ជីវិតនិងសុខភាពភេសជ្ជៈទាំង ៤ ប្រភេទខាងក្រោមនេះ ពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថា ផឹកកាន់តែច្រើន ជាតិពុលកាន់តែច្រើន ចូលទៅក្នុងអ្នកបង្កជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ១. តែទឹកដោះគោ តែទឹកដោះគោ គឺជាភេសជ្ជៈដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត ជាពិសេសក្មេង និងយុវវ័យ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងសមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភនៃតែទឹកដោះគោ មានជាតិស្ករខ្ពស់ ប្រសិនបើអ្នកផឹកតែទឹកដោះគោច្រើន វាអាចបណ្តាលឱ្យធាត់បានយ៉ាងងាយ និងប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារនៃសារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។ លើសពីនេះ នៅក្នុងតែទឹកដោះគោក៏មានសមាសធាតុគីមីជាច្រើន ដែលធ្វើឱ្យតម្រងនោមធ្វើការអស់កម្លាំងខ្លាំង ងាយនឹងបង្កឱ្យខ្សោយតម្រងនោម។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើន ស្មើនឹងផ្ទុកកាឡូរីច្រើនទៅក្នុងខ្លួន ធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងកើតជំងឺធាត់ ជំងឺបេះដូង លើសឈាមជាដើម។ ២. តែខាប់…
ជីវិតនិងសុខភាពសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ ភេសជ្ជៈទាំង ៣ ខាងក្រោមនេះ សក្តិសមបំផុតដែលជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងថែរក្សារាងបានយ៉ាងល្អ។ ១. ទឹកក្រូចឆ្មា និងតាសក់ នៅពេលអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ កុំភ្លេចទឹកផ្លែឈើដែលជួយសម្រកទម្ងន់បានលឿនក្នុងរយៈពេល ១ សប្តាហ៍ ជាពិសេសការសម្រកទម្ងន់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាព ដែលមនុស្សជាច្រើនបានអនុវត្តនោះគឺ ការលាយបញ្ចូលគ្នានៃទឹកក្រូចឆ្មា និងតាសក់។ នៅពេលដែលអ្នកផ្សំតាសក់ និងក្រូចឆ្មាពីរប្រភេទនេះ ធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែឆ្ងាញ់ និងជួយសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នៅក្នុងសមាសភាពនៃក្រូចឆ្មា គឺជាផ្លែឈើដែលមានវីតាមីន C ច្រើនអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មា ជួយអ្នកក្នុងដំណើរការនៃការរំលាយអាហារ និងការរំលាយអាហារការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ នៅក្នុងសមាសភាពនៃត្រសក់មានផ្ទុកនូវសារធាតុស៊ីលីកុន និងស្ពាន់ធ័រច្រើន ដែលត្រូវបានគេប្រើដើម្បីជម្រុញតម្រងនោម ដើម្បីកម្ចាត់អាស៊ីតអ៊ុយរិកតាមរយៈទឹកនោម បណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។…
ជីវិតនិងសុខភាពអាហារដែលប្រើពេលយូរក្នុងការរំលាយ អាចជួយបង្កើនសីតុណ្ហភាពក្នុងខ្លួន ស័ក្តិសមសម្រាប់ញុំាក្នុងរដូវរងា។ ក្រៅពីជួយឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ អាហារទាំងនេះ ក៏ជួយបង្កើនភាពស៊ាំយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ ។ ១. ចេក ចេកមានជាតិសរសៃ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមួយចំនួន វីតាមីន C ប៉ូតាស្យូម ហ្វូឡាត ជាដើម មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពដូចជា ធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រសើរឡើង ជំនួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ សុខភាពបេះដូង។ ក្រៅពីនេះ ចេកក៏សម្បូរវីតាមីន B និងម៉ាញ៉េស្យូម ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត និងក្រពេញ Adrenal ដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ក្រពេញទាំងនេះជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ ២. តែខ្ញី ខ្ញី…
ជីវិតនិងសុខភាពរាងកាយស្រាប់តែមានការឈឺចាប់ត្រង់ចំណុចខាងក្រោមនេះ បង្ហាញថា ជំងឺថ្លើមរបស់អ្នកមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរ ទាមទារការព្យាបាលភ្លាមៗ កុំបង្អង់យូរឱ្យសោះ។ ១. ឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមពោះខាងស្តាំ ថ្លើមស្ថិតនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃពោះខាងស្តាំ។ ដូច្នេះប្រសិនបើតំបន់នេះឈឺភ្លាមៗនោះវាបង្ហាញពីបញ្ហាជាមួយនឹងថ្លើម។ ប្រសិនបើថ្លើមហើម ការឆ្លងមេរោគនឹងធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមពោះខាងស្តាំ។ នៅពេលដែលអ្នកមានសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងទទួលការព្យាបាលភ្លាមៗ។ ២. ឈឺស្មាស្តាំ ចំពោះអ្នកជំងឺភាគច្រើនដែលមានជំងឺមហារីកថ្លើម ការកើនឡើងនៃកោសិកាមហារីកអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ត្រង់ស្មាស្តាំ និងខ្នង។ ស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ការឈឺចាប់កាន់តែច្បាស់ និងការឈឺចាប់កាន់តែទូលំទូលាយ។ ៣. ជំងឺរលាកសន្លាក់ មនុស្សភាគច្រើនគិតថាការឈឺសន្លាក់ គឺបណ្តាលមកពីសន្លាក់ត្រជាក់ ឬរលាកសន្លាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជំងឺថ្លើមក៏អាចបណ្តាលឱ្យឈឺសន្លាក់ផងដែរ។ ៤. ឈឺកំភួនជើង យោងតាមឱសថបុរាណចិន…
ជីវិតនិងសុខភាពពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃមនុស្សគ្រប់គ្នាមានអារម្មណ៍មិនសូវសុខស្រួលចំពោះភ្នែករបស់ពួកគេ។ ចំពោះពួកយើង ភាគច្រើនការសម្រាកនិងការគេងលក់ស្រួលគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីស្តារឱ្យភ្នែកបានសម្រាក ប៉ុន្តែក៏មានសញ្ញាមួយចំនួនដែលយើងមិនអាចព្រងើយកន្តើយបានទេ។ យោងតាមគេហទំព័រ Bright Side បានប្រមូលនូវរោគសញ្ញាចំនួន ១២ ដែលជាហេតុផលដើម្បីអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះភ្នែកក្នុងការទៅជួបពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ។ 1. ចំណុចពណ៌សនៅជុំវិញកូនក្រមុំភ្នែក © depositphotos នេះគឺជាបាតុភូតធម្មតាមួយក្នុងចំណោមមនុស្សដែលពាក់លែន ហើយក៏អាចជាសញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគលើកញ្ចក់ភ្នែកផងដែរ។ សូម្បីតែការរងរបួសភ្នែកបន្តិចដែលបណ្តាលមកពីការពាក់កញ្ចក់ភ្នែកអាចបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លងបែបនេះហើយបន្ទាប់មកទៅជាដំបៅភ្នែក។ អ្នកដែលពាក់លែនដែលផុតកំណត់ ឬកញ្ចក់លែនប្រចាំថ្ងៃជាយូរមកហើយ (រាប់បញ្ចូលទាំងពេលយប់) គឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ 2. រង្វង់ពណ៌សជុំវិញរង្វង់កែវភ្នែក © depositphotos ភាគច្រើនជាសញ្ញានៃភាពចាស់ដែលមិនមែនជាហេតុផលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភនោះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអាយុរបស់អ្នកនៅឆ្ងាយពីអាយុចូលនិវត្តន៍ រង្វង់ពណ៌សព័ទ្ធជុំវិញភ្នែកអាចបញ្ជាក់ពីកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ និងកំរិតនៃទ្រីគ្លីសេរីដដែលច្រើនតែមានន័យថាបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ 3. ភ្នែកក្រហម © depositphotos មូលហេតុនៃភ្នែកក្រហមអាចជាការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់…
ជីវិតនិងសុខភាពមនុស្សភាគច្រើនគិតថាមានតែអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប៉ុណ្ណោះដែលមានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនដូច្នោះទេ។ មនុស្សគ្រប់រូបអាចទទួលរងពីបញ្ហានេះហើយប្រហែលជាមិនបានធ្វើការកត់សម្គាល់ថាវាមានគ្រោះថ្នាក់នៅថ្ងៃណាមួយចំពោះសរសៃឈាម និងសរីរាង្គ។ ដើម្បីការពារផលវិបាកទាំងនេះ យើងចាំបាច់ត្រូវទទួលស្គាល់រោគសញ្ញាគួរឱ្យព្រួយបារម្ភឱ្យទាន់ពេលវេលានិងចាត់វិធានការសមស្របណាមួយ។ 1. ឃ្លានជានិច្ច ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់រារាំងជាតិគ្លុយកូសមិនឱ្យចូលក្នុងកោសិកា។ ជាលទ្ធផលរាងកាយមិនទទួលបានថាមពល ហើយវានឹងស្នើសុំអាហារម្តងហើយម្តងទៀត។ 2. បង្កើនភាពអស់កម្លាំង ក្នុងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ រាងកាយមិនអាចផ្ទុក និងស្រូបយកជាតិស្ករបានត្រឹមត្រូវទេ។ ថាមពលត្រូវបានប្រើដោយគ្មានប្រសិទ្ធភាព ហើយកោសិការាងកាយមិនទទួលបានឥន្ធនៈដែលពួកគេត្រូវការទេ។ ទាំងអស់នេះនាំឱ្យមានការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់ជារឿយៗមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ នឿយហត់ដោយគ្មានហេតុផល។ 3. នោមញឹកញាប់ ប្រសិនបើជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ពេក ក្រលៀនមិនអាចបឺតយកជាតិទឹកបានទេ។ ដូច្នេះរាងកាយដែលព្យាយាមធ្វើឱ្យកម្រិតកំហាប់គ្លុយកូសក្នុងឈាម និងក្នុងកោសិកាមានភាពស្មើគ្នានឹងរំលាយឈាមជាមួយនឹងសារធាតុរាវរបស់ពោះវៀនដូច្នេះនាំឱ្យកំហាប់គ្លុយកូសមានសភាពធម្មតា។ លទ្ធផលនេះបណ្តាលឱ្យនោមញឹកញាប់។ 4. មាត់ស្ងួត ស្រេកទឹកខ្លាំង មាត់ស្ងួត និងការស្រេកទឹកខ្លាំងគឺជាការឆ្លើយតបចំពោះការបាត់បង់ជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរ។…
ជីវិតនិងសុខភាពដូចទៅនឹងសរីរាង្គដទៃទៀតនៃរាងកាយមនុស្សយើងដែរ ខួរក្បាលរបស់យើងអាចទទួលរងពីកត្តាផ្សេងៗ សូម្បីតែសរីរាង្គដែលមិនច្បាស់លាស់ក៏ដោយ។ យោងតាមគេហទំព័រ Bright Side នឹងប្រាប់អ្នកអំពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។ 13. កង្វះទំនាក់ទំនង ការសិក្សាមួយធ្វើឡើងនៅសាកលវិទ្យាល័យមីឈីហ្គែននៃសហរដ្ឋអាមរិក បានបង្ហាញថាសូម្បីតែការប្រាស្រ័យទាក់ទងត្រឹមតែ ១០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃក៏អាចបង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តបានដែរ។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការចេញទៅក្រៅនិងជជែកជាមួយមនុស្សដំបូងដែលអ្នកឃើញទេ – ការនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិ ឬសាច់ញាតិតាមទូរស័ព្ទក៏ជួយជំរុញសមត្ថភាពខួរក្បាលផងដែរ។ 12. ញ៉ាំអាហារ ឬភេជ្ជៈមានជាតិស្ករច្រើន យោងតាមការស្រាវជ្រាវ បរិមាណស្ករដ៏ច្រើនជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់កត្តាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ខួរក្បាល ឬ BDNF ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិតកោសិកាប្រសាទ (កោសិកាខួរក្បាល)។ ជាពិសេស BDNF មានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការបង្កើតការចងចាំនិងការរៀនសូត្ររយៈពេលវែង។ 11. កង្វះលំហាត់ខួរក្បាល យោងទៅតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ…
ជីវិតនិងសុខភាពពេលគេង អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ កុំទុកវត្ថុ ៣ យ៉ាងខាងក្រោមនេះនៅក្បាលគ្រែ ក្រែងប៉ះពាល់សុខភាព។ ១. ទូរសព្ទ សព្វថ្ងៃនេះ មនុស្សតែងតែយកទូរសព្ទដៃទៅណាមកណា ហើយមានមនុស្សជាច្រើនក៏មានទម្លាប់លេងទូរសព្ទមុនពេលចូលគេងផងដែរ។ ប៉ុន្តែវាគឺដោយសារទម្លាប់នេះហើយ ដែលយើងមិនអាចគេងនៅពេលយប់។ ស្ថានភាពជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងៗ ធ្វើឱ្យរាងកាយចុករោយជាប្រចាំ។ គ្រូពេទ្យចិត្តសាស្រ្តណែនាំ ៖ ដើម្បីបង្កើនគុណភាពនៃការគេង អ្នកត្រូវតែរក្សាឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកដែលមានពន្លឺពណ៌ខៀវដូចជា ទូរសព្ទដៃ ថេប្លេត ទូរទស្សន៍ ចេញពីបន្ទប់គេង និងឆ្ងាយពីកន្លែងដេក។ ដោយសារតែធាតុទាំងនេះនឹងបន្តជម្រុញខួរក្បាលធ្វើឱ្យអ្នកតែងតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពរំភើបដែលនាំឱ្យពិបាកក្នុងការដេកលក់និងបោះចោល។ ចំណាំ ៖ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការកំណត់ការលេងទូរស័ព្ទមុនពេលចូលគេង។ ២. សម្លៀកបំពាក់ដែលពាក់រួច ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សមិនស្អាត ជារឿយៗដាក់ខោអាវមិនស្អាតនៅក្បាលគ្រែនឹងធ្វើឱ្យបន្ទប់គេងរញ៉េរញ៉ៃ…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើអ្នកមិនចង់មានបញ្ហាសុខភាពដែលបណ្តាលឱ្យធ្លាក់ដល់ដំណាក់កាលដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលទេ អ្នកគួរតែនៅឱ្យឆ្ងាយពីទម្លាប់អាក្រក់ទាំងនេះនៅពេលព្រឹក! 1. ក្រោកឡើងភ្លាមៗនៅពេលអ្នកទើបតែភ្ញាក់ពីដំណេក នៅពេលអ្នកក្រោកពីព្រលឹមអ្នកគួរតែចំណាយពេលពីរបីនាទីដេកលើគ្រែហើយបន្ទាប់មកក្រោកពីដំណេកយឺត ៗ ។ ការណ៍នេះនឹងជួយឱ្យឈាមរបស់អ្នកដើរបានល្អ និងមិនបង្កឱ្យមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលភ្លាមៗ។ ទម្លាប់ងើបអង្គុយទាំងទើបតែភ្ញាក់អាចនឹងបណ្តាលឱ្យកើនឡើងសម្ពាធឈាមភ្លាមៗ។ ប្រសិនបើវាស្រាលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺក្បាល