ជីវិតនិងសុខភាព

នេះគឺជាសញ្ញាដែលបង្ហាញថា ការកកឈាមក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក សូមប្រយ័ត្នកុំឱ្យស្ទះសរសៃឈាមខួរក្បាល។ ១. ការឈឺចាប់២កន្លែង ៖ ឈឺក្បាល និងឈឺទ្រូង ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើសកម្មភាពដែលមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែភ្លាមៗនោះអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺក្បាល និងវិលមុខដោយមិនដឹងពីមូលហេតុ អ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្ន។ ព្រោះថានៅពេលដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកមិនត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់បរិមាណអុកស៊ីសែនចាំបាច់ វាអាចបង្កឱ្យមានការកកស្ទះសរសៃឈាម ឬស្ទះសរសៃឈាមបានយ៉ាងងាយ។ លើសពីនេះទៀត នៅពេលដែលអ្នកឃើញរាងកាយរបស់អ្នកឧស្សាហ៍ឈឺទ្រូង សរសៃរោហិណីបានរួមតូច ធ្វើឱ្យឈាមកក និងគាំងបេះដូងបណ្តាលឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលយ៉ាងងាយ និងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិតផងដែរ។ ២. ស្នាមក្រហម ២ កន្លែង ៖ ក្រហមក្រោមភ្នែក និងជើង ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាអ្នកមានចំណុចក្រហមភ្លាមៗនៅក្រោមភ្នែក ឬក្រោមជើង អ្នកគួរតែប្រយ័ត្នឱ្យបានខ្លាំង ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យស្ទះសរសៃឈាម…

ការញុំាអាហារទាំងនេះជាប្រចាំ នឹងបង្កើនបន្ទុកលើតម្រងនោមកាន់តែខ្លាំង និងបង្កឱ្យមានជំងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើន ហើយធ្វើទុក្ខពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។ ១. អំបិល តុល្យភាពទឹកនៅក្នុងខ្លួនត្រូវបានរក្សាដោយកំហាប់សូដ្យូម និងប៉ូតាស្យូម។ នៅពេលសារធាតុទាំងពីរនេះស្ថិតនៅក្នុងកម្រិតត្រឹមត្រូវ តម្រងនោមនឹងដំណើរការធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជារឿយៗយើងទទួលទានសូដ្យូមច្រើនពេក (មាននៅក្នុងអំបិលអាហារកែច្នៃ) ។ ការទទួលទានអាហារ ដែលមានជាតិសូដ្យូមច្រើនក្នុងរយៈពេលយូរ ជួយបង្កើនសម្ពាធឈាមគ្រោះថ្នាក់ ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោមយ៉ាងខ្លាំង។ ២. សាច់ សាច់ផ្តល់នូវប្រភពប្រូតេអ៊ីនយ៉ាងសម្បូរបែបសម្រាប់រាងកាយ ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំ និងការអភិវឌ្ឍ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីន គឺពិបាកណាស់ដែលបង្កើនបន្ទុកលើតម្រងនោម។ ដូច្នេះរបបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន សាច់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃក្រួសក្នុងតម្រងនោម។ សាច់ជាពិសេសសរីរាង្គសត្វដែលមានទាំងប្រូតេអ៊ីន និងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ អាចជម្រុញការផលិតអាស៊ីតអ៊ុយរិក បណ្តាលឱ្យមានជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ…

