ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីជំងឺពុកឆ្អឹង ឬស្ពឹកនៅក្នុងអវយវៈ អាហារទាំង៥មុខខាងក្រោមនេះ គឺល្អខ្លាំងសម្រាប់អ្នក ដូច្នេះកុំមើលរំលងអាហារទាំងនេះឱ្យសោះ។ ១. បន្លែបៃតង នៅក្នុងសមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភនៃបន្លែបៃតងស្លឹក មានផ្ទុកនូវជាតិដែក វីតាមីន កាល់ស្យូម … និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនទៀត ដែលល្អសម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលរងពីជំងឺពុកឆ្អឹង ឬស្ពឹកនៅអវយវៈ មិនត្រូវព្រងើយកន្តើយនឹងបន្លែស្លឹកបៃតងដូចជាខាត់ណាជាដើម។ ២. ដំឡូងជ្វា នៅក្នុងសមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភនៃដំឡូងជ្វា មានផ្ទុកទៅដោយជាតិកាល់ស្យូមវីតាមីនD ស័ង្កសី និងប៉ូតាស្យូមជាច្រើន ដែលជាសារធាតុរ៉ែសំខាន់ណាស់សម្រាប់ឆ្អឹង និងសន្លាក់របស់មនុស្ស។ លើសពីនេះទៀត ដំឡូងជ្វាក៏បន្ថែមស័ង្កសីដែលជាសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗជាច្រើនទៀត ដែលល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ៣. ក្រូចឆ្មា ក្រូចឆ្មារសម្បូរទៅដោយវីតាមីនC ដែលជួយការពារការបាត់បង់ឆ្អឹងផងដែរ។…
ជីវិតនិងសុខភាពភេសជ្ជៈទាំងមុខខាងក្រោមនេះ មានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ ដែលជួយការពារជំងឺដែលមិនអាចព្យាបាលបាន។ ១. ទឹកប៉េងប៉ោះ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ប៉េងប៉ោះសម្បូរទៅដោយសារធាតុលីកូប៉ែន ការ៉ូទីនក្រហម ដែលមានសមត្ថភាពការពារជំងឺក្រពេញប្រូស្តាតសួតជំងឺ endometrial …។ ដោយសារតែរាងកាយមិនអាចសំយោគសារធាតុលីកូប៉ែនដោយខ្លួនឯងបាន ដូច្នេះមនុស្សត្រូវបង្ខំចិត្តយកវាពីខាងក្រៅតាមរយៈរបបអាហារ។ បន្ថែមពីលើការផឹកទឹកប៉េងប៉ោះ អ្នកក៏អាចញុំាប៉េងប៉ោះឆៅ ឬធ្វើសាឡាត់កែច្នៃជាមួយអាហារផ្សេងទៀតផងដែរ។ ២. ទឹកសណ្ដែក យោងតាមអ្នកជំនាញបានឱ្យដឹងថា នៅក្នុងទឹកដោះគោសណ្តែកសៀងមានផ្ទុកសារធាតុ isoflavones – សារធាតុដែលមានឥទ្ធិពលធ្វើនិយតកម្មអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន គឺល្អសម្រាប់ស្ត្រីការពារជំងឺក្នុងស្បូន និងអូវែរ។ លទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា អ្នកដែលប្រើថ្នាំ isoflavones យ៉ាងហោចណាស់ ១០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ អាចមានការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់ដល់ទៅ…
ជីវិតនិងសុខភាពក្រុមមនុស្សដូចខាងក្រោមនេះ ប្រសិនបើអកុសលឆ្លងវីរុស Covid-19 អាចនឹងមានផលវិបាកគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង ស្ថានភាព នឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ពិបាកនឹងទប់ទល់ខ្លាំងណាស់។ ១. មនុស្សអាយុ ៦៥ ឆ្នាំឡើងទៅ មុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមានការថយចុះទៅតាមអាយុ ដែលធ្វើឱ្យមនុស្សវ័យចំណាស់មិនសូវមានលទ្ធភាពប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងទូទៅបានឡើយ។ ការឆ្លើយតបរលាកខ្លាំងពេក ក៏អាចបំផ្លាញសួត តម្រងនោម និងប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គជាច្រើនទៀតនៅក្នុងខ្លួន។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ចំពោះមនុស្សចាស់ដែលជារឿយៗមានស្ថានភាពសុខភាពមុនការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមធ្ងន់ធ្ងរ ដែលអាចធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់ជំងឺបេះដូង តម្រងនោម ឬថ្លើម។ ២. ជំងឺសួតរ៉ាំរ៉ៃ អ្នកដែលមានជំងឺសួតរ៉ាំរ៉ៃ ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានហានិភ័យខ្ពស់សម្រាប់ Covid-19 ។ រួមទាំងជំងឺផ្លូវដង្ហើម ជំងឺហឺត រលាកទងសួត ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ…
ជីវិតនិងសុខភាពទឹកឃ្មុំ លាយនឹងទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ គឺជាភេសជ្ជៈដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់រាងកាយ ប្រសិនបើអ្នកផឹកវាជាប្រចាំ អ្នកនឹងឃើញថាសុខភាពរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងជាងមុន ជាពិសេសចំពោះស្ត្រី។ ១. តើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុត ដើម្បីផឹកទឹកទឹកឃ្មុំក្តៅឧណ្ហៗ? ដើម្បីឱ្យទឹកឃ្មុំទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ កាន់តែមានប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់បំផុត អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការប្រើប្រាស់វាតាមពេលវេលាដូចខាងក្រោម ៖ – ពេលព្រឹក យោងទៅតាមអ្នកជំនាញ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផឹកទឹកទឹកឃ្មុំក្តៅ គឺព្រឹកព្រលឹម។ ការទទួលទានទឹកប្រភេទនេះនៅពេលព្រឹកព្រលឹម នឹងជួយសម្អាតក្រពះ បំបាត់ជាតិពុល និងការពារជំងឺរំលាយអាហារ។ – ពេលរសៀល ពេលរសៀល គឺជាពេលវេលាដែលរាងកាយហត់នឿយ និងអស់កម្លាំង។ នៅពេលនេះការផឹកទឹកឃ្មុំក្តៅ ១ កែវនឹងជួយឱ្យស្មារតីមានស្ថិរភាព និងបំពេញបន្ថែមថាមពលដែលបាត់បង់។ –…
ជីវិតនិងសុខភាពមានវិធីផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនសម្រាប់យើង ដើម្បីពិនិត្យសុខភាពថ្លើម។ វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីទូទៅបំផុត គឺត្រូវមើលទៅលើភ្នែក។ ថ្លើម គឺជាសរីរាង្គសំខាន់មួយនៃរាងកាយ ប៉ុន្តែវាមិនមានសរសៃប្រសាទសតិអារម្មណ៍ទេ។ ដូច្នេះអ្នកដែលមានជំងឺថ្លើម ជាធម្មតាមិនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្រុមគ្រូពេទ្យចិនជឿជាក់ថា ដោយគ្រាន់តែក្រឡេកមើលភ្នែករបស់យើង ក៏យើងអាចព្យាករណ៍ពីស្ថានភាពសុខភាពថ្លើមបានដែរ។ ដូច្នេះ ចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាថ្លើម ឬថ្លើមខ្សោយ គឺតែងតែបញ្ចេញនូវរោគសញ្ញាទាំង៤ខាងក្រោមនេះតាមរយៈភ្នែក។ ១. ភ្នែករមាស់ ប្រសិនបើភ្នែករបស់អ្នកអស់កម្លាំងឥតឈប់ឈរ ស្ងួត និងរមាស់ដោយគ្មានមូលហេតុ នេះទំនងជារោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញានៃជំងឺថ្លើម រួមទាំងមហារីកថ្លើមផងដែរ។ ២. ភ្នែកឡើងពណ៌លឿង សញ្ញាជាក់ស្តែងបំផុតនៃបញ្ហាថ្លើម គឺភ្នែកឡើងពណ៌លឿង។ ប៊ីលីរុយប៊ីន គឺជាសារធាតុពណ៌លឿង – ពណ៌ទឹកក្រូចដែលជាផលិតផលខ្ជះខ្ជាយនៃការបំបែកកោសិកាឈាមក្រហមនៅក្នុងឈាម។…
