អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភណែនាំឱ្យកំណត់ពេលវេលាជាក់លាក់ ដើម្បីទទួលទានទឹកទឹកឃ្មុំ ដើម្បីជួយលើកកម្ពស់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព។ យ៉ាងណាមិញ ក្នុងវេលាទាំងនេះ នឹងជួយឱ្យទឹកឃ្មុំកាន់តែពិសេស ផ្ដល់នូវអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែច្រើន។
១. ផឹកទឹកឃ្មុំមុនពេលអាហារ
ការផឹកទឹកមួយកែវលាយជាមួយទឹកឃ្មុំ ៣០ នាទីមុនពេលញុំា អាហារអាចជួយទប់ស្កាត់ការបញ្ចេញអាស៊ីតក្រពះ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយការរលាកនៃភ្នាសអញ្ចាញធ្មេញ។
សម្រាប់អ្នកដែលមានដំបៅក្រពះ ផឹកទឹកទឹកឃ្មុំក្តៅមួយកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ (ទឹកឃ្មុំ 10ml លាយជាមួយទឹកក្តៅមួយកែវ) មួយសន្ទុះក្រោយមកការរលាកនឹងថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
២. នៅពេលព្រឹក
រាងកាយនឹងចំណាយផ្នែកមួយនៃថាមពល ដើម្បីអនុវត្តការរំលាយអាហារខាងក្នុងនៃរាងកាយខណៈពេលដែលកំពុងគេង។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សច្រើនតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាព “ស្ងួត” នៅពេលពួកគេភ្ញាក់ពីគេង។ ការបន្ថែមកែវទឹកក្តៅមួយកែវលាយជាមួយទឹកឃ្មុំនៅពេលព្រឹក អាចបង្កើតថាមពលដែលបាត់បង់ និងផលិតជាប្រភពថាមពលដ៏ច្រើនដើម្បីរក្សាសកម្មភាពពេញមួយថ្ងៃ។
អ្នកជំនាញនិយាយថា ការផឹកទឹកឃ្មុំនៅពេលព្រឹក មិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់ស្បែកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនផ្សេងទៀតដូចជា ជំនួយការសម្រកទម្ងន់ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ កម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ និងពង្រឹងភាពធន់។
៣. នៅពេលរសៀល
ពេលរសៀលជាពេលដែលរាងកាយងាយនឹងនឿយហត់ ហើយត្រូវការថាមពលខ្លាំងបំផុត។ បើគ្មានការបំពេញថាមពលទាន់ពេលវេលាទេ ស្មារតីនឹងនៅទ្រឹងយ៉ាងងាយ ហើយមិនមានការប្រុងប្រយ័ត្នគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីបញ្ចប់ការងារនោះទេ។ ការបន្ថែមទឹកឃ្មុំនៅពេលនេះអាចផ្តល់ថាមពលយ៉ាងឆាប់រហ័ស ជម្រះភាពវឹកវរនៃខួរក្បាល និងធ្វើឱ្យស្មារតីរស់ឡើងវិញក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការចុងក្រោយ។
៤. មុនពេលចូលគេង
អង់ស៊ីមក្នុងទឹកឃ្មុំមានប្រសិទ្ធភាពគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ រួមចំណែកកាត់បន្ថយភាពតានតឹង បន្ទាប់ពីពេញមួយថ្ងៃនឿយហត់នៅកន្លែងធ្វើការ។ អ្នកជំនាញសុខភាពណែនាំឱ្យផឹកទឹកដោះគោក្តៅមួយកែវ ជាមួយទឹកឃ្មុំមុនពេលចូលគេង ដើម្បីសម្រួលដល់ដំណេក និងគេងលក់កាន់តែជ្រៅ។
ការទទួលទាន “superfood” នេះមុនពេលចូលគេង ក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏អស្ចារ្យដូចជា ធ្វើឱ្យមុខងារថ្លើមប្រសើរឡើង hypotension កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។
៥. មុន និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ
ទឹកឃ្មុំ គឺជាប្រភពធម្មជាតិនៃកាបូអ៊ីដ្រាត និងថាមពលសម្រាប់រាងកាយ នេះបើយោងតាម Savannah Bee ។ មុនពេលចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណ ការទទួលទានទឹកឃ្មុំពីរបីស្លាបព្រា អាចជួយឱ្យសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងការរៀបចំនេះបញ្ចេញបន្តិចម្តងៗ និងផ្ទេរទៅកាន់កោសិកាដែលផលិតថាមពលរបស់រាងកាយ។ លំហូរនៃថាមពលនេះធ្វើឱ្យអ្នកមានស្ថិរភាពក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណរបស់អ្នក និងពន្យារភាពអស់កម្លាំង។
បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ហើយមានអារម្មណ៍ហត់នឿយ អ្នករាល់គ្នាគួរផឹកទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាដើម្បីបំបាត់អារម្មណ៍អស់កម្លាំងបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងផលិតផលនឹងផ្តល់ថាមពលដល់កោសិកា និងកាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំ៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok