ជីវិតនិងសុខភាព

ស្បែក​រលោង​ស្អាត និង​មាន​សុខភាព​ល្អ​ ជា​អ្វី​ដែល​ស្ត្រី​គ្រប់រូប​ប្រាថ្នា​ចង់បាន។ ការទទួលទានទឹកបន្លែ និងផ្លែឈើ គឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាព និងលឿនបំផុតក្នុងការថែរក្សាសុខភាពស្បែករបស់អ្នក។ ១. ការ៉ុត + ឆៃថាវក្រហម នៅក្នុងម៉ើមឆៃថាវក្រហម មានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដូចជា ប៉ូតាស្យូម ស័ង្កសី ជាតិដែក អាស៊ីតហ្វូលិក ម៉ង់ហ្គាណែស និងវីតាមីន C ដែលទាំងអស់នេះមានប្រសិទ្ធភាពបន្សុទ្ធឈាម ធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា។ ចំណែកឯការ៉ុតសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A ដែលជួយប្រឆាំងនឹងមុន ស្នាមជ្រួញ សារធាតុពណ៌ និងពណ៌ស្បែកមិនស្មើគ្នា។ បន្លែពីរប្រភេទនេះរួមបញ្ជូលគ្នាសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដែលជួយសម្រួលដល់ចលនាពោះវៀន និងការបញ្ចេញចោល ដោយហេតុនេះជួយសម្អាតក្រពះរបស់អ្នក។…

ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះសញ្ញាមិនធម្មតាទាំង៤ខាងក្រោមនេះ បន្ទាប់ពីទទួលទានទឹករួច សូមប្រយ័ត្ន ព្រោះវាអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើន ដែលអ្នកនឹកស្មានមិនដល់។ ១. ផឹកទឹកច្រើន ប៉ុន្តែនៅតែមានអារម្មណ៍ស្ងួតមាត់ ចំពោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ ពេលមានអារម្មណ៍ស្ងួតមាត់ គ្រាន់តែញុំាទឹកដែលមានបរិមាណល្មម ក៏ល្អប្រសើរឡើងវិញហើយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកបានផឹកទឹកច្រើន ប៉ុន្តែមាត់របស់អ្នកនៅតែស្ងួតសូមប្រយ័ត្ន។ វាអាចជាការព្រមានអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជំងឺនេះធ្វើឱ្យរាងកាយមានការលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម។ នៅពេលនោះតម្រងនោមត្រូវតែផលិតទឹកនោមឱ្យបានច្រើន ដើម្បីកំណត់ជាតិស្ករដែលលើស។ នេះបណ្តាលឱ្យខ្វះជាតិទឹក និងស្រេកទឹកញឹកញាប់។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម គឺជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលអាចបង្កឱ្យមានផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់ជាច្រើន ដូចជា ជំងឺលើសឈាម គាំងបេះដូងជាដើម …។ ២. បន្ទាប់ពីផឹកទឹករួចរាងកាយដូចជាហើម អ្នកផឹកទឹកច្រើន ប៉ុន្តែបរិមាណទឹកនោមគឺតូចរាងកាយទាំងមូល គឺស្គមស្គាំងប្រយ័ត្នជំងឺក្រលៀន។…

ដើម្បីស្បែកមានសុខភាពល្អ ភ្លឺថ្លាស្រស់ស្អាត អ្នកអាចអនុវត្តន៍នូវវិធីទាំង ៥ ខាងក្រោមនេះ មុនចូលគេង វាពិតជាផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ជាក់ស្ដែង។ ១. ម៉ាស្សាមុខ ការម៉ាស្សាមុខ គឺជាវិធីសាស្ត្រដែលអ្នកគួរធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីចៀសវាងនូវសញ្ញានៃភាពចាស់ ឬស្បែកយារធ្លាក់។ ការម៉ាស្សាមុខនឹងជួយបង្កើនចរាចរឈាម ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការផលិតកោសិកាថ្មី ធ្វើឱ្យស្បែកកាន់តែរឹងមាំ និងភ្លឺរលោង។ មុនចូលគេង សាកល្បងម៉ាស្សាមុខប្រហែល 5-10 នាទី។ ២. ប្រើក្រែមផ្តល់សំណើម ស្ត្រីដែលមានស្បែកស្ងួត នឹងបង្ហាញសញ្ញានៃភាពចាស់មុនអាយុ ជាងប្រភេទស្បែកផ្សេងទៀត។ ដើម្បី​ឱ្យ​ស្បែក​រលោង​ស្អាត សូម​ប្រើ​ក្រែម​ផ្តល់​សំណើម​ឱ្យបាន​ទៀងទាត់ ជាពិសេស​មុនពេល​ចូល​គេង។ បន្ទាប់ពីលាងសម្អាតស្បែករួច លាបស្រទាប់សំណើមស្តើងលើស្បែករបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យស្បែករបស់អ្នករលោង…

អាហារពេលព្រឹក គឺជាអាហារសំខាន់បំផុតសម្រាប់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែវាអាចចម្លែកចំពោះមនុស្សជាច្រើន ដែលបែរជាបាត់បង់ចំណង់អាហារពេលព្រឹក។ យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថា អាហារពេលព្រឹកមានសារៈសំខាន់ ប៉ុន្តែប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លានដូចអាហារផ្សេងទៀត ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាយើងមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លាននៅពេលព្រឹក ដូចជានៅពេលថ្ងៃ ឬពេលល្ងាច? ដូច្នេះ ថ្ងៃនេះ យើងលើកយកមូលហេតុទាំង ៤ យ៉ាង ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លាននៅពេលព្រឹក ៖ ១. ញុំាយឺតពេលនៅពេលល្ងាច ឬញុំាយប់ជ្រៅពេក មូលហេតុចម្បងមួយដែលធ្វើឱ្យយើងមិនឃ្លានពេលព្រឹក គឺយើងញុំាអាហារពេលល្ងាចច្រើន ឬញុំានៅពេលយប់ជ្រៅខ្លាំងពេក។ ជាពិសេសប្រសិនបើអាហារមានជាតិខ្លាញ់ ឬប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ អាហារទាំងនេះនឹងជួយបន្ថយអារម្មណ៍ឃ្លាននៅពេលព្រឹក។ ធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតក្នុងរយៈពេលយូរ ប្រូតេអ៊ីនក៏ជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអ័រម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងភាពឃ្លាន និងចំណង់អាហារខ្លាញ់ ធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។ ២. កម្រិតអរម៉ូនផ្លាស់ប្តូរ…

ការទទួលទានទឹកឃ្មុំនៅពេលព្រឹក ពិតជាផ្ដល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនលើសពីការរំពឹងទុក។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើអ្នកចេះបន្ថែមនូវគ្រឿងគ្រៅបន្ថែមទៀតនោះ វានឹងរឹតតែបន្ថែមនូវគុណភាពទ្វេដង។ ១. ក្រូចឆ្មាទឹកឃ្មុំក្តៅ យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ទឹកឃ្មុំមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត វីតាមីនដូចជា B2, B3, B6, B9 … សារធាតុរ៉ែដូចជា ផូស្វ័រ ជាតិដែក ស័ង្កសី កាល់ស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម កត់សុី។ ក្រូចឆ្មាក៏ក៏ជាអាហារដែរ ដែលមានផ្ទុកវីតាមីន C ច្រើន មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្កើនភាពស៊ាំ បន្សាបជាតិពុល និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ វិធីធ្វើ៖ រៀបចំទឹកក្តៅមួយកែវ…

តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថា ស្នាមជាំលើដងខ្លួនបានកើតឡើងដោយសារមូលហេតុណាមួយសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ដែលដឹងពីមូលហេតុនៃស្នាមជាំនៅលើដងខ្លួន ប្រហែលជាមិនមែនជាការព្រួយបារម្ភធំដុំនោះទេ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ដែលមិនដឹងខ្លួនសោះ តែរាងកាយរបស់គាត់ស្រាប់តែមានស្នាមជាំលេចឡើង យ៉ាងអាថ៌កំបាំងទៅវិញ។ វាជារឿងធម្មតាដែលត្រូវព្រួយបារម្ភ។ ស្នាមជាំនៅលើដងខ្លួន ប្រសិនបើទុកចោលយូរអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ ដោយសារតែស្នាមជាំផ្សេងៗ វាគឺជាសញ្ញាមួយដែលប្រាប់ពីជំងឺដែលអាចកើតឡើងចំពោះខ្លួនអ្នកល។ សូមក្រឡេកមើលសញ្ញានៃជំងឺពីស្នាមជាំនៅលើដងខ្លួនរបស់អ្នក។ ១. គ្រោះថ្នាក់ ក្នុងករណីមានស្នាមជាំលើដងខ្លួន ដែលមានពណ៌បៃតង ឬមានស្នាមជាំ ១-២ ពេលសង្កត់ចុះក្រោមមានអាការៈឈឺចាប់ស្រាល។ នោះអាចជាស្នាមជាំសាមញ្ញ ដែលបណ្តាលមកពីគ្រោះថ្នាក់ដូចជាត្រូវនឹងវត្ថុ ឬប៉ះទង្គិចនឹងអ្វីម្យ៉ាង។ ២. ចាស់ជរា នៅពេលចាស់ស្បែករបស់យើងនឹងស្គមជាងមុន។ ដូច្នេះខ្លាញ់ និងកូឡាជែនដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការការពារសរសៃឈាម ក៏នឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយផងដែរ។ នេះធ្វើឱ្យសរសៃឈាមមានភាពផុយស្រួយ និងងាយមានបញ្ហា។…

ភេសជ្ជៈដែលយើងទទួលទានជារៀងរាល់ថ្ងៃ មិនមែនសុទ្ធតែត្រូវតាមពេលតាមវេលានោះឡើ់យ។ យ៉ាងណាមិញ ក៏មានភេសជ្ជៈខ្លះគួរទទួលទានមុនញុំាអាហារ និងភេសជ្ជៈខ្លះទៀត គួរទទួលទាន ក្រោយញុំាអាហា។ ដូច្នេះ ថ្ងៃនេះ យើងលើកយកភេសជ្ជៈទាំង៥មុខ ដែលសក្តិសមបំផុត ក្នុងការទទួលទានមុនញុំាអាហារ ព្រោះភេសជ្ជៈទាំងនេះ វានឹងជួយលើកកម្ពស់ដល់ស្បែករបស់អ្នក ឱ្យមានពន្លឺចែងចាំ ជួយសម្អាតពោះវៀនរបស់អ្នក ឱ្យបានស្អាត លើសពីនេះ វាថែមទាំងជួយរក្សាទម្ងន់ និងបញ្ចុះទម្ងន់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាពទៀតផង។ ១. ទឹក ផឹកទឹកមួយកែវមុនពេលញុំាអាហារ វានឹងជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានលឿន។ នេះជួយបង្កើតអារម្មណ៍នៃភាពពេញលេញ ទប់ស្កាត់ការឃ្លានខ្លាំង និងជួយឱ្យអ្នកញុំាកាន់តែតិច។ លើសពីនេះ ការទទួលទានទឹកមុនពេលបរិភោគអាហារ ក៏ជួយលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារ បង្កើនចរាចរឈាម បង្កើនការចំណាយថាមពល…

ខែទុរេនមកដល់ មនុស្សជាច្រើន ក៏ចូលចិត្តផ្លែឈើមួយមុខនេះដែរ។ យ៉ាងណាមិញ មានមនុស្សច្រើនណាស់ ដែលមិនដឹងពីផលប៉ះពាល់ក្នុងការទទួលទានទុរេន ដោយបណ្ដោយឱ្យកើតមានកំហុសទាំង ៤​ នេះឡើង បង្កឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព។ ១. ញុំាទុរេនភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីញុំាសាច់គោ សាច់ជ្រូក មាន់ ចៀមរួច ដោយសារតែទុរេនមានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ច្រើន ខណៈដែលសាច់ដូចជាសាច់គោ សាច់មាន់ និងសាច់ជ្រូកសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន។ បើ​រួម​បញ្ចូល​គ្នា វា​នឹង​បង្កើន​បរិមាណ​កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ុល​ក្នុង​ឈាម ដែល​នាំ​ឱ្យ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម ។ ២. ញុំាទុរេន​ជាមួយ​ទឹកដោះគោ ឬ​ជាតិ​ស្រវឹង​ អ្នកប្រាកដជាធ្លាប់ឮថា បុរសម្នាក់ដែលធ្វើដំណើរទៅប្រទេសថៃបានស្លាប់ បន្ទាប់ពីញុំាទុរេនច្រើនពេក ហើយផឹកទឹកដោះគោ។…

អាយុគ្រាន់តែជាលេខ តែបើអ្នកប្រែជាមានរាងកាយ ចាស់ជាងវ័យ នោះវានឹងបញ្ចេញមកនូវសញ្ញាទាំង៩ខាងក្រោមនេះ។ សព្វថ្ងៃការប្រឆាំងភាពចាស់ គឺជាវិទ្យាសាស្ត្រមួយដែលត្រូវបានសិក្សាយ៉ាងស៊ីជម្រៅនៅក្នុងផ្នែក“ថ្នាំប្រឆាំងភាពចាស់” ដែលជាវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រថ្មី។ ដោយមានគោលបំណងសំខាន់ក្នុងការការពារជំងឺការរកឃើញជំងឺ ព្យាបាលជំងឺ ការស្តារសុខភាពពីការខ្សោះជីវជាតិនៃរាងកាយ យោងទៅតាមអាយុរួមទាំងជួយបន្ថយភាពចាស់នៃរាងកាយរបស់យើង។ ខាងក្រោមនេះ ជារោគសញ្ញាទាំង៩ បង្ហាញពីការចុះខ្សោយនៃរាងកាយ និងភាពចាស់នៃរូបរាងកាយរបស់អ្នក ៖ – ហត់នឿយគ្រប់ពេល! – មិនមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ សូម្បីតែពេលគេង! – មិនខ្លាំងដូចមុន – ការឡើងទម្ងន់ ឬអសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ – ភ្លេចភ្លាំងច្រើន ចុះថយការចងចាំ – ឈឺខ្លួន ឈឺខ្នង…

នេះជាភេសជ្ជៈដែលគ្រប់គ្នាចូលចិត្ត ជាពិសេសគឺ ក្មេងៗ និងយុវវ័យបច្ចុប្បន្ន តែងតែទទួលទានក្នុងរដូវក្ដៅ។ ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករទូទាំងពិភពលោកមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ជាពិសេសនៅរដូវក្តៅ តម្រូវការភេសជ្ជៈពីមនុស្សគ្រប់គ្នាកើនឡើង។ ពិសាភេសជ្ជៈច្រើនមុខ នាំឱ្យធាត់ ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង…។ ១. ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកថ្លើម តាមការប៉ាន់ប្រមាណនៃការស្លាប់ ១៨៤,០០០ នៅទូទាំងពិភពលោក ជារៀងរាល់ឆ្នាំ គឺបណ្តាលមកពីការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាកត្តាហានិភ័យខ្ពស់បំផុតមួយនៅទូទាំងពិភពលោក។ យោងតាមទិន្នន័យមហារីកពិភពលោករបស់ទីភ្នាក់ងារអន្តរជាតិសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវជំងឺមហារីក (IARC) មានករណីមហារីកចំនួន ១៩.២៩ លានករណី នៅទូទាំងពិភពលោកក្នុងឆ្នាំ ២០២០ ។ ក្នុងនោះ មហារីកថ្លើមមានចំនួន ៩១០,០០០…

អ្នកអាចព្យាបាលស្នាមជាំយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ដោយគ្រាន់តែប្រើទឹកឃ្មុំ ល្បាយជាមួយនឹងវត្ថុធាតុដើម៣ប្រភេទខាងក្រោមនេះ បង្កើតបានជាម៉ាស់សម្រាប់បិតមុខ នេះពិតជានាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលស្មានមិនដល់។ ១. ទឹកឃ្មុំ ល្បាយជាមួយនឹង តែបៃតង ដើមតែបៃតង ត្រូវបានគេប្រើជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់សម្រាប់ថែរក្សាសុខភាពស្បែក និងសម្រស់​ ជាពិសេសស្ត្រីជនជាតិជប៉ុន តែងតែចាត់ទុកវាជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់សម្រាប់ប្រឆាំងភាពចាស់។ គុណប្រយោជន៍នៃតែបៃតង គឺវាជួយក្នុងការប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មអុកស៊ីត ប្រឆាំងនឹងការរលាក ព្យាបាលមុន និងបន្ថយស្នាមអុជខ្មៅយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ #គ្រឿងផ្សំ ៖ ម្សៅតែបៃតង ១ ស្លាបព្រាបាយ ទឹកឃ្មុំ ១ ស្លាបព្រាបាយ និងក្រូចឆ្មា ២ ដំណក់។ #វិធីធ្វើ –…

នៅរដូវក្ដៅ មនុស្សជាច្រើនតែងតែទទួលរងពីការរមាស់ កន្ទួលក្រហម និងឡើងកម្ដៅនៅក្នុងខ្លួន។ ដូច្នេះ ភេសជ្ជៈធម្មជាតិទាំង ៩ ប្រភេទខាងក្រោម នឹងជួយបន្សាបចាតិពុលដែលនៅកកនុងថ្លើម និងធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ឡើងវិញ។ ១. ទឹកក្រូចឆ្មា ក្រូចឆ្មាមានផ្ទុកវីតាមីន C ខ្ពស់ណាស់ ដូច្នេះភេសជ្ជៈច្រេះនេះ មិនត្រឹមតែជួយបំបាត់ភាពស្រេកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានប្រសិទ្ធិភាពត្រជាក់ល្អ បំបាត់ការក្អក និងជាថ្នាំសម្លាប់មេរោគមានប្រសិទ្ធភាពថែមទៀតផង …។ ២. ទឹកដូង ទឹកដូងគឺជាភេសជ្ជៈ ដែលជួយបំបាត់ភាពស្រេកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុត។ មិនត្រឹមតែមានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែយោងទៅតាមវេជ្ជសាស្ត្របូព៌ា ទឹកដូងជួយបំបាត់កម្ដៅក្នុងខ្លួន បណ្ដេញជាតិពុល និងអាចជួយបង្កើនភាពរឹងមាំផងដែរ។ ៣. ទឹកអំពៅ…

ទីតាំងទាំង៣ខាងក្រោមនេះ ងាយរសើបខ្លាំងណាស់ ប្រសិនបើអ្នកប៉ះពួកវាតាមអំពើចិត្ត វាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដូច្នេះកុំឱ្យអ្នកដទៃប៉ះ ៣ ផ្នែកខាងក្រោមឱ្យសោះ។ នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃការប៉ះទង្គិចពីមនុស្សទៅមនុស្សគឺចៀសមិនរួច។ ទោះយ៉ាងណារចនាសម្ព័នរបស់រាងកាយមនុស្សមានភាពស្មុគស្មាញណាស់ ផ្នែកខ្លះមានសភាពផុយស្រួយខ្លាំង ប្រសិនបើមិនបានប៉ះដោយប្រុងប្រយ័ត្នអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ ១. ផ្នែក – ក រាងកាយមនុស្សតែងតែត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាយានដ៏អស្ចារ្យរបស់ផែនដី ទោះបីវាមិនអីក៏ដោយ ក៏មានកន្លែងខ្លះ គឺមិនគួរឱ្យអ្នកដទៃប៉ះពាល់ផ្ដេសផ្ដាសដែរ ដូចជាផ្នែក កជាដើម។ គូស្វាមីភរិយាជាច្រើន ចូលចិត្តថើបនៅលើកញ្ចឹងក។ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងឃើញថាបន្ទាប់ពីការថើបករបស់យើង យើងនឹងឡើងក្រហម មូលហេតុគឺដោយសារតែសម្បកនៅលើផ្ទៃនៃកញ្ចឹងក គឺស្គមខ្លាំងណាស់ ដោយគ្រាន់តែប៉ះវាស្រាល ៗ ដោយមាត់ក៏អាចធ្វើឱ្យឈឺចាប់ដល់តំបន់រងផងដែរ។ នៅពេលដែលសរសៃឈាមត្រូវបានរងរបួស ឈាមនឹងហូរចេញដែលបណ្តាលឱ្យមានសញ្ញាណក្រហមនៅលើកញ្ចឹងក។…

មង្ឃុតមានផ្ទុកនូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដែលល្អសម្រាប់រាងកាយ ប៉ុន្តែមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នា សុទ្ធតែអាចទទួលទានបានតាមចិត្តនោះឡើយ។ យ៉ាងណាមិញ សម្រាប់មនុស្ស៤ប្រភេទខាងក្រោមនេះ គួរតែចៀសវាងជាដាច់ខាត ក្នុងការទទួលទានមង្ឃុត ដើម្បីការពារសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ ១. អត្ថប្រយោជន៍ទាំង ៤ របស់ផ្លែមង្ឃុតចំពោះសុខភាព – គាំទ្រដល់ការសម្រកទម្ងន់ មង្ឃុតមានផ្ទុកអង្គបដិប្រាណ xanthone ដែលមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីជះឥទ្ធិពលអាក្រក់នៃកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ ជួយធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានស្ថិរភាព និងរក្សារាងស្លីម។ – ប្រឆាំងនឹងការរលាក ផ្លែឈើនេះមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មអាលែហ្សី និងប្រឆាំងនឹងការរលាកដោយកំហិតអាថ៌កំបាំងនៃអ៊ីស្ត្រូលីន និង prostaglandins – សមាសធាតុដែលបណ្តាលឱ្យរលាក និងហើមក្នុងខ្លួន។ – បន្ថយដំណើរការភាពចាស់ មង្ឃុតមានផ្ទុកនូវវីតាមីន…

ថ្លើមគឺជាសរីរាង្គសំខាន់មួយនៃរាងកាយ។ ប្រសិនបើថ្លើមត្រូវបានខូចខាត វានឹងបង្កផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញសញ្ញាទាំងនេះនៅក្នុងខ្លួន សូមប្រយ័ត្ន ប្រញាប់ទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញ ដើម្បីពិគ្រោះ និងរកដំណោះស្រាយឱ្យទាន់ពេលវេលា។ ១. រាកញឹកញាប់ និងមិនឃ្លានអ្វីទាំងអស់ មនុស្សជាច្រើន តែងតែសន្មតថា អាការៈរាក គឺបណ្តាលមកពីបញ្ហាជាមួយនឹងបំពង់រំលាយអាហារ។ ប៉ុន្តែការពិតថ្លើមក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការរំលាយអាហារដែរ ដោយទឹកប្រមាត់ចូលក្នុងពោះវៀន ដើម្បីចូលរួមក្នុងការបែងចែក និងការរំលាយអាហារ។ ប្រសិនបើថ្លើមត្រូវបានខូចខាត បរិមាណទឹកប្រមាត់ត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង មិនអាចរំលាយអាហារបាន។ ផលវិបាករបស់វា គឺរាកញឹកញាប់ដែលអមដោយការបាត់បង់ចំណង់អាហារ និងតែងតែចង្អោរ។ ២. ចង្អោរ និងបាត់បង់ចំណង់អាហារ ចង្អោរ ការបាត់បង់ចំណង់អាហារ គឺជាសញ្ញានៃជំងឺផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ប៉ុន្តែវាទាក់ទងនឹងការផលិត…

ប្រសិនបើបុរសៗ មានរោមត្រង់កន្លែងទាំង៣នេះ ដុះក្រាស់ ឬដុះលឿនរហ័ស នេះវាបង្ហាញថា ក្រលៀនរបស់ពួកគេរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ។ ចាប់តាំងពីការលេចចេញនូវរោមរបស់រាងកាយ គឺថាពួកគេបានទទួលការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើន ការសម្ងាត់នៃអរម៉ូនបុរសនៅក្នុងរាងកាយបានចាប់ផ្តើមកើនឡើង ដែលធ្វើឱ្យលក្ខណៈយេនឌ័រកាន់តែមានភាពលេចធ្លោឡើង។ យោងទៅតាមគំនិតនៃឱសថសាស្ត្របូព៌ា រោមទាំងនេះមានទំនាក់ទំនងជាក់លាក់ជាមួយតម្រងនោមក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រភាគខាងកើត គេគិតថាអ្នកដែលមានតម្រងនោមរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់ (តម្រងនោមដែលមានសុខភាពល្អ) នោះសភាពនៃរោមលើផ្នែកទាំង៣នៃរាងកាយបុរស នឹងមានការដុះលឿនរហ័ស ខុសពីសព្វដង។ ១. រោមជើង នៅពេលអាកាសធាតុក្តៅ ហើយសីតុណ្ហភាពឡើងខ្ពស់ បុរសជាច្រើននឹងស្លៀកខោខ្លី។ នៅពេលនេះរោមជើងអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់ ជើងបុរសខ្លះដូចជាស្ត្រីអ៊ីចឹង គ្មានរោមទាល់តែសោះ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ មនុស្សមួយចំនួនមានរោមជើងក្រាស់ណាស់ ដែលធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ដឹងខ្លួន និងខ្មាសអៀន ហើយក៏ធុញទ្រាន់ចំពោះបញ្ហានេះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ…

រាងកាយត្រូវការទឹក ដើម្បីដំណើរការល្អ ជួយឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរផឹកទឹកគ្រប់ពេល ព្រោះតែចង់បន្ថែមជាតិទឹកឱ្យបានច្រើននោះឡើយ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាពេលវេលាទាំង៥ ដែលអ្នកគួរចៀសវាងទទួលទានទឹក។ ១. នៅពេលញុំាអាហារហឹរ អារម្មណ៍ក្តៅក្រហាយ បន្ទាប់ពីបរិភោគអាហារហឹរ ធ្វើឱ្យអ្នកចង់ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ដើម្បីបន្សាបជាតិហឹរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ម៉ូលេគុល capsaicin នៅក្នុងគ្រឿងទេសហឹរគឺប៉ូល។ ទឹកផឹកមិនជួយកាត់បន្ថយការហឹរទេ ប៉ុន្តែវាក៏បណ្តាលឱ្យ capsaicin រាលដាលពាសពេញមាត់ និងបំពង់អាហារផងដែរ ធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល អ្នកគួរតែផឹកទឹកដោះគោនៅពេលញុំាអាហារហឹរ ទើបជាវិធីល្អប្រសើរ។ ២. នៅពេលហាត់ប្រាណបានពាក់កណ្ដាល ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណខ្លាំង សីតុណ្ហភាពរាងកាយនឹងកើនឡើង…

ការទទួលទានភេសជ្ជៈប្រភេទទាំងនេះនៅពេលល្ងាច មិនត្រឹមតែជួយបំពេញបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ តែថែមទាំងនាំមកនូវការប្រើប្រាស់ដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនទៀតដល់រាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ ជាពិសេសគឺជួយបណ្ដេញជាតិខ្លាញ់ ថែរក្សារាងឱ្យមានស្ថិរភាព។ ១. ទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ លាយជាមួយទឹកឃ្មុំ ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកនូវវីតាមីន B, C និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗជាច្រើនដូចជាកាល់ស្យូម ស័ង្កសី ប៉ូតាស្យូម និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផ្សេងៗទៀត ដែលជួយប្រឆាំងនឹងការរលាកការប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី …។ ការប្រើប្រាស់ទឹកឃ្មុំនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយដូចជា កាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ ធ្វើឱ្យបេះដូងមានស្ថិរភាព ព្យាបាលជំងឺពោះវៀនមួយចំនួនជួយបង្កើនគុណភាពដំណេក …។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការលាយទឹកឃ្មុំ ២ ស្លាបព្រាក្នុងកែវទឹកក្តៅឧណ្ហហើយកូរឱ្យសព្វ។ ដូច្នេះត្រូវមានកែវទឹកដែលមានសុខភាពល្អភ្លាមៗ។ ២. ទឹកក្រូចឆ្មា ទឹកក្រូចឆ្មាមានកាឡូរីតិចតួច ហើយមានវីតាមីន និងជាតិរ៉ែជាច្រើនផ្សេងទៀត។ ការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាមុនពេលចូលគេង…