របបអាហារក៏មានឥទ្ធិពលផងដែរ ទៅលើការកកើត និងការលូតលាស់នៃសរសៃក្នុងស្បូន។ មានអាហារមួយចំនួនដែលអ្នកគួរតែកំណត់ក្នុងការញុំា ដើម្បីការពារសុខភាពរបស់អ្នក។
ដុំសាច់ដែលមានទំហំតូចជាងគេបំផុត ប៉ុន្តែប្រសិនបើដុំមហារីករីកធំ វាអាចបង្កការលំបាកដល់ស្ត្រីក្នុងផ្ទៃពោះ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យរលូតកូន … ថែមទាំងអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិតទៀតផង។ នេះគឺជាជំងឺទូទៅមួយចំពោះស្ត្រី។
រូបរាងនៃសរសៃក្នុងស្បូន ត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយកត្តាជាច្រើន ដែលក្នុងនោះរបបអាហារក៏មានឥទ្ធិពលជាក់លាក់ផងដែរ។ ដូច្នេះខាងក្រោមនេះ ជាអាហារចំនួន ៦ ប្រភេទ ដែលស្ត្រីគួរតែកំណត់ការទទួលទាន ដើម្បីការពារសុខភាពស្បូនរបស់អ្នក។
១. អាហារមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់
សព្វថ្ងៃមនុស្សជាច្រើនទទួលទានជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេកហើយ។ អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន ច្រើនតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងគេ ប៉ុន្តែវាក៏បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពប្រសិនបើអ្នកទទួលទានលើសកម្រិត។
ការញុំាអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនដូចជា ឈីស សាច់ក្រហម … អាចធ្វើឱ្យរាងកាយរក្សានូវអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនច្រើនជាងធម្មតា ដែលធ្វើឱ្យស្បូនខ្វះជីវជាតិ និងងាយនឹងកើតជាសរសៃ។
លើសពីនេះ ការទទួលទានខ្លាញ់ច្រើនក៏បណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមកើនឡើង ធ្វើឱ្យរាងកាយមិនមានភាពរឹងមាំផ្ទុកខ្លាញ់កាន់តែច្រើនផងដែរ។
២. អាហារដែលមានជាតិអេស្ត្រូសែនខ្ពស់
ការទទួលទានអាហារមួយចំនួន ដែលសម្បូរទៅដោយអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន ជួយពន្យារដល់ដំណើរការចាស់ជរា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្វីដែលច្រើនពេកវាមិនល្អទេ។
អាហារដែលមានបរិមាណអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនខ្ពស់ដូចជា សណ្តែកសៀង ទឹកឃ្មុំ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ… ធ្វើឱ្យអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនក្នុងខ្លួនកើនឡើងច្រើន។ នៅពេលដែលលើស វាអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពអវិជ្ជមាន។ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺសរសៃក្នុងស្បូនរួចហើយ ចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះការទទួលទានអាហារទាំងនេះ។
៣. អាហារសមុទ្រ
អាហារសមុទ្រ គឺជាអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមក្រាស់ជាមួយនឹងមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងកាឡូរីទាបដែលល្អសម្រាប់បន្ថែមប្រូតេអ៊ីនក្នុងអំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមែនជាអាហារដែលស្ត្រីគួរញុំាច្រើននោះទេ ជាពិសេសអ្នកដែលមានជំងឺសរសៃស្បូន។ បរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនពេកនៅក្នុងអាហារសមុទ្រ អាចបណ្តាលឱ្យចំនួន និងទំហំនៃដុំសាច់កើនឡើង។
៤. អាហារក្តៅខ្លាំង
អាហារក្តៅ មានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការចិញ្ចឹមរាងកាយ ឈាមប៉ូវកម្លាំង, បង្កើនភាពស៊ាំ …។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកវាក៏ធ្វើការដើម្បីលើកកម្ពស់ការសម្ងាត់អេស្ត្រូសែនរបស់ស្ត្រីផងដែរ។ នៅពេលញុំាច្រើនពេក បរិមាណអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនច្រើនពេកនឹងបណ្តាលឱ្យក្រិនសរសៃឈាមបង្កើត និងលូតលាស់។
៥. អាហារហឹរ
គ្រឿងទេសហឹរ ក្តៅ មានប្រសិទ្ធិភាពរំញោចនៅលើសម្បករសជាតិ។ ទោះយ៉ាងណាការបរិភោគអាហារហឹរច្រើន ក៏បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពដែរ។ ដំបូងវានឹងធ្វើឱ្យខូចក្រពះ។ អាហារហឹរក៏អាចជះឥទ្ធិពលដល់ប្រព័ន្ធ endocrine ផងដែរ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់ប្រព័ន្ធ endocrine និងភាពអាថ៌កំបាំងនៃអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែន។
ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ការរំខានដល់អរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនអាចនាំឱ្យមានការបង្កើត និងការលូតលាស់នៃសរសៃពួរស្បូន។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែចៀសវាងទទួលទានអាហារហឹរច្រើន។
៦. ស៊ុតកូន
ស៊ុតកូន មានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់ជាច្រើន ប៉ុន្តែយើងមិនគួរបរិភោគច្រើនពេកទេ។ ស៊ុតកូន គឺមានកម្រិតខ្ពស់នៅក្នុងអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។ លើសពីនេះទៀត វាក៏ផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីនច្រើនដែរ ដូច្នេះការបរិភោគវាឱ្យបានទៀងទាត់អាចនាំឱ្យមានសារធាតុចិញ្ចឹមលើស៕
ប្រភព ៖ Phunutoday/Knongsrok