ជីវិតនិងសុខភាព

ប្រសិនបើបុរសមាន ២ ផ្នែកខាងក្រោម ដែលឧស្សាហ៍ឡើងសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ វាបង្ហាញថា តម្រងនោមរបស់អ្នកខ្សោយខ្លាំង ដូច្នេះហើយអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ខ្លះ ដើម្បីរក្សាតម្រងនោមឱ្យមានសុខភាពល្អ។ តម្រងនោម គឺជាសរីរាង្គខាងក្នុងដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់រាងកាយ។ តម្រងនោមមានមុខងារត្រងឈាម បញ្ចេញចោល ស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា គ្លុយកូស ប្រូតេអ៊ីន អាស៊ីតអាមីណូ ប៉ូតាស្យូម និងសូដ្យូម ដើម្បីគ្រប់គ្រងទឹក និងអេឡិចត្រូលីតក្នុងរាងកាយ។ ដូច្នេះ​ហើយ​នៅ​ពេល​តម្រងនោម​មានបញ្ហា វា​នឹង​នាំ​ឱ្យ​មាន​បញ្ហា​សុខភាព​ជា​ច្រើន​ទៀត។ ចំពោះបុរស តម្រងនោមក៏មានមុខងារសរីរវិទ្យាផងដែរ។ ប្រសិនបើតម្រងនោមខ្សោយ មុខងារសរីរវិទ្យាមិនត្រូវបានធានាទេ ហើយវាក៏អាចនាំឱ្យពិបាកក្នុងការមានកូនផងដែរ។ បុរស​ដែល​ខ្សោយ​តម្រងនោម​ច្រើនតែ​មាន​២​ផ្នែក​ខាងក្រោម​ដែល​ត្រជាក់​ ៖ ១. ជើងឡើងត្រជាក់ ជើងទាក់ទង…

ស្បូន ពិតជាមានសារៈសំខាន់នាស់ចំពោះស្ត្រី។ យ៉ាងណាមិញ ដើម្បីស្បូនមានសុខភាពល្អប្រសើរ អ្នកគួរតែដឹងពីរបបអាហារ ក៏ដូចជាភេសជ្ជៈដែលសក្តិសមបំផុតជាមួយនឹងអ្នក។​ ខាងក្រោមនេះ គឺជាភេសជ្ជៈទាំង ៤មុខ ដែលអាចជួយដល់អ្នកក្នុងការកម្ចាត់ជាតិពុល ការពារភាពចាស់ និងធ្វើឱ្យស្បូនមានសុខភាពល្អ។ ១. ទឹកអំពៅក្រហម (ស្ករ) ជាតិស្ករក្រហមមានឥទ្ធិពលឧស្ម័ន បំប៉នឈាម ប៉ូវកំលាំង។ ការទទួលទានទឹកដែលមានជាតិស្ករក្រហមតិចតួចក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ អាចជួយជម្រុញចរន្តឈាមបង្កើនការបញ្ចោញកាកសំណល់ និងជាតិពុលចេញពីស្បូន ឬធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពស្លេកស្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកបន្តផឹកមួយរយៈ ផ្ទៃមុខរបស់អ្នកនឹងឡើងក្រហមហើយរលោងជាងមុន។ ២. ទឹកឫសឈើ រុក្ខជាតិនេះត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ក្នុងការព្យាបាលជំងឺរោគស្ត្រី និងមានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់សុខភាពស្ត្រី។ ការផឹកទឹកបន្តិចរបស់រុក្ខជាតិមានទាំងឥទ្ធិពលលើកកម្ពស់ចរាចរឈាម បំបាត់ការស្ទះ និងមានប្រយោជន៍ចំពោះការកម្ចាត់ជាតិពុលនៅក្នុងស្បូន ជួយឱ្យស្បូនស្អាត។…

