ជីវិតនិងសុខភាពលក្ខណៈសម្គាល់ទាំង៥លើរាងកាយស្ត្រី នេះជាសញ្ញាបង្ហាញថា អ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលមានសុខភាពល្អប្រសើរ អាយុវែង អ្វីដែលសំខាន់ មានសម្រស់ស្រស់ស្អាត និងក្មេងជាងវ័យថែមទៀតផង។ ក្នុងចំណោមលក្ខណៈសម្គាល់ទាំង៥ខាងក្រោមនេះ បើអ្នកមានត្រឹមតែ២ចំណុច ឬ៣ចំណុច ក៏រាប់ទុកថាជាសញ្ញាល្អផងដែរ។ ១. មានស្មារតី និងការចងចាំល្អ ការសិក្សារបស់ជនជាតិអាមេរិកបានបង្ហាញថា មនុស្សដែលរស់នៅបានយូរអង្វែង តែងតែមានស្មារតីនៃការចងចាំ និងប្រាប់ខ្លួនឯងថា ខ្លួនឯងនៅតែស្អាត និងក្មេងជាអាយុ។ លើសពីនេះទៅទៀត ស្ត្រីដែលមានសុទិដ្ឋិនិយមចំពោះជីវិត ក៏មានអត្រានៃការរស់នៅ រហូតដល់អាយុលើសពី ៨៥ ឆ្នាំ ដែលចំពោះស្ត្រីមួយចំនួន ដែលតែងតែស្រងេះស្រងោច និងមិនចេះសប្បាយក្នុងជីវិត គឺមានជីវិតរស់នៅត្រឹមអាយុ ៥០ឆ្នាំ ឬត្រឹម៧០ឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ។…
ជីវិតនិងសុខភាពបន្ទាប់ពីអាយុ ៣៥ ឆ្នាំឡើងទៅ ស្ត្រីនឹងចាប់ផ្តើមដំណើរការចាស់ដោយសារការថយចុះអរម៉ូន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្ទាប់ពីអាយុ ៣៥ ឆ្នាំ ប្រសិនបើផ្នែកទាំងនេះកាន់តែស្តើងជាងមុន នោះជាសញ្ញាមួយបង្ហាញថា អ្នកជាមនុស្សស្រីដែលមានសុខភាពល្អហើយ។ សព្វថ្ងៃជំងឺនេះនៅថេរ ជីវិតពិតជាមិនដឹងថាត្រូវទៅណាទេ។ មានមនុស្សជាច្រើនដែលមានអាយុត្រឹមតែ ៣០ ឬ ៤០ ឆ្នាំ ពួកគេបែរជាមានជំងឺធ្ងន់ ហើយក៏ស្លាប់លឿនផងដែរ។ ជាពិសេសស្ត្រីរាងកាយតែងតែខ្សោយ និងងាយឆ្លងជំងឺណាស់។ មិននិយាយពីពេលនេះចំនួនមនុស្សដែលមានជំងឺមហារីកសុដន់ មហារីកមាត់ស្បូនកំពុងកើនឡើង និងបង្ហាញសញ្ញានៃការស្តារឡើងវិញ។ សព្វថ្ងៃនេះខ្ញុំបានអានអត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ អត្ថបទនោះបាននិយាយថា ស្ត្រីដែលស្គមជាងនេះមានផ្នែកទាំងនេះដំណើរការចាស់នឹងកើតឡើងយឺតជាងមនុស្សធម្មតា។ មនុស្សទាំងនេះនឹងមានអាយុកាលវែងជាងគេ។ សម្រាប់ស្ត្រី ការភ័យខ្លាចនៃភាពចាស់ គឺមិនតិចជាងការភ័យខ្លាចនៃជំងឺ។…
ជីវិតនិងសុខភាពការទទួលទានស្ករច្រើនពេក នាំឱ្យមានផលវិបាកមិនល្អជាច្រើនដល់សុខភាព។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថារាងកាយរបស់អ្នកមានរោគសញ្ញា ៦ យ៉ាងខាងក្រោមនេះ សូមបញ្ឈប់ការញុំាជាតិស្ករហួរកម្រិតទៀតទៅ។ ១. ឈឺសាច់ដុំ និងសន្លាក់ ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេក បណ្តាលឱ្យកោសិកាភាពស៊ាំបំបែកសារធាតុរលាកដែលព្យាយាមបំបែកប្រូតេអ៊ីន ដែលមានជាតិគ្លុយកូស ឬជាតិស្ករ។ ការសិក្សាវេជ្ជសាស្រ្តបានបង្ហាញថា ការបរិភោគបង្អែមច្រើនពេកក៏ជាមូលហេតុនៃជំងឺរលាកសន្លាក ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ ការចងចាំខ្សោយ ស្បែកជ្រីវជ្រួញ…។ ជាតិស្ករ គឺជាភ្នាក់ងាររលាក ហើយជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិតត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការស្លាប់មុនអាយុ … នៅពេលដែលអាចធ្វើបានសូមទទួលទានជាតិស្ករធម្មជាតិដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើនៅពេលពួកគេផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន។ ២. ឃ្លានតែចំណីអាហារដែលផ្អែមៗ ស្ករជាធម្មតាត្រូវបានរំលាយ និងស្រូបយកបានយ៉ាងលឿន អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឃ្លាន សូម្បីតែបន្ទាប់ពីញ៉ាំនំខេករួចហើយក៏ដោយ។ តាមពិតជាតិស្ករត្រូវបានគេដឹងថាមានសមត្ថភាពបញ្ចេញសារធាតុ dopamine…
ជីវិតនិងសុខភាពក្នុងចំណោមសត្វល្អិតទាំងអស់ មូសគឺជាសត្វដែលគួរឱ្យធុញទ្រាន់ ដែលមានសមត្ថភាពក្នុងការរាលដាលភ្នាក់ងារបង្កជំងឺគ្រោះថ្នាក់ដូចជា គ្រុនចាញ់ គ្រុនចាស់ជាដើម … ដើម្បីកម្ចាត់ពួកវា អ្នកគ្រាន់តែត្រូវប្រើវិធីងាយៗនេះដើម្បីកុំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ក្នុងចំណោមរុក្ខជាតិដែលមានសារធាតុ citronellais ជាថ្នាំដេញមូសដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត តម្លៃថោក និងងាយស្រួលរកទិញនៅគ្រប់ទីកន្លែង។ លើសពីនេះទៀត ប្រេងសំខាន់ៗរបស់ស្លឹកគ្រៃមាន ក៏ផ្ដល់នូវក្លិនក្រអូបខ្លាំងជាងក្លិនក្រូចឆ្មាផងដែរ ដូច្នេះវានឹងមានប្រសិទ្ធិភាពកម្ចាត់មូសបានល្អជាងក្រូចឆ្មា។ ក្លិនប្រេងសំខាន់ៗ នឹងផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍រីករាយ អ្នកអាចដាក់វាលើចំណុចជាច្រើននៅលើដងខ្លួនដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីមូសខាំបានទៀតផង។ វិធីកម្ចាត់មូសដោយស្លឹកគ្រៃងាយៗ ដែលអ្នកអាចធ្វើដោយខ្លួនឯងបាន! ១. ធនធានរួមមាន! – គល់ស្លឹកគ្រៃ ៖ ៦-៨គល់! – ថូថ្មមួយ ដែលមានទំហំមធ្យម! –…
ជីវិតនិងសុខភាពរបបអាហារក៏មានឥទ្ធិពលផងដែរ ទៅលើការកកើត និងការលូតលាស់នៃសរសៃក្នុងស្បូន។ មានអាហារមួយចំនួនដែលអ្នកគួរតែកំណត់ក្នុងការញុំា ដើម្បីការពារសុខភាពរបស់អ្នក។ ដុំសាច់ដែលមានទំហំតូចជាងគេបំផុត ប៉ុន្តែប្រសិនបើដុំមហារីករីកធំ វាអាចបង្កការលំបាកដល់ស្ត្រីក្នុងផ្ទៃពោះ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យរលូតកូន … ថែមទាំងអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិតទៀតផង។ នេះគឺជាជំងឺទូទៅមួយចំពោះស្ត្រី។ រូបរាងនៃសរសៃក្នុងស្បូន ត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយកត្តាជាច្រើន ដែលក្នុងនោះរបបអាហារក៏មានឥទ្ធិពលជាក់លាក់ផងដែរ។ ដូច្នេះខាងក្រោមនេះ ជាអាហារចំនួន ៦ ប្រភេទ ដែលស្ត្រីគួរតែកំណត់ការទទួលទាន ដើម្បីការពារសុខភាពស្បូនរបស់អ្នក។ ១. អាហារមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ សព្វថ្ងៃមនុស្សជាច្រើនទទួលទានជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេកហើយ។ អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន ច្រើនតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងគេ ប៉ុន្តែវាក៏បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពប្រសិនបើអ្នកទទួលទានលើសកម្រិត។ ការញុំាអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនដូចជា ឈីស សាច់ក្រហម … អាចធ្វើឱ្យរាងកាយរក្សានូវអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនច្រើនជាងធម្មតា…
ជីវិតនិងសុខភាពនៅរដូវក្ដៅ ទឹកអំពៅនឹងក្លាយជាជម្រើសមួយ ដើម្បីបំបាត់ការស្រេកឃ្លានរបស់មនុស្សជាច្រើន។ នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏អស្ចារ្យនៃទឹកអំពៅដែលអ្នកប្រហែលជាមិនបានដឹងពីមុនមកនោះឡើយ។ ១. ប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ ស្ករអំពៅល្អសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក ហើយក៏ធ្វើឱ្យដំណើរការចាស់នៃរាងកាយថយចុះដែរ។ វាគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលសម្បូរទៅដោយសមាសធាតុ flavonoids និងសមាសធាតុ phenolic ។ ទាំងអស់នេះអាចជួយអ្នកថែរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ វាក៏ផ្តល់នូវពន្លឺធម្មជាតិផងដែរ ព្រោះវាធានាថារាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អផងដែរ។ វាក៏ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក និងជួយអ្នកឱ្យទន់ដោយធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមិនមានជាតិទឹក។ ២. ការព្យាបាលជំងឺខាន់លឿង ទឹកអំពៅជួយពង្រឹងថ្លើមរបស់អ្នក និងត្រូវបានគេណែនាំថាជាឱសថព្យាបាលជំងឺខាន់លឿង។ ជំងឺខាន់លឿង គឺជាជំងឺមួយដែលអ្នកអាចរកឃើញសារធាតុពណ៌លឿងនៃស្បែក និងភ្នាសមានផ្ទុកប៊ីលីរុយប៊ីនខ្ពស់នៅក្នុងខ្លួន ហើយរាងកាយផលិតដោយសារតែថ្លើមដំណើរការមិនល្អ។ ទឹកអំពៅជួយបំពេញបន្ថែមរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលវាត្រូវការសម្រាប់ការជាសះស្បើយឆាប់រហ័ស។ ៣. ថែរក្សាសុខភាពតម្រងនោម ដោយសារទឹកអំពៅមិនមានកូលេស្តេរ៉ុល គឺមានជាតិសូដ្យូមទាប…
ជីវិតនិងសុខភាពអាហារពេលព្រឹក គឺជាអាហារសំខាន់ខ្លាំងបំផុត ដូច្នេះអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើអាហារដែលអ្នកគួរតែទទួលទាន។ ជាមួយនឹងអាហារទាំងនេះ មិនថាអ្នកចូលចិត្តវាខ្លាំងប៉ុនណាទេ ដាច់ខាតអ្នកមិនគួរញុំាវាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនោះឡើយ។ ១. គ្រាប់ធញ្ញជាតិជាមួយស្ករ គ្រឿងផ្សំសំខាន់នៃធញ្ញជាតិស្ករ គឺម្សៅចម្រាញ់។ វាក៏មានន័យថាធញ្ញជាតិមានជាតិសរសៃតិចតួចណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកញុំាធញ្ញជាតិសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក រាងកាយនឹងមិនត្រូវបានផ្តល់ថាមពលចាំបាច់ទេ។ ក្រៅពីនេះធញ្ញជាតិក៏ផ្តល់ជាតិស្ករ និងប្រូតេអ៊ីនច្រើនដែលធ្វើឱ្យអ្នកឃ្លានលឿន។ ២. សាច់ក្រក សាច់ក្រក គឺជាម្ហូបធ្វើពីសាច់ដែលមានខ្លាញ់ គ្រឿងទេសច្រើនចម្រុះ។ អាហារនេះត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅនៅក្នុងអាហារ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាជម្រើសល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកទេ។ សាច់ក្រកមានមាតិកាសូដ្យូមខ្ពស់ ដូច្នេះវាអាចបង្កឱ្យមានជំងឺលើសឈាម និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ លើសពីនេះទៀត សាច់ក្រកក៏ផ្ទុកកាឡូរីច្រើន និងខ្លាញ់ឆ្អែតផងដែរ។ មូលហេតុនៃការបង្កើនកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកញុំាអាហារកែច្នៃច្រើនដូចជាប្រហិត ហតដក…
