ជីវិតនិងសុខភាពទម្លាប់មួយចំនួនខាងក្រោមនេះ បើអ្នកធ្វើជាទៀងទាត់ វានឹងជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវបញ្ហាសុខភាព ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ និងអាយុវែង។ ១. ញុំាឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ការញុំាច្រើនពេក អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា ជំងឺបេះដូង និងទឹកនោមផ្អែម ដោយហេតុនេះវានឹងអាចកាត់បន្ថយអាយុជីវិតរបស់អ្នក។ ដើម្បីរស់នៅបានយូរ និងមានសុខភាពល្អ អ្នកគួរតែធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពជាមួយនឹងក្រុមអាហារ និងសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់។ យោងទៅលើរបបអាហារ ៤-៥ ដងនៃបន្លែបៃតង និងផ្លែឈើក្នុងមួយថ្ងៃប្រហែល ១៧០ ក្រាមនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ទឹកដោះគោ ៣ កែវ និងប្រូតេអ៊ីន ១៤០ ក្រាម។ ២. អានសៀវភៅ ទស្សនាវដ្តី ……
ជីវិតនិងសុខភាពមុនក្បាលខ្មៅ គឺជាបញ្ហាស្បែកមួយដែលមនុស្សជាច្រើនបានជួបប្រទះ។ ដូច្នេះខាងក្រោមនេះ គឺជាវិធី ៣ យ៉ាងងាយៗ ដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការព្យាបាលមុនក្បាលខ្មៅ ដោយប្រើវិធីព្យាបាលតាមបែបធម្មជាតិ ដែលអ្នកអាចធ្វើបានដោយខ្លួនឯង។ ក្បាលខ្មៅ គឺជាមុនដែលស្រាលៗ បង្កើតឡើងនៅពេលដែលភាពកខ្វក់ និងសេរ៉ូមបង្កើតឡើងនៅលើផ្ទៃមុខ ហើយចាប់ផ្តើមស្ទះរន្ធញើស ហើយខ្យល់ព័ទ្ធជុំវិញអុកស៊ីតកម្ម ទើបប្រែទៅជាមុនខ្មៅ។ លើសពីនេះ មុនក្បាលខ្មៅច្រើនតែលេចឡើងនៅលើច្រមុះ ថ្ងាស និងចង្កាជាដើម។ វិធីងាយៗ ៣ យ៉ាង ដើម្បីព្យាបាលមុនក្បាលខ្មៅ តាមរូបមន្តធម្មជាតិ! ១. សូដាដុតនំ សូដាដុតនំ មានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងផ្សិត និងប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីដែលជួយបំបាត់មុនក្បាលខ្មៅ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការបណ្តេញកោសិកាស្បែកដែលងាប់ចេញ ហើយយកខ្លាញ់ចេញពីស្បែក។…
ជីវិតនិងសុខភាពកាហ្វេ គឺជាភេសជ្ជៈដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែសក្តិសមនឹងការទទួលទានកាហ្វេនោះទេ។ កាហ្វេត្រូវបានគេបង្ហាញឱ្យដឹងថា មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព ជាពិសេស គឺដាស់អារម្មណ៍ឱ្យអ្នកស្វាង ពេលដែលហេវហត់ អស់កម្លាំង ឬស្ត្រេសខ្លាំងនឹងការងារ។ តែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កាហ្វេក៏មានសារធាតុដែលមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពផងដែរ។ ដូច្នេះមានមនុស្សមួយចំនួន ដែលមិនសក្កិសមក្នុងការផឹកកាហ្វេនោះឡើយ។ ១. អ្នកដែលមានរោគសញ្ញារលាកពោះវៀន ជាតិកាហ្វេអ៊ីន អាចបង្កើនភាពញឹកញាប់នៃការបន្ទោរបង់ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរាករូស (ជារោគសញ្ញាសំខាន់នៃរោគសញ្ញានៃការឆាប់ប្រតិកម្ម) អ្នកគួរតែកំណត់ ឬចៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ២. អ្នកដែលមានជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក ជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក គឺជាជំងឺមួយប្រភេទដែលធ្វើឱ្យខូចសរសៃប្រសាទអុបទិក ដោយមិនអាចត្រឡប់មកជាល្អវិញបាន ហើយអាចនាំឱ្យបាត់បង់ចក្ខុវិស័យ និងពិការភ្នែកថែមទៀតផង។ ដោយហេតុនេះហើយ ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក…