អាហារ៤មុខខាងក្រោម អ្នកមិនគួរឱ្យកូនៗរតូចៗរបស់អ្នកញុំាមុនពេលចូលគេងទេ ព្រោះវាបណ្តាលឱ្យធាត់ លើសទម្ងន់ និងខូចតម្រងនោមធ្ងន់ធ្ងរ។ 1. អាហារសម្បូរថាមពល ទម្លាប់នៃបំប៉នកូនរបស់អ្នកច្រើនពេក សូម្បីតែមុនពេលចូលគេង វានឹងបំផ្លាញយ៉ាងខ្លាំងដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់កុមារតូចៗ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ នៅពេលដែលម្តាយចិញ្ចឹមកូនឱ្យញុំាអាហារមានជាតិខ្លាញ់ ប្រូតេអ៊ីនច្រើន វានឹងធ្វើឱ្យទារកងាយហល់ និងគេងមិនលក់។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ នៅពេលដែលទារកហូបអាហារដែលមានកាឡូរីច្រើនមុនពេលចូលគេង រាងកាយមិនប្រើវាទេ កាឡូរីដែលនៅសេសសល់នឹងបំលែងទៅជាខ្លាញ់ ហើយផ្ទុកក្នុងរាងកាយធ្វើឱ្យកុមារធាត់ទាំងវ័យក្មេង។ 2. អាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់ ការបន្ថែមកាល់ស្យូមដើម្បីជួយឱ្យកូនរបស់អ្នកធំ គឺជាការចាំបាច់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ម្ដាយមិនគួរបន្ថែមអាហារដែលសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមដល់កូន ឱ្យពួកគេញុំាមុនពេលគេងឡើយ ព្រោះវាងាយនឹងបង្កើតជាក្រួសក្នុងតម្រងនោម ហើយក្រួសក្នុងតម្រងនោមមិនល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធលាមករបស់ទារកឡើយ។ លើសពីនេះទៅទៀត អាហារដែលសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមមុនពេលចូលគេង នឹងបង្កើនសម្ពាធទៅលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់កូនអ្នក។…

ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកមានសញ្ញា ១ ក្នុងចំណោម ៤ ខាងក្រោមនេះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញ និងធ្វើការពិនិត្យឱ្យបានឆាប់ ព្រោះនេះជាសញ្ញាដែលអ្នកមិនអាចទុកយូរបានឡើយ។ ១. ការឈឺពោះដែលមិននឹកស្មានដល់ ប្រសិនបើភ្លាមៗអ្នកឃើញថា អ្នកឧស្សាហ៍ឈឺពោះដោយគ្មានមូលហេតុ ហើយបន្ទោរបង់ជាញឹកញាប់។ សញ្ញាទាំងនេះបង្ហាញថា រាងកាយរបស់អ្នកកំពុងមានបញ្ហា។ អ្នកអាចមានជំងឺពោះវៀនធំដែលអាចព្យាបាលបាន។ កោសិកាមហារីកពោះវៀន បន្តលូតលាស់នៅពាក់កណ្តាល និងចុងដំណាក់កាល ដោយផ្លាស់ប្តូរពីការឈឺចាប់រិល អ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់។ ២. តែងតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពរាករូស មនុស្សមួយចំនួន តែងតែរាករូសនៅពេលញុំាអាហារដែលខូច ឬញុំាអ្វីដែលប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរាករូសយូរ អ្នកត្រូវតែប្រយ័ត្ន ព្រោះវាអាចរួមបញ្ចូលទាំងជំងឺមហារីកពោះវៀន ដូច្នេះត្រូវពិនិត្យជាបន្ទាន់។ ដោយសារតែជាមួយនឹងការលូតលាស់កោសិកាមហារីក…

ការគេងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាបញ្ហាសំខាន់ ក្នុងការថែរក្សារបៀបរស់នៅ ដែលមានសុខភាពល្អ ក៏ដូចជាធានាដល់សុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ របៀបគេងឱ្យបានល្អប្រសើរ គឺជាអ្វីដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាគួរតែដឹង។ តាមពិតកត្តាខាងក្រៅមួយចំនួនដូចជា សម្លៀកបំពាក់ និងគ្រឿងអលង្ការ មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើគុណភាពដំណេក។ ដូច្នេះមានរបស់ខ្លះដែលត្រូវពាក់ ប៉ុន្តែក៏មានរបស់ខ្លះដែលត្រូវដោះចេញដែរ។ តើ​នោះ​ជា​អ្វី? ខាងក្រោមនេះ ជាវិធីសាស្ត្រមួយចំនួន និងការពន្យល់អំពីអ្វីដែលគួរដោះចេញ និងអ្វីដែលគួរពាក់នៅពេលគេង។ ១. របស់ ៥ យ៉ាងដែលត្រូវដោះចេញពេលគេង – ដោះអាវទ្រនាប់ចេញ ស្ត្រីជាច្រើននៅតែរក្សាទម្លាប់ពាក់អាវទ្រនាប់ពេលគេង។ តាមពិតគំនិតនេះមិនល្អទាល់តែសោះ។ បន្ថែមពីលើការស្ទះចរាចរឈាម បង្កើតសម្ពាធមិនចាំបាច់ ដែលនាំឱ្យពិបាកដកដង្ហើមពេញមួយយប់ខ្សែក្រវ៉ាត់ ឬទម្ពក់ងាយនឹងធ្វើឱ្យស្បែកដាច់រលាត់ បង្កើតជាស្នាមជាំ។ ដូច្នេះ…

ជិត ៥០០០ ឆ្នាំមកហើយ វិធីសាស្ត្រជីនស៊ីនជូស៊ូស៊ូ (ម៉ាស្សាម្រាមដៃ) របស់ជប៉ុននៅតែត្រូវបានអ្នកជំនាញវាយតម្លៃខ្ពស់ចំពោះការកែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដំបូងការម៉ាស្សាម្រាមដៃ និងបាតដៃនេះ ហាក់ដូចជាមិនគួរឱ្យជឿទេ ប៉ុន្តែតាមរយៈការស្រាវជ្រាវអ្នកជំនាញបានសន្និដ្ឋានថា វិធីសាស្ត្រជីនជីនជុស៊ូស៊ូជួយនាំមកនូវផលវិជ្ជមានជាច្រើន ពីព្រោះម្រាមដៃ និងបាតដៃមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងសរីរាង្គខាងក្នុង និងអារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ តាមរយៈការម៉ាស្សាម្រាមដៃ យើងអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលំហូរថាមពលទៅគ្រប់សរីរាង្គសំខាន់ៗនៅខាងក្នុងរាងកាយ ដោយលើកកម្ពស់សុខភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ១. ម៉ាស្សាមេដៃ ៖ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ យោងទៅតាមវិធីសាស្ត្រជីនស៊ីនជុស៊ូស៊ូ មេដៃមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹងរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ដូច្នេះការម៉ាស្សាម្រាមមេដៃនេះដោយថ្នមៗជាប្រចាំ នឹងជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ និងស្ត្រេសអវិជ្ជមាន ខណៈពេលដែលរាងកាយជួយបំពេញថាមពលវិជ្ជមាន និងជួយឱ្យយើងគេងលក់ស្រួល។…

លែងបារម្ភរឿងឡើងទម្ងន់ទៀតហើយ ឱ្យតែអ្នកអាចលុបបំបាត់នូវទម្លាប់ទាំង៥យ៉ាង ដែលធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ដោយមិនដឹងខ្លួន ហើយត្រឡប់មករក្សានូវទម្លាប់ល្អទាំង៥ចំណុចនេះ ដើម្បីរក្សាស្ថិរភាពនៃទម្ងន់ ឱ្យនៅថេរដដែល បើទោះបីជាអ្នកញុំាច្រើន ក៏លែងជាបញ្ហាចោទទៀតហើយ។ ១. ទម្លាប់ល្អទាំង៥ នៅពេលល្ងាច ដែលជួយរក្សាលំនឹងនៃទម្ងន់ – ផឹកទឹកមួយកែវមុនពេលញុំាអាហារពេលល្ងាច ការផឹកទឹកមួយកែវមុនពេលញុំាអាហារពេលល្ងាច គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ វាក៏អាចជួយអ្នកសម្អាតអាហារដែលលើស ដែលកកកុញនៅក្នុងក្រពះ និងពោះវៀន បង្កើតកន្លែងរំលាយអាហារបានកាន់តែច្រើន សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចកាន់តែងាយស្រួល និងមានប្រសិទ្ធភាព។ – ព្យាយាមទំពារយឺតៗ មនុស្សស្គមៗភាគច្រើន គឺញុំាអ្វីមួយៗ យឺតៗ ដូច្នេះហើយ បើអ្នកចង់រក្សាទម្ងន់ មិនឱ្យឡើង អ្នកគួរតែរក្សាល្បឿននៃការទំពារអាហារដូចគ្នាដែរ។ មិនថាញុំាបន្លែ…

