ជីវិតនិងសុខភាព

ភេសជ្ជៈទាំង៤មុខខាងក្រោមនេះ គឺជាចំណូលចិត្ត ក៏ជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយម សម្រាប់យុវវ័យសម័យនេះ សូម្បីតែក្មេងៗក៏ចូលចិត្តណាស់ដែរ។ ប៉ុន្តែ ទោះជាយ៉ាងណា ក៏មិនគួរទទួលទានជាប្រចាំ ឬច្រើនពេកឡើយ ព្រោះភេសជ្ជៈទាំងនេះ ងាយបង្កឱ្យមានបញ្ហាដល់តម្រងនោមយើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដូច្នេះ គួរតែចៀសឱ្យឆ្ងាយ។ ១. តែខាប់ តែបៃតង ​គឺជាភេសជ្ជៈមានសុខភាពល្អបំផុត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកតែច្រើនពេក អាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកដែលផឹកតែក្នុងរយៈពេលយូរ ងាយនឹងឆ្លងមេរោគហ្វ្លុយអូរីន។ ទន្ទឹមនឹងនេះ តម្រងនោមគឺជាសរីរាង្គដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការបញ្ចេញហ្វ្លុយរីនចេញពីរាងកាយ។ ប្រសិនបើបរិមាណហ្វ្លុយអូរីនមានទំហំធំ ហើយផ្ទុកច្រើនពេកវាអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់តម្រងនោម និងក្រលៀន។ ២. តែ​ទឹកដោះគោ តែទឹកដោះគោ គឺជាភេសជ្ជៈដែលក្មេងៗ និងយុវវ័យចូលចិត្តបំផុត។…

ដោយសារតែល្បឿននៃពេលវេលា របស់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ វាលឿនខ្លាំងពេក មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសអាហារពេលព្រឹកជាមួយមុខម្ហូបលឿន រហ័ស និងងាយស្រួលបំផុតដូចគ្នាដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានអាហារពេលព្រឹក ៣ ប្រភេទ ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់យើងយ៉ាងខ្លាំង ក្នុងនោះ វាបង្កជាបញ្ហាឡើងជាតិខ្លាញ់ ធ្វើឱ្យឆាប់ធាត់ និងអាចវិវត្តន៍ទៅជាទឹកនោមផ្អែមថែមទៀតផង។ ដូច្នេះហើយ មុននឹងជ្រើសរើសយកអាហារណាមួយធ្វើជាអាហារពេលព្រឹក អ្នកត្រូវតែដឹង និងចៀសវាងចំពោះអាហារទាំង៣ប្រភេទនេះ។ ១. អាហារពេលព្រឹកដែលមានជាតិខ្លាញ់ នៅពេលដែលអ្នកញុំាអាហារពេលព្រឹក ជាមួយអាហារចៀនដូចជានំកែកឃឺ នំប៉ាវចៀន ឬអាហាររហ័សដទៃទៀត អ្នកនឹងងាយបណ្តាលឱ្យធាត់ទឹកនោមផ្អែមនិងលើសឈាម។ ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ញុំានំកែកឃឺ ឬអាហារចៀននៅពេលព្រឹក វានឹងធ្វើឱ្យដុះក្បាលពោះយ៉ាងងាយសម្រាប់អ្នក។ លើសពីនេះទៀត បឺហ្គឺ គឺជាអាហារដែលត្រូវបានចៀននៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់…

