ជីវិតនិងសុខភាពការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬលេងកីឡាណាមួយ គឺសុទ្ធសឹងតែល្អចំពោះសុខភាព យ៉ាងណាក៏មានពេលវេលាសមស្របទៅតាមនោះដែរ ដោយមិនចេះតែបង្ខំខ្លួនឯង ឬអនុវត្តក្នុងកាលៈទេសៈដែលមិនល្អណាមួយឡើយ។ ខាងក្រោមយើងបង្ហាញរឿងទាំង ៦ ដែលអ្នកគួរជៀសវាង កំឡុងពេលលេងកីឡា ឬហាត់ប្រាណ ព្រោះអាចនាំឲ្យអ្នកដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល បាត់បង់ជីវិតមួយរំពេច៖ ១) អង្គុយ ដេកភ្លាមៗ ក្រោយពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ ពេលដែលរាងកាយហត់នឿយខ្លាំង ឬសាច់ដុំដំណើរការខ្លាំង និងទើបតែហៀរញើសចេញមកច្រើន អ្នកមិនគួរអង្គុយចុះ ឬមកដេកភ្លាមៗនោះទេ ព្រោះរាងកាយវាមិនអាចសម្របទៅតាមសកម្មភាពនោះបានភ្លាមៗ ដែលនាំឲ្យអ្នកអាចដួលសន្លប់។ ល្អបំផុតគួរតែដើរ ដកដង្ហើមយឺតៗរយៈពេល ១០ ទៅ ១៥ នាទីសិន ដើម្បីឲ្យរាងកាយវិលទៅសភាពដើម។ ២)…
ជីវិតនិងសុខភាពមនុស្សយើងមានរឿងអស់សំណើច ដែលនាំឲ្យសើចខុសៗពីគ្នា ហើយនៅពេលសើចអ្នកចាប់អារម្មណ៍ទេ ថាខ្លួនប្រាណយើងហាក់មានអ្វីម្យ៉ាងប្លែកខុសពីធម្មតា។ តាមពិតទៅបើស៊ីជម្រៅឲ្យអស់ទៅ ការសើចគឺអាចផ្តល់ប្រយោជន៍ធំ ៥ យ៉ាងដល់រាងកាយមនុស្ស៖ ៥) អាចជួយដុតកាឡូរីក្នុងរាងកាយ ការសើចរយៈពេល ១៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃក៏អាចដុតកាឡូរីបានគួរសមដែរ បែបនេះមានន័យថា អ្នកទម្លាប់សើចច្រើន ក៏អាចជាកត្តាជួយជំរុញដល់ការស្រក់ទម្ងន់។ វាស្រដៀងនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើផ្នែកមុខ និងផ្នែកពោះ ឲ្យមានសភាពតឹងណែនល្អ។ ៤) កាត់បន្ថយស្រ្តេស មនុស្សយើងពេលខ្លះស្រ្តេសដោយមិនដឹងរឿង បែបហ្នឹងទើបគេមិនសូវឲ្យនៅម្នាក់ឯង ហើយគួរមានគ្នាជជែកលេង ដើម្បីកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ស្រ្តេស។ ជាទូទៅការសើច នាំឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អ ហើយអាចបន្លប់ទុក្ខទាំងឡាយដែលមានក្នុងចិត្ត។ ៣) សម្ពាធឈាមមានការថយចុះ ជួយឲ្យលំហូរឈាម ដំណើរការទៅបានល្អ…
ជីវិតនិងសុខភាពជឿថាមនុស្សមួយចំនួនប្រាកដជាធ្លាប់ជួប ដោយមានអាការៈឈឺក្បាលនៅពេលព្រឹក ទាំងដែលខ្លួនឯងមិនទាន់បានដំណើរការសកម្មភាពអ្វីមួយទាល់តែសោះ។ តាមពិតទៅវាពុំមែនជាជំងឺអ្វីធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកក៏គួរដឹងពីមូលហេតុនៃអាការៈហ្នឹងដែរ។ យើងបង្ហាញ ៦ ចំណុចដូចខាងក្រោម៖ ៦) សម្រាកមិនគ្រប់គ្រាន់ ការចូលដំណេកល្អបំផុត គឺត្រូវសម្រាកឲ្យបាន ៧ ទៅ ៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយការដែលគេងមិនគ្រប់គ្រាន់វាអាចបណ្តាលឲ្យចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកលោតមិនសូវបានល្អ ហើយនាំឲ្យឡើងសម្ពាធឈាម ទើបបណ្តាលឲ្យឈឺក្បាលទាំងព្រឹក។ បែបនេះក្រោយក្រោកពីគេងបើមានសញ្ញាបែបហ្នឹង ចូរអ្នកបន្តបិទភ្នែកសម្រាក ២០ ទៅ ៣០ នាទីទៀត តែកុំឲ្យលើសហ្នឹង ព្រោះនាំឲ្យឈឺក្បាលថែម។ ៥) គេងច្រើនជ្រុល គេងតិចពេកក៏ឈឺ គេងច្រើនពេកក៏ឈឺដែរ និយាយទៅគេងត្រឹមស្តង់ដារ…
ជីវិតនិងសុខភាពការដែលរាងកាយចាប់ផ្តើមវិវត្តទៅរកភាពចាស់ជាងវ័យ មិនជារឿងល្អនោះទេ ព្រោះវានាំឲ្យប្រព័ន្ធភាពសាំចុះថយជាងមុន ហើយស្បែករបស់អ្នកជ្រីវជ្រួញ និងលែងចែងចាំងដូចមុន។ ពេលខ្លះអ្នកមិនដឹងច្បាស់ពីខ្លួនឯងឡើយ ទាល់តែអ្នកមើលពីក្រៅមក គេនិយាយទើបអ្នកដឹង តែសម្រាប់អ្នកខ្លួនឯងផ្ទាល់ក៏អាចដឹងពីខ្លួនឯងច្បាស់ដែរ ប្រសិនសង្កេតឃើញនូវសញ្ញាទាំង ៦ នេះលេចចេញមក៖ ៧) មករដូវមិនទៀង សម្រាប់ស្រ្តី ការមករដូវមិនទៀងក៏ជាសញ្ញាបង្ហាញថាអ្នកកំពុងវិវត្តទៅរកភាពចាស់ផងដែរ ហើយពេលខ្លះរដូវមកតិចពេក ឬច្រើនពេក ដែលជាបញ្ហាគួរឲ្យបារម្ភ។ ៦) ឆាប់នឿយហត់ ខុសពីពេលមុនគ្រាន់តែឡើងជណ្តើរបន្តិច លើករបស់ធ្ងន់បន្តិច ក៏ឆាប់អស់កម្លាំងនឿយហត់ មិនដូចប៉ុន្មានឆ្នាំមុនឡើយ។ នេះមានន័យថារាងកាយអ្នករាងចំណាស់ជាងមុនហើយ មិនពេញកម្លាំងដូចមុនឡើយ។ ៥) រឹងមាំមិនបានយូរ ប្រើកម្លាំងតែរាងខ្លាំងបន្តិច ស្រាប់តែថ្លោះចង្កេះ ឬឈឺសន្លាក់ត្រង់ទីតាំងណាមួយលើរាងកាយ។…
ជីវិតនិងសុខភាពទម្លាប់ខាងក្រោមនេះ ជួយឱ្យរាងកាយចៀសឆ្ងាយពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និងគ្រោះថ្នាក់ វាជាទម្លាប់ដែលអាចជួយពន្យារអាយុជីវិត ឱ្យអ្នកមានអាយុវែង និងមានសុខភាពល្អប្រសើរ។ ១. មិនញុំាច្រើនពេក ក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញទំនាក់ទំនងជាច្រើនរវាងអាយុវែង និងការទទួលទានកាឡូរី។ ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី PubMed Central នៃវិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិអាមេរិក (NIH) បង្ហាញថាការកាត់បន្ថយ ១០% ទៅ ៥០% នៃកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃអាចបង្កើនអាយុសង្ឃឹមរស់ដល់អតិបរមា។ ការសិក្សាធំៗផ្សេងទៀតក៏បង្ហាញផងដែរថា ការរក្សាកាឡូរីទាបអាចពន្យារអាយុជីវិត និងការពារជំងឺ។ ការកម្រិតកាឡូរីជួយកាត់បន្ថយទម្ងន់រាងកាយ កាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ កត្តាទាំងពីរដែលធ្វើឱ្យអាយុសង្ឃឹមរបស់មនុស្សខ្លី។ ២. ប្រើម្សៅរមៀត រមៀត គឺជាអាហារប្រឆាំងភាពចាស់ដ៏កំពូលមួយ។ រមៀតមានផ្ទុកនូវសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តដ៏ខ្លាំងក្លាដែលគេស្គាល់ថាជា…
ជីវិតនិងសុខភាពនៅពេលអ្នកឃើញសញ្ញាទាំងនេះនៅលើម្រាមដៃរបស់អ្នក សូមកុំអែអង់ នេះជាការផ្ដល់សញ្ញាមួយបង្ហាញអំពីស្ថានភាពថ្លើមរបស់អ្នក កំពុងតែរងការខូចខាត។ ៤ សញ្ញានៅលើម្រាមដៃបង្ហាញថាថ្លើមត្រូវបានខូចខាត៖ ១. ក្រចកដៃកណ្តាលមានឆ្នូតខ្មៅបណ្តោយ ផ្ទៃប៉ោង ជាធម្មតាក្រចកដៃរបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ នឹងមានពណ៌ផ្កាឈូក រលោង និងភ្លឺ។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាផ្ទៃក្រចកមានស្នាមប្រលាក់តូច វាគឺជាសញ្ញាដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់។ វាអាចជាសញ្ញាថាថ្លើមខូច។ ជាពិសេសប្រសិនបើមានឆ្នូតបញ្ឈរពណ៌ខ្មៅនៅលើក្រចក នោះអ្នកត្រូវតែប្រយ័ត្នប្រយែងថែមទៀត។ អ្នកគួរតែទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីពិនិត្យសុខភាពជាមុនសិន។ ២. ផ្លាស់ប្តូរពណ៌ក្រចក ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ក្រចករបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អនឹងមានពណ៌ផ្កាឈូក។ នេះបង្ហាញពីចរន្តឈាមធម្មតាក្នុងរាងកាយ។ នៅពេលដែលក្រចកប្រែជាពណ៌សចម្លែក មូលហេតុអាចមកពីលំហូរឈាមទៅកាន់ថ្លើមមិនគ្រប់គ្រាន់។ នៅពេលនេះ អ្នកត្រូវបំពេញឈាមឱ្យថ្លើមទាន់ពេល។ ប្រសិនបើក្រចកប្រែពណ៌ស្វាយ មានន័យថាឈាម qi ត្រូវបានស្ទះ។…
ជីវិតនិងសុខភាពនៅក្នុងបញ្ជីខ្មៅរបស់អង្គការសុខភាពពិភពលោក WHO បានព្រមានចំពោះភេសជ្ជៈទាំង ៥ ប្រភេទខាងក្រោមនេះ ដែលមិនសក្តិសមសម្រាប់ស្ត្រីទទួលទាននោះឡើយ។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលជ្រើសរើសទឹកផឹក យកល្អគួរតែនៅឱ្យឆ្ងាយពីភេសជ្ជៈទាំងនេះ។ ១. តែ condensed ការផឹកទឹកតែបានត្រឹមត្រូវ នឹងជួយជម្រុញការរំលាយអាហារ ល្អសម្រាប់សុខភាព និងការពារសរសៃឈាម ។ ការផឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវមានន័យថា គ្រប់គ្រងកំហាប់នៃស្លឹកតែ។ នៅក្នុងតែប្រមូលផ្តុំមានផ្ទុកហ្វ្លុយអូរីច្រើន ការផឹកច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោម ព្រោះតម្រងនោម គឺជាសរីរាង្គសំខាន់ដែលបញ្ចេញហ្វ្លុយអូរីត។ នៅពេលដែលរាងកាយស្រូបយកហ្វ្លុយអូរី លើសពីសមត្ថភាពរបស់តម្រងនោមក្នុងការបញ្ចេញវា វានឹងកកកុញនៅក្នុងខ្លួន ហើយប៉ះពាល់ដល់មុខងារតម្រងនោម។ លើសពីនេះ តែរឹងក៏មានអាស៊ីត tannic ច្រើនផងដែរ ដែលនឹងរំខានដល់ការស្រូបយកជាតិដែករបស់រាងកាយ…
ជីវិតនិងសុខភាពភេសជ្ជៈដែលងាយរកបានទាំងនេះ នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព រួមទាំងលាងសម្អាតពោះវៀន និងបន្សាបជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ ការសម្អាតពោះវៀនធំ គឺជាការកម្ចាត់ចោលនូវសារធាតុពុលដែលជាប់គាំងនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ នេះជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ លើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ និងការពារការលូតលាស់នៃកោសិកា K ពោះវៀនធំ។ នេះគឺជាភេសជ្ជៈទាំង ៦ មុខ ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ពិសេស ជួយសម្អាតពោះវៀនធំ និងបណ្ដេញជាតិពុលក្នុងរាងកាយ។ ១. ទឹកគ្រាប់ជី អ្នកស្រាវជ្រាវមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Illinois និងសាកលវិទ្យាល័យ Minnesota នៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានរកឃើញថាគ្រាប់ជី ផ្តល់នូវប្រភពសម្បូរនៃជាតិសរសៃ។ នៅពេលដែលនៅក្នុងខ្លួន គ្រាប់ជី បង្កើតជាសារធាតុដូច gelatin នៅក្នុងក្រពះ។ គ្រាប់ជីដើរតួជា probiotic…
ជីវិតនិងសុខភាពបើចង់សម្រកទម្ងន់លឿន សូមកុំមើលរំលងផ្លែឈើខាងក្រោមនេះ។ ផ្លែឈើទាំងនេះ ជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលល្អសម្រាប់សុខភាព។ ១. ផ្លែស្ត្របឺរី យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ សមាសភាពនៃផ្លែស្ត្របឺរីមានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើន ដែលជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់មនុស្សធ្វើការកាន់តែរលូន និងចង្វាក់។ លើសពីនេះ ផ្លែស្ត្របឺរីក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ច្រើន ទឹកច្រើន និងជាតិស្ករតិចណាស់ ដែលជួយប្រឆាំងនឹង cellulite ។ ក្រៅពីនេះ ផ្លែស្ត្របឺរីក៏ជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលលើសបានយ៉ាងល្អផងដែរ ធ្វើឱ្យអ្នកញុំាច្រើន និងស្រកទម្ងន់ដោយមិនបារម្ភពីភាពធាត់។ ២. ឪឡឹក ផ្លែឪឡឹកមានជាតិសរសៃ និងទឹកច្រើន បំពេញក្រពះរបស់អ្នកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងមានប្រសិទ្ធិភាព diuretic…
ជីវិតនិងសុខភាពមាន ៤ ផ្នែកដែលគួរម៉ាស្សាឱ្យបានហ្មត់ចត់ពេលងូតទឹក នោះនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដល់សុខភាព។ ការងូតទឹកមិនត្រឹមតែជាទម្លាប់ធម្មតានៃការសម្អាតរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយស្តារសរីរាង្គខាងក្នុង និងជម្រះចិត្តផងដែរ។ ការងូតទឹកមានឥទ្ធិពល ២ យ៉ាងលើសុខភាពមនុស្ស។ ទីមួយ គឺបណ្ដេញផលិតផលកាកសំណល់ចេញតាមរន្ធញើស ខាត់ស្បែក និងរក្សាស្បែកឱ្យស្អាត និងភ្លឺថ្លា។ ទីពីរ វាអាចជម្រុញចលនាឈាមរត់បានរលូននៃ capillaries នៅក្នុងជាលិកា subcutaneous ។ នៅពេលងូតទឹក ចរន្តឈាមក្នុងរាងកាយក៏នឹងត្រូវបានពន្លឿនផងដែរ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការម៉ាស្សាចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រនឹងសម្រេចបាននូវលំពែង និងបង្កើនអាយុវែង។ យ៉ាងណាមិញ មាន ៤ ផ្នែកដែលគួរម៉ាស្សាឱ្យបានហ្មត់ចត់នៅពេលងូតទឹកដើម្បីសុខភាពល្អ ជួយឱ្យអ្នកអាយុវែង ៖…
ជីវិតនិងសុខភាពស្រីៗអ្នកត្រូវយល់ចំពោះចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ ដាច់ខាតអ្នកគួរតែចៀសវាងទទួលទានចំពោះភេជ្ជៈ ៤ប្រភេទនេះ ព្រោះវានឹងបង្កផលវិបាកខ្លាំងដល់អ្នក។ ១. ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ជាតិអាល់កុលធ្វើការដើម្បីពង្រីកសរសៃឈាមវ៉ែនធ្វើឱ្យឈាមរត់បានលឿន។ ការផឹកស្រាមុន និងអំឡុងពេលមករដូវអាចពន្យារការមករដូវ បង្កើនលំហូរឈាមពេលមករដូវ។ បញ្ហានេះបន្តអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺកង្វះឈាមក្រហម។ ២. ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់ ដូចជាភេសជ្ជៈកាហ្វេអ៊ីនហ្គីគឺមិនល្អសម្រាប់ស្ត្រីក្នុងដំណាក់កាលមករដូវទេ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីននឹងបង្កើនសម្ពាធឈាម បណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ ការខ្សោះជាតិទឹកប៉ះពាល់ដល់ការគេង និងបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង។ ៣. ភេសជ្ជៈជូរ ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិជូរដូចជា ទឹកក្រូចឆ្មា ទឹកផ្លែឈើគូម៉ាតអាចធ្វើឱ្យស្រេកទឹក ផ្តល់វីតាមីនជាតិរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដល់រាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ត្រីដែលកំពុងតែមករដូវមិនគួរទទួលទានវាទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ រាងកាយស្ត្រីកាន់តែមានភាពរសើប ការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាស៊ីត…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើអ្នករកឃើញថា រាងកាយរបស់អ្នកមានសញ្ញា ១ ក្នុងចំណោម ៥ ខាងក្រោមនេះ កុំស្ទាក់ស្ទើរ ប៉ុន្តែគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីអោយមានលទ្ធផលវិជ្ជមានបំផុត។ ១. ដៃជើងត្រជាក់ និងញ័រ សញ្ញាច្បាស់បំផុតនៃតម្រងនោមខ្សោយគឺដៃ និងជើងត្រជាក់ សូម្បីតែបែកញើសហើយ ក៏នៅតែត្រជាក់ទៀត។ ជាពិសេស អ្នកជំងឺញ័របានស្រួលពេលជួបខ្យល់ រាងកាយងាយនឹងអាកាសធាតុត្រជាក់ ហើយងាយនឹងឈឺពោះ និងឈឺក្បាលពេលសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះ។ ការបង្ហាញក្រលៀនខ្សោយនេះ ច្រើនតែអមដោយរោគសញ្ញាដូចជា ឈឺជង្គង់ មាត់ស្លេក ខ្សោយ…។ ២. រមាស់ និងស្បែកឡើងលឿង ទន្ទឹមនឹងការលុបបំបាត់ជាតិពុល តម្រងនោមក៏ចូលរួមចំណែកយ៉ាងសកម្មក្នុងការផលិតកោសិកាឈាមក្រហមសម្រាប់ឈាម តុល្យភាពទឹក សារធាតុរ៉ែ…
ជីវិតនិងសុខភាពថ្លើមជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់របស់រាងកាយ ដែលមានតួនាទីច្រោះជាតិពុល។ នេះគឺជាទម្លាប់មួយចំនួនដែលហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ ប៉ុន្តែអាចជា ‘ឃាតករ’ ដែលបំផ្លាញថ្លើមរបស់អ្នក។ ១. ការទទួលទានប្រៃធ្វើឱ្យខូចថ្លើម អំបិល គឺជាគ្រឿងទេសដែលមិនអាចខ្វះបានក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃ ហើយអំបិលគឺចាំបាច់ណាស់សម្រាប់រាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលប្រើអំបិលច្រើនពេក វាបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដែលមិនមែនគ្រប់គ្នាដឹង ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺថ្លើមខ្សោយ និងថ្លើម។ ទម្លាប់នៃការញុំាអាហារប្រៃ (ច្រើនជាង 10-15g នៃអំបិលក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ និង 3-5 ក្រាមនៃអំបិលក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់កុមារ) គឺអាក្រក់សម្រាប់ថ្លើម ដោយសារតែអំបិលច្រើនពេកនៅក្នុងរាងកាយនឹងរារាំងការលុបបំបាត់ផលិតផលកាកសំណល់។ លើសពីនេះ ក្នុងរយៈពេលវែងនឹងកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់ថ្លើមក្នុងការបំពេញមុខងារ។ លើសពីនេះ អ្នកដែលមានជំងឺថ្លើមអាចជួបប្រទះការហើម ដោយសារតែការរក្សាជាតិទឹក ហើយបេះដូងត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដើម្បីបូមឈាមតាមប្រព័ន្ធសរសៃឈាម។ ដូច្នេះ…
ជីវិតនិងសុខភាពការរួមផ្សំនៃទឹកឃ្មុំ និងទឹកដោះគោ ប្រសិនបើទទួលទានរាល់ថ្ងៃនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពដែលមិននឹកស្មានដល់។ នៅក្នុងឱសថបូព៌ា ទឹកឃ្មុំមានរសជាតិផ្អែម ហើយត្រូវបានគេគណនាថាជាមធ្យម។ មានប្រសិទ្ធិភាពជួយហ្គាស ប៉ូវកម្លាំង បន្ថយកម្ដៅ បន្សាបជាតិពុល បំបាត់ការឈឺចាប់។ ទឹកឃ្មុំប្រើតែមួយមុខក៏ល្អសម្រាប់សុខភាព ជាពិសេសបើផ្សំជាមួយទឹកដោះគោ ប្រសិទ្ធភាពនឹងកើនឡើងទ្វេដង។ យោងតាមអ្នកជំនាញ Ayurvedic (ប្រព័ន្ធឱសថហិណ្ឌូ ប្រទេសឥណ្ឌា) ទឹកដោះគោគឺជាអាហារទំនើបដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន។ ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់វាត្រូវបានគេនិយាយថាជាអាហារដ៏ល្អឥតខ្ចោះ មានផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីនជាច្រើន ដែលជួយឱ្យឆ្អឹងរបស់យើងរឹងមាំ។ ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងប្រឆាំងនឹងការរលាកផងដែរ ដែលជួយប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគជាច្រើន។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃគ្រឿងផ្សំទាំងពីរនេះនឹងធ្វើការកាន់តែអស្ចារ្យ សម្រាប់រាងកាយ ប្រសិនបើទទួលទានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ផឹកទឹកដោះគោលាយទឹកឃ្មុំ ៧ថ្ងៃ…
ជីវិតនិងសុខភាពការញុំា គឺទាក់ទងផ្ទាល់ជាមួយសុខភាព និងស្បែករបស់ស្ត្រី។ ខាងក្រោមនេះជាទម្លាប់ញុំាអាហារទាំង ៦ ដែលអាចជួយឱ្យអ្នកនៅតែក្មេង និងស្រស់ស្អាត។ ភាពចាស់ជរា ជារឿងដែលលងបន្លាចមនុស្សស្រីបំផុត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវតែឆ្លងកាត់រឿងនេះ។ ទោះបីជាយ៉ាងនេះក៏ដោយ យើងអាចពន្យ៉ឺតដំណើរការនៃភាពចាស់បានទាំងស្រុង តាមវិធីផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។ មួយក្នុងចំណោមពួកគេ គឺតាមរយៈការញុំា។ វេជ្ជបណ្ឌិត Melissa Mitri (ធ្វើការនៅ Zenmaster Wellness) និយាយថា ការសិក្សាបង្ហាញថាសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួននៅក្នុងរបបអាហារអាចបង្កើតកោសិកាស្បែកឡើងវិញ កាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញ និងការពារស្បែករបស់អ្នកពីផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។ ទាំងនេះរួមមាន វីតាមីន C ប្រឆាំងការរលាក ខ្លាញ់អូមេហ្គា 3…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើអ្នកដឹងថា សម្បកមានការប្រើប្រាស់ច្រើននោះ អ្នកនឹងស្តាយក្រោយដែលបោះវាចោលយូរ។ ជាពិសេសនៅពេលប្រើសម្បកក្រូចដាក់នៅក្រោមខ្នើយកើយនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ ១. អត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រើប្រាស់ខ្នើយសម្បកក្រូច – ជួយសម្លាប់បាក់តេរី សម្បកក្រូចមានផលប៉ះពាល់ប្រឆាំងនឹងការរលាក និងបាក់តេរីមួយចំនួន ដូច្នេះនៅពេលប្រើជាខ្នើយ វាអាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃមេរោគមួយចំនួន លើកោសិកាមនុស្ស។ – ជម្រះកម្ដៅ និងកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ការគេងលើខ្នើយដែលមានសម្បកក្រូចនៅពីក្រោម គឺមានប្រសិទ្ធភាពជម្រះកម្ដៅ ប្រឆាំងការរលាក និងល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានកម្ដៅខ្លាំង។ សម្រាប់អ្នកដែលមានកំដៅច្រើនកកកុញក្នុងខ្លួនដែលបង្កឱ្យមានកម្ដៅខាងក្នុង ការប្រើខ្នើយលាបពណ៌ទឹកក្រូចនឹងជួយឱ្យស្ថានភាពនេះប្រសើរឡើង។ – សម្រួលសរសៃប្រសាទ ជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល ឥទ្ធិពលសំខាន់មួយរបស់ខ្នើយសម្បកក្រូច គឺជួយឱ្យចិត្តស្ងប់ និងបន្ធូរអារម្មណ៍។ អរគុណចំពោះប្រេងក្រអូប សម្បកក្រូចអាចជួយបន្ថយភាពតានតឹង។ នៅពេលដែលប្រេងសំខាន់ៗធម្មជាតិនេះដំណើរការលើខួរក្បាល វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកសម្រាក…
ជីវិតនិងសុខភាពទម្លាប់ទាំង ៧ ដែលជួយពន្យារអាយុជីវិតសម្រាប់មនុស្សស្រី ដែលអ្នកជំនាញសុខភាពបានសន្និដ្ឋាន។ អ្នកក៏គួរពិនិត្យមើលផងដែរថា តើអ្នកមានគ្រប់គ្រាន់ឬអត់? ១. ដើររយៈពេល ៣០ នាទីរៀងរាល់ល្ងាច គ្រាន់តែចំណាយពេល ៣០ នាទីរៀងរាល់យប់ដើម្បីដើរ ស្ត្រីអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍រាប់មិនអស់។ ដំបូង វាជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល ព្រោះការដើរនឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល គ្មានភាពតានតឹង ឬសម្ពាធ។ បន្ទាប់មកវាបំបាត់ការឈឺឆ្អឹងខ្នង។ ជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការកាន់តែប្រសើរ។ ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ បង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ កាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់…។ ២. ញុំាទឹកដោះគោជូរ មនុស្សជាច្រើនតែងតែញុំាទឹកដោះគោជូរនៅពេលថ្ងៃ ប៉ុន្តែពេលល្ងាច គឺជាពេលវេលាមាសសម្រាប់ញុំាទឹកដោះគោជូរ។ កាសែត People’s Daily…
ជីវិតនិងសុខភាពគ្រាក្នុងស្ថានភាពជំងឺរាតត្បាត COVID-19 ជឿថាមេផ្ទះភាគច្រើន រមែងនិយមទិញសាច់និងបន្លែជាច្រើនមកស្តុកទុកក្នុងផ្ទះ ព្រោះដើម្បីកាត់បន្ថយការចេញទៅខាងក្រៅ។ ប៉ុន្តែប្រភេទសាច់និងបន្លែខ្លះ នៅពេលអ្នកមិនដឹងពីវិធីរក្សាទុកឲ្យបានល្អ និងមានគុណភាពយូរ វាក៏ប្រែទៅជាខូច ហើយឡើងក្លិនស្អុយ ដែលពិបាកយកមកទទួលទាន។ អត្ថបទនេះ Knongsrok ចែករំលែកតិចនិក ៤ ក្នុងការកម្ចាត់ក្លិនស្អុយលើសាច់គោ សម្រាប់អ្នកក្លាសេមិនបានល្អ ឬរក្សាទុកយូរពេក៖ ៤) បំបាត់ក្លិនស្អុយដោយប្រើប្រាស់ខ្ទឹមបារាំងស្ងួត វិធីនេះគឺងាយ ហើយនឹងឆាប់រហ័សបំផុត ដោយអ្នកគ្រាន់តែយកខ្ទឹមបារាំងស្ងួតមកបុកឲ្យក្លាយជាកម្ទេច ហើយយកវាមកលាយច្របាច់ជាមួយសាច់គោជាការស្រេច។ ៣) បំបាត់ក្លិនស្អុយដោយយកទៅកំដៅ ការយកសាច់នោះមកកំដៅក៏អាចបំបាត់ក្លិនមិនល្អបានដែរ ដោយអ្នកហាន់វាជាបំណែកធំៗ ហើយយកមកដាក់ក្នុងឆ្នាំង លាយទឹកបន្តិច រួចចម្អិនវាដល់ខាប់ទឹក។ វិធីនេះអាចបំបាត់ក្លិនស្អុយបានខ្លះដែរ…
