ជីវិតនិងសុខភាព

ក្រៅពីការបង្ហាញជាក់ស្តែងរបស់រាងកាយ តាមរយៈអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាព ការស្រាវជ្រាវបានជឿជាក់ថា តាមរយៈរូបរាងនៃគូថ ក៏អាចជួយឱ្យយើងដឹងថា តើអ្នកមានសុខភាពល្អ ឬមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺមួយចំនួនបានដែរ។ យោងតាមគេហទំព័រ Bright Side បានឱ្យដឹងថា ក្នុងរយៈពេលនៃការស្រាវជ្រាវក្រុមអ្នកជំនាញបានរកឃើញថា ដោយផ្អែកលើទីតាំងនៃកន្លែងផ្ទុកខ្លាញ់ច្រើនបំផុតនៅក្នុងខ្លួន ជាពិសេសរូបរាង ក៏អាចព្យាករណ៍ពីស្ថានភាពបានដែរ។ សុខភាពមនុស្សគ្រប់គ្នា រួមទាំងសុខភាពបេះដូង។ តោះស្វែងយល់ថាតើគូទប្រភេទណាដែលអ្នកត្រូវមានរបៀបរស់នៅសមរម្យ និងគួរមានការផ្លាស់ប្តូរការបរិភោគ! ១. គូថមានរាងការ៉េ គូថការ៉េក៏មានន័យថា ខ្លាញ់ភាគច្រើនត្រូវបានផ្ទុកនៅក្នុងតំបន់ត្រគាក។ ហើយយោងតាមអ្នកជំនាញខាងផ្នែកគូថ ក៏បាននិយាយថា អ្នកមិនបានហាត់ប្រាណឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ឬកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ប៉ុន្តែកំពុងធ្វើខុសហើយ ដូច្នេះអ្នកគួរតែមានវិធានការក្នុងការរំលាយខ្លាញ់លើស ដែលកកកុញនៅក្នុងតំបន់។ លើសពីនេះទៀត យោងតាមអ្នកជំនាញអ្នកដែលមាន…

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញារមាស់នៅពេលយប់ វាអាចជាសញ្ញាមួយនៃជំងឺថ្លើម ដូច្នេះ អ្នកមិនគួរមើលរំលងនោះឡើយ ថ្លើមទទួលខុសត្រូវចំពោះការបែកបាក់ និងការបញ្ចេញជាតិពុល។ ប្រសិនបើថ្លើមមិនអាចធ្វើការបានទេ នោះរូបកាយនឹងព្យាយាមកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីស្បែក។ នេះបង្កើតជាការរមាស់កើតឡើង។ ការរមាស់ទាក់ទងនឹងជំងឺថ្លើម គឺកើតមានជាទូទៅនៅលើបាតដៃ និងបាតជើង Pruritus Leann Poston និយាយថាការរមាស់ច្រើន តែទាក់ទងនឹងជំងឺស្បែក។ ប៉ុន្តែការរមាស់ដែលទាក់ទងនឹងជំងឺថ្លើមបង្ហាញថាមិនមានកន្ទួលទេ។ គាត់ពន្យល់ថា“ ការរមាស់ដែលទាក់ទងនឹងជំងឺថ្លើម ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អវយវៈជាពិសេសបាតដៃ និងបាតជើង។ អារម្មណ៍នោះច្រើនតែអាក្រក់នៅពេលយប់ ហើយកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅៗ ដោយសារការប៉ះពាល់នឹងរោមចៀម ការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពវដ្តរដូវការព្យាបាលដោយអរម៉ូនការមានផ្ទៃពោះ។ ” ជាការពិត មិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបដែលមានជំងឺថ្លើមរមាស់ទេ ហើយរមាស់មិនមែនជារោគសញ្ញាតែមួយនៃជំងឺថ្លើមនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញស្បែក ឬភ្នែកឡើងលឿង…