ជីវិតនិងសុខភាពនៅពេលដែលជំងឺមហារីកមាត់ស្បូនលេចឡើង “កណ្តឹងរោទិ៍” អាចចេញពីជើងរបស់អ្នកផ្ទាល់ ដូច្នេះកុំខកខានសញ្ញាណាមួយឡើយ។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺកស្បូន បានធ្វើការចែករំលែកថា ពួកគេមិនមានអារម្មណ៍ថាមានការផ្លាស់ប្តូរមិនធម្មតានៅក្នុងខ្លួនមុនពេលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺនេះ។ ជាការពិតជំងឺមាត់ស្បូនមិនងាយសម្គាល់ទេ ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែអាចរកឃើញវាតាមរយៈរោគសញ្ញាមិនធម្មតានៅក្នុងប្រអប់ជើងរបស់អ្នក។ នេះគឺជាសញ្ញាទាំង ៣ នៅលើប្រអប់ជើងរបស់អ្នក ដែលអាចជួយអ្នកវិនិច្ឆ័យហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមាត់ស្បូនបានឆាប់។ ១. ឬសនៅលើជើង ឬសក្នុងប្រដាប់បន្តពូជ គឺជារោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាដំបូងដែលជួយអ្នកឱ្យស្គាល់ពីហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន។ ជាពិសេសវាក៏ច្រើនតែលេចឡើងនៅលើកែងជើង ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែមិនស្រួលសម្រាប់អ្នកជំងឺក្នុងការធ្វើចលនា។ ដូច្នេះប្រសិនបើប្រអប់ជើងរបស់អ្នកលេចចេញនូវស្នាមក្រហម អ្នកគួរតែផ្តួចផ្តើមពិនិត្យសុខភាពមាត់ស្បូនភ្លាមៗ។ ២. ហើមជើង នៅពេលដែលអ្នកជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន វិវត្តន៍ទៅជាហើមនៅលើជើង វាទំនងជាថាជំងឺនេះបានឈានដល់ដំណាក់កាលជឿនលឿនហើយ។ នៅពេលនេះដុំសាច់មានលក្ខណៈងាយ និងងាយបង្កជាការស្ទះទឹករងៃ ដូច្នេះលំហូរឈាមទៅកាន់ចុងទាបបំផុតត្រូវបានរាំងស្ទះ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យហើមនៅពាសពេញរាងកាយ។ ៣. ក្រលៀនជាំខ្មៅ…
ជីវិតនិងសុខភាពរក្សារាងកាយឱ្យស្អាត គឺជាអ្វីដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវតែធ្វើ។ ទោះយ៉ាងណាមាន ៦ ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នក ដែលមិនគួរសម្អាតឱ្យស្អាតខ្លាំងពេកនោះឡើយ ព្រោះថា ការសម្អាតវាស្អាតខ្លាំងពេក អាចនឹងបង្កឱ្យកើតមានជំងឺទៅវិញ។ ១. ត្រចៀក ៖ ការសម្អាតត្រចៀកជាប្រចាំ អាចបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លងបានយ៉ាងងាយស្រួល តាមពិតទៅ អាចម៌ត្រចៀកវាមិនកខ្វក់ទេ ព្រោះវាអាចរក្សាការស្តាប់ខាងក្រៅនៅក្នុងបរិយាកាសលាន់ឮខ្លាំង និងទប់ទល់នឹងការលុកលុយរបស់បាក់តេរី។ ប្រសិនបើអាចម៌ត្រចៀកត្រូវបានសម្អាតស្អាតពេក វានឹងយកស្រទាប់ការពារចេញ ហើយបាក់តេរីងាយនឹងចូលទៅក្នុងរន្ធត្រចៀកដែលបណ្តាលឱ្យរលាក ឈឺចាប់ ការហូរទឹករំអិល និងរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀត។ លើសពីនេះទៅទៀត ប្រពន្ធ័សោតទស្សន៍ខាងក្រៅដែលមានសុខភាពល្អ មានមុខងារសម្អាតដោយខ្លួនឯង។ នៅពេលដែលយើងនិយាយសំយុងត្រចៀកនឹងត្រូវបានលុបចោលដោយខ្លួនឯង យោងទៅតាមចលនានៃថ្គាមដែលគ្រប់គ្រងដោយសក់លើស្បែក។ ២. ច្រមុះ ៖…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់លើអនាម័យនៅមាត់ស្បូនទេ អ្នកនឹងជួបប្រទះនូវបញ្ហាដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើននៅជុំវិញតំបន់ អាថ៌កំបាំង។ មាត់ស្បូន គឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់សុខភាពរបស់ស្ត្រី ជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពីការមានកូននាពេលអនាគត។ ទោះយ៉ាងណា មាត់ស្បូនងាយនឹងផលប៉ះទង្គិចយ៉ាងខ្លាំង ដូច្នេះនៅពេលមានបញ្ហាវានឹងប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃ“ ស្នេហា” និងគំរាមកំហែងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ការមានកូនរបស់ស្ត្រីផងដែរ។ ប្រសិនបើមាត់ស្បូនមានជាតិពុលច្រើន នោះស្ត្រីនឹងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហា ៥ យ៉ាងក្នុងពេលមករដូវ សង្ឃឹមថាអ្នកមិនជួបបញ្ហាដូចខាងក្រោមចុះ។ ១. ការហូរទឹករំអិលទ្វារមាសខុសប្រក្រតី មុន និងក្រោយពេលមករដូវ ស្ត្រីនឹងបញ្ចេញទឹករំអិលចេញពីទ្វារមាស។ អាថ៌កំបាំងនេះមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងរំអិល។ ប្រសិនបើទឹករំអិលទ្វារមាសរបស់អ្នកមានពណ៌ថ្លា ឬមានពណ៌ស ដូចនឹងវាយនភាពដែលមានសំណើម នោះរាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អឥតខ្ចោះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើការហូរទឹករំអិលមានពណ៌លឿង ឬសស្រអាប់ វាអាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាជាមួយមាត់ស្បូន។ ២. ការមករដូវមិនទៀងទាត់…
ជីវិតនិងសុខភាពស្បែក គឺជាកត្តាបង្ហាញឱ្យឃើញច្បាស់អំពីអាយុរបស់យើង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកជំនាញតែងតែលើកឡើងថា វាមិនសំខាន់ទេថាអ្នកមានអាយុប៉ុន្មាន តែអ្វីដែលសំខាន់គឺថា តើអ្នកមើលទៅចាស់ប៉ុនណា។ ស្ត្រីដែលក្មេង ឬចាស់ មិនមែនអាស្រ័យទៅលើវ័យ អាយុ ឬក៏ពេលវេលានោះទេ តែជាក់ស្ដែង គឺអាស្រ័យទៅលើស្បែក និងផ្ទៃមុខរបស់នាង។ ដូច្នេះ ការថែរក្សាស្បែកគឺជារឿងសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុភាពនារីគ្រប់រូប។ មនុស្សស្រីខ្លះ វ័យនៅក្មេងទេ តែនាងមើលទៅហាក់ដូចជាមនុស្សចាស់ និងមានអាយុច្រើនណា នេះក៏ព្រោះតែនាងមិនបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះស្បែកមុខរបស់ខ្លួន ដែលបណ្ដែតបណ្ដោយឱ្យកើតមុនជាច្រើន។ ខាងក្រោមនេះ ជាហេតុផលទាំង៣ចំណុច ដែលជម្រុញឱ្យស្បែក និងផ្ទៃមុខរបស់អ្នកងាយនឹងឡើងមុន ហើយមើលទៅចាស់ជាវ័យយ៉ាខ្លាំង។ ១. មិនសម្អាតគ្រឿងសម្អាង ការស្ទង់មតិមួយបានបង្ហាញរហូតដល់ទៅ ១/៣ ដែលមានន័យថា…
ជីវិតនិងសុខភាពសញ្ញាខាងក្រោមនៅលើដងខ្លួន អាចបង្ហាញឱ្យដឹងថា អ្នកកំពុងមានបញ្ហាសុខភាព បើធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង គឺមិនអាចព្យាបាលបាននោះឡើយ។ ១. ការស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ដោយគ្មានមូលហេតុ នៅពេលកោសិកាមហារីកវាយប្រហារ ទៅលើកោសិកាដែលមានសុខភាពល្អ រាងកាយរបស់អ្នកអាចឆ្លើយតបដោយការស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ យោងតាមអនុសាសន៍របស់សមាគមន៍មហារីកអាមេរិក បានឱ្យដឹងថា មានមនុស្សជាច្រើនភ្លាមៗក៏ស្រកទម្ងន់ ៤-៥ គីឡូក្រាម ឬលើសនេះ មុនពេលធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញថា ពួកគេមានជំងឺមហារីក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីប្រាកដថាអ្នកមានជំងឺមហារីកឬយ៉ាងណា អ្នកគួរតែទៅពិនិត្យសុខភាព ពីព្រោះពេលខ្លះការស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សបែបនេះ ក៏អាចបណ្តាលមកពីស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀតដែរ។ ២. នឿយហត់ ល្អិតល្ហៃ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងសភាពអស់កម្លាំងឥតឈប់ឈរ វាអាចជាសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺមហារីក។ ដោយសារតែមនុស្សម្នាក់ទទួលរងពីជំងឺដែលមិនអាចព្យាបាលបាន វាជាការលំបាកសម្រាប់រាងកាយដើម្បីមានសុខភាពល្អធម្មតា។ នៅពេលកោសិកាមហារីកវាយប្រហាររាងកាយរបស់អ្នក…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកមានសញ្ញាដំណេកខាងក្រោមមួយ ឬច្រើន វាគឺជាសញ្ញាដាស់តឿនឱ្យអ្នកប្រុងប្រយ័ត្ន ព្រោះរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងតែចុះខ្សោយបន្តិចម្ដងៗហើយ។ ១. តែងតែភ្ញាក់នៅពាក់កណ្តាលយប់ នៅពាក់កណ្តាលយប់ ១០-១៥ នាទី បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ប្រសិនបើរាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសម្រាក វាងាយនឹងធ្លាក់ចូលដំណេកថ្មី។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងឆ្លងកាត់ពេលវេលានេះ រាងកាយនឹងបង្កើតនូវប្រតិកម្មផ្សេងៗជាច្រើនទៀតដែលធ្វើឱ្យយើងកាន់តែភ្ញាក់កន្ត្រាក់។ ប្រសិនបើភ្ញាក់ ហើយមានបញ្ហាងងុយគេងកើតឡើងជាញឹកញាប់ នេះគឺជាសញ្ញាព្រមានមួយដែលអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។ ២. បែកញើសពេលកំពុងគេង ដូចដែលអ្នកតែងតែមានញើសពេលយប់ ពេលកំពុងគេង អ្នកគួរតែប្រយ័ត្ននឹងជំងឺរបេង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកគួរតែពិនិត្យ និងព្យាបាលឱ្យបានលឿន បើមិនដូច្នេះទេគុណភាពដំណេករបស់អ្នកនឹងមិនធូរស្បើយឡើយ។ ៣. ស្រមុកឥតឈប់ឈរ កុំភ័យស្លន់ស្លោពេលអ្នកគេងស្រមុកញឹកញាប់។ មនុស្សជាច្រើនរកឃើញខ្លួនឯងដោយមានសញ្ញាដូចគ្នានេះ ហើយនេះមិនចាំបាច់ជាមូលហេតុនៃការដាស់តឿនទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ…
