ជីវិតនិងសុខភាពជាការពិតណាស់ ផ្នែកទាំង៦នេះនៃរាងកាយរបស់មនុស្សយើងត្រូវតែធ្វើការសម្អាតឱ្យបានស្អាតល្អ រាល់ពេលងូតទឹក កុំភ្លេចសម្អាតឱ្យសោះ។ ១. ជើង ជើង គឺជាផ្នែកមួយនៃរាងកាយ ដែលត្រូវការលាងសម្អាតជាមួយសាប៊ូជាប្រចាំ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងភាគច្រើនជារឿយៗតែងតែរំលងផ្នែកនេះដោយគិតថា វានឹងត្រូវបានសម្អាតដោយទឹក និងសាប៊ូដែលហូរចេញពីរាងកាយ។ ទោះយ៉ាងណាផ្សិតដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺរលាកទងសួតជារឿងធម្មតាណាស់ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ពាក់ស្បែកជើងកវែង ឬស្បែកជើងប៉ាតា ដោយមិនបានពាក់ស្រោមជើង វានឹងបង្កឱ្យមានការបែកញើសច្រើន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងមិនត្រឹមតែលាងជើងរបស់យើងជាមួយសាប៊ូប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងដុសខាត់ដោយប្រើដុំថ្មជារៀងរាល់ថ្ងៃផងដែរ។ ចន្លោះរវាងម្រាមជើងរបស់អ្នក ក៏គួរតែត្រូវបានសម្អាតយ៉ាងហ្មត់ចត់ផង មិនថាស្បែកជើង ឬស្រោមជើងប្រភេទណាដែលអ្នកពាក់នោះទេ។ ដើម្បីចៀសវាងបាក់តេរី និងមេរោគអ្នកត្រូវលាងម្រាមជើងរបស់អ្នកជាមួយសាប៊ូ និងទឹកបន្ទាប់មកសម្ងួតវាឱ្យប្រុងប្រយ័ត្នដោយកន្សែង។ ២. កញ្ជឹង ក ផ្នែកខាងក្រោយនៃកញ្ជឹងក ជារឿយៗសើមតែងតែសើមដោយការបែកញើស…
ជីវិតនិងសុខភាពការរមាស់ក៏អាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺមហារីកមួយចំនួនដូចជា មហារីកស្បែក មហារីកថ្លើម មហារីកប្រមាត់ជាដើម។ ដូច្នេះអាការៈនៃការរមាស់ទាំង៣ប្រភេទខាងក្រោមនេះ គឺជារោគសញ្ញានៃជំងឺមហារីកមួយចំនួន។ ១. រមាស់លើស្បែក – មហារីកឈាម ជំងឺមហារីកដែលទាក់ទងនឹងឈាមភាគច្រើនមានដូចជាស្បែករមាស់។ ទូទៅបំផុត គឺជំងឺមហារីកកូនកណ្តុរ T-cell, ជំងឺមហារីកឈាម និងជំងឺមហារីកកូនកណ្តុររបស់ Hodgkin ។ ជាមួយនឹងជំងឺមហារីកកូនកណ្តុរ T-cell មហារីកអាចបណ្តាលឱ្យរមាស់ដោយសកម្មភាពស្បែកដោយផ្ទាល់ និងដោយការសំងាត់នៃសារធាតុរលាកដូចជា interleukin-31 ។ – មហារីកថ្លើម បំពង់ទឹកប្រមាត់ លំពែង និងថង់ទឹកប្រមាត់ មហារីកដែលស្ទះបំពង់ទឹកប្រមាត់នាំឱ្យស្ទះ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំអំបិលប្រម៉ាត់នៅលើស្បែក។ ជាពិសេសជំងឺមហារីកលំពែង…
