ជីវិតនិងសុខភាពអាហារប៉ុន្មានមុខខាងក្រោមនេះ នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព ជួយកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ និងបង្កើនសមត្ថភាពដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលលើសនៅក្នុងខ្លួនដែមទៀតផង។ ការឈឺចាប់ពេលមករដូវ គឺជាជំងឺមួយដែលស្ត្រីជាច្រើនជួបប្រទះ។ មូលហេតុនៃការមករដូវអាចកើតចេញពីកត្តាហ្សែន កត្តាអ័រម៉ូន ការកន្ត្រាក់ស្បូនមិនប្រក្រតី ការស្ទះស្បូន ការរីករាលដាលនៃស្បូន…។ ដើម្បីកាត់បន្ថយបញ្ហា dysmenorrhea ស្ត្រីអាចបន្ថែមអាហារដែលមានសុខភាពល្អមួយចំនួន បន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹម ជួយកាត់បន្ថយការកន្ត្រាក់ស្បូនខុសប្រក្រតី…។ ១. បន្លែបៃតង បន្លែបៃតង គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃសុខភាព និងសម្រស់។ បន្លែបៃតងជួយបន្ថែមជាតិសរសៃ និងវីតាមីនដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យដំណើរការយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ចៀសវាងការហើមពោះ តឹងពោះ ចុកពោះ…ពេលមករដូវ។ បន្លែក៏សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ក៏ដូចជាមីក្រូសារជាតិជាច្រើន ដែលជួយកែលម្អការរំលាយអាហារ និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើសយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ២. តែខ្ញី…
ជីវិតនិងសុខភាពការលាងបន្លែមិនត្រឹមត្រូវ អាចបណ្តាលឱ្យជាតិពុលជ្រាបចូលទៅក្នុងបន្លែកាន់តែជ្រៅ ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពអ្នកប្រើប្រាស់។ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិតក្នុងដំណើរការដាំបន្លែ គឺជារឿងធម្មតាណាស់។ ថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត ជួយកម្ចាត់សត្វល្អិត រក្សាបន្លែស្រស់ និងធ្វើឱ្យបន្លែឆាប់លូតលាស់បានល្អ។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ដំណើរការដាំដុះមិនស្របតាមស្តង់ដារ អ្នកដាំបាញ់ថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិតច្រើនពេក ឬប្រមូលផលលឿនជាងការកំណត់ ធ្វើឱ្យបន្លែមានជាតិពុលច្រើន។ សុខភាពរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ ដោយការប្រើប្រាស់អាហារដែលមានសំណល់ថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិតទាំងនេះ។ ក្នុងករណីដែលសំណល់ថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិតមានច្រើន វាអាចបង្កឱ្យមានការពុលធ្ងន់ធ្ងរ។ លើសពីនេះ សារធាតុពុលទាំងនេះពេលចូលក្នុងខ្លួនដោយស្ងៀមស្ងាត់ អាចបំផ្លាញសរីរាង្គខាងក្នុង បង្កជាជំងឺគ្រោះថ្នាក់ក្នុងរយៈពេលយូរ។ វាចាំបាច់ក្នុងការលាងបន្លែឱ្យបានហ្មត់ចត់មុនពេលប្រើ ដើម្បីជួយកម្ចាត់ភាពកខ្វក់ និងសារធាតុពុល។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានទម្លាប់លាងបន្លែមួយចំនួនដែលពិតជាមិនល្អ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យជាតិពុលជ្រាបចូលខាងក្នុង ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពអ្នកទទួលទាន ដូច្នេះស្ត្រីមេផ្ទះត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ឱ្យបានច្រើន។ ១. លាងបន្លែជាមួយទឹកលាងអង្ករ…