សម្រាប់អ្នកដែលឡើងទម្ងន់លឿន ឬអ្នកដែលចូលចិត្តញ៉ុំាច្រើន ដោយមិនខ្វល់ពីអ្វីទាំងអស់ ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយចាប់ផ្តើមឡើងទម្ងន់ដោយមិនដឹងខ្លួន អ្នកគួរតែតាមដានលើរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមែនទែន។ ព្រោះវានឹងបង្ហាញថា អ្នកគួរតែស្រកទម្ងន់ឲ្យបានឆាប់ មុនពេលសុខភាពរបស់អ្នកបាត់បង់ភាពសុំា និងបង្កឱ្យមានបញ្ហាផ្សេងៗ។ ដូច្នេះខាងក្រោមនេះ គឺជាសញ្ញាព្រមានទាំង ៥ ពីរាងកាយរបស់អ្នក ដែលអ្នកមិនគួរព្រងើយកន្តើយនោះឡើយ ៖ ១. ពិបាកដកដង្ហើម រាល់ពេលដែលអ្នកចូលចិត្តញុំាអាហារ ហើយមានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមពិបាកដកដង្ហើម។ មានអារម្មណ៍មិនស្រួលពោះ និងទ្រូង អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយការញុំា ហើយចាប់ផ្តើមវិធីសាស្រ្តបន្តិចម្តង ៗ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ រួមជាមួយការកាត់បន្ថយ និងចៀសវាងអាហារដែលមិនមានសុខភាពល្អតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន សូមប្តូរទៅជាអាហារដែលមានសុវត្ថិភាពថ្មី។ ភាពឆ្គាំឆ្គងនេះមិនមែនគ្រាន់តែនិយាយអំពីការហួសកម្រិតប៉ុណ្ណោះទេ។ វាក៏ជាការព្រមានមួយផងដែរ ដែលអ្នកអាចប្រឈមនឹងជំងឺ cerebrovascular…

ក្មេងៗ អង្គុយក្នុងទីតាំង W ខណៈពេលកំពុងអង្គុយទីតាំងនេះមើលទៅដូចជាធម្មជាតិហើយប្រហែលជាមានផាសុកភាពសម្រាប់ពួកគេផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការអង្គុយនៅទីតាំងនេះសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុចាប់ពី 3 ឆ្នាំអាចនាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់ដល់ពួកគេ។ អ្នកអាចឃើញអាកប្បកិរិយាអង្គុយ W នៅពេលអ្នកឃើញកុមារអង្គុយនៅលើដីដោយភ្លៅរបស់ពួកគេបើកហើយជើងនៅពីក្រោយគូទ។ នៅពេលនេះឥរិយាបថជើងរបស់កូននឹងមានរាងដូចអក្សរ W បើមើលពីមុខ។ យោងទៅតាមគ្រូពេទ្យចលនាកុមារ វេជ្ជបណ្ឌិត Cathy Molloy ការអង្គុយនេះប្រហែលជាមានផលប៉ះពាល់ច្រើនដល់កុមារនៅពេលអនាគតដូចជា: 1. ការអភិវឌ្ឍរួមគ្នារបស់ត្រគាកមានភាពយឺតយ៉ាវ 2. មានបញ្ហាលំនាំនៃការដើរ 3. ងាយធ្វើឲ្យកុមារកោងខ្នង 4. ប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំស្នូលដែលបណ្តាលឱ្យស្ថានភាពរាងកាយមិនល្អ 5. មានបញ្ហាដល់សាច់ដុំភ្លៅ ធ្វើឲ្យជើងកុមារមិនត្រង់ស្មើ។ ការធ្វើឱ្យសាច់ដុំត្រគាកនិងភ្លៅរឹតតឹង, ទីតាំងអង្គុយ W…

