ជីវិតនិងសុខភាព

កាហ្វេ​ជា​ភេសជ្ជៈ​ដែល​គេ​ស្គាល់​ថា​ល្អ​ខ្លាំង​ចំពោះ​ថ្លើម។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកទទួលទានក្នុងពេលវេលាត្រឹមត្រូវ ប្រសិទ្ធភាពនឹងកើនឡើងទ្វេដង។ ១. ឥទ្ធិពលនៃកាហ្វេចំពោះថ្លើម កាហ្វេមិនត្រឹមតែជាវិធីដ៏ល្អក្នុងការចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីនោះទេ ប៉ុន្តែយោងទៅតាម D’Angelo វាក៏អាចជួយលើកកម្ពស់សុខភាពថ្លើម ដោយហេតុផលសំខាន់ៗមួយចំនួនផងដែរ។ យោងតាម ​​D’Angelo មានការសិក្សាជាច្រើនដែលបង្ហាញថា ការផឹកកាហ្វេអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនថ្លើម ក៏ដូចជាជួយការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមផងដែរ។ ក្រិនថ្លើម គឺជាជំងឺថ្លើមធ្ងន់ធ្ងរដែលកើតឡើងនៅពេលដែលជាលិកាស្លាកស្នាម ជំនួសជាលិកាថ្លើមដែលមានសុខភាពល្អ និងបំផ្លាញថ្លើមជាអចិន្ត្រៃយ៍ ចំណែកជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម កើតឡើងនៅពេលដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងកូឡាជែនច្រើននៅក្នុង និងជុំវិញថ្លើម។ កាហ្វេមានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ និងបង្កើនសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងថ្លើម ព្រោះសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ជួយការពារការបំផ្លាញកោសិកា។ ការសិក្សាថ្មីមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Nutrients បានទ្រឹស្តីថា កាហ្វេក៏អាចជួយការពារស្លាកស្នាមថ្លើមផងដែរ ដែលវាអាចជួយបន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺក្រិនថ្លើម…

យោងតាមការស្ទង់មតិរបស់ National Sleep Foundation ការគេងស្រាតជួយឱ្យមនុស្សគេងលក់ស្រួល កាត់បន្ថយការឈឺចុកចាប់ និងជួយឱ្យអាយុវែងថែមទៀតផង។ ១. អត្ថប្រយោជន៍នៃការគេងស្រាត – ជួយសម្រកទម្ងន់ ការគេងស្រាត ជួយសម្រកទម្ងន់ អាចស្តាប់ទៅគួរឱ្យអស់សំណើច ប៉ុន្តែវិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញថា «ការគេងមិនត្រឹមតែការពារបញ្ហានៃភាពចាស់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអាចជួយឱ្យរាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូន ដែលមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាពទៀតផង»។ អ័រម៉ូនលូតលាស់ (HHG) គឺជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់អ្នកសម្រកទម្ងន់ និងបង្កើតសាច់ដុំ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ពេលគេងស្រាត រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបញ្ចេញថាមពលច្រើន ដើម្បីរក្សាកម្ដៅក្នុងខ្លួន ជួយឱ្យដំណើរការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់កើតឡើងលឿនជាងមុន។ – ជួយកែលម្អគុណភាពនៃការគេង យោងតាមអ្នកជំនាញ សីតុណ្ហភាពល្អបំផុតសម្រាប់ការគេងលក់ស្រួល គឺចន្លោះពី…

អាហារ៥ប្រភេទខាងក្រោមនេះ ស្ទើរតែគ្មានកាឡូរីទាល់តែសោះ ទោះញុំាច្រើនក៏មិនខ្លាចធាត់ដែរ ថែមទាំងជួយឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត និងក្មេងជាងវ័យ ដូច្នេះ គឺសក្តិសមបំផុតសម្រាប់ស្រីៗ ដែលចង់ថែរក្សារាង និងជួយឱ្យរូបសម្រស់នៅតែស្រ់សស្អាត។ ១. ផ្លែក្រូច ផ្លែក្រូច សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ លើសពីនេះ វាក៏មានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនដូចជា ប៉ូតាស្យូម ជាតិសរសៃ វីតាមីន B1 ហ្វូឡាត… ជួយការពារសុខភាព និងមានកាឡូរីតិចណាស់។ ផ្លែឈើទាំងនេះ ក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ផងដែរ ដែលជួយការពារការលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីក។ លើសពីនេះ ការទទួលទានផ្លែក្រូចជាប្រចាំ ក៏បន្ថែមនូវបរិមាណដ៏មានតម្លៃនៃជាតិសរសៃដល់រាងកាយ ការពារការទល់លាមកផងដែរ។ ជាតិសរសៃនៅក្នុងផ្លែឈើក៏ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ…

