ជីវិតនិងសុខភាព

ថ្លើម​ជួយ​ក្នុង​ការរំលាយ​អាហារ និង​រួមចំណែក​ក្នុងការ​កម្ចាត់​ជាតិពុល​ចេញពី​រាងកាយ​។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានមនុស្សជាច្រើនដែលនៅតែមិនអើពើនឹងការថែទាំថ្លើម ហើយថែមទាំងមានទម្លាប់ដែលបណ្តាលឱ្យខូចថ្លើមទៀតផង។ ១. ផឹកគ្រឿងស្រវឹងច្រើន Assoc. សាស្ត្រាចារ្យ TS.BS Trinh Thi Ngoc – អនុប្រធានសមាគមថ្លើម និងថង់ទឹកប្រមាត់ទីក្រុងហាណូយ បាននិយាយថា សព្វថ្ងៃនេះ មនុស្សជាច្រើនមិនខ្វល់ពីសុខភាពរបស់ពួកគេ ហើយនៅតែ “ពុល” ថ្លើមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វេជ្ជបណ្ឌិត ង៉ុក ចែករំលែកថា “ខ្ញុំធ្លាប់បានទទួលអ្នកជំងឺជាបុរសអាយុក្រោម ៣០ឆ្នាំ ថ្លើមរបស់គាត់ត្រូវបានខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ អង់ស៊ីមថ្លើមកើនឡើងច្រើនដងបើធៀបនឹងមនុស្សធម្មតា ស្បែកលឿង ភ្នែកលឿង ហើយត្រូវសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យ។…

ផ្សំ​ក្រូចឆ្មា និង​គ្រឿងផ្សំ​ទាំងនេះ អ្នក​នឹង​បាន​ភេសជ្ជៈ​ផ្តល់​សុខភាព​។ មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសផឹកទឹកក្រូចឆ្មាពេលព្រឹក ដើម្បីបន្សុទ្ធរាងកាយ ពន្លឿនការសម្រកទម្ងន់ ធ្វើឱ្យស្បែកកាន់តែរលោង សភ្លឺថ្លា។ ជាធម្មតា អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការទឹកក្តៅមួយកែវ ច្របាច់ទឹកក្រូចឆ្មារពីរបីដំណក់ដើម្បីទទួលទាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍នៃភេសជ្ជៈទាំងនេះ អ្នកអាចបន្ថែមគ្រឿងផ្សំមួយចំនួនខាងក្រោមនេះ រឹតតែពិសេស។ ១. ក្រូចឆ្មាក្តៅជាមួយទឹកឃ្មុំ ទឹកក្រូចឆ្មាជាមួយទឹកឃ្មុំបន្តិច នឹងធ្វើឱ្យរសជាតិកាន់តែទាក់ទាញ និងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ផ្សំជាមួយទឹកឃ្មុំ ជួយបន្សាបជាតិពុល ផ្តល់ថាមពល និងល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ភេសជ្ជៈនេះមានប្រសិទ្ធិភាពធូររលុង សម្អាតពោះវៀន យកអាហារលើស និងកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ទឹកឃ្មុំអាចផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយដូចជា វីតាមីន…

មនុស្សមួយចំនួន មានទម្លាប់ និងចូលចិត្តញុំាអាហារឆៅ ប៉ុន្តែពួកគេមិនបានខ្វល់ថា ទម្លាប់នៃការញុំានេះ អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ ទៅកាន់ពោះវៀននោះឡើយ។ យ់ាងណាមិញ អាហារ៩ប្រភេទខាងក្រោមនេះ គឺជាពពួកអាហារដែលមានជាតិគីមីខ្លាំងបំផុត ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកបរិភោគឆៅ វាបង្កើនហានិភ័យខ្លាំងក្នុងការឆ្លងបាក់តេរី និងគ្រោះថ្នាក់ដល់ពោះវៀន។ ១. ប្រភេទខ្យងសមុទ្រ ប្រភេទខ្យងជាច្រើនប្រភេទដូចជា អយស្ទ័រ ក្លូន ខ្យង … អាចផ្ទុកវីរុសបាក់តេរី។ អយស្ទ័រ (ឬ undercooked) តែងតែលាក់បាក់តេរី Vibrio ដែលអាចបណ្តាលឱ្យពុលបន្ទាប់ពីបរិភោគ។ ដូច្នេះប្រភេទខ្យងទាំងនេះមិនគួរបរិភោគឆៅឡើយ។ ជួនកាលអយស្ទ័រដែលប្រមូលបានពីទឹកកខ្វក់ មានផ្ទុកវីរុសណូណូដែលបណ្តាលឱ្យក្អួត និងរាក។ ដើម្បីចៀសវាងការឆ្លងវីរុស…