ជីវិតនិងសុខភាពអាហារខាងក្រោម ជាប្រភេទអាហារដែលមានរសជាតិជូរអែម ប៉ុន្តែវាមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពរបស់អ្នក ជាពិសេសមានសមត្ថភាពសម្រកទម្ងន់។ ១. ក្រូចឆ្មា ក្រូចឆ្មា គឺជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលនាំមកនូវគុណប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយ។ ក្រូចឆ្មាមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនទៀត ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាផ្លែឈើមួយដែលមានអត្ថប្រយោជន៍បំផុតក្នុងការលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់។ ទឹកក្រូចឆ្មា អាចជួយជម្រុញឱ្យអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ជម្រុញការរំលាយអាហារ និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពសម្រកទម្ងន់។ ២. ផ្លែក្រូច ផ្លែក្រូចមានផ្ទុកវីតាមីនជាច្រើន ជាពិសេសវីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាផ្លែឈើដែលស្រកទម្ងន់រហ័សបំផុត។ ផ្លែក្រូចផ្ដល់តែ ៤៧ កាឡូរីក្នុង ១០០ ក្រាម ហើយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផ្លែឈើ “កាឡូរីអវិជ្ជមាន” ពីព្រោះវាផ្ទុកកាឡូរីតិចជាងតម្រូវការរបស់រាងកាយ។ ៣. ផ្លែអម្ពិល…
ជីវិតនិងសុខភាពទម្លាប់ទាំង៤ខាងក្រោមនេះ នឹងធ្វើឱ្យមេជីវិតជីវិតឈ្មោលរបស់បុរសចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំង ដូច្នេះវាងាយប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពមានកូន។ ១. ស្លៀកខោក្នុងតឹងពេក យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាព បានចែករំលែកឱ្យដឹងថា បុរសស្លៀកខោខូវប៊យជាប្រចាំមិនត្រឹមតែបង្ហាប់សរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជបុរស និងប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់ធម្មតានៃពងស្វាសដែលធ្វើឱ្យការផលិតមេជីវិតឈ្មោលកាន់តែពិបាក។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ក្នុងករណីខ្លះនៅពេលដែលអ្នកស្លៀកខោតឹងពេក វាងាយនឹងបង្កឱ្យមានសរសៃ varicose បំផ្លាញការរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យខូចតេស្តូស្តេរ៉ូន។ តេស្តូស្តេរ៉ូន គឺជាកម្លាំងជម្រុញនៅពីក្រោយមុខងារជីវសាស្ត្ររបស់បុរស និងការផលិតមេជីវិតឈ្មោល ដែលអាចនាំឱ្យមានភាពគ្មានកូនចំពោះបុរស។ ២. ងូតទឹកក្ដៅជាប្រចាំ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ងូតទឹកក្តៅជាប្រចាំ សូមបោះបង់ទម្លាប់នេះចោលទៅ។ ដោយសារតែមេជីវិតឈ្មោលនឹងលូតលាស់ជាធម្មតា នៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានសីតុណ្ហភាពថេរចាប់ពី ៣៤ ដល់ ៣៥ អង្សាសេ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រាំជាប្រចាំក្នុងសីតុណ្ហភាពទឹកខ្ពស់ពេកនឹង«សម្លាប់»ពួកវាដោយចៃដន្យ។ ជាពិសេសសូណាដែលមានសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ រហូតដល់…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យសួតរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ ការពារការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម ផ្តាសាយ សូមកុំខកខានអាហារទាំង ៣ មុខខាងក្រោមនេះ។ ១. អាហារ ៣ មុខដែលជួយសម្អាតសួត ដើម្បីជួយឱ្យមានអាយុវែង – ផ្លែប៉ោម នៅក្នុងសមាសធាតុអាហារបំប៉នដែលមានឈ្មោះថា apple Contains flavonoids និងមានវីតាមីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន ជាពិសេសវីតាមីនC ផ្លែប៉ោមនឹងជួយរក្សាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងប្រព័ន្ធដង្ហើមឱ្យមានសុខភាពល្អ។ នៅពេលដែលអ្នកញុំាផ្លែប៉ោម វានឹងជួយឱ្យសួតរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ ពង្រឹងប្រព័ន្ធដង្ហើម និងការពារជំងឺសួតដោយធម្មជាតិ។ លើសពីនេះទៀត ផ្លែប៉ោមក៏ជួយសម្រកទម្ងន់ និងនាំមកនូវរូបវិទ្យាវ័យក្មេងស្រស់ស្អាតផងដែរ។ – ខ្ទឹមស្រស់ នៅក្នុងជីវជាតិបំប៉ននៃខ្ទឹមស…
ជីវិតនិងសុខភាពទឹកសណ្តែកខ្មៅជាជម្រើសដ៏ល្អដើម្បីបន្សុទ្ធរាងកាយ និងការពារជំងឺជាច្រើន។ នេះគឺជាវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការផឹកទឹកសណ្តែកខ្មៅដែលអ្នកគួរតែសាកល្បង។ ១. ផឹកទឹកសណ្តែកខ្មៅលីង ពិតជាអាចសម្រកទម្ងន់បានមែនទេ? ចម្លើយ គឺត្រូវហើយ ដោយគ្រាន់តែយកគ្រាប់សណ្តែកខ្មៅមួយពែង និងផឹកទឹកសណ្តែកខ្មៅជាវិធីងាយៗដើម្បីជួយបំពេញបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមប្រយុទ្ធនឹងភាពអត់ឃ្លាន និងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ ដោយហេតុនេះអាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលវែង។ ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយសណ្តែកខ្មៅ គឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាព និងមានសុវត្ថិភាពដែលប្រជាជនជប៉ុនតែងតែជ្រើសរើសវិធីនេះជាប្រចាំ និងបានក្លាយជាបទពិសោធន៍ដ៏មានតម្លៃរបស់ជនជាតិជប៉ុន។ មិនត្រឹមតែជួយឱ្យរាងស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ ទឹកនេះក៏ជាទឹកដែលជួយបំប៉នស្បែកពីខាងក្នុងយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពទៀតផង។ មូលហេតុដែលសណ្តែកខ្មៅត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ គឺដោយសារតែសណ្តែកខ្មៅមានផ្ទុកនូវអាល់ប៊ុយទីន វីតាមីន A, B, C, PP, ប្រូតេអ៊ីន, គ្លុយកូស, lipid, អំបិលរ៉ែ។ លទ្ធផលនៃការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនបង្ហាញថា ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយសណ្តែកខ្មៅ មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ដោយការផ្តល់សារធាតុ…
ជីវិតនិងសុខភាពជំងឺថ្លើមក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ភាគច្រើនគឺបណ្តាលមកពីទម្លាប់អាក្រក់ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សយើងម្នាក់ៗ។ ដូច្នេះទម្លាប់ប៉ុន្មានខាងក្រោមនេះហើយ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមុខងារថ្លើមរបស់អ្នកកាន់តែចុះខ្សោយពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ជាការបំផ្លាញយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។ ១. ផឹកស្រាច្រើនពេក ការផឹកស្រាច្រើន គឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការខូចថ្លើម។ ជាតិអាល់កុលច្រើនពេក នឹងកាត់បន្ថយសមត្ថភាពថ្លើមក្នុងការបណ្ដេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ មូលហេតុ គឺថ្លើមផ្តោតសំខាន់លើការបំលែងជាតិអាល់កុលទៅជាទម្រង់ពុលតិច ហើយត្រូវបាន “ធ្វេសប្រហែស” ដោយមុខងារផ្សេងទៀត ដោយហេតុនេះបង្កឱ្យមានជំងឺថ្លើមខ្លាញ់ និងជំងឺក្រិនថ្លើម។ ខ្លាញ់រុំថ្លើមធ្វើឱ្យមានជំងឺរលាកថ្លើម ហើយទីបំផុត ក៏អាចទៅជាជំងឺក្រិនថ្លើម និងមហារីកថ្លើមផងដែរ។ រឿងនេះច្រើនតែកើតឡើងចំពោះបុរសដែលផឹកភេសជ្ជៈ ៤ ដង ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយចំពោះស្ត្រីដែលផឹកភេសជ្ជៈលើសពី ២ កែវ។ នៅពេលដែលរោគសញ្ញាបានលេចចេញមក ថ្លើមនឹងត្រូវបានខូចខាតហួសពីការព្យាបាល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើមានចេញសញ្ញាមិនប្រក្រតីដូចខាងក្រោម នៅថ្ងៃមករដូវ អ្នកគួរតែស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ១. វដ្តរដូវមិនទៀងទាត់ វដ្តរដូវ ជាធម្មតានឹងមានចន្លោះចាប់ពី ២១ ទៅ ៣៥ ថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើវដ្តរបស់អ្នកខ្លីពេក ឬក៏ខ្លះវែងពេក ឬឆាប់មក ឬយឺតជាងខែមុន នេះគឺជាភាពមិនប្រក្រតីនៃការមករដូវរបស់អ្នកហើយ។ ក្រៅពីនេះ ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះកើតឡើងតែពីរបីដង វាអាចមកពីរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកមិនមានលក្ខណៈវិទ្យាសាស្ត្រ។ នៅពេលនេះអ្នកគួរតែស្វែងរកដំបូន្មានផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តជាបន្ទាន់ ដើម្បីចៀសវាងហានិភ័យនៃរោគស្ត្រីទាក់ទងនឹងអូវែរ ដែលអាចបង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពបន្តពូជនាពេលអនាគត។ ២. ការហូរឈាមខ្លាំង ប្រសិនបើកាលពីប៉ុន្មានខែមុន អ្នកឃើញមានការហូរឈាមរដូវច្រើនពេក ក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ វាគឺជាសញ្ញាបង្ហាញថាវដ្តរដូវរបស់អ្នកមិនធម្មតាទេ។ លើសពីនេះទៅទៀត វេជ្ជបណ្ឌិតក៏បានធ្វើការវិនិច្ឆ័យថាវដ្តរដូវមិនមានលក្ខណៈធម្មតាទេ ប្រសិនបើវាមានរយៈពេលលើសពី…
ជីវិតនិងសុខភាពទម្លាប់នៃការបរិភោគដែលកង្វះផាសុកភាព គឺជាមូលហេតុមួយដែលបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បូនដែលស្ត្រីមិនបានដឹង។ សរសៃវ៉ែនស្បូន គឺជាជំងឺដែលស្ត្រីជាច្រើនតែងតែកើតមាន។ សរសៃវ៉ែនស្បូននៅពេលរកឃើញយឺត ទំហំធំ នឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិតរបស់អ្នកជំងឺ។ ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដុំសាច់អាចបណ្តាលឱ្យរលូតកូនការហូរឈាម…។ នេះគឺជាមុខម្ហូប ៥ មុខ ដែលធ្វើឱ្យដុំសាច់ដុះលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស និងអាក្រក់បំផុតសម្រាប់ស្បូនស្ត្រី។ ១. សុរា ស្ថិតិបានបង្ហាញថា អ្នកដែលផឹកច្រើនតែមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺសរសៃស្បូនជាងមនុស្សធម្មតា។ នេះដោយសារតែរាងកាយមាននិន្នាការផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនច្រើនជាងធម្មតា។ ២. ផឹកកាហ្វេច្រើន កាហ្វេត្រូវបានគេបង្ហាញថាមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែការផឹកកាហ្វេច្រើនជាង ៥០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ មានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការផឹកកាហ្វេច្រើនជាង ៥០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃនឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់អរម៉ូនភេទស្រី និងជម្រុញការបង្កើតជាសរសៃ។ ស្ត្រីជាពិសេស អ្នកដែលមានជំងឺមហារីកស្បូនមិនគួរផឹកកាហ្វេច្រើនពេកទេ។ ៣.…
ជីវិតនិងសុខភាពយោងតាមអ្នកជំនាញបានឱ្យដឹងថា មានផ្លែឈើជាច្រើនដែលអាចជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងល្អ ប្រសិនបើបរិភោគជាប្រចាំ កាត់បន្ថយបរិមាណអង្ករ និងចំណីអាហារផ្សេងទៀត ដែលបានទទួលទាន វារឹតតែមានប្រសិទ្ធភាពដូចការហាត់ប្រាណដែរ។ ១. ផ្លែប៉ោម យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភគ្រីស្ទីនស្មីត (អ្នកនាំពាក្យនៃបណ្ឌិត្យសភាអាហារូបត្ថម្ភ និងរបបអាហារបំប៉ន) បានឱ្យដឹងថា ផ្លែប៉ោមគួរតែត្រូវបានលើកឡើងមុនគេ នៅក្នុងបញ្ជីផ្លែឈើដែលជួយសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ផ្លែឈើនេះមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ប៉ុន្តែមានកាឡូរីទាប ដែលអាចធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារយឺត និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។ យោងទៅតាមក្រសួងកសិកម្មសហរដ្ឋអាមេរិក (USDA) ផ្លែប៉ោមមានទំហំមធ្យមផ្តល់នូវជាតិសរសៃ ៤,៣៧ ក្រាម (ក្រាម) រួមជាមួយ ៩៦,៤ កាឡូរី។ មានការសិក្សាបង្ហាញថា ការទទួលទានផ្លែឈើដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងកាឡូរីទាបដូចជាផ្លែប៉ោម អាចជួយមនុស្សឱ្យគ្រប់គ្រងទម្ងន់បានយ៉ាងល្អ។…
ជីវិតនិងសុខភាពអាហារប៉ុន្មានមុខខាងក្រោមនេះ មិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់សុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ តែវាក៏ជាភ្នាក់ងារសម្អាតសួតបានយ៉ាងល្អបំផុតផងដែរ។ ដូច្នេះ សម្រាប់អ្នកដែលតែងតែស្រូវនូវលម្អងធូលីផ្សេងៗ គួរតែបរិភោគអារហារទាំងនេះ ដើម្បីលាងសម្អាតសួតរបស់អ្នកឡើងវិញ។ ១. ផ្លែសារី ផ្លែសារី គឺជាផ្លែឈើដែលមានប្រជាប្រិយតាមរដូវកាល ដែលយើងឧស្សាហ៍បរិភោគ ជាពិសេសនៅក្នុងអាកាសធាតុស្ងួត ការបរិភោគផ្លែសារី អាចធ្វើឱ្យសួតមានសំណើម និងកម្ដៅបានយ៉ាងល្អ។ អ្វីដែលសំខាន់នោះ គឺផ្លែសារីស្រស់អាចជួយយកសំរាម និងជាតិពុលចេញពីសួតបន្ថែមពីលើការមានប្រសិទ្ធិភាពសម្អាត និងបន្សាបជាតិពុល។ អ្នកអាចបរិភោគផ្លែសារីស្រស់ដោយផ្ទាល់ ឬចម្អិនជាមួយទឹក ហើយបរិភោគទាំងទឹក និងចម្អិនជាមួយម្ហូបផ្សេងទៀត ក៏ដូចជានេះជាវិធីដើម្បីទទួលទានជាតិពុលចេញពីសួត។ ហេតុដូច្នេះហើយ អ្នកដែលជក់បារី ឬរស់នៅក្នុងបរិយាកាសធូលីដី ផ្សែង មានអាកាសធាតុមិនប្រក្រតី គួរតែបរិភោគផ្លែសារីឱ្យបានញឹកញាប់។ ២.…
ជីវិតនិងសុខភាពសាច់ជ្រូក គឺជាអាហារដែលធ្លាប់ស្គាល់ និងមិនអាចខ្វះបាននៅក្នុងអាហារគ្រួសារ។ សាច់ជ្រូកមានមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ហើយអាចត្រូវបានកែច្នៃទៅជាម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ជាច្រើន ដូច្នេះវាត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តញុំាជាប្រចាំ។ ទោះយ៉ាងណា សាច់ជ្រូកងាយនឹងឆ្លងបាក់តេរីអេមមីន ឬសារធាតុគីមីដែលស្រូបចូលក្នុងដំណើរការបង្កាត់ពូជ។ នៅពេលទិញសាច់ជ្រូក វាជាការល្អបំផុតដើម្បីចៀសវាងផ្នែកទាំង ៥ខាងក្រោមនេះ។ ១. សួតជ្រូក សួតជ្រូក ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសរីរាង្គពុលបំផុត។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា សួតអាចផ្ទុកជាតិពុលជាច្រើន។ មូលហេតុ គឺថាសត្វជ្រូកច្រើនតែដកដង្ហើមជិតនឹងដី ហើយផ្ទុកភាពកខ្វក់បាក់តេរី និងរួមទាំងលោហធាតុធ្ងន់នៅក្នុងដីផងដែរ។ រចនាសម្ព័ន្ធនៃសួតមាន alveoli ជាច្រើន ដូច្នេះវាបង្កើតឱកាសកាន់តែច្រើនសម្រាប់ភាពកខ្វក់ដែលត្រូវរក្សាទុក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្អាតសួតជ្រូកសម្រាប់ការកែច្នៃ ចូរកាត់ចូលទៅក្នុងចំណិតស្តើង ៗ ហើយចម្អិនក្នុងរយៈពេលដែលល្អបំផុត។ នេះគឺជាវិធីមួយដើម្បីជួយកម្ចាត់សារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងប្រហោងសួត…
ជីវិតនិងសុខភាពអាហារប៉ុន្មានមុខខាងក្រោមនេះ នឹងជួយបំពេញនូវកម្លាំងថាមពលដល់អ្នកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ជាពិសេសបញ្ជូនឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលរបស់អ្នក ដើម្បីពង្រឹងសល់ស្មារតីរបស់អ្នកឡើងវិញ។ ១. ចេក ចេក គឺជាផ្លែឈើដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា“ ម៉ាស៊ីនថាមពល” ល្អណាស់សម្រាប់សុខភាពមនុស្ស។ ទន្ទឹមនឹងនេះ នៅក្នុងចេកក៏ផ្ទុកបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាត ប៉ូតាស្យូម និងវីតាមីនB6 យ៉ាងច្រើនផងដែរ លើសពីនេះ ចេកក៏ជួយបង្កើនកម្រិតថាមពលសម្រាប់រាងកាយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ចេកក៏សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដូច្នេះវាអាចធ្វើឱ្យ អ្នកឆ្អែតបានពេញមួយថ្ងៃ ដោយមិនចាំបាច់បារម្ភពីភាពអត់ឃ្លាននោះឡើយ។ ២. ត្រីខ្លាញ់ ត្រីមានជាតិខ្លាញ់ដូចជាត្រីសាម៉ុន និងត្រីធូណា ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអ្នកជម្រុញថាមពលដ៏អស្ចារ្យ ព្រោះវាផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីនអាស៊ីដខ្លាញ់ និងវីតាមីន B ច្រើន។ យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភការទទួលទានត្រីសាលម៉ុន…
ជីវិតនិងសុខភាពសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន បន្ទប់គេងគឺសម្រាប់គេងតែប៉ុណ្ណោះ តែសម្រាប់មនុស្សខ្លះបន្ទប់គេងមិនត្រឹមតែជាកន្លែងគេងនោះទេ តែបែរជាយករបស់របរជាច្រើនមកដាក់នៅក្នុងបន្ទប់គេង សូម្បីតែរបស់ញុំា ក៏មិនលើកលែងដែរ។ ដូច្នេះ អ្នកជំនាញក៏បានចេញសារព្រមានចំពោះរបស់៦យ៉ាងខាងក្រោមនេះ ដាច់ខាត កុំយកចូលក្នុងបន្ទប់គេង ក្រែងមានបញ្ហាស្មានមិនដល់កើតឡើង។ ១. ស្បែកជើង ជាញឹកញាប់ យើងតែងតែដោះស្បែកជើងមុនពេលចូលក្នុងផ្ទះ ដោយសារតែអនាម័យ ពីព្រោះស្បែកជើងរបស់យើងផ្ទុកបាក់តេរី និងកខ្វក់ច្រើនណាស់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនមិនមានស្បែកជើងនៅខាងក្រៅទេ ដូច្នេះពួកគេអាចរក្សាស្បែកជើងរបស់ពួកគេនៅតាមច្រកផ្លូវពេលខ្លះនៅក្នុងបន្ទប់គេង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះគឺជារឿងដែលមានគ្រោះថ្នាក់ណាស់។ ដាច់ខាតកុំទុកស្បែកជើងនៅក្បែរគ្រែគេង។ ព្រោះថាវាអាចនឹងបញ្ចេញក្លិនស្អុយជះភាយក្នុងបន្ទប់គេងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចកែទម្លាប់ នៃការដោះស្បែកជើងរបស់អ្នកនៅក្នុងផ្ទះបានទេ យ៉ាងហោចណាស់ត្រូវធ្វើតាមច្បាប់នេះនៅក្នុងបន្ទប់គេងផង។ ២. នាឡិកា និងទូរស័ព្ទរោទិ៍ ការភ័យខ្លាចនៃម៉ោងរោទិ៍…
ជីវិតនិងសុខភាពនេះគឺជាភេសជ្ជៈដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់រាងកាយ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកទទួលទាននៅពេលយប់ វានឹងជួយបន្សាបជាតិពុល បន្តឹងស្បែកជួយឱ្យក្មេងជាងវ័យ សុខភាពរឹងមាំជាងមុន ជាពិសេស គឺជួយជម្រុញដល់ការគេងផងដែរ។ ១. ទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោ គឺជាភេសជ្ជៈដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់សុខភាព។ ជាពិសេសនៅពេលអ្នកផឹកនៅពេលយប់ វាមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ខ្លាំងជាងពេលព្រឹក និងពេលថ្ងៃ។ ទឹកដោះគោក្តៅមួយកែវដោយគ្មានជាតិស្ករ មុនពេលចូលគេង វានឹងជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលលើសនៅក្នុងខ្លួន។ ជួយឱ្យអ្នកឆាប់គេងលក់ និងគេងលក់ស្រួលរៀងរាល់យប់ផងដែរ។ សូមចាំថា ជ្រើសរើសទឹកដោះគោក្តៅ កុំញុំាទឹកដោះគោត្រជាក់ ហើយទឹកដោះគោដែលអ្នកផឹកគួរតែមានជាតិស្ករតិច និងមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ២. ទឹកក្តៅ ទឹកក្តៅមួយកែវហាក់ដូចជាសាមញ្ញណាស់ ប៉ុន្តែវាពិតជាល្អណាស់សម្រាប់រាងកាយ។ ទឹកក្ដៅ នឹងជួយបន្សុទ្ធរាងកាយបន្សាបពោះវៀនជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលមិនបាត់បង់ជាតិទឹកអស់ពេញមួយយប់។ ៣. ទឹកឃ្មុំ…
