ជីវិតនិងសុខភាពបន្ទាប់ពីម៉ោង ៩ យប់ទៅ ប្រសិនបើស្ត្រីបរិភោគអាហារមិនសមរម្យ វានឹងប៉ះពាល់ដល់គុណភាពដំណេក និងបំផ្លាញសរីរាង្គជាច្រើនក្នុងរាងកាយ។ ដូច្នេះ អាហារទាំង៥មុខខាងក្រោមនេះ ដាច់ខាតត្រូវតែចៀសវាង កុំញុំាឱ្យសោះ ក្រែងលោធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គខាងក្នុង និងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់រូបរាងខាងក្រៅ។ ១. កាហ្វេ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន នៅក្នុងកាហ្វេពេលថ្ងៃធ្វើឱ្យដាស់អារម្មណ៍ ស្វាងបានល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទម្លាប់នៃការផឹកកាហ្វេ បន្ទាប់ពីម៉ោង ៩ យប់ នឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ដំណេករបស់អ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកគេង និងវិលពេញមួយយប់ ហើយហត់នឿយខ្លាំងនៅព្រឹកបន្ទាប់។ ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើន គឺជាហេតុផលដែលបណ្តាលឱ្យមានផលអាក្រក់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ដែលបណ្តាលឱ្យមានអស្ថិរភាពខាងផ្លូវចិត្ត គេងមិនលក់សម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ចង្វាក់បេះដូងលោតមិនទៀងទាត់ ឬបញ្ហាក្រពះ។ ដើម្បីកុំឱ្យយប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមនុស្សម្នាក់ៗគួរតែផឹកកាហ្វេ…
ជីវិតនិងសុខភាពអ្នកដែលចង់មានសុខភាពល្អ ត្រូវសម្អាតពោះវៀនជាមុនសិន។ ដូច្នេះ ដើម្បីសម្អាតពោះឱ្យបានស្អាតល្អ អ្នកគួរទទួលទានអាហារ៣មុខខាងក្រោមនេះជាពិសេស ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពពោះវៀមរបស់អ្នក។ ១. ដំឡូងជ្វា ដំឡូងជ្វាមានបរិមាណសរសៃច្រើន ដែលជួយជម្រុញដល់ពោះវៀនរបស់អ្នក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាជួយលើកកម្ពស់ពោះវៀន peristalsis លើកកម្ពស់ការសំងាត់ទឹករំលាយអាហារ និងបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារ និងស្រូបយកអាហារ។ ការបរិភោគដំឡូងជ្វាក៏ជួយលុបបំបាត់ជាតិពុល កាកសំណល់លាមកជាដើម ដែលត្រូវបានរក្សាទុកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាពនៅក្នុងពោះវៀន។ នេះអាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺពោះវៀន។ ២. អង្ករសំរូបអង្ករឆៅ ឱសថបូព៌ាហៅអង្ករសំរូបជាអ្នកជំនាញក្នុងការសម្អាតពោះវៀន។ ការបរិភោគអង្ករសំរូប ជួយឱ្យពោះវៀនកាន់តែបើកចំហមិនស្ទះ។ អង្ករសំរូប ឬអង្ករគ្រើម គឺខុសពីអង្ករពណ៌សដែលយើងបរិភោគរាល់ថ្ងៃ ដែលវារក្សាស្រទាប់ខាងក្រៅនៃកន្ទក់។ សម្បកកន្ទក់នេះសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមជាតិសរសៃរ៉ែ និងវីតាមីនល្អជាងអង្ករស។ លើសពីនេះ…
ជីវិតនិងសុខភាពសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សំពីផ្លែស្វាយទុំមានផ្ទុកនូវវីតាមីន និងជាតិរ៉ែជាច្រើនរួមទាំងជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកញុំាច្រើន វាអាចបណ្តាលឱ្យធាត់ទឹកនោមផ្អែមថែមទៀតផង។ កំហុសក្នុងការបរិភោគផ្លែស្វាយ ដែលបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស! – បរិភោគផ្លែស្វាយច្រើនពេក ភាគច្រើននៃមនុស្សស្រី ដែលចង់ស្រកទម្ងន់ តែងតែកាត់បន្ថយបាយ និងអាហារប្រចាំថ្ងៃ ប៉ុន្តែបែរជាចូលចិត្តញុំាផ្លែឈើជំនួសវិញ។ ប៉ុន្តែទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើផ្លែឈើដែលអ្នកញុំា ជាផ្លែស្វាយទុំ នោះការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក នឹងបរាជ័យទៅវិញទេ។ មូលហេតុគឺផ្លែស្វាយទុំផ្អែមមានជាតិស្ករច្រើន ដូច្នេះវាងាយបង្កឱ្យធាត់ និងឡើងទម្ងន់។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងទម្ងន់នៅពេលញុំា ស្វាយគួរតែញុំាតែបរិមាណល្មម។ មួយសប្ដាហ៍ ញុំាតែ ៣ ៤ផ្លែ និងកំណត់ការរួមផ្សំនៃផ្លែស្វាយជាមួយគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតដែលបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់។ – កុំបរិភោគនៅពេលឃ្លាន ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកឃ្លាន ក្រពះរបស់អ្នកទទេ…
ជីវិតនិងសុខភាពផ្លែឈើមានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលល្អសម្រាប់រាងកាយ ប៉ុន្តែប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកមករដូវ មានផ្លែឈើមួយចំនួន ដែលអ្នកពុំគួរទទួលទាននឡើយ អ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទានផ្លែឈើមួយចំនួនឱ្យបានសមសម្រប ទើបមិនប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពសុខភាព និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ១. ផ្លែឈើ ៦ ប្រភេទ ដែលស្ត្រីគួរចៀសវាងទទួលទានក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ – ឪឡឹក ផ្លែឪឡឹកមានទឹកច្រើន មានរសជាតិផ្អែម គឺជាផ្លែឈើត្រជាក់ដែលស្ទើរតែគ្រប់ស្ត្រីចូលចិត្តដែលចូលចិត្ត។ ទោះយ៉ាងណា នេះគឺជាផ្លែឈើត្រជាក់មួយប្រភេទ ការបរិភោគឪឡឹក ក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ ងាយនឹងបង្កភាពត្រជាក់នៅក្នុងខ្លួន ដែលបណ្តាលឱ្យឈាមរត់មិនល្អក្នុងឈាមរដូវ។ នេះក៏អាចបណ្តាលឱ្យឈឺពោះផងដែរ។ – ស្វាយ ផ្លែស្វាយមានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន ផ្តល់នូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនរាប់មិនអស់ ដែលរាងកាយត្រូវការ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផ្លែឈើនេះមានគ្រឿងផ្សំដែលបង្កឱ្យមានអាឡែហ្ស៊ី។…
ជីវិតនិងសុខភាពក្រៅពីកង្វះឈាមខួរក្បាល មិនមែនជាជំងឺគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដូចមហារីកនោះទេ វាងាយនឹងនាំឱ្យមានជំងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនដូចជា ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ជំងឺអាចកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់វ័យ ដែលអ្នកមិនអាចធ្វេសប្រហែសបានទេ។ ជាញឹកញាប់យើងធ្លាប់បានឮអំពីការស្លាប់ជាច្រើនដោយសារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ហើយចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះជំងឺនេះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានជំងឺមួយទៀតគឺភាពស្លេកស្លាំងដែលជាមូលហេតុនៃផលវិបាកនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ ដែលគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់។ ១. នេះគឺជាសញ្ញាទាំង ៥ ដែលបង្ហាញថា អ្នកកំពុងទទួលរង និងប្រឈមចំពោះជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល – ឈឺក្បាល វិលមុខ ៖ នៅពេលដែលមានជំងឺ ischemia ខួរក្បាល អ្នកជំងឺងាយនឹង tinnitus ទោះបីជាពួកគេស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ និងគ្មានខ្យល់។ អ្នកជំងឺអាចមានអាការៈវិលមុខ ឈឺក្បាល និងបាត់បង់តុល្យភាព។ –…
ជីវិតនិងសុខភាពរោគសញ្ញាមួយចំនួនដែលហាក់ដូចជាធម្មតា ប៉ុន្តែបើវាតែងតែកើតឡើងដដែលជារៀងរាល់ព្រឹក នោះវាអាចជាសញ្ញានៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស។ ដូច្នេះ សញ្ញាទាំង៧ខាងក្រោមនេះ វាជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ ដែលអ្នកមិនគួរមើលរំលងនោះឡើយ ប្រសិនបើប្រទះឃើញថា វាកើតឡើងញឹកញាប់ ឬរាល់ព្រឹក សូមទៅរកពេទ្យជំនាញ ដើម្បីប្រឹក្សា និងរកដំណោះស្រាយឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។ ១. អញ្ចាញធ្មេញហូរឈាមពេលដុសធ្មេញ ជាធម្មតាក្នុងករណីភាគច្រើន អញ្ចាញធ្មេញហូរឈាម គឺទាក់ទងនឹងបញ្ហាធ្មេញ។ វាអាចបណ្តាលមកពីអ្នកមានជំងឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញ ពុកធ្មេញ ឬអាចមកពីការដុសធ្មេញប្រើកម្លាំងខ្លាំងពេក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកលុបបំបាត់បញ្ហាទាំងអស់ខាងលើ ហើយនៅតែឃើញអញ្ចាញធ្មេញហូរឈាមញឹកញាប់ ចូរប្រយ័ត្ននឹងបញ្ហាឈាមកក – នេះគឺជាការបង្ហាញដែលទាក់ទងនឹងជំងឺថ្លើម។ ២. ក្អកយូរក្អកជាមួយស្លេស នៅពេលអ្នកក្រោកពីព្រលឹម ប៉ុន្តែអ្នកឧស្សាហ៍ក្អកឥតឈប់ឈរ…
ជីវិតនិងសុខភាពភេសជ្ជៈទាំង៤មុខខាងក្រោមនេះ គឺជាចំណូលចិត្ត ក៏ជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយម សម្រាប់យុវវ័យសម័យនេះ សូម្បីតែក្មេងៗក៏ចូលចិត្តណាស់ដែរ។ ប៉ុន្តែ ទោះជាយ៉ាងណា ក៏មិនគួរទទួលទានជាប្រចាំ ឬច្រើនពេកឡើយ ព្រោះភេសជ្ជៈទាំងនេះ ងាយបង្កឱ្យមានបញ្ហាដល់តម្រងនោមយើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដូច្នេះ គួរតែចៀសឱ្យឆ្ងាយ។ ១. តែខាប់ តែបៃតង គឺជាភេសជ្ជៈមានសុខភាពល្អបំផុត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកតែច្រើនពេក អាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកដែលផឹកតែក្នុងរយៈពេលយូរ ងាយនឹងឆ្លងមេរោគហ្វ្លុយអូរីន។ ទន្ទឹមនឹងនេះ តម្រងនោមគឺជាសរីរាង្គដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការបញ្ចេញហ្វ្លុយរីនចេញពីរាងកាយ។ ប្រសិនបើបរិមាណហ្វ្លុយអូរីនមានទំហំធំ ហើយផ្ទុកច្រើនពេកវាអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់តម្រងនោម និងក្រលៀន។ ២. តែទឹកដោះគោ តែទឹកដោះគោ គឺជាភេសជ្ជៈដែលក្មេងៗ និងយុវវ័យចូលចិត្តបំផុត។…
