ជីវិតនិងសុខភាព

ភេសជ្ជៈទាំង ៤ ប្រភេទខាងក្រោមនេះ​បើទទួលទាននៅពេលព្រឹក អាចជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ បន្សុទ្ធរាងកាយ និងល្អសម្រាប់សុខភាព។ យ៉ាងណាមិញ គួរចៀសវាងទទួលទាននៅពេលយប់ ប្រយ័ត្នគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ១. តែខ្ញី ទឹកខ្ញី ជាភេសជ្ជៈល្បីខាងផ្តល់ផលល្អដល់សុខភាព ដូចជា សម្អាតប្រហោងឆ្អឹង បំបាត់ក្លិនមាត់ ការពារជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយដែលបណ្តាលមកពីអាកាសធាតុ។ ជាពិសេស វាជួយការពារក្រពះ និងពោះវៀនពីជំងឺមហារីក និងជំងឺបេះដូង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទឹកខ្ញី គឺល្អខ្លាំងណាស់នៅពេលទទួលទាននៅពេលព្រឹក ព្រោះនៅពេលនេះ មានឧស្ម័នច្រើននៅក្នុងក្រពះ ល្អសម្រាប់យ៉ាង។ ផ្ទុយទៅវិញ ការទទួលទានទឹកខ្ញីពេលយប់មិនមានអត្ថប្រយោជន៍នោះទេ នៅពេលនេះ មានយិនស៊ិនច្រើនក្នុងខ្លួន…

សុខភាព​ក្រពះ​រង​ឥទ្ធិពល​ពី​របៀប​នៃការទទួលទាន​។ ដើម្បី​ការពារ​ក្រពះ ល្អ​សម្រាប់​ការ​រំលាយ​អាហារ អ្នក​គួរ​ញ៉ាំ​បន្លែ​ទាំងនេះ​ឱ្យ​បាន​ច្រើន។ ១. ដំឡូង​ជ្វា ដំឡូងជ្វាមានផ្ទុកនូវម្សៅ និងជាតិសរសៃច្រើន វីតាមីន A, C, B6… ល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ជួយបង្កើនការស្ទះពោះវៀន និងការពារការទល់លាមក។ លើសពីនេះ ដំឡូងជ្វា ក៏ជាអាហារដ៏ពេញនិយមសម្រាប់​បញ្ចុះ​ទម្ងន់ផងដែរ។ ជាងនេះទៅទៀត នៅក្នុងដំឡូងជ្វាមានផ្ទុកនូវសារធាតុម្សៅខ្ពស់ នៅពេលដែលចូលទៅក្នុងខ្លួន វាត្រូវបានបំប្លែងទៅជាគ្លុយកូស ដើម្បីជួយការពារក្រពះយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរញ៉ាំដំឡូងជ្វានៅពេលពោះទទេនោះឡើយ។ អ្នកដែលឈឺក្រពះ គួរទទួលទានដំឡូងជ្វាឱ្យបានទៀងទាត់ ព្រោះវាងាយស្រួលរំលាយ និងមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលជួយពង្រឹងសុខភាពក្រពះ។ ជាពិសេសធន់នឹងម្សៅ ជាតិសរសៃ កាល់ស្យូម…

អាហារទាំងនេះល្អណាស់សម្រាប់ការលូតលាស់ខួរក្បាលរបស់កុមារ ដូច្នេះឪពុកម្តាយគួរតែចិញ្ចឹមកូនឱ្យបានទៀងទាត់ ផ្គត់ផ្គងចំណីអាហារដែលសមស្រប ដើម្បីជំនួយដល់ការលូតលាស់រាងកាយ បញ្ញា ស្មារតីរបស់កូនៗជាទីស្រឡាញ់។ ១. ម្សៅល្អសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់កុមារ ម្សៅមានដូចជា ប្រភេទម្សៅអង្ករ ម្សៅធញ្ញជាតិ ម្សៅពោត ម្សៅដំឡូង ដំឡូងមីជាដើម…។ ខួរក្បាល គឺជាសរីរាង្គដែលប្រើប្រាស់ជាតិគ្លុយកូសច្រើនជាងគេបំផុតនៅក្នុងខ្លួន (មានប្រហែល 20% នៃជាតិស្ករដែលផ្គត់ផ្គង់ដល់រាងកាយ)។ ដើម្បីឱ្យខួរក្បាលដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ ជាតិស្ករក្នុងឈាមត្រូវមានស្ថិរភាព (មិនទាបពេក ក៏មិនខ្ពស់ពេក)។ ការ​សិក្សាមួយបាន​បង្ហាញ​ថា ការ​ធ្លាក់​ចុះ​នៃ​កម្រិត​ជាតិ​គ្លុយកូស​ អាច​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​អវិជ្ជមាន​លើ​ការ​ផ្តោត​អារម្មណ៍ ការចងចាំ ការរៀន និង​ការយល់ដឹង។ ខួរក្បាល​ក៏​ប្រើ​ជាតិ​គ្លុយកូស​ច្រើន​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​នៃ​តម្រូវការ​ផ្លូវចិត្ត​ខ្លាំង។ បើគ្មានជាតិគ្លុយកូសគ្រប់គ្រាន់ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលត្រូវបានប៉ះពាល់…

