ជីវិតនិងសុខភាពផ្លែឈើទាំង៤មុខខាងក្រោមនេះ សម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងជាតិរ៉ែ ប៉ុន្តែអ្នកគួរទទួលទានវាតែពេលព្រឹកបានហើយ ព្រោះថា បើអ្នកញុំាវានៅពេលល្ងាច ឬពេលយប់ វានឹងបង្កផលរំខាន និងប៉ះពាល់ខ្លាំងដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ ១. ទុរេន នៅក្នុងថ្នាំបូព៌ាទុរេនក៏ត្រូវបានគេចាត់ទុកថា ទុរេន ជាឱសថដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការក្អក និងជំងឺស្បែក។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាផ្លែឈើមួយដែលអ្នកមិនគួរបរិភោគច្រើនពេកទេ ព្រោះវានឹងបណ្តាលឱ្យមានកម្តៅក្នុងខ្លួនងាយនឹងកើតមុនស្រួច ទល់លាមក។ លើសពីនេះ ផ្លែទុរេនមាតិកាជាតិស្ករខ្ពស់ អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាម ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង ដំបៅពោះវៀន គួរតែកំណត់ការបរិភោគ។ ម្យ៉ាងទៀត អ្នកមិនគួរបរិភោគនៅពេលល្ងាចទេ ព្រោះវាបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅក្នុងខ្លួន ឡើងកន្ទួល ឡើងកម្ដៅ មិនអាចរំលាយអាហារ ហើមពោះ…
ជីវិតនិងសុខភាពជាការពិតណាស់ ប្រសិនបើអ្នកប្រទះឃើញថា ប្រអប់ជើងរបស់អ្នក ស្រាប់តែលេចចេញមកនូវរោគសញ្ញាមួយចំនួនដូចខាងក្រោមនេះ វាកំពុងតែតែចង់ក្រើនរំឭកអ្នកឱ្យប្រុងប្រយ័ត្នឱ្យបានខ្ពស់ ព្រោះអ្នកកំពុងតែប្រឈមនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដែលជាត់ស្ករក្នុងខ្លួន កំពុងតែកើនឡើងជាលំដាប់។ ១. ស្ពឹកជើង ភាពមិនធម្មតានៃជើង គឺជារោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញានៃ “ជំងឺសរសៃប្រសាទ” ដែលភាគច្រើនបណ្តាលមកពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ នៅពេលដែលសន្ទស្សន៍ជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ មីក្រូវ៉េវនឹងប្រឈមមុខនឹងលទ្ធភាពខ្ពស់នៃការខូចខាត។ នៅពេលវាកើតឡើង វានឹងនាំឱ្យខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់សរសៃប្រសាទធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ពឹក។ ដូច្នេះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម នឹងមានអារម្មណ៍ស្ពឹកនៅចុងម្រាមជើងរបស់ពួកគេ ជាពិសេសនៅពេលគេង និងមិនធ្វើចលនា។ ២. ជើងរមាស់ ជើងរមាស់ញឹកញាប់ គឺជាសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាធម្មតានៃជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។ យោងទៅតាមអ្នកជំនាញខាង endocrinologist ពេលជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ រាងកាយនឹងបាត់បង់ទឹក និងកាត់បន្ថយលំហូរឈាមដើម្បីចិញ្ចឹមស្បែក។ ទន្ទឹមនឹងនោះ…
ជីវិតនិងសុខភាពទម្លាប់នៃការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃក្នុងជីវិតយ់ងនេះ គឺពិតជាប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាព និងអាយុរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែដឹង និងរក្សានូវទម្លាប់ល្អៗចំនួន៣ ហើយបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ទាំង២ខាងក្រោមនេះចោល ប្រសិនបើអ្នកចង់រស់នៅបានយូរអង្វែង ប្រកបដោយសុខភាពល្អប្រសើរ។ ១. ទម្លាប់ល្អនៅពេលព្រឹកចំនួន ៣ ដែលអ្នកត្រូវតែថែរក្សា – ផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗមួយកែវភ្លាមៗនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីគេង ក្នុងអំឡុងពេលគេង អ្នកនឹងរក្សាកាកសំណល់មេតាប៉ូលីសយ៉ាងច្រើន ហើយឈាមប្រែជាស្អិត។ នៅពេលនេះ ការផឹកទឹកក្តៅមួយកែវនឹងជួយសម្អាតកាកសំណល់មេតាប៉ូលីសមួយចំនួន និងបំពេញបន្ថែមទឹកដែលបាត់បង់នៅក្នុងខ្លួន។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ទឹកក្តៅឧណ្ឌៗ ក៏ជួយឱ្យសរីរាង្គដទៃទៀតនៅក្នុងខ្លួនដំណើរការបានល្អផងដែរ។ អនុវត្តទម្លាប់នេះហើយបន្តធ្វើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ – លាតសន្ធឹងរាងកាយបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង មនុស្សភាគច្រើនភ្ញាក់ពីដំណេកយឺត ដូច្នេះពួកគេប្រញាប់សម្អាតខ្លួនឱ្យទាន់ពេលវេលាសម្រាប់ការងារ។ នេះបណ្តាលឱ្យមានផលអាក្រក់ខ្លាំងណាស់ដល់សុខភាព ហើយក្នុងពេលតែមួយមិនអាចបំបាត់នូវអារម្មណ៍មិនល្អនៅក្នុងខ្លួនបានទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកឧស្សាហ៍អស់កម្លាំងនៅពេលធ្វើការពេលព្រឹក។ ដូច្នេះនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីគេងពេលព្រឹក…
ជីវិតនិងសុខភាពអាហារទាំង៦មុខខាងក្រោមនេះ ដ្បិតថាល្អក៏ពិតមែន តែជាក់ស្ដែង វាក៏មានផលប៉ះពាល់ ជាពិសេសគឺបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងទៅដល់សួតរបស់អ្នក ដែលធ្វើឱ្យសួតចុះខ្សោយ ងាយនឹងត្រូវជំងឺផ្សេងៗវាយលុក ជាពិសេសគឺ ជំងឺ Covid-19 ដែលកំពុងតែផ្ទុះកក្រើកនេះតែម្ដង ដែលប៉ះពាល់ខ្លាំងទៅដល់សួតរបស់អ្នក។ ១. ទឹកផ្លែឈើស្រស់ មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តទទួលទានទឹកផ្លែឈើដើម្បីធ្វើឱ្យត្រជាក់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងទៅតាមអ្នកជំនាញ ជំនួសឱ្យការផឹកទឹកផ្លែឈើ អ្នកគួរតែញុំាផ្លែឈើស្រស់វិញ ពីព្រោះក្នុងទម្រង់ជាទឹករាវ វាបានបាត់បង់ជាតិសរសៃភាគច្រើន និងសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់មួយចំនួន។ លើសពីនេះទៀត ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកញឹកញាប់ពេក រាងកាយនឹងប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពជាតិស្ករខ្ពស់ ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ស្ថានភាពយូរអង្វែងនេះងាយនឹងបង្កផលលំបាកដល់សុខភាពអ្នក។ ២. អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងនោះឡើយថា ការញុំាអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេក នឹងបង្កើនបន្ទុកលើផ្លូវដង្ហើម។…
ជីវិតនិងសុខភាពនៅពេលសួតរបស់អ្នកខូចខាត មិនអាចដំណើរការបានល្អ នោះរាងកាយរបស់អ្នកអាចជួបប្រទះនូវបញ្ហាមិនធម្មតាជាច្រើន។ ដូច្នេះរោគសញ្ញាទាំង៤ខាងក្រោមនេះ កំពុងតែព្រមានដល់អ្នកថា សួតរបស់អ្នកប្រឈមនឹងបញ្ហាខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរណាស់ ដែលអ្នកមិនអាចនឹងធ្វេសប្រហែសបានទៀតឡើយ។ ១. ឈឺទ្រូង នៅពេលមុខងារសួតចុះខ្សោយ សញ្ញាដែលអាចសម្គាល់បានរហ័សបំផុត គឺការតឹងទ្រូង ឬឈឺទ្រូង។ នៅពេលនេះប្រព័ន្ធឈាមរត់ និងប្រព័ន្ធដកដង្ហើម មិនអាចដំណើរការបានត្រឹមត្រូវទេ។ រាងកាយធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពខ្វះអុកស៊ីសែន ហើយឈាមមិនអាចអនុវត្តដំណើរការឈាមរត់ធម្មតាបានទេ ដូច្នេះវាងាយនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងតឹងក្នុងទ្រូង។ ប្រសិនបើការឈឺទ្រូង និងតឹងទ្រូងត្រូវបានអមដោយអេម៉ូក្លូប៊ីស ក្អក និងស្រកទម្ងន់ដោយមិនដឹងមូលហេតុ នេះគឺជាសញ្ញាព្រមាននៃការខូចខាតសួតធ្ងន់ធ្ងរ។ ២. ក្អកជាប់ជាប្រចាំ ការក្អក គឺជាការឆ្លើយតបខាងសរីរវិទ្យាធម្មតានៃរាងកាយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើមិនមានផលប៉ះពាល់ពីកត្តាខាងក្រៅទេ ប៉ុន្តែរោគសញ្ញាក្អកកើតឡើងជាយូរមកហើយ…