ស្ត្រី​ដែល​ប្រើ​អាហារ​ទាំងនេះ​ជាប្រចាំ​ ក្រោយ​ថ្ងៃ​មករដូវ អ្នក​នឹង​ទទួលបាន​អត្ថប្រយោជន៍​យ៉ាងច្រើន​ចំពោះ​សុខភាព​។ ឈាមជាប់គាំងនៅក្នុងស្បូន គឺជាផ្នែកមួយនៃឈាមរដូវដែលមានសារធាតុមិនបរិសុទ្ធដែលមិនត្រូវបានលុបចោលទាំងស្រុង ទោះបីជារដូវបានបញ្ចប់ក៏ដោយ។ ជាពិសេស​ស្ត្រី​ដែល​មក​រដូវ​មិន​ទៀងទាត់​ នឹង​ធ្វើឱ្យ​ឈាម​រដូវ​កកកុញ​ច្រើន។ លើសពីនេះ ថ្លុកឈាមនេះអាចផ្តល់ឱកាសឱ្យបាក់តេរីកើនឡើងនៅក្នុងស្បូន។ វេជ្ជបណ្ឌិត Zeng Youling អនុប្រធាននាយកដ្ឋានសម្ភព និងរោគស្ត្រី មន្ទីរពេទ្យសម្ភព Wuhan បាននិយាយថា ប្រសិនបើស្ត្រីមានជាតិពុលកកកុញ និងឈាមនៅទ្រឹង វានឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពស្បូន។ នេះគឺជាសរីរាង្គបន្តពូជរបស់ស្ត្រី និងទាក់ទងនឹងអរម៉ូន។ ការ​ចិញ្ចឹម​ស្បូន​ជា​រឿង​មួយ​ដែល​ស្ត្រី​គួរ​ធ្វើ​ ដើម្បី​ការពារ​សុខភាព។ ក្នុងរយៈពេល ៣ ថ្ងៃបន្ទាប់ពីរដូវត្រូវបានបញ្ចប់ ត្រូវបានបញ្ចប់ អ្នកគួរតែញុំាអាហារ ៤ មុខខាងក្រោមបន្ថែមទៀត…

នៅពេលអ្នកគេងនៅពេលយប់ ប្រសិនបើអ្នកឃើញខ្លួនឯងភ្ញាក់ពីដំណេកជាប្រចាំ នោះមានន័យថា ថ្លើមរបស់អ្នកកំពុងតែមានបញ្ហាហើយ។ ការគេងដើរតួនាទីល្អណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យសុខភាពប្រសើរឡើង។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានការគេងពេញលេញ ស្កប់ស្កល់ វាបង្ហាញពីសុខភាពល្អ និងដំណើរការរលូននៃសរីរាង្គរបស់រាងកាយ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់តែងតែមានបញ្ហាក្នុងការគេង ផ្អៀង និងងាក ឬភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពាក់កណ្ដាលយប់ វាបង្ហាញពីបញ្ហាសុខភាព។ ជាពិសេស វាមានពេលវេលាចំនួន ២ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែភ្ញាក់ពីដំណេកកណ្តាលយប់ វានឹងព្រមានដោយប្រយោលថា សរីរាង្គថ្លើមរបស់អ្នកមានបញ្ហា។ ១. វេលាម៉ោង ១ ទៀបភ្លឺ ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ក្រោកពីដំណេកនៅម៉ោងមួយទៀតភ្លឺ នៅពេលអ្នកចូលគេងនៅពេលយប់ វាជាពេលដែលថ្លើមរបស់អ្នកនឹងរងទុក្ខ។ ដោយសារតែក្នុងអំឡុងពេលនេះ qi រាងកាយរបស់យើង និងឈាមពិតជាមានទំនាក់ទំនងគ្នា។…