មនុស្សដែលមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្លាំង រមែងមានសុខភាពល្អ រឹងមាំ បរិបូណ៍ មិនងាយនឹងមានជំងឺ ឬឈឺផ្ដេសផ្ដាសនោះឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ មនុស្សនឹងងាយឈឺ ងាយនឹងត្រូវមេរោគ ឬជំងឺផ្សេងៗបៀតបៀនណាស់។ ១. ចូលគេយឺត គេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ មនុស្សត្រូវការគេង ៧.៥ ទៅ ៨.៥ ម៉ោងរាល់យប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកគេងតិចជាង ៤ ម៉ោងក្នុងមួយយប់ អ្នកនឹងកាត់បន្ថយចំនួនអង្គបដិប្រាណប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយក្នុងខ្លួនដល់ទៅ ៥០%។ ដើម្បីកុំឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ មនុស្សពេញវ័យមិនគួរគេងតិចជាង ៦ ម៉ោងក្នុងមួយយប់នោះឡើយ។ ២. បរិភោគអាហារកែច្នៃច្រើន ការបរិភោគអាហារកែច្នៃច្រើនពេក…

ខ្លាញ់ក្បាលពោះ តែងតែជារឿងដែលរសើបសម្រាប់នារីៗជាច្រើន ដោយវិធីផឹកទឹកខាងក្រោម អ្នកអាចកម្ចាត់ខ្លាញ់លើសបានយ៉ាងងាយដោយជោគជ័យយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ១. ផឹកទឹក ១ កែវនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាន ជាច្រើនដង អារម្មណ៍នៃការស្រេកទឹកត្រូវបានច្រលំជាមួយនឹងភាពស្រេកឃ្លាន ពីព្រោះការខះជាតិទឹកអាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយបញ្ជូនសញ្ញាមិនពិតអំពីភាពអត់ឃ្លាន។ នេះធ្វើឱ្យអ្នកញុំាសូម្បីតែពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនត្រូវការវាក៏ដោយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានញឹកញាប់ពេក អ្នកគួរតែសាកល្បងផឹកទឹកធម្មតា។ វានឹងជួយការពារការស្រេកឃ្លានដែលមិនចាំបាច់ និងអាហារសម្រន់។ ហើយវាគឺជាការពិតដែលថាអ្នកផឹកទឹកមួយកែវនៅពេលអ្នកឃ្លាន វាក៏ជួយបំប្លែងជាតិខ្លាញ់លើសទៅជាថាមពលបានយ៉ាងរលូន ធ្វើឱ្យការសម្រកទម្ងន់កាន់តែងាយស្រួល។ ២. ផឹកទឹកក្តៅមួយកែវមុនពេលញុំាអាហារ យោងតាមការសិក្សាមួយ ការផឹកទឹកប្រហែល ៣០ នាទីមុនពេលអាហារជួយកាត់បន្ថយការឃ្លាន និងកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរី។ អ្នកត្រូវផឹកទឹកក្តៅប្រហែល ៣០០ – ៥០០ មីលីលីត្រ។ លើសពីនេះ…

