ជីវិតនិងសុខភាពការចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីរបស់អ្នក ជាមួយនឹងអាហារដែលមានសុខភាពល្អ នឹងជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ ក្មេងជាងវ័យ និងស្រស់ស្អាត អ្វីដែលសំខាន់ គឺថែមទាំងជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នកបានយ៉ាងល្អផងដែរ។ ១. ស៊ុត ស៊ុត មិនត្រូវបានគេរំលង សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនោះឡើយ ព្រោះវាសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ផ្តល់នូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗជាច្រើនដូចជា សេលេញ៉ូមវីតាមីន B2 ។ សម្រាប់អ្នកដែលមានបំណងចង់ស្រកទម្ងន់ដោយគ្មានការស្រេកឃ្លាន និងបង្កើនការដុតខ្លាញ់។ តាមពិតទៅមានការស្ទង់មតិមួយទៅលើមនុស្សពេញវ័យចំនួន ១៥២ នាក់ ដែលបានទទួលទានអាហារពេលព្រឹកជាមួយនំបុ័ង និងស៊ុត។ ពួកគេមានការសម្រកទម្ងន់កើនឡើង ៦៥% បើប្រៀបធៀបទៅនឹងមនុស្សដែលមិនជ្រើសរើសអាហារពេលព្រឹក ហើយមនុស្សរហូតដល់ ៣៤% បានបាត់បង់ការវាស់ជុំទី ២…
ជីវិតនិងសុខភាពយោងតាមគេហទំព័រអាមេរិកឈ្មោះថា“ Reader’s Digest Magazine” បានឱ្យដឹងថា ប្រសិនបើអ្នកឃើញសញ្ញាទាំងនេះ វាក៏មានន័យថាស្ត្រីចាប់ផ្តើមមានវ័យកាន់តែច្រើនឡើងៗ ដែលគេហៅថា ចាស់ជាងវ័យ។ ភាពចាស់ និងវ័យចំណាស់គឺជាច្បាប់ធម្មជាតិដែលមនុស្សគ្រប់រូបត្រូវតែឆ្លងកាត់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើយើងអាចដឹងវាទាន់ពេល យើងនឹងមានវិធីថែរក្សា និងកែសម្រួលរបៀបរស់នៅរបស់យើងដើម្បីរារាំងការវិវត្តនៃភាពចាស់។ ដូច្នេះខាងក្រោមនេះ គឺជាសញ្ញាដែលបញ្ជាក់ថាអ្នកកាន់តែចាស់ទៅ ៗ ហើយ។ ១. ផ្នែកទាំង ៤ កាន់តែតិចទៅ ៗ – សក់ជ្រុះកាន់តែច្រើន មនុស្សជាច្រើនគិតថា ការជ្រុះសក់ច្រើន គឺជាសញ្ញានៃភាពចាស់ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចតួចទេ ដែលដឹងថាមិនត្រឹមតែសក់សល់តិចប៉ុណ្ណោះទេ សូម្បីតែរោមក្លៀក…
ជីវិតនិងសុខភាពផ្លែឈើ គឺជាប្រភពវីតាមីនដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយ។ ផ្លែឈើទាំងនេះ មិនត្រឹមតែជួយបំពេញវីតាមីនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយទៀតផង។ ការទទួលទានចំពោះស្ត្រីក៏ជួយគាំទ្រដល់ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ ដូច្នេះ សូមកុំមើលរំលងនូវអាហារទាំង៧ប្រភេទនេះ។ ១. ផ្លែល្ហុង ផ្លែល្ហុងមានលក្ខណៈសម្បត្តិត្រជាក់ ជួយឱ្យស្បែកធូរស្បើយប្រឆាំងភាពចាស់ និងបំបាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ ផ្លែឈើនេះមានផ្ទុកនូវវីតាមីន A, C ជាច្រើនដូច្នេះវាមានសមត្ថភាពប្រឆាំងនឹងភ្នាក់ងារបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ លើសពីនេះសារធាតុ papain ដូចជាអង់ស៊ីម papain នៃក្រពះជួយរារាំងការលូតលាស់របស់បាក់តេរីខ្ពស់។ ក្រៅពីនេះ នៅក្នុងផ្លែល្ហុងក៏មានអង់ស៊ីមដ៏កម្រមួយចំនួនដែលពិបាករកនៅក្នុងផ្លែឈើដទៃទៀតដែរ។ ការទទួលទានផ្លែល្ហុងទុំ ក៏ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ផ្តល់ថាមពលច្រើន និងជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើង។ ២. ក្រូចឆ្មា នៅពេលព្រឹក…