ជីវិតនិងសុខភាពភាគច្រើនអ្នកដែលកើតជំងឺដំបៅក្រពះ ត្រូវចៀសឱ្យឆ្ងាយពីបន្លែទាំង៥ប្រភេទនេះ ព្រោះថា បន្លែទាំង៥ខាងក្រោមនេះ បានជាប់ក្នុងបញ្ជីខ្មៅ ដែលងាយបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិតរបស់អ្នកបំផុត។ ១. បន្លែដែលមានរសជាតិជូរ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺក្រពះ គួរតែចៀសឱ្យឆ្ងាយពីបន្លែ មើម និងផ្លែឈើដែលមានអាស៊ីតច្រើន និងមានរសជាតិជូរ។ ដោយសារតែបន្លែ មើម និងផ្លែឈើទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នកកាន់តែសម្ងំ ធ្វើឱ្យក្រពះ និងដំបៅកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ២. បន្លែដែលមានរសជាតិចត់ ល្វីង ក្នុងចំណោមបន្លែដែលមានរសជាតិល្វីងលក្ខណៈដូចជាម្រះជាដើម… មានប្រសិទ្ធភាពជម្រះកម្ដៅ ត្រជាក់ថ្លើម បន្សាបជាតិពុល និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់។ សម្រាប់អ្នកដែលមានសុខភាពល្អ ទទួលទានវានឹងមិនអីទេ វានឹងល្អចំពោះសុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី បន្លែទាំងនេះគឺជាបម្រាមខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺក្រពះមួយចំនួន ដែលត្រូវចៀសវាង។…
ជីវិតនិងសុខភាពយោងតាមអ្នកជំនាញបានចែករំលែកនៅលើគេហទំព័រ Sina ប្រទេសចិន ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងថាស្បូនរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អឬអត់នោះ ចូរយកចិត្តទុកដាក់លើចលនាពោះវៀនរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹក។ ជាពិសេស ស្ត្រីដែលស្បូនមានសុខភាពល្អ នឹងមានរោគសញ្ញា៣យ៉ាងដូចខាងក្រោមនេះ នៅពេលដែលពួកគាត់បត់ជើងតូច (នោម)។ ១. នោមបានស្រួល យើងទាំងអស់គ្នាគិតថា ការនោមគឺជារឿងដ៏សាមញ្ញ ងាយស្រួលធ្វើ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា ឈឺបត់ជើងតូច ប៉ុន្តែ ទោះជាយ៉ាងណា ប្រសិនបើអ្នកស្រួលនោម នោះបង្ហាញថា អ្នកមានស្បូនដែលមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ ចំពោះស្ត្រីដែលមានមេរោគស្បូន ពួកគេនឹងមិនអាចបត់ជើងតូចបានស្រួលនោះទេ ដោយសារតែការឈឺចាប់ និងមិនស្រួល។ ២. ទឹកនោមមានពណ៌លឿងស្លេក ការរំលាយអាហារ ជាធម្មតាត្រូវបានធ្វើនៅពេលយប់ ដូច្នេះគ្រាន់តែមើលពណ៌ទឹកនោមនៅព្រឹកបន្ទាប់…
ជីវិតនិងសុខភាពចលនាសាមញ្ញទាំងនេះ អាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ តោះស្វែងយល់ទាំងអស់គ្នា។ ១. ការធ្វើលំហាត់ទាំង៥បែប ដែលអ្នកត្រូវធ្វើមុនពេលចូលគេង – ចលនាលាតសន្ធឹង អង្គុយលើគ្រែ ជើងលាតទៅមុខ។ លូកដៃយឺតៗ ដោយយកដៃរបស់អ្នកទៅប៉ះម្រាមជើងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចលើកជើងរបស់អ្នកបានទេ អ្នកអាចលូកដៃទៅប៉ះកជើងរបស់អ្នក ដោយឈានដល់ឆ្ងាយតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ផ្តោតលើការស្រូបចូល និងដកដង្ហើមចេញជាប្រចាំ ដើម្បីបង្កើនចរាចរឈាម។ – លុតជង្គង់ដូចកូនក្មេង លុតជង្គង់ ពត់ចុះ ដាក់ទម្ងន់នៅលើកំភួនជើង។ ពង្រីកដៃទាំងពីរឱ្យស្របទៅនឹងជើង ហើយដកដង្ហើមវែងៗ។ – ចលនាបង្វិល អង្គុយលាតសន្ធឹងជើង ដៃស្តាំដាក់នៅលើជង្គង់ខាងឆ្វេង។ ដាក់ដៃឆ្វេងរបស់អ្នកនៅពីក្រោយខ្នងរបស់អ្នក ហើយបង្វិលរាងកាយរបស់អ្នកយឺតៗទៅខាងឆ្វេង។ បង្វែរក្បាលរបស់អ្នកទៅខាងស្ដាំ។…