ជីវិតនិងសុខភាពនៅពេលអ្នកឈានដល់វ័យកណ្តាល ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យសម្រស់របស់អ្នកនៅតែក្មេងជាងវ័យ នោះស្រីៗ អ្នកមិនគួរមើលរំលងនូវអាហារទាំង៥មុខនេះឡើយ។ ១. ផ្លែបឺរ យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភបានឱ្យដឹងថា នៅក្នុងសមាសធាតុនៃផ្លែប័រ គឺសម្បូរជាតិខ្លាញ់ និងជាតិសរសៃ វីតាមីន A, B, C, E, K. លើសពីនេះ ប័រមិនត្រឹមតែជួយការពារយើងពីភាពចាស់ប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏ជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃខ្លាញ់ប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលជួយឱ្យស្បែករលោងភ្លឺថ្លា និងរក្សាការបត់បែនបានល្អផងដែរ។ ២. ប៊្លូបឺរី នៅក្នុងសមាសធាតុនៃផ្លែប៊្លូបឺរី គឺសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A និង C ដែលល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ទន្ទឹមនឹងនេះ សមាសធាតុវីតាមីន C…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នក បង្ហាញសញ្ញាទាំង៥នេះចេញមក វាកំពុងតែបញ្ជាក់ថា រាងកាយអ្នកកំពុងតែដុតជាតិខ្លាញ់បានល្អ អ្នកជ្រើសរើសការសម្រកទម្ងន់បានត្រឹមត្រូវល្អណាស់។ ១. ចំណង់អាហារខ្លាញ់ និងផ្អែមត្រូវបានកាត់បន្ថយ រាងកាយមានទម្ងន់លើស ព្រោះយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងរបបអាហារបាន។ មនុស្សធាត់ច្រើនតែចូលចិត្តញុំាអាហារខ្លាញ់ និងបង្អែម។ ប្រសិនបើអ្នកមិនកំណត់បរិមាណអាហារទេ អ្នកនឹងឡើងទម្ងន់យ៉ាងងាយ។ នៅក្នុងដំណើរការសម្រកទម្ងន់ ប្រសិនបើការឃ្លានអាហារសម្រាប់ជាតិស្ករ កាឡូរីខ្ពស់ត្រូវបានកាត់បន្ថយ ការកើនឡើងតម្រូវការបន្លែ និងផ្លែឈើគឺជាសញ្ញាល្អ។ វាបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកបានសម្របខ្លួនទៅនឹងរបបអាហារថ្មី កាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយអាចសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ២. ទម្លាប់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ចំពោះអ្នកដែលធាត់លើសទម្ងន់ ការហាត់ប្រាណពិតជាពិបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់ពួកគេគាត់។ ពួកគេយល់ថាការហ្វឹកហាត់នឿយហត់ណាស់។ រាល់ពេលដែលពួកគេព្យាយាមហាត់ប្រាណ ពួកគេងាយវិលមុខ ធ្លាក់ចុះសម្ពាធឈាម ដោយហេតុនេះ តែងតែធ្វើឱ្យពួកគាត់បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើអ្នកមិនបានទៅប៉ះទង្គិច ឬដួលសោះ តែបែរជាមានលេចចេញនូវស្នាមជាំដុំៗលើរាងកាយដោយមិនដឹងមូលហេតុ តាមពិតវាអាចជាបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនដែលអ្នកមិនបានដឹង ប៉ុន្តែរាងកាយទទួលដឹង ដោយបញ្ចេញនូវស្លាកស្នាមជាំទាំងនេះចេញមក ដូច្នេះ សូមកុំធ្វេសប្រហែសឱ្យសោះ។ ១. ការលើករបស់ ឬវត្ថុធ្ងន់លើសកម្រិត ការលើកទម្ងន់ ឬវត្ថុធ្ងន់ៗ គឺជាហេតុផលដែលធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកប្រែជាស្នាមជាំ។ នេះគឺជាលទ្ធផលនៃការក្រឡាប់បណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមតូចៗបែក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្នាមជាំនេះជាធម្មតាមិនមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងទេ។ សូម្បីតែកុមារតូចៗងាយនឹងមានស្នាមជាំ ប្រសិនបើពួកគេតែងតែលើក ឬស្ពាយកាបូប ឬយួររបស់ធ្ងន់លើសកម្លាំងរបស់ពួកគេ។ ២. លេបថ្នាំ ថ្នាំមួយចំនួនដែលមានឥទ្ធិពលលើឈាម អាចបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជាំដូចជា ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថ្នាំអាស្ពីរីន ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកជាតិដែក ឬថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺហឺត។ ជាពិសេសថ្នាំអាស្ពីរីន –…
ជីវិតនិងសុខភាពការដើរលេងស្រាល ៗ បន្ទាប់ពីញាំអាហារពេលល្ងាចរួច នឹងនាំមកនូវគុណប្រយោជន៍ដល់សុខភាពច្រើនជាងអ្វីដែលយើងគិតទៅទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមានន័យថាមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចធ្វើវាបានទេ។ បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារពេលល្ងាច ការដើរលេងស្រាល ៗ នឹងនាំមកនូវគុណប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពដូចជា ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ ជួយសម្រកទម្ងន់ ការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួល។ មូលហេតុគឺដោយសារតែនៅពេលអ្នកដើរ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនឹងដំណើរការល្អប្រសើរជាងមុន ដោយសារការធ្វើឱ្យអង់ស៊ីម និងទឹកក្រពះមានជាតិកាឡូរីដែលទើបតែស្រូបចូលអាហារពេលល្ងាចត្រូវបានដុត។ ជាពិសេសស្ត្រីដែលដើរយ៉ាងលឿនរយៈពេល ១ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់បាន ១២% និងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំដល់ទៅ ៥០% ។ តួលេខនេះផ្អែកលើការសិក្សាភាសាបារាំង និងការសិក្សាពីសាលាសុខភាពសាធារណៈហាវ៉ាដ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ស្ថិតក្នុងក្រុមមនុស្ស ៥ ក្រុមខាងក្រោមនេះ…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីជំងឺពុកឆ្អឹង ឬស្ពឹកនៅក្នុងអវយវៈ អាហារទាំង៥មុខខាងក្រោមនេះ គឺល្អខ្លាំងសម្រាប់អ្នក ដូច្នេះកុំមើលរំលងអាហារទាំងនេះឱ្យសោះ។ ១. បន្លែបៃតង នៅក្នុងសមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភនៃបន្លែបៃតងស្លឹក មានផ្ទុកនូវជាតិដែក វីតាមីន កាល់ស្យូម … និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនទៀត ដែលល្អសម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលរងពីជំងឺពុកឆ្អឹង ឬស្ពឹកនៅអវយវៈ មិនត្រូវព្រងើយកន្តើយនឹងបន្លែស្លឹកបៃតងដូចជាខាត់ណាជាដើម។ ២. ដំឡូងជ្វា នៅក្នុងសមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភនៃដំឡូងជ្វា មានផ្ទុកទៅដោយជាតិកាល់ស្យូមវីតាមីនD ស័ង្កសី និងប៉ូតាស្យូមជាច្រើន ដែលជាសារធាតុរ៉ែសំខាន់ណាស់សម្រាប់ឆ្អឹង និងសន្លាក់របស់មនុស្ស។ លើសពីនេះទៀត ដំឡូងជ្វាក៏បន្ថែមស័ង្កសីដែលជាសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗជាច្រើនទៀត ដែលល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ៣. ក្រូចឆ្មា ក្រូចឆ្មារសម្បូរទៅដោយវីតាមីនC ដែលជួយការពារការបាត់បង់ឆ្អឹងផងដែរ។…
ជីវិតនិងសុខភាពភេសជ្ជៈទាំងមុខខាងក្រោមនេះ មានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ ដែលជួយការពារជំងឺដែលមិនអាចព្យាបាលបាន។ ១. ទឹកប៉េងប៉ោះ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ប៉េងប៉ោះសម្បូរទៅដោយសារធាតុលីកូប៉ែន ការ៉ូទីនក្រហម ដែលមានសមត្ថភាពការពារជំងឺក្រពេញប្រូស្តាតសួតជំងឺ endometrial …។ ដោយសារតែរាងកាយមិនអាចសំយោគសារធាតុលីកូប៉ែនដោយខ្លួនឯងបាន ដូច្នេះមនុស្សត្រូវបង្ខំចិត្តយកវាពីខាងក្រៅតាមរយៈរបបអាហារ។ បន្ថែមពីលើការផឹកទឹកប៉េងប៉ោះ អ្នកក៏អាចញុំាប៉េងប៉ោះឆៅ ឬធ្វើសាឡាត់កែច្នៃជាមួយអាហារផ្សេងទៀតផងដែរ។ ២. ទឹកសណ្ដែក យោងតាមអ្នកជំនាញបានឱ្យដឹងថា នៅក្នុងទឹកដោះគោសណ្តែកសៀងមានផ្ទុកសារធាតុ isoflavones – សារធាតុដែលមានឥទ្ធិពលធ្វើនិយតកម្មអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន គឺល្អសម្រាប់ស្ត្រីការពារជំងឺក្នុងស្បូន និងអូវែរ។ លទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា អ្នកដែលប្រើថ្នាំ isoflavones យ៉ាងហោចណាស់ ១០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ អាចមានការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់ដល់ទៅ…
ជីវិតនិងសុខភាពក្រុមមនុស្សដូចខាងក្រោមនេះ ប្រសិនបើអកុសលឆ្លងវីរុស Covid-19 អាចនឹងមានផលវិបាកគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង ស្ថានភាព នឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ពិបាកនឹងទប់ទល់ខ្លាំងណាស់។ ១. មនុស្សអាយុ ៦៥ ឆ្នាំឡើងទៅ មុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមានការថយចុះទៅតាមអាយុ ដែលធ្វើឱ្យមនុស្សវ័យចំណាស់មិនសូវមានលទ្ធភាពប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងទូទៅបានឡើយ។ ការឆ្លើយតបរលាកខ្លាំងពេក ក៏អាចបំផ្លាញសួត តម្រងនោម និងប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គជាច្រើនទៀតនៅក្នុងខ្លួន។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ចំពោះមនុស្សចាស់ដែលជារឿយៗមានស្ថានភាពសុខភាពមុនការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមធ្ងន់ធ្ងរ ដែលអាចធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់ជំងឺបេះដូង តម្រងនោម ឬថ្លើម។ ២. ជំងឺសួតរ៉ាំរ៉ៃ អ្នកដែលមានជំងឺសួតរ៉ាំរ៉ៃ ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានហានិភ័យខ្ពស់សម្រាប់ Covid-19 ។ រួមទាំងជំងឺផ្លូវដង្ហើម ជំងឺហឺត រលាកទងសួត ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ…
ជីវិតនិងសុខភាពទឹកឃ្មុំ លាយនឹងទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ គឺជាភេសជ្ជៈដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់រាងកាយ ប្រសិនបើអ្នកផឹកវាជាប្រចាំ អ្នកនឹងឃើញថាសុខភាពរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងជាងមុន ជាពិសេសចំពោះស្ត្រី។ ១. តើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុត ដើម្បីផឹកទឹកទឹកឃ្មុំក្តៅឧណ្ហៗ? ដើម្បីឱ្យទឹកឃ្មុំទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ កាន់តែមានប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់បំផុត អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការប្រើប្រាស់វាតាមពេលវេលាដូចខាងក្រោម ៖ – ពេលព្រឹក យោងទៅតាមអ្នកជំនាញ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផឹកទឹកទឹកឃ្មុំក្តៅ គឺព្រឹកព្រលឹម។ ការទទួលទានទឹកប្រភេទនេះនៅពេលព្រឹកព្រលឹម នឹងជួយសម្អាតក្រពះ បំបាត់ជាតិពុល និងការពារជំងឺរំលាយអាហារ។ – ពេលរសៀល ពេលរសៀល គឺជាពេលវេលាដែលរាងកាយហត់នឿយ និងអស់កម្លាំង។ នៅពេលនេះការផឹកទឹកឃ្មុំក្តៅ ១ កែវនឹងជួយឱ្យស្មារតីមានស្ថិរភាព និងបំពេញបន្ថែមថាមពលដែលបាត់បង់។ –…
ជីវិតនិងសុខភាពមានវិធីផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនសម្រាប់យើង ដើម្បីពិនិត្យសុខភាពថ្លើម។ វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីទូទៅបំផុត គឺត្រូវមើលទៅលើភ្នែក។ ថ្លើម គឺជាសរីរាង្គសំខាន់មួយនៃរាងកាយ ប៉ុន្តែវាមិនមានសរសៃប្រសាទសតិអារម្មណ៍ទេ។ ដូច្នេះអ្នកដែលមានជំងឺថ្លើម ជាធម្មតាមិនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្រុមគ្រូពេទ្យចិនជឿជាក់ថា ដោយគ្រាន់តែក្រឡេកមើលភ្នែករបស់យើង ក៏យើងអាចព្យាករណ៍ពីស្ថានភាពសុខភាពថ្លើមបានដែរ។ ដូច្នេះ ចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាថ្លើម ឬថ្លើមខ្សោយ គឺតែងតែបញ្ចេញនូវរោគសញ្ញាទាំង៤ខាងក្រោមនេះតាមរយៈភ្នែក។ ១. ភ្នែករមាស់ ប្រសិនបើភ្នែករបស់អ្នកអស់កម្លាំងឥតឈប់ឈរ ស្ងួត និងរមាស់ដោយគ្មានមូលហេតុ នេះទំនងជារោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញានៃជំងឺថ្លើម រួមទាំងមហារីកថ្លើមផងដែរ។ ២. ភ្នែកឡើងពណ៌លឿង សញ្ញាជាក់ស្តែងបំផុតនៃបញ្ហាថ្លើម គឺភ្នែកឡើងពណ៌លឿង។ ប៊ីលីរុយប៊ីន គឺជាសារធាតុពណ៌លឿង – ពណ៌ទឹកក្រូចដែលជាផលិតផលខ្ជះខ្ជាយនៃការបំបែកកោសិកាឈាមក្រហមនៅក្នុងឈាម។…
ជីវិតនិងសុខភាពជារឿយៗយើងត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ឬច្រើនជាងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ការផឹកទឹកច្រើនពេក គឺបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយទៅវិញទេ។ តើអ្នកដឹងទេ ៧៥% នៃរាងកាយរបស់យើងជាទឹក ៨៥% នៃជាលិកាខួរក្បាល គឺជាទឹក។ ដូច្នេះដើម្បីដឹងថាទឹកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការទ្រទ្រង់ជីវិតមនុស្ស។ ទឹក គឺជាសមាសធាតុរចនាសម្ព័ន្ធនៃកោសិការាងកាយ ទឹកបំពេញរាល់កោសិកាទាំងអស់ដើម្បីរក្សាការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវក្នុងខ្លួន។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ដំណើរការនៃការរំលាយអាហារ និងស្រូបយកចំណីអាហារ ការដឹកជញ្ជូន និងការប្រើប្រាស់សារធាតុចិញ្ចឹមក៏ត្រូវការការចូលរួមពីទឹកផងដែរ។ យើងត្រូវបានណែនាំជាញឹកញាប់ថា ក្នុងមួយថ្ងៃគួរតែផឹកទឹកឱ្យបាន ២ លីត្រគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យឧបករណ៍នៅក្នុងខ្លួននឹងដំណើរការបានល្អ និងធានាបាននូវសុខភាពល្អ។ កុំរង់ចាំរហូតដល់អ្នកស្រេកទឹក ទើបផឹកទឹកឱ្យសោះ។ មានអារម្មណ៍ថាស្រេកទឹក គឺជាសញ្ញាចុងក្រោយនៃការខះជាតិទឹក។ វាមានន័យថានៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក អ្នកបានខះជាតិទឹកអស់មួយរយៈពេលហើយ។…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើអ្នកចង់ស្រកទម្ងន់ អ្នកអាចសាកល្បងវិធីសាស្ត្រនៃការច្របាច់ទឹកផ្លែឈើខាងក្រោមរួមបញ្ចូលគ្នា ដែលវាមានប្រសិទ្ធភាពដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងផ្តល់ជាតិទឹក វីតាមីន ធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ និងមានសម្រស់ស្រស់ស្អាត និងថែរក្សាស្បែកឱ្យកាន់តែភ្លឺថ្លា។ ១. ក្រូចឆ្មា និងទឹកត្រសក់ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរកវិធីសម្រកទម្ងន់ កុំភ្លេចទឹកដែលជួយសម្រកទម្ងន់យ៉ាងរហ័សក្នុងរយៈពេល ១ សប្តាហ៍ គឺទឹកក្រូចឆ្មា និងទឹកត្រសក់។ នៅក្នុងសមាសធាតុនៃទឹកក្រូចឆ្មាមានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ជាច្រើន ដើម្បីជួយពង្រឹងភាពធន់ទ្រាំ ជាពិសេសកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់លឿន អ្នកអាចលាបល្បាយនៃទឹកក្រូចឆ្មា និងត្រសក់។ មូលហេតុ គឺនៅក្នុងសមាសធាតុផ្សំនៃទឹកចម្រុះនេះ មានវីតាមីន C អាស៊ីតក្រូចឆ្មាច្រើន ដែលអាចជួយអ្នកក្នុងដំណើរការរំលាយអាហារ…
ជីវិតនិងសុខភាពទឹកឃ្មុំ គឺជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អណាស់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកប្រើវាមិនត្រឹមត្រូវ វានៅតែអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពអ្នកទៅវិញ។ ចាប់តាំងពីសម័យបុរាណ ទឹកឃ្មុំមិនត្រឹមតែត្រូវបានគេប្រើជាអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជាឱសថបុរាណផងដែរ ក្នុងការព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ ក្អក ការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទឹកឃ្មុំមានកាឡូរីទាប គ្មានជាតិខ្លាញ់ គ្មានកូលេស្តេរ៉ុលទេ ប៉ុន្តែសម្បូរទៅដោយវីតាមីនអង់ស៊ីម អាស៊ីដអាមីណូ និងសារធាតុរ៉ែដូចជា កាល់ស្យូម ដែក សូដ្យូម ក្លរួម៉ាញេស្យូម ផូស្វាត និងប៉ូតាស្យូម។ យោងទៅតាមឱសថបូព៌ា ទឹកឃ្មុំមានរសជាតិផ្អែម មានផលប្រយោជន៏ពីហ្គាស ការបំផ្លាញកម្ដៅ ជួយសម្រកទម្ងន់ បំបាត់ការឈឺចាប់ ជាថ្នាំសម្លាប់មេរោគ ការផឹករយៈពេលយូរ នឹងជួយឱ្យភ្នែក…
ជីវិតនិងសុខភាពសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម សក្តិសមបំផុតសម្រាប់ការទទួលទានទឹកតែទាំង៥ប្រភេទខាងក្រោមនេះ ព្រោះវាអាចជួយបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមបានយ៉ាងល្អ។ ១. ទឹក ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម គួរទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីឱ្យរាងកាយអាចបំបាត់ជាតិគ្លុយកូសលើសតាមរយៈទឹកនោម។ លើសពីនេះ ការផឹកទឹកចម្រោះច្រើនជាង ២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ក៏កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ បានដែរ។ នៅពេលដែលអ្នកផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ វាក៏ជួយបង្កើនលំហូរឈាម និងបន្ថយកម្រិតប្លាស្មាដែលជួយការពារផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ២. តែបៃតង ការទទួលទានតែបៃតងជាប្រចាំ អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ដោយសារតែសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប៉ូលីហ្វេន ដែលមាននៅក្នុងវា។ លើសពីនេះ ការផឹកតែបៃតងរាល់ថ្ងៃ នឹងជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមធ្វើការបានល្អ។ ៣. តែ Licorice នៅ…
