៊ីតហ្វូលិក វីតាមីន A វីតាមីន E បេតាការ៉ូទីន… ព្រោះវាជាផ្លែឈើប្រភេទផ្ដល់ជាតិទឹក​ ដូច្នេះយើអាចចម្រាញ់ពីផ្លែក្រូចទៅជាទឹក្រូចស្រស់បាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផ្លែក្រូចពិតជាល្អនៅពេលដែលប្រើក្នុងវិធីត្រឹមត្រូវ និងក្នុងកម្រិតត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែបើយើងទទួលទានខុសវិធី នោះវានឹងបង្កជាគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរដល់យើងវិញមិនខាន។ ១.…

ទឹកឃ្មុំមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន… ជួយកាត់បន្ថយការក្អក និងកំហាកបានយ៉ាងល្អ។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​បន្ថែម​ក្រូចឆ្មារ​ជា​បន្ទះ​ស្តើងៗចូលទៅទៀតនោះ​ ប្រសិទ្ធភាព​វានឹងកើនឡើងកាន់តែ​ខ្ពស់​ជាងមុន។ ១. សមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភនៃទឹកទឹកឃ្មុំក្រូចឆ្មា ទឹកក្រូចឆ្មាជាមួយទឹកឃ្មុំមានវីតាមីន C ខ្ពស់ ដែលអាចបង្កើនភាពស៊ាំ បង្កើនការផលិតកោសិកាឈាមស ដើម្បីប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ និងអាចកាត់បន្ថយរយៈពេលនៃការក្អករបស់អ្នក។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ដោយសារតែទឹកឃ្មុំផ្អែមមានជាតិទឹករំអិលខ្ពស់ វាអាចជួយសម្រួលដល់បំពង់ករបស់អ្នក នៅពេលដែលវាត្រូវបានជម្រុញឱ្យក្អក និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃការក្អក។ ២. ពេលវេលា​គួរ​ផឹក​ទឹកឃ្មុំ​ គឺ​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​ – ផឹកទឹកឃ្មុំនៅពេលព្រឹក ៖ ពេលព្រឹកគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការញុំាទឹកឃ្មុំ ដើម្បីបង្កើនកម្រិតថាមពល និងរក្សាសកម្មភាពរាងកាយ។ នៅពេលដែលអ្នកផឹកទឹកឃ្មុំនៅម៉ោងនេះ វានឹងជួយសម្អាតក្រពះ និងជួយរាងកាយកម្ចាត់ជាតិពុល។…

ការដាក់កាសស្ដាប់ ក្លាយជាទម្លាប់ដ៏ពេញនិយមសម្រាប់មនុស្សសម័យថ្មី សូម្បីតែមនុស្សវ័យចំណាស់ក៏ដាក់កាសស្ដាប់ដែរ ជាពិសេសគឺក្នុងខណៈពេលបើកបរជាដើម។ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាមិញ ការស្ដាប់កាសជាប្រចាំ វានឹងបង្កឱ្យយើងមានបញ្ហាខ្លាំងចំពោះត្រចៀក អាចប្រឈមនឹងការបាត់បង់ការស្ដាប់រហូតដល់ទៅ១០ដងឯណោះ។ ១. ផលប៉ះពាល់លើការស្តាប់ យោងទៅតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដែលបានបញ្ជាក់ នៅពេលអ្នកប្រើកាសនោះសំឡេងនឹងទៅត្រចៀកដោយផ្ទាល់។ ដោយសារតែសំឡេងមិនគួរលើសពី ៩០ សេន បើមិនដូច្នេះទេ វាអាចប៉ះពាល់ដល់ការស្តាប់របស់អ្នកយ៉ាងងាយ។ កម្រិតសំឡេងណាមួយខាងលើកម្រិតនេះនឹងប៉ះពាល់ដល់ការស្តាប់មានហានិភ័យនៃការបាត់បង់ការស្តាប់ខ្ពស់ជាងសំឡេងធម្មតា។ ដូច្នេះយកល្អកុំប្រើកាសស្តាប់បន្តលើសពី ១៥-២០ នាទី។ ២. ងាយស្រួលក្នុងការឆ្លង Cochlear ទម្លាប់នៃការខ្ចីកាសគ្នាស្ដាប់ទៅវិញទៅមក ការចែករំលែកកាសជាមួយអ្នកដទៃអាចជាទម្លាប់របស់មនុស្សមួយចំនួន។ ប៉ុន្តែបញ្ហានេះបណ្តាលមកពីបាក់តេរីដោយចៃដន្យពីត្រចៀករបស់អ្នកដទៃទៅត្រចៀករបស់អ្នក និងបង្កឱ្យមានការឆ្លង។ ដូច្នេះសូមចងចាំថាអ្នកមិនគួរចែករំលែកកាសជាមួយនរណាម្នាក់ឡើយ។ ៣. វាងាយស្រួលក្នុងការស្ទះបំពង់ខ្យល់ នៅលើពិភពលោកសព្វថ្ងៃនេះ…