ជីវិតនិងសុខភាពខ្ញីត្រូវបានគេប្រើទាំងធ្វើជាគ្រឿងទេស និងធ្វើជាឱសថ ព្រោះវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលល្អជាច្រើន ដែលគ្រប់គ្នាសឹងតែមិនជឿ។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើអ្នកច្នៃខ្ញីធ្វើជាភេសជ្ជៈទទួលទានជារៀងរាល់ព្រឹក អ្នកនឹងទទួលបាននូវអត្ថប្រយោជន៍ទាំង១០យ៉ាងខាងក្រោមនេះ។ ១. ជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ ជាមួយខ្ញីមួយចំណិតនៅពេលព្រឹក នឹងជួយធ្វើឱ្យចំណង់អាហារប្រសើរឡើង ជម្រុញការរំលាយអាហារ និងស្រូបយក ក្រពះកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ ទន្ទឹមនឹងនេះវាក៏ជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានល្អប្រសើរ មានសុខភាពល្អ និងចៀសផុតពីបញ្ហាសុខភាព។ ២. ព្យាបាលរោគសញ្ញានៃការក្អួត និងចង្អោរ ខ្ញីមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលអាការៈក្អួតចង្អោរ ធ្វើឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល បន្ទាប់ពីប្រើរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ នៅពេលទទួលទានខ្ញីជាពិសេសតែខ្ញី។ លើសពីនេះ ខ្ញីក៏មានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយការក្រហាយទ្រូង និងបាតុភូតច្រាលក្រពះពោះវៀន។ ៣. ចរាចរឈាមសរសៃឈាម សព្វថ្ងៃនេះ មានមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តញុំាអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ បូករួមទាំងល្បឿននៃការញុំាលឿន…
ជីវិតនិងសុខភាពកង្វះខូឡាជេន មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្បែកស្ត្រីមានភាពជ្រីវជ្រួញ និងយារធ្លាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់ទៀតផង។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញសញ្ញាទាំងនេះនៅក្នុងខ្លួនអ្នក អ្នកគួរតែបំពេញបន្ថែមជាមួយខូឡាជេនភ្លាមៗ ដើម្បីបង្អាក់នូវដំណើរការភាពចាស់ ជំនួយស្បែក ឆ្អឹង និងជួយថែរក្សាសម្រស់របស់អ្នកឡើងវិញ។ ១. សក់ ក្រចកផុយស្រួច ស្ងួត ខូឡាជែនសម្បូរទៅដោយជាតិ keratin នៅក្នុងក្រចក និងសក់ ដើម្បីជួយផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដើម្បីគាំទ្រដល់ keratin ដែលសកម្ម។ បើគ្មានជាតិខូឡាជេនទេ សក់នឹងមានភាពតឹងណែន រឹង និងបែកចុង។ ក្រចកដៃជើងបង្ហាញពីការខ្សោះជីវជាតិស្ងួតផុយ និងងាយខូច។ ២. ភ្នែកខ្សោយ មានកូឡាជែនច្រើននៅក្នុងកែវភ្នែកដែលជួយអភិវឌ្ឍន៍ចក្ខុវិស័យ និងមើលឃើញបានល្អ។…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើអ្នករកឃើញរាងកាយរបស់អ្នកមានសញ្ញា ១ ក្នុងចំណោម ៥ ខាងក្រោមនេះ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់រហ័ស ព្រោះសញ្ញានេះ វាជាសញ្ញាបង្ហាញពីបញ្ហាតម្រងនោមរបស់អ្នក កំពុងតែចុះខ្សោយ។ ១. អ្នកឡើងទម្ងន់លឿន ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលនេះ ការទទួលទាន ជាមួយនឹងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ហាក់មានភាពប្រក្រតីធម្មតា មិនមានការបន្ថែម ឬញុំាច្រើន ប៉ុន្តែទម្ងន់របស់អ្នកនៅតែកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទោះបីជាអ្នកនៅតែសកម្មក្នុងកីឡាដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលលើសក៏ដោយ វាទំនងជាអ្នកមានបញ្ហាខ្សោយតម្រងនោម។ យោងតាមអ្នកជំនាញការធាត់ CKDand មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកឡើងទម្ងន់ខុសប្រក្រតី អ្នកគួរតែប្រយ័ត្នផងដែរ ព្រោះវាអាចដោយសារតែមុខងារតម្រងនោមរបស់អ្នកចុះខ្សោយ ដែលបណ្តាលឱ្យរាងកាយរក្សាជាតិទឹកនាំឱ្យឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ២. ចាញ់ត្រជាក់ ប្រសិនបើអ្នកអង្គុយនៅក្នុងបន្ទប់អ្នករាល់គ្នាឃើញសីតុណ្ហភាពត្រឹមត្រូវ អ្នកមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ រងា…
ជីវិតនិងសុខភាពតើការផឹកទឹកត្របែកមានផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះ? តាមពិតទៅវាមិនត្រឹមតែជាភេសជ្ជៈដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់នោះទេ ប៉ុន្តែទឹកត្របែកក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនសម្រាប់សុខភាព និងសម្រស់របស់អ្នកផងដែរ។ ១. អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកផ្លែត្របែក – ទឹកត្របែកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាតទេ ទឹកត្របែកក៏មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ ផ្លែត្របែកមិនមានកាឡូរីច្រើនទេ ប៉ុន្តែសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹម។ ការបន្ថែមទឹកផ្លែត្របែកចូលក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនឹងជួយឱ្យអ្នកមានរាងស្អាតឡើងវិញក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ ខណៈពេលដែលធានាថារាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់យ៉ាងពេញលេញជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ដែលមាននៅក្នុងផ្លែត្របែក។ – ការពារការទល់លាមក ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានបញ្ហាទល់លាមក សូមសាកល្បងទទួលទានទឹកត្របែក។ ជាមួយនឹងជាតិសរសៃ វាជួយរុញកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយបានយ៉ាងរលូន។ វាក៏ផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយផងដែរ ដោយសារតែបរិមាណទឹកខ្ពស់ ដែលជួយរក្សាបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ការផឹកទឹកនេះអាចជួយបំបាត់ការឈឺពោះ រលាក និងមិនស្រួល ដែលបណ្តាលមកពីការទល់លាមក។ វាជួយសម្រួលដល់ចលនាពោះវៀន និងពង្រឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ – ជួយឱ្យបេះដូងមានសុខភាពល្អ…