ប្រសិនបើអ្នកមាន ៨ ចំណុចដូចខាងក្រោមនេះ វាជាសញ្ញាល្អបំផុតដែលបង្ហាញថា អ្នកមានសុខភាពល្អ រឹងមាំ និងមានអាយុវែងថែមទៀតផង។ ១. វដ្តរដូវទៀងទាត់ធម្មតា ស្ត្រីម្នាក់ ប្រសិនបើមានវដ្តរដូវទៀងទាត់ មានន័យថា អ័រម៉ូនខាងក្នុងធ្វើការតាមរបៀបចង្វាក់។ វដ្តរដូវដើរតួយ៉ាងសំខាន់ គឺជាសញ្ញានៃសុខភាពរបស់អូវែរ។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាវដ្តរដូវរបស់អ្នកវែងពេក ឬខ្លី ច្រើន ឬតិចនៅក្នុងវដ្តនីមួយៗនោះមានន័យថាអូវុលរបស់អ្នកចុះខ្សោយ។ ២. ទឹកនោមមានពណ៌លឿងស្រាល ដោយមើលពណ៌ទឹកនោមរបស់អ្នក អ្នកអាចឃើញថាសុខភាពរបស់អ្នកមានសភាពយ៉ាងដូចម្តេច? ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាទឹកនោមរបស់អ្នកមានពណ៌លឿងស្រាល ហើយមានបរិមាណទឹកគួរឱ្យកត់សម្គាល់ វាគឺជាសញ្ញាបង្ហាញថាថ្លើម និងតម្រងនោមរបស់អ្នកធ្វើការបានល្អ។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើពណ៌ទឹកនោមមិនដូចខាងលើ ហើយបរិមាណទឹកនោមក៏តិចអ្នកគួរតែទៅពិនិត្យសុខភាពភ្លាមៗ។ ៣. ក្រចកពណ៌ផ្កាឈូកភ្លឺចាំង…

ដូចដែលបានដឹងហើយថា សព្វថ្ងៃនេះរបស់របរប្រើប្រាស់របស់យើង គឺពោរពេញដោយវិទ្យុសកម្ម តួយ៉ាងដូចជា ទូរទស្សន៍ ទូរសព្ទ កុំព្យូទ័រជាដើម។ ដូច្នេះ ដើម្បីការពារ និងទប់ស្កាត់នូវវិទ្យុសកម្មទាំងនោះ យើងក៏ត្រូវតែយល់ដឹងចំពោះការរស់នៅ ជាពិសេស ក៏មានភេសជ្ជៈ២ប្រភេទ​ដែលអាចជួយយើងដើម្បីការពីពន្លឺនៃកាំរស្មី ក៏ដូចជាវិទ្យុសកម្មបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាព។ ១. តែ​បៃតង តែបៃតងមានផ្ទុកនូវវីតាមីនជាច្រើន នៅពេលញុំាចូលទៅក្នុងខ្លួនសារធាតុនេះនឹងត្រូវបានស្រូបយក និងបម្លែងទៅជាវីតាមីនA ដែលជាវីតាមីនល្អសម្រាប់ភ្នែក។ លើសពីនេះ អាហារដែលមានវីតាមីន A ក៏ល្អសម្រាប់ការពារការ និងបំផ្លាញវិទ្យុសកម្មដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយផងដែរ។ យោងទៅតាមឱសថសម័យថ្មី តែបៃតងមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីការពាររាងកាយ។ ស្លឹកតែមានអាស៊ីដអាមីណូវីតាមីនជាច្រើនដូចជាអា, ខ, ស៊ី, ឃ, អ៊ី,…

ទម្លាប់ទាំងប៉ុន្មានចំណុចដូចខាងក្រោម ដែលអ្នកបានធ្វើជាប់ជាប្រចាំ កំពុងបំផ្លាញថ្លើម និងតម្រងនោមរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង សូមប្រយ័ត្ន កុំបន្តធ្វើជាដាច់ខាត។ ១. ទម្លាប់ទទួលទានប្រៃ ទម្លាប់នៃការទទួលទានប្រៃ ធ្វើឱ្យរំខានដល់តុល្យភាពក្នុងឈាម ធ្វើឱ្យក្រលៀនពិបាកដកទឹកចេញពីឈាម។ ជាពិសេសអំបិលក៏ធ្វើឱ្យអ្នកមានក្រួសក្នុងតម្រងនោម ខ្សោយតម្រងនោម ដែលមិនចង់បាន។ ទន្ទឹមនឹងនេះ អំបិលធ្វើឱ្យអ្នកទទួលរងពីជំងឺលើសឈាម ហើយបេះដូងអាចបង្កើតជាកំណកឈាមយ៉ាងងាយ ដែលបណ្តាលឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ក្រៅពីនេះនៅពេលដែលអ្នកញុំាអំបិលច្រើន វាងាយស្រួលក្នុងការឡើងទម្ងន់ ព្រោះអំបិលមានសមត្ថភាពរក្សាទឹកនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ ២. ទប់ទឹកនោមញឹកញាប់ មានមនុស្សជាច្រើនដែលរវល់ណាស់ អ្នកខ្លះ ក៏តែងតែទប់នោម ទាំងដែលឈឺជុះយ៉ាងខ្លាំង តែបែរជាទ្រាំមិនព្រមទៅបន្ទប់ទឹក។ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចតួចទេ ដែលដឹងថាទឹកនោមទប់កាន់តែយូរ ស្ថិតក្នុងខ្លួនកាន់តែច្រើន បាក់តេរីកាន់តែរីកធំនៅប្លោកនោម។…

#ទម្លាប់ ៧ យ៉ាង ដែលល្អសម្រាប់អ្នក ១. ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីឱ្យមានរាងកាយមានសុខភាពល្អ រឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវធ្វើ គឺទទួលបានបរិមាណទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ មូលហេតុ គឺថាទឹកជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់មួយដែលរួមចំណែកដល់ការបន្សុទ្ធរាងកាយ កម្ចាត់ជាតិពុលដែលមានគ្រោះថ្នាក់ធ្វើឱ្យភ្នែករបស់អ្នកមានពន្លឺចែងចាំង និងស្បែកពោរពេញដោយភាពរឹងមាំ ពីព្រោះកោសិកាស្បែកនីមួយៗមាន។ ការមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់នឹងមានសុខភាពល្អជាង។ ម៉្យាងទៀតទឹកជួយច្រោះ និងបញ្ចោញជាតិពុលចេញពីបំពង់ទឹកនោមរបស់អ្នក។ ២. ទទួលទានអាហារពេលព្រឹកឱ្យបានទៀងទាត់ ​​ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានអាហារពេលព្រឹកជាប្រចាំ និងអាហារពេលព្រឹកដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ ព្រោះអាហារពេលព្រឹក គឺជាអាហារសំខាន់បំផុតសម្រាប់សុខភាពមនុស្សគ្រប់គ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកខ្វះអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក អ្នកនឹងមិនអាចមានរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ និងធូររលុង ដើម្បីធ្វើការសិក្សាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។ ៣. ហាត់ប្រាណថ្នមៗពេលព្រឹក ទោះបីជីវិតអ្នករវល់ខ្លាំងក៏ដោយ អ្នកក៏គួរតែចំណាយពេល ៣០…

នៅពេលក្តៅរាងកាយតែងតែបែកញើស។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអាកាសធាតុត្រជាក់ ហើយផ្នែកទាំងនេះនៅតែបែកញើសច្រើន សូមធ្វើការប្រុងប្រយ័ត្ន។ ជាធម្មតានៅពេលដែលវាក្តៅ ឬហាត់ប្រាណ ឬធ្វើការហត់នឿយ រាងកាយនឹងបែកញើស។ ក្រពេញញើស គឺដូចជា “និយ័តករ” នៃរាងកាយ។ ញើសគ្មានគ្រោះថ្នាក់អ្វីទេ ហើយមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនផងដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកបែកញើស ទាំងដែលអាកាសធាតិធម្មតា។ នោះអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួននេះ។ ១. បែកញើសនៅលើថ្ងាស ជាការពិត ការចេញញើសនៅលើថ្ងាស មិនមែនជាបញ្ហាដ៏កម្រនោះទេ។ ជាពិសេសនៅពេលចេញក្រៅ ព្រះអាទិត្យ ឬក្រោយពេលហាត់ប្រាណខ្លាំងបរិមាណញើសនឹងកើនឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើគ្មានហេតុផលណាដែលក្ដៅ ប៉ុន្តែថ្ងាសរបស់អ្នកនៅតែបែកញើស អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់។ មូលហេតុអាចបណ្តាលមកពីកម្តៅថ្លើមថាមពលអវិជ្ជមាននៅក្នុងរាងកាយ ដែលបណ្តាលឱ្យបែកញើសមិនធម្មតានៅលើថ្ងាស។…

ការគេង ការញុំា គឺជារឿងដែលសំខាន់សម្រាប់មនុស្សយើងម្នាក់ៗ ព្រោះថា បើយើងញុំាមិនបានគ្រប់គ្រាន់ គេងមិនបានស្កប់ស្កល់ វានឹងបង្កឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើងជាខ្លាំង អ្វីដែលសំខាន់ យើងប្រាកដជានឹងត្រូវថមថយអស់កម្លាំង បាត់បង់ស្មារតី មិនអាចធ្វើកិច្ចការងារអ្វីបានល្អប្រសើរឡើយ។ ដូច្នេះ សម្រាប់បងប្អូនយើងមួយចំនួន គឺពិតជាមានបញ្ហាពិបាកក្នុងការគេងជាខ្លាំង អ្នកខ្លះ យប់ៗ ពិបាកគេងណាស់ គេងមិនលក់ ក៏មានអ្នកខ្លះទៀត ច្រើនតែភ្ញាក់ដឹងខ្លួននៅពាក់កណ្ដាលអាធ្រាត្រ ហើយក៏គេងវិញលែងលក់។ សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាទាំងនេះ អាចសាកល្បងតាមវិធីខាងក្រោមនេះ អាចជួយអ្នកបានខ្លះ តោះ! សាកល្បងទាំងអស់គ្នា។ ១. ធ្វើលំហាត់លើម្រាមជើង នៅពេលដែលអ្នកភ្ញាក់ពីគេងនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ និងមានបញ្ហាក្នុងការគេងមិនលក់ វាអាចបណ្ដាលមកពីមានភាពតានតឹង ដូច្នេះការធ្វើលំហាត់ដែលលាតសន្ធឹងម្រាមជើង…

នៅពេលដែលអ្នកទទួលបានការអញ្ជើញពីមិត្តរបស់អ្នកទៅកម្មវិធីជប់លាងឬការជួបជុំគ្នាភា្លមៗនោះអ្នកប្រហែលជាប្រកែកមិនព្រមទៅនោះទេព្រោះតែអ្នករៀបចំមុខរបស់អ្នកមិនទាន់។ ប៉ុន្តែអ្នកសំណាងហើយដែលក្រុមស្នេហ៍៩យើងបាននាំវិធីធ្វើឱ្យមុខរបស់អ្នកស្អាតដូចតារា។ ១. បំបាត់មុនក្បាលខ្មៅលើច្រមុះត្រឹមតែ១០នាទី ប្រសិនបើអ្នកត្រូវសម្អាតមុនក្បាលខ្មៅអ្នកអាចប្រើម៉ាសដែលយើងធ្វើខ្លួនឯង។ យកទឹកឃ្មុំនិងឈើអែមរហូតទាល់តែខាប់។ ដាក់វានៅក្នុងស្រទាប់ស្គមស្គាំងលើមុនក្បាលខ្មៅហើយ យកដាក់សំឡីជ្រលក់ល្បាយដែលយើងបានលាយ រួចយកមកលាបលើកន្លែងដែលមានមុនក្បាលខ្មៅ។ បន្ទាប់មកលាងសម្អាតវាបន្ទាប់ពី ៥នាទីរួចលាងមុខជាមួយទឹកស្អាត។ ២. ធ្វើម៉ាសងាយៗខ្លួនឯង អ្នកអាចប្រើម៉ាសខ្លួនឯងដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកមុខតឹង ព្រោះថាក្នុងផ្ទះរបស់យើងក៏មានធាតុផ្សំទាំងអស់នោះដែរ។ -សម្រាប់ស្បែកមុខជ្រួញ៖ យកទឹកផ្លែប៉ោមមកលាយជាមួយទឹកឃ្មុំ។ យកល្បាយនោះមកលាបលើមុខឱ្យស្តើងនៅលើមុខរបស់អ្នកនិងទុកវារយៈពេល ៥ នាទី។ -ជម្រះភាពខ្មៅនៅក្នុងរង្វង់ភ្មែក៖ អ្នកត្រូវយកដំឡូងបារាំងស្ងោរហើយកិនឱ្យម៉ដ្ឋ ហើយយកវាមកលាបក្រោមភ្នែករួចទៅវារយៈ ពេល១៥នាទីី។ -ស្បែកមុខមានកន្តួល៖ អ្នកអាចយកប៊ឺលាយជាមួយទឹកដោះគោមកលាបថ្មមៗលើស្បែកមុខរបស់អ្នក ហើយទុកវារយៈពេល ១៥នាទី។ ៣. បិតម៉ាសផ្សេងគ្នាក្នុងពេលតែមួយ មិនថាអ្នកមានស្បែកមុខចម្រុះឬអ្នកចង់ព្យាបាលបញ្ហាច្រើនក្នុងពេលតែមួយនោះការប្រើម៉ាស់ជាច្រើនដំណាលគ្នាគឺជាដំណោះស្រាយដ៏អស្ចារ្យ។ ៤. ធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានសំណើម ដើម្បីឱ្យមុខរបស់អ្នកមើលទៅស្រស់ថ្លាពេញមួយថ្ងៃអ្នកគួរតែធ្វើឱ្យវាមានសំណើម។…

យោងតាមស្ថិតិបានអោយដឹងថាមនុស្សពី ៥ ទៅ ៦០% នៅក្នុងពិភពលោក មានក្លិនមាត់មិនល្អហើយមិនដឹងពីដំណោះស្រាយ។ ទោះបីជាអ្នកបានដុសធ្មេញជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយអ្នកមិនញ៉ាំខ្ទឹមក៏ដោយ។ ហើយពេលខ្លះក្លិនមាត់មិនល្អ អាចបំផ្លាញការណាត់ជួបជាមួយសង្សា ឬការប្រជុំផ្សេងៗរបស់អ្នកផងដែរ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកនឹងធ្វើបែបណានៅពេលដែលអ្នកដល់ពេលអាសន្ន ហើយអ្នកមិនមានស្ករកៅស៊ូ? នេះជាដំណោះស្រាយទាំង ៥ ងាយៗហើយថែមទាំងមានឥតទ្ធិពលផងដែរ៖ នេះជាមូលហេតុដែលពួកយើងមានក្លិនខ្យល់ដង្ហើមមិនល្អ ក្លិនមិនល្អកើតឡើងដោយសារពពួកបាក់តេរីដែលបណ្ដាលមកពីទម្លាប់អាក្រក់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហានេះអ្នកគួរគិតអំពីអនាម័យល្អសម្រាប់មាត់និងអណ្តាតរបស់អ្នកហើយជាការពិតអំពីទម្លាប់នៃការញ៉ាំល្អជាងមុន។ នេះជាហេតុផលទូទៅមួយចំនួនដែលយើងមានដង្ហើមអាក្រក់: 1. ញ៉ាំអាហារសំបូរជាខ្លាញ់ច្រើនពេក 2. ការជក់បារីនិងផឹកស្រា 3. ជំងឺអញ្ចាញឆ្មេញ 4. ភាពតានតឹងនិងការថប់អារម្មណ៍ 5. ធ្មេញពុក ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបំបាត់ក្លិនមិនល្អភ្លាមៗហើយអ្នកមិនមានច្រាសដុសធ្មេញឬស្ករកៅស៊ូជាមួយអ្នកនោះមានវិធីមួយចំនួនដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយក្លិនមាត់របស់អ្នក។ ១. ផឹកទឹក…

ប្រសិនបើមានសញ្ញាដូចជាញ័រទ្រូងវិលមុខ ឬញ័រដៃ ស្ពឹកស្រពន់ វាអាចជារោគសញ្ញានៃបញ្ហាសុខភាពទាំង ៥ ខាងក្រោមនេះ។ ១. ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម នៅពេលអ្នកឃ្លាន សញ្ញាទាំងនេះបង្ហាញថាជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកកំពុងថយចុះ។ នៅពេលនោះ យើងមានកង្វះជាតិគ្លុយកូសដែលជាប្រភពថាមពល និងសំខាន់របស់រាងកាយ។ ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម មានលក្ខណៈដូចជា វិលមុខ ញ័រដៃ ញ័រទ្រូង អស់កម្លាំង … នៅពេលនេះយើងត្រូវដោះស្រាយឱ្យបានលឿននូវផលវិបាកដ៏ស្មុគស្មាញនានាដូចជា ៖ លេបថ្នាំគ្រាប់ ស្ករគ្រាប់ នំខេក ឬផ្លែឈើ។ ប្រសិនបើការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមកើតឡើងញឹកញាប់ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានការព្យាបាលល្អបំផុត។ ២. ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត នៅពេលអ្នកឃ្លាន និងមានអារម្មណ៍មិនស្រួល…