ជីវិតនិងសុខភាពដោយសារតែល្បឿននៃពេលវេលា របស់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ វាលឿនខ្លាំងពេក មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសអាហារពេលព្រឹកជាមួយមុខម្ហូបលឿន រហ័ស និងងាយស្រួលបំផុតដូចគ្នាដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានអាហារពេលព្រឹក ៣ ប្រភេទ ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់យើងយ៉ាងខ្លាំង ក្នុងនោះ វាបង្កជាបញ្ហាឡើងជាតិខ្លាញ់ ធ្វើឱ្យឆាប់ធាត់ និងអាចវិវត្តន៍ទៅជាទឹកនោមផ្អែមថែមទៀតផង។ ដូច្នេះហើយ មុននឹងជ្រើសរើសយកអាហារណាមួយធ្វើជាអាហារពេលព្រឹក អ្នកត្រូវតែដឹង និងចៀសវាងចំពោះអាហារទាំង៣ប្រភេទនេះ។ ១. អាហារពេលព្រឹកដែលមានជាតិខ្លាញ់ នៅពេលដែលអ្នកញុំាអាហារពេលព្រឹក ជាមួយអាហារចៀនដូចជានំកែកឃឺ នំប៉ាវចៀន ឬអាហាររហ័សដទៃទៀត អ្នកនឹងងាយបណ្តាលឱ្យធាត់ទឹកនោមផ្អែមនិងលើសឈាម។ ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ញុំានំកែកឃឺ ឬអាហារចៀននៅពេលព្រឹក វានឹងធ្វើឱ្យដុះក្បាលពោះយ៉ាងងាយសម្រាប់អ្នក។ លើសពីនេះទៀត បឺហ្គឺ គឺជាអាហារដែលត្រូវបានចៀននៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់…
ជីវិតនិងសុខភាពភេសជ្ជៈ ៥ ប្រភេទខាងក្រោមនេះ គឺជាភេសជ្ជៈដែលល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រី ទទួលទានក្នុងថ្ងៃមករដូវ ដែលភេជ្ជៈទាំងនេះ អាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ និងគ្រប់គ្រងលំហូរឈាម ឱ្យកាន់តែល្អប្រសើរ។ ១. ទឹកក្រូច និងទឹកការ៉ុត ការ៉ុត សម្បូរទៅដោយជាតិដែក និងបេតាការ៉ូទីន។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុទាំងអស់ដែលជួយឱ្យស្បូនធ្វើការជាចង្វាក់ ដែលរោគសញ្ញានៃការឈឺពោះផ្នែកខាងក្រោមនឹងត្រូវបានធូរស្បើយ។ លើសពីនេះទៅទៀត សារធាតុ Beta-carotene នឹងត្រូវបានបម្លែងទៅជាវីតាមីន A នៅពេលផ្ទុកចូលក្នុងរាងកាយជួយឱ្យស្ត្រីកំណត់ការមករដូវ។ ដូច្នេះទឹកការ៉ុតអាចគ្រប់គ្រងលំហូរឈាមបំ បាត់ការឈឺចាប់ និងធ្វើឱ្យស្ត្រីមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយក្នុងពេលមករដូវ។ ផ្លែក្រូច គឺសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ូតាស្យូម និងវីតាមីន…
ជីវិតនិងសុខភាពសព្វថ្ងៃ ជឿថាពិតជាមានមនុស្សមួយចំនួន នៅតែរក្សាទម្លាប់ទាំង៥ខាងក្រោមនេះ ដោយគិតថា វាគ្រាន់តែជាទម្លាប់ធម្មតា មិនមានផលប៉ះពាល់អ្វីនោះឡើយ។ តែផ្ទុយទៅវិញ ទម្លាប់ទាំង៥នេះ បែរជាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព និងរាងកាយអ្នកធ្ងន់ធ្ងរ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែរក្សាវាក្នុងរយៈពេលយូរ វានឹងកាត់បន្ថយអាយុជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ១. តែងតែញិចមុនលើច្រមុះ ពីមូលដ្ឋាននៃច្រមុះរហូតដល់ចុងបបូរមាត់ខាងលើ ត្រូវបានគេហៅថាតំបន់គ្រោះថ្នាក់នៃមុខ។ មូលហេតុ គឺដោយសារតែតំបន់នេះមានសរសៃដែលភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅខួរក្បាល។ សកម្មភាពនៃការញិចមុន នឹងបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល និងខួរក្បាលដូចជា ជំងឺរលាកស្រោមខួរ រលាកខួរក្បាលដោយសារតែភ្នាក់ងារបង្ករោគនៅក្នុងរោគមុន ឬដៃអាចផ្លាស់ទីត្រឡប់ទៅខួរក្បាលវិញយ៉ាងងាយស្រួល។ ២. គេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ មនុស្សវ័យក្មេងច្រើនតែមិនខ្វល់ច្រើនអំពីពេលវេលាគេងរបស់ពួកគេទេ។ ប៉ុន្តែការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ គឺជាមូលហេតុនៃជីវិតខ្លី។ នៅក្នុងការសិក្សាដែលបានចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្តីវិទ្យាសាស្ត្រធម្មជាតិ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានតាមដានទម្លាប់ចូលគេងរបស់និស្សិតមហាវិទ្យាល័យជាង ៥០០…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើបុរសៗ មានរោមត្រង់កន្លែងទាំង៣នេះ ដុះក្រាស់ ឬដុះលឿនរហ័ស នេះវាបង្ហាញថា ក្រលៀនរបស់ពួកគេរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ។ ចាប់តាំងពីការលេចចេញនូវរោមរបស់រាងកាយ គឺថាពួកគេបានទទួលការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើន ការសម្ងាត់នៃអរម៉ូនបុរសនៅក្នុងរាងកាយបានចាប់ផ្តើមកើនឡើង ដែលធ្វើឱ្យលក្ខណៈយេនឌ័រកាន់តែមានភាពលេចធ្លោឡើង។ យោងទៅតាមគំនិតនៃឱសថសាស្ត្របូព៌ា រោមទាំងនេះមានទំនាក់ទំនងជាក់លាក់ជាមួយតម្រងនោមក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រភាគខាងកើត គេគិតថាអ្នកដែលមានតម្រងនោមរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់ (តម្រងនោមដែលមានសុខភាពល្អ) នោះសភាពនៃរោមលើផ្នែកទាំង៣នៃរាងកាយបុរស នឹងមានការដុះលឿនរហ័ស ខុសពីសព្វដង។ ១. រោមជើង នៅពេលអាកាសធាតុក្តៅ ហើយសីតុណ្ហភាពឡើងខ្ពស់ បុរសជាច្រើននឹងស្លៀកខោខ្លី។ នៅពេលនេះរោមជើងអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់ ជើងបុរសខ្លះដូចជាស្ត្រីអ៊ីចឹង គ្មានរោមទាល់តែសោះ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ មនុស្សមួយចំនួនមានរោមជើងក្រាស់ណាស់ ដែលធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ដឹងខ្លួន និងខ្មាសអៀន ហើយក៏ធុញទ្រាន់ចំពោះបញ្ហានេះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ…
ជីវិតនិងសុខភាពការទទួលទានភេសជ្ជៈប្រភេទទាំងនេះនៅពេលល្ងាច មិនត្រឹមតែជួយបំពេញបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ តែថែមទាំងនាំមកនូវការប្រើប្រាស់ដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនទៀតដល់រាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ ជាពិសេសគឺជួយបណ្ដេញជាតិខ្លាញ់ ថែរក្សារាងឱ្យមានស្ថិរភាព។ ១. ទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ លាយជាមួយទឹកឃ្មុំ ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកនូវវីតាមីន B, C និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗជាច្រើនដូចជាកាល់ស្យូម ស័ង្កសី ប៉ូតាស្យូម និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផ្សេងៗទៀត ដែលជួយប្រឆាំងនឹងការរលាកការប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី …។ ការប្រើប្រាស់ទឹកឃ្មុំនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយដូចជា កាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ ធ្វើឱ្យបេះដូងមានស្ថិរភាព ព្យាបាលជំងឺពោះវៀនមួយចំនួនជួយបង្កើនគុណភាពដំណេក …។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការលាយទឹកឃ្មុំ ២ ស្លាបព្រាក្នុងកែវទឹកក្តៅឧណ្ហហើយកូរឱ្យសព្វ។ ដូច្នេះត្រូវមានកែវទឹកដែលមានសុខភាពល្អភ្លាមៗ។ ២. ទឹកក្រូចឆ្មា ទឹកក្រូចឆ្មាមានកាឡូរីតិចតួច ហើយមានវីតាមីន និងជាតិរ៉ែជាច្រើនផ្សេងទៀត។ ការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាមុនពេលចូលគេង…
ជីវិតនិងសុខភាពរាងកាយត្រូវការទឹក ដើម្បីដំណើរការល្អ ជួយឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរផឹកទឹកគ្រប់ពេល ព្រោះតែចង់បន្ថែមជាតិទឹកឱ្យបានច្រើននោះឡើយ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាពេលវេលាទាំង៥ ដែលអ្នកគួរចៀសវាងទទួលទានទឹក។ ១. នៅពេលញុំាអាហារហឹរ អារម្មណ៍ក្តៅក្រហាយ បន្ទាប់ពីបរិភោគអាហារហឹរ ធ្វើឱ្យអ្នកចង់ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ដើម្បីបន្សាបជាតិហឹរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ម៉ូលេគុល capsaicin នៅក្នុងគ្រឿងទេសហឹរគឺប៉ូល។ ទឹកផឹកមិនជួយកាត់បន្ថយការហឹរទេ ប៉ុន្តែវាក៏បណ្តាលឱ្យ capsaicin រាលដាលពាសពេញមាត់ និងបំពង់អាហារផងដែរ ធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល អ្នកគួរតែផឹកទឹកដោះគោនៅពេលញុំាអាហារហឹរ ទើបជាវិធីល្អប្រសើរ។ ២. នៅពេលហាត់ប្រាណបានពាក់កណ្ដាល ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណខ្លាំង សីតុណ្ហភាពរាងកាយនឹងកើនឡើង…
ជីវិតនិងសុខភាពការទទួលទានអាហារទាំងនេះជាប្រចាំ វានឹងជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ការបត់បែននៃស្បែករបស់អ្នក ធ្វើឱ្យឡើងមុន ស្បែកប្រែជាជ្រីវជ្រួញ និងបង្កើនភាពចាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែយល់ដឹងពីរបបអាហារ និងកំណត់ការទទួលទានអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងល្អបំផុត។ ១. អាហារមានរសជាតិផ្អែមខ្លាំង ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេក នឹងបណ្តាលឡើងទម្ងន់ collagenand elestin ។ ទាំងនេះ គឺជាប្រូតេអ៊ីនពីរប្រភេទ ដែលជួយឱ្យស្បែករលោង និងរលោង។ នៅពេលដែលគ្រឿងផ្សំទាំងនេះខ្វះខាត ស្បែកនឹងចាប់ផ្តើមរួញតូចលេចចេញស្នាមជ្រីវជ្រួញជាច្រើន។ ក្រៅពីជាតិស្ករ អ្នកក៏គួរតែកំណត់ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ ព្រោះវាអាចបម្លែងទៅជាជាតិស្ករ។ ២. កាហ្វេ ផឹកកាហ្វេ ២-៣ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ អាចជួយជម្រុញការផលិតអរម៉ូន cortisol…