ជីវិតនិងសុខភាពអំឡុងពេលមករដូវ ការឈឺចាប់ជាធម្មតាកើតឡើងនៅផ្នែកខាងក្រោមពោះ ផ្នែកខាងក្រោមខ្នង និងភ្លៅខាងលើ។ អាការៈនេះ ជឿថាស្ត្រីភាគច្រើន គឺតែងតែជួបប្រទះ ហើយពិបាកនឹងទ្រាំខ្លាំងណាស់។ ដូច្នេះ ថ្ងៃនេះ យើងសូមណែនាំនូវភេសជ្ជៈ និងផ្លែឈើមួយចំនួន ដែលអ្នកគួរតែទទួលទាន ដើម្បីសម្រួលដល់ស្ថានភាពរបស់អ្នក ក្នុងថ្ងៃមករដូវ។ ១. ភេសជ្ជៈដែលអ្នកអាចទទួលទានបាន ប្រសិនបើមានការឈឺចាប់ខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ – តែខ្ញី យកទឹកក្តៅមួយកែវ ដាក់លាយជាមួយនឹងទឹកឃ្មុំចូលក្នុងនោះ បន្ថែមខ្ញីពីរបីចំណិត និងក្រូចឆ្មាពីរបីដំណក់។ ការទទួលទានជាប្រចាំអំឡុងពេលមករដូវ នឹងជួយអ្នកកាត់បន្ថយការឈឺពោះយ៉ាងខ្លាំង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរ ស្ត្រីដែលមានរដូវមិនទៀងទាត់អាចធ្វើឱ្យឈាមមិនមានស្ថិរភាព។ – ទឹកស្ករត្នោត យោងតាមឱសថបុរាណចិន ស្ករត្នោតមានប្រសិទ្ធិភាពអុកស៊ីសែនបំប៉នឈាម…
ជីវិតនិងសុខភាពត្រីជាអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាប សម្បូរប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាគួរតែញុំាត្រីនោះឡើយ។ ជាមួយនឹងក្រុមមនុស្សទាំង ៥ ខាងក្រោមនេះ ជាការល្អបំផុត ដែលអ្នកមិនគួរញុំាត្រីច្រើនទេ។ ១. អ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ មនុស្សភាគច្រើនដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ ត្រូវបានបង្កឡើងដោយការរំខាននៃការរំលាយអាហារ purine នៅក្នុងរាងកាយ។ ការបង្ហាញជាទូទៅ គឺការកើនឡើងអាស៊ីតអ៊ុយរិកនៅក្នុងឈាម ជំងឺរលាកសន្លាក់រយៈពេលយូរ ការឈឺចាប់ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន អាចនឹងធ្វើឱ្យខូចខាតតម្រងនោមទៀតផង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើត្រី ភាគច្រើនមានផ្ទុកសារធាតុ purines ខ្ពស់។ ដូច្នេះអ្នកជំងឺជក់បារី និងទទួលទានត្រីច្រើនពេកដែលនឹងធ្វើឱ្យជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ឬជម្រុញការកើតឡើងវិញនៃជំងឺចាស់។ វាត្រូវបានណែនាំថាអ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ មិនគួរញុំាត្រីច្រើនទេ។ យកល្អកុំបរិភោគត្រីនៅពេលដែលជំងឺនេះលេចចេញមកដំបូង។ ២.…
ជីវិតនិងសុខភាពមិនត្រឹមតែអ្នកគួរតែប្រើអាហារដែលជួយបង្កើនភាពស៊ាំប៉ុណ្ណោះទេ អ្នកក៏គួរតែប្រើអាហារដែលជួយបំប៉នសួតផងដែរ ដែលល្អសម្រាប់ផ្លូវដង្ហើម ដើម្បីការពារសុខភាពក្នុងរដូវកាលនៃជំងឺរាតត្បាត Covid -19 នេះ ដែលវាបានធ្វើការវាយប្រហារខ្លាំងបំផុត ទៅកាន់សួត និងផ្លូវដង្ហើមរបស់មនុស្សយើង។ ដូច្នេះខាងក្រោមនេះ គឺជារបបអាហារដែលត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកជំនាញផ្នែកអាហាររូបបត្ថម្ភ ដែលអ្នកគួរតែទទួលទាន ដើម្បីទៅបំប៉នដល់មុខងារសួត និងពង្រឹងផ្លូវដង្ហើមរបស់យើង។ ១. ខ្ទឹមស Allicin គឺជាសារធាតុ phytonutrient ដ៏សំខាន់ដែលមាននៅក្នុងខ្ទឹមស ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ អាហារនេះ មានលក្ខណៈប្រឆាំងបាក់តេរីប្រឆាំងមហារីក និងបន្ថយសម្ពាធឈាម។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រចិនបានរកឃើញថាការទទួលទានខ្ទឹមស មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើអ្នកជំងឺដែលមានបញ្ហាផ្លូវដង្ហើម និងមហារីកសួត។ គ្រាន់តែទទួលទានខ្ទឹមស ២-៣ កំពឹសក្នុងមួយថ្ងៃ នឹងជួយការពារសួតរបស់អ្នកបានល្អ…
ជីវិតនិងសុខភាពតើគួរញុំាអ្វីខ្លះ ដើម្បីឱ្យឆ្អឹងមានសុខភាពល្អ? អ្វីដែលត្រូវញុំាដើម្បីបន្ថយការឈឺចាប់កាត់បន្ថយការរលាក? ចូរស្វែងយល់តាមរយៈអត្ថបទមួយនេះ អំពីរបបអាហារល្អ ៗ ទាំង ៦ យ៉ាង សម្រាប់ឆ្អឹង និងសន្លាក់ដែលអ្នកមិនគួរមើលរំលងនោះឡើយ។ ១. បន្លែដែលមាន sulfates ប្រភេទបន្លែដូចជា ប្រូខូលី ខាត់ណា ស្ពៃ ខ្ទឹមស ស្ពៃក្តោប និងខ្ទឹមបារាំងមានផ្ទុកសារធាតុស៊ុលហ្វាត។ មាតិកាស៊ុលហ្វាតនេះអាចផ្សំជាមួយ chondroitin ដើម្បីបង្កើតជាឆ្អឹងខ្ចី។ អាហារទាំងនេះក៏មានសារសំខាន់សម្រាប់ស៊ុលហ្វាត ដើម្បីផលិតគ្លូកូស្យូមស៊ុលហ្វាត និងក្លូដ្រូទីនស៊ុលហ្វាតដែលគាំទ្រដល់ការផលិត និងការបង្កើតឡើងវិញនូវឆ្អឹងខ្ចី។ ៣. នំប៉័ង និងធញ្ញជាតិ ធញ្ញជាតិដូចជាស្រូវសាលី…
ជីវិតនិងសុខភាពនៅពេលព្រឹក ក្រោកពីគេង ប្រសិនបើអ្នកឃើញថា អ្នកមានសញ្ញាទាំងនេះអ្នកត្រូវកែសម្រួលអាហាររូបត្ថម្ភ និងទម្លាប់រស់នៅឱ្យបានសមស្រប ព្រោះរោគសញ្ញាទាំងនេះ កំពុងតែព្យាយាមដាស់តឿនដល់អ្នក ថាអ្នកកំពុងតែប្រឈមនឹងបញ្ហាសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ វាអាចនឹងបង្កទៅជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនៅពេលណាមួយ។ ១. តើអ្នកឈឺក្បាលញឹកញាប់ទេ? មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវរក្សាសម្ពាធឈាមរបស់ខ្លួន ក្នុងរង្វង់ដែលអាចទទួលយកបាន។ ដោយសារតែនៅពេលដែលសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ សរសៃឈាមរីកធំ និងបង្កើតជាការកន្ត្រាក់ខុសពីធម្មតា។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរ សម្ពាធឈាមខ្ពស់នឹងផ្លាស់ប្តូរសរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាល ដែលនឹងដាក់សម្ពាធលើលំហូរឈាមទៅជញ្ជាំងសរសៃឈាម បង្កឱ្យមានការឈឺចាប់នៅតំបន់ក្បាល។ ប្រសិនបើអ្នកឈឺក្បាល ចង្អោរ និងក្អួតនៅពេលព្រឹក អ្នកគួរតែប្រយ័ត្ន ព្រោះនេះគឺជាសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់បំផុតសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ២. តើអ្នកឧស្សាហ៍ឈឺ ឬហឹងត្រចៀកមែនទេ? អាការៈឈឺ ឬហឹងត្រចៀក គឺជារោគសញ្ញាធម្មតានៃជំងឺលើសឈាម។ មូលហេតុគឺថានៅក្នុងតំបន់ត្រចៀករបស់មនុស្ស…
ជីវិតនិងសុខភាពអំបិលលើសនៅក្នុងរបបអាហារ ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវដឹងពីសញ្ញាព្រមានទាំងនេះ ដើម្បីកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នក និងការពារសុខភាពរបស់អ្នកឱ្យបានល្អប្រសើរ។ ១. មានអារម្មណ៍តឹងពោះ ឬឆ្អែតគ្រប់ពេល ផលប៉ះពាល់រយៈពេលខ្លីមួយនៃការទទួលទានអំបិលច្រើន គឺក្រពះមានអារម្មណ៍តឹងពោះ ឬឆ្អែតគ្រប់ពេល។ ពួកវាជួយរាងកាយរបស់អ្នករក្សាទឹក ដូច្នេះសារធាតុរាវបង្កើតឡើង។ មនុស្សខ្លះគិតថាមានតែអាហារប្រៃប៉ុណ្ណោះ ដែលមានអំបិលច្រើន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏មានអាហារមួយចំនួនដូចជា សាំងវិច ភីហ្សា នំប័រ ស៊ុបកំប៉ុងក៏ជាប្រភពអំបិលច្រើនផងដែរ។ ២. តែងតែមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកខ្លាំង ការទទួលទានអំបិលច្រើនពេក នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយត្រូវការបន្ថែមជាតិទឹកដើម្បីបញ្ចេញអំបិល។ ដូច្នេះ វានឹងជម្រុញឱ្យសរីរាង្គខាងក្នុងដទៃទៀត ធ្វើការដោយរលូនជាងមុន។ នេះក៏ជាហេតុផលដែលថា នៅពេលអ្នកញុំាអាហារប្រៃច្រើន អ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកលឿនជាងធម្មតា។ ៣.…
ជីវិតនិងសុខភាពមឹកគឺជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងសារធាតុរ៉ែល្អសម្រាប់សុខភាពមនុស្ស។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកញុំាវាក្លែមជាមួយនឹងស្រាបៀរ វាពិតជាមិនត្រឹមត្រូវនោះឡើយ ដ្បិតថាវាអាចបង្កើនរសជាតិឆ្ងាញ់ដល់អ្នក ប៉ុន្តែវាក៏បង្កបញ្ហា និងបង្កើតជាជំងឺជាច្រើនដល់អ្នកផងដែរ។ ១. កុំផឹកស្រាបៀរជាមួយអាហារសមុទ្រ ទម្លាប់ញុំាមឹករួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងស្រាបៀរ វាគឺជាម្ហូបដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត។ ប៉ុន្តែនេះក៏ជាវិធីដែលមិនមានវិទ្យាសាស្ត្រក្នុងការទទួលទានបានត្រឹមត្រូវនោះឡើយ។ យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភបានឱ្យដឹងថា ប្រសិនបើអ្នកទទួលប្រភេទអាហារនេះជាមួយគ្នាជាប្រចាំ វាងាយក្នុងការបង្កើនអាស៊ីតអ៊ុយរិកនៅក្នុងឈាម ដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺរលាកសន្លាក់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរ ប្រសិនបើអ្នកញុំាមឹកក្លែមជាមួយស្រាបៀរ វីតាមីនB1 នៅក្នុងស្រាបៀរ នឹងជួយជម្រុញដល់ការបំបែក និងការរំលាយមេតាប៉ូលីសនុយក្លូទីត និងសារធាតុផ្សេងៗទៀតនៅក្នុងមឹក មិនត្រឹមតែងាយនឹងកើតជំងឺរលាកសន្លាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអាចបណ្តាលឱ្យឡើងក្រហមទូទៅហើម ឈឺចាប់ និងរមាស់ផងដែរ។ លើសពីនេះទៀត នៅពេលអ្នកញុំាមឹក អ្នកត្រូវប្រាកដថាមឹកត្រូវបានគេកែច្នៃយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ននៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ ដើម្បីកុំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ២.…
ជីវិតនិងសុខភាពសារាយសមុទ្រទំពាំងបាយជូ គឺជាប្រភេទសារ៉ាយសមុទ្រដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន ដែលត្រូវបានគេប្រើដើម្បីទ្រទ្រង់សុខភាព និងការពារជំងឺគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ ដូច្នេះ ខាងក្រោមនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏មានតម្លៃនៃសារ៉ាយសមុទ្រទំពាំងបាយជូ ដែលអ្នកមិនគួររំលងនោះឡើយ។ ១. ការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការទទួលទានសារ៉ាយសមុទ្រទំពាំងបាយជូ ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវវីតាមីន C ដែលជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងរាងកាយ។ ក្រៅពីនេះ វីតាមីនសេក៏មានសមត្ថភាពការពារសកម្មភាពរ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលបង្កឱ្យមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន ជាពិសេសជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ២. ល្អសម្រាប់សរសៃឈាមបេះដូង សារ៉ាយសមុទ្រទំពាំងបាយជូមានអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែតជាច្រើន AA, LA, DHA, EPA និង ALA ដែលមានឥទ្ធិពលកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល បង្កើនការបត់បែននៃសរសៃឈាម។ ទន្ទឹមនឹងនេះ វត្តមាននៃអាស៊ីតទាំងនេះ ក៏ជួយទ្រទ្រង់រាងកាយដើម្បីការពារការកត់សុី រក្សារចនាសម្ព័ន្ធកូឡាជែននៃសរសៃឈាម…
ជីវិតនិងសុខភាពបន្ទាប់ពីអាយុ ៦០ ឆ្នាំទៅ ភាពស៊ាំរបស់រាងកាយគឺមិនល្អដូចពីមុនទេ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់រស់នៅបានយូរអ្នកត្រូវចងចាំថាមាន ៣ យ៉ាងដែលត្រូវចៀសវាង និង ៣ យ៉ាងដែលត្រូវធ្វើ។ ដូច្នេះ ក្នុងនាមជាកូនៗ ក៏គួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកមានគុណឱ្យបានច្រើន ចំពោះចំណុចទាំងនេះ។ I. រឿង ៣ យ៉ាងដែលអ្នកមិនគួរធ្វើ ១. លាបពណ៌សក់របស់អ្នក បុរស និងស្ត្រីភាគច្រើនបន្ទាប់ពីអាយុ ៦០ ឆ្នាំ សក់ក៏នឹងប្រែជាស ដែលគេហៅថា សក់ស្កូវ។ នៅពេលដែលសក់មានពណ៌ស វាមានន័យថារាងកាយបានចាប់ផ្តើមចាស់យ៉ាងខ្លាំងហើយ។ មនុស្សជាច្រើនចង់មើលទៅក្មេងជាងវ័យ ដូច្នេះតែងតែលាបពណ៌សក់។ អ្នកត្រូវដឹងថា…
ជីវិតនិងសុខភាពស្រីៗ បើអ្នកប្រទះឃើញថា ផ្ទៃមុខរបស់អ្នកមានសញ្ញាទាំង៣ខាងក្រោមនេះ សូមចូលរួមអបអរសាទរ ដែលនេះជាសញ្ញាចង់ប្រាប់ថា អ្នកមានសុខភាពល្អ ទាំងថ្លើម តម្រងនោម ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះ អ្នកក៏មានរូបសម្រស់ស្រស់ស្អាត និងក្មេងជាងវ័យផងដែរ។ ១. ស្បែកមុខតែងតែមានពណ៌ភ្លឺចែងចាំង ស្ត្រីឈានចូលវ័យ ៣០ ឆ្នាំ ស្បែកកំពុងស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលវ័យចំណាស់ ស្ត្រីនឹងឃើញស្បែកមុខរបស់ពួកគេស្ងួតខ្លាំង ហើយថែមទាំងមានស្នាមជ្រីវជ្រួញ និងខ្មៅស្រអាប់ជាងមុនទៀតផង។ នៅពេលនេះអ្នកគួរតែថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីការពារកុំឱ្យស្បែកឆាប់ចាស់។ មានតែស្ត្រីដែលក្មេងជាងវ័យ និងមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះ ដែលអាចរក្សាបាននូវភាពភ្លឺរលោងនៃស្ពែក។ មូលហេតុ ព្រោះតែស្បែកគឺជាសរីរាង្គធំបំផុតនៃរាងកាយ។ ស្ថានភាពនៃស្បែកមុខ និងកមិនត្រឹមតែឆ្លុះបញ្ចាំងពីហ្សែន និងសុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់កត្តាបរិស្ថានផងដែរ។…
ជីវិតនិងសុខភាពនៅពេលដែលការរីករាលដាលនៃជំងឺរាតត្បាតកាន់តែខ្លាំងឡើង មនុស្សគ្រប់គ្នាព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន។ យ៉ាងណាមិញ ខាងក្រោមនេះ គឺជាការធ្វើចលនាម្រាមចុងជើងងាយៗ ដោយចំណាយពេលត្រឹមតែ ១០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែវានឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ៤ យ៉ាងដែលមិននឹកស្មានដល់។ I. តើធ្វើដូចម្តេច ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬម៉ាស្សាម្រាមចុងជើង? – ដោយគ្រាន់តែអ្នកឈរជំទើត ដោយប្រើម្រាមចុងជើងទាំង៥ ហើយព្រលែងខ្លួនម្ដងបន្តិចៗ ដោយទម្លាក់ទម្ងន់ទៅលើម្រាមចុងជើង។ – ធ្វើបែបនេះ ម្ដងហើយម្ដងទៀត ប្រហែល ២០ ទៅ ៣០ ដង សម្រាប់លំហាត់នីមួយៗ។ ធ្វើបែបនេះ ៧ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ…