ជីវិតនិងសុខភាពភាពខ្ជិលច្រអូសនៅពេលខ្លះ និងស្ថិតក្នុងរឿងដែលត្រឹមត្រូវ នឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព និងស្មារតីរបស់ស្ត្រី។ យ៉ាងណាមិញ ភាពខ្ជិលក្នុងរឿងទាំង៦ខាងក្រោមនេះ នឹងជួយឱ្យមនុស្សស្រីទទួលបាននូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព រួមទាំងពន្យឺតភាពចាស់ រក្សាសម្រស់នៅតែស្រស់ស្អាត និងក្មេងជាងវ័យផងដែរ។ ១. ខ្ជិលលេងទូរសព្ទ ទូរសព្ទ ជារបស់ដែលមនុស្សភាគច្រើនក្នុងបច្ចុប្បន្ននេះ តែងតែកាន់ជាប់នឹងដៃស្ទើរតែគ្រប់ពេលវេលាទៅហើយ។ ព្រោះថាទូរសព្ទបាននាំមកនូវភាពងាយស្រួលជាច្រើនដល់ជីវិត ដូចជាការដោះស្រាយការងារ ការកម្សាន្តជាដើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់ទូរសព្ទច្រើនពេក គឺមិនល្អសម្រាប់សុខភាពនោះទេ។ ការប្រើប្រាស់ទូរសព្ទដៃ គឺជាមូលហេតុដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺភ្នែក ជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់ (សន្លាក់ដៃ សន្លាក់ក…) បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទៀតផង។ លើសពីនេះទៅទៀត ការប្រើទូរសព្ទក៏អាចបំផ្លាញស្បែក ធ្វើឱ្យស្បែកជ្រីវជ្រួញឆាប់ចាស់ផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្ស…
ជីវិតនិងសុខភាពរបបអាហារគ្មានវិទ្យាសាស្ត្រ អាចបង្កឱ្យឱ្យកើតមានសារធាតុពុលកកកុញក្នុងពោះវៀន។ ដូច្នេះ អាហារទាំង៤ខាងក្រោមនេះ គឺល្អបំផុត ដែលអាចជួយអ្នកកម្ចាត់ជាតិពុលនៅក្នុងពោះវៀន។ ១. ផ្លែប៉ោម ផ្លែឈើនេះ សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃរលាយក្នុងទឹក អាស៊ីតសរីរាង្គ និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗទៀត។ សារធាតុទាំងនេះមានឥទ្ធិពលរំញោចចលនាពោះវៀន ដោយហេតុនេះគ្រប់គ្រងមុខងាររំលាយអាហារក្នុងកម្រិតជាក់លាក់មួយ។ ទទួលទានផ្លែប៉ោមជាប្រចាំ អាចជម្រុញបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ក្នុងពោះវៀនឱ្យដំណើរការដោយហេតុនេះការពារជញ្ជាំងពោះវៀន និងការពារការទល់លាមក។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរបន្ថែមផ្លែប៉ោមទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ញុំាប្រហែល ៣០ នាទីក្រោយអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរញុំាផ្លែប៉ោមពេលពោះទទេទេ ព្រោះផ្លែប៉ោមមានផ្ទុកអាស៊ីត malic បើញុំាពេលពោះទទេនឹងធ្វើឱ្យក្រពះពិបាក។ ២. ត្រចៀកកណ្ដុរ ត្រចៀកកណ្ដុរ ត្រូវបានអនុគ្រោះដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលមានឈ្មោះ cordyceps…
ជីវិតនិងសុខភាពអាហារប៉ុន្មានមុខខាងក្រោមនេះ មិនត្រឹមតែងាយរកទិញប៉ុណ្ណោះទេ តែថែមទាំងមានតម្លៃថោកសមរម្យទៀតផង លើសពីនេះ អាហារទាំងនេះ ក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើន ដែលអាចជួយការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដោយមិនបារម្ភថាញុំាច្រើនមានបញ្ហានោះឡើយ។ ១. ត្រកួន បន្លែនេះមានជាតិកាល់ស្យូមច្រើន ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់រក្សាកម្រិតធម្មតានៃសម្ពាធ osmotic សរសៃឈាម និងរក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យស្ថិតស្ថេរ។ ដូច្នេះហើយមុខម្ហូបនេះល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកមានជំងឺលើសឈាម ការពារបេះដូង។ ២. ដំឡូង ដំឡូងជ្វា ក៏ជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារសម្បូរជាតិសរសៃផងដែរ។ ក្រៅពីនេះ ដំឡូងជ្វាក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយការពារការប្រមូលផ្តុំនៃបន្ទះសរសៃឈាម ដោយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ៣. ឃិនឆាយ ឃិនឆាយមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ស្លឹក…
ជីវិតនិងសុខភាពទឹកឃ្មុំនៅតែត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា ឱសថប៉ូវកម្លាំងល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពមនុស្ស។ ពិសាទឹកឃ្មុំ ១កែវ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឱ្យបានទៀងទាត់ ត្រឹមតែ ៣០ថ្ងៃ អ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការផឹកទឹកឃ្មុំជារៀងរាល់ថ្ងៃ ៖ ១. ការរំលាយអាហារកាន់តែប្រសើរ គ្លុយកូស និង fructose នៅក្នុងទឹកឃ្មុំ ត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយរាងកាយ ដោយមិនធ្វើឱ្យមានបន្ទុកដល់បំពង់រំលាយអាហារ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរ ពួកគេក៏ធ្វើការដើម្បីរក្សាអាថ៌កំបាំងនៃអាស៊ីតក្រពះ និងស្ដារមុខងារនៃបំពង់រំលាយអាហារ។ សម្រាប់អ្នកដែលមានការទល់លាមក លាមកស្ងួត ទឹកឃ្មុំ គឺជាទឹករំអិលដ៏ល្អបំផុត ដែលជួយជម្រុញចលនាពោះវៀន និងកាត់បន្ថយពេលវេលាបន្ទោរបង់។ លើសពីនេះ ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកនូវអង់ស៊ីមជាច្រើនប្រភេទ ដែលអាចហៅថា កាតាលីករ…
ជីវិតនិងសុខភាពសាប៊ូកក់សក់មិនត្រឹមត្រូវអាចបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់ប៉ុណ្ណោះទេ តែវាក៏ជះផលប៉ះពាល់ផ្សេងៗជាច្រើនទៀតផងដែរ។ យោងតាមស្ថិតិរបស់ American Academy of Dermatology មនុស្សម្នាក់ៗជាធម្មតាបាត់បង់សក់ 50-100 ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើបរិមាណនៃការជ្រុះសក់កាន់តែច្រើននោះ វាអាចជារោគសញ្ញានៃការជ្រុះសក់ដោយរោគសាស្ត្រ។ ការជ្រុះសក់ គឺជាបញ្ហាដែលមនុស្សជាច្រើនប្រឈមមុខ។ គ្រោះថ្នាក់ដំបូងនៃការជ្រុះសក់ គឺបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ សក់ស្ដើង និងស្រួយធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនដឹងខ្លួនអំពីរូបរាងរបស់ពួកគេ។ បើនិយាយពីសុខភាព អ្នកដែលតែងតែជួបប្រទះភាពតានតឹង ថប់បារម្ភ និងធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរ អាចនឹងជួបបញ្ហាជ្រុះសក់នេះដោយចៀសមិនផុតឡើយ។ លើសពីនេះ ទម្លាប់អាក្រក់មួយចំនួនពេលកក់សក់ ក៏ធ្វើឱ្យសក់ជ្រុះផងដែរ។ ១. ទុកឱ្យសាប៊ូកក់សក់ចូលទៅប៉ះស្បែក មានជាតិខ្លាញ់ដោយគ្មានពពុះ មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់លាបសាប៊ូកក់សក់ត្រង់ស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់ ដោយមិនបាច់លាបមុនឡើយ។ អ្នកជំនាញថែរក្សាសក់មិនយល់ស្របនឹងការអនុវត្តនេះទេ។…
ជីវិតនិងសុខភាពថ្លើមជាអ្នកបន្សាបជាតិពុល បើថ្លើមមានបញ្ហា រាងកាយរបស់អ្នក ក៏មិនល្អទៅតាមហ្នឹងដែរ។ ដូច្នេះហើយរបបអាហារ ពិតជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះ ជាប្រភេទអាហារដែលគួរតែដឹង និងបន្ថែមក្នុងរបបអាហារ ដើម្បីថ្លើមអ្នករឹតតែល្អប្រសើរ។ ១. ខ្ទឹមស ខ្ទឹមសមានផ្ទុកសារធាតុ allicin ដែលជាសមាសធាតុស្ពាន់ធ័រ ដែលថ្លើមត្រូវការសម្រាប់មុខងារបន្សាបជាតិពុលរបស់វា។ ខ្ទឹមសជួយឱ្យថ្លើមធ្វើឱ្យអង់ស៊ីមសកម្មដើម្បីយកជាតិពុលចេញពីរាងកាយដូចជា បារត សារធាតុបន្ថែមអាហារពុល…។ គ្រាន់តែខ្ទឹមសមួយកំពឹសក្នុងមួយថ្ងៃ អាចធ្វើឱ្យអង់ស៊ីមថ្លើមសកម្ម។ អង់ស៊ីមនេះជួយរាងកាយកម្ចាត់ជាតិពុល។ បន្ថែមពីលើសារធាតុ Allicin ខ្ទឹមក៏មានកម្រិតខ្ពស់នៃសារជាតិ selenium ដែលជាសមាសធាតុធម្មជាតិពីរដែលជួយក្នុងការបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម និងការពារជំងឺមហារីកថ្លើម។ ២. ក្រូច ក្រូចមានផ្ទុកវីតាមីន C…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើរាងកាយបង្ហាញសញ្ញាដូចខាងក្រោមនេះ អ្នកគួរតែពិនិត្យមុខងារថ្លើមរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។ យ៉ាងណាមិញ សញ្ញាបង្ហាញក្លិនមិនល្អទាំង២នេះ បញ្ជាក់ច្បាស់ៗថា ថ្លើមអ្នកអាចនឹងធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំងហើយ។ ១. ខ្យល់ដង្ហើមមិន ជាធម្មតា ក្លិនមាត់មិនល្អ គឺជាសញ្ញានៃអនាម័យមាត់មិនល្អ ឬជំងឺប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដូចជាការច្រាលទឹកអាស៊ីត។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺថ្លើមផងដែរ។ នៅពេលដែលមុខងារថ្លើមធ្លាក់ចុះ វានឹងធ្វើឱ្យកម្រិតអ៊ុយ និងអាម៉ូញាក់ក្នុងឈាមកើនឡើង ដូច្នេះវាបញ្ចេញតាមមាត់ និងបណ្តាលឱ្យមានក្លិនមាត់ធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលអ្នកកើតជំងឺថ្លើម អ្នកគួរតែប្រញាប់ពិនិត្យមុខងារថ្លើមរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។ ២. ក្លៀកមានក្លិនមិនល្អ នៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ រាងកាយរបស់អ្នកបែកញើសច្រើន ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានក្លិនមិនល្អនៅក្រោមដៃរបស់អ្នក។ នេះគឺជាបាតុភូតធម្មតាទាំងស្រុង ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអាកាសធាតុត្រជាក់ ហើយអ្នកនៅតែមានក្លិនមិនល្អនៅក្រោមដៃរបស់អ្នក វាគឺជាសញ្ញានៃមុខងារថ្លើមដែលខូច។…
ជីវិតនិងសុខភាពអាហារពេលព្រឹក និងអាហារពេលល្ងាច គឺជាអាហារសំខាន់ប្រចាំថ្ងៃ។ យ៉ាងណាមិញ ការរញុំាខុស វាពិតជាអាចបំផ្លាញថ្លើម និងតម្រងនោមរបស់អ្នក និងប៉ះពាល់ដល់ការគេងរបស់អ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ១. អាហារពេលព្រឹក ៣ ប្រភេទធ្វើឱ្យខូចថ្លើម និងតម្រងនោម – អាហារពេលព្រឹកមានជាតិខ្លាញ់ នៅពេលព្រឹកពេលពោះទទេ អាហារចៀន និងមានជាតិខ្លាញ់ ច្រើនតែជាអារហារដ៏ពេញនិយម។ មនុស្សជាច្រើនក៏ជ្រើសរើសញុំាអាហារសម្បូរខ្លាញ់ជាអាហារពេលព្រឹក ដោយគិតថាមិនធាត់ដូចពេលល្ងាច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែពួកវាត្រូវបានចៀននៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងអាហារទាំងនេះត្រូវបានបំផ្លាញ។ បរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមដែលនៅសល់នឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដំណើរការពេញមួយថ្ងៃនោះទេ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ ពួកវាក៏ផលិតសារធាតុមិនល្អ ដូចជាអាស៊ីតខ្លាញ់ trans និង polycyclic hydrocarbons…
ជីវិតនិងសុខភាពទម្លាប់ខាងក្រោមនេះ ហាក់បីដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់សោះ ហើយក៏ជាទម្លាប់ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាតែងតែធ្វើ ប៉ុន្តែអ្នកដឹងទេថា ទម្លាប់ទាំងអស់នេះ វាគំរាមកំហែងដល់សុខភាពអ្នកខ្លាំងណាស់។ ពេលព្រឹក គឺជាពេលវេលាសម្រាប់សកម្មភាពផ្ទាល់ខ្លួនជាច្រើន បន្ទាប់ពីយប់ដ៏យូរ។ លើកនេះក៏ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយើងច្រើនដែរ។ មានទម្លាប់អាក្រក់ ៧យ៉ាងនៅពេលព្រឹក ដែលយើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ និងកែប្រែឱ្យបានលឿន បើមិនចង់មានគ្រោះថ្នាក់ដល់ក្រលៀន និងថ្លើម។ ១. មិនផឹកទឹកនៅពេលព្រឹក Leslie Bonci នាយកផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភកីឡានៅសាកលវិទ្យាល័យ Pittsburgh ក្នុងប្រទេសអាឡឺម៉ង់បាននិយាយថា “ប្រសិនបើអ្នកមិនផឹកទឹកនៅពេលព្រឹក អ្នកនឹងត្រូវទូទាត់សងសម្រាប់ការបាត់បង់ទឹកពេញមួយថ្ងៃ”។ នៅពេលដែលរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក អ្នកនឹងងាយច្របូកច្របល់ មិនមានអារម្មណ៍ល្អ មិនមានអារម្មណ៍ល្អ ងាយអស់កម្លាំង។ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ មួយកែវនៅពេលព្រឹក…
ជីវិតនិងសុខភាពអ្នកជំនាញខាងអាហាររូបត្ថម្ភបានឱ្យដឹងថា ទឹកក្រូចឆ្មានៅតែមិន «អាទិទេព» ជាងភេសជ្ជៈ ៤ មុខ ដែលមិនចំណាយលុយច្រើន និងជួយសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងល្អ និងទទួលបានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ ១. តែបៃតងជួយសម្រកទម្ងន់ដោយសុវត្ថិភាព តែបៃតងមានប្រសិទ្ធិភាពពន្លឿនការរំលាយអាហារ និងចំណាយថាមពល។ ដូច្នេះហើយ បន្ទាប់ពីញុំាជាតិខ្លាញ់ច្រើន អ្នកគួរតែផឹកតែបៃតងមួយពែង ដើម្បីបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់បានលឿន។ ខ្លាញ់ដែលកកកុញនៅក្រោមស្បែកនឹងត្រូវបានប្រើប្រាស់កាន់តែងាយស្រួល ដោយហេតុនេះជួយឱ្យអ្នកទទួលបានរាងស្លីម និងទន់ភ្លន់ឡើងវិញ។ មូលហេតុដែលតែបៃតងមានប្រសិទ្ធភាពស្រកទម្ងន់ ដោយសារតែតែបៃតងមានផ្ទុកសារធាតុ catechins ក្នុងតែបៃតង ដែលមានឥទ្ធិពលលើការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ កាត់បន្ថយកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម ដូចជា ទ្រីគ្លីសេរីត កូលេស្តេរ៉ុល កាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងថ្លើម និងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ ដូច្នេះហើយ…