ពេល​ទទួលទាន​អាហាររួច ប្រសិនបើអ្នកឃើញថា ​រាង​កាយ​មាន​សញ្ញា​១​ក្នុងចំណោម​សញ្ញា​ទាំង​៥​ខាងក្រោម​នេះ អ្នកគួរតែប្រញាប់​ទៅ​ពិនិត្យ​សុខភាព​ឱ្យបានលឿនបំផុត។ យោងតាមអ្នកជំនាញបានឱ្យដឹងថា មនុស្សភាគច្រើនដែលហៀបនឹងកើតជំងឺមហារីក តែងតែមានសញ្ញាទាំង ៥ នេះ បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួច។ ១. មានអារម្មណ៍ចង់ក្អួត ឬក្អួត ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួត បន្ទាប់ពីទទួលទានរួច អ្នកត្រូវតែប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពះ។ ដោយសារតែក្រពះ គឺជាសរីរាង្គរំលាយអាហារដ៏សំខាន់បំផុតនៃរាងកាយមនុស្ស អាហារបន្ទាប់ពីចូលទៅក្នុងខ្លួនមនុស្សចាំបាច់ត្រូវរំលាយ និងស្រូបយកបានពេញលេញ មានតែក្រពះដែលដំណើរការល្អប៉ុណ្ណោះដែលអាចរំលាយអាហារបានត្រឹមត្រូវជាធម្មតា។ មូលហេតុនៃជំងឺនេះ គឺនៅពេលដែលដុំសាច់លេចឡើងក្នុងក្រពះ វានឹងធ្វើឱ្យខូចក្រពះ មុខងាររបស់ក្រពះនឹងថយចុះយ៉ាងខ្លាំង នៅពេលនេះក្រពះនឹងត្រូវបានជម្រុញនៅពេលញុំាអាហារ បន្ទាប់មកចង្អោរ ឬក្អួតអាចនឹងកើតឡើង។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើរាល់ពេលដែលអ្នកញុំា អ្នកក៏ឃើញថារាងកាយរបស់អ្នកមានប្រតិកម្មបែបនេះ សូមពិនិត្យឲ្យបានទាន់ពេលវេលា…

មិនថាអ្នកចូលចិត្តវា ឬឃ្លានខ្លាំងប៉ុនណានោះទេ អ្នកគួរតែចៀសវាងការទទួលទានទឹកប្រភេទនេះនៅពេលល្ងាច ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ដំណេក ថែមទាំងធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ប្រសិនបើប្រើជាប្រចាំ។ ១. កាហ្វេជាមួយគ្រីម កាហ្វេមួយកែវ លាយជាមួយនឹងគ្រីម អាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល សម្រាក និងកក់ក្តៅនៅពេលល្ងាចរដូវរងា ប៉ុន្តែវាមិនល្អសម្រាប់ការគេងនោះទេ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេ អាចធ្វើឱ្យអ្នកគេងមិនលក់ និងគេងមិនលក់។ លើសពីនេះ ការបន្ថែមក្រែម ទឹកដោះគោ ស្ករ ទៅក្នុងកាហ្វេ នឹងធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់កាន់តែច្រើន។ ២. ភេសជ្ជៈកាបូន ភេសជ្ជៈ (រួមទាំងភេសជ្ជៈរបបអាហារ) គឺជាផលិតផលដែលមិនគួរទទួលទាននៅពេលយប់។ Chris Tolcher គ្រូពេទ្យកុមារ និងជាអ្នកនាំពាក្យរបស់…

ខាងក្រោមនេះ ជាភេសជ្ជៈទាំង ៥ មុខ ល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រី ក្នុងថ្ងៃមករដូវ ដែលអ្នកអាចទទួលទានដោយគ្មានការបារម្ភអ្វីឡើយ។ លើសពីនេះ ភេសជ្ជៈទាំងនេះ ក៏ជួយបណ្ដេញជាតិពុលក្នុងស្បូន កាត់បន្ថយការឈឺចុកចាប់ ថែមទាំងជួយឱ្យស្បែកមានភាពភ្លឺថ្លាទៀតផង។ ១. ទឹកខ្ញី ខ្ញី គឺជាគ្រឿងទេសដ៏ពេញនិយម ដែលតែងតែមាននៅក្នុងផ្ទះបាយគ្រប់ក្រុមគ្រួសារ។ យ៉ាងណា ខ្ញីពិតជាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ នៅពេល​មករដូវ អ្នក​អាច​ប្រើ​ខ្ញី​ក្នុង​វិធី​ជាច្រើន​ដើម្បី​ចិញ្ចឹម​រាងកាយ និង​កាត់បន្ថយ​ការ​អស់រដូវ បង្កើន​សមត្ថភាព​បន្សាប​ជាតិពុល។ អ្នក​អាច​ផឹក​ទឹក​ខ្ញី​ក្តៅឧណ្ហៗ ប្រើ​ខ្ញី​ត្រាំ​ជើង ឬ​ផ្សំ​ខ្ញី​ជាមួយ​គ្រឿងផ្សំ​មួយ​ចំនួន​ទៀត ដើម្បី​ទទួលបាន​លទ្ធផល​ល្អ​ជាង​។ វិធីសាមញ្ញបំផុតគឺ ផឹកទឹកខ្ញីស្ករ ក្នុងថ្ងៃមករដូវ។ ភេសជ្ជៈ​នេះ​ជួយ​ឱ្យ​ស្បូន​ឡើងកម្ដៅ ជួយ​ឱ្យ​ដំណើរ​ឈាម​រត់​បាន​ស្រួល។…

ការភ្ញាក់ពីគេងពេលព្រឹក គឺជាពេលវេលាដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងការថែរក្សាថ្លើមឱ្យមានសុខភាពល្អ។ មានទម្លាប់ល្អទាំង ៥ យ៉ាងដែលអាចជួយអ្នកថែរក្សាសុខភាព និងការពារថ្លើមរបស់អ្នក។ ថ្លើម​ជា​សរីរាង្គ​សំខាន់​មួយ​របស់​រាង​កាយ​ ដើរ​តួនាទី​ក្នុង​ការ​រំលាយ​អាហារ ការ​រំលាយ​អាហារ និង​ផលិត​អង់ស៊ីម​សំខាន់ៗ។ ដូច្នេះ ការខូចខាតណាមួយចំពោះផ្នែកនេះ ក៏បណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ជាបន្តបន្ទាប់ដល់សុខភាពមនុស្ស ក៏អាចឈានដល់ការបាត់បង់ជីវិតផងដែរ។ ១. ធ្វើចលនាដើម្បីការពារថ្លើម ៖ លាតត្រដាងស្មា នៅពេលព្រឹកព្រលឹម នៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេក ឬពេលអ្នកនឿយហត់នៅកន្លែងធ្វើការ គ្រាន់តែលាតស្មារបស់អ្នក អ្នកនឹងឃើញរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកមានផាសុកភាព ផ្លូវចិត្តស្រស់ស្រាយ។ តាមការពិត នេះគឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំងតាមលក្ខខណ្ឌនៃរាងកាយដើម្បីការពារថ្លើម។ នៅពេលដែលយើងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនឿយហត់ ឈាមក៏ចាប់ផ្ដើមរត់យឺត។ នៅពេលនេះចលនាលាតសន្ធឹង នឹងជួយអវយវៈសម្រាករាងកាយទាំងមូល ដើម្បីផ្លាស់ទី រួមជាមួយនឹងការដកដង្ហើមអាចនាំមកនូវឥទ្ធិពលនៃ…

ទម្លាប់ពេលព្រឹកខ្លះ ពិតជាបំផ្លាញសុខភាព ប៉ះពាល់ដល់សម្រស់ ក៏ដូចជាអាយុជីវិតរបស់អ្នកខ្លាំងណាស់ ដូច្នេះហើយ មានរឿងជាច្រើនដែលគ្រប់គ្នាគួរតែដឹង។ បេះដូង និងខួរក្បាល គឺជាសរីរាង្គដែលងាយរងគ្រោះជាងគេ។ នៅពេលដែលផ្នែកទាំងពីរនេះមានបញ្ហា ជំងឺស្រាលអាចឈានទៅរកជំងឺធ្ងន់ រីឯជំងឺធ្ងន់ នឹងអាចឈានដល់ការគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតរបស់អ្នកផងដែរ។ ជាពិសេស ពេលវេលានៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង គឺជាពេលវេលាដែលរាងកាយរបស់មនុស្ស ងាយនឹងរងការប៉ះទង្គិចជាងគេ។ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងខួរក្បាល ជារឿយៗកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ ដូច្នេះហើយ គ្រប់គ្នា មិនថាបុរស ឬស្ត្រីទេ ជាពិសេសមនុស្សចាស់ គួរយកចិត្តទុកដាក់ឱ្យបានខ្ជាប់ខ្ជួន លើការត្រួតពិនិត្យសុខភាពនៅពេលនេះ។ ក្នុងអំឡុងម៉ោង ៦ ដល់ម៉ោង ១០ព្រឹក គឺជាពេលវេលាដែលបេះដូង…

កាហ្វេមិនមែនគ្រាន់តែជាភេសជ្ជៈ ដែលជួយមនុស្សឱ្យមានអារម្មណ៍ស្វាងនោះទេ។ ភេសជ្ជៈ​នេះ​ក៏​នាំមក​នូវ​អត្ថប្រយោជន៍​ជាច្រើន​ទៀត​ដល់​សុខភាព ជាពិសេស​ប្រឆាំងនឹង​ជំងឺ​។ ១. សត្រូវនៃជំងឺមហារីក កាហ្វេអាចជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺថ្លើម និងមហារីក។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងខែឧសភា ឆ្នាំ ២០១៧ បានរកឃើញថា អ្នកដែលផឹកកាហ្វេ ១ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ មានការថយចុះ ២០% ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកថ្លើម ហើយការផឹក ២ កែវ ក្នុងមួយថ្ងៃ កាត់បន្ថយវាបាន ៣៥% ។ ការ​សិក្សា​បន្ថែម​ទៀត​បាន​បង្ហាញ​ថា កាហ្វេ ៥ កែវបាន​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​មហារីក​ថ្លើម​ដល់​ទៅ ៥០%។ លើសពីនេះ កាហ្វេមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិ…

ទម្លាប់ខាងក្រោមនេះ មានមនុស្សជាច្រើនធ្វើឱ្យក្រពះប្រឈមនឹងជំងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើន ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវតែយល់ដឹងឱ្យបានច្រើន អំពីបញ្ហាដែលងាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរដល់ក្រពះរបស់អ្នក។ ក្រពះខ្លាចស្ថានភាព ទាំង៦ចំណុចខាងក្រោមនេះ! វេជ្ជបណ្ឌិត Gu Yong (មន្ទីរពេទ្យ First Affiliated Hospital of Sun Yat-sen University) ណែនាំអ្នកឱ្យព្យាយាមចៀសវាងរឿងទាំងនេះ ដើម្បីកុំឱ្យសុខភាពក្រពះរបស់អ្នកខូចខាត ដុនដាបធ្ងន់ធ្ងរ។ ១. ក្រពះខ្លាច អាហារត្រជាក់ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត ទម្លាប់នៃការញុំាអាហារត្រជាក់ច្រើន ឬទុកឱ្យតំបន់ epigastric ត្រជាក់ គឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ក្រពះ។ នៅពេល​មាន​ភាព​ត្រជាក់ សរសៃឈាម​ក្នុង​ក្រពះ​នឹង​រួម​តូច…

ទឹកខ្ញីក្តៅឧណ្ហៗ ជាភេសជ្ជៈដ៏ល្អសម្រាប់រាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលផ្សំជាមួយសម្ភារៈនេះ ប្រសិទ្ធិភាពវានឹងកាន់តែខ្ពស់ទ្វេដង។ អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Coc Truyen Linh នាយកសមាគមអាហារបំប៉នសុខភាព និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររាជធានីចិន បាននិយាយថា ខ្ញីគឺជាសារធាតុផ្សំដ៏ល្អសម្រាប់ជីវិត និងសុខភាព។ ខ្ញី​មាន​រសជាតិ​ហឹរ និង​ក្តៅ​ដែល​ជួយ​ភ្ញោ​ច​រសជាតិ​នៅពេល​ភ្លក្ស។ ខ្ញីមានផ្ទុកសារធាតុម្យ៉ាងហៅថា gingerol ។ សារធាតុនេះអាចបញ្ចេញជាតិសំណើមក្នុងរាងកាយ ខណៈពេលដែលជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងបន្សាបជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ ដូច្នេះហើយ​ខ្ញី​ជា​អាហារ​ដែល​ស្ត្រី​ចូលចិត្ត​សម្រស់​។ យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ Coc Truyen Linh ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃខ្ញី យើងគួរតែបន្ថែមទឹកឃ្មុំទៅក្នុងទឹកខ្ញី។ ដោយសារទឹកឃ្មុំមានរសជាតិផ្អែម និងសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ទឹកឃ្មុំអាចជួយបន្សាបរសជាតិហឹររបស់ខ្ញី។ ទឹកខ្ញីទឹកឃ្មុំមិនធ្វើឱ្យយើងឡើងទម្ងន់នោះទេ…