ជីវិតនិងសុខភាពទម្លាប់មិនល្អមួយចំនួនខាងក្រោមនេះ ជាហេតុដែលបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពថ្លើម និងតម្រងនោម អ្នកត្រូវតែចៀសវាងឱ្យឆ្ងាយ ទើបអ្នកមិនស្ដាយទៅថ្ងៃក្រោយ។ ១. ការប្រើថ្នាំ និងថ្នាំបំប៉នមិនត្រឹមត្រូវ នៅពេលដែលអ្នកឧស្សាហ៍ប្រើថ្នាំ និងថ្នាំបំប៉នជាប្រចាំ វាគឺជាបុព្វហេតុចម្បងមួយដែលធ្វើឱ្យខូចតម្រងនោមរបស់អ្នក ជាពិសេសចំពោះបុរស។ ជាពិសេសថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិក ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ឬថ្នាំបុរាណមួយចំនួនក្នុងរយៈពេលយូរ វាក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោមដែលងាយនឹងខ្សោយតម្រងនោមផងដែរ។ លើសពីនេះទៀត សម្រាប់ថ្នាំព្យាបាលបុរសជាច្រើនក៏ចូលចិត្តលេបថ្នាំបន្ថែមមួយចំនួនដូចជា ថ្នាំបង្កើនប្រសិទ្ធភាព ថ្នាំបំប៉នកម្លាំង… ដូច្នេះថ្នាំទាំងនេះកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបង្កើនបន្ទុកលើតម្រងនោម ដោយហេតុនេះប៉ះពាល់ដល់មុខងាររបស់តម្រងនោមយ៉ាងខ្លាំង។ ២. អាហាររូបត្ថម្ភមិនសមរម្យ ចំពោះរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ប្រសិនបើអ្នកញុំាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិ purines នឹងបង្កជាបន្ទុកយ៉ាងខ្លាំងដល់តម្រងនោម។ ប្រសិនបើអ្នកញុំាអាហារច្រើនពេកដែលសម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ កាឡូរីខ្ពស់ អំបិល ស្ករ…
ជីវិតនិងសុខភាពបម្រែបម្រួលនៃជើងរបស់អ្នកបន្តិចម្ដងៗ ក៏អាចជាសញ្ញាមួយបង្ហាញថា អ្នកមានជំងឺដូចជា ជំងឺរលាកសន្លាក់ និងភាពចាស់ ទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺបេះដូងជាដើម។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលអ្នកសង្កេតឃើញថា ជើងរបស់អ្នក បញ្ចេញនូវរោគសញ្ញាមួយចំនួនដូចខាងក្រោមនេះ គួរតែប្រញាប់ទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញដើម្បីប្រឹក្សា និងព្យាបាលឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។ ១. ជើងឡើងត្រជាក់ ជើងត្រជាក់ញឹកញាប់ អាចជាសញ្ញានៃចរន្តឈាមខ្សោយ។ អ្នកប្រហែលជាមានជំងឺ Reynaud ដែលជាជំងឺប៉ះពាល់ដល់ចរន្តឈាម។ លទ្ធផលគឺម្រាមជើងឡើងពណ៌ខៀវ ឬពណ៌ស្វាយ។ ស្ថានភាពនេះជារឿយៗកើតឡើងក្នុងរដូវរងារ និងចំពោះមនុស្សដែលមិនសូវសកម្ម ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ២. របកស្បែកចុងជើង ការរបកស្បែកចុងជើងភាគច្រើនគឺបណ្តាលមកពីការឆ្លងមេរោគផ្សិត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារអ្នកជំងឺមិនរមាស់ ពួកគេមិនដឹងថាពួកគេមានផ្សិតទេ។ ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញមានការរបកស្បែកភ្លាមៗ…