វិលមុខបន្ដិចបន្ដួច និងប្រសិនបើមានគ្រោះថ្នាក់ជាងនេះអ្នកនឹងងាយមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនៅពេលព្រឹក។ ដោយសារតែនៅពេលដែលសម្ពាធឈាមកើនឡើងសាច់ដុំបេះដូងនឹងមិនមានស្ថេរភាព បង្កើនហានិភ័យនៃការខូចខាតនៅក្នុងបន្ទះ atherosclerotic ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យប្លាកែតសកម្មដែលបណ្តាលអោយមានការកកឈាម និងការស្ទះសរសៃឈាមខួរក្បាលដែលនាំឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារជំងឺលើសឈាម។ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ 2. ហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ ហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅក៏ជាទម្លាប់មួយដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនៅពេលព្រឹក។ ព្រោះនៅពេលហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ រាងកាយងាយនឹងត្រជាក់ខ្លាំងជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានហានិភ័យដូចជាជំងឺលើសឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ភាពស៊ាំចុះខ្សោយជាដើម។ ដូច្នេះដំបូន្មានសម្រាប់អ្នកគឺត្រូវជ្រើសរើសលំហាត់ដែលសមស្របសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ពេលព្រឹកអ្នកគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណសុភាពរាបតែពីរបីដងប៉ុណ្ណោះតែនាំមកនូវគុណប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពស្ត្រី ដែលសំដៅទៅលើដូចជាការហាត់យូហ្គាការ ធ្វើសមាធិ ការរាំតាមចង្វាក់បេះដូង ……
ជីវិតនិងសុខភាពក្រោយម៉ោង ៩ យប់ អ្នកត្រូវចៀសវាងធ្វើរឿងទាំង ៥ យ៉ាងខាងក្រោមនេះ ដើម្បីការពារសុខភាពឱ្យបានយូរ។ បន្ទាប់ពីម៉ោងធ្វើការនឿយហត់ និងតានតឹង ពេលល្ងាចគឺជាពេលវេលាដែលមនុស្សជាច្រើនចំណាយពេលសម្រាក និងបន្ធូរអារម្មណ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនបានចំណាយពេលរបស់ពួកគេ ធ្វើកិច្ចការជាច្រើន ឬមានទម្លាប់ដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាទម្លាប់អាក្រក់ដែលបំផ្លាញសរីរាង្គខាងក្នុង។ អ្នកត្រូវបោះបង់ទម្លាប់នេះជាបន្ទាន់ បើអ្នកចង់មានសុខភាពល្អ។ ១. ងូតទឹក ចាប់ពីម៉ោង ៩ យប់តទៅ សីតុណ្ហភាពនៅខាងក្រៅបានធ្លាក់ចុះ។ នេះមិនមែនជាពេលវេលាត្រឹមត្រូវក្នុងការងូតទឹកទេ។ ការងូតទឹកក្រោយម៉ោង ៩ យប់ សូម្បីតែការងូតទឹកក្តៅ ក៏អាចបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងការពារខួរក្បាលពីការបញ្ចេញអរម៉ូននៃការគេងផងដែរ…
ជីវិតនិងសុខភាពមានភេសជ្ជៈមួយចំនួន ដែលមិនគួរផឹកនៅពេលល្ងាចនោះឡើយ ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យគេងមិនលក់ ថែមទាំងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់បេះដូង និងបង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់ទៀតផង។ ១. ភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន ភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូនមិនល្អសម្រាប់សុខភាពទេ។ អ្នកមិនគួរផឹកវាញឹកញាប់ទេ ជាពិសេសនៅពេលល្ងាច។ ភេសជ្ជៈកាបូណាត មានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស និងបង្កើនល្បឿននៃសញ្ញានៃភាពចាស់។ លើសពីនេះ ភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូនក៏អាចបង្កបញ្ហាក្រពះផងដែរ ជាពិសេសអ្នកដែលទល់លាមក និងច្រាលអាស៊ីត គួរចៀសវាងភេសជ្ជៈនេះ។ ២. ភេសជ្ជៈអាកុល នៅពេលអ្នកពិសាគ្រឿងស្រវឹង អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ងងុយគេងយ៉ាងលឿន ព្រោះវាមានឥទ្ធិពល sedative ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកញឹកញាប់ គេងមិនលក់ ឈឺក្បាល សុបិនអាក្រក់។ អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភបាននិយាយថា…
ជីវិតនិងសុខភាពជាមួយនឹងអាយុ សម្រស់ និងសុខភាពរបស់ស្ត្រី ប្រាកដជាធ្លាក់ចុះជាបន្តបន្ទាប់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នករក្សាទម្លាប់ទាំងនេះបាន អ្នកអាចបញ្ច្រាសសញ្ញានៃភាពចាស់បានដោយងាយ។ ខាងក្រោមនេះ ជារូបមន្តពិសេសទាំង៥ ដែលជួយឱ្យស្ត្រីទទួលបានរូបសម្រស់ស្រស់ស្អាត នៅតែក្មេងជាវ័យ គ្មានក្ដីបារម្ភពីបញ្ហាចាស់ ជ្រីវជ្រួញទៀតហើយ។ ១. ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ៤០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីទទួលបានរាងស្លីម ស្អាត និងក្មេងជាងវ័យ អ្នកត្រូវដាក់កម្រិត ហាត់ប្រាាណយ៉ាងហោចណាស់ក៏ ៤០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដំណើរការនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ នឹងជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម ផ្តល់អុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រូវការ ដើម្បីចិញ្ចឹមស្បែក ធ្វើឱ្យស្បែករលោងមានស្នាមក្រហម។ ក្រៅពីនេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ក៏ជួយឱ្យរបួសឆាប់ជាសះស្បើយផងដែរ។…
ជីវិតនិងសុខភាពមនុស្សដែលមានទម្លាប់ទាំង៥នេះ តែងតែធ្វើមុនពេលចូលគេង គឺច្រើនតែមានសុខភាពល្អ សម្រស់ក្មេងជាងវ័យ និងសម្រស់នៅតែស្រស់ស្អាត ដូច្នេះ អ្នកគួរតែមានទម្លាប់ទាំងនេះ កុំបោះបង់ចោលឱ្យសោះ។ ១. ទម្លាប់ ៣ យ៉ាងដែលត្រូវធ្វើដើម្បីជួយឱ្យអ្នកមានអាយុវែង – លាងជើងមុនពេលចូលគេង មនុស្សភាគច្រើនដែលមានអាយុវែងនៅក្នុងប្រទេសចិនបានបង្ហាញថា ពួកគេច្រើនតែមានទម្លាប់ត្រាំជើងមុនពេលចូលគេង។ មូលហេតុគឺថា ទម្លាប់នេះនឹងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល និងជួយឱ្យឈាមរត់ក្នុងរាងកាយបានល្អ។ យោងតាមការចែករំលែករបស់អ្នកជំនាញខាងឱសថបូព៌ា ហ្វីមហាំ គឺជាបេះដូងទី ២ នៃរាងកាយ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវថែរក្សាបេះដូងទី ២ ឱ្យបានល្អ ការលាងជើង ជួយឱ្យឈាម និងឈាមមិនត្រូវបានរារាំងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារដែលប្រាកដជាអាចពន្យារជីវិតបាន។ – ផឹកទឹកដោះគោរមៀតមួយពែង…
ជីវិតនិងសុខភាពសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាក្នុងការគេង យប់ៗគេងមិនលក់ គេមិនបានស្កប់ស្រួល អ្នកគួរអនុវត្តន៍វិធីទាំង៣ចំណុចនេះ ក្នុង១ថ្ងៃត្រឹមតែ១០នាទី ចុចទីតាំង៣កន្លែងនេះ វានឹងជួយសម្រួលដល់សសៃរបស់អ្នក នឹងជួយឱ្យអ្នកស្រួលគេង គេងឆាប់លក់ និងគេងលក់ស្រួលទល់ភ្លឺ។ ១. ចុចត្រង់កញ្ចឹង ក តាមក្បួនបុរាណ កញ្ចឹងក គឺជាចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ ចំណុចនេះ គឺមានទីតាំងត្រង់សងខាងចង្អូរ ដែលចាប់ពីកខាងក្រោយ ទៅដល់លលាដ៍ក្បាល អ្នកអាចម៉ាស្សា ដោយប្រើមេដៃទាំងសងខាង សង្កត់ថ្នមៗពីក្បាលចុះមកក្រោម រយៈពេលត្រឹម៤ ទៅ៥នាទី ដោយដកដង្ហើមវែងៗ ក្នុងពេលដែលអ្នកម៉ាស្សា។ នៅពេលអ្នកចុចត្រង់ចំណុចនេះថ្នមៗ វានឹងធ្វើឱ្យមុខងារផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកប្រសើរឡើង ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល ស្ងប់ និងមានផាសុកភាព។…
ជីវិតនិងសុខភាពវិទ្យុសកម្មមួយចំនួនធំ ពីកុំព្យូទ័រយួរដៃ អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។ ជាពិសេសនៅពេលអ្នកប្រើវាមិនត្រឹមត្រូវ វារឹតតែធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងទទួលរងនូវផលប៉ះពាល់ទ្វេរដង ដល់រាងកាយ និងសុខភាពរបស់អ្នក។ ១. ដាក់កុំព្យូទ័រនៅលើភ្លៅ សម្រាប់មនុស្សខ្លះ គឺត្រូវប្រើកុំព្យូរទ័រយួរដៃជាប់នឹងខ្លួនជានិច្ច ព្រោះវាជាមិត្តដែលជួយពួកគេក្នុងការបំពេញកិច្ចការងារប្រចាំថ្ងៃ និងគ្រប់ពេលវេលា។ ដោយសារតែកុំព្យូទ័រយួរដៃ មានភាពងាយស្រួលក្នុងការចល័ត និងបង្រួមយកដាក់តាមខ្លួន មនុស្សជាច្រើនតែងតែដាក់កុំព្យូទ័រយួរដៃរបស់ពួកគេនៅចំពោះមុខរាល់ពេលដែលពួកគេប្រើវា។ នេះ គឺជាសកម្មភាពដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។ ដោយសារតែសីតុណ្ហាភាពរបស់កុំព្យូទ័រយួរដៃ មានកម្រិតខ្ពស់ នៅពេលដំណើរការ វានឹងបញ្ចេញកម្ដៅដ៏ច្រើន កម្ដៅភ្លៅ និងប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើតំបន់“ គ្រោះថ្នាក់” របស់អ្នកប្រើប្រាស់។ បុរសដែលជារឿយៗដាក់កុំព្យូទ័រយួរដៃនៅលើភ្លៅរបស់ពួកគេ នឹងប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ “តំបន់ពិសេស” របស់ពួកគេ ជាពិសេសគុណភាពមេជីវិតឈ្មោល។…
ជីវិតនិងសុខភាពដើម្បីមានសុខភាពល្អ មានចលនាសាមញ្ញបំផុតចំនួន ៧ ដែលអ្នកគួរធ្វើនៅលើគ្រែភ្លាមៗនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីគេង។ នៅពេលដែលអ្នកក្រោកពីព្រលឹម រាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងសភាពមិនច្បាស់លាស់មួយ ដែលមិនទាន់ភ្ញាក់ទាំងស្រុង។ នៅពេលនេះ អ្នកមិនគួរក្រោកពីគ្រែភ្លាមៗទេ ប៉ុន្តែគួរតែកម្ដៅរាងកាយបន្តិចនៅលើគ្រែ។ ចលនាខាងក្រោមនេះ នឹងជួយឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីគេង សម្រាករាងកាយ ហើយក្នុងពេលតែមួយ ក៏ល្អចំពោះសុខភាពរបស់អ្នកច្រើនផងដែរ។ ១. ធ្វើចលនាបិទភ្នែកជួយធ្វើឱ្យភ្នែកអ្នកភ្លឺស្រឡះ នៅពេលអ្នកក្រោកពីព្រលឹម សូមកុំប្រញាប់បើកភ្នែករបស់អ្នកភ្លាមៗ គ្រាន់តែប្រើខ្នងដៃរបស់អ្នក ដើម្បីកម្ដៅចុងមេដៃរបស់អ្នក បន្ទាប់មកឈ្លីភ្នែករបស់អ្នកថ្នមៗប្រហែល ១៤ ដង។ បន្តបិទភ្នែកខណៈពេលដែលអ្នកម៉ាស្សាយឺត ៗ តាមទ្រនិចនាឡិកា និងច្រាសទ្រនិចនាឡិការៀងរាល់ ៧ វិនាទីម្តង។ បិទភ្នែករបស់អ្នកមួយភ្លែត បន្ទាប់មកបើកវាយ៉ាងលឿន។…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើអ្នកចង់ការពារជាតិស្ករក្នុងឈាមកុំឱ្យឡើងខ្ពស់ សូមធ្វើតាមវិធីនេះជួយរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាមដើម្បីសុខភាពល្អ។ នេះគឺជាគន្លឹះដែលអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភណែនាំ ដើម្បីការពារការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីញុំាអាហារ។ ១. ពិនិត្យកំណត់ហេតុអាហាររបស់អ្នក យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនៅអិនម៉ាមីឡាយហ្វ៍ “ អ្នកត្រូវពិនិត្យមើលអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ចាប់ពីពេលព្រឹក កំណត់ការទទួលទានបង្អែម នំបុ័ងពណ៌ស និងអាហារផ្សេងទៀត”។ ២. អាហារតូចៗ វិធីមួយដើម្បីជួយអ្នកកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម គឺញុំាអាហារតូចៗជាច្រើនជំនួសអាហារធំៗ។ វានឹងជួយអ្នកការពារការប្រែប្រួលភ្លាមៗ។ ការសិក្សាក៏បានគូសបញ្ជាក់ផងដែរថា ការទទួលទានអាហារតូចៗជាច្រើនជំនួសឱ្យអាហារបីពេលធំៗ អាចជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ៣. មើលកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នក កាបូអ៊ីដ្រាត គឺជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។ នៅពេលដែលអ្នកញុំាអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន វាត្រូវបានបំបែកទៅជាជាតិស្ករធម្មតា។ បន្ទាប់មកជាតិស្ករទាំងនេះចូលក្នុងចរន្តឈាម។ ជាលទ្ធផល អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមជារឿយៗត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញុំាកាបូអ៊ីដ្រាតតិច ឬជ្រើសរើសកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែកំណត់អាហារចម្រាញ់រួមទាំងស្ករលើនំប៉័ងពណ៌ស…
ជីវិតនិងសុខភាពមីកញ្ចប់អាចជាអាហារដែលងាយស្រួលក្នុងការធ្វើ រហ័ស និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ដូច្នេះវាត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើញុំាយូរ វាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនដល់សុខភាព។ អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភបាននិយាយថា គ្រឿងផ្សំសំខាន់នៃមីកញ្ចប់ គឺកាបូអ៊ីដ្រាត។ ប្រសិនបើអ្នកញុំាមីកញ្ចប់ច្រើន វានឹងនាំឱ្យខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ ៥ ផ្សេងទៀត គឺប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ សារធាតុរ៉ែ វីតាមីន និងទឹក។ វាធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំងយ៉ាងងាយ បង្កឱ្យមានជំងឺផ្សេងៗ។ ការទទួលទានមីកញ្ចប់ច្រើនជាង ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺបេះដូង។ លើសពីនេះ ការញុំាមីកញ្ចប់ជាប្រចាំ ក៏បណ្តាលឱ្យរាងកាយជួបប្រទះបញ្ហាដូចខាងក្រោមនេះដែរ។ ១. បង្កើតបន្ទុកលើក្រពះ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ…