ជីវិតនិងសុខភាពមនុស្សជាច្រើនគិតថា ការបរិភោគសាច់ច្រើនពិតជាល្អ។ តាមពិតប្រសិនបើអ្នកញុំាសាច់ច្រើនពេក រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមានជំងឺមួយចំនួនដូចជាជំងឺបេះដូង ក្រួសតម្រងនោម ឆ្អឹងខ្សោយជាដើម។ ១. មានក្រួសក្នុងតម្រងនោម ប្រូតេអ៊ីនដែលនៅក្នុងសាច់មានសមាសធាតុផ្សំខ្ពស់ដែលហៅថា purines ។ សារធាតុទាំងនេះបំបែកទៅជាអាស៊ីតអ៊ុយរិច។ ប្រសិនបើអ្នកមានអាស៊ីតនេះច្រើនពេក អ្នកអាចវិវត្តទៅជាក្រួសក្នុងតម្រងនោម។ ការដាក់កម្រិតលើការញុំាសាច់ និងផឹកទឹកឱ្យបានច្រើននឹងជួយអ្នកឱ្យចៀសផុតពីជំងឺនេះ។ ២. ខ្វះជាតិទឹក នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកមានជាតិអាស៊ីតអ៊ុយរិកលើស អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកជាងធម្មតា។ តម្រងនោមរបស់អ្នកត្រូវការទឹកដើម្បីរំលាយកាកសំណល់ពុល។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកតែងតែមានទឹកជាមួយអ្នកជានិច្ច។ ៣. ការទល់លាមក មូលដ្ឋានលើសាច់ច្រើនតែមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងមានជាតិសរសៃទាប។ អ្នកដែលញុំាសាច់ច្រើន ច្រើនតែញុំាបន្លែ និងផ្លែឈើតិច។ ដូច្នេះបរិមាណជាតិសរសៃនៅក្នុងខ្លួនគឺទាបពេក ដែលបណ្តាលឱ្យទល់លាមក ឬចលនាពោះវៀនឈឺចាប់។…
ជីវិតនិងសុខភាព#លេបថ្នាំខុសវេជ្ជបញ្ជានាំឱ្យជំងឺស៊ាំថ្នាំ ថ្នាំពេទ្យអាចជួយសង្រ្គោះជីវិតមនុស្សបាន តែវាក៏អាចសម្លាប់មនុស្សបានដែរ។ មានន័យថា បើយើងលេបថ្នាំពេទ្យត្រឹមត្រូវតាមវេជ្ជបញ្ជា ថ្នាំពេទ្យនឹងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលជំងឺរបស់យើង។ ផ្ទុយទៅវិញ បើយើងលេបថ្នាំពុំស្របតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យទេ វានឹងធ្វើឱ្យជំងឺយើងពិបាកព្យាបាល ឬព្យាបាលលែងជា។ ខ្ញុំឃើញអ្នកជំងឺនៅស្រុកខ្មែរ អ្នកជំងឺខ្លះអត់ធ្វើតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យទេ អ៊ីចឹងហើយបានជាជំងឺពួកគាត់ពិបាកព្យាបាល។ ឧទាហរណ៍ អ្នកជំងឺ “ក” កើតជំងឺម្យ៉ាងដែលបង្កឡើងដោយមេរោគបាក់តេរីប្រភេទណាមួយ។ គ្រូពេទ្យបានឱ្យថ្នាំគាត់លេបរយៈពេលមួយសប្ដាហ៍ តែគាត់លេបថ្នាំនោះអត់បានទៀងទាត់និងគ្រប់មួយសប្ដាហ៍តាមវេជ្ជបញ្ជាទេ។ គាត់លេបបាន៣ថ្ងៃ មានអារម្មណ៍ថាធូរស្បើយច្រើន ក៏ឈប់លេប។ ជួនកាលគាត់លេបបាន២ឬ៣ថ្ងៃ ស្រាប់តែភ្លេចលេបមួយថ្ងៃ ហើយមួយថ្ងៃក្រោយទើបលេបបន្ត។ ការលេបថ្នាំបែបនេះធ្វើឱ្យជំងឺស៊ាំថ្នាំ ដែលធ្វើឱ្យថ្នាំលែងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្លាប់មេរោគ។ ហេតុអ្វី? ពីព្រោះជំងឺដែលបង្កដោយបាក់តេរី បើយើងលេបថ្នាំផ្សះ (Antibiotic) ត្រឹមតែ៣ឬ៤ថ្ងៃ…
ជីវិតនិងសុខភាពផ្លែឈើទាំងនេះ ត្រូវបានគេពេញនិយមនៅរដូវក្តៅ ប៉ុន្តែវាមានផ្ទុកកាឡូរីខ្ពស់ដែលអាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ និងធាត់បានយ៉ាងងាយស្រួល។ ផ្លែឈើ គឺជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អណាស់ ដែលល្អសម្រាប់រាងកាយ គាំទ្រដល់ការសម្រកទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សកាន់តែច្រើន ដែលចូលចិត្តញុំាផ្លែឈើ ដែលធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ។ តែយ៉ាងណាមិញ ផ្លែឈើទាំង៣មុខខាងក្រោមនេះ កុំសូវញុំាពេក ជាពិសេសអ្នកដែលខ្លាចធាត់ ព្រោះថាផ្លែឈឺខាងក្រោមនេះ គឺផ្ទុកទៅដោយកាឡូរីខ្ពស់ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងឡើងទម្ងន់យ៉ាងរហ័ស។ ១. ផ្លែប័រ ផ្លែប័រ គឺជាផ្លែឈើមួយដែលផ្ទុកនូវកាឡូរីច្រើន ផ្លែប័រ ១០០ ក្រាម ផ្តល់ប្រហែល ១៦០ កាឡូរី ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកញុំាផ្លែប័រច្រើន វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់កាន់តែរហ័ស។…
ជីវិតនិងសុខភាពចលនា ការអនុវត្តន៍សាមញ្ញៗ ទាំង៦ជំហាននេះ ដែលអ្នកគួរធ្វើមុនពេលចូលគេងជាប្រចាំ វានឹងជួយឱ្យអ្នកទទួលបាននូវគុណប្រយោជន៍ជាច្រើន ដែលធ្វើឱ្យអ្នករឹងមាំ សុខភាពល្អ ជាពិសេស គឺអាយុវែងថែមទៀតផង។ ១. ញុំាទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ការគេងយូរបណ្តាលឱ្យរាងកាយខ្វះជាតិទឹក និង viscosity ឈាមកើនឡើងបង្កើនហានិភ័យនៃការស្ទះសរសៃឈាម, ជំងឺ myocardial infarction, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ដូច្នេះការញុំាទឹកក្តៅឧណ្ហៗ (ប្រហែល ៤០ អង្សាសេ) មុនពេលចូលគេង គឺជាវិធីល្អដើម្បីធានាថារាងកាយមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ កាត់បន្ថយអាការៈស្ទះក្នុងសរសៃឈាមដោយហេតុនេះអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម។ ២. ត្រាំជើងរបស់អ្នកក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ប្រហែល ៣០…
ជីវិតនិងសុខភាពខាងក្រោមនេះ គឺជាបញ្ជីអាហារសុខភាពដែលងាយស្រួលរក និងចម្អិនលឿនរហ័សជាពិសេស មិនបង្កឱ្យមានខ្លាញ់ក្បាលពោះឡើយ ហើយពិតជាជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័សផងដែរ។ ១. ស៊ុត ស៊ុត គឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនល្អ និងមានជាតិស្ករទាប។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ អាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងជាតិស្ករទាបនេះ ត្រូវបានគេនិយាយថាជាអាហារកំពូលដែលមិនបង្កឱ្យមានខ្លាញ់ក្បាលពោះ ដូច្នេះអ្នកអាចបន្ថែមស៊ុតចូលក្នុងអាហាររបស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ។ ២. ត្រីសាម៉ុង ត្រីសាម៉ុង សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលជួយអ្នកបង្កើតសាច់ដុំ និងដុតខ្លាញ់ដែលកកកុញ។ វិធីងាយៗក្នុងការចម្អិនត្រីសាម៉ុង គឺយកវាមកលាយប្រឡាក់ជាមួយអំបិល និងម្រេច ហើយដុតវាក្នុងឡនៅសីតុណ្ហភាព ៤០០ អង្សាសេរយៈពេល ៥-១០ នាទី នោះជាការស្រេច។…