ជីវិតនិងសុខភាពអ្នកជំនាញបានព្រមានថា ស្នាមជាំដែលតែងតែលេចឡើងដោយគ្មានមូលហេតុទាំងនេះ អាចបង្ហាញពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ដូច្នេះវាមិនមែនជារឿងធម្មតាដូចដែលយើងបានគិតនោះឡើយ។ ១. កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម នៅពេលរាងកាយយើងកង្វះវីតាមីនពីរបី ស្នាមជាំអាចលេចឡើងនៅក្នុងខ្លួនដោយមិនដឹងមូលហេតុ។ វីតាមីនB12 ចូលរួមក្នុងការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម វីតាមីនK មានឥទ្ធិពលខ្លាំង និងវីតាមីនC ជួយជម្រុញការផលិតកោសិកា។ ក្រៅពីនេះវីតាមីនP ចូលរួមក្នុងការផលិតកូឡាជែនជួយឱ្យសរសៃឈាមក្រាស់ល្មមទប់ទល់នឹងសម្ពាធឈាម។ បើគ្មានវីតាមីនទាំងនេះទេ សរសៃឈាមនឹងចុះខ្សោយ និងបែកងាយបង្កជាស្នាមជាំ។ នៅពេលអ្នកឃើញថាអ្នកខ្វះវីតាមីនណាមួយ អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉នណែនាំឱ្យបន្ថែមអាហារដូចជាតែបៃតង ល្ពៅ ខ្ទឹមស ចេក ស៊ុត ត្រី ថ្លើម សាឡាត់ … ទៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ កុំប្រើថ្នាំគ្រាប់វីតាមីនដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាច្បាស់លាស់ពីវេជ្ជបណ្ឌិត។ ២.…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើអ្នកចង់ស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាព សូមកុំភ្លេចផឹកកាហ្វេនៅពេលវេលាទាំងនេះ ដើម្បីជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពកាន់តែល្អប្រសើរ។ ១. ផឹកកាហ្វេនឹងជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ កាហ្វេ ដែលជាកត្តាចូលរួមដោយផ្ទាល់ក្នុងដំណើរការសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងល្អ។ ក្រៅពីនេះ នៅក្នុងកាហ្វេក៏ផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម…នឹងជួយផលិតបរិមាណអាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក កាត់បន្ថយការឃ្លានអាហារផ្អែម។ សារធាតុទាំងនេះដែលមានក្នុងកាហ្វេនឹងមានប្រសិទ្ធភាពជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកទិញ និងប្រើប្រាស់ផលិតផលកាហ្វេដែលមិនមានប្រភពដើម ដែលមិនស្គាល់ច្បាស់ វាអាចបំពុល និងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកផឹក។ ដូច្នេះដើម្បីធានាសុវត្ថិភាព អ្នកត្រូវជ្រើសរើសទិញកាហ្វេដែលមានប្រភពដើមច្បាស់លាស់ និងផលិតដោយម៉ាកល្បីឈ្មោះ។ លើសពីនេះទៀត នៅពេលដែលផឹកកាហ្វេ នឹងជួយបង្កើនប្រព័ន្ធបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ កាត់បន្ថយអារម្មណ៍គេងមិនលក់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ ដូច្នេះនៅពេលផឹកកាហ្វេបញ្ចុះទម្ងន់ អ្នកត្រូវពិចារណាពីផលប៉ះពាល់របស់វាដូចជាការរំខានដល់ដំណេក និងសកម្មភាព។ ២.…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញថា ខ្លួនរបស់អ្នកមានសរសៃពណ៌ខៀវចម្លែក សូមប្រយ័ត្នឱ្យមែនទែន ព្រោះវាជារោគសញ្ញាដំបូង នៃជំងឺមួយចំនួន ដែលអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់។ ១. បណ្តាលឱ្យមានសរសៃពណ៌បៃតងនៅលើដងខ្លួន សរសៃពណ៌បៃតងមិនមែនជាសរសៃពួរទេ ប៉ុន្តែវាគឺជាសរសៃវ៉ែនដែលនៅជិតស្បែកដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការដឹកជញ្ជូនឈាមពីសរីរាង្គទៅបេះដូង។ សរសៃមានពណ៌ស្វាយ នៅលើផ្ទៃនៃរាងកាយ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេហៅថាសរសៃពួរពណ៌បៃតង។ យោងទៅតាមឱសថបុរាណសរសៃពួរពណ៌បៃតង គឺជាសញ្ញានៃជំងឺឈាម ប៉ុន្តែថ្នាំសម័យទំនើបគិតថាសរសៃពួរពណ៌បៃតងមានលក្ខណៈធម្មតា។ ២. ហេតុតែនាំឱ្យងាយនឹងសរសៃឈាមអណ្តែតពណ៌បៃតងលេចឡើង! – សរសៃពណ៌ខៀវដោយសារតែពណ៌ស្បែកស្លេក អ្នកដែលមានស្បែកស ស្ដើងងាយនឹងមើលឃើញសរសៃពណ៌ខៀវ ជាងមនុស្សស្បែកខ្មៅ។ ក្រៅពីនេះ ស្បែកក្រាស់ ឬស្គមក៏ជាកត្តានាំឱ្យមានភាពខុសគ្នាដែរ។ នៅពេលយើងចាស់ស្រទាប់ខ្លាញ់ក្រោមស្បែកកាន់តែស្តើង ដូច្នេះមនុស្សចាស់ច្រើនតែមានសរសៃពណ៌បៃតងលេចធ្លោនៅលើដៃ ជើង និងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ – សរសៃពណ៌ខៀវដោយសារតែស្គមពេក…
ជីវិតនិងសុខភាពការជ្រើសរើសអាហារដែលត្រឹមត្រូវ គឺជារឿងសំខាន់ណាស់ ដើម្បីជួយស្ត្រីឱ្យមានភាពវ័យក្មេង អាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពចាស់មុនអាយុ បំប៉នដល់ស្បែក និងកាត់បន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញ។ ដូច្នេះខាងក្រោមនេះ គឺជាអាហារ៥ប្រភេទដែលអ្នកគួរញុំា និង៤ប្រភេទផ្សេងទៀត ដែលគួរតែចៀសវាង។ ១. អាហារ ៥ មុខ ដែលត្រូវញុំា ដើម្បីផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក កាត់បន្ថយភាពចាស់ – ផ្លែប៉ោមក្រហម ផ្លែប៉ោមក្រហម នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជា ការការពារថ្លើម បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ូល ជម្រុញការផលិតកោសិកាឈាមសដែលមានផ្ទុកនូវកោសិកាមហារីក ទប់ស្កាត់ការលើសឈាម ព្យាបាលភាពស្លេកស្លាំងពេលមករដូវ ការបាត់បង់ឈាមក្រោយឆ្លងទន្លេជាដើម។ លើសពីនេះទៅទៀត នៅក្នុងផ្លែប៉ោមក្រហមដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីនសេ ស្ត្រីបរិភោគវាដើម្បីបង្កើនភាពបត់បែនស្បែកសម្រាប់ស្បែករលោង។ – ការ៉ុត…
ជីវិតនិងសុខភាពតែទឹកកក ជាភេសជ្ជៈដ៏សាមញ្ញបំផុត ដែលមនុស្សគ្រប់រូបនិយមទទួលទានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ យ៉ាងណាមិញ ភេសជ្ជៈនេះ ក៏សក្តិសមសម្រាប់រដូវក្ដៅផងដែរ។ ទៀតសោត តែទឹកកក ក៏ផ្ដល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយរបស់យើង។ ដូច្នេះខាងក្រោមនេះ គឺជាចំណុច៦ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់យើង ដែលនឹងមានភាពប្រែប្រួលយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប្រសិនបើយើងទទួលទានតែទឹកកកជាប្រចាំរាល់ថ្ងៃ។ ១. អត្ថប្រយោជន៍នៃតែទឹកកក – ល្អសម្រាប់ស្បែក តែទឹកកក មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន ជួយបន្ថយដំណើរការចាស់នៃរាងកាយ គឺល្អសម្រាប់ស្បែក និងជួយឱ្យអ្នកមើលទៅក្មេងជាងវ័យ។ ស្លឹកតែមានផ្ទុក Epi Gallo Catechin Galat (ហៅកាត់ថា EGCG) ជាសារធាតុដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាំង ជួយកម្ចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរីក្នុងខ្លួន ដូច្នេះវានឹងជួយកាត់បន្ថយល្បឿនដំណើរការនៃភាពចាស់។…
