ជីវិតនិងសុខភាពជាទូទៅក្មេងដែលមានអាយុត្រឹម ១-២ ឆ្នាំ គឺមិនងាយនឹងបង្ហាញនូវសញ្ញាអ្វីដែលគួរឲ្យចាប់អារម្មណ៍នោះទេ ក្មេងខ្លះមិនចេះទាំងនិយាយថែមទៀត។ យ៉ាងណាសម្រាប់អ្នកជាអាណាព្យាបាល ចូរសាកល្បងសង្កេតមើល ប្រសិនកូនរបស់អ្នកនៅចន្លោះអាយុខាងលើ ហើយបង្ហាញចេញនូវសញ្ញា ៥ នេះ គឺមានន័យច្បាស់ថា ពួកគេជាក្មេងឈ្លាសវៃ ហើយមាន IQ ខ្ពស់៖ ៥) មានក្បាលធំ ក្មេងដែលមានក្បាលធំ តាំងពីនៅតូចនោះសម្គាល់ច្បាស់ណាស់ ថាពួកគេជាក្មេងឈ្លាសវៃ។ ប្រសិនឈានដល់វ័យសិក្សា ពួកគេរមែងមានការចងចាំល្អ និងអាចយកបានពិន្ទុល្អថែមទៀត។ ៤) មានទម្ងន់នឹងន ក្មេងដែលមិនឡើងទម្ងន់លឿន ហើយមិនស្រកទម្ងន់លឿន ក៏ជាក្មេងដែលមាន IQ ខ្ពស់ដែរ ជាងនេះសុខភាពរបស់ពួកគេក៏ល្អដូចគ្នា។…
ជីវិតនិងសុខភាពរោគសញ្ញានៃជំងឺមួយចំនួន ក៏យើងអាចសង្កេតបាន តាមរយៈផ្នែកប្រអប់ជើងខាងក្រោម ហើយបើក្នុងចំណោម ៤ ចំណុច អ្នកមាន ១ ឬ ២ អ្នកគួរតែឆ្លៀតពេលទៅពិនិត្យសុខភាព ឬពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពជាបន្ទាន់ ដើម្បីទទួលយកការព្យាបាល៖ ១) ឧស្សាហ៍ស្ពឹកជើង ពេលជើងយើងមិនសូវធ្វើចលនា ផ្នែកម្រាមជើង តែងតែមានសភាពស្ពឹកស្រពន់ ហើយបើអាការៈនេះរមែងកើតឡើងញឹកញាប់ ខុសពីធម្មតា នោះជាសញ្ញាមួយបង្ហាញច្បាស់ថា អ្នកកំពុងមានជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ ឬជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមដំណាក់កាលដំបូងៗ។ ២) រមាស់ជើងញឹកញាប់ នៅពេលដែលអ្នករមាស់ជើងញឹកញាប់ ក៏កុំគិតថាវាធម្មតា មិនអីនោះ តែវាក៏ជាសញ្ញាព្រមាននៃការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។ យោងតាមអ្នកជំនាញ បានឲ្យដឹងថា នៅពេលជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់…
ជីវិតនិងសុខភាពតើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថា ប្រសិនអ្នកមានទម្លាប់មិនទទួលទានកាហ្វេ ក៏ដូចជាតែគុជរយៈពេលមួយខែពេញ ហើយភេសជ្ជៈប្រចាំថ្ងៃ និងជាទម្លាប់គឺទទួលទានតែទឹកបរិសុទ្ធធម្មតា តើនឹងមានរឿងអ្វីកើតឡើងខ្លះ? បើទម្លាប់មួយខែពេញ នោះរាងកាយនឹងកើតមានរឿងល្អដូចខាងក្រោម៖ ៥) ស្រកទម្ងន់ បើអ្នកដកឃ្លាពីកាហ្វេ តែគុជ និងភេសជ្ជៈមួយចំនួន ដែលក្រៅពីទឹក នោះមួយថ្ងៃអ្នកអាចកាត់បន្ថយជាង ៤០០ កាឡូរីពីក្នុងខ្លួន។ ដូច្នេះសម្រាប់អ្នកស្រកទម្ងន់ ក៏អាចទទួលបានផលផងដែរ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកមានទម្លាប់ទទួលទានតែគុជ។ ៤) កាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិស្ករ រាល់ថ្ងៃតែគុជក្តី កាហ្វេក្តីសុទ្ធតែមានជាតិស្ករ ហើយបើអ្នកទទួលទានជាប្រចាំ ក្នុងបរិមាណច្រើនទៀតនោះ វាប្រាកដជាបង្កផលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងលើសជាតិស្ករក្នុងឈាមជាដើម។ យ៉ាងណាបើអ្នកដកឃ្លាពីវា ហើយមកទទួលទានតែទឹកបរិសុទ្ធ និងទឹកក្ដៅឧណ្ហ៍ៗ នោះវាក៏អាចកាត់បន្ថយបរិមាណជាតិស្ករលើសនោះបានដែរ។…
ជីវិតនិងសុខភាពនៅពេលដែលជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ នោះនឹងអាចបណ្តាលឲ្យអ្នកខ្សោយតម្រងនោម កើតជំងឺបេះដូង ខ្សោយការគិត និងដូចជាកាត់អាយុរបស់អ្នកមួយចំនួនអ៊ីចឹង ប្រសិនជាយើងមិនស្វះស្វែងរកដំណោះស្រាយ និងរាំងស្ទះវាជាមុន។ ខាងក្រោមយើងបង្ហាញពីការកត់សម្គាល់ ៤ ដែលអ្នកអាចដឹងបានថាជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកមានការកើនឡើងខ្ពស់ ដែលអ្នកផ្ទាល់ត្រូវតែមានការប្រុងប្រយ័ត្ន៖ ៤) បែកញើសនៅពេលយប់ នៅពេលដែលអ្នករៀបចូលគេងហើយ ក្នុងបន្ទប់ក៏មានសីតុណ្ហភាពធម្មតា មិនក្ដៅពេក ឬមិនត្រជាក់ពេក តែរាងកាយអ្នកបែរជាបើកញើសទៅវិញ នោះក៏ជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថា ជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ពេកដែរ ពោលគឺរាងកាយងាយនឹងបំបែកផ្នែកធំនៃគ្លីកូហ្សែននិងបង្កើតកម្តៅ។ ៣) មានអារម្មណ៍ឃ្លាន អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម គឺចេញអាការៈបែបហ្នឹងហើយ ទោះទទួលទានច្រើនប៉ុណ្ណាក៏នៅតែឃ្លានខ្លាំងដដែល។ មូលហេតុក៏ដោយសារអាំងស៊ុយលីនមិនបានជួយដឹកស្ករចូលទៅក្នុងកោសិកាទេ បែបនេះសរីរាង្គគ្មានថាមពលធ្វើការ ដែលនាំឲ្យរាងកាយឆ្លើយតបដោយរំញោចចំណង់អាហារ។ ២) មានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក…
ជីវិតនិងសុខភាពដ្បិតបើបង្គាសម្បូរទៅដោយអាហារូបត្ថម្ភសំខាន់ ក៏ដូចជាជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់ ជួយធ្វើឲ្យឆ្អឹងរឹងមាំ និងល្អសម្រាប់ការលូតកម្ពស់របស់កុមារ តែសម្រាប់មនុស្សប្រភេទ ៥ នេះ មិនគួរទទួលទានឡើយ ព្រោះវាអាចនាំឲ្យក្លាយជាផលប៉ះពាល់ទៅវិញ៖ ៥) មនុស្សដែលប្រតិកម្មនឹងអាហារសមុទ្រ បើដឹងថាខ្លួនឯងប្រតិកម្មឬអាលែហ្សី នឹងអាហារសមុទ្រហើយ អ្នកត្រូវជៀសវាងមិនគួរទទួលទានបង្គាឡើយ ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យស្បែកឡើងរោល ក្អួតចង្អោរ និងធ្លាក់ចុះសម្ពាធឈានជាដើម។ ៤) មនុស្សដែលមានជំងឺប្រចាំកាយក្អក ហឺត អ្នកដែលមានជំងឺប្រចាំកាយ ដូចជាក្អក ឬហឺត បើបរិភោគបង្គា នោះអ្នកនឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ហើយធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធដង្ហើមជួបបញ្ហាធ្ងន់ ពោលគឺនឹងក្អកជាប់រហូតរយៈពេលយូរ។ ៣) អ្នកឈឺសន្លាក់ បើអ្នកកំពុងជួបបញ្ហាឈឺសន្លាក់ អ្នកក៏មិនត្រូវទទួលទានបង្គានោះដែរ ព្រោះប្រភេទអាហារសមុទ្រមួយនេះ…