ជីវិតនិងសុខភាពនៅពេលព្រឹក បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង អ្នកគ្រាន់តែញុំាផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗមួយកែវ ដើម្បីជួយសម្អាតរាងកាយ និងការពារជំងឺជាច្រើន។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាគុណសម្បត្តិជាច្រើន ដែលអ្នកនឹងទទួលបានពីការទទួលទានទឹកក្ដៅ ជឿថា អ្នកមិនធ្លាប់ដឹង និងច្បាស់ជានឹកស្មានមិនដល់ទេថា វានឹងល្អខ្លាំងដល់ថ្នាក់នេះ។ អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនបានរំពឹងទុក នៃការផឹកទឹកក្តៅនៅពេលព្រឹក! – ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ នៅពេលដែលអ្នកញុំាទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ វានឹងជួយកម្ចាត់កាកសំណល់បាក់តេរីមិនល្អ ដែលបង្ករោគ ឬបាក់តេរីដែលបង្កជាជំងឺមួយចំនួននៅក្នុងខ្លួន។ ប្រសិនបើយើងញុំាទឹកក្ដៅឧណ្ហៗនៅពេលពោះទទេ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនឹងត្រូវបានពង្រឹងកាន់តែខ្លាំងឡើង ដោយហេតុនេះ វានឹងជួយឱ្យរាងកាយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគផ្សេងៗ។ – សម្អាតប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ អ្នកគ្រាន់តែញុំាទឹកក្ដៅឧណ្ហៗមួយកែវពេលព្រឹក នៅពេលភ្ញាក់ពីគេង នៅពេលពោះទទេ វានឹងជួយគ្រប់គ្រងមុខងាររំលាយអាហាររបស់ជាតិស្ករក្នុងខ្លួនឱ្យបានល្អ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការជួយប្រព័ន្ធពោះវៀននឹងរំសាយកាកសំណល់ទៅខាងក្រៅដោយជួយឱ្យរាងកាយសម្អាត…
ជីវិតនិងសុខភាពសញ្ញាមិនធម្មតាមួយចំនួននៅខាងក្រោមនេះ គឺជាសារព្រមានថាមាត់ស្បូនកំពុងមានជំងឺ ដូច្នេះបងប្អូនស្រីៗមិនគួរព្រងើយកន្តើយនោះលើយ។ សញ្ញាមិនធម្មតាចំនួន ៣ បន្ទាប់ពីថ្ងៃបញ្ចប់រដូវ កំពុងតែចង់ដាស់តឿនដល់អ្នក អំពីការលូតលាស់ដុំសាច់ក្នុងមាត់ស្បូន។ ១. ការហូរឈាម តែមិនមែនជាការមករដូវ ការហូរឈាមតាមទ្វារមាសមិនធម្មតា គឺជាសញ្ញាច្បាស់លាស់ដែលមានបញ្ហាជាមួយមាត់ស្បូន។ រឿងនេះអាចកើតឡើងនៅពាក់កណ្តាលវដ្តរដូវ ឬក្រោយពេលរួមភេទ។ នៅពេលដែលកោសិកាបង្កមហារីករីកលូតលាស់ បន្ថែមពីលើការពន្យារពេលនៃការមករដូវ ការបង្កើនបរិមាណឈាម វាក៏បណ្តាលឱ្យហូរឈាមបន្ទាប់ពីវដ្តរដូវឈប់ច្រើនដងផងដែរ។ នៅពេលអ្នកឃើញភាពមិនប្រក្រតីនេះ អ្នកត្រូវប្រយ័ត្នប្រយែងបំផុត។ វាអាចទៅរួចដែលថាដុំសាច់ក្នុងមាត់ស្បូនកំពុងតែរីកលូតលាស់យ៉ាងខ្លាំង និងអាចប៉ះពាល់ទៅនឹងផ្នែកផ្សេងៗទៀត។ ២. ខកខានរយៈពេលយូរ មានមូលហេតុជាច្រើននៃការខកខានពេលវេលា។ ការលូតលាស់ដុំសាច់មហារីកស្បូន ក៏អាចជះឥទ្ធិពលដល់ការបញ្ចេញពងអូវុលក៏ដូចជាតុល្យភាពអ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយ និងនាំឱ្យមានការខកខានរដូវ។ វដ្តរដូវមានសុខភាពល្អជាធម្មតា មានរយៈពេលពី ២១-៣៥…
ជីវិតនិងសុខភាពសញ្ញាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ទាំហ៦ខាងក្រោមនេះ ដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីទទួលទានទឹករួច អាចបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកមិនស្រួលខ្លាំង។ ត្រូវចាត់វិធានការដើម្បីស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រឱ្យបានឆាប់ ដើម្បីទទួលការព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។ ១. មានអារម្មណ៍សាប ឬជូរមាត់ពេលផឹកទឹករូច ជាធម្មតា យើងនឹងមានអារម្មណ៍ជូរៗនៅក្នុងមាត់ នៅពេលដែលរាងកាយហត់នឿយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះក៏ជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាអ្នកអាចនឹងទទួលរងនូវការរលាកស្រួចស្រាវដូចជា ជំងឺរលាកសន្លាក់ ជំងឺអាសន្នរោគ … ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ បាត់បង់ទម្ងន់ជាបន្តបន្ទាប់ លេចចេញកូនកណ្តុរមានគ្រុនក្តៅខ្លាំង អ្នកគួរតែពិនិត្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ២. ពិបាកលេប នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ អ្នកមិនគួរមានបញ្ហាក្នុងការផឹកទឹក ឬលេបអាហារឡើយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹក ឬអាហាររាវហើយមានអារម្មណ៍ថាជាប់ក្នុងបំពង់ក តែងតែចង់ក្អួតចង្អោរ បន្ទាប់ពីលេបវា គឺជារោគសញ្ញានៃជំងឺអ៊ប៉ស។ ការលេបពិបាកកើតឡើង…
ជីវិតនិងសុខភាពវដ្តរដូវចំពោះស្ត្រី គឺខុសគ្នាចំនួនថ្ងៃមករដូវ ទៅតាមសុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើរយៈពេលមករដូវរបស់អ្នកមានរយៈពេលលើសពី ៧ ថ្ងៃ អ្នកមិនគួរយកវាស្រាលទេ ព្រោះនេះជាសញ្ញាប្រឈមនឹងជំងឺគួរឱ្យបារម្ភមួយចំនួន ដូច្នេះ សូមយកចិត្តទុកដាក់ឱ្យមែនទែន។ ១. មូលហេតុនៃការមករដូវមានរយៈពេលយូរជាង ៧ ថ្ងៃ យោងទៅតាមអ្នកជំនាញ ការមករដូវរបស់ស្ត្រីជាធម្មតាមានរយៈពេលប្រហែល ៣-៧ ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើការមករដូវមានរយៈពេលលើសពី ៧ ថ្ងៃ វាជាករណីនៃការមានរដូវយូរពេក។ មូលហេតុអាចមកពីកត្តាផ្សេងៗគ្នា។ វេជ្ជបណ្ឌិតក៏ព្រមានដល់ស្ត្រីផងដែរថា មូលហេតុនៃវដ្តរដូវរបស់ពួកគេមានរយៈពេលយូរជាងធម្មតា អាចបណ្តាលមកពីអ័រម៉ូនដែលនាំឱ្យមានមុខងារខ្សោយដល់ប្រព័ន្ធ corpus luteum, ជំងឺ endocrine ឬដោយសារតែស្ត្រីមានជំងឺដូចជា polyps…
