ជីវិតនិងសុខភាពអាកាសធាតុក្តៅ ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ សុទ្ធតែជាកត្តាដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ដូច្នេះហើយ បើមិនបានថែទាំដោយប្រយ័ត្នប្រយែងទេ រាងកាយនឹងងាយរងគ្រោះជាខ្លាំង។ ១. ឆ្អឹងកងមាត់ស្បូន ភ័យខ្លាចបំផុតនៅពេលប៉ះដោយខ្យល់ត្រជាក់ វាពិបាកសម្រាប់អ្នកធ្វើការក្នុងការិយាល័យ ដើម្បីចៀសវាងការអង្គុយក្នុងម៉ាស៊ីនត្រជាក់ពេញមួយថ្ងៃ។ នៅរដូវក្តៅ ការអង្គុយក្នុងបន្ទប់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ត្រូវបានគេគិតថាមានផាសុកភាពជាង ប៉ុន្តែវាមិនប្រាកដថាល្អនោះទេ។ ប្រសិនបើខ្យល់ត្រជាក់របស់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់បក់ចូលដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងឆ្អឹងកងមាត់ស្បូន ជាលិកាទន់ជុំវិញនឹងត្រូវខូចខាត ដែលនាំឱ្យមានការកន្ត្រាក់ជាបន្តបន្ទាប់។ ក្នុងរយៈពេលវែង វាអាចនាំឱ្យឈឺខ្នង និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗទៀត។ លើសពីនេះ ការអង្គុយយូរពេកក៏អាចរំខានដល់ចលនាកផងដែរ ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃជំងឺពុកឆ្អឹងមាត់ស្បូនកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ដំបូន្មានសម្រាប់អ្នក គឺម៉ាស៊ីនត្រជាក់មិនគួរទាបជាង 26 អង្សារសេ មិនត្រូវឱ្យស្មា និងខ្នងបែរមុខទៅរកម៉ាស៊ីនត្រជាក់ អ្នកអាចរៀបចំកន្សែងពីលើស្មារបស់អ្នក ដើម្បីចៀសវាងខ្យល់ត្រជាក់ប្រសិនបើចាំបាច់។ ២.…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើអ្នកឃើញសញ្ញា ១ ក្នុងចំណោម ៤ នៅលើដៃខាងក្រោម សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីទទួលបានការព្យាបាលឱ្យបានទាន់ពេល និងត្រឹមត្រូវ ចំពោះថ្លើម ដែលកំពុងតែប្រឈមនឹងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ១. បាតដៃក្រហម យោងទៅតាមអ្នកជំនាញ នៅពេលដែលមុខងារថ្លើមក្នុងរាងកាយចុះខ្សោយ ម្រាមដៃក៏អាចឡើងក្រហមផងដែរ ដោយសារតែការពង្រីកសរសៃឈាមនៅក្នុងដៃកាន់តែចុះខ្សោយ។ ប្រសិនបើបាតដៃឡើងក្រហមភ្លាមៗ វាអាចបណ្តាលមកពីជំងឺថ្លើម និងក្រិនថ្លើម។ អ្នកនឹងឃើញចំណុចក្រហមលេចឡើងនៅលើបាតដៃជាមួយនឹងអារម្មណ៍មិនស្រួល។ តាមពិតទៅ ជិតមួយភាគបួននៃអ្នកដែលមានជំងឺក្រិនថ្លើមមានបាតដៃក្រហម ដូច្នេះត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញានេះ។ ២. ញ័រដៃភ្លាមៗ ប្រសិនបើអ្នកមានសុខភាពល្អទាំងស្រុងពីមុន ប៉ុន្តែថ្មីៗនេះស្រាប់តែចាប់ផ្តើមញ័រដៃខុសធម្មតា សូមកុំព្រងើយកន្តើយ។ ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំទាំងនេះអាចជាសញ្ញានៃជំងឺ encephalopathy ដែលជារោគសញ្ញានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនៃជំងឺថ្លើមរ៉ាំរ៉ៃដែលបណ្តាលឱ្យញ័រដៃ។…
ជីវិតនិងសុខភាពដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម រឿងសំខាន់បំផុតមួយគឺ ការជ្រើសរើសប្រភេទខ្លាញ់ត្រឹមត្រូវ និងទទួលទានក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ។ ១. តើអ្នកជំនាញនិយាយអ្វីខ្លះ? វេជ្ជបណ្ឌិត Sarah Brewer ប្រធានផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនៃ Healthspan ដែលជាក្រុមហ៊ុនផ្គត់ផ្គង់អាហារបំប៉នសុខភាពដ៏ធំបំផុតរបស់ចក្រភពអង់គ្លេសបាននិយាយថា មនុស្សជាច្រើនមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ដោយមិនដឹងខ្លួន ហើយគ្រាន់តែរកឃើញដោយការធ្វើតេស្តឈាមប៉ុណ្ណោះ។ Brewer ចំណាំ សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន កូលេស្តេរ៉ុលក្នុងរបបអាហារមានឥទ្ធិពលតិចតួចលើកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Brewer សង្កត់ធ្ងន់ថា កត្តាជះឥទ្ធិពលដ៏សំខាន់បំផុតគឺបរិមាណ និងប្រភេទមនុស្សធាត់។ Hepatocytes មានអ្នកទទួលកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL ។ នៅពេលដែលកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL ចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម អ្នកទទួលទាំងនេះយកកូលេស្តេរ៉ុលចេញពីឈាម ហើយបញ្ជូនវាទៅថ្លើមដើម្បីបំបែកវា។…
ជីវិតនិងសុខភាពយ៉ាងណាមិញ មានអាហារពិសេសមួយចំនួនដែលមិនមានថ្ងៃផុតកំណត់។ ជាពិសេសអាហារទាំង ៥ ប្រភេទខាងក្រោមនេះ។ ១. ទឹកឃ្មុំ ទឹកឃ្មុំជាអាហារសុខភាពដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត ជាពិសេសនារីៗ ដោយសារតែវាមានរសជាតិផ្អែម មានឥទ្ធិពលជួយដល់ការរំលាយអាហារបានល្អ និងមានឥទ្ធិពលលើសម្រស់។ នៅក្នុងផ្ទះ គួរតែមានទឹកឃ្មុំបម្រុងទុក ម្តងម្កាល ការផឹកទឹកទឹកឃ្មុំបន្តិចនឹងជួយបំបាត់ការទល់លាមក ការរំលាយអាហារបានល្អ ការផឹកទឹកទឹកឃ្មុំមួយកែវនៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាចនឹងស្រកទម្ងន់ និងស្បែកកាន់តែស្អាត។ ប្រសិនបើអ្នកទិញទឹកឃ្មុំធម្មជាតិសុទ្ធ អ្នកអាចទុកវាក្នុងទូទឹកកក ឬនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ ទុកកាន់តែយូរ នឹងកាន់តែមានប្រសិទ្ធិភាព។ ប៉ុន្តែមិនមែនទឹកឃ្មុំទាំងអស់សុទ្ធតែដូចគ្នានោះទេ។ អ្នកត្រូវតែបែងចែក បច្ចុប្បន្ននៅលើទីផ្សារមានទឹកឃ្មុំចម្រុះជាច្រើនប្រភេទ ដែលប្រភេទនេះនឹងមិនផ្តល់ផលល្អសម្រាប់សុខភាព និងមិនមានរយៈពេលយូរដូចទឹកឃ្មុំសុទ្ធនោះទេ។ ២. ស្រាស…
ជីវិតនិងសុខភាពមានមូលហេតុផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ដែលនាំឱ្យកើតមុន ដូចជាស្បែកងាប់ ស្ទះរន្ធញើស ខ្លាញ់ច្រើន បាក់តេរីជាដើម។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកត្រូវដឹងថា អាហារដែលអ្នកញុំារាល់ថ្ងៃ មានឥទ្ធិពលលើស្បែករបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ឱ្យស្បែកអ្នកមានបញ្ហាដូចមុនទេ យកល្អបញ្ឈប់ការទទួលទានលើអាហារទាំងនេះជាបន្ទាន់។ ១. ធញ្ញជាតិចម្រាញ់ និងស្ករ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងស្ករចម្រាញ់ បណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានជាច្រើនដល់សុខភាព។ វាបានផ្លាស់ប្តូរកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម បង្កើនចំណង់អាហារ និងថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ស្បែករបស់អ្នកទៀតផង។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិចម្រាញ់ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងនំបុ័ង នំកែកឃឺ និងប៉ាស្តាម្សៅពណ៌ស។ ស្ករចម្រាញ់ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងបង្អែមជាច្រើនដូចជា នំខេក ស្ករគ្រាប់ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ក្នុងអាហារដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងជាតិស្ករចម្រាញ់ ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងអត្រាខ្ពស់នៃការកើតមុន…
ជីវិតនិងសុខភាពការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ជួយអ្នកកាត់បន្ថយកាឡូរីយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីហាត់ប្រាណ ដើម្បីដុតបំផ្លាញកាឡូរីទេ អ្នកនៅតែអាចសម្រកទម្ងន់បានដោយសារវិធីទាំងនេះ។ ១. ចម្អិនអាហារដោយខ្លួនឯង ការចម្អិនអាហារដោយខ្លួនឯង មិនត្រឹមតែជួយសន្សំលុយអ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការគ្រប់គ្រងលើគ្រឿងផ្សំដែលមាននៅក្នុងអាហារដែលអ្នកញុំាផងដែរ។ វិធីនេះ អ្នកនឹងសម្រេចចិត្តលើបរិមាណដ៏ល្អ ក៏ដូចជាជួយអ្នកឱ្យរីករាយជាមួយអាហារនីមួយៗរបស់អ្នកយ៉ាងឆ្ងាញ់ និងតាមដំណើរ។ ការចម្អិនម្ហូបដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីលើកកម្ពស់ការញុំាតិច និងកាន់តែមានសុខភាពល្អ។ ២. កំណត់កម្រិតនៃការញុំា និងញុំាដោយយឺតៗ អ្នកប្រហែលជាមិនជឿទេ ប៉ុន្តែតាមពិត ការញុំាលឿនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់នឹងការកើនឡើងកាឡូរីច្រើនដូចការញុំាអាហារឥតប្រយោជន៍។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវតែញុំាឱ្យយឺតៗ ញុំាតាមដំណើរ។ នៅពេលអ្នកញុំាយឺត អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតក្នុងបរិមាណតិច ហើយជួយអ្នកឱ្យទទួលបានកាឡូរីទាបខ្លាំងក្នុងមួយខាំ។ ៣. ញុំាអាហារសុខភាព តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ អ្នកញុំាអ្វីដែលអ្នកឃើញជាប្រចាំនៅជុំវិញអ្នក។…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកញៀននឹងកាហ្វេ នោះពេលអ្នកឃើញសញ្ញានេះ ទោះអ្នកឃ្លានខ្លាំងប៉ុនណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែឈប់ទៅ បើមិនចង់ឱ្យឈឺកាន់តែធ្ងន់ជាងនេះ។ ១. អ្នកមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមបង្ហាញសញ្ញានៃជំងឺលើសឈាម អ្នកគួរតែឈប់ផឹកកាហ្វេ។ ដោយសារតែជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងកាហ្វេបង្កើនសម្ពាធឈាមយ៉ាងលឿន។ យោងតាមការសិក្សាមួយ អត្រានៃជំងឺលើសឈាមដែលទាក់ទងនឹងអាយុ គឺខ្ពស់ជាងចំពោះបុរសដែលផឹកកាហ្វេច្រើន។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការផឹកកាហ្វេច្រើនចំពោះអ្នកដែលរំលាយកាហ្វេយឺតៗ បណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ ២. តើអ្នកមានជម្ងឺច្រាលអាស៊ីតទេ? ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេ អាចជម្រុញរោគសញ្ញានៃការចាល់អាស៊ីត ព្រោះវាអាចជួយបន្ធូរបន្ថយ sphincter esophageal បណ្តាលឱ្យច្រាលក្រពះពោះវៀន។ ការផឹកកាហ្វេ តែ និងសូដា ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង… ភេសជ្ជៈទាំងអស់ដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃរោគសញ្ញា GERD ។…