អ្នកដែលចេះតែរមាស់លើរាងកាយមិនបាត់សោះ អ្នកត្រូវធ្វើការតាមដានឱ្យមែនទែន ក្រែងលោមានករណីកើតមហារីកថ្លើម។ ១. ស្បែករមាស់ជាប់មិនបាត់សោះ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាស្បែករបស់អ្នករមាស់ជាធម្មតាវាអាចបណ្តាលមកពីប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី និងមូសខាំ ឬរលាកដោយសារតែបម្រែបម្រួលអាកាសធាតុ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍រមាស់អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយមិនបាត់សោះ ហើយការរមាស់នេះមិនបណ្តាលមកពីឥទ្ធិពលខាងក្រៅទេ នេះអាចជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថា អ្នកកំពុងតែឈានទៅរកបញ្ហាមហារីកថ្លើម។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកគួរតែទទួលបានការពិនិត្យ និងពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញ។ មូលហេតុចម្បងនៃការរមាស់ គឺការថយចុះមុខងារដែលនាំឱ្យកើតជម្ងឺខាន់លឿង បន្ទាប់មកបណ្តាលមកពីការកើនឡើងនូវបរិមាណទឹកប្រមាត់នៅលើស្បែក។ ភាគច្រើននៃអ្នកជំងឺមហារីកថ្លើម តែងតែលេចឡើងសញ្ញានៃកន្ទួលរមាស់នៅលើស្បែក។ ដូច្នេះនៅពេលអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នករមាស់មិនធម្មតាអ្នកគួរតែទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរោគមហារីកជាប្រចាំ ចៀសវាងបង្កជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ ប្រយ័ត្នហួសពេល។ ២. ភ្នែករមាស់មិនស្រួល នៅលើខ្លួនប្រាណរបស់យើង ភ្នែកគឺជាផ្នែកដែលផុយស្រួយណាស់នៃរាងកាយ ប្រសិនបើទុកចោលយូរភ្នែកនឹងស្ងួតរមាស់ ប៉ុន្តែប្រសិនបើរាងកាយមានសភាពធម្មតា ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅក្នុងភ្នែក ប្រហែលជាមហារីកថ្លើមក៏កើតមានដែរ។ មូលហេតុនៃបញ្ហានេះគឺកាត់បន្ថយចរាចរឈាមពីថ្លើម…