ការទុករបស់ទាំងនេះក្នុងបន្ទប់គេង នឹងប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង ជាហេតុធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ បន្ទប់គេង​ជា​កន្លែង​ដែល​មនុស្ស​សម្រាក បន្ទាប់​ពី​ការងារ​នឿយ​ហត់។ ការរៀបចំបន្ទប់មិនបានល្អ អាចកាត់បន្ថយគុណភាពនៃការគេង បណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់។ វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំថា ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង ការបង្កើនគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ ការគេងមិនលក់ អាចបង្កឱ្យមានជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine នៅក្នុងខ្លួនដែលរំខានដល់នាឡិកាជីវសាស្រ្ត។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការគេងមិនលក់ក៏បង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់ ធ្វើឱ្យស្បែកគ្រើម ជ្រួញ និងនាំឱ្យស្ត្រីឆាប់អស់រដូវ។ ការ​គេង​មិន​លក់​ ក៏​រំខាន​ដល់​ការ​បញ្ចេញ​អាំងស៊ុយលីន ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​មិន​អាច​រំលាយ​ជាតិ​គ្លុយកូស​តាម​ធម្មតា​នាំ​ឱ្យ​ធាត់ និង​កើត​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម។ ខួរក្បាលដែលសម្រាកមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ធ្វើឱ្យខូចកោសិកាខួរក្បាល និងបង្កើនលទ្ធភាពនៃជំងឺវង្វេងវ័យចាស់។ ការ​គេង​មិន​លក់​ក៏​ធ្វើ​ឱ្យ​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ចុះខ្សោយ ធ្វើ​ឱ្យ​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ដល់​ជំងឺ​គ្រោះថ្នាក់​ដូច​ជា ជំងឺ​បេះដូង ជំងឺ​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល ទឹកនោមផ្អែម…។…

មិនថាអាហារ ភេសជ្ជៈ ឬគ្រឿងទេសផ្សេងៗ គឺសុទ្ធតែមានដាក់ពេលវេលាកំណត់ច្បាស់លាស់ និងត្រឹមត្រូវ ដូច្នេះ ប្រសិនបើវាដល់ពេលផុតកំណត់ហើយនោះ គឺមិនអាចញុំា ឬយកមកប្រើការបានទៀតឡើយ។ តែយ៉ាងណាមិញ អាហារ និងគ្រឿងផ្សំទាំង៤ប្រភេទខាងក្រោមនេះ គឺពិតជាមិនបាច់ត្រូវភ័យព្រួយនឹងការហួសដឺឡេនោះទេ ព្រោះអាហារទាំងនេះ ទោះទុកយូរប៉ុនណា ក៏វាមិនចេះផុតកំណត់នោះដែរ។ ១. ទឹកខ្មេះ ទឹកខ្មះនាំមកនូវគុណប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពដូចជា ជំនួយដល់ការរំលាយអាហារ, សម្រកទម្ងន់ជាដើម…។ ទឹកខ្មេះត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់គោលបំណងជាច្រើនបន្ថែមពីលើការចម្អិនអាហារ វាក៏ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីសម្អាតស្នាមប្រឡាក់ក្នុងផ្ទះផងដែរ។ ទឹកខ្មះមានអាយុកាលយូរណាស់ ដោយសារតែទឹកអាស៊ីតរបស់វា។ វាមានសមត្ថភាពថែរក្សាខ្លួនឯងដោយមិនបាច់ដាក់ក្នុងទូរទឹកកក។ ២. ទឹកឃ្មុំ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីធម្មជាតិរបស់ទឹកឃ្មុំ ត្រូវបានគេដឹងថា ជាអាហារធម្មជាតិតែមួយគត់ដែលមិនចេះផុតកំណត់។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានអះអាងថា…

អាហារខាងក្រោម វាមិនសូវមានរសជាតិផ្អែមខ្លាំងនោះទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកញុំាច្រើន អ្នកនៅតែមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវកំណត់ការញុំាចំពោះអាហារទាំងនេះឱ្យបានល្អត្រឹមត្រូវ ដើម្បីចៀសឆ្ងាយពីជំងឺធាត់ និងទឹកនោមផ្អែម។ ១. ដំណាប់ផ្លែឈើ ដំណាប់ផ្លែឈើដូចជា ដំណាប់ចេក គីវីស ខ្នុរ ប៉ោម … គឺជាអាហារសម្រន់ដែលស្ត្រីចូលចិត្តបំផុត។ ដ្បិតថា នេះជាដំណាប់ផ្លែឈើធម្មជាតិ មិនសូវមានរសជាតិផ្អែមខ្លាំង ប៉ុន្តែបើញុំាច្រើនវានៅតែមានសមត្ថភាពបង្កើនសន្ទស្សន៍ជាតិស្ករក្នុងខ្លួន។ នេះដោយសារតែបរិមាណទឹកនៅក្នុងផ្លែឈើត្រូវបានបាត់បង់ក្នុងអំឡុងពេលស្ងួតធ្វើឱ្យជាតិស្ករធម្មជាតិនៅក្នុងផ្លែឈើក្លាយជាការប្រមូលផ្តុំយ៉ាងខ្លាំង។ ២. ប្រភេទសាច់ អាហារ គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត ជាប្រភេទខ្លាញ់មិនល្អ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ និងជំងឺបេះដូង។ យោងតាមអនុសាសន៍ពីសមាគមជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិកបានឱ្យដឹងថា មនុស្សយើងគួរតែកំណត់ការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតដោយមិនអនុញ្ញាតឱ្យមាតិកានេះលើសពី…

តើអ្នកដឹងទេថា ទម្លាប់ ២ ដែលមនុស្សជាច្រើនធ្វើនៅពេលព្រឹក វាពិតជាបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់ថ្លើម ច្រើនជាងការផឹកស្រា និងការគេងមិនលក់នៅពេលយប់ទៅទៀត។ ១. ទប់នោមនៅពេលព្រឹក មនុស្សជាច្រើនតែងតែព្យាយាមទប់នោម ឬខ្ជិលក្រោកទៅនោម នៅពេលព្រឹក ប៉ុន្តែទម្លាប់នេះវាពិតជាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពបាននិយាយថា ការទប់នោម ឬមិននោមនៅពេលព្រឹកមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ថ្លើម។ ជាធម្មតានៅពេលអ្នកនោមនៅពេលព្រឹក ជាតិពុលដែលបានកកកុញពេញមួយយប់នៅក្នុងថ្លើមនឹងឆ្លងកាត់ទឹកនោម។ ដូច្នេះប្រសិនបើមិនបានបញ្ចេញឱ្យទាន់ពេលវេលាទេ ជាតិពុលនឹងថយចុះដោយបង្កើនបន្ទុកនៃការបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម ដែលនាំឱ្យមានជាតិពុលថ្លើម ខ្សោយថ្លើម រលាកថ្លើម និងមហារីកថ្លើមក្នុងរយៈពេលវែង។ ២. មិនទទួលទានអាហារពេលព្រឹក ដោយសារតែភាពមមាញឹក ឬទម្លាប់ក្រោកពីគេងយឺត ធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនរំលងអាហារពេលព្រឹក បើទោះបីជាដឹងថាវាជាអាហារសំខាន់បំផុតប្រចាំថ្ងៃក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមិនបរិភោគអាហារពេលព្រឹកអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ វានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកើតមាននូវបញ្ហាកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ…

ពេលផឹកស្រាបៀរច្រើនពេក ធ្វើឱ្យជាតិអាល់កុលក្នុងឈាមកើនឡើង យ៉ាងណាមិញ ការទទួលទានសាច់ទាំង ៣ ប្រភេទខាងក្រោម នឹងបង្កជាជំងឺរំលាយអាហារ សូម្បីតែដុំសាច់។ ១. សាច់ជ្រូកអាំង សាច់ជ្រូកអាំងមានអំបិលសូដ្យូមច្រើន និងសារធាតុគីមីការពារ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានសាច់ជ្រូកជាមួយអាល់កុលជាប្រចាំ អ្នកនឹងងាយកើតមហារីកបំពង់ក មហារីកថ្លើម មិនល្អសម្រាប់សុខភាពទាល់តែសោះ។ លើសពីនេះ ប្រសិនបើអ្នកញុំាសាច់ជ្រូក ជាមួយស្រាបៀរ វាក៏មានផ្ទុកសារធាតុ Nitrosamine និងសារធាតុរក្សាទុក ដែលស្រូបយក និងប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ២. សាច់ទា យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ បានឱ្យដឹងថា ក្នុងសាច់ទា ១០០ ក្រាម មានប្រូតេអ៊ីនរហូតដល់…