បើអ្នកនៅតែរក្សាទម្លាប់នៅពេលល្ងាច ឬយប់ទាំង៧ចំណុចនេះទៀត មិនបាច់ឆ្ងល់ទេថា ហេតុអ្វីបានជាចេះតែឡើងទម្ងន់រហូត មិនព្រមស្រកសោះ។ ១. ញុំាអាហារពេលល្ងាចច្រើនពេក នៅពេលល្ងាច រាងកាយមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ ដូច្នេះកម្រិតនៃការចំណាយថាមពលក៏ទាបដែរ។ ការរំលាយអាហារក៏កើតឡើងយឺតៗនៅពេលយប់នេះដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកញុំាអាហារពេលល្ងាចច្រើនពេក ឬញុំាអាហារដែលមិនអាចរំលាយបានងាយ អ្នកប្រាកដជាឡើងទម្ងន់ហើយ។ ២. អាហារពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេង ការញុំាមុនពេលចូលគេងភ្លាមៗ វារារាំងអាហារមិនឱ្យរំលាយអាហារ វាជាការដាក់បន្ទុកធ្ងន់លើក្រពះ និងធ្វើឱ្យពិបាកគេង។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់ នឹងជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមរក្សាតុល្យភាពអ័រម៉ូន។ ក្រពះពេញជម្រុញរាងកាយឱ្យផលិតជាតិមេឡានីនតិច បង្កឱ្យមានការគេងមិនលក់ ដោយហេតុនេះបង្កើនហានិភ័យនៃការឡើងទម្ងន់។ ៣. បរិភោគពេលកំពុងមើលទូរទស្សន៍ ញុំាពេលកំពុងមើលទូរទស្សន៍ នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមិនផ្តោតអារម្មណ៍លើអាហាររបស់អ្នកឡើយ។ នៅពេលនេះ ខួរក្បាលនឹងមិនទទួលបានសញ្ញារបស់រាងកាយពេញលេញ…

នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន របស់ខ្ទឹមបារាំង សម្រាប់សុខភាពរបស់យើងគ្រប់គ្នា។ ១. ល្អសម្រាប់បេះដូង កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់អាចកកកុញនៅតាមជញ្ជាំងសរសៃឈាម ដែលបណ្តាលឱ្យមានការកកឈាម បង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ សារធាតុគីមីដែលមានផ្ទុកសារធាតុស្ពាន់ធ័រពីខ្ទឹមបារាំង អាចបន្ថយបរិមាណកូឡេស្តេរ៉ុលដែលមាននៅក្នុងឈាមបាន។ ២. កញ្ចប់អាហារូបត្ថម្ភ ខ្ទឹមបារាំងមានសារធាតុចិញ្ចឹមក្រាស់ មានកាឡូរីទាប ផ្ទុកវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ហើយផ្តល់បរិមាណវីតាមីនរ៉ែ និងជាតិសរសៃយ៉ាងច្រើន។ បន្លែនេះសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលចូលរួមក្នុងការគ្រប់គ្រងសុខភាពភាពស៊ាំ ផលិតកម្មកូឡាជែន ជួសជុលជាលិកា និងស្រូបយកជាតិដែក។ ខ្ទឹមបារាំងក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន B រួមទាំងសារធាតុ folate (B9) និង pyridoxine…

មនុស្សដែលមានអាយុវែង ជាញឹកញាប់មានផ្នែកទាំង៣នេះ តែងតែមានពណ៌ផ្កាឈូកភ្លឺថ្លា។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើវាឡើងខ្មៅស្រអាប់ អ្នកត្រូវមានការពិនិត្យសុខភាពជាបន្ទាន់។ ១. សញ្ញាបង្ហាញថា អ្នកមានសុខភាពល្អ ហើយមានអាយុវែង – សម្បុរស្បែករ៉ូស៊ី ៖ មិនថាអ្នកជាមនុស្សប្រុស ឬស្រី អាយុ ឬវ័យប៉ុនណាទេ គ្រាន់តែក្រឡេកមើលមុខមនុស្សដែលមានស្បែកក្រហម ឬផ្កាឈូក ភ្លឺថ្លា វាមានន័យថា មនុស្សម្នាក់មានសុខភាពល្អ ជាជីវិតខាងវិញ្ញាណល្អ។ – បបូរមាត់ពណ៌ផ្កាឈូក ៖ នៅលើបបូរមាត់របស់មនុស្សមានសរសៃឈាមតូចៗ កោសិកាឈាមក្រហម ជាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ ជាមួយនឹងបបូរមាត់ពណ៌ផ្កាឈូក។ មនុស្សទាំងនេះដែលមានសុខភាពល្អ និងមានជំងឺតិច…

តើអ្នកធ្លាប់បារម្ភនៅពេលភ្នែករបស់អ្នកក្រហមដែរទេ? បើធ្លាប់ វាមិនមែនកើតតែលើអ្នកម្នាក់នោះទេ។  បាក់តេរី វីរុស អាឡែរហ្សី និងហើមភ្នែក គឺជាមូលហេតុដ៏សំខាន់ដែលបណ្ដាលឱ្យភ្នែករបស់អ្នកក្រហម។ នៅពេលដែលភ្នែករបស់អ្នកហើម អ្នកត្រូវដឹងថាអ្នកនៅទីណាឬ អ្នកដែលត្រូវបានប៉ះភ្នែករបស់អ្នកនោះជាតម្រុយដ៏សំខាន់។  ចំពោះមូលហេតុនៃវីរុសនិងបាក់តេរីវាតែងតែឆ្លងរាលដាលនិងអាចឆ្លងពីកូនទៅឪពុកម្តាយ ឆ្លងពីអ្នកផ្សេងទៀត។ ១. យកកញ្ចប់តែបៃតងមកស្អំ តែបៃតងនិងរុក្ខជាតិមានពពួក រសជាតិ​ដែលរកឃើញនៅក្នុងផ្លែឈើនិងបន្លែ ដែលអាចជួយបង្កើនសុខភាពបេះដូងនិងច្រើនទៀត។ អ្នកអាចប្រើវាដើម្បីជួយអ្នកប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគបាក់តេរីនិងវីរុសនិងកាត់បន្ថយការរលាកផងដែរ។ ផ្កាស្បៃលឿង និងកញ្ចប់តែគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីយកមកស្អំលើភ្នែក។  ត្រាំតែពីរកញ្ចប់នៅក្នុងទឹកក្តៅ។ បន្ទាប់មកយកវាចេញមកដាក់លើត្របកភ្នែករបស់អ្នក។ ស្អំវារយៈពេល ១០នាទីបន្ទាប់មកយកវាចេញ ដើម្បី​បន្ថយការហើមរបស់អ្នកបាន។ ហើយអ្នកក៏អាចយកទឹកតែមកលាងភ្នែករបស់អ្នកបានផងដែរ។ ២. សូលុយស្យុងទឹកអំបិល ហាងឱសថជាច្រើនផ្តល់ជូននូវប្រភេទថ្នាំបន្តក់ភ្នែកផ្សេងៗគ្នាប៉ុន្តែវាមានកាន់តែមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើខ្លួនឯងនៅផ្ទះ។ នេះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ៖ ដាំទឹកដែលចំរុះរួចចំនួនមួយពែង ដោយដាក់លាយជាមួយ អំបិលចំនួនកន្លះស្លាបព្រាបាយ…

នៅក្នុងដំឡូងជ្វាមានវីតាមីន និងជាតិសរសៃ​ជាច្រើន … ល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធសុខភាព និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ប៉ុន្តែនៅពេលនេះទាំង៣ខាងក្រោមនេះ សូមកុំទទួលទានជាដាច់ខាត។ ១. នៅពេលប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមិនល្អ សម្រាប់អ្នកដែលមានការទល់លាមក ជំងឺឬសដូងបាត អាចញុំាដំឡូងជ្វាដើម្បីជួយជម្រុញដល់ដំណើរការរបស់ពោះវៀនបានយ៉ាងរលូន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលមានជំងឺរាករូសការរំលាយអាហារ ឬជំងឺរំលាយអាហារមិនគួរបរិភោគឡើយ។ ព្រោះថានៅពេលដែលអ្នកញុំា អ្នកអាចឧស្សាហ៍ហើមពោះ ដូច្នេះអ្នកមិនគួរញុំាដំឡូងជ្វាច្រើនទេ ព្រោះពេលញុំានឹងជួយបង្កើនជាតិទឹកក្រពះ បណ្តាលឱ្យក្តៅក្រហាយ រលាកចុងដង្ហើម និងបង្កើតជាហើមពោះបន្តិច។ លើសពីនេះទៀត សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺខ្សោយថ្លើម ខ្សោយតម្រងនោមមិនគួរបរិភោគដំឡូងជ្វាជាដាច់ខាត ព្រោះដំឡូងមានផ្ទុកជាតិសរសៃប៉ូតាស្យូម វីតាមីនA … នៅពេលក្រលៀនខ្សោយ មុខងារកម្ចាត់ប៉ូតាស្យូមលើសនឹងត្រូវបានកំណត់ បង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដូចជាចង្វាក់បេះដូងលោតខ្សោយ។ ២.…

ប្រសិនបើស្ត្រីមិនចង់ឱ្យសរសៃក្នុងស្បូនលូតលាស់លឿនទេ ស្ត្រីគួរតែដាក់កម្រិតលើការទទួលទានអាហារខាងក្រោមនេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដុះសាច់ដុំ គឺជាប្រភេទមួយនៃជំងឺទូទៅបំផុតដែលស្ត្រីទទួលបាន។ ដុំសាច់ទាំងនេះ រីកធំធាត់ និងបង្កើតជាស្រទាប់សាច់ដុំក្នុងស្បូន ដែលភាគច្រើនជាសរសៃៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើដុំមហារីក រីកធំពេក វាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិត។ លើសពីនេះទៀត ស្ត្រីដែលមានជំងឺសរសៃប្រសាទក្នុងស្បូន ច្រើនតែមានការលំបាកក្នុងការមានផ្ទៃពោះ ដុំសាច់ធំក៏អាចបង្រួមទារកបណ្តាលឱ្យរលូតកូន និងអស់រដូវ…ផងដែរ។ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ នឹងជួយឱ្យស្ត្រីផ្លាស់ប្តូរហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃប្រសាទក្នុងស្បូន។ ស្ត្រីគួរតែកំណត់ការប្រើប្រាស់អាហារខាងក្រោម ដើម្បីការពារសុខភាពស្បូនជាទូទៅ។ ១. សុរា អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Melanie McGrice (អូស្រ្តាលី) បាននិយាយថា ស្ត្រីដែលផឹកស្រាជាប្រចាំ មានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺសរសៃស្បូនជាងអ្នកដែលមិនផឹក។ នេះដោយសារតែរាងកាយរបស់ស្ត្រីដែលផឹកស្រាច្រើន មានទំនោរផលិតអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែនលើស។…

មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ញុំាចំណីអាហារនៅតាមចិញ្ចើមផ្លូវ។ ទោះបីជាវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ក៏ដោយ ប៉ុន្តែចំណីអាំង ចៀនទាំង៥ប្រភេទនេះ វាមិនល្អក្នុងការបរិភោគឡើយ។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែដឹង និងចៀសវាងមានបញ្ហាដល់សុខភាព ដាច់ខាតកុំញុំាញឹកញាប់ខ្លាំងពេក។ ១. Scallops អាំងជាមួយប្រេង និងខ្ទឹមបារាំង ក៏ដូចជាអយស្ទ័រដែរសាច់អាំង ជាមួយឈីស ប្រេង ខ្ទឹមបារាំង ក៏ជាមុខម្ហូបអាំងនៅតាមចិញ្ចើមផ្លូវ ដែលមានមនុស្សចូលចិត្តច្រើន។ ក្នុងនាមជាសម្បកខ្យងខ្យង ក៏ពិបាកក្នុងការសម្អាតដែរ។ លើសពីនេះទៀត អ្នកលក់ដែលយកទៅអាំងសម្រាប់ភ្ញៀវភាគច្រើនទំនងជាងាប់ ឬក៏ទុកយូរហើយ។ នៅពេលដែល Scallops មិនស្រស់ វាងាយផលិតបាក់តេរី និងប៉ារ៉ាស៊ីតជាច្រើន ដូច្នេះវាជាការប្រសើរណាស់ដែលអ្នកគួរតែចៀសវាងកុំញុំា។ ២. កង្កែបអាំង…

ការពិតនៃអាហារកខ្វក់តែងតែជាប្រធានបទដ៏ក្តៅគគុក ដែលបង្កឱ្យមានភាពចម្រូងចម្រាសជាច្រើន។ មានអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលដាក់លក់នៅលើទីផ្សារដែលមិនមានអនាម័យបំផុត ប៉ុន្តែវាបែរជាអាហារ និងភេសជ្ជៈ ដែលមានភាពទាក់ទាញ និងជាចំណូលចិត្តរបស់មនុស្សជាច្រើន។ ១. តែគុជទឹកដោះគោ តែគុជទឹកដោះគោ គឺជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយម ជាពិសេសសម្រាប់យុវវ័យសម័យនេះ ដែលតែងតែញុំាដើម្បីរំសាយផាពតានតឹង និងស្រេកឃ្លានផ្សេងៗ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលប្រាកដថាផលិតផលតែទឹកដោះគោដែលកំពុងត្រូវបានលក់កាន់តែទូលំទូលាយ មានសុវត្ថិភាពឬក៏អត់? ក្នុងករណីជាច្រើន អាជីវកម្មភេសជ្ជៈទាំងនេះ ត្រូវបានអាជ្ញាធរដាក់ទណ្ឌកម្មចំពោះការប្រើប្រាស់គ្រឿងផ្សំ ដែលមិនស្គាល់ លាយគ្រឿងផ្សំបន្ថែមជាតិពុលផ្សេងៗដែលយើងមិនបានដឹង។ ២. ស៊ុប ស៊ុប គឺជាមុខម្ហូបមួយក្នុងចំណោមមុខម្ហូបដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថា ងាយស្រួលបរិភោគ មានជីវជាតិ និងសមស្របសម្រាប់កុមារតូចៗ។ ប៉ុន្តែនៅពីក្រោយស៊ុប បានលាក់អាថ៌កំបាំងជាច្រើនដែលមានមនុស្សតិចតួចណាស់ដែលដឹង។…

ការទទួលទានអាហារទាំងនេះជាប្រចាំ ងាយនឹងធ្វើឱ្យក្រពេញ sebaceous នៅក្រោមស្បែកធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ធ្វើឱ្យស្ទះរន្ធញើស និងបណ្ដាលឱ្យកើតមុន ឬរលាកស្បែកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ១. អាហារចៀន អាហារចៀន តែងតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ដូច្នេះហើយ វាបានក្លាយជាចំណូលចិត្តរបស់មនុស្សជាច្រើន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាផ្ទុកនូវជាតិខ្លាញ់ច្រើន ដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាពនោះឡើយ។ ខ្លាញ់ប្រភេទនេះ មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យខូចដល់បេះដូងប៉ុណ្ណោះទេ តែវាក៏បណ្តាលឱ្យស្បែកផលិតប្រេងលើសផងដែរ។ លើសពីនេះទៀត អាហារចៀនជារឿយៗមានបរិមាណអំបិលច្រើន។ នេះក៏ជាកត្តាដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការកើនឡើងនូវជាតិខ្លាញ់នៃស្បែក។ ២. ទឹកដោះគោ និងផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះគោ ផលិតផលទឹកដោះគោ និងទឹកដោះគោ តែងតែត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ទោះយ៉ាងណា អ្នកដែលមានស្បែកមានជាតិខ្លាញ់ ងាយនឹងទទួលរងនូវស្នាមជាំលើស្បែក រលាកស្បែក…

យោងតាមការព្រមានរបស់អ្នកជំនាញបានឱ្យដឹងថា បន្ទាប់ពីផឹករួច អ្នកមិនគួរច្រៀងខារ៉ាអូខេទេ បើមិនដូច្នេះទេ វានឹងនាំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព ៤ យ៉ាងខាងក្រោមនេះ។ ១. ហានិភ័យនៃដំបៅនៅក្នុងប្រហោងធ្មេញ យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់វិទ្យាស្ថានប៉ាស្ទ័រ នៃទីក្រុងហូជីមិញបានឱ្យដឹងថា នៅលើមីក្រូហ្វូននៅក្នុងបន្ទប់ខារ៉ាអូខេ តែងតែផ្ទុកបាក់តេរី និងផ្សិតជាច្រើន។ ជាពិសេសបាក់តេរី Staphylococcus Aureus មានសមត្ថភាពជ្រាបចូល និងរាលដាលយ៉ាងឆាប់រហ័ស ជាពិសេសជាមួយមនុស្សដែលមានភាពធន់ទ្រាំខ្សោយ។ អ្នកដែលមានស្បែកខូច ស្នាមកោសបាក់តេរីនឹងមានលក្ខខណ្ឌជ្រៀតចូល និងរាលដាលបណ្តាលឱ្យឆ្លង។ ប្រសិនបើបាក់តេរីឆ្លងកាត់ប្រហោងធ្មេញតាមមាត់ ឬបំពង់ក នោះវាមានគ្រោះថ្នាក់ណាស់។ ក្រៅពីនេះ ការសិក្សាមួយចំនួនក៏បានបង្ហាញផងដែរថា នៅក្នុងបន្ទប់ខារ៉ាអូខេ មានផ្ទុកនូវពពួកបាក់តេរីដ៏កម្រជាច្រើនដូចជា បាកាលីស ខូស៊ីស…

បើទោះបីជារបស់ ៣ យ៉ាងខាងក្រោមនេះ វាសារៈសំខាន់សម្រាប់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សយើងយ៉ាងណាក៏ដោយ ប៉ុន្តែវាក៏ជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ខ្លាំងដល់សុខភាពយើងផងដែរ។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែកំណត់ការប្រើប្រាស់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ បើអាចកាត់បន្ថយ និងទុកវាឱ្យនៅឆ្ងាយពីខ្លួនរបស់អ្នកបានកាន់តែច្រើន វានឹងកាន់តែល្អសម្រាប់សុខភាព។ ១. ទូរស័ព្ទ – ការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកបំផ្លាញចក្ខុវិស័យ ការពិតដែលថាមនុស្សត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងពន្លឺពណ៌ខៀវជាទៀងទាត់ ពីអំពូលនៃទូរស័ព្ទ នឹងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក ឬក្រពេញប្រូស្តាត។ យោងតាមអ្នកស្រាវជ្រាវមកពីប្រទេសអេស្ប៉ាញ ដែលវាស់វែងពីការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺពណ៌ខៀវ មនុស្សដែលប្រឈមនឹងពន្លឺពណ៌ខៀវសិប្បនិម្មិតជាច្រើននៅខាងក្រៅ ពេលយប់អាចប្រឈមនឹងជំងឺមហារីកសុដន់ ១,៥ ដង និងមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត ២ ដងប្រៀបធៀបនឹងមនុស្សដែលមិនសូវស្គាល់ប៉ះពាល់នឹងពន្លឺនេះ។ លើសពីនេះទៀត ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺជាប្រចាំនៅលើទូរស័ព្ទ នឹងជួយកាត់បន្ថយការមើលឃើញរបស់អ្នក ក៏អាចធ្វើឱ្យឆាប់ងងឹតភ្នែកថែមទៀតផង។ ២.…