ជីវិតនិងសុខភាពនេះអាចជាអត្ថបទល្អមួយ សម្រាប់ស្រ្តីជាពិសេស ឬសម្រាប់បុរសៗដែលចង់ទទួលបានចំណេះដឹងសម្រាប់ចែកជូនស្រ្តីដែលខ្លួនស្រលាញ់។ នោះគឺការប្រើប្រាស់សណ្តែកក្រហម ដែលងាយធ្វើ ងាយរកទិញ ហើយអាចជួយឲ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ ស្រកក្បាលពោះ ចង្កេះតូចជាងមុន និងសំខាន់អាចជួយលើកសម្រស់ថែមទៀតផង។ សណ្តែកក្រហមមិនត្រឹមមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់មួយមុខទេ តែវាក៏ជួយបញ្ចុះកម្តៅ បន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួនផងដែរ។ ជាទូទៅសណ្តែកក្រហម ១០០ ក្រាម មាន ៥៨ កាឡូរី ដែលវាទាបជាងប្រភេទពូជសណ្តែកដទៃ។ វាក៏ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលថែមទៀតផង។ ពាក់ព័ន្ធនឹងសម្រស់ឯណោះវិញ វាមានសមត្ថភាពរារាំងនៅការផលិតនិងបន្ថយជាតិពណ៌មេឡានីន បង្កើនល្បឿនការផលិតកូឡាជែន ដោយហេតុនេះអាចជួយឲ្យស្បែករលោងនិងមានភាពយឺត។ ដោយឡែកវីតាមីន E ដែលមានក្នុងនោះ ក៏ជួយពន្យារភាពចាស់ និងជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ល្អ ជួយឲ្យស្បែករលោងក្មេងជាងវ័យកាន់ឆ្នាំ។…
ជីវិតនិងសុខភាពការទទួលទានទឹកច្រើន គឺល្អហើយ ព្រោះវាជួយដល់សរីរាង្គជាច្រើនក្នុងរាងកាយ។ តែយ៉ាងណានៅពេលវេលាទាំង ៣ ខាងក្រោម ការទទួលទានទឹកគឺជារឿងមិនល្អទៅវិញ ជាពិសេសបើទទួលទានច្រើនជោគជាំ គឺអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរដល់បេះដូង ក្រលៀន និងក្រពះជាដើម៖ ៣) ពេលកំពុងហាត់ប្រាណ មុខងារបេះដូង និងសួតត្រូវបានដំណើរការខ្លាំងនៅពេលហាត់ប្រាណ ហើយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារក៏ចុះខ្សោយ។ ដូច្នេះកំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ប្រសិនសម្រុកទទួលទានទឹកភ្លាមៗ គឺងាយនឹងបណ្តាលឲ្យហើមពោះ ឈឺពោះ ក្អួតចង្អោរ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ ក៏វាដាក់បន្ទុកទៅដល់តម្រងនោម និងបេះដូងទៀតផង។ ក្នុងកំឡុងពេលហាត់ប្រាណ សូដ្យូមត្រូវបាត់បង់តាមរយៈញើស ហើយការស្រេកទឹក វាជារឿងធម្មតាទេ តែប្រភេទជំងឺមួយ ឲ្យឈ្មោះថា Hyponatremia ក៏ងាយនឹងកើតមាន…
ជីវិតនិងសុខភាពជាទូទៅគ្រប់គ្នាតែងតែផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំងទៅលើការដុតបំផ្លាញកាឡូរីតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការហាត់ប្រាណពិសេស ដែលពេលខ្លះយើងភ្លេចថារាងកាយរបស់យើងមានភាពអស្ចារ្យរួចទៅហើយដែលមានសមត្ថភាពដុតកាឡូរីដោយខ្លួនឯង! តាមពិតវានឹងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ដរាបណាមានការចូលរួមពីអ្នក។ រាល់កោសិកាតូចៗនៅក្នុងរាងកាយមានតួនាទីពិសេសនៅក្នុងដំណើរការមេតាប៉ូលីសរបស់អ្នក – ដំណើរការនៃការបំលែងអាហារទៅជាថាមពល។ ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកកាន់តែលឿន កាឡូរីក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកកាន់ស្រកទៅតាមហ្នឹងដែរ។ 1. កាលវិភាគបរិភោគ © Depositphotos.com ការសិក្សាបង្ហាញថាការញ៉ាំអាហារគ្មានកាលវិភាគ និងដោយចៃដន្យអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។ រាងកាយរបស់អ្នកមិនដឹងថាពេលណាវាមានឱកាសទទួលបានអាហារច្រើនទេ ហើយក្នុងករណីនេះវាព្យាយាមធ្វើឱ្យអ្វីៗទាំងអស់ធ្លាក់ចុះយឺត ៗ ។ ដំណោះស្រាយ៖ ស្វែងរករបបអាហារដែលសាកសមនឹងអ្នកបំផុត ហើយញ៉ាំវាទៅតាមកាលវិភាគរបស់អ្នក។ 2. គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ វាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេ ដែលមនុស្សគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ មិនសូវមានថាមពលច្រើនមានន័យថាពួកគេនឹងប្រើប្រាស់កាឡូរីតិចជាងមុនពេញមួយថ្ងៃ។ ដំណោះស្រាយ៖ ទោះបីវាមិនងាយស្រួលក៏ដោយ ចូររកវិធីគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ សាកល្បងប្រើកម្មវិធីពិសេសនៅលើស្មាតហ្វូន ឬសាកល្បងញ៉ាំតែរុក្ខជាតិមុនពេលចូលគេង។ 3.…
ជីវិតនិងសុខភាពគ្រាប់ជីផ្ទុកទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៏ផ្សេងៗដល់សុខភាព។ វាផ្ទុកទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ ហើយមានផ្ទុកកាឡូរីទាប។ វាអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថា ជាអាហារជំនួយសុខភាពបំផុតនៅលើពិភពលោក។ គ្រាប់ជីបានផ្តល់អត្ថប្រយោជន៏សំខាន់ដល់ទាំងរាងកាយ និងខួរក្បាល។ គ្រាប់ជីជួយកាត់បន្ថយកម្តៅក្នុងរាងកាយ, ជួយព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺទល់លាមក, ឡើងជាតិអាស៊ីត និងធ្វើឲ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ។ គ្រាប់ជីផ្ទុកទៅដោយអាស៊ីតអាល់ហ្វា-លីណូឡេនិច ដែលអាចជួយជម្រុញដល់កោសិការំលាយជាតិខ្លាញ់ក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ក្រៅពីវាបានផ្តល់អត្ថប្រយោជន៏ជាច្រើនដល់សុខភាព តែវាក៏អាចមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលបញ្ហាទាក់ទងនឹងស្បែក។ វត្តមាននៃវីតាមីនក្នុងគ្រាប់ជីអាចជួយរក្សាសុខភាពសក់ និងស្បែក។ 1. លើកកម្ពស់សុខភាពឆ្អឹងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង គ្រាប់ជីគឺសំបូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗដែលត្រូវបានគេស្គាល់ដោយសារតួនាទីរបស់ពួកវាចំពោះសុខភាពឆ្អឹងនិងកាល់ស្យូមជាពិសេស។ គ្រាប់ជី ២៥ ក្រាមមានផ្ទុកកាល់ស្យូម ១៥៧ មីលីក្រាមដែលលើសពីបរិមាណកាល់ស្យូម ១០០ មីលីលីត្រនៃទឹកដោះគោ។ 2. ថែរក្សាសុខភាពធ្មេញ វាជាកាល់ស្យូមដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់និងជួយឱ្យឆ្អឹងរឹងមាំដែលទ្រទ្រង់សុខភាពមាត់ធ្មេញបានល្អ។…
ជីវិតនិងសុខភាពតាមមើលទៅមុខដែលរលោង និងភ្លឺរលោងមិនប្រាកដថាត្រូវប្រើផលិតផល និងឧបករណ៍ថែរក្សាស្បែកដែលមានតម្លៃថ្លៃនោះទេ។ អ្វីដែលសំខាន់ជាអាថ៌កំបាំងនៃរូបរាងស្អាតគឺសាមញ្ញមែនទែនហើយអាស្រ័យលើរយៈពេលដែលអ្នកចំណាយពេលលាងមុខ។ យើងគួរតែចាប់ផ្តើមយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះបញ្ហានេះ ហើយលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យនឹងកើតឡើងឆាប់ៗនេះ។ យោងតាមគេហទំព័រ Brightside ស្វែងរកវិធីថ្មីៗ និងងាយៗដើម្បីធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងកាន់តែប្រសើរឡើង។ ហើយនៅពេលនេះយើងបានរកឃើញវិធីដ៏ល្អទាំងនេះ ដើម្បីចែកជូនប្រិយមិត្តអនុវត្តដើម្បីទទួលបានផ្ទៃមុខស្រស់ស្អាត។ យើងប្រហែលជាចំណាយពេលវេលាតិចពេកនៅពេលលាងសម្អាតផ្ទៃមុខ វិធីសាស្ត្រសម្អាតនេះត្រូវបានលើកទឹកចិត្តដោយអ្នកស្រី Nayamka Roberts-Smith ដែលជាអ្នកជំនាញខាងវិទ្យាសាស្ត្រ LABeautyologist លើសារមួយក្នុងបណ្តាញសង្គមធ្វីតធឺររបស់គាត់។ យោងទៅតាមនាងជាមធ្យមយើងមិនសំអាតស្បែករបស់យើងយូរទេ។ ជំនួសឱ្យទម្លាប់នៃការលាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកត្រឹមរយៈពេល ១៥ វិនាទី ដែលអ្នកចំណាយលើការលាងសម្អាតផ្ទៃមុខ និងករាល់ថ្ងៃយើងគួរតែធ្វើវាយ៉ាងហោចណាស់រយៈពេល ៦០ វិនាទី។ លាងសម្អាតផ្ទៃមុខរបស់អ្នកឱ្យជ្រាបចូលដល់ក្នុងស្បែកគឺចាំបាច់ណាស់ នៅពេលថ្ងៃបាក់តេរីជាច្រើនអាចកកកុញនៅលើស្បែក រួមជាមួយនឹងការតុបតែងមុខដែលអាចជ្រាបចូលទៅក្នុងរន្ធញើសបាន។ ផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវការលាងសំអាតមុខដែលមានរយៈពេលយូរ អនុញ្ញាតឱ្យក្រែមលាងមុខលាងសម្អាតមុខរបស់អ្នក…
ជីវិតនិងសុខភាពនៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ មានកត្តាជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យយើងពិបាកក្នុងការទទួលបាននៅវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលយើងត្រូវការ។ ជាញឹកញាប់ ពេលយើងចាស់ទៅ យើងធ្វើម្ហូបតិចជាងពេលមុន ជាពិសេសប្រសិនបើផ្ទះយើងមានសមាជិកតិចជាងមុន។ ធ្មេញយើងក៏កាន់តែប្រែប្រូល រួមទាំងការបាត់បង់ធ្មេញ និងការខូចអញ្ចាញធ្មេញ អាចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការបរិភោគអាហារប្រភេទមួយចំនួន។ លើសពីនេះទៅទៀត នៅពេលដែលយើងចាស់ទៅៗ សមត្ថភាពរបស់រាងកាយយើងក្នុងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលមាននៅក្នុងរបបអាហារមានតុល្យភាពអាចកាត់បន្ថយ។ វីតាមីន និងអាហារបំប៉នគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីធានាថា យើងបំពេញតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់យើង។ វាងាយស្រួលទទួលទាន ហើយក៏ងាយស្រួលរកនៅហាងភាគច្រើនផងដែរ។ មុនពេលទទួលទានអាហារបំប៉ន ជាការល្អត្រូវពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាព។ មុនពេលទទួលទានអាហារបំប៉នយើងគួទៅពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់យើងជាមុនសិន។ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចធ្វើតេស្តដើម្បីកំណត់អំពីកង្វះវីតាមីន និងជួយអ្នកក្នុងការសម្រេចចិត្តថា តើអាហារបំប៉នមួយណាដែលអ្នកគួរបន្ថែមជាប្រចាំ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិតក៏អាចកំណត់សញ្ញាណនៃបញ្ហាសុខភាពដែលត្រូវការអាហារបំប៉នបន្ថែម និងផ្តល់ដំបូន្មានថា វីតាមីនណាដែលត្រូវជៀសវាងដោយសារផលប៉ះពាល់របស់វា។ ឈានចូលដល់វ័យចំណាស់ សុខភាពរបស់យើងម្នាក់ៗកាន់តែទ្រុឌទ្រោមពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ក៏ព្រោះតែប្រព័ន្ធការពាររាងកាយយើងចាប់ផ្តើមចុះខ្សោយ។…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើអ្នកឃើញរាងកាយរបស់អ្នកបង្ហាញសញ្ញាណាមួយ ក្នុងចំណោមទាំង ៥ ខាងក្រោមនេះ អ្នកគួរតែបន្ថែមទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកមុនពេលបង្កជំងឺផ្សេងៗ។ ១. តួនាទីរបស់ទឹកនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស ដើម្បីរស់ យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវការទឹក។ យើងអាចស៊ូទ្រាំនឹងការស្រេកឃ្លានបានមួយរយៈ ប៉ុន្តែការខ្វះជាតិទឹក និងការខ្សោះជាតិទឹករយៈពេលពីរបីម៉ោង នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងស្ថិតក្នុងសភាពគ្រោះថ្នាក់។ យើងគួរដឹង ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ នឹងជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ ព្រោះទឹកគ្រប់គ្រងរាល់សកម្មភាពក្នុងរាងកាយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ទឹកគឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់នៃដំណើរការមេតាបូលីស ដែលចាំបាច់សម្រាប់ជីវិត។ ការមិនបានទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់ នឹងបង្កឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើន… ដែលអាចឈានដល់ការស្លាប់។ ២. សញ្ញាព្រមានទាំង ៥ នៃការខ្វះជាតិទឹកក្នុងខ្លួន – នោមតិច មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ ជាមធ្យមនោមប្រហែល ៦-៧…
ជីវិតនិងសុខភាពតម្រងនោមគឺជាសរីរាង្គដែលមានមុខងារយ៉ាងសំខាន់ ចំពោះសុខភាពទូទៅដូចជាទទួលខុសត្រូវក្នុងការរក្សាកម្រិតសម្ពាធឈាម និងត្រួតពិនិត្យសារធាតុរាវ ជាដើម។ បើតម្រងនោមរបស់អ្នកមានបញ្ហា ឬកើតមានជំងឺតម្រងនោម វាពិបាកធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬកំណត់នូវរោគសញ្ញាខ្លាំងណាស់។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចតាមដានរោគសញ្ញាមួយចំនួនដូចខាងក្រោម ដែលបង្ហាញថា អ្នកកើតមានជំងឺតម្រងនោម៖ ១. អស់កម្លាំងខ្លាំងខុសពីធម្មតា ៖ ការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ បណ្តាលមកពីការវិវឌ្ឍន៍នៃបញ្ហាតម្រងនោម ដែលជាហេតុធ្វើឲ្យរាងកាយមានការពិបាកនៅក្នុងការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែនទៅកោសិការបស់អ្នកតាមរយៈចរន្តឈាម។ តម្រងនោមរបស់អ្នកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផលិតកោសិកាឈាមក្រហមដូច្នេះហើយនៅពេលដែលវាកាន់តែជួបបញ្ហា នោះធ្វើឲ្យការផលិតមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ដែលជាហេតុធ្វើឲ្យបញ្ហានេះកើតឡើង។ ២. រមាស់ស្បែក ៖ តម្រងនោម ជាអ្នកបញ្ចេញចោលជាតិពុលតាមរយៈទឹកនោម ដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់អ្នក។ ដូច្នេះបើតម្រងនោមកើតមានជំងឺ ឬមានមុខងារមិនប្រក្រតី កាកសំណល់នឹងកើតឡើងនៅក្នុងជាលិកា ដែលធ្វើឲ្យអ្នកកើតមានអាការរមាស់ ឬកន្ទួលលើស្បែក។…
ជីវិតនិងសុខភាពមនុស្សភាគច្រើន គឺចូលចិត្តទទួលទានសាច់ជាងបន្លែផ្លែឈើ។ ថ្វីត្បិតតែសាច់ដែលពោរពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមក៏ដោយ ប៉ុន្តែវាក៏ផ្ទុកជាតិពុលគីមីធម្មជាតិ ជាតិខ្លាញ់ និងធាតុដែលធ្វើឱ្យរាងកាយពិបាកក្នុងការរំលាយផងដែរ។ ការទទួលទានសាច់ច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងៗដូចជា ការកើនឡើងនូវហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង និងជំងឺមហារីក។ ខាងក្រោមជាសញ្ញាមួយចំនួនដែលបង្ហាញថា ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកមិនអាចដំណើរការរំលាយសាច់បានល្អ ហើយវាដល់ពេលដែលអ្នកត្រូវពិចារណាចំពោះរបបអាហាររាល់ថ្ងៃ ដោយគួរតែចាប់ផ្ដើមកាត់បន្ថយការទទួលទានសាច់ ៖ ៩. មានអាការៈទល់លាមក មនុស្សម្នាក់ៗមានប្រព័ន្ធរំលាយអាហារខុសៗគ្នាផ្អែកទៅលើហ្ស៊ែន និងទម្លាប់នៃរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ បើនិយាយពីសាច់ ផ្នែកខ្លះគឺសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់។ ការទទួលទានខ្លាញ់ធ្វើឲ្យរាងកាយប្រើពេលយូរជាងធម្មតាដើម្បីរំលាយ ហើយវាក៏ជាមូលហេតុដែលអាចធ្វើឲ្យមានការពិបាករំលាយអាហារនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ ការទល់លាមក អាចជាលទ្ធផលនៃជាតិដែកខ្ពស់ដែលជាធម្មតាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសាច់ក្រហម (សាច់គោ សាច់ជ្រូក ឬសាច់ចៀម)។ ក្រៅពីនេះសាច់ក្រហមមានផ្ទុកជាតិសសៃដែលចាំសម្រាប់ចលនាពោះវៀនតិចបំផុត។ ទោះជាយ៉ាងណា ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបង្ហាញថា ការទទួលទានសាច់ក្រហមច្រើនពេកអាចបង្កើនឱកាសនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។ សូមព្យាយាមទទួលទានសាច់ក្រហមក្នុងបរិមាណបម្រុងត្រឹមតែ ១០០ ទៅ ២០០ ក្រាម ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍បានហើយ ដោយទទួលទានលាយជាមួយបន្លែ ឬធញ្ញជាតិឲ្យច្រើន។ សូមព្យាយាមជៀសវាងការបរិភោគថ្លើម និងតម្រងនោម…
ជីវិតនិងសុខភាពតើអ្នកណាចូលចិត្តញ៉ាំអាហារកែច្នៃ? អាហារកែច្នៃគឺជាអាហារដែលបានឆ្លងកាត់ដំណើរការពន្យារអាហារឱ្យទុកបានយូរ និងដោយប្រើវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗមិនថាការប្រឡាក់ឆ្អើរ ការបង្កក សម្ងួត ឬច្រកកំប៉ុង។ ឧទាហរណ៏: សាច់ក្រក សាច់ជ្រូកប្រឡាក់ សាច់ហាំ ងាតគោ សាច់កំប៉ុង សាច់ជ្រូកចំហុយ ឬសាច់ប្រហិតជាដើម។ អាហារកែច្នៃនីមួយៗដែលយើងបានបង្ហាញសុទ្ធតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាការបរិភោគអាហារកែច្នៃច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពដែលនាំឱ្យមានជំងឺមហារីក? ក្រុមស្រាវជ្រាវ INN បានរកឃើញចម្លើយសម្រាប់អ្នករាល់គ្នារួចហើយដូចការបញ្ជាក់ខាងក្រោមនេះ។ 1. ជំងឺមហារីក តើអ្នកណានឹងគិតថាការបរិភោគអាហារកែច្នៃអាចបង្កឱ្យមានជម្ងឺមហារីក? ប៉ុន្តែចម្លើយគឺពិតជាបង្កឱ្យមានជម្ងឺមហារីកមែន។ នេះដោយសារតែអាហារកែច្នៃជាញឹកញាប់មានជាតិប្រៃ ឬសារធាតុប៉ូតាស្យូមនីត្រាត។ នីត្រាត ជាគ្រឿងផ្សំនៅក្នុងអាហារដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិការពារដូចគ្នានឹងសារធាតុនីត្រីត និងនីត្រាតសូដ្យូមនេះនឹងជួយទប់ស្កាត់ការលូតលាស់របស់បាក់តេរីដោយខ្លួនឯង។ ហើយជាការពិតណាស់សារធាតុទាំងនេះត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាសារជាតិបង្កមហារីកប្រសិនបើរាងកាយត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងអាហារដែលផ្ទុកនូវសារធាតុទាំងនេះអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ ការណ៍នេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពះ បំពង់អាហារ ពោះវៀនធំ…
ជីវិតនិងសុខភាពទីតាំងទាំង ៣ ខាងក្រោមនេះមានលក្ខណៈរសើបខ្លាំងណាស់ ប្រសិនបើអ្នកដទៃប៉ះតាមអំពើចិត្តវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់បាន ដូច្នេះកុំអោយអ្នកដទៃប៉ះផ្នែក ៣ ខាងក្រោមនេះឱ្យសោះ។ នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃការប៉ះពាល់គ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀតគឺជៀសមិនរួច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរចនាសម្ព័ន្ធនៃរាងកាយមនុស្សមានភាពស្មុគស្មាញ ផ្នែកខ្លះមានភាពផុយស្រួយខ្លាំងប្រសិនបើមិនបានប៉ះពាល់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ ជាពិសេសទីតាំងទាំង ៣ ផ្នែកដែលគួរតែប្រយ័ត្នពេលប្រើកម្លាំងព្រោះវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ១. ក រាងកាយមនុស្សត្រូវបានគេចាត់ទុកថាពិសេសជាងគេនៅលើផែនដីនេះ ទោះបីពិសេសក៏ដោយក៏នៅលើរាងកាយរបស់មនុស្សមានកន្លែងដែលជាចំនុចខ្សោយដែរដូចជាករបស់យើង។ គូស្វាមីភរិយាជាច្រើនថើបនៅត្រង់កញ្ចឹងកនៅពេលពួកគេស្និតស្នាលនឹងគ្នា។ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងឃើញថាបន្ទាប់ពីការថើបកហើយនោះវានឹងឡើងក្រហមមូលហេតុគឺដោយសារតែត្រង់ផ្នែកកញ្ចឹងកគឺស្បែកស្តើងនិងមិនមានសាច់ដុំប្រសិនបើអ្នកប្រើកម្លាំងធ្ងន់បន្តិចវានឹងធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់។ នៅពេលដែលសរសៃឈាមត្រូវបានរងរបួស ឈាមនឹងហូរចេញដែលបណ្តាលឱ្យមានសញ្ញាណក្រហមនៅលើកញ្ចឹងក។ ក្នុងករណីមានការប៉ះត្រង់កញឹកញាប់អាចធ្វើឱ្យមានហានិភ័យគ្រោះថ្នាក់កាន់តែខ្លាំងថែមទៀត។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេត្រង់កនេះឆាប់ទទួលរងសម្ពាធដែរដោយសារប្រហោងឆ្អឹងនៅត្រង់កញ្ចឹងកដែលអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ពីចលនានៅកយ៉ាងច្បាស់។ ប្រសិនបើចំណុចនេះត្រូវបានសង្កត់ខ្លាំងពេកសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកនឹងធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងហើយនាំឱ្យសន្លប់។ ដូច្នេះអ្វីដែលត្រូវធ្វើគឺការពារកជាប្រចាំកុំអោយកញ្ចឹងកទទួលរងនូវកម្លាំងខាងក្រៅច្រើននៅពេលសីតុណ្ហភាពទាបអ្នកគួរតែរុំកន្សែងដើម្បីរក្សាករបស់អ្នកឱ្យមានកម្តៅ។ កុំបន្ទាបក្បាលលេងជាមួយទូរស័ព្ទ កុំទប់ករបស់អ្នកក្នុងជំហរយូរពេកនៅពេលកញ្ចឹងកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់និងស្ពឹក ធ្វើចលនាកអោយទាន់ពេលវេលា និងថ្នមៗដើម្បីជាប្រយោជន៍ដល់លំហូរឈាមឆ្អឹងខ្នង។ ២. ផ្ចិត ផ្ចិតក៏ជាផ្នែកមួយដែលមិនអាចប៉ះដោយបំពានបាន។…
ជីវិតនិងសុខភាពក្នុងរដូវរងា អាកាសធាតុត្រជាក់ គឺជាពេលវេលាដែលជំងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនលេចឡើង ប្រសិនបើអ្នកមិនរក្សាកម្ដៅដោយប្រយ័ត្នប្រយែង។ ដើម្បីការពារជំងឺរដូវរងាបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព អ្នកត្រូវរក្សាផ្នែកទាំង ៨ នេះឱ្យមានភាពកក់ក្តៅ។ ១. ក្បាល ក្បាល គឺជាកន្លែងសម្រាប់ចរាចរសរសៃឈាមរាប់រយនៃរាងកាយ ហើយជាកន្លែងដែលគ្រប់គ្រងរាងកាយទាំងមូលជាមួយនឹង 12 meridians និង 8 វដ្តរដូវ។ អាស្រ័យហេតុនេះ នៅពេលដែលអាកាសធាតុចាប់ផ្តើមត្រជាក់ ក្បាលងាយនឹងត្រជាក់ខ្លាំង បង្កជាជំងឺដូចជា ផ្តាសាយ រលាកច្រមុះ ឈឺក្បាល ឈឺធ្មេញ សរសៃប្រសាទ… ខ្លាំងណាស់។ ដូច្នេះ ដើម្បីការពារសុខភាពរាងកាយអ្នកក្នុងរដូវត្រជាក់ អ្នកត្រូវតែរក្សាកម្ដៅ ទី១…
ជីវិតនិងសុខភាពគ្រឿងសមុទ្រ គឺជាអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹម និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដែលល្អសម្រាប់រាងកាយ។ មានអាហារសមុទ្រដែលសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា ៣ ដែលជាប្រភេទខ្លាញ់ ដែលមានសុខភាពល្អ ដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃសម្ពាធឈាម និងជំងឺបេះដូង។ ១. បង្គា បង្គា គឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារ ដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ selenium ដែលជាសារធាតុដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិការពារ និងគាំទ្រដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងប្រព័ន្ធការពារដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ បង្គាក៏ជាអាហារសម្បូរទៅដោយជាតិស័ង្កសី អ៊ីយ៉ូត និងសេលេញ៉ូមផងដែរ។ មិនដូចមឹកទេ បង្គា គឺជាអាហារសមុទ្រ ដែលផ្តល់សុខភាពបេះដូង ប៉ុន្តែមិនមានកាឡូរីច្រើនទេ ហើយសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយការពារដំណើរការនៃភាពចាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គួរកត់សម្គាល់ថា នៅពេលទទួលទានបង្គា អ្នកមិនគួរចម្អិនបង្គាឱ្យឆ្អិនពេកនោះទេ…
ជីវិតនិងសុខភាពយោងតាមការស្រាវជ្រាវរបបអាហាររបស់អ្នកតមអាហារ និងសូម្បីតែទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យស្មាមជ្រីវជ្រួញលេចឡើងនៅលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នក។ ការយល់ដឹងថាតើអាហារណាដែលគួរចៀសវាង វិធីជ្រើសរើសលាងមុខ និងរបៀបផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យអ្នកអាចនៅវ័យក្មេង និងស្រស់ស្អាតបាននៅពេលអ្នកមានវ័យកាន់តែចាស់។ យោងតាមឯកសារបរទេសដែល Knongsrok បានប្រែសម្រួលនេះសង្ឃឹមថាមូលហេតុខាងក្រោមនេះនឹងជួយអ្នកយល់ដឹងបានកាន់តែច្រើន និងវិធីជំនះរបស់អ្នកជាមួយនឹងភាពចាស់ជាងវ័យ។ 1. ការគេងមិនលក់នាំឱ្យមានការខ្សោះជាតិទឹកលើស្បែក យោងតាមការសិក្សានេះប្រសិនបើអ្នកគេងមិនលក់សូម្បីតែមួយយប់ ឬគេងបានតិចជាង ៥ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃវាអាចនាំឱ្យបាត់បង់ជាតិទឹក និងបន្ថយរបាំងការពារស្បែក។ ការសំរាកបានគ្រប់គ្រាន់គឺជាគន្លឹះក្នុងការធ្វើឱ្យមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ និងការលូតលាស់កោសិកាថ្មី ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកសម្រាកឱ្យបានស្រួលត្រឹមត្រូវអ្នកនឹងអាចនៅក្មេងជាងវ័យ។ 2. កង្វះសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមានទំនាក់ទំនងផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបង្កើតស្នាមជ្រួញនៅលើស្បែកមុខកាន់តែច្រើន វីតាមីន A, C, E និងប៉ូតាស្យូមគឺចាំបាច់ណាស់សម្រាប់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ។ Knongsrok សូមណែនាំឱ្យអ្នកញ៉ាំបន្លែឱ្យបានច្រើន ជាពិសេសការ៉ុត ប៉េងប៉ោះ និងបន្លែបៃតង។…
ជីវិតនិងសុខភាពពិតណាស់ នៅពេលដែលអ្នកងូតទឹករួច ហើយក៏ចូលគេងធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អ។ ប៉ុន្តែតាមទស្សនៈវេជ្ជសាស្ត្រការងូតទឹកមុនពេលចូលគេងមិនមែនជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួលទេ។ តាមពិតទម្លាប់ដែលមើលទៅហាក់ដូចជាមានសុខភាពល្អនេះអាចនឹងធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ។ យោងតាមអ្នកវេជ្ជសាស្រ្តបានបង្ហាញថាការងូតទឹកមុនពេលចូលគេងវាមិនមានភាពធូរស្រាលដូចដែលយើងធ្លាប់គិតនោះទេ។ 1. អ្នកនឹងមិនអាចគេងលក់ស្រួលទេ ការងូតទឹកក្តៅ ឬងូតទឹកផ្កាឈូកក្ដៅឱ្យបានត្រឹមត្រូវមុនពេលចូលគេងដំបូងឡើងអ្នកហាក់ដូចជាមានអារម្មណ៍ល្អ ប៉ុន្តែតាមពិតវាអាចរំខានដល់ដំណេករបស់អ្នក។ អ្នកសម្រាកស្រួលនៅពេលសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកទាបជាងបន្តិច ហើយនៅពេលដែលរាងកាយអ្នកចាប់ផ្តើមត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់នោះ សីតុណ្ហភាពរបស់អ្នកនឹងធ្លាក់ចុះបន្តិច។ ការងូតទឹកក្តៅនឹងបង្កើនសីតុណ្ហភាពស្នូលរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកច្រលំ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចចូលគេងដោយមិនងូតទឹកសូមជ្រើសរើសងូតទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ មួយម៉ោង ឬ ២ ម៉ោងមុនពេលអ្នកចូលគេង។ 2. ធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកលោតញាប់ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថាបេះដូងលោតលឿនបន្ទាប់ពីងូតទឹកក្តៅនោះពិតជាមានការពន្យល់បែបវិទ្យាសាស្ត្រអំពីរឿងនេះ។ ទឹកក្តៅបង្កើនសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកហើយអ្នកជំនាញខាងវេជ្ជសាស្ត្រព្រមានថាវាអាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកឡើងកំដៅខ្លាំង និងបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងដល់បេះដូង។ នៅពេលដែលបេះដូងរបស់អ្នកកំពុងលោតញាប់ នៅទីបំផុតអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពថែមទៀត។ 3. បណ្តាលឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់បន្ថែម ទទួលទានអាហារពេលល្ងាចដ៏ឆ្ងាញ់…
ជីវិតនិងសុខភាពអំឡុងពេលមករដូវ ស្ត្រីជាច្រើនជ្រើសរើសអាហារទាំងនេះ ដើម្បីបំប៉នរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានឈាមរដូវកក ឬនៅទ្រឹង ដែលបណ្តាលឱ្យឈឺពោះ និងឡើងទម្ងន់។ គ្រូពេទ្យឯកទេសសម្ភព និងរោគស្ត្រីជនជាតិតៃវ៉ាន់ Guo Anni បាននិយាយថា នាងធ្លាប់បានជួបអ្នកជំងឺស្រីអាយុ ២៣ ឆ្នាំម្នាក់ ដែលបានមកគ្លីនីកដោយសារតែមានឈាមរដូវច្រើន អមដោយអាការៈវិលមុខ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្រោយពីពិនិត្យរួច គ្រូពេទ្យមិនបានរកឃើញអ្វីខុសប្រក្រតីនោះទេ ទើបគាត់មានអារម្មណ៍ចម្លែក មិនយល់ថាហេតុអ្វីបានជាមានឈាមមករដូវច្រើន ខណៈដែលអូវែ និងស្បូនមានសភាពធម្មតា។ អ្នកជំងឺបាននិយាយថាកាលពីមុនមករដូវរបស់នាងគឺធម្មតាណាស់ នេះជាលើកទីមួយហើយដែលបរិមាណឈាមកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ វេជ្ជបណ្ឌិត Guo Anni បានសួរភ្លាមៗអំពីអ្វីដែលនាងបានញុំាថ្មីៗនេះ។ អ្នកជំងឺបាននិយាយថា…
ជីវិតនិងសុខភាពតម្រងនោមគឺជាសរីរាង្គដែលមានមុខងារយ៉ាងសំខាន់ ចំពោះសុខភាពទូទៅ ដូចជាទទួលខុសត្រូវ ក្នុងការរក្សាកម្រិតសម្ពាធឈាម និងត្រួតពិនិត្យសារធាតុរាវជាដើម។ បើតម្រងនោមរបស់អ្នកមាន បញ្ហា ឬកើតមានជំងឺតម្រងនោម អ្នកនឹងជួបផលវិបាក និងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះមកតាមដាន រោគសញ្ញាមួយចំនួន ដែលបង្ហាញថា អ្នកកើតមានជំងឺ តម្រងនោម៖ ១/ អស់កម្លាំងខ្លាំងខុសពីធម្មតា៖ ការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ បណ្តាលមកពីបញ្ហាតម្រងនោម ដែលជាហេតុ ធ្វើឲ្យរាងកាយមានការពិបាកក្នុងការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែនទៅកោសិការបស់អ្នកតាមរយៈចរន្តឈាម។ ២/ រមាស់ស្បែក៖តម្រងនោមជាអ្នកបញ្ចេញជាតិពុលតាមរយៈទឹកនោម ដូច្នេះបើតម្រងនោមមានបញ្ហា កាកសំណល់ នឹងកើតឡើងនៅក្នុងជាលិកា ដែលធ្វើឲ្យអ្នកកើតមានអាការរមាស់ ឬកន្ទួលលើស្បែក។ ៣/ ជើងឡើងហើម ឬមានដំបៅនៅក្រោមស្បែក៖រោគសញ្ញាមួយនៃជំងឺតម្រងនោមគឺការហើមជើង ឬមានដំបៅនៅក្រោមស្បែក…
ជីវិតនិងសុខភាពរបបទទួលទានអាចនឹងមានផលប៉ះពាល់ដល់ការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ និងសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកទាំងមូល។ ក្នុងនោះមានការលើកឡើងជាច្រើនអំពីភាពខុសគ្នារវាងការញ៉ាំសាច់ និងញ៉ាំអាហារបួសដូចជាបន្លែផ្លែឈើជាដើម។ បើទោះជារវាងសាច់ និងបន្លែសុទ្ធតែមានគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិយ៉ាងណាក៏ដោយ តែយើងក៏មិនអាចបង្ខំ ឬបញ្ជក់ឱ្យអ្នកទទួលទានតែសាច់ ឬបន្លែទាំងស្រុងនោះដែរ។ ដូច្នេះបានជាថ្ងៃនេះយើងនឹងលើកឡើងពី ១០ចំណុចដែលកើតឡើងចំពោះរូបរាងកាយរបស់អ្នក ប្រសិនជាអ្នកបញ្ឈប់ការញ៉ាំសាច់ ហើយញ៉ាំតែបន្លែនិងផ្លែឈើដូចតទៅ៖ # ស្រកទម្ងន់ អ្នកដែលបញ្ឈប់ ឬកាត់បន្ថយការញ៉ាំសាច់ អាចស្រកទម្ងន់បានរហូតដល់ទៅ ១០ផោន ស្មើនឹង ៤គីឡូក្រាមកន្លះ ដោយមិនបាច់តមចំណី ឬក៏ធ្វើការហាត់ប្រាណច្រើននោះទេ។ ការញ៉ាំបន្លែ ផ្លែឈើ ជំនួសសាច់ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបានបំពេញតួនាទីជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ។ # បាក់តេរីល្អក្នុងរាងកាយកើនឡើង មិនមែនរាល់បាក់តេរីសុទ្ធតែអាក្រក់នោះទេ។ មានបាក់តេរីនៅក្នុងរាងកាយ និងក្នុងអាហារមួយចំនួនគេហៅថាជាបាក់តេរីល្អមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយរបស់មនុស្ស។…