នៅពេលស្បូនមានសុខភាពល្អ សុខភាពបន្តពូជរបស់ស្ត្រីក៏ល្អទៅតាមនោះដែរ។ ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីតាមដានស្ថានភាពស្បូន? ស្បូនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ ជាពិសេសនៅក្នុងវដ្តរដូវ និងការមានកូនរបស់ស្ត្រី។ នៅពេលស្បូនមានសុខភាពល្អ និងមុខងារស្ត្រីមានវ័យក្មេង និងរឹងមាំ។ នៅពេលដែលផ្នែកនេះមិនមានសុខភាពល្អ រាងកាយ និងរូបរាងរបស់ស្ត្រីក៏នឹងថមថយចុះខ្សោយដែរដែលនាំឱ្យមានជំងឺផ្សេងៗជាច្រើន។ នៅពេលមានបញ្ហាជាមួយនឹងស្បូន ផ្ទៃមុខរបស់ស្ត្រីនឹងមានសញ្ញាជាក់លាក់វាចាំបាច់ត្រូវបង្កើនការចិញ្ចឹម និងថែទាំស្បូនឱ្យបានខ្ជាប់ខ្ជួន។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាការផ្លាស់ប្តូរលើផ្ទៃមុខចំនួន ២ ដែលបង្ហាញពីស្បូនមិនមានសុខភាពល្អ ដូច្នេះស្រីៗគួរតែយកចិត្តទុកដាក់។ ១. ឡើងមុនតូចៗ ចំណុចដែលលេចឡើងនៅលើផ្ទៃមុខ ធ្វើឱ្យខូចសោភ័ណភាពរបស់ស្ត្រីយ៉ាងខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញសញ្ញាទាំងនេះនៅលើមុខរបស់អ្នក អ្នកត្រូវតែប្រយ័ត្ន ព្រោះនេះអាចជាបញ្ហាសុខភាពរបស់ស្បូន។ អ្នកដែលមានបញ្ហាស្បូនតែងតែមានបញ្ហាប្រព័ន្ធ endocrine ដែលប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការចោលកាកសំណល់ និងជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ នេះបណ្តាលឱ្យចរន្តឈាមខ្សោយ,…

បច្ចុប្បន្ន ការលេងទូរស័ព្ទគឺជារឿងមួយដែលមិនអាចកាត់បន្ថយបានរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។ ទូរស័ព្ទសម្រាប់ទំនាក់ទំនង ការកម្សាន្ត ការតភ្ជាប់ និងការងារ។ ពេលខ្លះយើងប្រើទូរស័ព្ទច្រើនពេក អារម្មណ៍មិនមានទូរស័ព្ទគឺមិនអាចទ្រាំបានឡើយ។ ទោះយ៉ាងណា ការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទច្រើនពេក គឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ ជាពិសេស នៅក្នុងកាលៈទេសៈទាំង៣ខាងក្រោមនេះ យើងមិនគួរលេងទូរសព្ទនោះឡើយ។ ១. នៅពេលទូរស័ព្ទកំពុងសាកថ្ម នៅថ្ងៃទី ១៤ ខែតុលា និស្សិតប្រុសថ្នាក់ទី ៥ ឈ្មោះ NVQ កំពុងសិក្សាតាមអ៊ិនធរណេតនៅផ្ទះ នៅពេលទូរស័ព្ទរបស់គាត់បានផ្ទុះឡើង បន្ទាប់ពីត្រូវបានបញ្ជូនទៅមន្ទីរពេទ្យសង្គ្រោះបន្ទាន់។ វាត្រូវបានគេដឹងថា នៅពេលនោះ Q. កំពុងសិក្សា ខណៈកំពុងសាកថ្មទូរស័ព្ទរបស់គាត់។ បន្ទាប់ពីទូរស័ព្ទផ្ទុះសម្លៀកបំពាក់របស់…

ប្រសិនបើជើងរបស់អ្នក ជារឿយៗលេចចេញសញ្ញាទាំងនេះ សូមប្រយ័ត្ន វាអាចមានបញ្ហាជាមួយនឹងស្បូន។ ស្បូនគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុតនៃរាងកាយរបស់ស្ត្រី។ វាទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងអរម៉ូន endocrine និងការមានកូនរបស់ស្ត្រី។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ជំងឺស្បូនកំពុងតែកើនឡើង សូម្បីតែក្នុងចំណោមស្ត្រីវ័យក្មេងក៏ដោយ ក៏អាចកើតមានជំងឺមហារីកមាត់ស្បូនផងដែរ។ អ្នកជំនាញនិយាយថា មនុស្សជាច្រើនមិនអើពើនឹងរោគសញ្ញានៃជំងឺនេះទេ ព្រោះវាមានរោគសញ្ញាមិនជាក់លាក់ជាច្រើនដែលរាយប៉ាយនៅផ្នែកផ្សេងៗគ្នានៃរាងកាយ សូម្បីតែនៅជិតស្បូនក៏ដោយ។ ដូច្នេះបន្ថែមលើការមករដូវការឈឺចាប់ពោះ ការហូរទឹករំអិលខុសពីធម្មតា … មានសញ្ញាដំបូងចំនួន ៣ នៅលើជើង ដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ ជាពិសេសសញ្ញាដូចខាងក្រោម ៖ ១. ស្ពឹក និងហើមជើង នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ស្ត្រីជាច្រើនជួបប្រទះការស្ពឹក ឬឈឺចាប់នៅជើងទាំងមូល វាអាចគ្រាន់តែជាការឈឺចាប់ខាងសរីរវិទ្យា…

ថ្លើមគឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់មួយរបស់រាងកាយ។ ថ្លើមដែលមានសុខភាពល្អ ជាសញ្ញាបង្ហាញថា សុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកក៏ល្អដូចគ្នា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នករក្សាទម្លាប់ទាំង ៧ នេះនោពេលគេង អ្នកកំពុងតែបំផ្លាញថ្លើមរបស់អ្នកដោយមិនដឹងខ្លួន។ ១. បើកពន្លឺភ្លឺខ្លាំងនៅពេលយប់ នេះគឺជាទម្លាប់ និងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់មនុស្សជាច្រើន ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញព្រមានថា ការបើកភ្លើងពេលយប់នឹងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការគេងរបស់អ្នក។ យោងតាមការសិក្សាខ្លះមនុស្សដែលបើកភ្លើងពេលយប់ជាប្រចាំ មានសមត្ថភាពខ្ពស់ក្នុងការក្រោកពីដំណេកនៅពាក់កណ្តាលយប់ កាត់បន្ថយសារធាតុមេឡានីនបន្តិចម្តង ៗ ក្នុងរាងកាយ ដែលប៉ះពាល់ដល់ដំណេកធម្មតា។ ការថយចុះគុណភាពនៃការគេង នឹងប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការជួសជុលដោយខ្លួនឯង នៃសរីរាង្គនៅពេលយើងសម្រាក។ ហើយថ្លើមក៏ជាផ្នែកមួយនៃសរីរាង្គដែលរងផលប៉ះពាល់ដែរ។ ២. ញុំាមុនពេលចូលគេង ការទទួលទានមុនពេលចូលគេង បង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ក្រពះ ហើយក៏មានផលអាក្រក់ដល់ថ្លើមផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកញុំាច្រើនពេក ឬញុំាអាហាររំញោច វានឹងប៉ះពាល់ដល់មុខងារថ្លើមកាត់បន្ថយសមត្ថភាពបន្សាបជាតិពុល…

សម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ សូមចៀសវាងការធ្វើកំហុសដូចខាងក្រោមនៅពេលព្រឹក ព្រោះវានឹងរំខានដល់តុល្យភាពមេតាប៉ូលីស ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺផ្សេងៗជាច្រើនផងដែរ។ ១. អាហារពេលព្រឹកជាមួយម្សៅចម្រាញ់ ម្សៅចម្រាញ់ គឺជាផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលបានយកជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែចេញពីគ្រឿងផ្សំរបស់វា។ អាហារដ៏ពេញនិយមមួយចំនួនដែលទទួលបានពីម្សៅចម្រាញ់រួមមាន នំបុ័ងពណ៌ស អង្ករស នំ ភេសជ្ជៈ អាហារសម្រន់ ធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹកជាដើម ជាពិសេសគឺអង្ករសដែលជាអាហារចម្បង។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សមួយចំនួនធំ។ ការធ្វើឱ្យឆ្អែតមិនបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបន្ថយការរំលាយអាហារដែលនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់លើស និងធាត់ថែមទៀតផង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ និងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរ សូមជំនួសអង្ករស និងអាហារសម្រន់ ដែលមានជាតិម្សៅ ដោយអាហារដែលមានសុខភាពល្អដូចជា ស្រូវសាលី អង្ករសំរូបជាដើមវិញ។ ២.…