ជីវិតនិងសុខភាពការជម្រុះរោមដោយខ្លួនឯង គឺជារឿងដែលនារីៗជាច្រើនតែងតែធ្វើ ប៉ុន្តែមានមនុស្សស្រីខ្លះ តែងតែប្រើការដក ឬការកោរវាងាយ រហ័ស តែច្បាស់ណាស់ថា វាមិនអាចកម្ចាត់រោមដែលអ្នកតែងតែស្អប់ទាំងនោះបានអស់នោះឡើយ។ ដូច្នេះខាងក្រោមនេះ គឺជារូបមន្តបែបធម្មជាតិទាំង៥វិធី ដែលអ្នកអាចប្រើវត្ថុធាតុដើមងាយៗ ដែលមាននៅក្នងផ្ទះស្រាប់ ដើម្បីធ្វើជាឧបករណ៍កម្ចាត់រោមគ្រប់កន្លែង ដោយខ្លួនឯងបាន។ ១. កម្ចាត់រោមជាមួយល្បាយស្ករ ស្ករ គឺជាគ្រឿងផ្សំដែលត្រូវបានប្រើនៅក្នុងរូបមន្តសម្រស់ជាច្រើន។ អ្នកអាចផ្សំស្ករជាមួយក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំដើម្បីកម្ចាត់រោមដោយខ្លួនឯង។ របៀបធ្វើ ៖ រៀបចំស្ករស ១ ស្លាបព្រា, ទឹកឃ្មុំ ១-២ ស្លាបព្រា, ទឹកក្រូចឆ្មា ១ ស្លាបព្រា។ លាយទឹកឃ្មុំ…
ជីវិតនិងសុខភាពទឹកដូងជួយកំដៅ និងបន្សាបជាតិពុលសម្រាប់សុខភាព ជាពិសេសនៅពេលអ្នកផឹកវានៅពេលវេលាទាំង៤ខាងក្រោមនេះ វាកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ ចំពោះសមិទ្ធផលដល់សុខភាពអ្នក។ ១. ផឹកទឹកដូងនៅពេលព្រឹកព្រលឹម ពេលវេលាល្អបំផុតមួយដើម្បីផឹកទឹកដូង គឺព្រឹកព្រលឹមនៅពេលដែលអ្នកមិនទាន់ញុំាអី ព្រោះវាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពតាមវិធីជាច្រើន។ នៅក្នុងសមាសធាតុនៃទឹកដូងមានផ្ទុកអាស៊ីត lauric ដែលជួយពង្រឹងភាពស៊ាំ ការរំលាយមេតាប៉ូលីស និងសម្រួលដល់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះចាប់ពីខែទី ៤ ឡើងទៅ ក៏ត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកដូងដើម្បីប្រឆាំងនឹងការខះជាតិទឹក និងទល់លាមកផងដែរ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ទឹកដូងក៏ជួយកាត់បន្ថយការឈឺពេលព្រឹក និងក្រហាយទ្រូងដែលជារោគសញ្ញាទូទៅនៃការមានផ្ទៃពោះ។ ២. ផឹកទឹកដូងមុន ឬក្រោយពេលហាត់ប្រាណ មុន និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ អ្នកអាចញុំាទឹកដូងបាន ព្រោះវាជាភេសជ្ជៈកីឡាធម្មជាតិដ៏អស្ចារ្យ ដើម្បីជួយផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយ និងបង្កើនថាមពលមុនពេលហាត់ប្រាណ។…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើរាងកាយអ្នកមានចេញសញ្ញាទាំង ៥ ខាងក្រោមនេះ វាបង្ហាញថា សរីរាង្គខាងក្នុងមានកខ្វក់ជាច្រើន ដូច្នេះសូមប្រញាប់បន្សាបជាតិពុលភ្លាមៗ ដើម្បីចៀសវាងគ្រោះថ្នាក់ដែលមិនអាចស្រោចស្រង់បាន។ សរីរាង្គដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ចំពោះសុខភាពមនុស្សគ្រប់រូប។ សរីរាង្គខាងក្នុងដែលមានសុខភាពល្អ និងស្អាត គឺជារឿងល្អដែលបង្ហាញថាអ្នកមិនសូវឈឺច្រើន។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើសរីរាង្គខាងក្នុងមានភាពកខ្វក់ និងមានសំណល់ច្រើន នោះរាងកាយនឹងឈឺហើយមានជំងឺតូចៗជាច្រើន ក្លាយជាជំងឺរុំារ៉ៃ។ នេះ គឺជាសញ្ញាទាំង ៥ ដែលបង្ហាញថា សរីរាង្គខាងក្នុងប្រមូលផ្តុំជាតិពុលច្រើនពេក ៖ ១. ពោះវៀន ៖ ទល់លាមក ពង្រីករន្ធញើស ពោះវៀនមានទំនួលខុសត្រូវក្នុងការរំលាយអាហារ ចំណីអាហារ និងកម្ចាត់ផលិតផលកាកសំណល់តាមរយៈប្រព័ន្ធរំអិល។ នៅពេលដែលពោះវៀនមានភាពកខ្វក់ជាច្រើន ដែលមិនអាចបំបាត់ចោលបានពួកគេនឹងកកកុញ…
ជីវិតនិងសុខភាពគ្រប់គ្នាប្រាកដជាដឹងច្បាស់ណាស់ថា វីតាមីន C ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងការពារជំងឺ។ ដូច្នេះហើយ ខាងក្រោមនេះគឺជាសញ្ញាព្រមាន ៨ ចំណុចនៃកង្វះវីតាមីនសេនៅក្នុងខ្លួន។ ១. អស់កម្លាំង សម្រាប់មនុស្សម្នាក់នៅពេលដែលរាងកាយខ្វះជីវជាតិស៊ីធីងាយនឹងអស់កំលាំងសូម្បីតែក្រោយពេលគេងលក់ស្រួលឬកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ថាមពលទាំងមូលរបស់អ្នកក៏ដោយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរវាពិបាកក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យកង្វះវីតាមីនសេដោយផ្អែកលើសញ្ញានៃការអស់កម្លាំងតែម្នាក់ឯង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកឃើញរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមអ្នកគួរតែបន្ថែមវីតាមីនសេភ្លាមៗ! ២. ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ នៅពេលដែលរាងកាយធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពកង្វះនេះប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់។ មនុស្សភាគច្រើនដែលខ្វះវីតាមីនសេច្រើនតែមានលក្ខណៈខ្លីនិងងាយទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ទោះបីនេះមិនមែនជាបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ពួកគេក៏ដោយ។ ៣. ការសម្រកទម្ងន់ កង្វះវីតាមីន C អាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ទម្ងន់ដែលមិនអាចពន្យល់បាន ហើយថែមទាំងធ្វើឱ្យអ្នកណាម្នាក់មើលទៅស្គមទៀតផង។ ហើយនេះគឺជាបាតុភូតធម្មតាមួយក្នុងចំណោមមនុស្សដែលខ្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ ៤. ការឈឺចាប់របស់មនុស្ស នៅពេលខ្វះវីតាមីនC ផ្នែកនៃរាងកាយ ជាពិសេសសាច់ដុំ សន្លាក់ នឹងចាប់ផ្ដើមអស់កម្លាំង…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍មានទម្លាប់អាក្រក់ទាំង ២ នេះ ពេលព្រឹក នៅពេលភ្ញាក់ពីគេង វានឹងបំផ្លាញថ្លើមអ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័សបំផុត។ ១. ទម្លាប់ទី ១ / មិននោមភ្លាមៗ នៅពេលក្រោកពីគេង វេជ្ជបណ្ឌិតដានីញ៉ាប៉ារ៉ាឌី អ្នកជំនាញមកពីសមាគមន៍អឺរ៉ុប សម្រាប់ការសិក្សាលើជំងឺថ្លើម បានពន្យល់ថា ការបន្សាបជាតិពុលនៅក្នុងខ្លួនអាចធ្វើទៅបានតាមរយៈការនោម បែកញើស និងបន្ទោរបង់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវតែនោមឱ្យបានឆាប់ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងពេលព្រឹក។ នេះនឹងជួយឱ្យជាតិពុលដែលកកកុញពេញមួយយប់នៅក្នុងខ្លួនត្រូវបានលាងសម្អាតចេញពីរាងកាយឱ្យទាន់ពេលវេលា ការពារជាតិពុលមិនឱ្យនៅសេសសល់ក្នុងខ្លួន និងបណ្តាលឱ្យថ្លើម «ពុល»។ ប្រសិនបើអ្នកមិននោមទេ ជាតិពុលនឹងកកកុញ និងស្រូបចូលក្នុងខ្លួនដែលមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង។ ២. ទម្លាប់ទី ២ /…
ជីវិតនិងសុខភាពខាងក្រោមនេះ ជាទម្លាប់ដែលមនុស្សស្រីមួយចំនួនតែងតែធ្វើ នៅថ្ងៃមករដូវ ដោយមិនបានគិតពីផលប៉ះពាល់ជាច្រើន ដល់សុខភាពខ្លួន ជាពិសេស គឺធ្វើឱ្យឆ្លងមេរោគ និងមានជំងឺកើតឡើង។ ១. មិនបានប្ដូរសម្លី ក្នុងរយៈពេល៤ម៉ោងម្ដង អ្នកជំនាញបានធ្វើការណែនាំថា រៀងរាល់ ៤ ម៉ោងម្តង មនុស្សស្រីគប្បីផ្លាស់ប្ដូរសម្លីឱ្យបានស្អាតបាត។ ព្រោះថាប្រសិនបើសម្លីមួយ ត្រូវបានប្រើយូរពេក នោះបាក់តេរីនឹងរីកច្រើន និងជ្រាបចូលទៅខាងក្នុងបណ្តាលឱ្យរមាស់ និងរលាក។ លើសពីនេះទៀត ការមិនបានប្ដូរសម្លីក្នុរយៈពេលពី ៤ ម៉ោងម្ដង នោះបរិមាណបាក់តេរីកើនឡើងលឿន។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរវារៀងរាល់ ៤ ម៉ោងម្តងជាចាំបាច់។ ២. គក់ច្របាច់ខ្នង ពេលឈឺក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ…
ជីវិតនិងសុខភាពពេលខ្លះផ្នែករាងកាយធំៗ ធ្វើឱ្យស្ត្រីខ្លះមានអារម្មណ៍ថាបាត់បង់សោភ័ណភាពនៃសម្រស់របស់នាង។ តែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានផ្នែកមួយចំនួន ដែលកាន់តែធំ នេះគឺជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថា រាងកាយរបស់អ្នក កាន់តែមានសុខភាពល្អ មិនមានការព្រួយបារម្ភអំពីជំងឺអ្វីនោះឡើយ។ ១. ត្រចៀកធំ នៅពេលអ្នកនៅក្មេង អ្នកច្បាស់ជាធ្លាប់ឮពីបុរាណ បាននិយាយថា នៅពេលអ្នកធំឡើង មនុស្សដែលមានត្រចៀកធំ នឹងបានទទួលពរយ៉ាងច្រើនជាការពិត នេះក៏មានភស្តុតាងវេជ្ជសាស្ត្រជាក់លាក់ ដែលបញ្ជាក់ថាជារឿងល្អផងដែរ។ ត្រចៀកធំ បង្ហាញថាក្រលៀន និងថ្លើមរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ ក្រលៀនថ្លាគ្រប់គ្រាន់ ហើយការស្តាប់ក៏ប្រសើរដែរ។ អ្នកដែលមានត្រចៀកធំ ច្រើនតែមានការសាទរ និងការប្តេជ្ញាចិត្តយ៉ាងខ្លាំង នេះបណ្តាលមកពីឈាមរត់បានគ្រប់គ្រាន់ ខួរក្បាលមានសុខភាពល្អ ដូច្នេះពួកគេមានហានិភ័យតិចនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងខួរក្បាលមួយចំនួន តិចជាងអ្នកដែលមានត្រចៀកតូច។…