ការងាររបស់តុបតែងមុខគឺដើម្បីបង្ហាញភាពស្រស់ស្អាតរបស់ស្ត្រី។ ប្រាកដណាស់វា​ជា​ការពិត។ ប៉ុន្តែគ្រឿងសំអាងអាចសម្រេចបាននូវឥទ្ធិពលផ្ទុយនៅពេលខ្លះ? ស្ត្រីជាច្រើនតែងតែធ្វើឲ្យមានកំហុសនៅក្នុងការតុបតែងមុខដោយមិនដឹងខ្លួន។ ទាំងនេះគឺជាកំហុសចម្បងចំនួន១០ ដែលអ្នកត្រូវជៀសវាងលើកលែងតែអ្នកចង់ឱ្យគេមើលទៅអ្នកចាស់ជាងមុនធ្វើវាបន្តទៀតទៅ។ ១. ពណ៌ដែលអ្នកគួរលាប ការផាត់មុខគឺជារបៀបដើម្បីផ្លាស់ប្ដូរមុខមាត់របស់អ្នក។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន ដោយសារតែការផាត់មុខរៀងខ្មៅពេកមើលទៅមុខជាចាស់ជាងអាយុហើយ។ ដូចនេះអ្នកមិនគួរផាត់មុខមើលទៅចាស់ទុំពេកនោះទេ។ ២. ការផាត់ត្របកភ្នែកពណ៌ត្នោត នេះគឺជាកំហុសមួយក្នុងចំណោមកំហុសទាំងនោះដែលអ្នករាល់គ្នាតែងតែធ្វើ។ ការផាត់ត្របកភ្នែកពណ៌ត្នោតធ្វើឱ្យភ្នែករបស់អ្នកមើលលេចធ្លោ ប៉ុន្តែវាមើលទៅអ្នករៀងចាស់ទុំពេក ហើយក៏ចាស់ជាងវ័យដែរ។ ៣. ខ្មៅដៃគូររោមភ្នែក ការគូរត្របកភ្នែកខាងក្រោមដោយខ្មៅដៃពណ៌ខ្មៅធ្វើឲ្យភ្នែករបស់អ្នកពិបាកមើលណាស់។ នេះគឺជាកំហុសមួយទៀតក្នុងចំណោមកំហុសដ៏ធំបំផុតនៅក្នុងការតុបតែងមុខ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យរោមភ្នែករបស់អ្នកមើលទៅក្រាស់គួរគូរចន្លោះរវាងភ្នែករបស់អ្នក។ ៤. ម៉ាស្ការ៉ា ប្រើម៉ាស្ការ៉ានៅលើរោមភ្នែកខាងលើធ្វើឱ្យរោមភ្នែករបស់អ្នកកាន់តែក្រាសប៉ុន្តែការដាក់បែបនេះវាធ្វើអោយមានស្នាមជ្រួញនៅជុំវិញរង្វង់ភ្នែករបស់អ្នក។ ៥. អាយលេនើ ត្របកភ្នែកពណ៌ខ្មៅគឺពិបាកក្នុងការគូរជាងនៅកន្លែងផ្សេងទៀត។ ពណ៌ខៀវ ត្នោត បៃតង…

លក្ខណៈសម្បត្តិនិងអត្ថប្រយោជន៍របស់ស៊ុតត្រូវបានគេសួរជាច្រើហើយនេះជាចម្លើយរបស់វាសំរាប់អ្នកដែលមិនបានដឹងពីវា ។ ហើយមនុស្សគ្រប់គ្នាបាននិយាយមួរបង្កាច់បង្ខូចពីស៊ុតនេះ តែឥឡូវនេះយើងនឹងត្រូវបញ្ជាក់លក្ខណ:ពិសេសរបស់វាឲ្យអ្នករាល់គ្នាបានដឹងផងដែរ​ ។ យើងបានប្រមូលលទ្ធផលនៃការសិក្សាថ្មីៗអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃស៊ុតសម្រាប់រាងកាយមនុស្សជាច្រើន ។ វាល្អសំរាប់អ្នកបើអ្នកញាុំវាពី 2-3 គ្រាប់ជាប្រចាំថ្ងៃនោះ ។ 1. ខួរក្បាលរបស់អ្នកបានស្ថិតនៅក្រោមការការពាររបស់ កូលីន ផូស្វ័រអ៊ីសូឡង់ ដែលធានាឱ្យមានទំនាក់ទំនងជាធម្មតានៃកោសិកាខួរក្បាលដែលមាន កូលីន ។ វាត្រូវបានបញ្ជាក់ថាជាវីតាមីនពិសេសដែលជាសម្ភារៈសំណង់ដ៏សំខាន់បំផុតនៃខួរក្បាល ។ ប្រសិនបើអ្នកបរិភោគ 2 គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃនោះរាងកាយរបស់អ្នកទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ ។ កង្វះកូលីន ធ្វើឱ្យមានការ ថយចុះនៃការចងចាំរបស់អ្នក ។ 2. ការមើលឃើញត្រូវបានថែរក្សាដោយសារជាតិ លូទីន ការស្រាវជ្រាវថ្មីបានបង្ហាញថាស៊ុតសំបូរទៅដោយសារជាតិ…

យោងតាមគេហទំព័រ WebMD ស្បែករលាកអាចលេចឡើងនៅកន្លែងណាមួយនៅលើរាងកាយរបស់មនុស្សប៉ុន្តែភាគច្រើនបំផុតគឺនៅលើភ្លៅ ក្បាលសុដន់ ក្រលៀននិងនៅកន្លែងផ្សេងៗទៀត។ មនុស្សធាត់និងអ្នកដែលហាត់ប្រាណច្រើនគឺជាអ្នកដែលមានបញ្ហាច្រើនបំផុត។ ប៉ុន្តែជាសំណាងល្អយើងមានវិធីធម្មជាតិក្នុងការកម្ចាត់ការរលាក និងកន្ទួលដូចខាងក្រោមនេះ៖ ១. ការស្អំដោយប្រើដុំទឹកកក ៖ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានធ្វើឡើងដោយ American Academy of Dermatology បានបង្ហាញថាបញ្ហាស្បែកដូចជារមាស់និងរលាកអាចយកទឹកកកទៅដាក់ឱ្យចំកន្លែងដែលមានរមាស់ឬរលាក។ វិធីសាស្រ្តនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលដែលការរលាកលេចឡើងជាភ្លាមៗនិងបន្តធ្វើរហូតដល់វាធូរស្រាល។ ២. លាបម្សៅហុយ (ម្សៅផេសាត់) ៖ អ្នកអាចប្រើម្សៅហុយរបស់ទារកមកលាបលើបន្លែងរមាស់។ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Audrey Kunin បានអោយដឹងថា ការលាបម្សៅហុយរបស់ក្មេងគឺការពារការរលាកស្បែក ហើយនឹងទប់ស្កាត់មិនធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត។  ជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការប្រើវាទៅលើស្បែករបស់អ្នក​ ហើយធ្វើឱ្យច្បាស់ថាអ្នកលាបឱ្យចំកន្លែងដែលមានស្បែករមាស់ ឬមានការរលាក។…

ប្រសិនបើអ្នកឃើញរាងកាយប្រែជាពណ៌សស្លាំង នៅផ្នែកទាំងនេះសូមប្រយ័ត្ន ព្រោះវាបង្ហាញថា រាងកាយរបស់អ្នកកំពុងតែចុះខ្សោយ និងងាយឈឺបំផុត។ ១. មុខស្លេកកង្វះឈាម ដើម្បីដឹងថា តើសុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ល្អឬអត់? ពេលខ្លះយើងគ្រាន់តែត្រូវមើលមុខក៏ដឹងច្បាស់ហើយ។ អ្នកដែលមានស្បែកពណ៌ផ្កាឈូកពណ៌សជាធម្មតាមានសុខភាពល្អ រាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមយ៉ាងពេញលេញ។ វត្តមានរបស់មនុស្សស្បែកសស្លេក គឺជាសញ្ញានៃសម្ពាធឈាមមិនគ្រប់គ្រាន់។ បង្ហាញថារាងកាយឈឺឬអត់? មនុស្សដូចនេះត្រូវតែបន្ថែមរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ របស់អាហារដែលមានឈាមប្រើអាហារបំប៉នដើម្បីទ្រទ្រង់រាងកាយឡើងវិញ។ ២. បាតដៃ និងប្រអប់ជើងមានពណ៌សស្លាំង បាតដៃ និងបាតជើងដែលមានពណ៌សស្លេក បង្ហាញពីសុខភាពមិនល្អ កង្វះឈាម ឈាមរត់មិនល្អ បើស្ថានភាពនេះអូសបន្លាយពេលយូររាងកាយនឹងចុះខ្សោយ ងាយនឹងកើតជំងឺអាយុកាលខ្លី។ អវយវៈគឺជាផ្នែកដែលនៅឆ្ងាយពីបេះដូង ដូច្នេះនៅពេលដែលរាងកាយមានបញ្ហាមុខងារបេះដូងខ្សោយ នឹងរារាំងឈាមមិនឱ្យចរាចរធម្មតា និងឈានដល់ជើង និងដៃដែលធ្វើឱ្យផ្នែកទាំងពីរងាយនឹងត្រជាក់។…

មនុស្សយើងគ្រប់គ្នាប្រាកដជាចង់ក្មេងជាងវ័យ ហើយរស់នៅដោយមានសុខភាពល្អ។ ទោះបីជាវាជាមរតកនៃហ្សែនដែលផ្តល់ឱ្យយើងនូវការចាប់ផ្តើមក្តី ក៏របបអាហាររបស់យើងក៏ជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ក្នុងការជួយដល់ពួកយើងក្នុងការបង្កើនអាយុកាលរបស់យើងនិងថែរក្សាស្បែកយុវវ័យដ៏ស្រស់ស្អាតឱ្យបានយូរផងដែរ។ ថ្ងៃនេះយើងសូមធ្វើការបង្ហាញពីអាហារបំប៉នប្រឆាំងវ័យចំណាស់ចំនួន ១០ ប្រភេទ ដែលរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យក្មេងជាងវ័យ។ 1. ផ្លែបឺរ (Avocado) អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺថាផ្លែបឺរធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ដោយសារតែវាមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។ ប៉ុន្តែប្រហែលជាអ្នកមិនដឹងថាខ្លាញ់ទាំងនោះធ្វើឲ្យយើងមានសុខភាពល្អទេ។ ការទទួលទានផ្លែបឺរមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលនិងគាំទ្រដំណើរនៃការស្តារស្បែកឡើងវិញ។ វាផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានវីតាមីន C ប៉ូតាស្យូម និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មហើយវាសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតហ្វូលិក។ 2. ពពួកផ្លែបឺរី (Berries) ផ្លែស្ត្រប៊ឺរី ផ្លែប៊ឺរីខ្មៅ បឺររីបឺខៀវ ផ្លែទំពាំងបាយជូរ … ផ្លែឈើតូចៗទាំងនេះមានផ្ទុកនូវសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពារឬពន្យារពេលការបំផ្លាញកោសិកាមួយចំនួន និងអាចកាត់បន្ថយការហើមនិងឈឺចាប់។ យើងសូមផ្តល់យោបល់ជាពិសេសថាអ្នកគួរទទួលទានផ្លែប៊ឺរីខៀវ វានឹងបង្កើនសមត្ថភាពនៃការយល់ដឹងរបស់យើង និងជួយការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺភ្លេចភ្លាំង…

“ឈឺខ្នង” គឺជាជំងឺមួយដែលពិបាកក្នុងការជៀសវាងសម្រាប់មនុស្សដែលធ្វើការ។ ដូច្នេះយើងត្រូវរកវិធីជួយព្យាបាលឱ្យជាសះស្បើយ។ ហើយនេះគឺជាលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញចំនួន ៧ ដែលចំណាយពេលតែ ១ នាទីតែពិតជាធ្វើអោយឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ បង្កើនកម្លាំងនិងសម្រាកសាច់ដុំពោះនិងខ្នង។ 1 ផ្គុំជង្គង់ទាំងពីរឡើងលើផ្តេតទៅខាងស្តាំ ហើយនឹងផ្តេកមកខាងឆ្វេងវិញ ហើយធ្វើផ្នែកម្ខាងទៀតតាមរបៀបដូចគ្នា។ ធ្វើម្តងទៀតទាំងអស់ 4 ដង។ 2 លើកជើងខាងស្តាំរបស់អ្នកផ្ជុចជង្គង់ងាកមកខាងឆ្វេង ហើយក្បាលងាកមកស្តាំ បន្ទាប់មកធ្វើដូចគ្នាចំពោះជើងឆ្វេង។ ធ្វើម្តងទៀតទាំងអស់ 10 ដង។ 3 លើកក្បាលរបស់អ្នកដោយប្រើដៃសងខាងហើយងាកស្តាំនិងងាកឆ្វេង។ លើជើងរបស់អ្នកផ្ជុចជង្គង់ទៅផ្នែកខាងមុខផ្នែកដោយឆ្លាសគ្នាជាមួយនឹងដៃរបស់អ្នក។ ធ្វើម្តងទៀតទាំងអស់ 20 ដងដោយមិនឈប់។ បន្ថែមកម្លាំងដល់សុដន់ 4 លុតជង្គង់និងក្រាបចុះ ពត់ផ្នែកខ្នងឡើងលើរយៈពេល…

ទឹកផ្លែឈើទាំង៩ប្រភេទខាងក្រោមនេះ មានលក្ខណៈសាមញ្ញ ងាយធ្វើ និងល្អ មានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ក្រលៀន ជួយឱ្យពួកគេមានសុខភាពល្អពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ ១. ទឹកក្រូចឆ្មាក្តៅឧណ្ហៗ ទឹកក្រូចឆ្មារមានផ្ទុកនូវវីតាមីន C និងអាស៊ីតក្រូចឆ្មាខ្ពស់ ដែលមានសមត្ថភាពក្នុងការបន្សាបជាតិពុល រារាំងការឆ្លើយតបរលាកនៅក្នុងតម្រងនោម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគតម្រងនោម និងជំងឺសរសៃប្រសាទ។ ក្រៅពីនេះ ទឹកក្រូចឆ្មារក្តៅឧណ្ហក៏ជួយរំលាយ និងការពារក្រួសក្នុងតម្រងនោមបានដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលមានជំងឺច្រាលទឹកក្រពះ នឹងងាយរលាកដោយអាហារដែលមានជាតិអាស៊ីតដូចជាទឹកក្រូចឆ្មា និងអាចបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូង និងចង្អោរ ដូច្នេះមិនគួរយកវាទៅប្រើឡើយ។ ចំពោះអ្នកដែលមានភាពធន់ទ្រាំខ្សោយ ឬមានបញ្ហាតម្រងនោម និងទឹកនោមច្រើនតែត្រូវទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មារក្តៅ ១ ពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅពេលព្រឹកនឹងល្អសម្រាប់ភាពធន់។ #វិធីធ្វើ កាត់ក្រូចឆ្មារ ១/២…