ជីវិតនិងសុខភាពសម្រាប់អ្នកដែលតែងតែទទួលទានសុរា ហើយងាយនឹងស្រវឹង អ្នកអាចទទួលទានអាហារទាំងប៉ុន្មានមុខខាងក្រោមនេះ វាពិតជាជួយបន្សាបជាតិស្រវឹង មិនធ្វឱ្យអ្នកឈឺក្បាល ឬពិបាកក្នុងខ្លួននោះឡើយ។ ១. ខ្ញី ៖ ខ្ញីមួយចំនួនតូច ក៏ជួយរំញោចប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ជួយបំបាត់អាការៈទល់លាមក ហើមពោះ និងក្អួតផងដែរ។ ២. ម្រះ ៖ មានរសជាតិល្វីងបន្តិច តែវាអាចជួយបន្សាបជាតិពុលនៅលើថ្លើម។ បន្ថែមពីផលប៉ះពាល់នៃការផឹកសុរា ការបរិភោគផ្លែម្រេះជាប្រចាំ ក៏ជួយឱ្យត្រជាក់ ជួយឱ្យថ្លើមធ្វើការបានល្អ និងការពារជំងឺជាច្រើន ជាពិសេសជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ៣. ចេក ៖ បន្ទាប់ពីទទួលទានស្រា អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាបេះដូងអ្នកលោតលឿន បណ្តាលឱ្យមិនស្រួលក្នុងខ្លួន។ នៅពេលនោះ…
ចិត្តសាស្ត្របញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ជាធម្មតាបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់។ ជាលទ្ធផលអ្នកជំងឺជាច្រើនមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះបានទេ ដោយសារការគេងមិនលក់។ បណ្តាលឱ្យងងុយគេង ឬអស់កម្លាំងនៅពេលថ្ងៃបន្ទាប់ រួមទាំងកង្វះការផ្តោតអារម្មណ៍នៅក្នុងសកម្មភាពពេលថ្ងៃទាំងការសិក្សា និងការងារ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកស្ទង់មើលខ្លួនឯងថា អ្នកមានការគេងមិនលក់ទៀងទាត់។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើដំណោះស្រាយសម្រាប់ការគេងមិនលក់។ នេះជាវិធីសាស្ត្រសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចខាងក្រោម។ ១. ស្វែងយល់ពីខ្លួនអ្នក និងស្វែងរកមូលហេតុ រឿងដំបូងដែលមនុស្សមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តត្រូវធ្វើ គឺពិនិត្យខ្លួនឯង ដើម្បីដឹង ថាតើពួកគេមានបញ្ហាអ្វី ទើបបណ្ដាលឱ្យគេងមិនលក់។ ប្រសិនបើមានបញ្ហាបែបនេះចាំបាច់ត្រូវមានការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀត ដើម្បីកំណត់នូវអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានការគេងមិនលក់។ ជាពិសេសអ្វីដែលតែងតែនឹកឃើញក្នុងពេលចូលគេង ត្រូវប្រាកដថាវាជាបុព្វហេតុនៃការគេងមិនលក់របស់អ្នក។ ដូច្នេះអ្នកអាចរកវិធីដើម្បីបំបែរអារម្មណ៍អ្នក មិនថាដោយពិគ្រោះជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក ឬអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រក៏ដោយ។ ២. កែតម្រូវថ្នាំក្រោមការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ជាទូទៅមនុស្សមួយចំនួនដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត តែងតែមានជំងឺមូលដ្ឋានដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលជាជំងឺដែលបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់។…