ប្រសិនបើអ្នកឃើញសក់ស្កូវលេចឡើងច្រើន វាមិនមែនជាសញ្ញាថាអ្នកចាស់ទេ តែវាអាចជាសញ្ញាព្រមានថាមុខងារនៃសរីរាង្គខាងក្នុងមួយចំនួនកំពុងមានបញ្ហាហើយ។ ជាមួយនឹងអាយុ សក់របស់មនុស្សនឹងប្រែជាពណ៌សបន្តិចម្តងៗ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏មានមនុស្សមួយចំនួន មានសក់សតាំងពីក្មេង។ មូលហេតុនៃសក់ពណ៌សចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង អាចបណ្តាលមកពីសរីរាង្គខាងក្នុងដែលមិនមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញសក់សនៅក្នុង 3 ទីតាំងខាងក្រោម អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។ ១. សក់ពណ៌សដុះនៅតំបន់ថ្ងាសខាងមុខ ថ្ងាស គឺជាតំបន់ឆ្លុះនៃលំពែង និងក្រពះ។ ប្រសិនបើអ្នករាគញឹកញាប់ លាមកមិនទៀងទាត់ និងដៃជើងត្រជាក់ វាទំនងជាថាលំពែងចុះខ្សោយ។ ប្រសិនបើបាតុភូតខាងលើរួមជាមួយនឹងការពិតដែលថាសក់របស់អ្នកនៅលើថ្ងាសរបស់អ្នកលេចឡើងច្រើនជាងផ្នែកផ្សេងទៀតនោះអ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្ន។ អ្នក​ដែល​មាន​ក្រពះ និង​លំពែង​ខ្សោយ អាចទទួលទាន​បបរ​ខ្ញី​មួយ​ចាន​រៀងរាល់ ៣-៥ ថ្ងៃ​សម្រាប់​អាហារ​ពេលព្រឹក និង​ពេល​ល្ងាច។ វិធីធ្វើ គឺសាមញ្ញណាស់…

មិនមែនតែអាហារដែលមានរសជាតិផ្អែមនោះទេ ដែលអាចធ្វើឱ្យជាតិស្ករឡើងខ្ពស់។ យ៉ាងណាមិញ ចំពោះអាហារទាំង ៥ មុខខាងក្រោមនេះ ដ្បិតមិនមានរសជាតិផ្អែមក៏ពិតមែន តែវាអាចធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាម ឡើងខ្ពស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវកំណត់ការទទួលទានចំពោះអាហារទាំងនេះឱ្យបានល្អ បើមិនចង់ឱ្យមានបញ្ហាកើតឡើង។ ១. អាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ នៅពេលរកឃើញជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​គិត​ថា​ ខ្លាញ់​មិន​មាន​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកញុំាជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេក ខណៈពេលដែលរាងកាយមិនអាចប្រើប្រាស់ថាមពលទាំងអស់នោះ រយៈពេលយូរនឹងនាំឱ្យលើសទម្ងន់ ធាត់ និងបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីស។ នៅពេលដែលប្រព័ន្ធ endocrine ត្រូវបានរំខាន បរិមាណអាំងស៊ុយលីនដែលលាក់កំបាំងនឹងថយចុះ ហើយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនឹងកើនឡើង។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ បើ​អ្នក​ចង់​ញុំាសាច់​ដើម្បី​ផ្តល់​ប្រូតេអ៊ីន…

ការទទួលទានភេសជ្ជៈទាំងនេះជាប្រចាំ នឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ល្អៗជាច្រើន ដល់ដំណើរការសម្រកទម្ងន់ និងដុតកម្ទេចខ្លាញ់ក្បាលពោះបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ១. ទឹកតាសក់ក្រឡុក អាហារដែលមានកាឡូរីទាប និងទឹកខ្ពស់មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ តាសក់ គឺជាផ្នែកមួយនៃប្រភេទអាហារបែបនេះ។ ក្នុងផ្លែសក់មួយ (ប្រហែល ៥១g) មានត្រឹមតែ ៨ កាឡូរី ជាតិខ្លាញ់ ០.១g ប៉ុន្តែមានជាតិសរសៃ និងទឹកច្រើន។ ទឹកតាសក់ក្រឡុក អាចជួយអ្នកដែលត្រូវការរបបអាហារសម្រកទម្ងន់។ វាអាចជម្រុញការរំលាយអាហារ និងដុតបំផ្លាញកាឡូរី រក្សាអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ជួយកំណត់ការទទួលទានពេលយប់។ លើសពីនេះ តាសក់ក៏ផ្តល់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម មានប្រសិទ្ធិភាពធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត ការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា ជំងឺបេះដូង ទឹកនោមផ្អែម…។…