ជីវិតនិងសុខភាពស្រីៗត្រូវដឹង មិនមែនថា អ្នកត្រូវថែសម្រស់ឱ្យស្រស់ស្អាតក្មេងជាងវ័យតែម្យ៉ាងនោះឡើយ។ យ៉ាងណាក៏ដោយ កត្តាសុខភាព ក៏រួមចំណែកធំ ដែលអាចជួយជម្រុញឱ្យអ្នកមានសម្រស់ក្មេងជាងវ័យ និងអាយុវែងផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាទម្លាប់មួយចំនួន ដែលជួយឱ្យមនុស្សស្រីមានសុខភាពល្អ ដែលអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ឱ្យបានច្រើន។ ១. របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ មានន័យថា កំណត់ការទទួលទានអំបិល ស្ករ និងខ្លាញ់។ បង្កើនផ្លែឈើស្រស់ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់។ ដើម្បីឱ្យមានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ មានតុល្យភាព មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើយ៉ាងហោចណាស់ ៥ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ អាហារមូលដ្ឋានមានម្សៅដូចជា…
ជីវិតនិងសុខភាពអ្នកជំនាញសុខភាពនិយាយថា ដរាបណាមនុស្សស្រីមានសរីរាង្គធំៗ៣ ជាសញ្ញាបង្ហាញថា សុខភាពល្អណាស់ ក៏មានអាយុវែងផងដែរ។ ក្នុងនាមជាស្ត្រី ស្ត្រីគ្រប់រូបតែងប្រាថ្នាចង់បានមុខស្អាត និងមានសុខភាពល្អ ធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយភាពជឿជាក់។ ដូច្នេះតើមានវិធីដើម្បីដឹងថាសុខភាពរបស់អ្នកល្អអាយុវែង ឬអត់? ១. មុខធំ ប្រសិនបើមុខរបស់អ្នករីកធំ ស្បែករបស់អ្នកក៏ឡើងតឹង ហើយមានឈាមច្រើន (ពណ៌ផ្កាឈូក) វាបង្ហាញថា យើងមានសមត្ថភាពអាចរស់នៅបានយូរ ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សស្រី។ ដោយសារតែមនុស្សស្រី តែងតែមករដូវជារៀងរាល់ខែ ហើយបរិមាណឈាមដែលហូរចេញក្នុងពេលមករដូវមានច្រើនគួរសម នៅពេលនេះមិត្តនារីនឹងមានភាពស្លេកស្លាំងធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើមិនមានការប្រសើរឡើងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃទេ ភាពស្លេកស្លាំងនឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅៗ ដែលធ្វើឱ្យសរីរាង្គផ្សេងៗរបស់យើងមិនទទួលបានការផ្គត់ផ្គង់ឈាមគ្រប់គ្រាន់ និងមិនអាចដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ប៉ះពាល់ដល់អាយុជីវិតរបស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការមានមុខធំដែលតែងតែមានពណ៌ផ្កាឈូក សូម្បីតែអំឡុងពេលមករដូវ…
ជីវិតនិងសុខភាពថ្ងៃមករដូវ គឺឱកាសមាសក្នុងការថែរក្សាស្បែក និងថែរក្សាសុខភាព។ ស្ត្រីត្រូវយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតលើរឿងមួយចំនួន ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយកាន់តែមានសុខភាពល្អ។ នៅក្នុងថ្ងៃមករដូវ ដំណើរការនៃការបញ្ចេញអរម៉ូននៅក្នុងខ្លួនមានការផ្លាស់ប្តូរ។ នេះក៏ជាពេលវេលាដែលកោសិកាខ្លាញ់ត្រូវបានប្រើប្រាស់លឿនបំផុត។ ជាពិសេសក្នុងរយៈពេល ៣ ថ្ងៃដំបូងនៃការមករដូវ ជាតិពុលក្នុងរាងកាយនឹងត្រូវបានកម្ចាត់ចេញតាមរយៈឈាមរដូវ។ នៅដំណាក់កាលនេះ វដ្តមេតាបូលីសរបស់រាងកាយត្រូវបានពន្លឿន ដែលអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់ទ្វេដង ជួយស្ត្រីសម្រកទម្ងន់បានល្អប្រសើរ។ ដូច្នេះហើយ ក្នុងរយៈពេលនៃការមករដូវ ៣ថ្ងៃដំបូង ស្ត្រីគួរធ្វើរឿង ៦យ៉ាង ដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាព បន្សាបជាតិពុលក្នុងស្បូន សម្អាតសរសៃឈាម ពន្លឿនដំណើរការរលាក។ ធាត់…។ ១. ក្រោកពីព្រលឹម ហើយផឹកទឹកសណ្តែក ទឹកសណ្តែកមានផ្ទុកសារធាតុ isoflavones ដើម្បីជួយបំពេញបន្ថែមអ័រម៉ូន…