ចិត្តសាស្ត្រក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន មនុស្សជាច្រើនកំពុងតែស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលកើតជំងឺពាក់ព័ន្ធនឹងបញ្ហាផ្លូវចិត្តច្រើនណាស់ ដែលអ្នកជំងឺជាច្រើនស្ទើរតែមិនដឹងថា ពួកគេមានជំងឺផ្លូវចិត្តមួយណាឱ្យច្បាស់ផង។ ហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតនោះ គឺអ្នកជម្ងឺខ្លះនៅតែមានការភ័ន្តច្រឡំអំពីជំងឺវិកលចរិតខ្លះផងដែរ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងចង់បង្ហាញដល់អ្នកទាំងអស់គ្នាឱ្យស្គាល់ពីជំងឺផ្លូវចិត្តចំនួន ៣ ដែលបែងចែកផ្សេងគ្នា។ រួមជាមួយការសង្កេតមើលរោគសញ្ញានៃជំងឺនីមួយៗដោយខ្លួនឯងផងដែរ។ ១. ជំងឺស្លន់ស្លោ ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ គឺជាផ្នែកមួយនៃជំងឺវិកលចរិក។ វាគឺជាជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ ដែលបណ្តាលមកពីប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត ងាយនឹងរំញោចផ្សេងៗ។ បណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាភ័យស្លន់ស្លោដូចជា ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ដង្ហើមខ្លី ក្បាលដោះតឹងៗ វិលមុខ ដួលសន្លប់ ដែលអ្នកជំងឺខ្លះមិនដឹងអំពីជំងឺភ័យស្លន់ស្លោជារឿយៗយល់ច្រឡំថាខ្ញុំមានជំងឺបេះដូងទៅវិញ។ ដែលនៅពេលទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងធ្វើការតេស្តនឹងឃើញថារាងកាយមានសភាពធម្មតាតែប៉ុណ្ណោះ។ រោគសញ្ញានៃការភ័យស្លន់ស្លោ វាកើតឡើងជាញឹកញាប់ដោយមិនអាចព្យាករណ៍បានថា តើវានឹងកើតឡើងនៅពេលណានោះឡើយ? ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីភ័យស្លន់ស្លោ ច្រើនតែមានរោគសញ្ញាផ្សេងៗគ្នាយ៉ាងតិច ១…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកឃ្មុំជាមួយផ្លែឈើខាងក្រោម អ្នកនឹងឃើញគុណតម្លៃ និងអព្ភូតហេតុជាច្រើនចំពោះសុខភាព ជាពិសេសគឺល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ១. ផាសិន + ទឹកឃ្មុំ នៅពេលដែលអ្នកផ្សំផាសិន និងទឹកឃ្មុំ វានឹងជួយឱ្យរាងកាយចុះត្រជាក់ឥតខ្ចោះ និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់បំផុត។ ក្រៅពីនេះភេសជ្ជៈនេះក៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការការពារភាពចាស់ និងជួយស្ត្រីឱ្យស្រកទម្ងន់ផងដែរ។ នៅក្នុងសារធាតុចិញ្ចឹមនៃផ្លែឈើដែលមានចំណង់ចំណូលចិត្តទាប មានកាឡូរីខ្ពស់មានជាតិសរសៃ វាសមស្របសម្រាប់មនុស្សដែលចង់សម្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំង។ ទន្ទឹមនឹងនេះផ្លែឈើដែលមានចំណង់ចំណូលចិត្តក៏ជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីនសេវីតាមីនអា និងអាស៊ីតអាមីណូដូចជាប្រូសេលេនទីន អ័រទីនអារីទីនជាដើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរផឹកច្រើនពេកទេ វាជាការប្រសើរណាស់ដែលមិនត្រូវផឹកផ្លែឈើដែលមានចំណង់ចំណូលចិត្តទឹកឃ្មុំលើសពី ២ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ២. ក្រូចឆ្មា + ទឹកឃ្មុំ នៅក្នុងឱសថបុរាណផ្លែក្រូចជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមគ្រួសារពណ៌ទឹកក្រូច មានរសជាតិជូរ លក្ខណៈត្រជាក់មានប្រសិទ្ធិភាពត្រជាក់…