ការទទួលទានអាហារទាំងនេះជាប្រចាំនឹងជះឥទ្ធិពលដល់ការលូតលាស់របស់កូនអ្នក ថែមទាំងបង្កជាជំងឺគ្រោះថ្នាក់ទៀតផង។ 1. ភេសជ្ជៈផ្អែម ទឹកផ្លែឈើកំប៉ុង ភេសជ្ជៈកីឡា យោងតាមគោលការណ៍ណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតផ្នែកកុមារអាមេរិក កុមារអាយុក្រោម ១ ឆ្នាំមិនគួរទទួលទានទឹកផ្លែឈើកំប៉ុងឡើយ។ មនុស្សពេញវ័យ និងកុមារធំអាចទទួលទានបានប៉ុន្តែគួរតែទទួលទានមានកំរិត។ ភេសជ្ជៈផ្អែម និងភេសជ្ជៈកីឡាមិនសាកសមសម្រាប់កុមារទេព្រោះវាមានផ្ទុកប្រេងបន្លែ។ ការទទួលទានរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យមានការពុល bromine ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងការចងចាំរបស់កុមារ។ លើសពីនេះភេសជ្ជៈទាំងនេះមានផ្ទុកទៅដោយកាឡូរីច្រើន និងបរិមាណស្ករច្រើនដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាពមាត់ធ្មេញដោយមិនផ្តល់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែមានប្រយោជន៍។ ជាការប្រសើរអ្នកគួរតែផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកនូវទឹកដោះគោស្រស់ ទឹកដោះគោជូរ បរិភោគផ្លែឈើស្រស់ដើម្បីសុខភាពល្អ។ 2. អាហាររហ័ស ឬអាហារវេចខ្ចប់ សាច់ហាំ សាច់ក្រក សាច់ប៉ាតេ… គឺជាចំណូលចិត្តរបស់មនុស្សជាច្រើន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រភេទអាហារទាំងនេះមិនផ្តល់សុខភាពល្អទាល់តែសោះ។…

ភេសជ្ជៈ ៥ ប្រភេទខាងក្រោមនេះ គឺជាភេសជ្ជៈដែលល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រី ទទួលទានក្នុងថ្ងៃមករដូវ ដែលភេជ្ជៈទាំងនេះ អាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ និងគ្រប់គ្រងលំហូរឈាម ឱ្យកាន់តែល្អប្រសើរ។ ១. ទឹកក្រូច និងទឹកការ៉ុត ការ៉ុត សម្បូរទៅដោយជាតិដែក និងបេតាការ៉ូទីន។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុទាំងអស់ដែលជួយឱ្យស្បូនធ្វើការជាចង្វាក់ ដែលរោគសញ្ញានៃការឈឺពោះផ្នែកខាងក្រោមនឹងត្រូវបានធូរស្បើយ។ លើសពីនេះទៅទៀត សារធាតុ Beta-carotene នឹងត្រូវបានបម្លែងទៅជាវីតាមីន A នៅពេលផ្ទុកចូលក្នុងរាងកាយជួយឱ្យស្ត្រីកំណត់ការមករដូវ។ ដូច្នេះទឹកការ៉ុតអាចគ្រប់គ្រងលំហូរឈាមបំ បាត់ការឈឺចាប់ និងធ្វើឱ្យស្ត្រីមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយក្នុងពេលមករដូវ។ ផ្លែក្រូច គឺសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ូតាស្យូម និងវីតាមីន…

សព្វថ្ងៃ ជឿថាពិតជាមានមនុស្សមួយចំនួន នៅតែរក្សាទម្លាប់ទាំង៥ខាងក្រោមនេះ ដោយគិតថា វាគ្រាន់តែជាទម្លាប់ធម្មតា មិនមានផលប៉ះពាល់អ្វីនោះឡើយ។ តែផ្ទុយទៅវិញ ទម្លាប់ទាំង៥នេះ បែរជាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព និងរាងកាយអ្នកធ្ងន់ធ្ងរ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែរក្សាវាក្នុងរយៈពេលយូរ វានឹងកាត់បន្ថយអាយុជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ១. តែងតែញិចមុនលើច្រមុះ ពីមូលដ្ឋាននៃច្រមុះរហូតដល់ចុងបបូរមាត់ខាងលើ ត្រូវបានគេហៅថាតំបន់គ្រោះថ្នាក់នៃមុខ។ មូលហេតុ គឺដោយសារតែតំបន់នេះមានសរសៃដែលភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅខួរក្បាល។ សកម្មភាពនៃការញិចមុន នឹងបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល និងខួរក្បាលដូចជា ជំងឺរលាកស្រោមខួរ រលាកខួរក្បាលដោយសារតែភ្នាក់ងារបង្ករោគនៅក្នុងរោគមុន ឬដៃអាចផ្លាស់ទីត្រឡប់ទៅខួរក្បាលវិញយ៉ាងងាយស្រួល។ ២. គេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ មនុស្សវ័យក្មេងច្រើនតែមិនខ្វល់ច្រើនអំពីពេលវេលាគេងរបស់ពួកគេទេ។ ប៉ុន្តែការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ គឺជាមូលហេតុនៃជីវិតខ្លី។ នៅក្នុងការសិក្សាដែលបានចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្តីវិទ្យាសាស្ត្រធម្មជាតិ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានតាមដានទម្លាប់ចូលគេងរបស់និស្សិតមហាវិទ្យាល័យជាង ៥០០…

ប្រសិនបើបុរសៗ មានរោមត្រង់កន្លែងទាំង៣នេះ ដុះក្រាស់ ឬដុះលឿនរហ័ស នេះវាបង្ហាញថា ក្រលៀនរបស់ពួកគេរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ។ ចាប់តាំងពីការលេចចេញនូវរោមរបស់រាងកាយ គឺថាពួកគេបានទទួលការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើន ការសម្ងាត់នៃអរម៉ូនបុរសនៅក្នុងរាងកាយបានចាប់ផ្តើមកើនឡើង ដែលធ្វើឱ្យលក្ខណៈយេនឌ័រកាន់តែមានភាពលេចធ្លោឡើង។ យោងទៅតាមគំនិតនៃឱសថសាស្ត្របូព៌ា រោមទាំងនេះមានទំនាក់ទំនងជាក់លាក់ជាមួយតម្រងនោមក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រភាគខាងកើត គេគិតថាអ្នកដែលមានតម្រងនោមរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់ (តម្រងនោមដែលមានសុខភាពល្អ) នោះសភាពនៃរោមលើផ្នែកទាំង៣នៃរាងកាយបុរស នឹងមានការដុះលឿនរហ័ស ខុសពីសព្វដង។ ១. រោមជើង នៅពេលអាកាសធាតុក្តៅ ហើយសីតុណ្ហភាពឡើងខ្ពស់ បុរសជាច្រើននឹងស្លៀកខោខ្លី។ នៅពេលនេះរោមជើងអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់ ជើងបុរសខ្លះដូចជាស្ត្រីអ៊ីចឹង គ្មានរោមទាល់តែសោះ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ មនុស្សមួយចំនួនមានរោមជើងក្រាស់ណាស់ ដែលធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ដឹងខ្លួន និងខ្មាសអៀន ហើយក៏ធុញទ្រាន់ចំពោះបញ្ហានេះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ…

ការទទួលទានភេសជ្ជៈប្រភេទទាំងនេះនៅពេលល្ងាច មិនត្រឹមតែជួយបំពេញបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ តែថែមទាំងនាំមកនូវការប្រើប្រាស់ដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនទៀតដល់រាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ ជាពិសេសគឺជួយបណ្ដេញជាតិខ្លាញ់ ថែរក្សារាងឱ្យមានស្ថិរភាព។ ១. ទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ លាយជាមួយទឹកឃ្មុំ ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកនូវវីតាមីន B, C និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗជាច្រើនដូចជាកាល់ស្យូម ស័ង្កសី ប៉ូតាស្យូម និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផ្សេងៗទៀត ដែលជួយប្រឆាំងនឹងការរលាកការប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី …។ ការប្រើប្រាស់ទឹកឃ្មុំនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយដូចជា កាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ ធ្វើឱ្យបេះដូងមានស្ថិរភាព ព្យាបាលជំងឺពោះវៀនមួយចំនួនជួយបង្កើនគុណភាពដំណេក …។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការលាយទឹកឃ្មុំ ២ ស្លាបព្រាក្នុងកែវទឹកក្តៅឧណ្ហហើយកូរឱ្យសព្វ។ ដូច្នេះត្រូវមានកែវទឹកដែលមានសុខភាពល្អភ្លាមៗ។ ២. ទឹកក្រូចឆ្មា ទឹកក្រូចឆ្មាមានកាឡូរីតិចតួច ហើយមានវីតាមីន និងជាតិរ៉ែជាច្រើនផ្សេងទៀត។ ការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាមុនពេលចូលគេង…

រាងកាយត្រូវការទឹក ដើម្បីដំណើរការល្អ ជួយឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរផឹកទឹកគ្រប់ពេល ព្រោះតែចង់បន្ថែមជាតិទឹកឱ្យបានច្រើននោះឡើយ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាពេលវេលាទាំង៥ ដែលអ្នកគួរចៀសវាងទទួលទានទឹក។ ១. នៅពេលញុំាអាហារហឹរ អារម្មណ៍ក្តៅក្រហាយ បន្ទាប់ពីបរិភោគអាហារហឹរ ធ្វើឱ្យអ្នកចង់ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ដើម្បីបន្សាបជាតិហឹរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ម៉ូលេគុល capsaicin នៅក្នុងគ្រឿងទេសហឹរគឺប៉ូល។ ទឹកផឹកមិនជួយកាត់បន្ថយការហឹរទេ ប៉ុន្តែវាក៏បណ្តាលឱ្យ capsaicin រាលដាលពាសពេញមាត់ និងបំពង់អាហារផងដែរ ធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល អ្នកគួរតែផឹកទឹកដោះគោនៅពេលញុំាអាហារហឹរ ទើបជាវិធីល្អប្រសើរ។ ២. នៅពេលហាត់ប្រាណបានពាក់កណ្ដាល ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណខ្លាំង សីតុណ្ហភាពរាងកាយនឹងកើនឡើង…

ការទទួលទានអាហារទាំងនេះជាប្រចាំ វានឹងជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ការបត់បែននៃស្បែករបស់អ្នក ធ្វើឱ្យឡើងមុន ស្បែកប្រែជាជ្រីវជ្រួញ និងបង្កើនភាពចាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែយល់ដឹងពីរបបអាហារ និងកំណត់ការទទួលទានអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងល្អបំផុត។ ១. អាហារមានរសជាតិផ្អែមខ្លាំង ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេក នឹងបណ្តាលឡើងទម្ងន់ collagenand elestin ។ ទាំងនេះ គឺជាប្រូតេអ៊ីនពីរប្រភេទ ដែលជួយឱ្យស្បែករលោង និងរលោង។ នៅពេលដែលគ្រឿងផ្សំទាំងនេះខ្វះខាត ស្បែកនឹងចាប់ផ្តើមរួញតូចលេចចេញស្នាមជ្រីវជ្រួញជាច្រើន។ ក្រៅពីជាតិស្ករ អ្នកក៏គួរតែកំណត់ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ ព្រោះវាអាចបម្លែងទៅជាជាតិស្ករ។ ២. កាហ្វេ ផឹកកាហ្វេ ២-៣ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ អាចជួយជម្រុញការផលិតអរម៉ូន cortisol…

សម្រាប់អ្នកដែលតែងតែទទួលទានសុរា ហើយងាយនឹងស្រវឹង អ្នកអាចទទួលទានអាហារទាំងប៉ុន្មានមុខខាងក្រោមនេះ វាពិតជាជួយបន្សាបជាតិស្រវឹង មិនធ្វឱ្យអ្នកឈឺក្បាល ឬពិបាកក្នុងខ្លួននោះឡើយ។ ១. ខ្ញី ៖ ខ្ញីមួយចំនួនតូច ក៏ជួយរំញោចប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ជួយបំបាត់អាការៈទល់លាមក ហើមពោះ និងក្អួតផងដែរ។ ២. ម្រះ ៖ មានរសជាតិល្វីងបន្តិច តែវាអាចជួយបន្សាបជាតិពុលនៅលើថ្លើម។ បន្ថែមពីផលប៉ះពាល់នៃការផឹកសុរា ការបរិភោគផ្លែម្រេះជាប្រចាំ ក៏ជួយឱ្យត្រជាក់ ជួយឱ្យថ្លើមធ្វើការបានល្អ និងការពារជំងឺជាច្រើន ជាពិសេសជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ៣. ចេក ៖ បន្ទាប់ពីទទួលទានស្រា អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាបេះដូងអ្នកលោតលឿន បណ្តាលឱ្យមិនស្រួលក្នុងខ្លួន។ នៅពេលនោះ…

ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកឃ្មុំជាមួយផ្លែឈើខាងក្រោម អ្នកនឹងឃើញគុណតម្លៃ និងអព្ភូតហេតុជាច្រើនចំពោះសុខភាព ជាពិសេសគឺល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ១. ផាសិន + ទឹកឃ្មុំ នៅពេលដែលអ្នកផ្សំផាសិន​ និងទឹកឃ្មុំ វានឹងជួយឱ្យរាងកាយចុះត្រជាក់ឥតខ្ចោះ និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់បំផុត។ ក្រៅពីនេះភេសជ្ជៈនេះក៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការការពារភាពចាស់ និងជួយស្ត្រីឱ្យស្រកទម្ងន់ផងដែរ។ នៅក្នុងសារធាតុចិញ្ចឹមនៃផ្លែឈើដែលមានចំណង់ចំណូលចិត្តទាប មានកាឡូរីខ្ពស់មានជាតិសរសៃ វាសមស្របសម្រាប់មនុស្សដែលចង់សម្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំង។ ទន្ទឹមនឹងនេះផ្លែឈើដែលមានចំណង់ចំណូលចិត្តក៏ជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីនសេវីតាមីនអា និងអាស៊ីតអាមីណូដូចជាប្រូសេលេនទីន អ័រទីនអារីទីនជាដើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរផឹកច្រើនពេកទេ វាជាការប្រសើរណាស់ដែលមិនត្រូវផឹកផ្លែឈើដែលមានចំណង់ចំណូលចិត្តទឹកឃ្មុំលើសពី ២ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ២.​ ក្រូចឆ្មា + ទឹកឃ្មុំ នៅក្នុងឱសថបុរាណផ្លែក្រូចជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមគ្រួសារពណ៌ទឹកក្រូច មានរសជាតិជូរ លក្ខណៈត្រជាក់មានប្រសិទ្ធិភាពត្រជាក់…

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺពុកឆ្អឹង ឈឺឆ្អឹងឆ្អែង ឬស្ពឹកនៅអវយវៈនៃរាងកាយ អ្នកមិនគួរបរិភោគអាហារទាំងនេះច្រើនទេ ព្រោះវានឹងបង្កឱ្យជំងឺ ឬអាការៈរបស់អ្នកកាន់តែវិវត្តន៍ធ្ងន់ធ្ងរ។ ១. តើមូលហេតុអ្វី ដែលបណ្តាលឱ្យកើតមានជំងឺស្ពឹកដៃជើង? ការស្ពឹកនៅលើអវយវៈនៃរាងកាយ វាគឺជាជំងឺដែលមនុស្សជាច្រើនកំពុងតែប្រឈមក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ មានមូលហេតុផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ពេលខ្លះវាជាការបង្ហាញខាងសរីរវិទ្យាធម្មតានៃរាងកាយ ដែលមិនត្រូវការការព្យាបាល ដោយគ្រាន់តែបន្ថែមអាហារគ្រប់គ្រាន់ ឬការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងដេកនឹងបាត់ទៅវិញ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានករណីស្ពឹកនៅអវយវៈដែលបណ្តាលមកពីជំងឺក្នុងករណីមានជំងឺ អ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលការព្យាបាលសមស្រប។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីអ្នកមានស្ពឹកផ្នែកសរីរវិទ្យា ឬរោគសាស្ត្រក្ដី អ្នកក៏គួរតែចៀសវាងអាហារខាងក្រោម ដើម្បីកុំឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅៗ។ – ក្រុមតមអាហារ ៖ មនុស្សដែលស្ពឹកនៅអវយវៈភាគច្រើន បណ្តាលមកពីកង្វះជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងខ្លួន ដែលនាំឱ្យឈឺសន្លាក់ដៃជើង។ ហេតុដូច្នេះហើយ នៅពេលនេះអ្នកត្រូវបន្ថែមអាហារដែលសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម…

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម គឺជាជំងឺមួយដែលមិនមែនជារឿងចម្លែកទេ ហើយមាននិន្នាការកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ យោងតាមស្ថិតិក្នុងឆ្នាំ ២០១៧ ចំនួនអ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងមានចំនួន ៣.៥៤ លាននាក់។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម អាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់នៅលើបេះដូង តម្រងនោម ភ្នែក សរសៃប្រសាទ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចចែកចេញជា ៣ ប្រភេទធំ ៗ គឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ ទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌។ មូលហេតុនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ ភាគច្រើនទាក់ទងនឹងកត្តាហ្សែន ដែលជាវ័យចាប់ផ្តើមដំបូងបំផុតគឺមនុស្សវ័យជំទង់។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងទម្លាប់រស់នៅមិនល្អ។ ជាធម្មតាបន្ទាប់ពីអាយុ ៤០…

ថ្នាំសម្រកទម្ងន់អាចជាការទាក់ទាញចិត្តខ្លាំងសម្រាប់មនុស្សដែលកំពុងព្យាយាមគ្រប់គ្រងទម្ងន់ឬព្យាយាមសម្រកទម្ងន់។ ជារឿយៗពួកគេនឹងព្យាយាមធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងនិងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលពួកគេអាចធ្វើបានដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ប៉ុន្តែជម្រើសនេះមិនមែនសុទ្ធតែមានសុខភាពល្អឬល្អសម្រាប់យើងទេ។ បើគ្មានការស្រាវជ្រាវត្រឹមត្រូវទេយើងអាចនឹងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់យើងមានគ្រោះថ្នាក់។ ថ្នាំគ្រាប់សម្រកទម្ងន់គឺជាឧទាហរណ៍នៃរឿងនោះ។ មិនមានថ្នាំវេទមន្តណាដែលនឹងស្រកទម្ងន់សម្រាប់អ្នកទេពួកវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកខូចសុខភាព។ ក្រុមការងារយើងសូមគាំទ្រដល់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងចង់បង្ហាញអ្នកនូវគ្រោះថ្នាក់មួយចំនួននៃការប្រើថ្នាំដែលគេហៅថា“ ថ្នាំគ្រាប់សម្រកទម្ងន់” ។ 1. ធ្វើឲ្យថ្លើមរបស់អ្នកខូច 2. ធ្វើឲ្យមានបញ្ហាតម្រងនោម © depositphotos.com 3. គេងមិនលក់ © depositphotos.com 4. សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់ © depositphotos.com 5. រាគ © Friends / Warner Bros 6. រលាកពោះវៀន © depositphotos.com…

ការទទួលទានអាហារ ក៏អាស្រ័យទៅលើប្រភេទឈាមរបស់អ្នកផងដែរ ដើម្បីបំពេញទៅតាមតម្រូវការនៃឈាមរបស់អ្នក អ្នកគួរតែដឹងពីប្រភេទឈាមរបស់ខ្លួនឯង ហើយស្វែងយល់បន្ថែមទៅអាហារដែលសក្តិសមសម្រាប់អ្នកទទួលទាន។ ១. ប្រភេទឈាម A អាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត ដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានឈាមប្រភេទ A រួមមានស្រូវ ធញ្ញជាតិ បន្លែ និងផ្លែឈើ ពីព្រោះមនុស្សក្នុងក្រុមនេះត្រូវបានចុះមកពីកុលសម្ព័ន្ធកសិកម្ម ដែលជាចំណីអាហារពីរុក្ខជាតិ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឈាមប្រភេទ A ជាធម្មតាមិនអាចរំលាយផលិតផលទឹកដោះគោបានទេ ដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការញុំាទឹកដោះគោជូរ។ លើសពីនេះទៅទៀត សាច់ក៏ពិបាករំលាយ និងងាយប្រែជាខ្លាញ់សម្រាប់អ្នកដែលមានឈាមប្រភេទ Aដែរ ផ្ទុយទៅវិញអ្នកគួរតែញុំាសណ្តែក និងត្រីសម្រាប់ប្រូតេអ៊ីន។ ស្ត្រេស គឺជាសត្រូវដ៏សំខាន់សម្រាប់មនុស្សដែលមានឈាមប្រភេទ A ដូច្នេះការហាត់ប្រាណយឺត…

ដំណើរការសំខាន់ៗជាច្រើននៅក្នុងខ្លួនប្រាណរបស់យើងត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយអរម៉ូន។ ដូច្នេះនៅពេលការផលិតអរម៉ូនត្រូវបានបង្អាក់សកម្មភាពនេះជះឥទ្ធិពលដល់អារម្មណ៍ អាកប្បកិរិយា សុខុមាលភាព និងរូបរាងកាយរបស់យើង។ ប៉ុន្តែតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយល់ថាបញ្ហានេះបណ្តាលមកពីអ័រម៉ូនហើយតើរោគសញ្ញាមួយណាដែលពិតប្រាកដ? យោងតាមគេហទំព័រ Bright Side ដែលបានចេញផ្សាយកន្លងមកបានលើកយកមកបង្ហាញប្រាប់លោកអ្នកអំពីសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃអតុល្យភាពអ័រម៉ូន។ 1. កាលេចមុនឡើងភ្លាមៗ មុននិងមុនក្បាលខ្មៅអាចលេចឡើងប្រសិនបើរន្ធញើសរបស់អ្នកត្រូវបានរារាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគ្រូពេទ្យខ្លះអះអាងថាការកើតមុនភ្លាមៗអាចបណ្តាលមកពីការផ្លាស់ប្តូរអរម៉ូនភ្លាមៗនៅក្នុងខ្លួន។ ឧទាហរណ៍កម្រិត androgen ទាបបំផុត នាំឱ្យកើតមុននៅទូទាំងខ្លួនប្រាណ។ រឿងបែបនេះអាចត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញជាញឹកញាប់ក្នុងវ័យជំទង់នៅពេលដែលមានការពិបាកក្នុងការព្យាបាលមុន។ 2. ឈឺក្បាលញឹកញាប់ យោងទៅតាមអ្នកជំនាញខាង endocrinologist មូលហេតុដែលនាំឲ្យឈឺក្បាលជាញឹកញាប់ (លើកលែងតែភាពតានតឹង និងអស់កម្លាំង) អាចមកពីកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនទាប។ អរម៉ូនអេស្ត្រូសែនគឺជាអរម៉ូនភេទស្រីដែលត្រូវបានផលិតនៅក្នុងអូវែរនិងគ្រប់គ្រងរាល់ដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងខួរក្បាលនិងខួរឆ្អឹងខ្នង។ នោះហើយជាមូលហេតុ ប្រសិនបើអ្នកមានវាច្រើនពេកឬតិចពេកវាអាចជាមូលហេតុនៃការឈឺក្បាលប្រកាំងឬមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ 3. ការគេងមិនលក់ញឹកញាប់ ការគេងមិនលក់គឺជាសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់បំផុតព្រោះវាអាចត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយកម្រិតអរម៉ូនប្រូសេស្តេរ៉ូនទាប។…