ជីវិតនិងសុខភាពខ្ញីជាគ្រឿងទេសដែលគ្រប់ផ្ទះសុទ្ធតែមាន ដើម្បីជួយបន្ថែមរសជាតិដល់មុខម្ហូប។ ក្រៅពីនេះ ខ្ញីក៏ជាឱសថបុរាណចិនដែលមានតម្លៃជាឱសថខ្ពស់ផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកលាបខ្ញីលើបាតជើងរបស់អ្នកមុនពេលចូលគេង អ្នកក៏នឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនដែលមិននឹកស្មានដល់។ ១. ជម្រុញចលនាឈាមរត់ ដោយសារតែបាតជើងមានចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រច្រើន គ្រូពេទ្យតែងតែណែនាំឱ្យម៉ាស្សាបាតជើង។ ការធ្វើបែបនេះនឹងមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងខ្លាំង។ ខ្ញីផ្ទុកទៅដោយសារធាតុ curcumin, gingerol ច្រើន ដែលមានឥទ្ធិពលជម្រុញចលនាឈាមរត់ និងបំបាត់ការជាប់គាំងឈាម។ ដូច្នេះហើយ ការលាបខ្ញីលើបាតជើងមុនពេលចូលគេង នឹងជួយបង្កើនល្បឿនចរាចរឈាមក្នុងរាងកាយ ចៀសវាងការស្ទះសរសៃឈាម ហើយសរសៃរោហិណីនឹងមិនកកស្ទះថែមទៀត។ ២. កែលម្អគុណភាពនៃការគេង សម្ពាធពីការងារ ជីវិត ឬអាយុធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនពិបាកគេង គេងមិនលក់ ឬយល់សប្តិច្រើន។ បើគ្មានការគេងលក់ស្រួលក្នុងរយៈពេលយូរ សុខភាពរាងកាយរបស់ពួកគេអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ការលាបខ្ញីនៅលើបាតជើងរបស់អ្នកមុនពេលចូលគេងជារៀងរាល់ថ្ងៃ…
ជីវិតនិងសុខភាពទម្លាប់ខាងក្រោមនេះ ជួយឱ្យរាងកាយចៀសឆ្ងាយពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និងគ្រោះថ្នាក់ វាជាទម្លាប់ដែលអាចជួយពន្យារអាយុជីវិត ឱ្យអ្នកមានអាយុវែង និងមានសុខភាពល្អប្រសើរ។ ១. មិនញុំាច្រើនពេក ក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញទំនាក់ទំនងជាច្រើនរវាងអាយុវែង និងការទទួលទានកាឡូរី។ ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី PubMed Central នៃវិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិអាមេរិក (NIH) បង្ហាញថាការកាត់បន្ថយ ១០% ទៅ ៥០% នៃកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃអាចបង្កើនអាយុសង្ឃឹមរស់ដល់អតិបរមា។ ការសិក្សាធំៗផ្សេងទៀតក៏បង្ហាញផងដែរថា ការរក្សាកាឡូរីទាបអាចពន្យារអាយុជីវិត និងការពារជំងឺ។ ការកម្រិតកាឡូរីជួយកាត់បន្ថយទម្ងន់រាងកាយ កាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ កត្តាទាំងពីរដែលធ្វើឱ្យអាយុសង្ឃឹមរបស់មនុស្សខ្លី។ ២. ប្រើម្សៅរមៀត រមៀត គឺជាអាហារប្រឆាំងភាពចាស់ដ៏កំពូលមួយ។ រមៀតមានផ្ទុកនូវសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តដ៏ខ្លាំងក្លាដែលគេស្គាល់ថាជា…
ជីវិតនិងសុខភាពនៅពេលអ្នកឃើញសញ្ញាទាំងនេះនៅលើម្រាមដៃរបស់អ្នក សូមកុំអែអង់ នេះជាការផ្ដល់សញ្ញាមួយបង្ហាញអំពីស្ថានភាពថ្លើមរបស់អ្នក កំពុងតែរងការខូចខាត។ ៤ សញ្ញានៅលើម្រាមដៃបង្ហាញថាថ្លើមត្រូវបានខូចខាត៖ ១. ក្រចកដៃកណ្តាលមានឆ្នូតខ្មៅបណ្តោយ ផ្ទៃប៉ោង ជាធម្មតាក្រចកដៃរបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ នឹងមានពណ៌ផ្កាឈូក រលោង និងភ្លឺ។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាផ្ទៃក្រចកមានស្នាមប្រលាក់តូច វាគឺជាសញ្ញាដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់។ វាអាចជាសញ្ញាថាថ្លើមខូច។ ជាពិសេសប្រសិនបើមានឆ្នូតបញ្ឈរពណ៌ខ្មៅនៅលើក្រចក នោះអ្នកត្រូវតែប្រយ័ត្នប្រយែងថែមទៀត។ អ្នកគួរតែទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីពិនិត្យសុខភាពជាមុនសិន។ ២. ផ្លាស់ប្តូរពណ៌ក្រចក ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ក្រចករបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អនឹងមានពណ៌ផ្កាឈូក។ នេះបង្ហាញពីចរន្តឈាមធម្មតាក្នុងរាងកាយ។ នៅពេលដែលក្រចកប្រែជាពណ៌សចម្លែក មូលហេតុអាចមកពីលំហូរឈាមទៅកាន់ថ្លើមមិនគ្រប់គ្រាន់។ នៅពេលនេះ អ្នកត្រូវបំពេញឈាមឱ្យថ្លើមទាន់ពេល។ ប្រសិនបើក្រចកប្រែពណ៌ស្វាយ មានន័យថាឈាម qi ត្រូវបានស្ទះ។…
ជីវិតនិងសុខភាពនៅក្នុងបញ្ជីខ្មៅរបស់អង្គការសុខភាពពិភពលោក WHO បានព្រមានចំពោះភេសជ្ជៈទាំង ៥ ប្រភេទខាងក្រោមនេះ ដែលមិនសក្តិសមសម្រាប់ស្ត្រីទទួលទាននោះឡើយ។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលជ្រើសរើសទឹកផឹក យកល្អគួរតែនៅឱ្យឆ្ងាយពីភេសជ្ជៈទាំងនេះ។ ១. តែ condensed ការផឹកទឹកតែបានត្រឹមត្រូវ នឹងជួយជម្រុញការរំលាយអាហារ ល្អសម្រាប់សុខភាព និងការពារសរសៃឈាម ។ ការផឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវមានន័យថា គ្រប់គ្រងកំហាប់នៃស្លឹកតែ។ នៅក្នុងតែប្រមូលផ្តុំមានផ្ទុកហ្វ្លុយអូរីច្រើន ការផឹកច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោម ព្រោះតម្រងនោម គឺជាសរីរាង្គសំខាន់ដែលបញ្ចេញហ្វ្លុយអូរីត។ នៅពេលដែលរាងកាយស្រូបយកហ្វ្លុយអូរី លើសពីសមត្ថភាពរបស់តម្រងនោមក្នុងការបញ្ចេញវា វានឹងកកកុញនៅក្នុងខ្លួន ហើយប៉ះពាល់ដល់មុខងារតម្រងនោម។ លើសពីនេះ តែរឹងក៏មានអាស៊ីត tannic ច្រើនផងដែរ ដែលនឹងរំខានដល់ការស្រូបយកជាតិដែករបស់រាងកាយ…
ជីវិតនិងសុខភាពភេសជ្ជៈដែលងាយរកបានទាំងនេះ នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព រួមទាំងលាងសម្អាតពោះវៀន និងបន្សាបជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ ការសម្អាតពោះវៀនធំ គឺជាការកម្ចាត់ចោលនូវសារធាតុពុលដែលជាប់គាំងនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ នេះជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ លើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ និងការពារការលូតលាស់នៃកោសិកា K ពោះវៀនធំ។ នេះគឺជាភេសជ្ជៈទាំង ៦ មុខ ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ពិសេស ជួយសម្អាតពោះវៀនធំ និងបណ្ដេញជាតិពុលក្នុងរាងកាយ។ ១. ទឹកគ្រាប់ជី អ្នកស្រាវជ្រាវមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Illinois និងសាកលវិទ្យាល័យ Minnesota នៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានរកឃើញថាគ្រាប់ជី ផ្តល់នូវប្រភពសម្បូរនៃជាតិសរសៃ។ នៅពេលដែលនៅក្នុងខ្លួន គ្រាប់ជី បង្កើតជាសារធាតុដូច gelatin នៅក្នុងក្រពះ។ គ្រាប់ជីដើរតួជា probiotic…
ជីវិតនិងសុខភាពបើចង់សម្រកទម្ងន់លឿន សូមកុំមើលរំលងផ្លែឈើខាងក្រោមនេះ។ ផ្លែឈើទាំងនេះ ជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលល្អសម្រាប់សុខភាព។ ១. ផ្លែស្ត្របឺរី យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ សមាសភាពនៃផ្លែស្ត្របឺរីមានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើន ដែលជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់មនុស្សធ្វើការកាន់តែរលូន និងចង្វាក់។ លើសពីនេះ ផ្លែស្ត្របឺរីក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ច្រើន ទឹកច្រើន និងជាតិស្ករតិចណាស់ ដែលជួយប្រឆាំងនឹង cellulite ។ ក្រៅពីនេះ ផ្លែស្ត្របឺរីក៏ជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលលើសបានយ៉ាងល្អផងដែរ ធ្វើឱ្យអ្នកញុំាច្រើន និងស្រកទម្ងន់ដោយមិនបារម្ភពីភាពធាត់។ ២. ឪឡឹក ផ្លែឪឡឹកមានជាតិសរសៃ និងទឹកច្រើន បំពេញក្រពះរបស់អ្នកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងមានប្រសិទ្ធិភាព diuretic…
ជីវិតនិងសុខភាពមាន ៤ ផ្នែកដែលគួរម៉ាស្សាឱ្យបានហ្មត់ចត់ពេលងូតទឹក នោះនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដល់សុខភាព។ ការងូតទឹកមិនត្រឹមតែជាទម្លាប់ធម្មតានៃការសម្អាតរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយស្តារសរីរាង្គខាងក្នុង និងជម្រះចិត្តផងដែរ។ ការងូតទឹកមានឥទ្ធិពល ២ យ៉ាងលើសុខភាពមនុស្ស។ ទីមួយ គឺបណ្ដេញផលិតផលកាកសំណល់ចេញតាមរន្ធញើស ខាត់ស្បែក និងរក្សាស្បែកឱ្យស្អាត និងភ្លឺថ្លា។ ទីពីរ វាអាចជម្រុញចលនាឈាមរត់បានរលូននៃ capillaries នៅក្នុងជាលិកា subcutaneous ។ នៅពេលងូតទឹក ចរន្តឈាមក្នុងរាងកាយក៏នឹងត្រូវបានពន្លឿនផងដែរ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការម៉ាស្សាចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រនឹងសម្រេចបាននូវលំពែង និងបង្កើនអាយុវែង។ យ៉ាងណាមិញ មាន ៤ ផ្នែកដែលគួរម៉ាស្សាឱ្យបានហ្មត់ចត់នៅពេលងូតទឹកដើម្បីសុខភាពល្អ ជួយឱ្យអ្នកអាយុវែង ៖…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើអ្នករកឃើញថា រាងកាយរបស់អ្នកមានសញ្ញា ១ ក្នុងចំណោម ៥ ខាងក្រោមនេះ កុំស្ទាក់ស្ទើរ ប៉ុន្តែគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីអោយមានលទ្ធផលវិជ្ជមានបំផុត។ ១. ដៃជើងត្រជាក់ និងញ័រ សញ្ញាច្បាស់បំផុតនៃតម្រងនោមខ្សោយគឺដៃ និងជើងត្រជាក់ សូម្បីតែបែកញើសហើយ ក៏នៅតែត្រជាក់ទៀត។ ជាពិសេស អ្នកជំងឺញ័របានស្រួលពេលជួបខ្យល់ រាងកាយងាយនឹងអាកាសធាតុត្រជាក់ ហើយងាយនឹងឈឺពោះ និងឈឺក្បាលពេលសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះ។ ការបង្ហាញក្រលៀនខ្សោយនេះ ច្រើនតែអមដោយរោគសញ្ញាដូចជា ឈឺជង្គង់ មាត់ស្លេក ខ្សោយ…។ ២. រមាស់ និងស្បែកឡើងលឿង ទន្ទឹមនឹងការលុបបំបាត់ជាតិពុល តម្រងនោមក៏ចូលរួមចំណែកយ៉ាងសកម្មក្នុងការផលិតកោសិកាឈាមក្រហមសម្រាប់ឈាម តុល្យភាពទឹក សារធាតុរ៉ែ…
ជីវិតនិងសុខភាពថ្លើមជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់របស់រាងកាយ ដែលមានតួនាទីច្រោះជាតិពុល។ នេះគឺជាទម្លាប់មួយចំនួនដែលហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ ប៉ុន្តែអាចជា ‘ឃាតករ’ ដែលបំផ្លាញថ្លើមរបស់អ្នក។ ១. ការទទួលទានប្រៃធ្វើឱ្យខូចថ្លើម អំបិល គឺជាគ្រឿងទេសដែលមិនអាចខ្វះបានក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃ ហើយអំបិលគឺចាំបាច់ណាស់សម្រាប់រាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលប្រើអំបិលច្រើនពេក វាបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដែលមិនមែនគ្រប់គ្នាដឹង ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺថ្លើមខ្សោយ និងថ្លើម។ ទម្លាប់នៃការញុំាអាហារប្រៃ (ច្រើនជាង 10-15g នៃអំបិលក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ និង 3-5 ក្រាមនៃអំបិលក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់កុមារ) គឺអាក្រក់សម្រាប់ថ្លើម ដោយសារតែអំបិលច្រើនពេកនៅក្នុងរាងកាយនឹងរារាំងការលុបបំបាត់ផលិតផលកាកសំណល់។ លើសពីនេះ ក្នុងរយៈពេលវែងនឹងកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់ថ្លើមក្នុងការបំពេញមុខងារ។ លើសពីនេះ អ្នកដែលមានជំងឺថ្លើមអាចជួបប្រទះការហើម ដោយសារតែការរក្សាជាតិទឹក ហើយបេះដូងត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដើម្បីបូមឈាមតាមប្រព័ន្ធសរសៃឈាម។ ដូច្នេះ…
ជីវិតនិងសុខភាពការរួមផ្សំនៃទឹកឃ្មុំ និងទឹកដោះគោ ប្រសិនបើទទួលទានរាល់ថ្ងៃនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពដែលមិននឹកស្មានដល់។ នៅក្នុងឱសថបូព៌ា ទឹកឃ្មុំមានរសជាតិផ្អែម ហើយត្រូវបានគេគណនាថាជាមធ្យម។ មានប្រសិទ្ធិភាពជួយហ្គាស ប៉ូវកម្លាំង បន្ថយកម្ដៅ បន្សាបជាតិពុល បំបាត់ការឈឺចាប់។ ទឹកឃ្មុំប្រើតែមួយមុខក៏ល្អសម្រាប់សុខភាព ជាពិសេសបើផ្សំជាមួយទឹកដោះគោ ប្រសិទ្ធភាពនឹងកើនឡើងទ្វេដង។ យោងតាមអ្នកជំនាញ Ayurvedic (ប្រព័ន្ធឱសថហិណ្ឌូ ប្រទេសឥណ្ឌា) ទឹកដោះគោគឺជាអាហារទំនើបដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន។ ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់វាត្រូវបានគេនិយាយថាជាអាហារដ៏ល្អឥតខ្ចោះ មានផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីនជាច្រើន ដែលជួយឱ្យឆ្អឹងរបស់យើងរឹងមាំ។ ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងប្រឆាំងនឹងការរលាកផងដែរ ដែលជួយប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគជាច្រើន។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃគ្រឿងផ្សំទាំងពីរនេះនឹងធ្វើការកាន់តែអស្ចារ្យ សម្រាប់រាងកាយ ប្រសិនបើទទួលទានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ផឹកទឹកដោះគោលាយទឹកឃ្មុំ ៧ថ្ងៃ…
ជីវិតនិងសុខភាពការញុំា គឺទាក់ទងផ្ទាល់ជាមួយសុខភាព និងស្បែករបស់ស្ត្រី។ ខាងក្រោមនេះជាទម្លាប់ញុំាអាហារទាំង ៦ ដែលអាចជួយឱ្យអ្នកនៅតែក្មេង និងស្រស់ស្អាត។ ភាពចាស់ជរា ជារឿងដែលលងបន្លាចមនុស្សស្រីបំផុត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវតែឆ្លងកាត់រឿងនេះ។ ទោះបីជាយ៉ាងនេះក៏ដោយ យើងអាចពន្យ៉ឺតដំណើរការនៃភាពចាស់បានទាំងស្រុង តាមវិធីផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។ មួយក្នុងចំណោមពួកគេ គឺតាមរយៈការញុំា។ វេជ្ជបណ្ឌិត Melissa Mitri (ធ្វើការនៅ Zenmaster Wellness) និយាយថា ការសិក្សាបង្ហាញថាសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួននៅក្នុងរបបអាហារអាចបង្កើតកោសិកាស្បែកឡើងវិញ កាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញ និងការពារស្បែករបស់អ្នកពីផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។ ទាំងនេះរួមមាន វីតាមីន C ប្រឆាំងការរលាក ខ្លាញ់អូមេហ្គា 3…