តើអ្នកដឹងទេថា ប្រភេទឈាម និងសុខភាពរបស់អ្នក ក៏អាចបង្ហាញពីរយៈពេលនៃការរស់នៅរបស់អ្នក ថាអ្នកអាចរស់នៅបានរយៈពេលយូរ ឬអាចនិយាយបានថា អ្នកមានឈាមប្រភេទណា​ ដែលមានអាយុវែងជាងគេ? ១. តើក្រុមឈាមប្រភេទណាដែលរស់នៅបានយូរជាងគេ? យើងម្នាក់ៗកើតមកមានប្រភេទឈាម ហ្សែនផ្សេងៗគ្នា ហើយជាការពិតយើងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរប្រភេទឈាមរបស់យើងបានឡើយ។ វិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញថា ប្រភេទឈាមមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងសុខភាព និងអាយុយឺនយូររបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ បន្ទាប់ពីការពិភាក្សា និងស្រាវជ្រាវជាច្រើន អ្នកជំនាញនិយាយថាអ្នកដែលមានប្រភេទឈាម O ច្រើនតែមានអាយុកាលវែងជាងគេ។ អ្នកដែលមានឈាមប្រភេទ O ភាគច្រើនជាមនុស្សដែលអនុវត្តជាក់ស្តែងដោយមានសុខភាពរាងកាយល្អ ពួកគេក៏មានការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងចំពោះសុខភាព និងរាងកាយរបស់ពួកគេដែរ។ ការស្ទង់មតិមួយបានបង្ហាញថា អាយុកាលជាមធ្យមរបស់មនុស្សដែលមានឈាមប្រភេទ O គឺប្រហែល ៨៧ នាក់។…

ខាងក្រោមនេះ គឺជាភេសជ្ជៈ៣ប្រភេទ ដែលល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់ទទួលទានភេសជ្ជៈនៅពេលយប់។ ភេសជ្ជៈទាំង៣នឹងផ្ដល់នូវគុណភាពដំណេកដល់អ្នក និងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្កប់ស្កល៉ ហើយក៏មិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកនោះដែរ។ ១. តែជីអង្កាម នៅពេលអាហារពេលល្ងាចរួច អ្នកអាចទទួលទានតែជីអង្កាមមួយកែវដែលគ្មានជាតិស្ករ។ មិនត្រឹមតែជាភេសជ្ជៈដែលមានកាឡូរីទាបប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្កប់ស្កល់ផងដែ មជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រនៃសាកលវិទ្យាល័យម៉ារីលែន ក៏ទទួលស្គាល់ថា ទឹករំអិលដែលមាននៅក្នុងតែជីអង្កាម នឹងជួយបន្ធូរសាច់ដុំពោះ និងបង្កើនលំហូរទឹកប្រមាត់ ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារប្រសើរឡើង។ លើសពីនេះ រសជាតិដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នៃតែនេះ ក៏ត្រូវបានគេបង្ហាញថាជាអាហារបំបាត់ចំណង់មានន័យថា អ្នកនឹងមិនសូវមានអាហារសម្រន់ពេលយប់ជ្រៅ។ តាមពិតការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយក្នុងទិនានុប្បវត្តិសរសៃប្រសាទ និងឆ្អឹងបានរកឃើញថា មនុស្សដែលញុំាតែនេះរៀងរាល់ ២ ម៉ោង បានស្រកទម្ងន់ជាមធ្យម ២ គីឡូក្រាម / ខែ។…

វដ្តរដូវទើបតែបញ្ចប់ ដូច្នេះមានរឿង ៤ ចំណុច ដែលអ្នកមិនគួរធ្វើឡើយ ដើម្បីកុំឱ្យវាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បូន និងសុខភាពរបស់អ្នក។ មាន ៤ យ៉ាង ដែលអ្នកពិតជាមិនគួរធ្វើបន្ទាប់ពីការមករដូវត្រូវបានបញ្ចប់! ១. ការពិនិត្យរោគស្ត្រី ស្ត្រីជាច្រើនទទួលរងពីជំងឺនៅក្នុងតំបន់ដែលងាយរងគ្រោះ ដូច្នេះនៅពេលមករដូវពួកគេតែងតែមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ដូច្នេះពួកគេគេតែងតែទៅពិនិត្យចំពោះបញ្ហារោគស្ត្រី។ មនុស្សជាច្រើនគិតថា នេះជារឿងធម្មតាទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទៅមន្ទីរពេទ្យ ដើម្បីពិនិត្យនៅពេលដែល បញ្ចប់ការមករដូវឡើយ ត្រូវបានគេសម្អាតទេ ពីព្រោះសមត្ថភាពនៃអង្គបដិប្រាណនៃតំបន់ងាយរងគ្រោះ គឺខ្សោយណាស់នៅពេលនេះ ហើយមាត់ស្បូនស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបើកចំហ។ ប្រសិនបើអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលនេះ វាងាយស្រួលក្នុងការឆ្លងបាក់តេរី និងធ្វើឱ្យជំងឺរលាកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ២. រួមដំណេកជាមួយដៃគូ គូស្វាមីភរិយាវ័យក្មេងជាច្រើន…