ជីវិតនិងសុខភាពស៊ុតត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអាហារសុខភាពដ៏សំខាន់មួយដែរ ចុះអ្នកធ្លាប់ដឹងទេថា បើអ្នកទទួលទានវា ២ គ្រាប់/ថ្ងៃជាប្រចាំ តើរាងកាយនឹងកើតមានរឿងអ្វីខ្លះ? បញ្ជាក់ថា ស៊ុត ១ គ្រាប់ មានវីតាមីន A ៦ ភាគរយ, Folate ៥ ភាគរយ, វីតាមីន B5 ៧ ភាគរយ, វីតាមីន B12 ៩ ភាគរយ, វីតាមីន B2 ១៥ ភាគរយ, ផូស្វ័រ ៩ ភាគរយ…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនអ្នកកត់សម្គាល់ឃើញថាផ្នែកមួយក្នុងចំណោមផ្នែកទាំង ៧ លើរាងកាយ ដូចបង្ហាញខាងក្រោម មានសភាពរមាស់ញឹកញាប់ នោះសូមអ្នកប្រញាប់ទៅរកពេទ្យជាបន្ទាន់ ដើម្បីពិគ្រោះ ព្រោះជៀសវាងការកើតមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរទៅពេលបន្ទាប់៖ ៧) រមាស់តំបន់ខាងក្រោម តំបន់ប្រដាប់ភេទ បើអ្នកឧស្សាហ៍ជួបបញ្ហារមាស់ញឹកញាប់ វាក៏ជាបញ្ហាប្រឈមមួយដែរ។ សម្រាប់ស្រ្តីអាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន បើគ្មានការព្យាបាលទាន់ពេល វាអាចវិវត្តទៅកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ៦) រមាស់ភ្នែក នោះក៏ដោយសារតែមុខងារនៃថ្លើមថយចុះ នាំឲ្យអសមត្ថភាពក្នុងការបន្សាបជាតិពុល ជាហេតុនាំឲ្យជាតិពុលជាប់ទ្រឹងក្នុងខ្លួន ហើយអ្នកងាយនឹងឡើងរមាស់ភ្នែក។ ៥) រមាស់ត្រចៀក ភាគច្រើនជារោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកត្រចៀកផ្នែកខាងក្នុង ដែលអ្នកក៏គួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដែរ ព្រោះបើទុកយូរអាចវិវត្តទៅការបាត់បង់សមត្ថភាពនៃការស្តាប់។ ៤) រមាស់បាតជើង ជារោគសញ្ញាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថារមាស់បាតជើងឥតឈប់។ នៅពេលដែលជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងនៅរយៈពេលយូរ…
ជីវិតនិងសុខភាពខាងក្រោមនេះ គឺជាទម្លាប់អាក្រក់ទាំង ៥ ដែលភាគច្រើននៃអ្នកចូលចិត្តញុំាកាហ្វេ តែងតែធ្វើជាប្រចាំ អ្វីដែលសំខាន់គឺ សុទ្ធតែពិបាកនឹងកែថែមទៀតផង។ តែទោះជាយ៉ាងណា អ្នកគួរតែព្យាយាមកែលម្អបញ្ហានេះឡើងវិញ ដើម្បីសុខភាពរបស់អ្នកខ្លួនឯងផ្ទាល់។ ១. ផឹកកាហ្វេច្រើនពេក ដូចដែលគ្រប់គ្នាបានដឹងហើយថា កាហ្វេមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ហើយយើងមិនគួរទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនលើសពី 400mg ក្នុងមួយថ្ងៃនោះទេ។ ប្រសិនបើការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក រាងកាយនឹងជួបប្រទះនូវផលប៉ះពាល់ដូចជា ការកើនឡើងកម្រិតនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថយចុះការងារ។ អ្នកដែលទទួលទានកាហ្វេច្រើនពេក អាចមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ងងុយគេង ថប់បារម្ភ គេងមិនលក់ ជំងឺរំលាយអាហារ ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង ថែមទាំងគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតទៀតផង។ ការផឹកកាហ្វេច្រើនពេក ក៏បណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល ក្រហាយក្រពះ…
ជីវិតនិងសុខភាពមុខម្ហូបទាំង ៥ មុខខាងក្រោមនេះ សុទ្ធតែមានភាពទាក់ទាញ និងពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំង ប៉ុន្តែអាហារទាំងនេះមានភាពកខ្វក់ និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងខ្លាំង។ អ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទាន ពេលចេញទៅក្រៅ។ ១. អយស្ទ័រអាំង អយស្ទ័រអាំង ជាមុខម្ហូបដ៏ពេញនិយមរបស់មនុស្សជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅតាមអាហារដ្ឋាននានាមិនងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំនោះទេ មិនមែនគ្រប់ភោជនីយដ្ឋានទាំងអស់អាចរៀបចំវាដោយប្រុងប្រយ័ត្នឡើយ។ លើសពីនេះ អយស្ទ័រក៏មានបាក់តេរី និងប៉ារ៉ាស៊ីតជាច្រើន ដែលមិនអាចបំផ្លាញបានអស់ ប្រសិនបើមិនកែច្នៃនៅសីតុណ្ហភាពត្រឹមត្រូវ។ ក្រៅពីនេះ គុណភាពនៃអយស្ទ័រនៅក្នុងហាងតាមចិញ្ចើមផ្លូវ ជារឿយៗមិនត្រូវបានធានាទេ ប្រហែលជាសូម្បីតែសត្វដែលមិនស្រស់។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរកំណត់ការញ៉ាំម្ហូបនេះនៅភោជនីយដ្ឋានតាមចិញ្ចើមផ្លូវ ដើម្បីការពារសុខភាព។ ២. ប្រហិតគ្រប់ប្រភេទ ថ្វីដ្បិតតែប្រហិតចៀន បំពង…
ជីវិតនិងសុខភាពទោះបីថ្លើមមិនឈឺក៏ដោយ ក៏នៅតែបញ្ជូនសញ្ញាសុំជំនួយនៅតំបន់ក្បាល។ ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ អ្នកអាចរកឃើញជំងឺថ្លើមនៅដំណាក់កាលដំបូង និងព្យាបាលវាភ្លាមៗ។ ថ្លើមត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជារោងចក្រគីមីនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ ជាតិពុលទាំងអស់នឹងត្រូវបានរំលាយដោយថ្លើម។ ដូច្នេះសុខភាពថ្លើមប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃរាងកាយទាំងមូល។ នៅពេលដែលថ្លើមខូច វានឹងនាំទៅរកជំងឺជាបន្តបន្ទាប់។ បើអ្នកចង់បានថ្លើមដែលមានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះសុខភាព។ ចំណុចមួយដែលត្រូវកត់សម្គាល់គឺ ថ្លើមមិនមានសរសៃប្រសាទឈឺចាប់ទេ ដូច្នេះជំងឺនឹងពិបាករកឃើញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺថ្លើម រាងកាយនឹងនៅតែទទួលរងនូវការប្រែប្រួលបន្តិចបន្តួច ដោយគ្រាន់តែអ្នកមើលឱ្យជិត អ្នកអាចមើលឃើញតម្រុយ។ ១. ស្បែកមុខខ្មៅស្រអាប់ បន្ថែមពីលើការឆ្លុះបញ្ចាំងពីស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស ស្បែករបស់មនុស្សក៏គួរតែឆ្លុះបញ្ចាំងពីស្ថានភាពសុខភាពរបស់គាត់ផងដែរ។ នៅក្នុងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ ស្បែកជាធម្មតាមានពណ៌ក្រហម និងភ្លឺចាំង។ ប្រសិនបើស្បែកមុខមានសភាពខ្មៅខ្លាំង ទំនងជាដោយសារតែមុខងារបន្សាបជាតិពុលរបស់ថ្លើមចុះខ្សោយ ដែលនាំឱ្យជាតិពុលមិនអាចកម្ចាត់បានទាន់ពេលវេលា ងាយនឹងកកកុញក្នុងរាងកាយ ធ្វើឱ្យស្បែកមុខខ្មៅស្រអាប់។…
ជីវិតនិងសុខភាពរូបមន្ត ៤-៣-២-១ ពិតជាអាចជួយឲ្យស្រ្តីនៅបន្តភាពក្មេងជាងវ័យ ទោះបីជាចូលដល់អាយុ ៥០-៦០ ឆ្នាំហើយក៏ដោយ។ តើអ្វីទៅជារូបមន្ត ៤-៣-២-១ ហើយគេអនុវត្តទៅបែបណាខ្លះ? ៤ យ៉ាងដែលមិនត្រូវបញ្ឈប់ កុំឈប់មើលថែស្បែកខ្លួនឯង មិនថាមានស្វាមីហើយ ឬការងាររវល់ប៉ុណ្ណាក៏ដោយ បើចង់ស្អាត ចង់ក្មេងជាងវ័យ កុំរំលងឲ្យសោះការមើលថែស្បែកខ្លួនឯង។ មិនថាតែឆ្លងកាត់ការប្រើប្រាស់ផលិតផលគ្រឿងសម្អាងណាមួយ ឬរូបមន្តធម្មជាតិណាមួយ អ្នកត្រូវតែបន្តយកចិត្តទុកដាក់លើផ្នែកស្បែក ព្រោះបើស្បែកសឹករិចរិល ឬស្រអាប់ វាក៏ជាសញ្ញាមួយបង្ហាញច្បាស់ថាក្នុងរាងកាយអ្នកមានជាតិពុលច្រើនដែរ។ កុំឈប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ត្រូវមានទម្លាប់ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ទោះមិនបានជាប់លាប់រាល់ថ្ងៃ យ៉ាងហោចណាស់ក៏បាន ៣-៤ ដង/សប្តាហ៍ដែរ ហើយបើបានជាប្រចាំគឺកាន់តែល្អ។ វាមិនត្រឹមតែពាំនាំនូវប្រយោជន៍ដល់សុខភាពនោះទេ ទៀតសោតក៏ជួយឲ្យសាច់ដុំរឹងមាំ…
ជីវិតនិងសុខភាពរៀងរាល់ពេលទៅបន្ទប់ទឹក ប្រសិនអ្នកសង្កេតឃើញអាការៈ ៣ នេះ ចូរកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទៅពិនិត្យសុខភាព ព្រោះអាចថាថ្លើមរបស់អ្នកកំពុងមានបញ្ហាហើយ៖ ៣) ទឹកនោមប្រែពណ៌ងងឹត បើទោះបីផឹកទឹកច្រើន ពេលដែលរាងកាយមានជាតិទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ អ្នកអាចជួបអាការៈនោមមិនចេញ ឬនោមតិចតួច ហើយទឹកនោមប្រែពណ៌ទៅជាពណ៌រាងលឿងងងឹត។ ប៉ុន្តែបើអ្នកផឹកទឹកច្រើនហើយ តែពណ៌ទឹកនោមនៅតែមិនលឿងថ្លាធម្មតា នោះច្បាស់ណាស់ជារោគសញ្ញាដំបូងនៃការខូចថ្លើម។ ក៏ដោយសារតែមានកម្រិតខ្ពស់នៃប៊ីលីរុយប៊ីននៅក្នុងឈាម ដែលវាអាការៈនៃការខូចថ្លើមយ៉ាងពិតប្រាកដ។ ២) ការទល់លាមកនិងរាគញឹកញាប់ ប្រសិនពេលថ្លើមមានបញ្ហា អ្នកក៏អាចជាជួបអាការៈរាករូស និងទល់លាមកញឹកញាប់ផងដែរ។ ពេលខ្លះក៏កើតមានកំណកឈាមមកតាមលាមក ដែលវាសុទ្ធសឹងជាអាការៈដែលអ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់។ ១) ពណ៌លាមកខុសធម្មតា ដោយសារតែទឹកប្រមាត់ផលិតមិនបានគ្រប់គ្រាន់ នៅពេលមុខងារថ្លើមចុះខ្សោយ ក៏នាំឲ្យពណ៌លាមកមានការផ្លាស់ប្តូរខុសពីធម្មតា។ លាមកអាចប្រែទៅជាពណ៌លឿងស្លេក ឬពណ៌ប្រផេះ…
ជីវិតនិងសុខភាពមនុស្សស្រីជាច្រើនរមែងមានទម្លាប់មួយ គឺទៅណាមកណា តែងតែពាក់ខ្សែចងសក់ជាប់នៅនឹងកដៃរបស់ពួកគេ ព្រោះគិតថាងាយយកមកចងសក់ពេលដែលត្រូវការចាំបាច់។ ទម្លាប់នេះ សម្រាប់មនុស្សស្រីខ្លះ ពាក់កាន់ម៉ោង ៥-១០ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃក៏មាន តែសរុបមកវាជាទម្លាប់មិនល្អនោះទេ ហើយអ្នកត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរជាបន្ទាន់ ក្រោយអានហេតុផល ៣ ខាងក្រោម៖ ៣) បណ្ដាលឲ្យមានបញ្ហាចរន្តឈាម អ្នកអាចប្រឈមនឹងការស្ទះសរសៃឈាម ព្រោះចរន្តឈាមនៅពេលអ្នកយកខ្សែទៅបន្តឹងត្រង់កដៃនោះ គឺវាបានប៉ះពាល់រួចទៅហើយ។ វាអាចវិវត្តទៅអាការៈម្យ៉ាងគេហៅថា ការបង្ហាប់សរសៃប្រសាទនិងសរសៃឈាម ដែលនាំឲ្យរាងកាយយើងស្ពឹក ទាំងម្រាមដៃ និងប្រអប់ដៃជាដើម។ ២) បណ្តាលឲ្យមានការឆ្លង បាក់តេរីដែលបន្តហាប់នៅទីតាំងដៃនោះ យូរទៅក៏អាចបង្កទៅជាជំងឺហើម តួយ៉ាងដូចស្រ្តីម្នាក់នៅសហរដ្ឋអាមេរិក ប៊ិះតែសង្រ្គោះមិនទាន់ពេល។ ដោយនាងមានទម្លាប់ពាក់ខ្សែចងសក់នៅកដៃ យូរទៅវាកាន់តែតឹងទៅ…
ជីវិតនិងសុខភាពខ្ទឹមសនៅតែត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជារបស់ធម្មជាតិដែលមានមុខងារអង់ទីប៊ីយ៉ូទីក ការពាររាងកាយមនុស្សបានយ៉ាងល្អ។ ចុះបើអ្នកទទួលទានខ្ទឹមស ៥-៦ កំពឹសជារៀងរាល់ថ្ងៃ តើរាងកាយអ្នកនឹងទទួលបានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ? ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអ្នកទទួលទានខ្ទឹមស នោះបម្រែបម្រួលវិជ្ជមានដូចខាងក្រោមនឹងចាប់ផ្តើមកើតឡើង៖ ក្រោយរយៈពេល ១ ម៉ោង: វានឹងត្រូវបានរំលាយដូចអាហារដទៃទៀតអ៊ីចឹងដែរ ជាពិសេសអាហារូបត្ថម្ភដែលមានក្នុងខ្ទឹមស នឹងចាប់ផ្តើមរលាយយឺតៗ។ ក្រោយរយៈពេល ២-៤ ម៉ោង: នោះសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុការពារជំងឺមហារីក នឹងចាប់ផ្តើមដំណើរការកើតមានក្នុងខ្លួនអ្នក។ ក្រោយរយៈពេល ៤-៦ ម៉ោង: ខ្ទឹមសនឹងចាប់ផ្តើមពង្រឹងកោសិកា T ដែលជាកោសិកាប្រឆាំងនឹងការកើតមានជំងឺក្នុងរាងកាយអ្នក ហើយវានឹងជួយដល់ប្រព័ន្ធភាពសាំក្នុងការបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ចេញពីក្នុងខ្លួន។ ក្រោយរយៈពេល ៦-៨ ម៉ោង: សារធាតុប្រឆាំងបាក់តេរីក្នុងខ្ទឹមស នឹងចាប់ផ្តើមធ្វើការ…
ជីវិតនិងសុខភាពទម្លាប់ជាច្រើនក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ បានធ្វើឱ្យរាងកាយបាត់បង់កូឡាជែន ឆាប់ចាស់ និងឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ស្វែងយល់ និងផ្លាស់ប្តូរឥឡូវនេះ មុនពេលវាយឺតពេល! មុនពេលចូលគេង គឺជាពេលវេលាមាសសម្រាប់រាងកាយក្នុងការសម្រាក ដែលជួយឱ្យអ្នកឆាប់គេងលក់ស្រួល។ នេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្បែកឱ្យមានភាពរស់រវើកជានិច្ច ហើយរាងកាយនឹងងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីនឿយហត់ពេញមួយថ្ងៃនៃការងារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងជីវិតយើងសព្វថ្ងៃនេះ ស្ត្រីជាច្រើនតែងតែធ្វើខុសមុនពេលចូលគេង ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយឆាប់ចាស់ និងឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ មនុស្សជាច្រើនមើលឃើញវ័យចំណាស់ពេញមួយយប់ ហើយស្បែកតែងតែមានភាពភ្លឺស្វាងបំផុតជាមួយនឹងសញ្ញានៃការបាត់បង់កូឡាជែន។ ទម្លាប់ពិបាកនឹងកែ ២ ចំណុច មុនចូលគេងធ្វើឱ្យអ្នកចាស់ និងធាត់! ១. ប្រើទូរស័ព្ទរបស់អ្នកមុនពេលចូលគេង មុនពេលចូលគេង ស្ត្រីជាច្រើនមានទម្លាប់ឆែកមើលទូរស័ព្ទ មើលព័ត៌មាន ឬឆាតផ្សេងៗ។ នេះជាទម្លាប់អាក្រក់ ប៉ុន្តែវាពិតជាពិបាកក្នុងការកែប្រែខ្លាំងណាស់។…
ជីវិតនិងសុខភាពរបបអាហារមិនសមហេតុផល នឹងប៉ះពាល់ដល់ដំណេករបស់អ្នក បណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹង អស់កម្លាំង និងឆាប់ចាស់។ ដូច្នេះសូមចៀសឱ្យឆ្ងាយពីគ្រឿងទេស ២ មុខខាងក្រោមនេះ។ ១. ម្ទេស អាហារហឹរមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់ក្រពះ សរសៃប្រសាទ សម្ពាធឈាម… ហើយក៏ប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់ដំណេកផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ ទោះបីយុវវ័យចូលចិត្តក៏ដោយ ក៏គួរតែបោះបង់ទម្លាប់ទទួលទានអាហារហឹរ និងទទួលទានម្ទេសឱ្យបានច្រើន ដើម្បីការពារសុខភាព។ ការទទួលទានម្ទេសច្រើនធ្វើឱ្យរាងកាយបង្កើតកម្ដៅ បង្កឱ្យក្តៅក្នុងខ្លួន នាំឱ្យមិនស្រួល ពិបាកដេកលក់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូង ងាយធ្វើឱ្យអ្នកគេងមិនលក់ គេងមិនលក់ ឆាប់ខឹង និងងាយភ្ញាក់នៅពាក់កណ្តាលយប់ ភ្ញាក់ពីដំណេកមានអារម្មណ៍ធ្ងន់ និងអស់កម្លាំង។ ភាពហឹរខ្លាំងរបស់ម្ទេស…
ជីវិតនិងសុខភាពបន្ទាប់ពីទទួលទានស្រា និងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ប្រសិនបើផ្នែកទាំងពីរនេះប្រែជាក្រហម អ្នកប្រហែលជាកំពុងជួបប្រទះបញ្ហាថ្លើមដូចជា ក្រិនថ្លើម ខ្លាញ់រុំថ្លើម ដើម…។ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាថ្លើម គឺជាទីតាំងសំខាន់នៃការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយ។ ការផឹកស្រាបៀរ និងគ្រឿងស្រវឹងច្រើន បង្កើតបន្ទុកលើថ្លើម។ អ្នកដែលពិសាគ្រឿងស្រវឹងក្នុងរយៈពេលយូរងាយនឹងមានបញ្ហាសុខភាពដូចជា ក្រិនថ្លើម ខ្លាញ់រុំថ្លើម។ ពេលពិសាគ្រឿងស្រវឹង បើផ្នែកទាំង ២ នេះប្រែពណ៌ក្រហម នោះមានន័យថា ថ្លើមអ្នកកំពុងមានបញ្ហា ។ អ្នកនៅតែត្រូវកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់នេះ។ ១. មុខក្រហម អ្នកដែលងាយនឹងឡើងក្រហមលើមុខ ក្រោយពេលផឹកគ្រឿងស្រវឹង គួរឈប់ផឹកគ្រឿងស្រវឹងទោ។ ដោយសារតែការរំលាយអាហារអេតាណុលនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សត្រូវការអង់ស៊ីម។ ប្រសិនបើរាងកាយមិនមានអង់ស៊ីមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំបែកអេតាណុលទាន់ពេលវេលា សារធាតុនេះនៅក្នុងថ្លើមយូរពេកអាចបំផ្លាញថ្លើមទ្វេដង។ ការបង្ហាញពីមនុស្សដែលខ្វះអង់ស៊ីមបំប្លែងអេតាណុលក្នុងខ្លួន…
ជីវិតនិងសុខភាពគុណភាពនៃការគេង គឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពដោយមិនចាំបាច់ចំណាយពេលច្រើន សូមពិនិត្យមើលវិធីទាំងនេះឥឡូវនេះ។ ១. កំណត់ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកនៅពេលយប់ យើងតែងតែមានទម្លាប់ប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចដូចជា ទូរសព្ទដៃ កុំព្យូទ័រ ទូរទស្សន៍… មុនពេលចូលគេង។ វាមិនត្រឹមតែចំណាយពេលយូរក្នុងការងងុយគេងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែពន្លឺពណ៌ខៀវពីឧបករណ៍ ក៏កាត់បន្ថយការផលិតមេឡាតូនីនផងដែរ។ នេះគឺជាអរម៉ូនដែលជួយកំណត់ចង្វាក់របស់រាងកាយ គ្រប់គ្រងការគេង និងធ្វើឱ្យកោសិកាខ្លាញ់ក្នុងឈាមសកម្ម ដុតបំផ្លាញកាឡូរី។ យោងតាមអនុសាសន៍ដែលបានផ្តល់ឱ្យអ្នកមិនគួរប្រើឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិច ២ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង ដើម្បីធានាបាននូវការគេងលក់ស្រួល ជាមួយនឹងប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ២. ចូលគេងឱ្យបានលឿន ហើយក្រោកឱ្យទាន់ពេល ការគេងមិនលក់ គឺជាមូលហេតុមួយនៃការឡើងទម្ងន់។ ដោយសារតែវាបង្កើនបរិមាណកាឡូរីនៅក្នុងខ្លួន។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការគេងយឺតក៏ធ្វើឱ្យអ្នកនឿយហត់ និងងងុយដែរ។…
