ការតាមដានពេលវេលា និងភាពញឹកញាប់នៃការបន្ទោរបង់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ក៏ជួយឱ្យអ្នកដឹងពីស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ។
ការបន្ទោរបង់ គឺជាបញ្ហាប៉ារ៉ាស៊ីតធម្មតានៃរាងកាយ។ យើងត្រូវការញុំាទឹក យើងក៏មានតម្រូវការដើម្បីរំលាយដែរ។ នៅពេលដែលការបន្ទោរបង់មានបញ្ហា ដំបូងវាបណ្តាលឱ្យមិនស្រួល បន្ទាប់មកប៉ះពាល់ដល់ពោះវៀន និងសុខភាព។
១. ទំនាក់ទំនងរវាងពោះវៀន និងអាយុរស់នៅ
ពោះវៀនត្រូវបានគេប្រដូចទៅនឹងខួរក្បាលទីពីរនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស ព្រោះវាមានណឺរ៉ូនចំនួន ១០០ ពាន់លាន និងទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាព subconscious របស់យើង។ ផ្នែកធំនៃការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់មនុស្សត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ enteric ។
តាមពិតទៅ សូម្បីតែពេលយើងសម្រាក ក៏ពោះវៀនត្រូវធ្វើការដែរ។ បន្ថែមពីលើការចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកអាហារ ពោះវៀនក៏នឹងចូលរួមក្នុងបទប្បញ្ញត្តិនៃមុខងារនៃសរីរាង្គផ្សេងទៀតនៅក្នុងរាងកាយ រួមទាំងអារម្មណ៍ផងដែរ។ វៀនមិនត្រឹមតែជាសរីរាង្គបន្សាបជាតិពុលដ៏ធំបំផុតក្នុងរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងទទួលខុសត្រូវយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ ក្នុងអំឡុងពេលបន្សាបជាតិពុល។
ទោះបីជាពោះវៀនមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងក៏ដោយ វាក៏ងាយនឹងទទួលរងនូវទម្លាប់អាក្រក់ក្នុងជីវិតផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យអាយុវែង អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងថាតើពោះវៀនរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អឬអត់នោះ អ្នកអាចវិនិច្ឆ័យដោយផ្អែកលើទម្លាប់ពោះវៀនរបស់អ្នក។
២. ការបន្ទោរបង់ពីរដងបញ្ជាក់ថា ពោះវៀនមានសុខភាពល្អ អនាគតងាយស្រួលរស់នៅបានយូរ
តាមរយៈការបន្ទោរបង់ វាក៏អាចវិនិច្ឆ័យ ថាតើពោះវៀនមានសុខភាពល្អឬអត់។ ជាពិសេស ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់បន្ទោរបង់ ២ ដងជារៀងរាល់ថ្ងៃ នោះអ្នកទំនងជាមានអាយុវែងជាងអ្នកដទៃ។
៣. ចន្លោះម៉ោង ៥ ៖ ០០ ដល់ ៧ ៖ ០០ ព្រឹក
វេជ្ជសាស្រ្ដចិនជឿថា រៀងរាល់ព្រឹកម៉ោង ៥ ៖ ០០ ដល់ ៧ ៖ ០០ ព្រឹក គឺជាពេលវេលាដែលពោះវៀនធំរបស់មនុស្សចាប់ផ្តើមដំណើរការ។ ប្រសិនបើអ្នកមានចលនាពោះវៀនជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅពេលនេះ វាមានន័យថាមុខងាររំលាយអាហាររបស់ពោះវៀននៅតែដំណើរការជាធម្មតា។
នេះក៏ត្រូវបានគេហៅថា ជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីធ្វើចលនាពោះវៀន។ បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារមួយថ្ងៃ និងក្រោយពេលគេងមួយយប់ ជាតិពុល និងកាកសំណល់ ដែលកកកុញក្នុងរាងកាយត្រូវលុបបំបាត់ចោល។ ពេលវេលាចន្លោះពីម៉ោង ៥-៧ ព្រឹក គឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដែលអាចជួយឱ្យក្រពះរំលាយអាហារបានល្អ និងបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់សរីរាង្គផ្សេងទៀតឱ្យដំណើរការកាន់តែប្រសើរ។
ប្រសិនបើអ្នកមានចលនាពោះវៀនរៀងរាល់ព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង វានឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក ហើយថែមទាំងអាចពន្យារអាយុជីវិតរបស់អ្នកទៀតផង។
៤. ពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារ
មានអ្នកខ្លះក្រោកពីម៉ោង៥ដល់ម៉ោង៧ព្រឹក មិនអាចបន្ទោរបង់បានទេក្នុងពេលនេះ តែយ៉ាងណា ក៏កុំបារម្ភពេក។ ប្រសិនបើអ្នកអាចមានចលនាពោះវៀនប្រហែលពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីញុំាអាហាររួច នោះក៏ជាពេលល្អដែរ។
ដោយសារតែបន្ទាប់ពីញុំារួច ចលនាពោះវៀនត្រូវបានជម្រុញ លាមកថ្មីត្រូវបានផលិត បន្ទាប់ពីអាហារត្រូវបានរំលាយ និងស្រូបចូលតាមពោះវៀន។ នៅពេលនេះ លាមកចាស់នឹងត្រូវបង្ខំចេញ ដោយបង្កើតអារម្មណ៍ចង់បន្ទោរបង់។ ដូច្នេះនេះជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបន្ទោរបង់។
៥. តើត្រូវប្រើពេលប៉ុន្មានដើម្បីមានចលនាពោះវៀន?
ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបន្ទោរបង់គឺ ៣-៥ នាទី ព្រោះឈាមរត់នៅជិតរន្ធគូថត្រូវបានពន្លឿនអំឡុងពេលបន្ទោរបង់។ ប្រសិនបើឈាមនៅទីនោះយូរពេក វាមិនល្អទេ ដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកកើតឫសដូងបាត។
ដូច្នេះហើយ សូមកុំគិតច្រើនពេក ឬធ្វើសកម្មភាពផ្សេងទៀតក្នុងពេលបន្ទោរបង់ ដូចជាអានកាសែត ចុចលើទូរសព្ទ ព្រោះវានឹងរារាំងមជ្ឈមណ្ឌលបន្ទោរបង់ និងបំបែកលំហូរឈាមចាំបាច់ ដែលអាចពន្យារពេលវេលា។ ពេលវេលាបន្ទោរបង់ដ៏សំខាន់។
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok