ជីវិតនិងសុខភាពការប្រឈមនឹងបញ្ហាលើអូវុល គឺជាបុព្វហេតុនៃភាពគ្មានកូនចំពោះស្ត្រី។ ហេតុដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលឃើញសញ្ញាទាំងនេះ ស្ត្រីមិនគួរមិនខ្វល់នោះឡើយ។ ការបរាជ័យនៃអូវែរមានន័យថា មុខងាររបស់អូវែររបស់ស្ត្រីឈប់ដំណើរការ បន្ទាប់ពីពេញវ័យ ហើយមុនអាយុ ៤០ ឆ្នាំ។ មានមូលហេតុជាច្រើននៃការបរាជ័យនៃអូវុល។ ជំងឺនេះអាចមានពីកំណើត ឬអភិវឌ្ឍពីពេញវ័យ។ នេះគឺជាសញ្ញាព្រមានដំបូងនៃការបរាជ័យនៃអូវុល ដែលស្ត្រីមិនគួរព្រងើយកន្តើយឡើយ! ១. ស្បែកដើមទ្រូងខ្សោយ ប្រសិនបើអ្នកនៅក្មេង ហើយស្បែករបស់អ្នកមានសញ្ញាស្រពាប់ស្រអាប់ និងមានស្នាមជ្រួញច្រើន វាអាចជាសញ្ញានៃការចាប់ផ្តើមនៃការបរាជ័យនៃអូវែរដំបូង។ មូលហេតុគឺថាអូវែរមិនដំណើរការល្អ អរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែននៅក្នុងខ្លួនមិនត្រូវបានគេធ្វើឱ្យត្រឹមត្រូវ ហើយការរំលាយអាហារថយចុះ ដែលអាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាស្បែកជាច្រើន។ នៅពេលដែលអូវែរមានសុខភាពល្អ ការបញ្ចេញអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែនមានស្ថិរភាពដែលជួយឱ្យអ្នកពន្យារពេលភាពចាស់នៃរាងកាយ និងរក្សាស្បែកឱ្យមានស្ថិរភាព។ ២. ប្រឈមមុខនឹងចំណុចជាច្រើន, ស្ត្រេស…
ជីវិតនិងសុខភាពស្ករគីមីបង្កើតតែភាពផ្អែម មិនបង្កើតកាឡូរីដូចស្ករធម្មតាទេ។ ជំនួសឱ្យការប្រើវាសូមរកមើលស្ករដូចខាងក្រោម។ ១. តើស្ករប្រភេទណាល្អសម្រាប់សុខភាព? ស្ករគីមី គឺជាសារធាតុបន្ថែមនៅក្នុងបញ្ជីនៃការប្រើប្រាស់ ដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតនៅក្នុងអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ករបង្កើតតែភាពផ្អែម មិនមែនកាឡូរីដូចស្ករធម្មតាទេ។ ប្រសិនបើប្រើស្ករជាតិគីមីត្រឹមត្រូវ តាមបញ្ជីដែលអនុញ្ញាតនោះការប្រើប្រាស់បរិមាណត្រឹមត្រូវមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពទេ។ ដូច្នេះជំនួសឱ្យការប្រើប្រាស់ជាតិស្ករ ទាំងនេះច្រើនពេកសូមរកមើលជាតិស្ករធម្មជាតិ។ អ្នកដែលមានសុខភាពធម្មតា ផ្តល់អាទិភាពក្នុងការទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីភាពផ្អែមពីផ្លែឈើ ប្រសិនបើប្រើស្ករសពួកគេគួរតែប្រើស្ករអំពៅ។ ក្រុមអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាទឹកនោមផ្អែម ជំងឺធាត់ គួរតែប្រើជាតិស្ករ ឬដូសត្រឹមត្រូវតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ ក្នុងពេលដំណាលគ្នា ជាពិសេសត្រូវកត់សម្គាល់ថាជាតិស្ករដែលមានជាតិគីមីមិនមានសារធាតុចិញ្ចឹមទេ ដូច្នេះវាមិនត្រូវបានប្រើសម្រាប់កុមារទេ។ ២. តើស្ករប៉ុន្មានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃ? ប្រសិនបើរបបអាហារខ្វះជាតិស្ករ វានឹងមានជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះដោយមានរោគសញ្ញាដូចជា មានអារម្មណ៍ឃ្លានថយចុះ ញ័រដៃញ័រជើង និងត្រជាក់ដៃជើងជាដើម។…
ជីវិតនិងសុខភាពផ្សិតរមាស់ VAGINA គឺជាទុក្ខវេទនារបស់ស្ត្រីជាច្រើន ដូចនេះខាងក្រោមនេះ គឺជាវិធី ៥ យ៉ាងដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលផ្សិតរមាស់ ដោយមិនប្រើថ្នាំបស្ចឹមប្រទេស។ មានមូលហេតុជាច្រើននៃការឆ្លងមេរោគលើទ្វារមាស និងផ្សិតរមាស់។ នៅពេលទទួលរងពីស្ថានភាពនេះ ស្ត្រីតែងតែមានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងឆាប់ខឹងជាខ្លាំង។ ដំបៅទ្វារមាស មិនត្រឹមតែបណ្តាលមកពីអនាម័យមិនល្អ អាកាសធាតុសើម ឬទម្លាប់នៃការស្លៀកខោទ្រនាប់ប៉ុណ្ណោះទេ។ ទ្វារមាសដែលមានសុខភាពល្អ គឺសម្បូរទៅដោយបាក់តេរី និងកោសិកាផ្សិតទាប។ ប្រភេទបាក់តេរីទូទៅបំផុតគឺ Lactobacillus acidophilus គឺជាប្រភេទបាក់តេរីដែលជួយគ្រប់គ្រងសារពាង្គកាយផ្សេងៗដូចជាផ្សិត។ នៅពេលមានអ្វីកើតឡើងបណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាពរវាងសារពាង្គកាយទាំងនេះ ផ្សិតអាចហៀរ និងបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាមិនល្អ។ ពេលខ្លះសូម្បីតែការប្រើប្រាស់ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាពនៅក្នុងបរិយាកាសទ្វារមាសផងដែរ។ កម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនខ្ពស់ពីការមានផ្ទៃពោះ ឬការព្យាបាលដោយអរម៉ូន ក៏អាចបង្កឱ្យមានអតុល្យភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លងមេរោគផ្សិតផងដែរ។…
ជីវិតនិងសុខភាពមនុស្សគ្រប់រូប ឱ្យតែចេះដើរឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ប្រាកដជាមានផលល្អសម្រាប់សុខភាព។ មនុស្សជាច្រើននៅតែធ្វើអាជីវកម្មដើរលេងរាល់ថ្ងៃ តែមិនឃើញស្រកទម្ងន់ឡើយ។ នោះក៏ព្រោះតែមិនបានដឹងពីគន្លឹះទាំង ៣ នេះ។ ការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពមនុស្ស។ ឧទាហរណ៍ ៖ ការដើរជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ទប់ទល់នឹងជំងឺមហារីកសុដន់ ចំពោះស្ត្រីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជួយផលិតវីតាមីនឌីបង្កើនការច្នៃប្រឌិត បង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទប់ស្កាត់ការឃ្លានជាតិស្ករ បន្ថយល្បឿនដំណើរការចាស់។ លើសពីនេះទៀតការដើរឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ក៏ជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដែរ។ ១. ដើររយៈពេល ១០ នាទី បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួច ប្រសិនបើអ្នកដើររយៈពេល ១០ នាទីបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួច ជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ នឹងធ្លាក់ចុះ។ នេះជាលទ្ធផលនៃការសិក្សាឆ្នាំ ២០១៦…
ជីវិតនិងសុខភាពដើម្បីការពារសុខភាពបេះដូង និងបង្កើនអាយុយឺនយូរ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Cat Quan Ba ប្រធានផ្នែកជំងឺបេះដូង នៃមន្ទីរពេទ្យ Zhongshan នៅសាកលវិទ្យាល័យ វ Fu Dan (ប្រទេសចិន) បានចង្អុលបង្ហាញអាហារ ៣ យ៉ាងដែលត្រូវបរិភោគ និង ៤ យ៉ាងដែលត្រូវធ្វើដើម្បីជួយឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។ ១. អាហារសុខភាពបេះដូងទាំង ៣ ប្រភេទ – ដំឡូងផ្អែម ដំឡូងជ្វាមានផ្ទុកនូវវីតាមីនជាច្រើនដូចជា ប៉ូតាស្យូម អាស៊ីដអាមីណូផូស្វ័រ carotene ។ ជាពិសេសការ៉ូទីន…
ជីវិតនិងសុខភាពករណីផ្លែស្វាយអណ្តែតសសៃខ្មៅៗ មិនមែនជារឿងចម្លែកនោះទេ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថា តើការបរិភោគផ្លែស្វាយប្រភេទនេះមានឥទ្ធិពលអ្វីដល់សុខភាពឬអត់នោះទេ។ ១. គុណតម្លៃអាហាររូបត្ថម្ភរបស់ផ្លែស្វាយ ផ្លែស្វាយ គឺជាផ្លែឈើត្រូពិកដែលមានជីវជាតិខ្ពស់ ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាស្តេចផ្លែឈើ។ វាមានរសជាតិផ្អែម មានផ្ទុកជាតិប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃវី តាមីន A, C, អាស៊ីតហ្វូលីកច្រើន។ ស្វាយមានផ្ទុកនូវវីតាមីន CHelps ជួយដល់ការផលិតកូឡាជែនស្បែករឹងមាំ។ វាក៏មានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា ហ្សេហ្សេនទីនលីនដែលការពារស្បែកពីផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ពីកាំរស្មីយូវី។ ប្រភពជាតិសរសៃដែលមាននៅក្នុងផ្លែស្វាយជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ការពារការទល់លាមក។ លើសពីនេះទៀត វាក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូងផងដែរ។ យោងតាមការសិក្សាជាច្រើនសម្រាប់រាល់ជាតិសរសៃ ៧ ក្រាមដែលអ្នកញុំា អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងរហូតដល់ ៩ %។ ២.…
ជីវិតនិងសុខភាពមហារីកមាត់ស្បូន គឺជាជំងឺទូទៅមួយដែលកាន់តែរីករាលដាលខ្លាំងឡើងហើយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែភាពជាប្រធានបទ ស្ត្រីជាច្រើនបានរកឃើញនៅពេលពួកគេស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលចុងក្រោយ។ ថ្មីៗនេះ នៅលើបណ្តាញសង្គមមានគេរាយការណ៍មកថា មានស្ត្រីអាយុ ៣១ ឆ្នាំម្នាក់បានទទួលមរណភាព ដោយសារជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន។ អ្វីដែលអកុសលបំផុតនោះគឺថា ទោះបីជារាងកាយបានបង្ហាញសញ្ញាព្រមានក៏ដោយ ក៏ក្មេងស្រីនេះនៅតែជាប្រធានបទ។ ដូច្នោះហើយ មុនពេលរកឃើញជំងឺនេះអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ “ត្រីកោណ” កំពុងហូរឈាម ប៉ុន្តែមិនមែនក្នុងអំឡុងពេលមករដូវទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែការងារមមាញឹក នាងមិនបានយកចិត្តទុកដាក់នឹងបញ្ហានេះឡើយ។ ជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន កំពុងកើតមានកាន់តែច្រើនលើស្ត្រី ដូច្នេះអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់លើភាពមិនធម្មតានៃរាងកាយ ហើយទៅជួបគ្រូពេទ្យ ដូច្នេះប្រសិនបើជាអកុសលជំងឺនៅតែត្រូវបានរកឃើញនៅដំណាក់កាលដំបូង។ មានសញ្ញា ២ ដែលមិនអាចខ្វះបានដែលស្ត្រីត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ ៖ ១. ប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលខោខ្លីរបស់អ្នកលេចចេញលឿងបៃតង…
ជីវិតនិងសុខភាពរោគសញ្ញាទាំងនេះអាចបណ្តាលមកពីបញ្ហាស្បូនធ្ងន់ធ្ងរ។ បងប្អូនស្រីៗមិនគួរមើលរំលងឡើយ ត្រូវប្រញាប់ទៅពិនិត្យសុខភាពឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ #មុខស្លេកស្លាំង នៅពេលដែលស្ត្រីមានសុខភាពល្អ ផ្ទៃមុខរបស់ពួកគេនឹងភ្លឺរលោង ភ្លឺថ្លា និងមិនស្លេកទេ។ អ្នកដែលមានមុខស្លេកស្លាំងខ្លាំង ច្រើនតែឈឺច្រើននៅក្នុងជីវិត។ តាមពិតផ្ទៃមុខពណ៌សរបស់មនុស្សស្រីភាគច្រើនទាក់ទងនឹងសម្ពាធឈាម និងបញ្ហាស្បូន។ នៅពេលដែលស្បូនមិនមានសុខភាពល្អ ឈាមនៅក្នុងខ្លួននឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ បាតុភូតនេះ អាចបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ករណីធ្ងន់ធ្ងរនឹងប៉ះពាល់ដល់ការមានកូនរបស់ស្ត្រី។ ខាងក្រោមនេះ រោគសញ្ញាដែលបង្ហាញថា អ្នកមានបញ្ហាស្បូនធ្ងន់ធ្ងរ! ១. ពុកមាត់លេចឡើង ស្ត្រីអាចមានពុកមាត់ ប៉ុន្តែមិនច្រើដូចមនុស្សប្រុសទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីខ្លះពុកមាត់របស់ស្ត្រីកាន់តែរឹងមាំ ពណ៌ងងឹត បណ្តាលឱ្យបាត់បង់សោភ័ណភាព។ មូលហេតុចម្បង គឺបណ្តាលមកពីជំងឺអ័រម៉ូន កង្វះអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន ជនិងលើសអ័រម៉ូន។…
ជីវិតនិងសុខភាពយោងតាមអង្គការជំងឺមហារីកពិភពលោក (GLOBOCAN) ជំងឺមហារីកលំពែងឈរនៅលំដាប់ទី ៨-៩ ក្នុងចំនួនអ្នកឆ្លងជំងឺទូទាំងពិភពលោក។ ក្នុងឆ្នាំ ២០១៨ នេះប្រទេសវៀតណាមមានករណីមហារីកលំពែងជិត ១.០០០ ករណី និងមានអ្នកស្លាប់ជិត ៩០០ នាក់។ មហារីកលំពែង គឺជាជំងឺមួយដែលពិបាកក្នុងការរកឃើញពិបាកព្យាបាលណាស់ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេស្គាល់ថាវាជាជំងឺមហារីកដែលអាចបង្កឱ្យស្លាប់បាន។ ទីតាំងនៃលំពែង គឺពិតជាពិសេសដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅផ្នែកជ្រៅបំផុតនៃពោះផ្នែកខាងលើជិតក្រពះ។ ដូច្នេះនៅពេលមហារីកលំពែងកើតមាននៅដំណាក់កាលដំបូង វាងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកជំងឺក្នុងការច្រលំវាជាមួយជំងឺក្រពះ។ យោងតាម Aboluowang អ្នកជំនាញបានណែនាំថា នៅពេលបរិភោគ ប្រសិនបើមានសញ្ញាទាំង ៣ នេះកើតឡើង វាបញ្ជាក់ថាលំពែងមានបញ្ហាគួរតែពិនិត្យឱ្យបានត្រឹមត្រូវមុនពេលកើតមហារីក។ ១. ការបាត់បង់ចំណង់អាហារ ជារឿយៗចំពោះអ្នកមានជំងឺសរសៃប្រសាទ មិនងាយរំលាយអាហារ…
ជីវិតនិងសុខភាពខ្ទឹមសមិនត្រឹមតែត្រូវបានគេប្រើជាគ្រឿងទេស នៅក្នុងមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេ តែថែមទាំងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលអ្នកមិននឹកស្មានដល់សម្រាប់ដំណេកផងដែរ។ យោងទៅតាមឱសថបូព៌ា ខ្ទឹមសមានឥទ្ធិពលផ្នែកឧស្ម័ន។ ឈាមរត់ល្អនៅក្នុងរាងកាយ នឹងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានស្ថិរភាព។ ដាក់ខ្ទឹមសនៅក្រោមខ្នើយពេលអ្នកគេង ខ្យល់នៃខ្ទឹមនឹងជះចំហាយ ហើយនាំមកនូវគុណប្រយោជន៍ខ្លះដល់សុខភាពអ្នក។ ១. កាត់បន្ថយការកកស្ទះ ការដាក់ខ្ទឹមសមួយកំពឹសនៅក្រោមខ្នើយ នឹងជួយអ្នកកម្ចាត់ការតឹងច្រមុះ ហៀរសម្បោរជាដើម។ ខ្ទឹមសមានផ្ទុកសារជាតិ allicin ដែលជាអង់ទីប៊ីយ៉ូទិកដ៏មានឥទ្ធិពល។ សារធាតុនេះនឹងហួតបន្តិចម្តង ៗ និងគេចចេញពីមើមខ្ទឹម ដើម្បីជួយប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការបង្ករោគ។ អាលីលីនសម្អាតផ្លូវដង្ហើមដោយរំលាយទឹករំអិលនៅក្នុងច្រមុះ។ ដំណើរការនេះនឹងយឺត ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ អ្នកគួរតែធ្វើវាឱ្យបានទៀងទាត់ក្នុងរយៈពេលយូរដើម្បីមើលលទ្ធផល។ អ្នកនឹងអាចកម្ចាត់ច្រមុះហៀរសម្បោររបស់អ្នក និងអាចដកដង្ហើមបានធម្មតា ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះជាប្រចាំ។…
ជីវិតនិងសុខភាពមានអាហារមួយចំនួន បើអ្នកទទួលទានជាមួយភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន អាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ មិនយូរប៉ុន្មាន បុរសជនជាតិចិនម្នាក់ត្រូវទទួលការព្យាបាលយ៉ាងសកម្ម អស់រយៈពេលជាងមួយខែនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យ ដោយសារតែទម្លាប់របស់គាត់តែងតែញុំាមី និងផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនរៀងរាល់យប់។ បញ្ហានេះមានមនុស្សជាច្រើនចោទសួរថា តើអាហារអ្វីខ្លះ ដែលមិនគួរទទួលទានជាមួយភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន? ១. សុរា អ្នកខ្លះចង់កាត់បន្ថយជាតិអាល់កុលនៃស្រាបៀរ ដែលចង់ផឹកច្រើន ដោយមិនស្រវឹង ក៏បានផឹកលាយជាមួយភេសជ្ជៈមួយចំនួន។ ទោះយ៉ាងណា វិធីនៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការសេពគ្រឿងស្រវឹងនេះគឺផ្ទុយស្រឡះ។ ស្រាបៀរលាយជាមួយភេសជ្ជៈ មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកស្រវឹងលឿនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ថែមទៀតផង។ ជាពិសេសនៅពេលពោះរបស់អ្នកទទេ។ ភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន បង្កើនការស្រូបយកជាតិអាល់កុលក្នុងខ្លួន។ ការប្រើប្រាស់រយៈពេលយូរអាចធ្វើឱ្យខូចថ្លើម។ ២. អាហារក្តៅ អាហារក្តៅ ជាមួយនឹងភេសជ្ជៈត្រជាក់ៗ ការរួមផ្សំនៃអាហារទាំងពីរនេះ ធ្វើឱ្យធ្មេញ…
ជីវិតនិងសុខភាពក្នុងសារធាតុចិញ្ចឹមនៃផ្លែចេក មានផ្ទុកប៉ូតាស្យូមច្រើនមានប្រយោជន៍ដល់សាច់ដុំ និងបេះដូង ថែមទាំងការពារការទល់លាមកបានយ៉ាងល្អថែមទៀតផង។ ដូច្នេះប្រុសៗមិនគួរមើលរំលងផ្លែចេកទេ ខាងក្រោមនេះ គឺជាអត្ថប្រយោជន៍ទាំង៤យ៉ាង ដែលអ្នកនឹងទទួលបានពីផ្លែចេក។ សមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភនៃចេក! នៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស ប្រសិនបើមិនមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូមគ្រប់គ្រាន់ទេ នោះរាងកាយងាយនឹងរមួល ក្រហាយ ឈឺសាច់ដុំ បន្ទាប់ពីសកម្មភាពរាងកាយ។ យ៉ាងណាមិញ ផ្លែចេក គឺជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូមល្អសម្រាប់សុខភាព នឹងជួយអ្នកការពារជំងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើន។ ក្រៅពីនេះ ប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងចេកជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឡើងរឹងនៃសរសៃឈាម ដែលជាកត្តាមួយបង្កឱ្យមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ចេកដែលមានទំហំមធ្យមនីមួយៗ មានប៉ូតាស្យូមប្រហែល ៤០០ មីលីក្រាម ដែលចាំបាច់សម្រាប់មុខងារសាច់ដុំ និងមុខងារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដើម្បីធ្វើឱ្យបុរសមានសុខភាពល្អ។ ១. ពង្រឹងសាច់ដុំ សមាសធាតុនៃចេកមានជាតិស្ករម្សៅច្រើន ហើយមានរសជាតិធម្មជាតិឆ្ងាញ់…
ជីវិតនិងសុខភាពអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនរបស់ស្ត្រី ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា“ ប្លាស្ទិចរស់” ដែលជួយឱ្យស្ត្រីរក្សាសម្រស់ និងសុខភាពល្អ។ យ៉ាងណាមិញកម្រិតនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន អាចរងផលប៉ះពាល់ពីអាហារដែលអ្នកញុំារាល់ថ្ងៃ។ ដូច្នេះ ចំណី និងភេសជ្ជៈទាំង៤ខាងក្រោមនេះ ពិតជាជះឥទ្ធិពលខ្លាំងដល់សុខភាពស្ត្រី ជាពិសេសគឺផ្នែសម្រស់តែម្ដង ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានលើសកម្រិត វានឹងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកជ្រីវជ្រួញ ដែលជាហេតុបង្កធ្វើឱ្យអ្នកឆាប់ចាស់មុនអាយុ។ ១. កាហ្វេ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Diane Vizthum (សាកលវិទ្យាល័យ Johns Hopkins) បាននិយាយថា កាហ្វេគឺជាភេសជ្ជៈដែលផ្ដល់នូវគុណប្រយោជន៍ល្អដល់សុខភាព ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរផឹកច្រើនតាមតែចំណង់របស់អ្នកនោះឡើយ។ ផលរំខានរបស់កាហ្វេ នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយមិនស្រួល សម្ពាធឈាម និងចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង ដែលនាំឱ្យមានការគេងមិនលក់ បណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ។…
ជីវិតនិងសុខភាពមានវិធីសម្រកទម្ងន់ខុសៗគ្នាជាច្រើន ដែលក្នុងនោះ ទឹកឃ្មុំនៅតែជាវិធីសាស្ត្រមួយដែលមនុស្សជាច្រើនអនុវត្ត។ នៅក្នុងទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកនូវវីតាមីនជាតិរ៉ែនិងអាស៊ីតអាមីណូប្រហែល ៧០ ប្រភេទផ្សេងៗគ្នា។ ពួកគេជួយលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហាររំញោចជាតិខ្លាញ់លើសនៅក្នុងខ្លួនដើម្បីបំលែងវាទៅជាថាមពលការពារជាតិខ្លាញ់ពីការកកកុញនៅក្នុងខ្លួន។ មិនត្រឹមតែមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រកទំងន់ប៉ុណ្ណោះទេ តែទឹកឃ្មុំក៏ជួយឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់គេងលក់ស្រួលផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកផ្សំទឹកឃ្មុំជាមួយគ្រឿងផ្សំទាំងនេះ អ្នកអាចស្រកទម្ងន់រហូតដល់ទៅ ៤ គីឡូក្រាម ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ ១ សប្តាហ៍ ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែម គឺសុខភាពអ្នកកាន់តែប្រសើរ។ ១. ទឹកឃ្មុំជាមួយទឹកក្តៅនៅពេលព្រឹក មុនពេលញុំាអាហារពេលព្រឹក ឬបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចរួច អ្នកអាចផឹកទឹកទឹកឃ្មុំមួយកែវ។ វាជួយជ្រុញការរំលាយអាហារ កំណត់ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ដែលលើស។ ទឹកឃ្មុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានលាយជាមួយទឹកក្តៅ គួរត្រូវបានប្រើជានិច្ច។ ទឹកក្តៅមិនត្រឹមតែជួយរំលាយទឹកឃ្មុំប៉ុណ្ណោះទេ តែថែមទាំងធ្វើឱ្យវាងាយរំលាយបានទៀតផង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាក៏មានសមត្ថភាពការពារក្រពះ មិនឱ្យធ្វើទុក្ខនៅពេលផឹកទឹកឃ្មុំច្រើន។…
ជីវិតនិងសុខភាពទម្លាប់រស់នៅមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់អាយុជីវិតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ល្អ មានសុខភាពល្អ អ្នកអាចពង្រីកអាយុរបស់អ្នកបានកាន់តែវែង។ យើងអាចព្យាករណ៍បានទាំងស្រុងនូវស្ថានភាពសុខភាពបច្ចុប្បន្នរបស់យើង តាមរយៈសញ្ញាតូចៗទាំង៤ខាងក្រោមនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនគិតថា ពួកគេមិនមានការព្រួយបារម្ភ ហើយត្រូវបានគេព្រងើយកន្តើយមិនយកចិត្តទុកដាក់ជាមួយនឹងអាការៈរបស់ខ្លួនឡើយ។ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទាំង ៤ ខាងក្រោមនេះ អ្នកគួរតែរកវិធីដើម្បីកែលម្អភ្លាមៗ។ វាជាសញ្ញាបង្ហាញថាសុខភាពរបស់អ្នកកំពុងរងផលប៉ះពាល់ជាខ្លាំង អាចប្រឈមដល់ជីវិតផងដែរ។ ១. ភ្ញាក់ពីគេងតែងតែមានអារម្មណ៍នឿយហត់ ក្នុងអំឡុងពេលគេង សរីរាង្គរបស់អ្នកត្រូវបានជួសជុល។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង គឺនៅពេលដែលរាងកាយមានថាមពលច្រើនបំផុត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ពីគេង បែរជាមានអារម្មណ៍នឿយហត់ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត សូមប្រយ័ត្នអ្នកអាចនឹងមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ដោយសារតែភាពមិនប្រក្រតីនៃលំពែង ឧទាហរណ៍! គ្លុយកូសនៅក្នុងខ្លួនមិនត្រូវបានបម្លែងទៅជាថាមពល។ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវញ៉ាំខ្លាញ់,…
ជីវិតនិងសុខភាពយោងតាមវេជ្ជសាស្ត្របានឱ្យដឹងថា ត្រកួន នឹងជួយផ្ដល់ភាពត្រជាក់ បន្សាបជាតិពុល សម្រួលដល់ការបន្ទោរបង់ … សម្រាប់មនុស្សបានយ៉ាងល្អ។ លើសពីនេះទៀត នៅក្នុងបន្លែត្រកួន ក៏មានផ្ទុកទឹក ៩០% ជាតិសរសៃ ៣ ក្រាម ប្រូតេអ៊ីន ៣ ក្រាម វីតាមីន C វីតាមីន E ខ្លាញ់ ជាតិរ៉ែដូចជា ជាតិដែក ស័ង្កសី ម៉ាញ៉េស្យូម…ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានភាពស្លេកស្លាំង ជំងឺពុកឆ្អឹង សម្ពាធឈាមជាដើម។ ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ នឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការទល់លាមក។ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាមិញ សម្រាប់មនុស្សដែលមានជំងឺទាំង៥ប្រភេទនេះ…
ជីវិតនិងសុខភាពភេសជ្ជៈទាំងនេះ នឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាព ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសពេលវេលាសមស្របក្នុងការប្រើប្រាស់ និងទទួលទាន។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែដឹងអំពីពេលវេលាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីទទួលទាន និងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ ១. ទឹកខ្ញីស្រស់ ទឹកខ្ញី និងតែខ្ញីធ្វើការដើម្បីលុបបំបាត់ប្រហោងឆ្អឹង កាត់បន្ថយស្លេស្ម ការពារការផ្តាសាយ ដែលបណ្តាលមកពីអាកាសធាតុ។ នៅក្នុងខ្ញីថ្នាំប៉ារ៉ារ៉ាដូល និងខ្ញីជួយការពារក្រពះ និងពោះវៀន។ យោងទៅតាមឱសថបូព៌ាខ្ញីស្រស់ មានរសជាតិហិរ និងក្តៅ។ ទោះបីជាខ្ញីមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់ក៏ដោយ ក៏វាមិនគួរប្រើហួសកម្រិតដែរ។ ទឹកខ្ញី ឬតែខ្ញីនឹងមានប្រសិទ្ធភាព ប្រសិនបើអ្នកប្រើវានៅពេលព្រឹក។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ប្រសិនបើអ្នកពិសាទឹកខ្ញីនៅពេលល្ងាច អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ក្តៅក្រហាយ ឈឺក្រពះពិបាកគេង។ លើសពីនេះ ការផឹកតែខ្ញីច្រើននៅពេលយប់…
ជីវិតនិងសុខភាពយោងតាមការសិក្សារបស់ជនជាតិអាមេរិកបានឱ្យដឹងថា ការផឹកតែខ្ញីនឹងជួយអ្នកឱ្យដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលលើស និងជួយការពារជំងឺជាច្រើនផងដែរ។ ១. អត្ថប្រយោជន៍តែខ្ញីសម្រាប់សុខភាព យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់ក្រុមអ្នកជំនាញអាមេរិក LosAngeles បានចង្អុលបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ខ្ញី។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា វាជាអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាក និងដើរតួជាអង់ទីអុកស៊ីដង់នៅក្នុងខ្លួនដើម្បីជួយពង្រឹងភាពធន់របស់អ្នកចំពោះសុខភាព។ ដូចដែលបានចែករំលែកដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Dr. Eddie Fatakhov បានសរសើរថា ខ្ញីពិតជាអស្ចារ្យណាស់ វាជួយធ្វើឱ្យកក ជួយបន្ធូររោគសញ្ញាឈឺក្រពះដូចជា ចង្អោរ និងក្អួត។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលខ្លួន ឬមានអាការៈរាករូស ខ្ញីនឹងក្លាយជាឱសថទិព្វ សម្រាប់បន្ធូរបន្ថយ។ លើសពីនេះទៅទៀត តែខ្ញីក៏ត្រូវបានគេសិក្សាថា ជាថ្នាំបំបាត់ចំណង់អាហារផងដែរ ដូច្នេះវាអាចដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ខ្លាញ់លើស។ លើសពីនេះទៀត នៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់បានបង្ហាញថា…