ថ្លើម គឺជាផ្នែកមួយដែលងាយរងគ្រោះខ្លាំងណាស់ នៅពេលដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងថ្លើម នឹងមានកន្លែងរមាស់ខុសប្រក្រតីកើតឡើង។ ថ្លើម គឺជាសរីរាង្គដែលទទួលខុសត្រូវ ក្នុងការបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ នៅពេលថ្លើមចុះខ្សោយ មុខងារបន្សាបជាតិពុលខ្សោយ មនុស្សងាយនឹងមានជំងឺខ្លាំងណាស់។ សូមកត់សម្គាល់ ប្រសិនបើផ្នែកទាំង ៣ នៃរាងកាយរមាស់វាមានន័យថាថ្លើមខ្សោយខ្លាំងណាស់។ ១. ភ្នែកស្ងួត និងរមាស់ ជាធម្មតានៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ អារម្មណ៍ស្ងួត និងរមាស់ភ្នែកក៏អាចលេចឡើងដែរ ប្រសិនបើអ្នកប្រើទូរស័ព្ទដៃ ឬអេក្រង់កុំព្យូទ័រយូរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះភ្នែកស្ងួតរមាស់ ដូចជាអារម្មណ៍នៅពេលអ្នកសម្លឹងមើលព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់ជាប្រចាំ នោះវាអាចជាសញ្ញានៃជំងឺមហារីកថ្លើម។ លើសពីនេះការបញ្ចេញមតិនេះក៏ទំនងជាអមជាមួយជំងឺភ្នែកដទៃទៀតដូចជារហែកនៅពេលមានខ្យល់ …។ ២. រមាស់ត្រង់ ក នៅពេលមានបញ្ហាថ្លើមដំបូង…

តែជាភេសជ្ជៈល្អមួយបែបចំពោះសុខភាព តែយ៉ាងណាមិញ ចំពោះមនុស្ស៦ប្រភេទខាងក្រោមនេះ មិនគួរទទួលទានទឹកតែនោះឡើយ ព្រោះសារធាតុដែលនៅក្នុងតែ អាចនឹងបង្កបញ្ហាដល់ក្រុមមនុស្សទាំងនេះបានយ៉ាងងាយ។ ១. ស្រ្តី​មានផ្ទៃពោះ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលផឹកតែប្រមូលផ្តុំច្រើន នឹងមានហានិភ័យនៃភាពស្លេកស្លាំង ដែលប៉ះពាល់ដល់ការវិវត្តនៃទារក។ ម៉្យាងវិញទៀត តែបៃតងក៏ជួយរំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទធ្វើឱ្យបេះដូងលោតលឿនបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ ប៉ះពាល់ដល់ការវិវត្តរបស់ទារក។ ២. ម្តាយកំពុងបំបៅកូនដោយទឹកដោះ ប្រសិនបើម្តាយដែលបំបៅដោះកូនពេលកំពុងផឹកតែបៃតង ជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងភេសជ្ជៈនេះ នឹងជ្រាបចូលទៅក្នុងទឹកដោះ ហើយបង្កផលប៉ះពាល់ដោយប្រយោលមកលើទារក វានឹងប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពរាងកាយកុមារ និងរារាំងការអភិវឌ្ឍន៍គ្រប់ផ្នែករបស់កុមារ។ ៣. ក្មេងអាយុក្រោម ៣ ឆ្នាំ ក្មេងអាយុក្រោម ៣ ឆ្នាំ នឹងមានបញ្ហាស្លេកស្លាំងប្រសិនបើផឹកតែ។ ដោយសារតែតែមានផ្ទុកអាស៊ីតតាននីកនៅពេលបញ្ចូលជាមួយជាតិដែក វានឹងបង្កើតប្រតិកម្មអាក្រក់ដល់រាងកាយធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិដែកចុះខ្សោយ។…

តែ សម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ បានក្លាយជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយមរបស់មនុស្សជាច្រើន ទោះយ៉ាងណា តែពិតជាជួយលើកកម្ពស់ស្មារតី ​ឱ្យអ្នកស្វាងល្អនៅពេលស្រវឹង ឬងងុយគេង។ យ៉ាងណាមិញ យើងគួរតែស្វែងយល់ពីពេលវេលាដែលមិនគួរផឹកតែ ដើម្បីកុំឱ្យមានផលអាក្រក់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ ១. កុំផឹកតែនៅពេលឃ្លាន ការផឹកតែមានសមត្ថភាពរំញោចក្រពះ ដើម្បីបញ្ចេញសារធាតុអាស៊ីតច្រើន រសជាតិជូរ នឹងធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ចំណង់អាហារ រាងកាយនឹងស្រូបយកអាហារតិច។ លើសពីនេះទៅទៀត នៅពេលអ្នកឃ្លាន ប្រសិទ្ធភាពស្រូបយករាងកាយរបស់អ្នក គឺខ្ពស់ខ្លាំងណាស់ ដូច្នេះជាតិចត់នៅក្នុងតែ នឹងចូលទៅក្នុងសួត និងធ្វើឱ្យក្រពះត្រជាក់ ហើយសមាសធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងតែត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ហើយបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាមួយចំនួនដែលមនុស្សជាច្រើនបានជួបប្រទះដូចជា ចង្អោរ ញ័រទ្រូង មិនស្រួលក្រពះ ចុកពោះជាដើម។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ…

ផ្លែឈើ គឺជាអាហារដែលអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ បានណែនាំឱ្យញុំាឱ្យបានច្រើន។ អាហារមាន ៦ ប្រភេទ អ្នកញុំាកាន់តែច្រើន អ្នកនឹងបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយដែលល្អចំពោះសុខភាព។ វាមិនមែនជារឿងធម្មជាតិទេ ដែលអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាព ណែនាំឱ្យអ្នកញុំាបន្លែច្រើនជាពិសេសផ្លែឈើ។ ផ្លែឈើមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុសំខាន់ៗជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយ។ ការញុំាផ្លែឈើច្រើននឹងជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ ជម្រុញដំណើរការរំលាយអាហារបានយ៉ាងល្អ ធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា និងរលោង ហើយជាពិសេសកុំបារម្ភអំពីកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ។ នេះគឺជាផ្លែឈើល្អៗ ទាំង ៦ ដែលអ្នកគួរញុំាឱ្យបានច្រើន ៖ ១. ផ្លែ​ល្ហុង ផ្លែល្ហុង គឺជាផ្លែឈើត្រជាក់នាំមកនូវប្រសិទ្ធភាពបញ្ចុះកម្ដៅ ប្រឆាំងភាពចាស់ កម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ សមត្ថភាពទប់ទល់នឹងភ្នាក់ងារបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដោយសារបរិមាណវីតាមីន…

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា អ្នកដែលមានថ្លើមល្អតែងតែមានរឿង ៣ យ៉ាងដូចគ្នានៅពេលគេង។ អ្នកអាចពិនិត្យមើលថាតើអ្នកមានខ្លួនឯងប៉ុន្មាន។ ថ្លើម គឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់រាងកាយ ដោយមានមុខងារបន្សាបជាតិពុល។ នៅពេលថ្លើមមានបញ្ហា រាងកាយនឹងនាំឱ្យមានជំងឺផ្សេងៗជាច្រើន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ យូរៗទៅវានឹងរងឥទ្ធិពលពីខាងក្រៅ ថ្លើមនឹងរងផលប៉ះពាល់កាន់តែអាក្រក់។ ដូច្នេះតើអ្នកដឹងយ៉ាងដូចម្តេចថា ថ្លើមរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អឬអត់? យោងតាមការស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានបង្ហាញថា មនុស្សដែលមានថ្លើមល្អនឹងមានរឿង ៣ យ៉ាងដូចគ្នានៅពេលគេង សូមមើលថាអ្នកមានទាំង ៣ ឬអត់? ១. មិនគេងមមើ មិនមមើនៅពេលគេង មិនមែនជាបាតុភូតចម្លែកនោះទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជារឿយៗមានបញ្ហានេះវាអាចបណ្តាលមកពីខួរក្បាលរបស់អ្នកគិតច្រើនពេក។ វាគឺជាកំហឹងហួសហេតុដែលនឹងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ ពេលវេលា និងគុណភាពនៃការគេង។ នៅពេលនេះខួរក្បាលនឹងមិនត្រូវបានបញ្ចេញទេ ហើយតែងតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពតានតឹង។…