យើងប្រើដើម្បីព្រងើយកន្តើយចំពោះបញ្ហាសុខភាពតិចតួចរបស់អ្នក ហើយមានមនុស្សតិចតួចណាស់ដែលបានទៅជួបគ្រូពេទ្យ នៅពេលដែលយើងអស់កម្លាំងឬមានរលៀករោលនៅលើខ្លួនរបស់យើង។ បើយោងតាមស្ថិតិដែលបានរកឃើញ ស្រ្តីមានការថែរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេច្រើនជាងបុរស។ ស្រ្តីជាទូទៅនៅពេលពួកគេមានការសង្ស័យថាមានជំងឺ ឬមានរោគសញ្ញាដែលបញ្ជាក់ថាជាជំហានដំបូងនៃជំងឺ ពួកគេតែងតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីពិគ្រោះ។ រីឯបុរសវិញពួកគេតែនិយាយថាមិនអីៗហើយវាជាលេសដើម្បីខ្ជិលទៅជួបពេទ្យ។ ១. អ្នកឆាប់អស់កម្លាំង គ្រុនរងាហើយពិបាកដកដង្ហើម វាត្រូវបានគេជឿថារោគសញ្ញាចម្បងនៃជំងឺរលាកសួតគឺជាការក្អកនិងគ្រុនក្តៅរយៈពេលយូរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរលាកសួតជំងឺដែលធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់យើងទ្រុតទ្រោមបានផងដែរ។  ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយហើយពិបាកដកដង្ហើម ឬបន្ទាប់ពីអ្នកហាត់ប្រាណមិនទៀងទាត់ឬអ្នកអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីធ្វើការពេញមួយថ្ងៃវាអាចជាសញ្ញានៃការរលាកសួត។ វាក៏អាចមានរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀតដូចជា ការដកដង្ហើមចេញនិងចូលលឺសំឡេង ក្ដៅខ្លួន នឹងភ្នែកក្រហមជាដើម។ ការទៅជួបគ្រូពេទ្យក្នុងករណីនេះជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុត។ ២. ដុំពកដែលអាចមាននៅលើខ្លួនរបស់អ្នក មុនដំបូងបំផុតអ្នកត្រូវពិនិត្យមើលខ្លួនឯងចំពោះជំងឺមួយនេះ ហើយកន្លែងដែលត្រូវពិនិត្យនោះគឺវាស្ថិតនៅសុដន់ និងក្រលៀន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយទីតាំងនៃកោសិកាទាំងនេះនៃវិទ្យាសាស្ត្រផ្សេងៗគ្នាអាចនៅគ្រប់ទីកន្លែង។ ពួកវាអាចប្រែជាមានដុំក្រោមស្បែក ដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេប៉ុន្តែវាក៏អាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ វេជ្ជបណ្ឌិតដែលអ្នកគួរតែទៅលេងជាដំបូងគឺរោគសើស្បែក។ ៣. អ្នកមានសក់ជ្រុះច្រើន…

ក្នុងចំណោមមនុស្ស១០នាក់ ជឿថាមាន៩នាក់ហើយ ដែលមានទម្លាប់មិនល្អទាំងនេះ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកប្រទះឃើញថា អ្នកកំពុងតែធ្វើនូវទង្វើ ក៏ដូចជាទម្លាប់ទាំងនេះ វាក៏ដល់ពេលដែលអ្នកគួរតែបោះបង់ ឬបញ្ឈប់ហើយ បើមិនចង់ស្ដាយក្រោយនោះ។ ១. ផឹកស្រាច្រើន ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា អ្នកដែលផឹកគ្រឿងស្រវឹងពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ គឺប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម មហារីករន្ធគូថ និងមហារីកសុដន់។ ២. បរិភោគអាហារក្ដៅខ្លាំង នៅក្នុងដំណើរការនៃការកែច្នៃ និងចម្អិនអាហារ ជាអកុសលការមើលរំលងអាចបណ្តាលឱ្យអាហារក្ដៅខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទុកឱ្យវាបានត្រជាក់បន្តិចទេ ហើយញាំវាភ្លាមៗនោះ អ្នកនឹងប្រឈមនឹងមហារីកក្រពះ ពោះវៀនធំ និងមហារីកលំពែងផងដែរ។ ៣. បរិភោគអាហារកំប៉ុង អាហារកំប៉ុង ជាធម្មតាត្រូវបានវិចខ្ចប់ និងទុកដាក់ជាមួយស្រទាប់ប្លាស្ទិចនៃសារធាតុគីមីពុល។…

ប្រសិនបើអ្នកជួបសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយនឹងពេទ្យជំនាញ និង្វើការពិនិត្យឱ្យបានឆាប់បំផុត ដើម្បីចៀសវាងនូវការកើតមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដល់ស្បូនរបស់អ្នក។ ១. ហូរឈាមច្រើនពេក ឬតិចពេក ការហូរឈាមពេលមករដូវច្រើនពេក ឬតិចពេក, វែងពេក ឬខ្លីពេក ក៏ជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីការពិតដែលថាអូវែរ និងស្បូនរបស់អ្នកមិនមានសុខភាពល្អ។ ជាធម្មតាថ្ងៃនៃការមករដូវរបស់មនុស្សស្រីនឹងប្រព្រឹត្តទៅក្នុងរយៈពេលប្រហែល ៣-៨ ថ្ងៃ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ត្រីខ្លះមានរដូវតែប្រហែល ២-៣ ថ្ងៃ ខ្លះទៀតមានរយៈពេលរហូតដល់កន្លះខែ (មករដូវ) នេះគឺជាសញ្ញាបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកមិនល្អប្រសើរទេ។ អ្នកជំនាញនិយាយថា វដ្តរដូវមិនធម្មតាទេ ប្រសិនបើថ្ងៃដែលអ្នកមករដូវ មានរយៈពេលជាង ៧ ថ្ងៃឈាមច្រើនពេកដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរសំលីទ្រាប់ញឹកញាប់ ជារៀងរាល់ ៣ ម៉ោងម្តង។…

ទឹកដោះគោមានជាតិប្រូតេអ៊ីន កាល់ស្យូម ជាតិដែកច្រើន។ ល្អណាស់សម្រាប់សុខភាពមនុស្សរបស់មនុស្សគ្រប់ស្រទាប់វ័យ។ តែយ៉ាងណា យើងក៏ត្រូវតែដឹងពីរបៀប ក៏ដូចជាពេលវេលាក្នុងការទទួលទានទឹកដោះគោដែរ ដើម្បីជួយ៌្យសុខភាពយើងបានល្អ និងរឹងមាំ។ ១. តើទឹកដោះគោអាចផឹកបានប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ? ទឹកដោះគោ គឺល្អសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍមនុស្ស ក្នុងសមាសភាពអាហារូបត្ថម្ភរបស់ទឹកដោះគោមានមីក្រូសារជាតិសំខាន់ៗ និងវីតាមីន ៩ ដូចជាប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន A, D, B12, កាល់ស្យូម, ប៉ូតាស្យូម, ផូស្វ័រ, វីតាមីន B2, niaxin, ស័ង្កសី និងម៉ាញ៉េស្យូម។ សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ និងមនុស្សវ័យជំទង់ការទទួលទានទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់ ឬផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះគោជូរ…

ការទទួលទានស៊ុត ក៏ត្រូវដឹងពីស្ថានភាព និងកាលៈទេសៈដែរ។ ក្នុងស្ថានភាពទាំងនេះ អ្នកមិនគួរទទួលទានស៊ុតឡើយ។ ១. ពេលពោះទទេរ ពេលវេលាមួយដែលអ្នកមិនគួរបរិភោគស៊ុត គឺនៅពេលដែលអ្នកពោះទេរ។ មូលហេតុគឺថា នៅពេលទឹកអាស៊ីតនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នកត្រូវបានសំងាត់កាន់តែច្រើន នោះសមាសធាតុសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់ស៊ុតត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងខ្លួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលក្រពះទទេមាតិកាកាល់ស្យូមរបស់ស៊ុតត្រូវបានរារាំងក្នុងការរំលាយអាហារ ដែលបណ្តាលឱ្យស្ថានភាពកំណកឈាមកើនឡើងដែលអាចបណ្តាលឱ្យគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ ២. នៅពេលអ្នកក្តៅខ្លួន នៅក្នុងសមាសធាតុអាហារបំប៉ន ស៊ុតមានប្រូតេអ៊ីនច្រើនបង្កើតកម្ដៅបានច្រើនបន្ទាប់ពីបរិភោគ។ ជាពិសេសគឺចំពោះកុមារដែលកំពុងតែគ្រុនក្ដៅ នៅពេលដែលបរិភោគស៊ុត នោះកម្ដៅនឹងរឹតតែកើនឡើង នឹងធ្វើឱ្យអាការៈកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះនៅពេលអ្នកក្តៅខ្លួន អ្នកគួរតែកំណត់ការបរិភោគស៊ុត និងអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីន ជំនួសដោយការទទួលទានទឹកឱ្យបានច្រើន ការបរិភោគបន្លែស្រស់ៗនឹងជួយឱ្យអ្នកត្រជាក់ចុះ។ ៣. មានគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំថា អ្នកជំងឺដែលមានគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់មិនគួរបរិភោគស៊ុតទេ…

ស្រីៗអ្នកត្រូវយល់ចំពោះចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ ដាច់ខាតអ្នកគួរតែចៀសវាងទទួលទានចំពោះភេជ្ជៈ ៤ប្រភេទនេះ ព្រោះវានឹងបង្កផលវិបាកខ្លាំងដល់អ្នក។ ១​. ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ជាតិអាល់កុលធ្វើការដើម្បីពង្រីកសរសៃឈាមវ៉ែនធ្វើឱ្យឈាមរត់បានលឿន។ ការផឹកស្រាមុន និងអំឡុងពេលមករដូវអាចពន្យារការមករដូវ បង្កើនលំហូរឈាមពេលមករដូវ។ បញ្ហានេះបន្តអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺកង្វះឈាមក្រហម។ ២. ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់ ដូចជាភេសជ្ជៈកាហ្វេអ៊ីនហ្គីគឺមិនល្អសម្រាប់ស្ត្រីក្នុងដំណាក់កាលមករដូវទេ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីននឹងបង្កើនសម្ពាធឈាម បណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ ការខ្សោះជាតិទឹកប៉ះពាល់ដល់ការគេង និងបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង។ ៣. ភេសជ្ជៈជូរ ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិជូរដូចជា ទឹកក្រូចឆ្មា ទឹកផ្លែឈើគូម៉ាតអាចធ្វើឱ្យស្រេកទឹក ផ្តល់វីតាមីនជាតិរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដល់រាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ត្រីដែលកំពុងតែមករដូវមិនគួរទទួលទានវាទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ រាងកាយស្ត្រីកាន់តែមានភាពរសើប ការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាស៊ីត…

ការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ អ្នកត្រូវកត់សម្គាល់ ៤ ចំណុចខាងក្រោមនេះ ធ្វើឱ្យបានត្រឹមត្រូវ នឹងមានប្រសិទ្ធភាពធ្វើខុសតែពាក់ព័ន្ធនឹងជំងឺកាន់តែច្រើន។ ១. កុំផឹកទឹកក្រូចឆ្មាដែលមានកំហាប់ ក្រូចឆ្មាមានបរិមាណអាស៊ីតច្រើន ដូច្នេះពួកគេចាំបាច់ត្រូវលាយជាមួយទឹកមុនពេលផឹក។ ការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាដោយផ្ទាល់អាចធ្វើឱ្យខូចក្រពះ បង្កើនហានិភ័យនៃដំបៅក្រពះ និងបំពង់រំលាយអាហារ។ ២. កុំធ្វើឱ្យទឹកក្រូចឆ្មាត្រជាក់ពេក ឬក្តៅពេក ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាត្រជាក់ពេកអាចបង្កបញ្ហាដល់រាងកាយ។ ការលាយទឹកក្រូចឆ្មាជាមួយទឹកក្តៅ ក៏នឹងបំផ្លាញអង់ស៊ីមមានប្រយោជន៍នៅក្នុងក្រូចឆ្មាដែលគ្មានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលផឹក។ ដូច្នេះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវលាយទឹកក្រូចឆ្មាជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ឌៗ។ នេះគឺជាវិធីដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រកខ្លាញ់ និងមិនប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ។ ៣. ដាច់ខាតមិនត្រូវផឹកក្រូចឆ្មាពេលស្រេកឡើយ ការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មានៅលើពោះទទេ នឹងបង្កើនជាតិអាស៊ីតក្នុងក្រពះ។ ការរក្សាវាឱ្យបានយូរអាចធ្វើឱ្យខូចក្រពះ។ ដូច្នេះសូមទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាប្រហែល ៣០ នាទីក្រោយពេលបរិភោគ។ លើសពីនេះទៀត ទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់…

ស្ត្រីជាច្រើនប្រាប់គ្នាអំពីការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដោយការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មារលាយជាមួយទឹកឃ្មុំ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាគួរតែអនុវត្តរូបមន្តនេះឡើយ។ អ្នកដែលមិនគួរផឹកទឹកក្រូចឆ្មារលាយជាមួយទឹកឃ្មុំបញ្ចុះទម្ងន់ Detox គឺជាវិធីសាស្ត្រមួយដែលត្រូវបានប្រើក្នុងគោលបំណងបន្សុតរាងកាយ យកសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលបានកកកុញនៅក្នុងសរីរាង្គខាងក្នុងឈាម និងស្បែកអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ សារធាតុបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ជួយមនុស្សលើសទម្ងន់សម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ដែលក្នុងនោះរូបមន្តសម្រាប់ទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំពេលព្រឹកក៏ត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងទូលំទូលាយផងដែរ។ មានស្ត្រីជាច្រើនដែលចែករំលែកថាពួកគេបានស្រកទំងន់ ៦ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលជាងមួយខែ ដោយសារការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាជាប្រចាំលាយជាមួយទឹកឃ្មុំ ឬមានម្តាយមានកូន ២ នាក់ក៏បានស្រកទំងន់ ៤ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ៣ សប្តាហ៍ដោយសារវិធីនេះដែរ។ ចែករំលែកអំពីបញ្ហានេះ Assoc.Prof.Dr ។ លោក Tran Dinh Toan នាយកវិទ្យាស្ថានអាហាររូបត្ថម្ភបានមានប្រសាសន៍ថា វិធានការបញ្ចុះទម្ងន់ជាមួយក្រូចឆ្មា គឺពិតជាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់សុខភាពមនុស្ស…

វីតាមីន E គឺជាសារធាតុសំខាន់មួយសម្រាប់សុខភាព និងសម្រស់របស់ស្ត្រី។ វីតាមីននេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិរំលាយជាតិខ្លាញ់ និងត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងជាលិកានៃរាងកាយ។ មនុស្សអាយុ ១៤ ឆ្នាំឡើងទៅ ត្រូវការវីតាមីនE ១៥ ម.ក្រ/ថ្ងៃ។ សម្រាប់ស្ត្រីដែលបំបៅដោះកូន គួរតែទទួលបានវីតាមីនE ១៩ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ វីតាមីនE គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មល្អ។ វាការពាររាងកាយពីការវាយប្រហាររ៉ាឌីកាល់សេរី និងមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងភាពចាស់។ វីតាមីនE ក៏មានសមត្ថភាពរក្សាតុល្យភាពអ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយស្ត្រីផងដែរ។ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកខ្វះវីតាមីនE អ្នកនឹងជួបរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម ៖ ១. ជ្រុះសក់ បញ្ហាជ្រុះសក់មិនធម្មតា គឺជាសញ្ញាច្បាស់មួយដែលបង្ហាញថារាងកាយអ្នកកំពុងតែខ្វះវីតាមីនE ព្រោះវាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតកោសិកាសក់ និងឫសសក់ដែលងាប់ឡើងវិញ។ នៅពេលជួបប្រទះស្ថានភាពនេះ…

ទឹកក្រូចជាផ្លែឈើរមួយប្រភេទ ដែលសម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម វីតាមីនសេ និងជាតិរ៉ែដែលល្អសម្រាប់សុខភាពអ្នក ប៉ុន្តែយ៉ាងណា អ្នកក៏មិនគួរទទួលទានទឹកក្រូចនៅក្នុងកាលៈទេសៈទាំងនេះឡើយ។ ១. ផឹកទឹកក្រូចភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីញុំាអីឆ្អែត កំហុសមួយនៅពេលផឹកទឹកក្រូច គឺផឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអ្នកទទួលទានអាហារឆ្អែត ការញុំាភ្លាមៗបែបនេះ វានឹងបណ្តាលឱ្យក្រពះធ្វើការអស់ពីសមត្ថភាព ដើម្បីរំលាយអាហារ។ នៅពេលដែលអ្នកផឹកទឹកក្រូចមួយកែវបន្ថែមនៅពេលនេះមុខងាររបស់ក្រពះកាន់តែហត់នឿយក្នុងការរំលាយអាហារ។ ២. ផឹកទឹកក្រូចមុនពេលចូលគេង កំហុសមួយនៅពេលដែលផឹកទឹកក្រូចគឺ ផឹកវាមុនពេលចូលគេង។ មូលហេតុគឺថា ទឹកក្រូចមានលក្ខណៈ diuretic ដែលអាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់។ លើសពីនេះ ទឹកក្រូចក៏មានជាតិស្ករខ្ពស់ និងមានជាតិសរសៃទាបផងដែរ ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងយល់សប្តិអាក្រក់ និងនោមញឹកនៅពេលយប់ដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពអ្នកខ្លាំង។ ៣. ផឹកទឹកក្រូច និងទឹកដោះគោជាមួយគ្នា ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកដោះគោ…

ជាទូទៅ អាហារមួយចំនួនត្រូវបានគេគិតថាមានអត្ថប្រយោជន៍ជួយឱ្យសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យទទួលទានអាហារពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាល្អណាស់ក្នុងការញុំា អាហារទាំងនោះមាននឹងប្រែជាល្អវិញ ប្រសិនបើយើងទទួលទានៅពេលយប់។ ១. ប៉េងប៉ោះ ប៉េងប៉ោះសម្បូរទៅដោយវីតាមីន មានកាឡូរីទាប និងមានជីវជាតិ ប៉ុន្តែមិនគួរបរិភោគនៅពេលយើងមានពោះទទេទេ។ ដោយសារតែជ័រ Pectin និង phenolic មានច្រើននៅក្នុងប៉េងប៉ោះ សារធាតុទាំងនេះអាចមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងអាស៊ីតក្រពះ ប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ក្រពះអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្រពះ និងមានអាការៈមិនស្រួល ជួនកាលក៏អាចធ្វើឱ្យក្អួតផងដែរ។ ដូច្នេះមិនគួរបរិភោគប៉េងប៉ោះពេលព្រឹក នៅពេលពោះទទេទេ ជាពិសេសសម្រាប់ការសម្រកខ្លាញ់ជាមួយប៉េងប៉ោះ វាចាំបាច់ត្រូវពិចារណាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលទទួលទាន។ ទោះយ៉ាងណាការទទួលទានប៉េងប៉ោះនៅពេលយប់ នឹងជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នករលោង និងពណ៌ផ្កាឈូកមិនរដិបរដុប មិនមានស្នាមជ្រីវជ្រួញដូចនៅពេលអ្នកញុំាច្រើនពេក។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របាននិយាយថា…