ល្ពៅ គឺជាបន្លែមួយប្រភេទដែលយើងអាចកែច្នៃទៅជាម្ហូបឆ្ងាញ់ៗជាច្រើនមុខ ហើយក៏សក្តិសមបំផុត សម្រាប់ធ្វើជាបង្អែមទទួលទាននៅពេលព្រឹកផងដែរ។ យោងតាម TS.BS Words ផ្លែល្ពៅនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ព្រោះវាផ្ទុកនូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដូចជា កាល់ស្យូម សូដ្យូម ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញេស្យូម ផូស្វ័រ ជាតិដែក ទង់ដែង ម៉ង់ហ្គាណែស ក្រូម…។ ល្ពៅមានថាមពលតិចតួច ប៉ុន្តែសម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែដែលមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ។ ក្នុង 100 ក្រាមនៃផ្លែល្ពៅដែលអាចបរិភោគមានត្រឹមតែ 27 kcal ខ្លាញ់ 0.1 ក្រាម ប្រូតេអ៊ីន 0.3g ប៉ុន្តែមានជាតិកាល់ស្យូម…

ទឹក​មួយ​កែវ​នៅពេល​ព្រឹក ក្រោយពេល​ភ្ញាក់​ពី​គេង​គឺ​ពិតជាចាំបាច់ខ្លាំងណាស់ ប៉ុន្តែ​មិនមែន​ទឹក​ប្រភេទ​ណា​ ក៏អាចផឹក​នៅពេលនេះ​បាននោះទេ​។ មាន​សុភាសិត​ក្នុង​ឱសថ​ចិន​បានពោលថា «​ទឹក​មួយ​កែវនៅពេលព្រឹក ដេញជំងឺមិនហ៊ានបៀតបៀន​» ។ ក្នុងការគេងលក់រយៈពេល 7-8 ម៉ោង យើងមិនផឹក មិនញុំា ប៉ុន្តែមុខងាររាងកាយនៅតែដំណើរការធម្មតា បាត់បង់ទឹកតាមរយៈការដកដង្ហើម ចលនាពោះវៀន… នៅពេលនេះ ការបន្ថែមទឹកមួយកែវគឺ ចាំបាច់ណាស់ក្នុងការបំពេញថាមពលរបស់រាងកាយ។ បន្ទាប់ពីគេងមួយយប់ អាហារដែលចូលក្នុងខ្លួនមនុស្សត្រូវបានរំលាយស្ទើរតែទាំងស្រុង។ ការបន្ថែមទឹកប្រហែល 200-300 ml នៃទឹកក្តៅឧណ្ហៗក្រោម 40 អង្សាសេនៅពេលព្រឹក អាចលាងសម្អាតកាកសំណល់អាហារនៅលើជញ្ជាំងក្រពះ ជួយសម្អាតផ្លូវរំលាយអាហារ និងការពារការទល់លាមក។ ការខ្សោះជាតិទឹកអំឡុងពេលគេង ក៏នឹងបង្កើនភាពស្អិតរបស់ឈាមផងដែរ…

មនុស្សជាច្រើនគិតថា ទឹកក្រូចមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន ដូច្នេះចង់ញុំាពេលណាក៏មិនអីដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាមិនល្អជាច្រើនដល់រាងកាយ ប្រសិនបើអ្នកញុំាមិនត្រូវពេលវេលា។ ១. ផឹកទឹកក្រូចមុនពេលដុសធ្មេញ ដោយសារតែមាតិកាអាស៊ីតខ្ពស់ យើងមិនគួរបរិភោគ ឬផឹកទឹកក្រូចស្រស់ជាមុន ហើយបន្ទាប់មកដុសធ្មេញរបស់យើងនោះឡើយ។ នោះនឹងធ្វើឱ្យខូចធ្មេញរបស់អ្នក។ ផ្ទុយទៅវិញ បន្ទាប់ពីទទួលទានទឹកក្រូចអ្នកអាចប្រើទឹកខ្ពុរមាត់ដើម្បីលាងសម្អាត និងការពារស្រោមធ្មេញ។ ២. ផឹកទឹកក្រូចពេលកំពុងលេបថ្នាំ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការផ្ទុកអាស៊ីតច្រើនអាចបំផ្លាញរចនាសម្ព័ន្ធគីមីនៃថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក សម្ពាធឈាម ដោយហេតុនេះអាចកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលរបស់ថ្នាំ។ លើសពីនេះទៀត នៅក្នុងផ្លែក្រូចមានសារធាតុស្រដៀងនឹង nargin ដែលរំខានដល់ការធ្វើឱ្យសកម្មនៃអង់ស៊ីមដឹកជញ្ជូនគ្រឿងញៀន។ ដូច្នេះយកល្អកុំផឹកទឹកក្រូចពេលអ្នកប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចព្យាបាលជំងឺមហារីក ឬលើសឈាម។ ៣. ញុំាទឹកក្រូចនៅពេលយប់មុនពេលចូលគេង ឥទ្ធិពលរបស់ទឹកក្រូច…

ថ្ងៃនេះក្នុងការងារ គេហទំព័រក្នុងស្រុក សូមណែនាំបន្លែផ្លែឈើទាំង ១០ មុខ ដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមល្អបំផុត ដែលមានប្រសិទ្ធភាព អាចជួយចិញ្ចឹម និងជម្រុញឱ្យស្បែកសរស្អាតចេញពីខាងក្នុង។ ១. ផ្លែត្របែក ផ្លែត្របែកគឺជាផ្លែឈើមួយប្រភេទ ដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីនស៊ី។ បរិមាណវីតាមីនស៊ីនៅក្នុងផ្លែត្របែកគឺច្រើនជាងចំនួនវីតាមីនស៊ីនៅក្នុងផ្លែក្រូច ៤ ដង។ ផ្លែត្របែក ១០០ ក្រាមមានវីតាមីនស៊ីដល់ទៅ ២០០ មីលីក្រាម។ ផ្លែត្របែកក៏មានជាតិសរសៃច្រើន ខ្លាញ់ឆ្អែតទាប កូលេស្តេរ៉ុលទាប និងអំបិលសូដ្យូមល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព។ ការបន្ថែមផ្លែឈើដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីនស៊ីដូចជាផ្លែត្របែក នឹងជួយចិញ្ចឹមស្បែកពីខាងក្នុង ពង្រឹងការសំយោគកូឡាជែន ធ្វើឱ្យស្បែកតឹង និងភ្លឺថ្លា។ ២. ម្ទេសប្លោក…

ទុរេន ជាផ្លែឈើត្រូពិចដ៏ល្បីមួយក្នុងរដូវវស្សា ដោយសារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម ទើបគេស្គាល់ថាជាស្តេចផ្លែឈើ។ ទុរេនមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចញុំាវាបាននោះទេ។ យ៉ាងណាមិញ មនុស្សដែលស្ថិតក្នុងក្រុមទាំង ៦ នេះ ដាច់ខាតហាមទទួលទានទុរេន ទោះឆ្ងាញ់ ឬចូលចិត្តយ៉ាងណាក៏ដោយ។ ១. មនុស្សដែលមានរាងកាយក្តៅ ដោយសារតែទុរេនមានធាតុក្តៅ និងស្ងួត បើអ្នកទទួលទានទុរេនច្រើនពេក វានឹងធ្វើឱ្យស្ថានភាពអាការៈរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ និងបង្កជារោគសញ្ញាដូចជាពុល ដូច្នេះអ្នកដែលមានធាតុក្តៅមិនគួរទទួលទានទុរេនឡើយ។ ២. ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម បរិមាណជាតិស្ករក្នុងផ្លែទុរេនមានច្រើនណាស់ ក្រៅពីនេះ វាក៏ជាអាហារក្តៅ ប្រសិនបើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទទួលទានទុរេន អាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ ពិបាករំលាយអាហារ ក្តៅក្នុង…

នៅក្នុងយុគសម័យបច្ចេកវិទ្យានាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ទូរសព្ទគឺជាឧបករណ៍ដ៏ពេញនិយមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប ដែលតែងតែដាក់ជាប់នឹងខ្លួនជាប្រចាំ ប៉ុន្តែយោងទៅតាមការសិក្សាមួយចំនួន រលកទូរសព្ទដៃមានផលប៉ះពាល់អាក្រក់ដល់សុខភាពមនុស្សយ៉ាងខ្លាំង។ មាន​កន្លែង​គ្រោះថ្នាក់​បំផុត​ចំនួន ៣ ដែល​មិន​ត្រូវ​ទុក​ទូរសព្ទ​ដៃ​ជា​ដាច់ខាត ដើម្បី​ចៀសវាង​ផល​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព។ ១. ដាក់នៅលើទ្រូង ឬទុកក្នុងហោប៉ៅ ស្ត្រីជាច្រើនមានចំណង់ចំណូលចិត្តក្នុងការដាក់ទូរស័ព្ទនៅលើទ្រូង ប៉ុន្តែនេះជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ខ្លាំងដល់បេះដូង និងប្រព័ន្ធ Endocrine នៃប្រព័ន្ធបន្តពូជ។ ជាការពិត នៅពេលដែលទូរស័ព្ទស្ថិតក្នុងស្ថានភាពខ្សោយ រលកម៉ាញេទិចជុំវិញក៏មានឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់សុខភាពផងដែរ។ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺខ្សោយបេះដូង ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ជាពិសេសមិនគួរដាក់ទូរស័ព្ទនៅលើទ្រូងឡើយ។ អ្នកស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបាននិយាយថា រលកអេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិច ក៏ប៉ះពាល់ដល់មុខងារនៃប្រព័ន្ធ endocrine ដែលនាំឱ្យមានអតុល្យភាពនៃការមករដូវចំពោះស្ត្រី ដូច្នេះវាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យពាក់ទូរស័ព្ទនៅជិតចង្កេះនោះទេ។ អ្នកជំនាញបានបន្ថែមថា ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ដាក់ទូរស័ព្ទដៃនៅក្នុងហោប៉ាវ នៅពេលដែលសញ្ញាអេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិចត្រូវបានបង្កើត…

មានមូលហេតុផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ដែលនាំឱ្យកើតមុន ដូចជាស្បែកងាប់ ស្ទះរន្ធញើស ខ្លាញ់ច្រើន បាក់តេរីជាដើម។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកត្រូវដឹងថា អាហារដែលអ្នកញុំារាល់ថ្ងៃ មានឥទ្ធិពលលើស្បែករបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។ ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​ចង់​ឱ្យ​ស្បែក​អ្នក​មាន​បញ្ហា​ដូច​មុន​ទេ យក​ល្អ​បញ្ឈប់ការទទួលទាន​លើ​អាហារ​ទាំងនេះជាបន្ទាន់។ ១. ធញ្ញជាតិចម្រាញ់ និងស្ករ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងស្ករចម្រាញ់ បណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានជាច្រើនដល់សុខភាព។ វាបានផ្លាស់ប្តូរកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម បង្កើនចំណង់អាហារ និងថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ស្បែករបស់អ្នកទៀតផង។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិចម្រាញ់ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងនំបុ័ង នំកែកឃឺ និងប៉ាស្តាម្សៅពណ៌ស។ ស្ករចម្រាញ់ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងបង្អែមជាច្រើនដូចជា នំខេក ស្ករគ្រាប់ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ក្នុងអាហារដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងជាតិស្ករចម្រាញ់ ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងអត្រាខ្ពស់នៃការកើតមុន…

ការទទួលទានអាហារទាំង ៥ នេះជាប្រចាំ នឹងជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល និងការពារជំងឺបេះដូង។ ១. Oat Oats សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ រួមទាំងជាតិសរសៃរលាយ ដែលមានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយការស្រូបយកកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ជាតិសរសៃជាទូទៅមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើការចៀសវាងការកើនឡើងអាំងស៊ុយលីន។ ការកើនឡើងកម្រិតអាំងស៊ុយលីន អាចបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នៅក្នុងខ្លួន។ ការសិក្សាជាច្រើនរបស់អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ការបង្កើនការទទួលទានជាតិសរសៃដល់ 10 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងបាន 14% ។ ២. អាល់ម៉ុន អាល់ម៉ុន​ក៏ជា​អាហារ​ដ៏ពេញនិយម ដែល​មាន​តម្លៃ​អាហារូបត្ថម្ភ​ខ្ពស់។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2018 របស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅប្រទេសឥណ្ឌា បានរកឃើញថា គ្រាប់អាល់ម៉ុនអាចជួយបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល LDL (កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់)…

ខ្នុរ​ជា​ផ្លែឈើ​ដែល​មាន​រសជាតិ​ផ្អែមឆ្ងាញ់ ដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តទទួលទាន​ក្នុង​រដូវក្តៅ ប៉ុន្តែ​យ៉ាងណាមិញ ក៏មាន​មនុស្សមួយចំនួន​មិន​គួរ​ញុំាវានោះ​ឡើយ ក្រែង​វា​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់សុខភាព។ តាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ ខ្នុរ និងផ្នែកខ្លះនៃដើមខ្នុរត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាថ្នាំ។ តាម​វេជ្ជ​សា​ស្រ្ត​បូព៌ា ខ្នុរ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ព្យាបាល​ការ​ពុល​ស្រា សម្រក​ទម្ងន់ និង​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​ស្រស់​ស្អាត ។ លើសពីនេះ ផ្នែកផ្សេងទៀតដូចជា ស្លឹកខ្នុរ គ្រាប់ខ្នុរ មានការប្រើប្រាស់ជាឱសថ។ ស្លឹក​ខ្នុរ​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើប្រាស់​ជា​ទឹក​ផឹក ​ដើម្បី​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​ដល់​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​ក្រោយ​សម្រាល​កូន និង​ព្យាបាល​របួស​ចំហ​។ ហើយគ្រាប់ខ្នុរមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភល្អមិនតិចជាងអាហារផ្សេងទៀតទេ (ក្នុង 100 ក្រាមនៃគ្រាប់ខ្នុរស្ងួត មាន 70% ម្សៅ, 5.2g ប្រូទីត, 0.62g lipid)។…

នៅរដូវក្តៅ គឺជាពេលវេលាដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តធ្វើដំណើរកម្សាន្តក្រៅផ្ទះ និងជប់លៀងផ្សេងៗ។ នេះ​ក៏​មាន​ន័យ​ថា ស្បែក​នឹង​ត្រូវ​ប្រឈម​នឹង​ពន្លឺ​ថ្ងៃ​ច្រើន​ជាង​មុនផងដែរ​។ បើគ្មានឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ វ៉ែនតា មួកនោះទេ កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេនៅក្នុងពន្លឺព្រះអាទិត្យ គឺងាយបំផ្លាញស្បែក បណ្តាលឱ្យខូចស្បែក ស្នាមជ្រួញខ្លាំងណាស់។ ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅរដូវក្តៅ និងផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់របស់វា បន្ថែមពីលើការប្រើវិធានការការពារកម្តៅថ្ងៃខាងក្រៅ ដូចជាការលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ អ្នកអាចបន្ថែមអាហារជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំពិសេសផ្សេងបានដែរ។ ដូច្នេះ យើងសូមណែនាំ​ផ្លែ​ឈើ​ទាំង ៧ មុខ​ ដែលជួយអ្នក​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ បង្កើន​កូឡាជែនបានយ៉ាងល្អ។ ១. ផ្លែឆឺរី ផ្លែឆឺរី សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលមានឥទ្ធិពលធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមានសមត្ថភាពទប់ស្កាត់ការរលាក រារាំងការផលិតកោសិកាស្បែកមិនប្រក្រតី ដែលអាចបណ្តាលមកពីការបំផ្លាញកាំរស្មីយូវី។ លើសពីនេះទៀត…

ថ្វីដ្បិតតែឪឡឹកមានផ្ទុកនូវវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលល្អសម្រាប់សុខភាពក៏ដោយ តែមនុស្ស ៦ ប្រភេទនេះ មិនអាចទទួលទានឪឡឹកបាននោះឡើយ បើទោះជាឃ្លាន ឬចូលចិត្តយ៉ាងណាក៏ដោយ។ ១. អ្នកដែលមានដំបៅក្រពះ យោងតាមវេជ្ជសាស្ត្របូព៌ា ជំងឺដំបៅក្រពះ គឺបណ្តាលមកពីការបរាជ័យយិន និងកម្ដៅខាងក្នុង។ ផ្លែឪឡឹកមានប្រសិទ្ធភាពបញ្ចុះទឹកនោម បើអ្នកដែលមានដំបៅក្រពះ ទទួលទានផ្លែឪឡឹកច្រើន អាចធ្វើឱ្យមានខ្សោះជាតិទឹក ធ្វើឱ្យដំបៅកាន់តែយូរ មិនងាយជា។ ២. អ្នកដែលមានមុខងារតម្រងនោមខ្សោយ តម្រងនោម​ដែល​មាន​មុខងារ​ខ្សោយ ​ធ្វើ​ឱ្យ​មុខងារ​នៃ​ការបញ្ចេញ​ទឹក​ក្នុង​រាងកាយ​ថយចុះ ងាយ​បង្ក​ឱ្យ​ហើម​នៅ​ផ្នែក​ខាងក្រោម និង​រាងកាយ​ទាំងមូល​។ អ្នកដែលកើតជំងឺក្រលៀន បើទទួលទានឪឡឹកច្រើនពេក វានឹងធ្វើឱ្យស្រូបទឹកដោយមិនបញ្ចេញចោល ដូច្នេះបរិមាណទឹកដែលផ្ទុកក្នុងខ្លួនច្រើនពេក បរិមាណឈាមកើនឡើង ធ្វើឱ្យហើមពោះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។…

ទឹកអំពៅ ជាភេសជ្ជៈធម្មជាតិមួយប្រភេទ ដែលត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នា សុទ្ធតែអាចទទួលទានបាននោះឡើយ។ ដូច្នេះ មនុស្ស ៤ ក្រុមនេះ មិនអាចទទួលទានទឹកអំពៅបានឡើយ​។ ១. កុំទទួលទានទឹកអំពៅពេលកំពុងលេបថ្នាំមួយចំនួន ទឹកអំពៅមានសារធាតុ policosanol ដែលជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ក្នុងរាងកាយ ការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំដូចជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងកំណកឈាម អ្នកមិនគួរផឹកទឹកអំពៅទេ ព្រោះសារធាតុទាំងនេះនឹងរំខានដល់ឥទ្ធិពលរបស់ policosanol ។ ២. អ្នកដែលមានពោះវៀនខ្សោយ ឬមានបញ្ហាក្រពះ ទឹកអំពៅត្រជាក់ និងមានជាតិស្ករខ្ពស់ ដូច្នេះអ្នកដែលមានពោះវៀនខ្សោយ ឬមានបញ្ហាក្រពះ មិនគួរទទួលទានទឹកអំពៅជាប្រចាំឡើយ។ លើស​ពី​នេះ…

ទម្លាប់​ទាំង ៣ ខាងក្រោម​នេះ​ មិនល្អ​សម្រាប់​ស្បែក​មុខ និង​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ។​ លើសពីនេះ វាបំផ្លាញអាយុជីវិតរបស់អ្នក ខ្លាំងជាងចូលគេងយប់ជ្រៅទៅទៀត។ ១. មើលឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចមុនពេលចូលគេង ជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍន៍នៃវិទ្យាសាស្ត្រ និងបច្ចេកវិទ្យា ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចឥឡូវនេះសម្បូរណាស់ដូចជា ទូរទស្សន៍ កុំព្យូទ័រ ទូរសព្ទដៃ ថេប្លេតជាដើម… ដែលពពួកទាំងនេះ មានមុខងារជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់ចូលចិត្ត ខណៈពេលដែលលេងហ្គេម មើលវីដេអូ សូម្បីតែអានព័ត៌មាន ក៏ប្រើប្រាស់នៅលើពួកវានេះដែរ។ បន្ទាប់ពីថ្ងៃនឿយហត់នៃការងារ មនុស្សជាច្រើនមានពេលសម្រាកនៅពេលល្ងាច ឬមុនពេលចូលគេង ដូច្នេះការប្រាប់ពួកគេឱ្យដាក់ឧបករណ៍ទាំងនេះចុះ ហើយចូលគេងឱ្យលឿន គឺជារឿងពិបាកធ្វើណាស់។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា ការប្រឈមមុខនឹងផលិតផលអេឡិចត្រូនិកមុនពេលចូលគេង រយៈពេលយូរនឹងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន…

Helicobacter Pylori ឬហៅកាត់ថា HP គឺជាបាក់តេរីទូទៅ ដែលបង្កឱ្យមានជំងឺក្រពះជាច្រើនប្រភេទ។ បាក់តេរីស្ទើរតែមិនអាចរស់បាននៅក្នុងបរិយាកាសក្រពះ ប៉ុន្តែ HP គឺជាករណីលើកលែងមួយ។ ពួកគេមិនត្រឹមតែចូលចិត្តបរិយាកាសអាសុីតនៅក្នុងក្រពះប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយជម្រុញការបញ្ចេញអាស៊ីតនៅក្នុងផ្នែកនេះទៀតផង។ ការសម្លាប់បាក់តេរី HP មិនត្រឹមតែជួយព្យាបាលជំងឺរលាកក្រពះរ៉ាំរ៉ៃ លើកកម្ពស់ការជាសះស្បើយនៃដំបៅក្រពះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងការពារមហារីកក្រពះផងដែរ។ ទាំងនេះគឺជាអាហារដែលធ្លាប់ស្គាល់មួយចំនួនដែលអាចជួយគាំទ្រការព្យាបាល និងកម្ចាត់បាក់តេរី HP នៅក្នុងខ្លួន ដែលអ្នកគួរតែបន្ថែមទៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ១. ខ្ទឹមស ខ្ទឹមសសម្បូរទៅដោយសារធាតុ Allicin ដែលជាសារធាតុរារាំងការលូតលាស់របស់ HP ។ ក្លិនប្រហើរ​របស់​ខ្ទឹមស​ ចេញ​មកពី​ភ្នាក់ងារ​ប្រឆាំង​បាក់តេរី​ដ៏​មាន​ឥទ្ធិពល​មួយ​ត្រូវបាន​គេ​ចាត់ទុកថា​ជា​អង់ទីប៊ីយ៉ូទិក​ធម្មជាតិ។ ២.…

ស្ថិតក្នុងអំឡុងពេលជំងឺរាតត្បាតកំពុងតែលុកលុយខ្លាំងបែបនេះ យើងគ្រប់គ្នាត្រូវតែមើលថែសុខភាព និងរាងកាយឱ្យបានរឹងមាំល្អ ជាពិសេស ជំងឺរាតត្បាតនេះ ប៉ះពាល់ខ្លាំងទៅដល់សួតរបស់យើង ដូច្នេះ សួតត្រូវតែជាចំណុចសំខាន់ជាងគេបំផុត ដែលត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ មើលថែឱ្យបានល្អ។ ដូច្នេះ ខាងក្រោមនេះ គឺជាប្រភេទអាហារដែលជួយសម្អាត និងបំប៉នដល់សួតរបស់អ្នកបានល្អបំផុត។ ១. ផ្លែប៉ោម សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម សារជាតិ flavonoids និងវីតាមីន C ដែលមាននៅក្នុងផ្លែប៉ោម អាចជួយជម្រុញមុខងារសួតបានល្អប្រសើរ។ ២. រមៀត រមៀតសម្បូរទៅដោយសារធាតុ curcumin ដែលជាសមាសធាតុដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងឥទ្ធិពលប្រឆាំងការរលាកដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្ពស់សម្រាប់ទ្រទ្រង់មុខងារសួត។ ៣. តែរុក្ខជាតិ ខ្ញី…