ជីវិតនិងសុខភាពជារឿយៗយើងត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ឬច្រើនជាងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ការផឹកទឹកច្រើនពេក គឺបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយទៅវិញទេ។ តើអ្នកដឹងទេ ៧៥% នៃរាងកាយរបស់យើងជាទឹក ៨៥% នៃជាលិកាខួរក្បាល គឺជាទឹក។ ដូច្នេះដើម្បីដឹងថាទឹកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការទ្រទ្រង់ជីវិតមនុស្ស។ ទឹក គឺជាសមាសធាតុរចនាសម្ព័ន្ធនៃកោសិការាងកាយ ទឹកបំពេញរាល់កោសិកាទាំងអស់ដើម្បីរក្សាការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវក្នុងខ្លួន។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ដំណើរការនៃការរំលាយអាហារ និងស្រូបយកចំណីអាហារ ការដឹកជញ្ជូន និងការប្រើប្រាស់សារធាតុចិញ្ចឹមក៏ត្រូវការការចូលរួមពីទឹកផងដែរ។ យើងត្រូវបានណែនាំជាញឹកញាប់ថា ក្នុងមួយថ្ងៃគួរតែផឹកទឹកឱ្យបាន ២ លីត្រគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យឧបករណ៍នៅក្នុងខ្លួននឹងដំណើរការបានល្អ និងធានាបាននូវសុខភាពល្អ។ កុំរង់ចាំរហូតដល់អ្នកស្រេកទឹក ទើបផឹកទឹកឱ្យសោះ។ មានអារម្មណ៍ថាស្រេកទឹក គឺជាសញ្ញាចុងក្រោយនៃការខះជាតិទឹក។ វាមានន័យថានៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក អ្នកបានខះជាតិទឹកអស់មួយរយៈពេលហើយ។…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើអ្នកចង់ស្រកទម្ងន់ អ្នកអាចសាកល្បងវិធីសាស្ត្រនៃការច្របាច់ទឹកផ្លែឈើខាងក្រោមរួមបញ្ចូលគ្នា ដែលវាមានប្រសិទ្ធភាពដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងផ្តល់ជាតិទឹក វីតាមីន ធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ និងមានសម្រស់ស្រស់ស្អាត និងថែរក្សាស្បែកឱ្យកាន់តែភ្លឺថ្លា។ ១. ក្រូចឆ្មា និងទឹកត្រសក់ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរកវិធីសម្រកទម្ងន់ កុំភ្លេចទឹកដែលជួយសម្រកទម្ងន់យ៉ាងរហ័សក្នុងរយៈពេល ១ សប្តាហ៍ គឺទឹកក្រូចឆ្មា និងទឹកត្រសក់។ នៅក្នុងសមាសធាតុនៃទឹកក្រូចឆ្មាមានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ជាច្រើន ដើម្បីជួយពង្រឹងភាពធន់ទ្រាំ ជាពិសេសកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់លឿន អ្នកអាចលាបល្បាយនៃទឹកក្រូចឆ្មា និងត្រសក់។ មូលហេតុ គឺនៅក្នុងសមាសធាតុផ្សំនៃទឹកចម្រុះនេះ មានវីតាមីន C អាស៊ីតក្រូចឆ្មាច្រើន ដែលអាចជួយអ្នកក្នុងដំណើរការរំលាយអាហារ…
ជីវិតនិងសុខភាពទឹកឃ្មុំ គឺជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អណាស់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកប្រើវាមិនត្រឹមត្រូវ វានៅតែអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពអ្នកទៅវិញ។ ចាប់តាំងពីសម័យបុរាណ ទឹកឃ្មុំមិនត្រឹមតែត្រូវបានគេប្រើជាអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជាឱសថបុរាណផងដែរ ក្នុងការព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ ក្អក ការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទឹកឃ្មុំមានកាឡូរីទាប គ្មានជាតិខ្លាញ់ គ្មានកូលេស្តេរ៉ុលទេ ប៉ុន្តែសម្បូរទៅដោយវីតាមីនអង់ស៊ីម អាស៊ីដអាមីណូ និងសារធាតុរ៉ែដូចជា កាល់ស្យូម ដែក សូដ្យូម ក្លរួម៉ាញេស្យូម ផូស្វាត និងប៉ូតាស្យូម។ យោងទៅតាមឱសថបូព៌ា ទឹកឃ្មុំមានរសជាតិផ្អែម មានផលប្រយោជន៏ពីហ្គាស ការបំផ្លាញកម្ដៅ ជួយសម្រកទម្ងន់ បំបាត់ការឈឺចាប់ ជាថ្នាំសម្លាប់មេរោគ ការផឹករយៈពេលយូរ នឹងជួយឱ្យភ្នែក…
ជីវិតនិងសុខភាពសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម សក្តិសមបំផុតសម្រាប់ការទទួលទានទឹកតែទាំង៥ប្រភេទខាងក្រោមនេះ ព្រោះវាអាចជួយបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមបានយ៉ាងល្អ។ ១. ទឹក ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម គួរទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីឱ្យរាងកាយអាចបំបាត់ជាតិគ្លុយកូសលើសតាមរយៈទឹកនោម។ លើសពីនេះ ការផឹកទឹកចម្រោះច្រើនជាង ២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ក៏កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ បានដែរ។ នៅពេលដែលអ្នកផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ វាក៏ជួយបង្កើនលំហូរឈាម និងបន្ថយកម្រិតប្លាស្មាដែលជួយការពារផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ២. តែបៃតង ការទទួលទានតែបៃតងជាប្រចាំ អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ដោយសារតែសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប៉ូលីហ្វេន ដែលមាននៅក្នុងវា។ លើសពីនេះ ការផឹកតែបៃតងរាល់ថ្ងៃ នឹងជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមធ្វើការបានល្អ។ ៣. តែ Licorice នៅ…
ជីវិតនិងសុខភាពបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួច ដាច់ខាតមិនត្រូវធ្វើរឿងទាំងនេះឱ្យសោះ ជាពិសេស គឺពេលដែលញុំាឆ្អែតខ្លាំងដល់ថ្នាក់ហល់ ព្រោះទម្លាប់ទាំងនេះ វាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិតរបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរណាស់។ ១. ផឹកតែភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញុំារួច មនុស្សខ្លះមានទម្លាប់ផឹកទឹកតែភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីញុំាអាហាររួច ដើម្បីលាងសម្អាតមាត់ ឬបំបាត់ក្លិនឆ្អាប។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមែនជាទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អនោះឡើយ។ ព្រោះថា ទឹកតែមានអាស៊ីត tannic ដែលសារធាតុនេះទៅជួបនឹងប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងអាហារ ជះឥទ្ធិពលដល់ការស្រូបយកជាតិប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងខ្លួន។ ២. ញុំាផ្លែឈើបន្ទាប់ពីអាហារឆ្អែត មនុស្សមួយចំនួនមានទម្លាប់ញុំាផ្លែឈើធ្វើជាបង្អែមលាងមាត់បន្ទាប់ពីបរិភោគអាហាររួច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្ទាប់ពីអាហារឆ្អែត អ្នកមិនគួរញុំាផ្លែឈើភ្លាមៗទេ។ បន្ទាប់ពីអាហារនីមួយៗ រាងកាយត្រូវការរយៈពេល ១-២ ម៉ោងដើម្បីរំលាយអាហារទាំងអស់ដែលបានផ្ទុក។ នៅពេលនេះ ប្រសិនបើអ្នកញុំាផ្លែឈើភ្លាមៗ វានឹងជួយបង្កើនបន្ទុកដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើអ្នកមានលេចចេញនូវរោគសញ្ញាព្រមានទាំង៥ខាងក្រោមនេះ នោះមានន័យថា អ្នកកំពុងតែប្រឈមនឹងបញ្ហាលើសជាតិស្ករខ្ពស់ណាស់ ដូច្នេះ បើមានអាការៈសង្ស័យទាំងនេះ អ្នកគួរតែទៅរកពេទ្យពិនិត្យ និងពិគ្រោះឱ្យទាន់ពេលវេលា។ ១. ស្រេកទឹកខ្លាំង នៅពេលដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ពេក ការបង្ហាញជាទូទៅបំផុត គឺការស្រេកទឹក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តផឹកទឹកពីមុនទេ ប៉ុន្តែភ្លាមៗមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកខ្លាំង ហើយត្រូវការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន តែទោះផឹកច្រើនយ៉ាងណា ក៏នៅតែមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក និងស្ងួតមាត់ដដែល ដូច្នេះ នេះជាបញ្ហាប្រឈមមួយផ្នែកហើយ។ ២. ភ្នែកមើលទៅព្រិល អ្នកដែលឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ រមែងមានភាពស្រពិចស្រពិល ឬព្រិលស្រវាំងភ្នែក។ មូលហេតុចម្បង គឺការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលមិនធម្មតា ដែលបណ្តាលឱ្យភ្នែកស្រវាំង។ នៅពេលដែលអ្នកមានចក្ខុវិស័យព្រិលៗ កុំគិតថាវាជាបញ្ហាភ្នែក សូមពិនិត្យវា ព្រោះវាអាចជាផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមទៅវិញទេ។…
ជីវិតនិងសុខភាពគន្លឹះជាច្រើនអាចល្អ ប៉ុន្តែក្នុងករណីជាច្រើន វាគឺជាអាវុធមុខពីរ ដែលបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាព ជាពិសេស វាក៏អាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អាយុជីវិតរបស់អ្នកថែមទៀតផង។ ១. ផឹកទឹក ៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ទឹក គឺជាភេសជ្ជៈដែលមានសារសំខាន់បំផុតដើម្បីថែរក្សាជីវិត និងទ្រទ្រង់សុខភាពល្អ ប៉ុន្តែការណែនាំឱ្យផឹកទឹក ៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ មិនមែនជារឿងដែលត្រឹមត្រូវនោះឡើយ។ ការផឹកទឹកច្រើនពេក អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ ព្រោះវាបណ្តាលឱ្យក្រលៀន…“ ផ្ទុកលើសចំណុះ ឬលើសជាតិទឹក។ យ៉ាងណាមិញ ស្ថានភាពរបស់មនុស្សទាំងអស់ គឺខុសគ្នា ដូច្នេះអ្នកប្រហែលជាត្រូវការតិច ឬច្រើនជាងចំនួនក្នុងទឹក ៨ កែវ។ ២. បរិភោគការ៉ុតឱ្យបានច្រើនដើម្បីឱ្យភ្នែកភ្លឺ ការ៉ុតត្រូវបានគេដឹងថាជាប្រភេទមើម…
ជីវិតនិងសុខភាពទោះបីផ្លែឈើមានវីតាមីន និងជាតិរ៉ែជាច្រើនដែលល្អសម្រាប់សុខភាពក៏ដោយ ក៏មិនមែនមានន័យថា មនុស្សគ្រប់រូបសុទ្ធតែអាចញុំាបានទាំងអស់នោះដែរ។ សម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ ការញុំាផ្លែឈើច្រើន នឹងជួយធ្វើឱ្យសុខភាពកាន់តែប្រសើរឡើង។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលឈឺ ឬមានជំងឺក្នុងខ្លួន ការបរិភោគ និងផឹកត្រូវតែមានការប្រុងប្រយ័ត្នឱ្យបានខ្ពស់។ ឧទាហរណ៍! ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ប្រសិនបើអ្នកបរិភោគផ្លែស្វាយម្នាស់ ផ្លៃឪឡឹក និងចេក វានឹងធ្វើឱ្យជំងឺនេះកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ព្រោះទាំងនេះជាផ្លែឈើដែលផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន។ លើសពីនេះទៅទៀត អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាព ឬសុខភាពខ្សោយ ក៏គួរតែចៀសវាងទទួលទានផ្លែឈើទាំង ៣ ប្រភេទខាងក្រោមនេះ ព្រោះវានឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សរីរាង្គខាងក្នុងរបស់អ្នក។ ១. ផ្លែស្ពឺ ផ្លែស្ពឺ គឺជាផ្លែឈើត្រូពិកដែលមានរសជាតិជូរ និងផ្អែម អាចត្រូវបានបរិភោគឆៅ…
ជីវិតនិងសុខភាពការគេងលក់ស្រួលជួយឱ្យរាងកាយសម្រាក និងមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកតែងតែញុំាអាហារ ៥ ប្រភេទនេះច្រើនពេក វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកក្នុងការគេង គេងមិនលក់ ឬគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់។ ១. កាហ្វេ និងតែចាស់ តែ កាហ្វេ ឬភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតដែលមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ប្រសិនបើទទួលទានច្រើនមុនពេលចូលគេង វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកក្នុងការគេង។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន រារាំង neenotransmitter adenosine នៅក្នុងខួរក្បាល។ នេះគឺជាកត្តាមួយក្នុងចំណោមកត្តាសម្ងាត់ដែលគ្រប់គ្រងការគេង។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកនឹងរំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទខួរក្បាល វានឹងពញ្ញាក់កាន់តែខ្លាំងដែលធ្វើឱ្យមនុស្សពិបាកដេកលក់។ ក្រៅពីនេះជាតិកាហ្វេអ៊ីន ក៏មានឥទ្ធិពលបញ្ចុះទឹកនោម ដូច្នេះការផឹកតែ និងកាហ្វេអ្នកនឹងត្រូវបន្ថែមទឹកបន្ថែមទៀត។ វាអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកភ្ញាក់ច្រើនក្នុងការបត់ជើងតូចនៅពេលយប់។ សម្រាប់អ្នកដែលងាយប្រតិកម្មនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីន វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានសារធាតុនេះទេ បន្ទាប់ពីម៉ោង…
ជីវិតនិងសុខភាពមនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថា ចេកសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពទុំនៃចេកគឺខុសគ្នា សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងចេកក៏មិនដូចគ្នាដែរ។ ផ្លែឈើនេះគឺជាប្រភពនៃជាតិសរសៃ ដែលមានសុខភាពល្អ សម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូមវីតាមីន B6 វីតាមីន C សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុចិញ្ចឹម។ ទំហំ និងពណ៌នៃចេកច្រើនមិនដូចគ្នាទេ។ ចេកមានពណ៌បៃតងនៅពេលដំបូង ប៉ុន្តែនៅពេលទុំ សម្បករបស់វានឹងប្រែជាពណ៌លឿងបន្តិចម្តងៗ។ នៅពេលទុំសម្បកចេកនឹងប្រែជាខ្មៅបន្តិចម្តងៗ។ វាក៏មានពូជចេកមួយចំនួនដែលមានស្បែកក្រហមផងដែរ។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាចេកបៃតង និងទុំផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងៗគ្នាចំពោះសុខភាពមនុស្ស។ តាមគំនិតរបស់អ្នកចេកទាំង ៤ នេះ តើចេកមួយណាដែលល្អសម្រាប់សុខភាព? ១. ចេកសម្បកពណ៌បៃតង ចេកសម្បកពណ៌បៃតង គឺជាចេកខ្ចី វាមានរសជាតិចត់បន្តិច ហើយបរិមាណម្សៅនៅតែមានរហូតដល់…
ជីវិតនិងសុខភាពបច្ចុប្បន្ននេះ មានមនុស្សមួយចំនួនតូចដែលមានការស្ទះសរសៃឈាម ដោយសារការកកើតកំណកឈាម។ ក្រៅពីការមិនបរិភោគគ្រឿងទេស ហឹរ ខ្លាញ់ ប្រៃ និងស្ករ ការបរិភោគអាហារទាំងនេះនឹងល្អណាស់បំផុត ដើម្បីជួយការពារសរសៃឈាម និងរំលាយកំណកឈាមរបស់អ្នក ល្អជាងឱសថទិព្វទៅទៀត។ ១. ផ្លែល្ពៅ ផ្លែល្ពៅកាឡូរីទាប សូដ្យូមទាប ប៉ុន្តែមានប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ ការបំផ្លាញមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការបញ្ចុះទឹកនោម និងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ លើសពីនេះទៀត មាតិកាជាតិសរសៃនៅក្នុងផ្លែនេះគឺខ្ពស់ ដូច្នេះវាអាចកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ និងកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងពោះវៀន និងឈាមការពារសុខភាពពោះវៀន និងការពារជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ ២. ផ្លែទទឹម ផ្លែទទឹមមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មល្អ ៗ ជាច្រើន ជាពិសេសប៉ូលីហ្វេណុលដែលជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ ការទទួលទានទឹកផ្លែទទឹមអាចការពារប្លាស្មាកុំ…
ជីវិតនិងសុខភាពសរីរាង្គក្នុងខ្លួនតែងតែមានការភ័យខ្លាចរៀងៗខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវការពារវាពីការភ័យខ្លាចទាំងនេះ។ តម្រងនោម ថ្លើម ក្រពះ គឺមានសរីរាង្គសំខាន់ៗ ៣ យ៉ាង។ ពួកវាអាចមានសុខភាពល្អបាន ប្រសិនបើអ្នកថែរក្សាពួកគេឱ្យបានល្អ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យ “សត្រូវ” នៃផ្នែកទាំងនេះដើរតួជាជនរងគ្រោះ វានឹងចុះខ្សោយហើយធ្វើឱ្យសុខភាពអ្នកក៏ចុះខ្សោយ និងមានបញ្ហាទៅជាមួយដែរ។ ១. ក្រលៀន ខ្លាច៣យ៉ាង – អំបិល ៩៥% នៃអំបិលដែលយើងប្រើសប្រាស់រាល់ថ្ងៃ ត្រូវបានរំលាយដោយតម្រងនោម។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកបរិភោគអំបិលច្រើនពេក វានឹងបង្កើតបន្ទុកលើតម្រងនោមដោយមិនដឹងខ្លួន និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោមទៀតផង។ ក្រៅពីតម្រងនោម បេះដូងក៏ជាសរីរាង្គដែលខ្លាចអំបិលខ្លាំងដែរ។ នៅពេលដែលអ្នកញុំាអំបិលច្រើន រាងកាយមិនអាចដំណើរការវាបានទេដែលបណ្តាលឱ្យបរិមាណជាតិសូដ្យូមនៅក្នុងអំបិលនៅតែមាននៅក្នុងខ្លួន។ ជាលទ្ធផលសម្ពាធឈាមអាចកើនឡើង។…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនពេលនេះ អ្នកកំពុងតែស្វែងរកវិធីសាស្ត្រក្នុងការសម្រកទម្ងន់ជាពិសេស នោះអ្នកគួរតែសាកល្បងជាមួយនឹងវិធីសាស្ត្រនៃរបបអាហារទាំង៤ក្រុមខាងក្រោមនេះបាន ព្រោះនេះជាអាហារទាំង៤ក្រុម ដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងល្អបំផុត។ ១. ជាតិសរសៃ ក្រុមអាហារមួយ ក្នុងចំណោមក្រុមអាហារ ដែលអាចជួយឱ្យស្ត្រីក្នុងការសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាពនោះគឺ ជាតិសរសៃ។ នេះជាអាហារល្អដែលត្រូវជ្រើសរើសមុនគេ។ លើសពីនេះ ជាតិសរសៃត្រូវបានរំលាយយឺតៗ ដូច្នេះវាជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ កាត់បន្ថយចំណង់ក្នុងការញុំាម្ដងហើយម្ដងទៀត។ លើសពីនេះទៅទៀត ជាតិសរសៃក៏ជួយបន្ថែមវីតាមីន និងទឹកដល់រាងកាយ ជួយឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាតផងដែរ។ ដូច្នេះជាតិសរសៃតែងតែជាក្រុមអាហារសំខាន់ ប្រសិនបើអ្នកចង់កាត់បន្ថយកាឡូរី កុំមើលរំលងវាឱ្យសោះ។ ២. អាហារដែលផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់ យោងតាមព័ត៌មានដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុង “សៀវភៅណែនាំអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ជនជាតិអាមេរិក” មនុស្សម្នាក់ៗគួរតែបរិភោគអាហារសមុទ្រពីរពេលក្នុងមួយសប្តាហ៍ ព្រោះអាហារនេះមានអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗជាច្រើន។ អាហារដែលផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់បន្ថែម វាជួយដល់សុខភាពបេះដូង និងខួរក្បាល…