ការមានសុខភាពល្អនៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់ គឺជាអ្វីដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាប្រាថ្នាចង់បាន។ មនុស្សភាគច្រើនដែលរស់នៅបានយូរ និងមានសុខភាពល្អ រមែងមានទម្លាប់ទាំង៨នេះប្រចាំថ្ងៃ។ ដូច្នេះ ដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អ និងមានអាយុវែង ចាកឆ្ងាយពីជំងឺទាំងតូចទាំងធំ ចូររក្សាទម្លាប់ទាំងនេះឱ្យបានខ្ជាប់ខ្ជួន។ ១. បរិភោគបន្លែបៃតង បន្លែ និងផ្លែឈើ គឺជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃវីតាមីន ជាតិរ៉ែ និងសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សម្បូរបែប។ ការទទួលទានផ្លែឈើ និងបន្លែបៃតងច្រើន នឹងជួយការពារជំងឺមហារីកពោះវៀន ខណៈពេលដែលជួយធ្វើឱ្យស្ថានភាពផ្លូវចិត្តមានភាពប្រសើរឡើង និងការពារជំងឺនានាពីការកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន។ ២. កុំបរិភោគអាហារកែច្នៃ អាហារកែច្នៃ អាហារកំប៉ុង ជាញឹកញាប់មានជាតិប្រៃច្រើន និងមានជាតិសរសៃទាប។ គ្រូពេទ្យបានបង្ហាញថា ការប្រើប្រាស់អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ មានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត មានជាតិស្ករខ្ពស់…

ប្រសិនបើអ្នកឃើញសញ្ញាណាមួយ ក្នុងចំណោមទាំង ៦ ខាងក្រោមនេះ អ្នកត្រូវតែទៅរកពេទ្យពិគ្រោះជាបន្ទាន់ ព្រោះនេះជាសញ្ញាព្រមានដល់ជំងឺថ្លើម កំពុងតែឈានដល់ដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរ។ ១. បាត់បង់ចំណង់អាហារ ប្រសិនបើ​ថ្ងៃ​ណាមួយ​អ្នក​ស្រាប់តែ​ធ្លាក់​ក្នុង​សភាព​ឃ្លាន​អាហារ លែង​ឃ្លាន រាងកាយ​អស់កម្លាំង​។ ទោះបីជាការពិត មានមូលហេតុជាច្រើនសម្រាប់រោគសញ្ញានេះក៏ដោយ ដែលការអស់កម្លាំង និងបាត់បង់ចំណង់អាហារ ក៏អាចបង្ហាញថាអ្នកកំពុងមានបញ្ហាថ្លើមដែរ។ យោងតាមអ្នកជំនាញបានឱ្យដឹងថា មនុស្សភាគច្រើនដែលមានជំងឺថ្លើមដូចជា រលាកថ្លើម ខ្លាញ់រុំថ្លើម ក្រិនថ្លើម មហារីកថ្លើម… តែងតែមានរោគសញ្ញាដូចជា អស់កម្លាំង លែងមានអារម្មណ៍ចង់ញុំា លែងឃ្លាន ឬញុំាមិនចូល។ ២. ហើមពោះ ខ្យល់ក្នុងពោះ នៅពេលដែលអ្នកឈឺពោះភ្លាមៗ…

អាហារមួយចំនួនដែលអ្នកទទួលទាន វាអាចជួយអ្នកការពារថ្លើម ឱ្យមានសុខភាពល្អ និងជួយការពារជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនទៀតផងដែរ។ ជាពិសេសគឺអាហារពេលព្រឹក ទាំង៩មុខនេះ វាពិតជាល្អណាស់សម្រាប់ថ្លើម ដែលអ្នកមិនគួរមើលរំលងនោះឡើយ។ ១. ស៊ុត ទោះបីជាស៊ុតមានផ្ទុកនូវកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ក៏ដោយ តែអាហារនេះក៏ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដល់រាងកាយផងដែរ។ ជាពិសេសគ្រឿងផ្សំដូចជា ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីនD គឺល្អណាស់សម្រាប់ថ្លើម។ ២. កាហ្វេ មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ផឹកកាហ្វេមួយកែវនៅពេលព្រឹក។ ដូច្នេះទម្លាប់នេះ វាពិតជាមានប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់ថ្លើម។ កាហ្វេអាចប្រឆាំងនឹងបញ្ហាដូចជា ថ្លើមខ្លាញ់ ព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើម។ លើសពីនេះ ការផឹកកាហ្វេជារៀងរាល់ថ្ងៃ ក៏ជួយឱ្យរាងកាយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺថ្លើមរ៉ាំរ៉ៃផងដែរ។ វាក៏អាចជួយការពារថ្លើមពីស្ថានភាពខូចដូចជាមហារីកថ្លើម។ ៣. ត្រី ដោយសារតែត្រីសម្បូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ល្អ…

ស្ត្រីជាច្រើនជឿថា បាយ គឺជាមូលហេតុនៃការធាត់ និងជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ ដូច្នេះការសម្រេចចិត្តតមអាហារ ឬបន្ថយបាយ ហើយជំនួសវាដោយអាហារឥតបានការដោយមិនដឹងថានេះជាកំហុសធ្ងន់ធ្ងរទៅវិញ។ ១. ការតមអាហារ គ្រាន់តែបរិភោគអាហារឥតប្រយោជន៍ ទម្លាប់បោះបង់ចោល មនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ថា តើការបរិភោគបាយពិតជាបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ឬអត់? ចម្លើយគឺត្រូវហើយ ការបរិភោគបាយច្រើនពេក អាចធ្វើឱ្យអ្នកធាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការបរិភោគបាយដើម្បីឡើងទម្ងន់ វាក៏អាស្រ័យលើស្ថានភាពរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ប្រសិនបើអ្នកញុំាបាយជាប្រចាំ ប៉ុន្តែដឹងពីវិធីផ្សំវាជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងសមស្រប នោះរាងកាយរបស់អ្នកនឹងមានសុខភាពល្អ និងមិនឡើងទម្ងន់ឡើយ។ លោក Assoc បានមានប្រសាសន៍ថា “ មនុស្សដែលមានអារម្មណ៍ងងុយគេង ប៉ុន្តែមានការរំលាយអាហារបានល្អ នៅពេលបរិភោគបាយនឹងឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ផ្ទុយទៅវិញមានមនុស្សដែលបរិភោគបាយច្រើន…

ការទទួលទានកាហ្វេតាមពេលវេលាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ នឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ កាហ្វេគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ល្អសម្រាប់រាងកាយ ជាពិសេសនៅពេលប្រើត្រឹមត្រូវវាកាន់តែល្អ ផ្ដល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ទ្វេដង ដែលអ្នកមិនធ្លាប់ដឹង។ យោងតាមសារព័ត៌មាន Mirror ដែលជាការសិក្សាថ្មីមួយពីសាកលវិទ្យាល័យហាវ៉ាដសហរដ្ឋអាមេរិកបានឱ្យដឹងថា ការផឹកកាហ្វេ ១-២ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ក្នុងពេលវេលាត្រឹមត្រូវ នឹងជួយឱ្យរាងកាយបង្កើនភាពធន់ទ្រាំ ការពារហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដោយសារជំងឺបេះដូង និងជំងឺដទៃទៀតដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺសរសៃប្រសាទ មហារីក …។ លើសពីនេះទៅទៀត នៅក្នុងកាហ្វេមានផ្ទុកកាហ្វេអ៊ីហ្វេ និងខាត់វ៉ូលដែលជាសារធាតុពីរដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះអង់ស៊ីមថ្លើម ជួយការពារជំងឺក្រិនថ្លើម រក្សាសុខភាពថ្លើម និងមិនបារម្ភពីជំងឺមហារីកថ្លើម។ ១. ពេលវេលាល្អបំផុតក្នុងការផឹកកាហ្វេគឺ ៖ – ចាប់ពីម៉ោង…