ការវិវឌ្ឍន៍វ័យកាន់តែចាស់ គឺជាបញ្ហាដែល​មនុស្សស្រីគ្រប់រូបខ្លាចរអាបំផុត។ យ៉ាងណាមិញ ការទទួលទានភេសជ្ជៈមួយចំនួនក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ ក៏អាចធ្វើឱកយស្ត្រីឆាប់ចាស់ផងដែរ ដូច្នេះ ស្រីៗគួរតែដឹងឱ្យច្បាស់ពីបញ្ហានេះ។ អស់រដូវភាពចាស់មុនអាយុ គឺជាការគិតមមៃរបស់ស្ត្រី។ ដោយសារតែនៅពេលអស់រដូវ អ័រម៉ូនធ្លាក់ចុះ មុខងារសរីរវិទ្យាថយចុះ ហើយសុខភាពក៏កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ក្រៅពីរក្សារាងកាយរបស់អ្នក ញុំាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ រួមផ្សំនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកត្រូវដឹងអំពីចំណុចមូលដ្ឋានមួយចំនួននៅថ្ងៃមករដូវ។ មានភេសជ្ជៈ ៥ ប្រភេទដែលគួរចៀសវាងនៅថ្ងៃនេះ ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ និងធ្វើឱ្យអ្នកឆាប់ចាស់។ ១. ទឹកដោះគោយ៉ាអួ និងទឹកផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Rocio Salas-Whalen (ញូវយ៉កសហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថា ការទទួលទានទឹកដោះគោច្រើន ក្នុងអំឡុងពេលវដ្តរដូវ ក៏មិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដែរ។…

តើអ្នកដឹងទេថា ការញុំាទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ មួយកែវលាយជាមួយទឹកឃ្មុំជារៀងរាល់ថ្ងៃ នឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនដល់រាងកាយឬអត់។ ១. អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ទឹកឃ្មុំ ទឹកឃ្មុំគឺជាអង្គធាតុរាវដែលមានរសជាតិផ្អែម ដែលទទួលបានដោយផ្ទាល់ពីក្រមួនឃ្មុំដែលប្រមូលដោយឃ្មុំពីលំអងផ្កា។ មានទឹកឃ្មុំរាប់រយប្រភេទដែលមានពណ៌ក្លិននិងរសជាតិខុសគ្នា។ គ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗនៃអង្គធាតុរាវនេះ គឺស្ករដែលជាល្បាយនៃអាស៊ីដអាមីណូវីតាមីនសារធាតុរ៉ែ ជាតិដែក ស័ង្កសី និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ មិនត្រឹមតែប្រើជាបង្អែមធម្មជាតិសម្រស់ធម្មជាតិ ទឹកឃ្មុំក៏ត្រូវបានគេប្រើជាថ្នាំដ៏មានតម្លៃផងដែរ។ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Thanh Thuy គ្លីនិកព្យាបាលជំងឺ Ich Tho Duong បានឱ្យដឹងថានៅក្នុងឱសថបុរាណបូព៌ា ទឹកឃ្មុំមានរសជាតិផ្អែម មានកម្រិតមធ្យមនៅក្នុងបេះដូងមេឌីទ្រីនស្ពេលរសជាតិ និងពោះវៀនធំទឹកឃ្មុំមានប្រសិទ្ធិភាពប៉ូវកម្លាំងបញ្ចុះទឹកនោមលួងលោមចិត្ត បន្សាបជាតិពុល។ ព្យាបាលជំងឺរលាកទងសួត ស្ងួត…

តើអ្នកគួរបើកអ៊ីនធឺណេតពេលនៅលើបង្គន់ទេ? ចម្លើយគឺទេជាដាច់ខាត។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាមូលហេតុទាំង៥ ដែលអាចឱ្យអ្នកគួរតែបញ្ឈប់បានហើយ នូវទម្លាប់ចុចទូរសព្ទពេលចូលបន្ទប់ទឹក​​​ ឬបង្គន់។ ១. បង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងបាក់តេរី គ្រប់ទីកន្លែងក្នុងពិភពលោកអាស្រ័យលើការស្ទង់មតិ លទ្ធផលបង្ហាញថា មនុស្សពី ៣៨% ទៅ ៧៥% មានទម្លាប់នេះ។ ទោះយ៉ាងណា ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះបានរកឃើញថា ទូរសព្ទមានភាពកខ្វក់ជាងចានបង្គន់ ជាការពិតដ៏អាក្រក់មួយនេះ បើយោងតាមគេហទំព័រ Bright Side ។ នៅក្នុងការសិក្សាលើកុមារនៅវិទ្យាល័យ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញបាក់តេរីអ៊ីកូលីនៅលើទូរសព្ទដៃ។ បាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នេះបណ្តាលឱ្យមានជំងឺពោះវៀន ហើយមានបាក់តេរីបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនទៀត។ ហានិភ័យនៃការឆ្លងបាក់តេរីនៅលើទូរសព្ទដៃ គឺខ្ពស់ជាងនេះទៅទៀត ព្រោះទូរសព្ទតែងតែឡើងកម្ដៅក្នុងអំឡុងពេលប្រតិបត្តិការហើយ ដូច្នេះបង្កើតបរិយាកាសកក់ក្តៅសម្រាប់បាក់តេរីដើម្បីរស់…

ក្រូចឆ្មា គឺជាផ្លែឈើដ៏ល្អសម្រាប់រាងកាយ ដូច្នេះតើនឹងមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកក្រូចឆ្មា ១ កែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ? ១. ដង្ហើមស្រស់ថ្លា ប្រសិនបើអ្នកមិនទម្លាប់ ឬមិនចូលចិត្តទំពារស្ករកៅស៊ូទេ នោះទឹកក្រូចឆ្មា គឺសក្តិសម និងល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ ក្លិនដ៏ពិសេសរបស់ក្រូចឆ្មា អាចបន្សាបក្លិនផ្សេងៗមិនថានៅលើតុ ឬក្នុងមាត់របស់អ្នកឡើយ។ ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាបន្តិចបន្ទាប់ពីអាហារជាមួយខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមត្រី ឬឈីស អាចជម្រះកាក់សំណល់ដែលនៅសល់បានយ៉ាងល្អ។ ក្រូចឆ្មាក៏រួមចំណែកដល់ការផលិតទឹកមាត់ ដែលជួយសម្អាតមាត់ផងដែរ។ មាត់ស្ងួតដូចជាពេលអ្នកក្រោកពីព្រលឹម មានក្លិនកាន់តែអាក្រក់ដោយសារការរីកធំធាត់នៃបាក់តេរី។ ២. រក្សាស្បែកឱ្យក្មេងជាងវ័យ នៅពេលអ្នកផឹកទឹកក្រូចឆ្មាជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកបន្ថែមទឹកទៅក្នុងទម្លាប់ថែរក្សាស្បែករបស់អ្នក។ ស្បែកដែលមានជាតិទឹក មើលទៅរលោង និងតឹងណែន កាត់បន្ថយការលេចស្នាមជ្រួញ។ នៅពេលអ្នកមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ រាងកាយរបស់អ្នកក៏មានឱកាសច្រើនក្នុងការកម្ចាត់ជាតិពុលតាមរយៈញើស។…

ការជ្រុះសក់ គឺជាបញ្ហាដែលមនុស្សជាច្រើនបានជួបប្រទះ ដូច្នេះពេលខ្លះយើងគិតថាវាជារឿងធម្មតា។ ទោះយ៉ាងណា ការជ្រុះសក់អាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពសុខភាព ដូច្នេះអ្នកមិនគួរមើលរំលងនោះឡើយ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាជំងឺ និងបញ្ហាមួយចំនួន ដែលបណ្ដាលឱ្យសក់ជ្រុះស្ទើរអស់ពីក្បាល។ ១. ដោយសារបញ្ហាតំណពូជ នេះគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតមួយ។ ការជ្រុះសក់ដោយសារតែបញ្ហាតំណពូជ អាចកើតឡើងទាំងបុរស និងស្ត្រី ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា alopecia អរម៉ូន។ ដោយសារមូលហេតុនេះសក់តែងតែជ្រុះចេញជាបណ្តើរៗ និងតាមលំនាំ ដូច្នេះវាពិតជាងាយស្រួលក្នុងការទាយទុក។ ចំពោះបុរស បញ្ហាទំពែកលេចឡើងនៅផ្នែកខាងលើនៃក្បាល ឬនៅលើថ្ងាស អ្នកខ្លះមានបញ្ហានេះ តាំងពីអាយុ២០ឆ្នាំជាងមកម្ល៉េះ។ ចំពោះស្ត្រី សក់នឹងស្តើងនៅផ្នែកខាងលើនៃក្បាលនៅពេលអ្នកមានអាយុច្រើន។ ២. ដោយសារបញ្ហាស្ត្រេស ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា…